āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĩāđ
āļāļāļāļ āļąāļĒāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļ
Post przerywany - jak zaczÄ Ä i ktÃģry wybraÄ. | Marek Skoczylas
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 16 āļŠ.āļ. 2024
- ð Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki â marekskoczylas...
---
ð WiÄcej o mojej ksiÄ Åžce â www.zneutralizu...
---
ð W tym miejscu drogÄ email otrzymasz dostÄp do niepublikowanych nigdzie indziej artykuÅÃģw. Zapisz siÄ na prywatnÄ darmowÄ listÄ email â bit.ly/lista-em...
---
â SPIS TREÅCI
---
0:00 WstÄp
3:35 Post TRF
7:01 Dieta longo
8:19 Post naprzemienny
9:56 Dieta 5:2
10:23 ZakoÅczenie
---
â PIÅMIENNICTWO
---
POST PRZERYWANY CHOROBY SERCOWO NACZYNIOWE
www.ncbi.nlm.n...
---
Prezentowany materiaÅ nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyÅÄ cznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiÄ zujÄ cych przepisÃģw nie moÅže byÄ traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie moÅže byÄ podstawÄ do jakichkolwiek roszczeÅ. Autor oÅwiadcza, Åže nie daje gwarancji przydatnoÅci treÅci materiaÅu do okreÅlonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialnoÅci za jakiekolwiek szkody bÄdÄ ce konsekwencjÄ korzystania lub niemoÅžnoÅci korzystania z materiaÅu. UÅžytkownik kierujÄ c siÄ wyÅÄ cznie informacjami uzyskanymi za poÅrednictwem materiaÅu dziaÅa na wÅasnÄ odpowiedzialnoÅÄ.
PodpisujÄ siÄ obiema rÄkami. CaÅe Åžycie nie jadÅam ÅniadaÅ, zjadaÅam 1 do 2 posiÅkÃģw dziennie i czuÅam siÄ z tym bardzo dobrze. DopÃģki nie posÅuchaÅam durnych rad. Teraz jem regularnie, walczÄ z nadwagÄ i mam wszystkie choroby Åwiata. ð
To ja siÄ pochwalÄ moja gÅodÃģwka ktÃģrÄ zrobiÅem ponad rok temu.
Mialem 35lat waÅžyÅem 108kg przy 178cm .
30 dni nic nie jadÅem a piÅem tylko soki z owocÃģw i warzyw okoÅo 1 -1,5l dziennie po tym zabiegu zgubiÅem 18kg.Nastepne 30 dni jadÅem tylko Åniadania bardzo skromne np.kromke chleba z jakimiÅ tam warzywami + soki jak w 1szym miesiÄ cu.Efekt koÅcowy byÅ taki 29kg spadÅo i czuÅem siÄ jak nowy BÃģg...teraz utrzymuj wagÄ 84kg i nie jadam nic w piÄ tki.
Wszystko super i gratulujÄ z caÅego serca, ale to nie byÅa gÅodÃģwka. GÅodÃģwka jest wtedy, gdy pije siÄ wyÅÄ cznie czystÄ wodÄ. Pozdrawiam.
Na IF schudlam w zeszlym roku 30kg.To dziala.Pozdrawiam
Chodzi o to aby organizm choc troche odpoczal od tego ciaglego przemielania jedzenia..do mnie dotarlo!! Dziekuje Doktorze!!!
Nie tylko jacyÅ praprzodkowie, ale moi dziadkowie byli zmuszeni do postu okresowego Åže wzglÄdu na warunki Åžycia. Åŧyli dÅugo i w peÅni sprawni.
U mnie 8/16 i przez 1.5 miesiÄ ca zgubiÅam 5 kg. Nie liczÄ i nie myÅlÄ o kaloriach , pilnujÄ postu i czujÄ siÄ doskonale.
