Post przerywany - jak zacząć i który wybrać. | Marek Skoczylas

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas...
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizu...
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-em...
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
3:35 Post TRF
7:01 Dieta longo
8:19 Post naprzemienny
9:56 Dieta 5:2
10:23 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
POST PRZERYWANY CHOROBY SERCOWO NACZYNIOWE
www.ncbi.nlm.n...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[@kamilak30]

Podpisuję się obiema rękami. Całe życie nie jadłam śniadań, zjadałam 1 do 2 posiłków dziennie i czułam się z tym bardzo dobrze. Dopóki nie posłuchałam durnych rad. Teraz jem regularnie, walczę z nadwagą i mam wszystkie choroby świata. 😂

[@grzegorzsz9439]

To ja się pochwalę moja głodówka którą zrobiłem ponad rok temu.
Mialem 35lat ważyłem 108kg przy 178cm .
30 dni nic nie jadłem a piłem tylko soki z owoców i warzyw około 1 -1,5l dziennie po tym zabiegu zgubiłem 18kg.Nastepne 30 dni jadłem tylko śniadania bardzo skromne np.kromke chleba z jakimiś tam warzywami + soki jak w 1szym miesiącu.Efekt końcowy był taki 29kg spadło i czułem się jak nowy Bóg...teraz utrzymuj wagę 84kg i nie jadam nic w piątki.

[@ewelinaturowska6101]

Wszystko super i gratuluję z całego serca, ale to nie była głodówka. Głodówka jest wtedy, gdy pije się wyłącznie czystą wodę. Pozdrawiam.

[@grazynakleszcz7469]

Na IF schudlam w zeszlym roku 30kg.To dziala.Pozdrawiam

[@BM-ct2hl]

Chodzi o to aby organizm choc troche odpoczal od tego ciaglego przemielania jedzenia..do mnie dotarlo!! Dziekuje Doktorze!!!

[@Agnieszka408]

Nie tylko jacyś praprzodkowie, ale moi dziadkowie byli zmuszeni do postu okresowego że względu na warunki życia. Żyli długo i w pełni sprawni.

[@jasama1142]

U mnie 8/16 i przez 1.5 miesiąca zgubiłam 5 kg. Nie liczę i nie myślę o kaloriach , pilnuję postu i czuję się doskonale.

[@pawelmalinski8061]

Witam, panie Marku właśnie jestem trzeci tydzień na poście przerywanym moje okno żywieniowe to między 9:30 a 17: 30 czyli 8 H i muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony z tej decyzji 😀 czuje się dużo lepiej mam więcej energii więcej chęci do życia śniadanko smakuje dużo lepiej i jem więcej na śniadanie niż przed nawet kilogramy pomalutku lecą w dół 😊A co się z tym wszystkim wiąże zdrowie psychiczne dużo lepsze 😁SAME KORZYŚCI Ż TEGO TYPU ODŻYWIANIA !!! NAPRAWDĘ POLECAM BO MOŻNA W TAKI PROSTY SPOSOB ODZYSKAĆ ZDROWIE I RADOŚĆ ŻYCIA !!!

[@adrian97pn]

Gdy zacząłem mniej jeść i zdrowiej było ciężko, bolał brzuch troche i czułem mega głód, ale z czasem w wytrwałości, przyzwyczaiłem się do tego i wystarczyły mi dwa małe posiłki dziennie, ból itp minął, czułem jakby żoładek mi się zmniejszył, w każdym razie fajne uczucie gdy nie myśli się o jedzeniu.

[@kasiunias8546]

Od roku poszcze raz w tyg, nie tylko sylwetka zyskala-mimo ze jestem szczeupla, przez kilka dni mam obnizony apaetyt i slodycze tez juz tak nie kusza. Pije rumianek, czystek , pokrzywe i wode.

[@magorzatazygmunt7200]

Bardzo fajnie Pan tłumaczy, w taki sposób że wszystko jest jasne i zrozumiałe. Polecam.

