【寝ても疲れが取れない😭】寝る前たった10分！背中ストレッチで自律神経を整え、全て解決！ BY297
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ค. 2023
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自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
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#stretch #背中痩せ #ストレッチ - กีฬา
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/n.gif)
すっごく背中が柔らかいなりました！！
びっくりです！
ありがとうございます。
やってみました。体の硬い僕にとってすごく痛気持ち良かったです。今日もありがとうございます。
背中の突っ張りが取れました😂背中を丸めながら、呼吸を合わせるのはとても良いですね。ほぐれました。ぐっすり眠れそう❣️
背中をほぐすヨガですが。
２０年位患っていた手首の腱鞘炎の痛みがこのストレッチを何度かしている内に、痛みが消えていました。魔法のようです。ありがたいです。ほんとに。
夏はまともに寝付けず今夜から実践します！！
背中がポカポカしています✨
あらまあ！！他のヨガ動画とやってることはそれほど違いはないのに、説明が上手だからおっしゃる通りにやってみたら、本当に初めに動いた時の背中のつっぱりが無くなってる！！ありがとうございます〜〜！！🙏これ、またやります！
ありがとう。
四つん這いになり斜めに伸びるストレッチが一番気持ち良かったです。
私に必要な動きや癒しはこれを求めていた！と感じる程でした。
後ろはまだまだですが前傾姿勢が無駄な力が抜けたから動きやすくなりました。
これから眠りに入ろうと思っていたので、明日の朝も爽やかに起きられたらいいな。
動画投稿ありがとうございました🙏
最初と最後で背中の柔らかさが全然違いました！ありがとうございます✨
背中ガチガチだったのでやってみました！やる前と後では違いがあって、背中が気持ちいい感じになりました❤ありがとうございます😊
今日は仕事で背中がバキバキでしたが、とても楽になり、背中の曲げ伸ばしが楽に出来るようになりました。
寝る前に毎晩続けようと思います。
最初のチェックと最後のチェックでは背中とても軽くなりました 良く眠れそうです😊ありがとうございます
背中はもちろん、腰のこわばりまでとれました🎵わーい🙌💕
とてもスッキリしました。最近よく眠れるようになりました！
背中がじわぁっとほぐれた感があります！ありがとうございます❤
背中と肩が凝ってたのですが、だいぶスッキリ楽になりました。ありがとうございます✨
すごい👍背中が柔らかくなりました！
動画やりながらあくびが！
よく寝れそうです！
やってみました。気持ち良かったです❤ぐっすり寝れたら嬉しいです。おやすみなさい💤
背中スッキリしました🤩
他の動画も毎日やってみたいです。
終わったら、眠くなりました。1日、長時間運転だったので、ちょうど良かった😂
背中、スッキリしましたぁ♡ 今年もこの時期よく眠れずツラいこの頃… 寝る前にやってみます♪
暑くなってきました😊汗が出て背中スッキリ♥️水分取って寝ます😊いつもありがとうございます❤
とてもスッキリしました🎉自分が思っている以上にガチガチな背中でした🥶
ありがとうございます😊
アフターが衝撃的！本当に背中の張りが取れて、滑らかに丸められました！すごい👍
で、初めてやった昨日はまさに快眠！朝までぐっすり眠れたの何年ぶりだろう…
なので今夜もやって寝ます！
なおさんいつもありがとうございます😊
寝る前にやりました。背中も肩もすーごく楽になりました。ありがとうございます😊😊
毎日の日課にしてます。
背中が楽になって体が温まります。
深部体温が下がって寝付きもバッチリです。
いつもありがとうございます
初めての動きで少し難しい動きや分かりづらい箇所もありましたが😅
頑張ってやってみました😊
背中がスッキリしてゴリゴリがなくなりました😊
また頑張って続けます。ありがとうございます♪
3日間続けてやりました。身体の筋が伸ばせてとても心地よい気楽に出来るので、これからもやりまーす。
眠りの質をあげたいと思っています。ありがとうございます。
眠りがいつも浅いので、寝る前にやりました❣️背中、ジワっと伸びて気持ちがいいです🥰手を反対の手の小指の先に伸ばしてお尻を引いて行くのが一番背中が伸びた気がします✌️
今夜は寝るぞー💤😴
更年期になってしまったのか、のぼせ、いわゆる滝汗が尋常やなくて本当に辛いです。
ストレッチしたりクリーンな食事、運動、水分、睡眠、かなり気をつけてるんですが・・・
体が硬すぎてだいぶ程遠い動きになってはいましたがやる前と後では柔らかさが全然違ってました コツコツ頑張ります
注意すべき体の動かし方など
説明を口頭でして下さるので
効果が感じやすいです。
別動画ですが、股関節の体操もさせて頂きました。痛かった所が楽になりました。
有難うございます🙇♀️
腰背部の痛み楽になりました。 動かしやすいです😂
毎日痛かったから軽くなって嬉しいです✨ありがとうございました🎉
やる前と全然違くてびっくりしましたー！
続けたいと思います😆
どちらかというと寝起きに私がやってるストレッチです😅
寝る前にやるのがよいのですね。
私は枕が高くないと眠れないので、結果として台無しになってしまうかも💦
気持ちよかったです😊
胸を開くのが苦手です😅