Witam, panie Marku wÅaÅnie jestem trzeci tydzieÅ na poÅcie przerywanym moje okno Åžywieniowe to miÄdzy 9:30 a 17: 30 czyli 8 H i muszÄ powiedzieÄ Åže jestem bardzo zadowolony z tej decyzji ð czuje siÄ duÅžo lepiej mam wiÄcej energii wiÄcej chÄci do Åžycia Åniadanko smakuje duÅžo lepiej i jem wiÄcej na Åniadanie niÅž przed nawet kilogramy pomalutku lecÄ w dÃģÅ ðA co siÄ z tym wszystkim wiÄ Åže zdrowie psychiczne duÅžo lepsze ðSAME KORZYÅCI Åŧ TEGO TYPU ODÅŧYWIANIA !!! NAPRAWDÄ POLECAM BO MOÅŧNA W TAKI PROSTY SPOSOB ODZYSKAÄ ZDROWIE I RADOÅÄ ÅŧYCIA !!!
Gdy zaczÄ Åem mniej jeÅÄ i zdrowiej byÅo ciÄÅžko, bolaÅ brzuch troche i czuÅem mega gÅÃģd, ale z czasem w wytrwaÅoÅci, przyzwyczaiÅem siÄ do tego i wystarczyÅy mi dwa maÅe posiÅki dziennie, bÃģl itp minÄ Å, czuÅem jakby ÅžoÅadek mi siÄ zmniejszyÅ, w kaÅždym razie fajne uczucie gdy nie myÅli siÄ o jedzeniu.
Od roku poszcze raz w tyg, nie tylko sylwetka zyskala-mimo ze jestem szczeupla, przez kilka dni mam obnizony apaetyt i slodycze tez juz tak nie kusza. Pije rumianek, czystek , pokrzywe i wode.
Bardzo fajnie Pan tÅumaczy, w taki sposÃģb Åže wszystko jest jasne i zrozumiaÅe. Polecam.
Jak zawsze krÃģtko i bez zanudzania cenne uwagi i metody dla kaÅždego bardzo dziÄkujÄ i ÅžyczÄ duÅžo zdrowia pozdrawiam
MyslÄ ze to dobra forma skoÅczenia z obzarstwem i pozbycia sie plecaczka z przodu!!
Pozdrawiamðð
Poszczenie samo w sobie to nie problem. Problem pojawia siÄ kiedy post siÄ skoÅczy.
Przez Wielki Post nie jadÅem w poniedziaÅki, Årody i piÄ tki, ale w dni "jedzÄ ce" po prostu nadrabiaÅem. W Wielkim Tygodniu nie jadÅem 4 dni z rzÄdu, chyba po to by to wszystko zjeÅÄ w Wielkanoc.
Pozdrawiam wytrwaÅych, wszystko siedzi w gÅowie.
JuÅž od 2 lat jem o 12 i o 19 .Oczywiscie liczba kalorii odpowiednia , Czuje siÄ Åwietnie a nawet nie odczuwam gÅodu .Czasami zwÅaszcza w weekendy gdy spie dÅuÅžej jem nawet o 14 pierwszy posiÅek . Pozdrawiam
Na Podlasiu mieszkaÅo wielu SybirakÃģw,czyli ludzi ktÃģrzy gÅodowali na na Syberii ,ciÄzko wrÄcz katoÅžniczo pracujÄ c , doÅžywali powyÅžej dzieÄdziesieciu lat czÄsto nawet osiÄ gali sto i nawet wiÄcej.
Nasze babcie poÅciÅy o chlebie i wodzie w Årody i piÄ tki i 40 dni w wielkim poÅcie. W pozostaÅe dni podstawowym posiÅkiem byÅy ziemniaki ze skwarkami i zupÄ owocowÄ lub kapuÅniakiem, duÅžo mleka i duÅžo daÅ mÄ cznych. MiÄso raz w tygodniu. O liczeniu kalorii nikt nie sÅyszaÅ. Przy tym ciÄÅžka praca i umarÅy w wiÄkszoÅci ,,na staroÅÄ'' w wieku 80+.