[@urszulakuzaj716]

Jak zawsze krótko i bez zanudzania cenne uwagi i metody dla każdego bardzo dziękuję i życzę dużo zdrowia pozdrawiam

[@stankolakowski1468]

Myslę ze to dobra forma skończenia z obzarstwem i pozbycia sie plecaczka z przodu!!
Pozdrawiam👌👏

[@tomekr8097]

Poszczenie samo w sobie to nie problem. Problem pojawia się kiedy post się skończy.
Przez Wielki Post nie jadłem w poniedziałki, środy i piątki, ale w dni "jedzące" po prostu nadrabiałem. W Wielkim Tygodniu nie jadłem 4 dni z rzędu, chyba po to by to wszystko zjeść w Wielkanoc.
Pozdrawiam wytrwałych, wszystko siedzi w głowie.

[@adamk2449]

Już od 2 lat jem o 12 i o 19 .Oczywiscie liczba kalorii odpowiednia , Czuje się świetnie a nawet nie odczuwam głodu .Czasami zwłaszcza w weekendy gdy spie dłużej jem nawet o 14 pierwszy posiłek . Pozdrawiam

[@alicjalakus2126]

Na Podlasiu mieszkało wielu Sybiraków,czyli ludzi którzy głodowali na na Syberii ,cięzko wręcz katożniczo pracując , dożywali powyżej dziećdziesieciu lat często nawet osiągali sto i nawet więcej.

[@monikakowalska6799]

Nasze babcie pościły o chlebie i wodzie w środy i piątki i 40 dni w wielkim poście. W pozostałe dni podstawowym posiłkiem były ziemniaki ze skwarkami i zupą owocową lub kapuśniakiem, dużo mleka i dużo dań mącznych. Mięso raz w tygodniu. O liczeniu kalorii nikt nie słyszał. Przy tym ciężka praca i umarły w większości ,,na starość'' w wieku 80+.

[@owocowyy_5979]

Ciepłe wnętrze domu witam serdecznie Panie Doktorze

[@witaminy_pl]

Świetna treść i elegancka forma, tak trzymać!

[@Marijuanusz]

Właśnie tydzień temu zacząłem 8/16 pierwsze dni były średnio trudne, kilka razy zaglądałem do lodówki , jednak nigdy nic nie zjadłem ... Teraz jest już ok. Pozdrawiam i dziękuję

[@KomandorData]

To mnie wyprzedziłeś. Ja zacząłem wczoraj, ale mam wcześniejsze doświadczenia tego rodzaju i od razu poszło gładko. Problem polegał raczej na dostosowaniu się do innych, więc wpadłem na taki sposób, że rzuciłem śniadania wszelkiego rodzaju i pierwszy jest dopiero obiad. O 20 zjadam to, co wcześniej jadłem na śniadanie i do obiadu koniec. Rano, około 9 jestem trochę głodny, ale to pryszcz w porównaniu z głodem wieczornym, który potrafi nawet utrudnić zasypianie. Biorę się za jakąś robotę i głód znika. Wychodzi mi jakieś 6 - 7 x 17 - 18. Wygląda na to, że jestem z tego bardzo zadowolony. Energii mi na razie nie brakuje i raczej nie będzie. Tym bardziej, że od roku jestem na keto. :)

[@pad7772]

Mi nikt nie mówił,że można się tak odżywiać 8/16 samo tak jakoś przyszło i nie mam zamiaru tego swojego przyzwyczajenia zmieniać.

[@annabierca9274]

Brawo

[@alicjamaksiowa1809]

Licząc, ostatni posiłek o 18-tej,a pierwszy o 10-tej,nie jest, to takie trudne. Nie usłyszałam jednak, czy takie żywienie stosuje się okresowo, czy też przez całe życie? Wie Pan coś na ten temat?

[@takajedna8450]

Czy widać i czuć już jakieś efekty?

[@ania.1751]

Krótko i prosto, to duża sztuka.

[@aabb6738]

Jak ja potrzebowałam takiego filmiku...bardzo dziękuję. Super wykład...krótko i profesjonalnie, bardzo cenny materiał. Pozdrawiam. Marzena.

[@mkud7045]

Panie Doktorze jak pozbyć się zaflegmienia organizmu?