この動画をしてから寝たらよく眠れました。
ありがとうございます♪
ゆっくりでとても良かったです!気持ちよく眠れそうです😄
痩せる運動は腕上げ多くて
褐色細胞を刺激する⁉️とか何とか言ったって
その後は1ミリも痩せないどころか
もう痛くて首も回らず背中は鉄板です
そんな時美筋ヨガに出会いました😂
寝る前は必ずこちらに来ます
今日はあまりに辛いので今もやりました😊
凄く背中が使えました❤柔らかくなり、気持ちも変わりました❤ありがとうございます🎉
むちゃむちゃ背中楽になりました。いつもありがとうございます。
いつもありがとうございます
背中がバキバキに凝っていて前屈すると痛みが出るような状態だったのですが、一回やっただけでもかなり改善しました。継続してみようと思います。ありがとうございます。
めっちゃ背中が楽になりました🥹♥️
メッセージありがとうございます。効果が出て良かったです！
是非日々の習慣にしてみてください＾＾
簡単なのに効果大でした〜❤毎日続けます👍
寝る前にやったらポカポカしてきて、肩周りが楽になりました。
先生のヨガは分かりやすく、一度で体感できて感激です💓
ありがとうございます。
ありがとうございます😆
背中な柔らかくなりました。スッキリしました！
背中楽になりました。
背中を丸めて伸ばすのが効果ありました。ありがとうございます。
ビックリ。とてもコリコリの背中が柔らかい。毎日やりまーす。🤩
更年期で何となく不調、肩腰背中が毎日ガチガチの私がやってみたら、ほぐれました！最初は寝る前にやっていたのですが、最近は凝りを感じたらやっています。とにかく気持ちが良いです！
このストレッチをして初めて自分の背中が凝ってる事に気がつきました😅
たった10分程度なのにものすごくスッキリしました😊
今夜よく眠れたらいいなぁ😊😊
やった後がめちゃくちゃ詰まりが無くなってます！
日常全然動かさない筋肉ばっかりで、まだ上手く動かせませんが、続けてもっと柔らかくしていきたいです👍
動画ありがとうございます😊
スッキリしました❤
ここ数ヶ月寝付きが悪くて寝不足が続いて肌も荒れまくってましたが、このストレッチしたらスッと眠れました！ありがとうございます！
これからも続けていきます！
背中が凝ってるという感覚がなかったけど、これをやった後の身体の動かしやすさがだいぶ違っていて、自分は凝ってたんだ！ってことに気づきました。一回やっただけで実感できました☺️
すごい伸びました！背中がほぐれてぐっすり眠れそうです。
めちゃめちゃスッキリしました。ぐっすり眠れそうです❤いつもありがとう⸜🌷︎⸝
背中コリコリでとても辛かったのですが、このストレッチをやった後は、スッキリしました。ありがとうございます😭
凄すぎました。背中の突っ張り取れました❤ありがとうございます😊
伸びて気持ちいい〜。よく眠れそうです♪
凄く背中に効きました！🎉
いつも寝る前はストレッチをしていましたが背骨の効果は凄いですね、よく眠れました❤🎉
最初は、背中がバリバリでしたが、最後の確認で楽に伸ばせました。毎日続けたいですね😂❤
気持ちよかったです😊
背中を丸めるのは得意ですが
胸を開くのは苦手です😅
肩甲骨の下らへんから横にかけてお肉がついているのも背中が硬いせいなのでしょうか？
なおさんの動画毎日どの部位かで観てます😆
男性なんですが動画観ても大丈夫ですか？
Hello ❤❤
I really injoyed your yoga videos ❤❤
From a big fan of yours DB 😂😂
背中ほぐれたのわかります！
気持ちいいです！
すごいです！１回やっただけで数年間痛かった背中がかなりラクになりました！ありがとうございます！毎日続けたいと思います♪
またまた～って思いながらやってみたら、ほかの方のコメントにあるように、明らかに背中の固さが変わっていることに気づいてホントに驚きました！
ほんとに背中が柔らかくなってびっくりです
首、肩がいつもコリコリで背中も鉄板みたいなのですが
改善していきますかね~😢
最初は硬かったけど、最後は柔らかくなったよ！
眠り浅い、何回も目が覚める😢
背中伸びました〜❤
背中ストレッチ・・ありがとうございましたm(__)m
軽くなりましたよ～感謝🙏
横隔膜のストレッチのメニューを知りたいです
背中すごい曲がる曲がる
驚きです
体がポカポカします。
巻肩が伸びる感覚が痛気持ちいいです。
0:48 start
四日前からコロナと喘息で寝たきり生活になり、背中バキバキでしたが。こちらの動画で大分改善しました🎉
四つん這いの斜めに背中伸ばすのが特に気持ちよくストレッチ出来た気がします(^o^)ありがとうございました
体がポカポカしました。
暴走族が夜な夜な走り回っていてとても困っています。慢性的な寝不足です😔
本当に迷惑ですよね。
とてもほぐれました😊
最近、ヨガをやっても呼吸が浅くて なんでだろ? と気になっていました。やってみたところ、全部きつくて、なおかつ気持ち良かったです。あ、背中バキバキだったんだと！思いました。自分は肩甲骨まわりがかたいので、手を後ろにグーッとやって、胸を開くのがきつかったです(´；ω；｀)肩甲骨まわりが固くて、首のコリが辛い場合のヨガやストレッチありますか?ヨガやストレッチをやると血が巡ってフニャフニャになるんですが、また固まるんです(´；ω；｀)水分を摂って、老廃物を流すようにはしているんですが、なかなか治らなくて(´；ω；｀)アドバイスありましたら、よろしくお願い致します。いつもありがとうございます☻☻☻
ヨガの先生に話してもどうにもならない事を書いてすみません、スルーしてください。
物凄く困っていて悩んでいて書いてしまいました😔