CiepÅe wnÄtrze domu witam serdecznie Panie Doktorze
Åwietna treÅÄ i elegancka forma, tak trzymaÄ!
WÅaÅnie tydzieÅ temu zaczÄ Åem 8/16 pierwsze dni byÅy Årednio trudne, kilka razy zaglÄ daÅem do lodÃģwki , jednak nigdy nic nie zjadÅem ... Teraz jest juÅž ok. Pozdrawiam i dziÄkujÄ
To mnie wyprzedziÅeÅ. Ja zaczÄ Åem wczoraj, ale mam wczeÅniejsze doÅwiadczenia tego rodzaju i od razu poszÅo gÅadko. Problem polegaÅ raczej na dostosowaniu siÄ do innych, wiÄc wpadÅem na taki sposÃģb, Åže rzuciÅem Åniadania wszelkiego rodzaju i pierwszy jest dopiero obiad. O 20 zjadam to, co wczeÅniej jadÅem na Åniadanie i do obiadu koniec. Rano, okoÅo 9 jestem trochÄ gÅodny, ale to pryszcz w porÃģwnaniu z gÅodem wieczornym, ktÃģry potrafi nawet utrudniÄ zasypianie. BiorÄ siÄ za jakÄ Å robotÄ i gÅÃģd znika. Wychodzi mi jakieÅ 6 - 7 x 17 - 18. WyglÄ da na to, Åže jestem z tego bardzo zadowolony. Energii mi na razie nie brakuje i raczej nie bÄdzie. Tym bardziej, Åže od roku jestem na keto. :)
Mi nikt nie mÃģwiÅ,Åže moÅžna siÄ tak odÅžywiaÄ 8/16 samo tak jakoÅ przyszÅo i nie mam zamiaru tego swojego przyzwyczajenia zmieniaÄ.
Brawo
LiczÄ c, ostatni posiÅek o 18-tej,a pierwszy o 10-tej,nie jest, to takie trudne. Nie usÅyszaÅam jednak, czy takie Åžywienie stosuje siÄ okresowo, czy teÅž przez caÅe Åžycie? Wie Pan coÅ na ten temat?
Czy widaÄ i czuÄ juÅž jakieÅ efekty?
KrÃģtko i prosto, to duÅža sztuka.
Jak ja potrzebowaÅam takiego filmiku...bardzo dziÄkujÄ. Super wykÅad...krÃģtko i profesjonalnie, bardzo cenny materiaÅ. Pozdrawiam. Marzena.
Panie Doktorze jak pozbyÄ siÄ zaflegmienia organizmu?
Od miesiÄ ca jestem na IF 18:6 na bazie diety ketogennej. Rewelacja! Psychicznie i fizycznie petarda! Polecam ogromnie ðð
Normalnie jest Pan wspaniaÅy takÄ wiedzÄ dla ludzi przekazujÄ Åžeby byli zdrowi. DziÄkujÄ. Znam te posty i dziaÅa :)
A moÅže jakiÅ film o tÄÅžyczce utajonej? Temat tak bagatelizowany a choroba straszna ðŠ
Doktorze dobry jesteÅ.Gdzie tacy ludzie siÄ ukrywajÄ ?Spadasz mi z nieba.OdzyskujÄ wiare w Boga i ludzi.Niech BÃģg obdarzy Ciebie wieloma Åaskami.
Doskonaly material, swietne wskazowki, jestem wdzieczny za mozliwosc korzystania z panskiej wiedzy.
SzukaÅam filmu o kawie - plusy i minusy z picia kawy. Z gÃģry dziÄkujÄ
Milo slyszec i widziec Pana Doktorað
Przyznaje ze post to super sprawa potrzeba tylko trochÄ silnej woli. KiedyÅ w kaÅždy czwartek poÅciÅem i czulem siÄ naprawdÄ dobrze. Ostatni posiÅek Åroda obiad potem Åniadanie w piÄ tek.
Bezcenny LIVE,wspaniale wytÅumaczony,dziÄkujÄ i pozdrawiam Pana Doktora.