[@Kubixx79]

Od miesiąca jestem na IF 18:6 na bazie diety ketogennej. Rewelacja! Psychicznie i fizycznie petarda! Polecam ogromnie 👍🙂

[@annakrawczyk8617]

Normalnie jest Pan wspaniały taką wiedzę dla ludzi przekazuję żeby byli zdrowi. Dziękuję. Znam te posty i działa :)

[@sialala4073]

A może jakiś film o tężyczce utajonej? Temat tak bagatelizowany a choroba straszna 😪

[@ireneusztomaszewski1343]

Doktorze dobry jesteś.Gdzie tacy ludzie się ukrywają?Spadasz mi z nieba.Odzyskuję wiare w Boga i ludzi.Niech Bóg obdarzy Ciebie wieloma łaskami.

[@bengal6788]

Doskonaly material, swietne wskazowki, jestem wdzieczny za mozliwosc korzystania z panskiej wiedzy.

[@motylki1]

Szukałam filmu o kawie - plusy i minusy z picia kawy. Z góry dziękuję

[@katarzynakordas6412]

Milo slyszec i widziec Pana Doktora🌞

[@piotrsmolinski6993]

Przyznaje ze post to super sprawa potrzeba tylko trochę silnej woli. Kiedyś w każdy czwartek pościłem i czulem się naprawdę dobrze. Ostatni posiłek środa obiad potem śniadanie w piątek.

[@ewaslazak3216]

Bezcenny LIVE,wspaniale wytłumaczony,dziękuję i pozdrawiam Pana Doktora.

[@joannach2998]

Bardzo miła , przyjazna i otwarta na widza sceneria . Tak domowo. Fajnie . Pozdrawiam Pana Doktora . Bardzo potrzebna tematyka . Dziękujemy .

[@mariettadobrovotska7772]

Piekný wýstroj panie Doktorze i kapitalne rady! Dziekujemy!!!

[@ekipablue293]

Od miesiąca stosuje IF z okienkiem 11-17. Pozytywne efekty to przede wszystkim w końcu się wysypiam i minęło moje ciągle zmeczenie, 3kg w dół bez żadnych restrykcji kalorycznych w trakcie okienka. Dla mnie to super wynik (nie mam nadwagi, mieszczę się w górnym limicie BMI). Po dwóch tygodniach już zauważyłam, że nie mogę zjeść już takich porcji jak kiedyś ani tylu posiłków. Po pierwsze, nie ma już ciągłego uczucia głodu,po drugie naprawdę niewiele mogę zjeść bo szybko czuję sytość i pełność w żołądku co też mnie obecnie skłoniło do zdrowych wyborów. Najpierw zjadam zdrowe produkty a po chwili już nie dość że nie mogę to już nie mam ochoty na te niezdrowe. U mnie to całkowita nowość bo wcześniej mogłabym podjadać non stop. Powoli zaczynam ograniczać węglowodany bo następny krok jaki chcę zrobić to dieta keto. Pierwsze podejście do przejścia na keto było u mnie nieudane(zanim stosowałam post przerywany). Może teraz się uda? Dodam tylko, że IF nie męczy i nie ma się tego dość jak przy restrykcyjnych dietach. Nie ma też problemu ze świętami, bo można się na wszystko skusić. Efekt: w trakcie świąt nie przybralam ani grama, nie zrujnowałam diety a i tak mogłam zjeść różne pyszności 😁

[@katrinaa3638]

Od roku stosuje 3 posilki dziennie bez podjadania pomiedzy czyli jak Doktor mowil
8/16 . Rano pomiedzy 8 a 9
sniadanie malo , obiad 12a 13 normalna 1 danie
i kolacja 16 a 17 2x wiecej niz sniadanie . Koniec jedzenia o 17 a ide spac od 22 a 23 . Tylko woda mineralna bez ograniczenia.
Jestem na emeryturze , pracuje na cz.etatu jezdze na rowerze i duzo chodze a czuje sie swietnie.
Mam wage w normie .
Wyjatkowych sytuacjach zmienia sie czas posilkow ale sporatycznie.Polecam

[@martagraczyk5551]

Jestem po poście Daniela 42 dni takie .posty okresowe jak Pan mówi to świetna sprawa ...ci Pan myśl i o poście Daniela .stosuje się do tego co Pan mówił odnośnie metali ciężkich w nawozach ..pije cytrynę ..i tak dalej...

