āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĩāđ
āļāļāļāļ āļąāļĒāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļ
Jak wykorzystaÄ post okresowy w chudniÄciu - tajemnice Intermittent fasting | Marek Skoczylas
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 28 āļĄ.āļ. 2021
- ð Tutaj znajdziesz bezpieczne, przebadane i wysokiej jakoÅci suplementy mojej marki â marekskoczylas...
---
ð WiÄcej o mojej ksiÄ Åžce â www.zneutralizu...
---
ð W tym miejscu drogÄ email otrzymasz dostÄp do niepublikowanych nigdzie indziej artykuÅÃģw. Zapisz siÄ na prywatnÄ darmowÄ listÄ email â bit.ly/lista-em...
----
Prezentowany materiaÅ nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyÅÄ cznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiÄ zujÄ cych przepisÃģw nie moÅže byÄ traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie moÅže byÄ podstawÄ do jakichkolwiek roszczeÅ. Autor oÅwiadcza, Åže nie daje gwarancji przydatnoÅci treÅci materiaÅu do okreÅlonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialnoÅci za jakiekolwiek szkody bÄdÄ ce konsekwencjÄ korzystania lub niemoÅžnoÅci korzystania z materiaÅu. UÅžytkownik kierujÄ c siÄ wyÅÄ cznie informacjami uzyskanymi za poÅrednictwem materiaÅu dziaÅa na wÅasnÄ odpowiedzialnoÅÄ.
--PIÅMIENNICTWO--
Potwierdzam Åže to bardzo dobry nawyk ktÃģry nie wymaga wielkiego wysiÅku a reguluje metabolizm, wyostrza zmysÅy i pozwala zapanowaÄ nad wagÄ . Bardzo dobry pomysÅ na seriÄ filmÃģw Panie Marku
Tak rewelacyjna metoda.4 miesiÄ ce minus 17kg.Mnostwo energii.Pozdrawiam serdecznie Regina.
Jeden lekarz a potrafi pomÃģc wszystkim ludziom, jeÅli tylko chcÄ , po cÃģÅž nam tylu medykÃģw w kraju ððpozdrawiam
Ja co piÄ tek poszczÄ nic nie jem tylko pijÄ,pierwszy posiÅek to Åniadanie o godz10 w sobotÄ.Czuje siÄ bardzo dobrze.
Otaaaapeaea
StosujÄ post okresowy, poza ÅwiÄtami i imprezami. W okienku Åžywieniowym nie naleÅžy siÄ objadaÄ bo siÄ przytyje. Jemy aby siÄ najeÅÄ, a nie napchaÄ na zapas! Ten post jest fajny bo zostaje nam wiÄcej czasu na zwykÅe i niezwykÅe Åžycie!
Jest Pan dla mnie najlepszym odkryciem 2020 roku. DziÄkujÄ za Pana pracÄ i dzielenie siÄ wiedzÄ . KsiÄ ÅžkÄ kupiÅam, czytam - duÅžo ciekawych i przydatnych informacji. Pozdrawiam serdecznie
OglÄ dam w 23 godzinie postuð
Brawo ja poszcze po 18 co piatek ðŠâ
Tasuj siÄ do tego
Taube
ð ty
Panie Markuðmadrego przyjemnie posluchac! Dziekujemy za wspaniale wywiadyð
CieszÄ siÄ, Åže jest Pan z Nami Panie Doktorze, a nie z nimi!
Pozdrawiam
DziÄkujÄ, Panie Doktorze. Bardzo potrzeba takich treÅci w jÄzyku polskim!
StosujÄ IF od 1,5 roku z oknem Åžywieniowym 18/6. Efekty sÄ nie do przecenienia. Waga bardzo spadÅa, ciÅnienie siÄ obniÅžyÅo, spadÅ poziom cukru we krwi i bardzo poprawiÅ siÄ lipidogram. W tej chwili jestem juÅž tak przyzwyczajona do godzin, w ktÃģrych jem, Åže nie potrafiÄ zjeÅÄ niczego przed 11-tÄ , czy po 17-tej. Najtrudniejszy byÅ pierwszy tydzieÅ, Åžeby przestawiÄ organizm, potem byÅo juÅž z gÃģrki.