Bardzo miÅa , przyjazna i otwarta na widza sceneria . Tak domowo. Fajnie . Pozdrawiam Pana Doktora . Bardzo potrzebna tematyka . DziÄkujemy .
PieknÃ― wÃ―stroj panie Doktorze i kapitalne rady! Dziekujemy!!!
Od miesiÄ ca stosuje IF z okienkiem 11-17. Pozytywne efekty to przede wszystkim w koÅcu siÄ wysypiam i minÄÅo moje ciÄ gle zmeczenie, 3kg w dÃģÅ bez Åžadnych restrykcji kalorycznych w trakcie okienka. Dla mnie to super wynik (nie mam nadwagi, mieszczÄ siÄ w gÃģrnym limicie BMI). Po dwÃģch tygodniach juÅž zauwaÅžyÅam, Åže nie mogÄ zjeÅÄ juÅž takich porcji jak kiedyÅ ani tylu posiÅkÃģw. Po pierwsze, nie ma juÅž ciÄ gÅego uczucia gÅodu,po drugie naprawdÄ niewiele mogÄ zjeÅÄ bo szybko czujÄ sytoÅÄ i peÅnoÅÄ w ÅžoÅÄ dku co teÅž mnie obecnie skÅoniÅo do zdrowych wyborÃģw. Najpierw zjadam zdrowe produkty a po chwili juÅž nie doÅÄ Åže nie mogÄ to juÅž nie mam ochoty na te niezdrowe. U mnie to caÅkowita nowoÅÄ bo wczeÅniej mogÅabym podjadaÄ non stop. Powoli zaczynam ograniczaÄ wÄglowodany bo nastÄpny krok jaki chcÄ zrobiÄ to dieta keto. Pierwsze podejÅcie do przejÅcia na keto byÅo u mnie nieudane(zanim stosowaÅam post przerywany). MoÅže teraz siÄ uda? Dodam tylko, Åže IF nie mÄczy i nie ma siÄ tego doÅÄ jak przy restrykcyjnych dietach. Nie ma teÅž problemu ze ÅwiÄtami, bo moÅžna siÄ na wszystko skusiÄ. Efekt: w trakcie ÅwiÄ t nie przybralam ani grama, nie zrujnowaÅam diety a i tak mogÅam zjeÅÄ rÃģÅžne pysznoÅci ð
Od roku stosuje 3 posilki dziennie bez podjadania pomiedzy czyli jak Doktor mowil
8/16 . Rano pomiedzy 8 a 9
sniadanie malo , obiad 12a 13 normalna 1 danie
i kolacja 16 a 17 2x wiecej niz sniadanie . Koniec jedzenia o 17 a ide spac od 22 a 23 . Tylko woda mineralna bez ograniczenia.
Jestem na emeryturze , pracuje na cz.etatu jezdze na rowerze i duzo chodze a czuje sie swietnie.
Mam wage w normie .
Wyjatkowych sytuacjach zmienia sie czas posilkow ale sporatycznie.Polecam
Jestem po poÅcie Daniela 42 dni takie .posty okresowe jak Pan mÃģwi to Åwietna sprawa ...ci Pan myÅl i o poÅcie Daniela .stosuje siÄ do tego co Pan mÃģwiÅ odnoÅnie metali ciÄÅžkich w nawozach ..pije cytrynÄ ..i tak dalej...
Zgadzam siÄ z tym w 100 % stosujÄ post przerywany 6/18 od miesiÄ ca i ograniczyÅam wÄglowodany i jeszcze nigdy tak dobrze siÄ nie czuÅam ðPozdrawiam GorÄ co i dziÄkujÄ za przekazywanie swojej wiedzy innym.PiÄknego wieczoru ÅžyczÄð
Czy stosuje pani dietÄ keto do tego? WidzÄ Åže wiÄkszoÅÄ osÃģb to ÅÄ czy ðĪ
Wow ! Jaki piekny wystrÃģj!