[@urszulajaroszek7806]

Zgadzam się z tym w 100 % stosuję post przerywany 6/18 od miesiąca i ograniczyłam węglowodany i jeszcze nigdy tak dobrze się nie czułam 😊Pozdrawiam Gorąco i dziękuję za przekazywanie swojej wiedzy innym.Pięknego wieczoru życzę😊

[@bonarka87]

Czy stosuje pani dietę keto do tego? Widzę że większość osób to łączy 🤔

[@barbarakotula8132]

Wow ! Jaki piekny wystrój!

[@katarzynazasada1172]

Ogromna wiedza bardzo fajnie Pan przekazuje to co ważne.Pozdrawiam i dziękuję.😊😊😊

[@katarzynasiek7284]

Dziękuję bardzo za dzielenie się wiedzą Dr Marku ja potrzebuje tego.

[@janeti7229]

Dziekuje za wytlumaczenie!! Ciagnie do jedzenia ale w lodowce wisi juz kartka... „ po co tu zagladasz? 👍🏻😉😍

[@zielonewiaderko]

KETO + IF = super i da sie spokojnie wytrzymac, poniewaz tluszcze fajnie trzymaja :)

[@therock8840]

👍👍👍Dziękuję za piękny przekaz.

[@wandaskwarek1825]

Co do odcinköw P.Marka to wszystkie są 👌👌👌💌

[@18gosiczek]

O jak ładnie !!!serdeczności Panie Doktorze

[@teresaguyk7669]

Szkoda ze nie jest Pan moim lekarzem bo ja chodzę od jednego do drugiego i nie wiem co mi dolega coraz więcej tabletek i nic wiecej

[@teresaguyk7669]

Pozdrawiam

[@vivianeotwinowski9182]

Jak zwykle wyjaśnienia zrozumiałe przystępne dla każdego, bardzo serdecznie dziękuję za używanie zrozumialwgo języka 👍👍💕💕

[@ghudrew]

Bezcenne info
Dziękuję 👍
Pozdrawiam ♥️

[@mariafk9270]

Dziękuję panie doktorze za tak dokładne tłumaczenie wreszcie trafiłam na mądrego doktora pozdrawiam 💓 gorąco czy coś jest na miażdżycę bo mój lekarz stwierdził że nie ma ☀️ dziękuję jeszcze raz

[@lilaa8525]

Nigdy nie stosowałam postu ale też nie lubię się objadać,, wiem że to nie to samo 👍 dzięki,,na zdrowiu nam wszystkim zależy 😀 pozdrawiam serdecznie

[@Sabina-xm1yz]

Doceniam Pana pracę. Proszę o radę jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem z powodu nerwicy lękowej? Ta przypadłość powoduje coraz więcej chorób u mnie i rozwój cukrzycy. Myślę że to jest temat dla dużej liczby osób

[@teresaguyk7669]

Serdeczne.dzieki za jak zwykle ciekawe wiadomosci i prosimy o jeszcze zdrowia zyczymy

[@mirobanzai]

Dziekuje Dobry Doktorze...🍀💪🇵🇱💯

[@L.F.1987]

Marek robisz dobra robotę! Książka zakupiona, zaczynam czytać!

[@alinabednarska2760]

Jak zwykle świetny wykład, wielkie dzięki za dzielenie się wiedzą i to za fri.👏👏👏😘😘😘

[@grzegorzjan5725]

Dziękuję...❤😊🤗

[@kpkdrlecter8731]

Mógłby się Pan odnieść do takiego zagadnienia: jak często i kiedy jeść? Prawie całe życie interesuje się podobną tematyką (niekonwencjonalna medycyna itp.) i w ciągu tego czasu zebrałem wiele sprzecznych :D informacji. Co dziwne od osób raczej "znających się na rzeczy". Spotkałem się z takimi informacjami: jeść 5 razy dziennie, 3 razy, 2 razy oraz też, żeby tylko wtedy gdy jest się głodnym. Jedni mówią/piszą, że bardzo ważne jest śniadanie, inni że niekoniecznie i można kilka godzin poczekać zanim zje się pierwszy posiłek. A może po prostu warto experymentować, bo to co służy jednej osobie, nie musi służyć innej... Jak Pan sądzi?

