【寝る前 専用】9分で副交感神経が高まり深い眠りへ。寝ても疲れが取れない、なかなか眠れない方向け呼吸を深めるヨガBY283
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ค. 2023
- ＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／
自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。
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#寝る前ヨガ
#睡眠ヨガ
#副交感神経 - กีฬา
毎晩、このヨガをやってます。
不眠症が良くなりますように🙏
毎晩続けています。
眠りやすくなり、朝もスッキリ目が覚めます。
きたー✨️🏃♀️🍀
今までいろんな寝る前のストレッチ動画観てきましたが、やっぱりこの動画がわかり易さと伸び感のわかり易さが1番ですごくリラックスできました!!カウントが始まる前にやり方説明してくれるのがありがたいです！たくさん見させてもらいます！
初めまして··· 🤗
ふぅ~ 気持ち良かったです
肩から肩甲骨が楽で段々と膝裏や
お尻 足裏等··· 全身がタルタルでフワフワ感で
深い眠りにつけそうです
続けていきます ありがとうございました 😀👍
リラックスですね～。キレイな声にも癒やされますね〜
仕事で交感神経を優位にしていたのが、この体操で眠りの方向に
行けそうです。
よく気持ちよくさせてから
気持ちよく睡眠💤の方向に
出来そうで助かります。
この動画すごいです！不眠症なんですが、している途中に寝落ちしてることもあります。声と音楽も心地よくてー🤣毎晩やってますー🎉
スッキリ眠れました😊
観ていて気持ちよさそうでした😊
今晩からやりますね👍
先生観てると嫌なこと忘れて涙がでてきました😭
🥹🥹🥹
寝ても疲れが抜けなかったりすることが多いので、こういう動画はありがたいです。リラックスした状態でやってみたいと思います。
少し伸ばしてから寝るだけでも全然違いますよね☺️
すごく効きますね😂びっくりです。がんばります😊
寝る前にベッドの上でやっていたら途中で寝落ちしました。しばらく電気つけたまま寝てました😂
かなり落ち着いた気持ちになり、深い眠りに入れる気がしたので良かったです😴✨🌙
メッセージありがとうございます。
是非日々の習慣にしてみてください＾＾
初めまして🙇♀️
ここ何週間か寝る前のヨガやストレッチをTH-camで探してしていました。
私はこの動画で体の要らない熱が最後のため息と共に放出されるのを体感出来て、寝苦しい夜や、交感神経のたかぶりがあるなと思う時にとても効果的です！
無理しない様なお声がけも心に沁みます❤️
これからもお世話になります🙇♀️
素晴らしい動画をアップしてくださってありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます☺️寝苦しい日々が続いていますが、睡眠の導入の手助けになれていれば幸いです✨
気持ち良かったです。脚がガチガチにかたまってた・・・
緩めるって大事ですね。
先生のョガ好きなので
色んなのを毎日ゃってます！
ただ一つ一つの動作の時間が
短ぃです。
なので結構忙しぃし、
ぁー気持ちいーなぁって
思ぅ時間を増やして欲しぃです
最近朝まで熟睡出来なかったのですが、これをやってから寝たら朝までぐっすりでした！ありがとうございます！毎日やります！
無理なく出来るので、このTH-cam見つけてからここんとこ1週間毎晩の日課になりました。
「腕を時計の11時の方向に伸ばす」というのがわかりません。1:00では？
コメント投稿を大変失礼致します。
兎に角、リラックスして
今日１日の終わりに取り組みたいです😊
先生のお顔が癒されます😊
先生は、毎日鍛えて折られるから、足・腰お綺麗です🎉
そして、お尻もお綺麗です🎉
着用されてるヨガ用トレンカ・スポーツレギンスが
稼動する箇所・箇所が、迚(とても)分かり易(やす)い動画です😊
最後の動画らへんが迚(とても)気持ち良さそう😮
リラックス出来そう🎉
しかし先生やはり鍛えて折られるので、全体的にスタイルお美しい
お尻の型が本当にお綺麗🎉
リラックスしたいので、効果音はもうちょっと優しいものだと助かります☺️
参考にさせて頂きます🥺✨ありがとうございます！
とても良い内容で保存して毎日させて貰ってます。現在67歳です。
ただマットの色が濃いのと、夜を意識した照明で足の動きが見にくいです。
もう少し明るくはなりませんか…
もう少し見やすく次回撮影しますね😊ありがとうございます🌿
教えて下さい。初めの足を胸に引き寄せると股関節が痛苦しくなります。どうして痛苦しくなるのでしょうか。
お尻が硬いのだと思います！
寝る用専用でも、終わった後に広告が流れるので起きてしまいます😢
カウント音がない方が良いです。