Ogromna wiedza bardzo fajnie Pan przekazuje to co waÅžne.Pozdrawiam i dziÄkujÄ.ððð
DziÄkujÄ bardzo za dzielenie siÄ wiedzÄ Dr Marku ja potrzebuje tego.
Dziekuje za wytlumaczenie!! Ciagnie do jedzenia ale w lodowce wisi juz kartka... â po co tu zagladasz? ððŧðð
KETO + IF = super i da sie spokojnie wytrzymac, poniewaz tluszcze fajnie trzymaja :)
ðððDziÄkujÄ za piÄkny przekaz.
Co do odcinkÃķw P.Marka to wszystkie sÄ ðððð
O jak Åadnie !!!serdecznoÅci Panie Doktorze
Szkoda ze nie jest Pan moim lekarzem bo ja chodzÄ od jednego do drugiego i nie wiem co mi dolega coraz wiÄcej tabletek i nic wiecej
Pozdrawiam
Jak zwykle wyjaÅnienia zrozumiaÅe przystÄpne dla kaÅždego, bardzo serdecznie dziÄkujÄ za uÅžywanie zrozumialwgo jÄzyka ðððð
Bezcenne info
DziÄkujÄ ð
Pozdrawiam âĨïļ
DziÄkujÄ panie doktorze za tak dokÅadne tÅumaczenie wreszcie trafiÅam na mÄ drego doktora pozdrawiam ð gorÄ co czy coÅ jest na miaÅždÅžycÄ bo mÃģj lekarz stwierdziÅ Åže nie ma âïļ dziÄkujÄ jeszcze raz
Nigdy nie stosowaÅam postu ale teÅž nie lubiÄ siÄ objadaÄ,, wiem Åže to nie to samo ð dziÄki,,na zdrowiu nam wszystkim zaleÅžy ð pozdrawiam serdecznie
Doceniam Pana pracÄ. ProszÄ o radÄ jak poradziÄ sobie z kompulsywnym objadaniem z powodu nerwicy lÄkowej? Ta przypadÅoÅÄ powoduje coraz wiÄcej chorÃģb u mnie i rozwÃģj cukrzycy. MyÅlÄ Åže to jest temat dla duÅžej liczby osÃģb
Serdeczne.dzieki za jak zwykle ciekawe wiadomosci i prosimy o jeszcze zdrowia zyczymy
Dziekuje Dobry Doktorze...ððŠðĩðąðŊ
Marek robisz dobra robotÄ! KsiÄ Åžka zakupiona, zaczynam czytaÄ!
Jak zwykle Åwietny wykÅad, wielkie dziÄki za dzielenie siÄ wiedzÄ i to za fri.ðððððð
DziÄkujÄ...âĪððĪ
MÃģgÅby siÄ Pan odnieÅÄ do takiego zagadnienia: jak czÄsto i kiedy jeÅÄ? Prawie caÅe Åžycie interesuje siÄ podobnÄ tematykÄ (niekonwencjonalna medycyna itp.) i w ciÄ gu tego czasu zebraÅem wiele sprzecznych :D informacji. Co dziwne od osÃģb raczej "znajÄ cych siÄ na rzeczy". SpotkaÅem siÄ z takimi informacjami: jeÅÄ 5 razy dziennie, 3 razy, 2 razy oraz teÅž, Åžeby tylko wtedy gdy jest siÄ gÅodnym. Jedni mÃģwiÄ /piszÄ , Åže bardzo waÅžne jest Åniadanie, inni Åže niekoniecznie i moÅžna kilka godzin poczekaÄ zanim zje siÄ pierwszy posiÅek. A moÅže po prostu warto experymentowaÄ, bo to co sÅuÅžy jednej osobie, nie musi sÅuÅžyÄ innej... Jak Pan sÄ dzi?
ÅŧyczÄ duÅžo zdrowia i dobrej formy fizycznej i psychicznej w tych trudnych latach.