[@drossa-xd8us]

Życzę dużo zdrowia i dobrej formy fizycznej i psychicznej w tych trudnych latach.

[@mariemarie128]

Panie doktorze, mam pytanie a może temat na następny odcinek. Mam czasami ogromne zawroty głowy i to takie, że czuję się jak na karuzeli i mdłości .Z czego się to bierze i jak sobie z tym radzić? Może pan opowie w którymś z następnych odcinków.

[@kasiaziokowska2551]

Świetny materiał dziękuję stosuje posty więc info bardzo pomocne pozdrawiam

[@marzannaj.5397]

Jem od 9 tej do 17 tej, później koniec, i tak od wielu lat 🌷🌷

[@buniasylwunia1833]

Dziękuję. Bardzo wartościowy materiał 😃

[@andrzejjanikowski8252]

Jeden z piękniejszych odcinków jakie oglądałem brawo

[@teresasomka1519]

Panie dr dziekuje i prosze o wiecej takich konferencji

[@martap7176]

Dziękuję bardzo za uświadamianie i dzielenie się wartościową wiedzą.

[@magdalenazelent6600]

Stosuje post przerywany od roku... Czuje sie dobrze... Wczesniej tez stosowalam z malymi przerwami. Ale nie wiedzialam, ze tak sie to nazywa😄 dzieki Panu dbam tez o suplemenracje witam.. Dziekuje bardzo za wszystkie rady... Jednak spotkalam sie z opinia, ze post przerywany nie jest wskazany dla osob z Hashimoto, z ta choroba zmagam sie od 10 lat... Jesli kiedys moglaby Pan wypowiedziec sie na ten temat, bylo by super... Pozdrawiam serdecznie

[@ewacelej8754]

Dziękuję za ciekawe informacje, pozdrawiam.

[@elzbietaczeremszynska4740]

Bardzo Panu dziękuję za ciekawy wlyklad i pozdrawiam 😘😘😘

[@janinakraczkowska5119]

Od ok. trzech miesięcy poszczę 16 godz. a 8 to okno żywieniowe. Zasady że po godzinie 19 nic już nie jem, wprowadzałam systematycznie, nie od razu. Późno chodzę spać. Pierwszy posiłek mam nie wcześniej jak o godzinie 11 i zaczyna się szklanką wody z sokiem z pół cytryny i jogurt naturalny albo kefir. Przy okazji powoli, ale jednak ku mojej radości, tracę na wadze. A mam sporą nadwagę. Pozdrawiam!

[@urszulazielinska6741]

Witam pana doktora i dziękuję za informację cenną 👍♥️

[@marylamalyszko9153]

SERDECZNE DZIĘKI..POZDRAWIAM Z ZAMOŚCIA.M.M.

[@barbarabrecht6786]

Wiadomo, że przejadanie się szkodzi zdrowiu.Od roku stosuję post przerywany , schudłam 10 kg, polecam wszystkim.

[@ViTo-gk2xx]

To co podoba mi się w pana pracy, to to że daje pan wybór jest pan lekarzem co powoduje że potrafi pan stosować nowoczesne leki w celu przedłużania życia, a jednocześnie potrafi doradzić pan jak można pewne niekorzystne zmiany cofnąć lub ograniczyć ich rozwój. W Internecie nie wszystkie publikowane treści czy komentarze są wiarygodne i wiem że to co napiszę takie może się wydawać ale dzięki temu o czym pan mówi wyleczyłem się z choroby serca tzn któraś tam tętnica się zaczęła przytykać. Pojawiało się to przy dużym wysiłku objawem był ból w klatce piersiowej. Po roku diety mocno roślinnej oraz postów, próba dobutaminowa nie stwierdziła problemów :)