Napisz proszÄ czy do godziny 11 coÅ pijesz. Czy zupeÅnie nic. Ja pracujÄ i jem najwczeÅniej o 11-tej, ale do tej godziny pije kawÄ z mlekiem wiÄc moj post to chyba lipað
Musi to byÄ Pana pasja wiedza i radoÅÄ =praca czuje siÄ zaproszona DZIÄKUJÄ bardzo Doktorze
Od 3 miesiecy moim pierwszym posiÅkiem jest obiad o godzinie 15, nastÄpnie kolacja ok 18. OczywiÅcie warzywa i owoce sa podstawÄ . Najlepsze jest to ze organizm samoczynnie adaptuje siÄ do tego systemu. Polecam kazdemu
Tez stosuje, nie zawsze sie uda wytrzymac ale probuje i waga schodzi w dol. Pozdrawiam
Åwietny wykÅad Panie Doktorze.ð
Ja tez polecam...moje wyniki nigdy nie byÅy tak dobre...jestem po 4 msc stosowania postu!
Jak dokladnie to u ciebie przebiega?
Sam stosowaÅem post 18/6 i efekt byÅ niesamowity. 10kg zniknÄÅo tak szybko Åže aÅž w szoku byÅem. Niestety to zaniedbaÅem i wszystko zepsuÅem ale wÅaÅnie wracam na post i tym razem nie odpuszczÄ. Od wielu lat waÅžÄ 120 kg przy 180cm wzrostu i MUSZÄ zejÅÄ do przynajmniej 100kg a pÃģÅšniej to UTRZYMAÄ. Pozdrawiam i polecam wszystkim sprÃģbowaÄ.
I jak po kolejnych 5-u miesiÄ cach? TeÅž zaczynam niebawem.
Podziwiam Pana Doktora za tÄ determinacjÄ w czytaniu ksiÄ Åžek, w dodatku j obcym. Pozdrawiam gorÄ co.
DziÄkujÄ za materiaÅ. ProszÄ o dalszÄ czÄÅÄ wykÅadu o melatoninie. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo przydatny i prawdziwy przekaz. Åamie stereotypy... ð
Witam Panie Marku, bardzo ciekawy temat i jak najbardziej na czasie oglÄ dam z zainteresowaniem. DziÄkujÄ.
Brawo za temat!:)
Po wielu miesiÄ cach wrÃģciÅem do IF i jak zawsze idzie tak jak powinno,czyli pali tÅuszcz:) A muszÄ powiedzieÄ ze obecnie w treningu nie jestem i sÄ zadowalajÄ ce efekty! Polecam taki rodzaj "diety".Czekamy na wiÄcej
WÅÄ czyÅam post okresowy do mojego keto-stylu Åžycia i jestem niesamowicie zaskoczona pozytywnÄ odpowiedziÄ mojego ciaÅa. Nie ukrywam Åže baÅam siÄ trochÄ samego sÅowa post bo nie lubiÄ byÄ gÅodna, ale daÅam sobie szansÄ poobserwowania wÅasnych reakcji, wypijam ok 3-3,5 litrÃģw wody w ciÄ gu dnia i co najwaÅžniejsze nie czujÄ gÅodu ðïļââïļa sÄ teÅž treningi i sporo ruchu i poziom energii teÅž wzrasta. Dla tych co majÄ podobny dylemat- "niech moc zdrowego niejedzenia bÄdzie z wami" ððð
Szukam sposobu na zmianÄ Åžyciowych nawykÃģw - mam cukrzycÄ, insulinoopornoÅÄ, otyÅoÅÄ brzusznÄ - przypuszczam, Åže teÅž otÅuszczonÄ wÄ trobÄ. Mam nadziejÄ, Åže rady pana Marka postawiÄ mnie na nogi. Bardzo Panu dziÄkujÄ.
Serdecznie dziÄkujÄ za piÄkny wykÅad na temat postu czasowego. Pozwala to lepiej zrozumieÄ wÅasny organizm i Åatwiej wtedy kierowaÄ sobÄ idÄ c w dobrym kierunku. Pozdrawiam.