Panie doktorze, mam pytanie a moÅže temat na nastÄpny odcinek. Mam czasami ogromne zawroty gÅowy i to takie, Åže czujÄ siÄ jak na karuzeli i mdÅoÅci .Z czego siÄ to bierze i jak sobie z tym radziÄ? MoÅže pan opowie w ktÃģrymÅ z nastÄpnych odcinkÃģw.
Åwietny materiaÅ dziÄkujÄ stosuje posty wiÄc info bardzo pomocne pozdrawiam
Jem od 9 tej do 17 tej, pÃģÅšniej koniec, i tak od wielu lat ð·ð·
DziÄkujÄ. Bardzo wartoÅciowy materiaÅ ð
Jeden z piÄkniejszych odcinkÃģw jakie oglÄ daÅem brawo
Panie dr dziekuje i prosze o wiecej takich konferencji
DziÄkujÄ bardzo za uÅwiadamianie i dzielenie siÄ wartoÅciowÄ wiedzÄ .
Stosuje post przerywany od roku... Czuje sie dobrze... Wczesniej tez stosowalam z malymi przerwami. Ale nie wiedzialam, ze tak sie to nazywað dzieki Panu dbam tez o suplemenracje witam.. Dziekuje bardzo za wszystkie rady... Jednak spotkalam sie z opinia, ze post przerywany nie jest wskazany dla osob z Hashimoto, z ta choroba zmagam sie od 10 lat... Jesli kiedys moglaby Pan wypowiedziec sie na ten temat, bylo by super... Pozdrawiam serdecznie
DziÄkujÄ za ciekawe informacje, pozdrawiam.
Bardzo Panu dziÄkujÄ za ciekawy wlyklad i pozdrawiam ððð
Od ok. trzech miesiÄcy poszczÄ 16 godz. a 8 to okno Åžywieniowe. Zasady Åže po godzinie 19 nic juÅž nie jem, wprowadzaÅam systematycznie, nie od razu. PÃģÅšno chodzÄ spaÄ. Pierwszy posiÅek mam nie wczeÅniej jak o godzinie 11 i zaczyna siÄ szklankÄ wody z sokiem z pÃģÅ cytryny i jogurt naturalny albo kefir. Przy okazji powoli, ale jednak ku mojej radoÅci, tracÄ na wadze. A mam sporÄ nadwagÄ. Pozdrawiam!
Witam pana doktora i dziÄkujÄ za informacjÄ cennÄ ðâĨïļ
SERDECZNE DZIÄKI..POZDRAWIAM Z ZAMOÅCIA.M.M.
Wiadomo, Åže przejadanie siÄ szkodzi zdrowiu.Od roku stosujÄ post przerywany , schudÅam 10 kg, polecam wszystkim.
To co podoba mi siÄ w pana pracy, to to Åže daje pan wybÃģr jest pan lekarzem co powoduje Åže potrafi pan stosowaÄ nowoczesne leki w celu przedÅuÅžania Åžycia, a jednoczeÅnie potrafi doradziÄ pan jak moÅžna pewne niekorzystne zmiany cofnÄ Ä lub ograniczyÄ ich rozwÃģj. W Internecie nie wszystkie publikowane treÅci czy komentarze sÄ wiarygodne i wiem Åže to co napiszÄ takie moÅže siÄ wydawaÄ ale dziÄki temu o czym pan mÃģwi wyleczyÅem siÄ z choroby serca tzn ktÃģraÅ tam tÄtnica siÄ zaczÄÅa przytykaÄ. PojawiaÅo siÄ to przy duÅžym wysiÅku objawem byÅ bÃģl w klatce piersiowej. Po roku diety mocno roÅlinnej oraz postÃģw, prÃģba dobutaminowa nie stwierdziÅa problemÃģw :)
DziÄkujÄ ðđ
Fajny wykÅad z podanymi wariacjami poszczenia! Jestem na IF z LC (low carb / niskoweglowodanowo - nie keto! ) z elementami witarianizmu. MijajÄ kolejne miesiÄ ce i czuje sie jak âmÅody bÃģgâ W rodzinie nakÅonilem juÅž kilka osÃģb na IF, w tym jedna osobÄ z cukrzyca typ 1, ktÃģra na czczo ma niÅžszy cukier i w ciÄ gu dnia przyjmuje mniejsza iloÅÄ strzaÅÃģw insuliny.