[@krystynakmita-stanisawska9394]

Dziękuję 🌹

[@tomaszjedrasiak6141]

Fajny wykład z podanymi wariacjami poszczenia! Jestem na IF z LC (low carb / niskoweglowodanowo - nie keto! ) z elementami witarianizmu. Mijają kolejne miesiące i czuje sie jak „młody bóg” W rodzinie nakłonilem już kilka osób na IF, w tym jedna osobę z cukrzyca typ 1, która na czczo ma niższy cukier i w ciągu dnia przyjmuje mniejsza ilość strzałów insuliny.

[@beatalyszczarz6882]

Dziękuję.

[@magdalenab5757]

Świetnie wytłumaczone, od jutra zaczynam 8/16. Po Pana prostym i treściwym tłumaczeniu wierzę, że dam radę. Dziękuję Panie Marku 💚

[@asiaheyduck1811]

Jestem 3 lata na IF, człowiek nie budzi się zmęczony rano, cały dzień dużo energii. 16/8 jem od 7 do 15.

[@PatiPat-uw6ty]

Czy trzeba robic jakies przerwy w poscie ? Czy mozna stosowac caly czas jako normalny sposob zywienia . Pozdrawiam

[@iwonasloczewska8974]

Bardzo ciekawy temat i ciągle aktualny bo wszyscy borykają się z podobnymi problemami i większość komentujących nie zdaje sobie sprawy i twierdzą że przecież nasi dziadkowie już tak jedli z konieczności i niejednokrotnie z biedy🤔 . To prawda, że nie było wystarczającej ilości jedzenia tylko że wszystko kiedyś nie było tak chemiczne jak dziś a teraz tylko z nazwy i ceny EKO . Kiedyś woda ze studni , chleb ze swojskiej mąki albo z żaren własnego przemiału i na naturalnym zakwasie , a ziemniaczki nie pryskane ( wszyscy zbierali stonkę😊 ), świnka bez sterydów , hormonów i antybiotyków o drobiu nie wspomnę (teraz w klatkach siedzi 😟) , owoce z sadów bez oprysków , kapuśniak kwaszony w Drewnianej Beczce bez WODY UTLENIONEJ , a mleko nie od szalonych krów 😉tylko szczęśliwie pasących się na pastwiskach zatem życzę wszystkim wytrwałości i szczęścia w poszukiwaniu tego typu produktów 👍💪🍀

[@halinakoniarczyk4024]

DZIEKUJEMY

[@jolantaszymczak3328]

Dziękuje😀👍❤️

[@kubuskubusik1010]

Dziekujemy serdecznie ❤️❤️❤️

[@tomeksobis9668]

Dziękuję to teraz trochę silnej woli itrzeba spróbować

[@schodekschodek2952]

Czwartek ostatni posiłek na kolację i dopiero w sobotę śniadanie, polecam coś pięknego.

[@jolantab6389]

Dużo bezcennych informacji. Całe życie stosowałam diety jednak efekty były tylko gdy prawie nic nie jadłam i w tym problem. Pozdrawiam serdecznie

[@iwonagrzybowska6253]

Wysłuchałam paru wykładów Pana. Bardzo odpowiada mi sposób przekazu przejrzysty i zrozumiały. Dziękuję

[@agataacko4567]

Chcislabym się dowiedzieć jakie tluszcze zwierzece i w jakiej formie ( tluste vzy chude, fermentowane czy nie) rzeczywiście są zdrowe ?
Mieso -jakie i jak przyzadzane, boczek, slonina, SMALEC ( niektorzy mowią, ze zdrowy, taki ze skwarkami, (ile mozna przechowywac w lodowce))?
Masło, Masło klarowane, ktore zdrowsze ?
Śmietana 18, 30%?
Jogurty, kefiry kozie lepsze od krowich ?
Sery białe, zolte, plesniowe, dlugodojzewajace ? I td 😊 Pan ma duzą wiedze, wiec zwracam się z tym problemem i prpoozycją tematu do Pana ( a gdy bedzie to b. prosze o link) Pozdrawiam

[@Gawrosz]

Dużo lepsze tło niż dotychczas👍😊❗

[@jolakuleszo1013]

Ludzie to zawsze bzdury pisza az rece opadaja . Najwazniejsza jest wiedza i prosty sposob przekazu dla wszystkich zrozumialy

[@kubuskubusik1010]

Super post 👍jest mozliwy do wykonania 👍 Pozdrawiam 🖐️-- Barbara.

