اخر محاوله لدايت وكل مابتدي فيه بفشل صحيح اني خسيت ٢٠ كيلو بس تعبت وانا بحارب كنت كل مابشوفك يا اسراء بقف واتشجع من جديد بس المرا دي ح تبع نفس نظامك وان شاء الله حنجح .. محبتك
@@EsraaBassiouni انا نفسي والله اعمل دايت بس مش عارفه خالص حاولت كتير ومعرفتش وبقالي سنتين او اكتر علي الحال ده ممكن تشجعيني باي كلمه منك يمكن اتشجع ❤️ ٠٠٠*
اسراء لازم نشويات فى كل وجبه لانه بيزود الحرق و بيدى طاقه فلازم ربع رغيف أو 4 معالق مكرونه أو 4 معالق رز علشان الجسم يحرق وكمان ماتحسيش بالجوع فى نص اليوم ده كلام الدكاتره كلهم المشيت معاهم على فكره وانا كمان ابتديت صيام متقطع من النهارده ♥️♥️
بصى هو فى مدارس كتير لانقاص الوزن بس انا تجربتى فى انقاص الوزن انا جربت كل حاجة و انك تشيلى النشويات زى الرز و العيش و المكرونة بيساعد ان الوزن ينقص احسن و من غير تعب و كمان لاحظى ان اى اكل بكله بيكون فى نشويات
صباح الفل والياسمين يا حلوة هلا انا اتفرجت على الفيديو وحبيت كتيييييير 👍الصراحه كل الفيدوهات يلي بتعمليها مفيدة وافكار حلوة لكل البنات. ابدعتي يا حلوة👍😘❤️❤️
انا بحبك جدا جدا ممكن أسأل سؤال انا عمله عمليه وبأخد ادويه وانا نفسي اخس جدا والدكتور بيقولى لازم تخسى وانا بسق فيكى جدا لو سمحتى ردى عليه وبنى لأن بجد الموضوع ده تعبنى نفسيا وشكرا جدا على الفديوهات الحلوه دى
الموضوع دا بيبقا بسبب ان جسمك اتعود ع الدايت من كتر ما بتعملي دايت وتتخني الحل هو الصيام لانك فالصيام بتجبري جسمك يحرق دهون عشان يولد لك طاقة لان معندوش مصدر تاني امشي كيتو او لو كارب لو عايزة تفاصيل اكتر اسهري ع قناة در وعد
نظام اللوكارب والصيام ببساطة : هناكل وجبتين فى اليوم ومش ما بينهم فرق كبير مثلا الوجبة الأولى الساعة 12 : قطع جبن كامل الدسم مع سلطة لأي خضار تحبي + اومليت بيض بالخضار وضروري تضيفي زبدة او سمنه عشان تشبعي ممكن لحد ٣ بيضات وضيفي فلفل الوان لو تحبي لان فيتامين سي ومفيد +ضيفي عليه شيدر او مودزريلا عشان تشبعي اكتر لو لسه جعانة ممكن تضيفي زبادي وعليها شوية فراولة الوجبة الثانية على الساعة 7 /8/6 : بروتين بأي كمية (فراخ _لحم _سمك )مشوي او متحمر بزبدة او سمنه بلدي +طبق خضار مطبوخ +ممكن تضيفي سلطة وعليها زيت زيتون + طبق شوربة + من 2_4 ملاعق رز بالكتير بلاش نشويات كتير بعد الوجبة بنص ساعة بلاش تسيبي مسافة كبيرة ممكن تاكلي ثمرة فاكهة اي نوع تحبيه كنوع من الحلو
اهم حاجة تقومي من كل وجبة اكلتيها شبعانة ومتخديش اي سناك صحي او مش صحي اي حاجة عايزة تاخذينها سناك الحميها ف الوجبة يعني خديها مع الوجبة او بعدها بنص ساعة ساعة بالكتير وفترة الصيام ممكن شاي او قهوة او bulletproof coffee دوري ع طريقتها ممكن تاخديها وهتديك طاقة رهيبة وتتمرني قبل وجبتك الاولى
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 88 | คู่เอก "ป้อมเพชร vs อัสลามจอน"](http://i.ytimg.com/vi/1ZqTVVbMgbo/mqdefault.jpg)
وحشتونى جدا يا حبيايبى ♥️
كل واحدة تكتب اكتر اكلة بتحبها فى الدايت انا اكتر حاجة هو الفطار الى عملته فى الفيديو
بحب وجبة السناك جدا
بحب اشوفك انت😍❤️
بحب وجبه الفطار🥰
بتحبى تاكلى فيه ايه؟
حياتى
ستجد الكثير ممن حولك يكرهك .. لست لأنك سيء ، بل لأنك متميز 🌸💔
♥️
أهلا يا غريب : أنا لا أعرفك حقا لكن أريد أن أعتذر منك نيابه عن الذين كسروا بداخلك شيء جميلا🌸💔
♥️♥️
الإشعارات: تهز التليفون❌
الإشعارات:تهز القلب✅
حياتى♥️
في اخر وجبة اللي بعد الجيم بدلي التركي ببرتقالة ، هيحافظ ع عضلاتك و حرقك احسن .