Lubie Pana sÅuchaÄ, wszystko mi intuicyjnie pasuje . DziÄkujÄ ð
PrÃģbuje od tygodnia i juÅž jest coraz Åatwiej -czuje Åže to jest to co mi bÄdzie odpowiadaÅo najbardziej(chodzi o problemy ze zdrowiem i nadwagÄ)wybieram teÅž zdrowe produkty i bez pieczywa makaronÃģw i sÅodkich rzeczy
DziÄkujÄ ð, polecam ksiÄ ÅžkÄ Pana Marka "Zneutralizuj chemiÄ z poÅžywiania i odzyskaj zdrowie" ð
WspaniaÅy kanaÅ! Dopiero trafiÅam a juÅž wszystko obejrzaÅam. MÄ drego to i miÅo posÅuchaÄ! Zostaje na dÅugo.. ð
Witam. Ja po raz pierwszy probowalam ten rodzaj diety miesiac temu. Musze przyznac, ze zakladajac ze nie bede sobie odmawiac slodyczy (lubie ciachaðē) schudlam przez miesiac 4 kg. Mam 8 kg nadwagi. Slodycze same sie wyeliminowaly. A jutro wracam do diety. Oczywiscie w styczniu przytylam, ale zauwazylam, ze nie ma efektu jojo. Polecam ten sposob sporzywania posilkow.
Brawo brawo brawo !!!!!
Pozdrawiam i dziÄkujÄ za Pana TwÃģrczoÅÄ:) Komentarz dla statystyk.
Dwa lata temu, postanowilam jeÅÄ pierwszy posiÅek o 10, a ostatni ok godziny 20. Nie jest to 16 godzin przerwy od posiÅkÃģw ale mimo wszystko zrzucilam kilogramy. Jednak procz zrzucenia kilogramow, wyciszyÅ sie bÃģl przy endometriozie (choruje na RZS, tkanka ÅÄ czna, endometrioza) gdzie wczeÅniej z powodu bolu trafiÅam do szpitala, mdlalam. Po obejrzeniu tego filmu uswiadamiam sobie ze moze wlasnie ten system wyciszyl stan zapalny w moim organizmie. SprÃģbujÄ raz jeszcze wrÃģciÄ do postu okresowego. DZIÄKUJÄ ZA FILM PANIE MARKU
DziÄkujÄ za spotkanie i pozdrawiam Pana
Bardzo dziekuje
Jest Pan najlepszym lekarzem jakiego znamðĨ
Bede sledzil playliste aktualnie juz drugi piatek poszcze wiec to dopiero poczatek. Pozdrawiam serdecznie
Od jutra zaczynam 16/8
Ale bÄdzie ciÄÅžko gdyÅž pracuje na nocne zmiany
Pozdrawiam.
To jeszcze lepiej.
Bardzo pomocny film ðĪĐ
Super materiaÅ, stosuje od miesiÄcy, sÄ tez dodatkowe informacje, ktÃģre pozwalajÄ uzupeÅniÄ wiedzÄ.
Mega goÅÄ.MÄ drego czÅowieka to i miÅo posÅuchaÄððĪ
DziÄkujÄ i proszÄ o wiÄcej ðð
Co z suplementacjÄ w okresie postu?
Serdecznie dziÄkujÄ za wiedzÄ.
DziÄkujÄ panu doktorowi za wskazÃģwki mÄ dre i zrozumiaÅe , brawo ð
DziÄkujÄ za ten temat. Pozdrawiam.
I znowu ciekawy temat ð. DziÄki panie doktorze ððž
Bardzo cieawe od jutra zaczynam.Pozdrawiam
I jak idzie post?ð
ProszÄ o playlistÄ na zdrowe przytycie ð
Aneta Magdalena. PoÅÄ czenie tÅuszczu i wÄglowodanÃģw powoduje tycie. OczywiÅcie warto wybraÄ te zdrowe i wartoÅciowe dla zdrowia.
Pozdrawiam serdecznie! ð
Bardzo ciekawy odcinek, dziÄkujÄ i czekam na ciÄ g dalszy. Pozdrawiam
DziÄkujÄ
Od 3 tygodni jestem na If stosuje 20-4 jestem bardzo zadowolona . Mam za sobÄ teÅž 73 godz gÅodÃģwkÄ
Post przerywany 16/8 rozpoczÄ Åem okoÅo poÅowy paÅšdziernika, start 11.00 koniec 19.00. Z maÅymi zakÅÃģceniami zwiÄ zanymi z wieczornÄ pizzÄ :). Start byÅ trochÄ trudny, ale po tygodniu juÅž byÅo ok, a teraz to juÅž zwyczaj (nawet dobra czekolada mnie nie skusi).