DziÄkujÄ.
Åwietnie wytÅumaczone, od jutra zaczynam 8/16. Po Pana prostym i treÅciwym tÅumaczeniu wierzÄ, Åže dam radÄ. DziÄkujÄ Panie Marku ð
Jestem 3 lata na IF, czÅowiek nie budzi siÄ zmÄczony rano, caÅy dzieÅ duÅžo energii. 16/8 jem od 7 do 15.
Czy trzeba robic jakies przerwy w poscie ? Czy mozna stosowac caly czas jako normalny sposob zywienia . Pozdrawiam
Bardzo ciekawy temat i ciÄ gle aktualny bo wszyscy borykajÄ siÄ z podobnymi problemami i wiÄkszoÅÄ komentujÄ cych nie zdaje sobie sprawy i twierdzÄ Åže przecieÅž nasi dziadkowie juÅž tak jedli z koniecznoÅci i niejednokrotnie z biedyðĪ . To prawda, Åže nie byÅo wystarczajÄ cej iloÅci jedzenia tylko Åže wszystko kiedyÅ nie byÅo tak chemiczne jak dziÅ a teraz tylko z nazwy i ceny EKO . KiedyÅ woda ze studni , chleb ze swojskiej mÄ ki albo z Åžaren wÅasnego przemiaÅu i na naturalnym zakwasie , a ziemniaczki nie pryskane ( wszyscy zbierali stonkÄð ), Åwinka bez sterydÃģw , hormonÃģw i antybiotykÃģw o drobiu nie wspomnÄ (teraz w klatkach siedzi ð) , owoce z sadÃģw bez opryskÃģw , kapuÅniak kwaszony w Drewnianej Beczce bez WODY UTLENIONEJ , a mleko nie od szalonych krÃģw ðtylko szczÄÅliwie pasÄ cych siÄ na pastwiskach zatem ÅžyczÄ wszystkim wytrwaÅoÅci i szczÄÅcia w poszukiwaniu tego typu produktÃģw ððŠð
DZIEKUJEMY
DziÄkujeððâĪïļ
Dziekujemy serdecznie âĪïļâĪïļâĪïļ
DziÄkujÄ to teraz trochÄ silnej woli itrzeba sprÃģbowaÄ
Czwartek ostatni posiÅek na kolacjÄ i dopiero w sobotÄ Åniadanie, polecam coÅ piÄknego.
DuÅžo bezcennych informacji. CaÅe Åžycie stosowaÅam diety jednak efekty byÅy tylko gdy prawie nic nie jadÅam i w tym problem. Pozdrawiam serdecznie
WysÅuchaÅam paru wykÅadÃģw Pana. Bardzo odpowiada mi sposÃģb przekazu przejrzysty i zrozumiaÅy. DziÄkujÄ
Chcislabym siÄ dowiedzieÄ jakie tluszcze zwierzece i w jakiej formie ( tluste vzy chude, fermentowane czy nie) rzeczywiÅcie sÄ zdrowe ?
Mieso -jakie i jak przyzadzane, boczek, slonina, SMALEC ( niektorzy mowiÄ , ze zdrowy, taki ze skwarkami, (ile mozna przechowywac w lodowce))?
MasÅo, MasÅo klarowane, ktore zdrowsze ?
Åmietana 18, 30%?
Jogurty, kefiry kozie lepsze od krowich ?