[@stefanborkowicz6188]

Rano. Kawa i pędzę do firmy tam kawa i ciasteczko wracam po drodze zakup i kuchnia ulubiony serial i śpię.niedziela jem i przeżywam u teściowej.

[@Grace-bt5fi]

Dziękuje i pozdrawiam:)

[@piotrkowalski519]

Bardzo dziękuję za te informacje ✋

[@w.w3664]

pozdrawiam

[@jowita0405]

Dziekuje I super naprawde film i pozdrawiam z Galway 👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️

[@martazajda1750]

To bardzo ważny temat. Dziękujemy . Zdrowie i siły powracają. Waga spada.

[@marekkotek6126]

dla mnie model 8/16 i 2 góra 3 posiłki -----to CUDO

[@DexterXxX]

Witam. 3 miesiace temu znalazłem post ADF. Jem co drugi dzień.
Mialem bardzo złe samopoczucie, poszedlem do lekarza. Zrobiono mi badania krwi. Okazalo sie ze mam wysoki cholesterol i podwyższony cukier i cisnienie krwi 145/90
Post stosuje od 3 miesiecy. W jeden dzień jem wszystko na co mam ochotę, i ciekawe jest to ze tak naprawde to jem oczami, żołądek mi sie skurczył i nie moge dużo jesc bo zaraz czyje sie pełny, staram sie jesc wiecej owoców, bo wiem ze dużo nie dam rady zjeść, a w dzien postu nie jem nic, tylko pije kawe z odrobinką mleka jak jestem pocno głodny albo napoje gazowane z sucruloza bo nie podnoszą cukru. Jak np aspartam czy inne słodziki.
Jestem na diecie 3 miesiące, schudłem 15 kilo. Cisnienie krwi mam 135/85, mam nadal 40 kilo nadwagi, pomału trace kilogramy każdego tygodnia. Mam wiecej energii, wiecej siły, czuje sie dużo lepiej, łarmtwiej mi sie zmobilizować do zrobienia czegos niż wczesniej. U mnie wychodzi ze trace ok 5 kilo na miesiąc, wie jest to stabilny spadek, a juz sie tak przyzwyczailem do tej diety ze nie traktuje tego jak diety. Zdarzylo mi sie 1 raz ze zjadlem w dzien postu bo bylem zaproszony na impreze do znajomych, ale po prostu przelozylem post na nastepny dzien bez zadnych negatywnych efektow. Podobno mozna jesc do 500 kalorii w dzien postu ale ja tego nie robie, po prostu wypijam z 3 kawy z mlekiem. I ciekawe jest to ze mam dobre wyniki krwi i cholesterolu teraz, lekaz mowi ze to przez to ze zgubilem 15 kilo ale ja wiem ze to przez post co drugi dzien. Orgazizm ma czas odpocząć od trawienia i oczyszcza sie

[@chrzanowskaubiera]

Cieszę się, że odkryłam Pana.

[@danutakrzus3738]

Próbuje nie jesc od 16 do 17 i do 8 względnie 9 rano .Mam tylko jeden problem czyli słaba wolę.Będę próbować nadal.Pozdrawiam.

[@dorotakurdziel6349]

8/16 dla mnie najlepsza wersja. Stosuję 2-3 razy w tygodniu

[@ewelina3507]

Od dwóch lat jestem na IF 6/18. Pozbyłam się wzdęć.
Polecam

[@alicjamaksiowa1809]

Post 6/18 zdaje się być trudniejszy niż 8/16, o którym jest mowa. Jak Pani rozplanowała sobie godziny?