DziÄkujÄ i pozdrawiam ððâĢïļðð
Tego mi brakowaÅoð.DziÄkuje i pozdrawiam.
Witam.Zgadzam sie w 100 procentach.Prosze o link do badania .Pozdrawiam
Ja ten post okresowy stosowaÅam i przyznajÄ,Åže moÅžna bardzo szybko schudnÄ Ä ð
A ze Szkocji ksiazki juz nie kupimy ð Dziekuje bardzo za wszystkie wartosciowe materialy âĪ
DziÄkujÄ za tak cennÄ wiedzÄ i pozdrawiam
Åwietne informacje!
DziÄkujÄ za wykÅad,interesuje mnie ciÄ g dalszy,serdecznie pozdrawiam wszystkich.
Dzieki za ciekawy Film. MiÅo sie na Pana patrzy, i dziÅ nawet nie byÅo tak duÅžo "proszÄ PaÅstwa, szanowni PaÅstwo ðð"
DziÄkujÄ ðð
DziÄkujÄ ð
Bardzo ciekawy odcinek. DziÄkujÄ ð
Super informacja dziÄkujÄ Stanislawaichslczak
W TORONTO JEST BARDZO POPULARNE 16/8
POZDROWIENIA Z TORONTO âĪïļ
U mnie podejrzenie SM aktualnie nie w programie choc 1 lekarz juz chcial mi podawac a 2 powiedzial ze zaczekajmy bo moze to wersja light ;) i jak bÄdÄ jeszcze jakies zmiany a nie te jedne co mam to wtedy... MiewaÅem drÄtwienia i objawy roznego rodzaju. Wazne jest to ze sam zaczalem badaÅ szukac i 1,5 roku w ketozie z postem przerywanym i kilkoma innymi rzeczami daÅo realny i widoczny dla mnie rezultat poprawy zdrowia. Od 4 lat bez zmian w MRI i to bez lekÃģw. Nie mowie ze keto bez nabiaÅu i glutenu i IF uzdrawia + suple jak apigenina, ala, omega3, melatonina ale zdecydowanie czuje ze poprawiÅa moje zdrowie. W sumie to na wlasnÄ rÄke zaczalem szukac
Ja rÃģwnieÅž jestem na IF i na keto. IF od 1,5 roku, keto od 8 m-cy. WidzÄ olbrzymiÄ rÃģÅžnicÄ w samopoczuciu i zdrowiu. DuÅžo zdrowia ÅžyczÄ :)
Czekam na nastÄpny film.
JakiÅ czas stosuje juÅž post IF plus Åniadania bez wÄglowodanÃģw czy te Åniadania to dobry sposÃģb by dodatkowo schudnÄ Ä na poÅcie? Czy zielona herbata liÅciasta z owocami np granat i Mango i ocet jabÅkowy z imbirem pieprzem i manuka przerwÄ post? DziÄkuje i pozdrawiam âšïļ
Jak nie zjem Åniadania to nic mi siÄ nie chce robiÄ. Jestem biegaczem dÅugodystansowym. MoÅže dlatego ;) U mnie okno Åžywieniowe jest od 6:50 do 19:30. Jem tÅusto, co okoÅo 3h i nie tyjÄ. Herbatka imbirowa stawia mnie na nogi :) Pozdrawiam
DziÄki wielkie.StosujÄ post okresowy z maÅymi grzeszkami,poniewaÅž jeszcze do koÅca nie udaÅo mi siÄ
Odkad siÄgnÄ pamiecia tak mam i nie rozumie ludzi ktorzy jedza jak pan mowi z zegarkiem . Moj pierwszy posilek jest duzo po poludniu
dziÄkujÄ za wykÅady
Super ðððð
Czy wypicie czarnej gorzkiej kawy rano zaburzy gÅodÃģwke? Czy kawa stymuluje wytwarzanie insuliny?