Sery biaÅe, zolte, plesniowe, dlugodojzewajace ? I td ð Pan ma duzÄ wiedze, wiec zwracam siÄ z tym problemem i prpoozycjÄ tematu do Pana ( a gdy bedzie to b. prosze o link) Pozdrawiam
DuÅžo lepsze tÅo niÅž dotychczasððâ
Ludzie to zawsze bzdury pisza az rece opadaja . Najwazniejsza jest wiedza i prosty sposob przekazu dla wszystkich zrozumialy
Super post ðjest mozliwy do wykonania ð Pozdrawiam ðïļ-- Barbara.
Rano. Kawa i pÄdzÄ do firmy tam kawa i ciasteczko wracam po drodze zakup i kuchnia ulubiony serial i ÅpiÄ.niedziela jem i przeÅžywam u teÅciowej.
DziÄkuje i pozdrawiam:)
Bardzo dziÄkujÄ za te informacje â
pozdrawiam
Dziekuje I super naprawde film i pozdrawiam z Galway ððððâĪïļâĪïļâĪïļâĪïļ
To bardzo waÅžny temat. DziÄkujemy . Zdrowie i siÅy powracajÄ . Waga spada.
dla mnie model 8/16 i 2 gÃģra 3 posiÅki -----to CUDO
Witam. 3 miesiace temu znalazÅem post ADF. Jem co drugi dzieÅ.
Mialem bardzo zÅe samopoczucie, poszedlem do lekarza. Zrobiono mi badania krwi. Okazalo sie ze mam wysoki cholesterol i podwyÅžszony cukier i cisnienie krwi 145/90
Post stosuje od 3 miesiecy. W jeden dzieÅ jem wszystko na co mam ochotÄ, i ciekawe jest to ze tak naprawde to jem oczami, ÅžoÅÄ dek mi sie skurczyÅ i nie moge duÅžo jesc bo zaraz czyje sie peÅny, staram sie jesc wiecej owocÃģw, bo wiem ze duÅžo nie dam rady zjeÅÄ, a w dzien postu nie jem nic, tylko pije kawe z odrobinkÄ mleka jak jestem pocno gÅodny albo napoje gazowane z sucruloza bo nie podnoszÄ cukru. Jak np aspartam czy inne sÅodziki.
Jestem na diecie 3 miesiÄ ce, schudÅem 15 kilo. Cisnienie krwi mam 135/85, mam nadal 40 kilo nadwagi, pomaÅu trace kilogramy kaÅždego tygodnia. Mam wiecej energii, wiecej siÅy, czuje sie duÅžo lepiej, Åarmtwiej mi sie zmobilizowaÄ do zrobienia czegos niÅž wczesniej. U mnie wychodzi ze trace ok 5 kilo na miesiÄ c, wie jest to stabilny spadek, a juz sie tak przyzwyczailem do tej diety ze nie traktuje tego jak diety. Zdarzylo mi sie 1 raz ze zjadlem w dzien postu bo bylem zaproszony na impreze do znajomych, ale po prostu przelozylem post na nastepny dzien bez zadnych negatywnych efektow. Podobno mozna jesc do 500 kalorii w dzien postu ale ja tego nie robie, po prostu wypijam z 3 kawy z mlekiem. I ciekawe jest to ze mam dobre wyniki krwi i cholesterolu teraz, lekaz mowi ze to przez to ze zgubilem 15 kilo ale ja wiem ze to przez post co drugi dzien. Orgazizm ma czas odpoczÄ Ä od trawienia i oczyszcza sie
CieszÄ siÄ, Åže odkryÅam Pana.
PrÃģbuje nie jesc od 16 do 17 i do 8 wzglÄdnie 9 rano .Mam tylko jeden problem czyli sÅaba wolÄ.BÄdÄ prÃģbowaÄ nadal.Pozdrawiam.
8/16 dla mnie najlepsza wersja. StosujÄ 2-3 razy w tygodniu
Od dwÃģch lat jestem na IF 6/18. PozbyÅam siÄ wzdÄÄ.
Polecam
Post 6/18 zdaje siÄ byÄ trudniejszy niÅž 8/16, o ktÃģrym jest mowa. Jak Pani rozplanowaÅa sobie godziny?