Pozdrowienia z Grecji
Jestem na if 16/8 czuje siÄ Super
Schudlam 25 kg w ten sposÃģb jeÅli jesteÅ po 40 jest najlepszy sposÃģb plus jeÅli masz policystyczne jajniki to strzaÅ w 10 !@
A jakÄ dietÄ prowadzisz standardowa czy jakaÅ inna. Bo Tera wszyscy na keto sÄ
Rewelacja ja ze 113 na 84 od nowego roku
DziÄkujÄ za ciekawy materiaÅ
To jak to w koÅcu jest, lepiej poÅciÄ rano czy wieczorem? Ja osobiÅcie lubiÄ jeÅÄ wieczorem i pominiÄcie Åniadania to jest dla mnie ulga a nie kara. ChociaÅž wszyscy mÃģwiÄ , Åžeby wÅaÅnie jeÅÄ Åniadanie, drobny obiad i pomijaÄ kolacjÄ. Dlatego codziennie rano zmuszam siÄ do jedzenia jak najwiÄcej. Czasem wychodzi z tego OMAD, a czasem jeszcze jem coÅ okoÅo 12 i wtedy zamykam okno Åžywieniowe. SÅyszaÅem, Åže ma to miÄdzy innymi wpÅyw na iloÅÄ gÅÄbokiego snu
Albo dawno nie byÅem tutaj albo nowa koszula. :)
IF Idealnie wpisuje siÄ w hasÅo:Jem Åžeby ÅžyÄ a nie ÅžyjÄ Åžeby jeÅÄ...
ðsupertemat!
DziÄkujÄ. Pozdrawiam serdecznie ...
Bardzo fajny film. Super Åže max 10 minut. Takie Smart knowledge.ðïļð
Super wiedza.
Ja od kilku lat jem 4 posilki i nic miÄdzy nie podiadam ( a to dziÄki przeczytaniu ksiÄ zki pewnego doktora) post 24 godzinny co 15 dni z zamiarem Åže bÄdzie co siedem dni.
Dziekuje za kolejna porcje wiedzy ðâĨïļ
Od okoÅo roku jem miÄdzy 12.00 i 20. 00. DajÄ radÄ bez problemu.
Dziekuje super
Deficyt musi byÄ, nawet w IF!
DziÄkujÄ za mÄ dry przekaz i przekonujÄ cy
Bardzo dziÄkujÄ! ð NaprawdÄ bardzo ciekawy temat!!
PiÄknie DziÄkujÄ!
Od 0,5 roku stosujÄ mimo Åže mam 7 .. lat i choroby z autoagresji , rewelacja wycofaÅam siÄ z lekÃģw
post, pokuta i rÃģÅžaniec, to 2 kilo mniej na tydzieÅ... bez medykÃģw, psychologÃģw i trenerÃģw chudniÄcia...
Dlaczego tak wiele mÃģwi siÄ o odchudzaniu, spalaniu tÅuszczu, a co majÄ robiÄ ludzie chudzi ktÃģrzy nie mogÄ wrÄcz przytyÄð
Panie Marku, czy poranna czarna kawa przerywa IF?
Nie
Na if dopuszczalna jest kawa czarna.
Polecam rÃģwnieÅž zielonÄ herbatÄ ktÃģra wzmacnia autofagie podczas postu.
Warto teÅž dodaÄ ocet jabÅkowy (2 ÅyÅžki ze szklankÄ wody na czczo).
Pozdrawiam.
@@nefoszka A po co jest ten ocet jabÅkowy?
Zawiera kwas octowy ktÃģry dziaÅa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczne oraz dodatkowo wspiera organizm przy pozyskiwaniu mineraÅÃģw. WÅaÅciwie to polecam z rana taki przepis.
SzklankÄ wody
2 ÅyÅžki octu jabÅkowego
KamieÅ winny (bogaty w potas) 1/4 ÅyÅžeczki
PÃģÅ cytryny
Taki napÃģj potÄguje dziaÅanie autofagi.
Pozdrawiam.
Ja juÅž od kilku miesiÄcy robiÄ sobie weekend bez jedzenia. Ostatni posiÅek 12 w piÄ tek i pierwszy w pon okoÅo 9