اخر محاوله لدايت وكل مابتدي فيه بفشل صحيح اني خسيت ٢٠ كيلو بس تعبت وانا بحارب كنت كل مابشوفك يا اسراء بقف واتشجع من جديد بس المرا دي ح تبع نفس نظامك وان شاء الله حنجح .. محبتك
في زبادي يوناني لونه بينك نسبة الدهون 0.2% أقل من الأخضر + عااش ي إيسو بحبك ❤
هو هو نفس النسبة ما ده 2%
@@EsraaBassiouni لا بصي الأخضر 2% لكن البينك 0.2% يعني أقل منه 10 مرات وبيكون أقل في الكالوريز كمان
استغفر الله العظيم واتوب إليه 3
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 3
لا اله الا الله 3
لا حول ولا قوه الا بالله 3
الله اكبر 3
بحبك اووي وكمان متابعاكي من زمان من اول مابداتي في القناه تقريبا + اتمني الرد
ILOVE you ❤️
I love you too♥️♥️♥️
@@EsraaBassiouni بحبك والله أمواااه ♡
@@EsraaBassiouni ممكن بعد اذنك الانستجرام بتاعك عشان اعمل لك فولو هناك ياروحي...
@@EsraaBassiouni هل انا كده عملت ليكي فولو ❤️
@@EsraaBassiouni انا نفسي والله اعمل دايت بس مش عارفه خالص حاولت كتير ومعرفتش وبقالي سنتين او اكتر علي الحال ده
ممكن تشجعيني باي كلمه منك يمكن اتشجع
❤️ ٠٠٠*
الأسم: اسراء
الوظيفة: تتدخل القلوب بسرعة
بحبك كتيررررر اسراء💙💙
حبيبتى تسلميلى ♥️
الفيديو حلو جدا بجد افدتينى اوى❤❤
بجد شكرا كلامك اسعدنى كتير
اسراء لازم نشويات فى كل وجبه لانه بيزود الحرق و بيدى طاقه فلازم ربع رغيف أو 4 معالق مكرونه أو 4 معالق رز علشان الجسم يحرق وكمان ماتحسيش بالجوع فى نص اليوم ده كلام الدكاتره كلهم المشيت معاهم على فكره وانا كمان ابتديت صيام متقطع من النهارده ♥️♥️
بصى هو فى مدارس كتير لانقاص الوزن بس انا تجربتى فى انقاص الوزن انا جربت كل حاجة و انك تشيلى النشويات زى الرز و العيش و المكرونة بيساعد ان الوزن ينقص احسن و من غير تعب
و كمان لاحظى ان اى اكل بكله بيكون فى نشويات
@@EsraaBassiouni تقصدى نشويات من الجزر فى السلطه مثلا او اى اكل فيه مكوناته نشويات صح كده انا ابتديت صيام متقطع معاكى ويارب نوصل للنفسنا فيه يارب ♥️♥️
الخضراوات فيها نشويات ففيه دكاترة كتير شايفين ان الافضل ان النشويات تتاخد من المصادر دي مش من الخبز والمكرونة والرز
انا اول كومنت بليز ردي بحبك 💋❤️
متابعتك من مصر 🇪🇬
منورانى حبيبتى♥️
صباح الفل والياسمين يا حلوة هلا انا اتفرجت على الفيديو وحبيت كتيييييير 👍الصراحه كل الفيدوهات يلي بتعمليها مفيدة وافكار حلوة لكل البنات. ابدعتي يا حلوة👍😘❤️❤️
شكرا لكلامك♥️
@@EsraaBassiouni حبيبتي انتي 😘❤️❤️❤️❤️
انا برضوا عملت فطار جديد بيض اومليت وعملت معاه خضار بصل مقطع صغير وفلفل اخضر وشوية جزر مبشور وحبة طمطمايه بس الغريب ضفت عليه ملعقة تونه 🤣😂🏃🏼♀️
انا بحبك جدا جدا ممكن أسأل سؤال انا عمله عمليه وبأخد ادويه وانا نفسي اخس جدا والدكتور بيقولى لازم تخسى وانا
بسق فيكى جدا لو سمحتى ردى عليه وبنى لأن بجد الموضوع ده تعبنى نفسيا وشكرا جدا على الفديوهات الحلوه دى
انا كنت عملت فيديو عن دايت المراهقات هيفيدك جدا جدا
شكرا جداً ليكى ممكن اللينك
بجد وحشتنى جدا 💗 وحشنى اشوفك أيام الكلية والجو العادى بتاعنا ، فيديو مفيد كالعادة😘
و اوا وحشتينى جدا
ان شاء الله لما اجى اسكندرية نتقابل
اسراء انا حرفياً كل يوم ببدأ دايت وبعمل يومين تلاته وبعدها لو كلت حاجه بسيطه بلاقي وزني رجع زي الاول التاني والموضوع دا بيحبطني اوي ومبقتش عارفه اعمل ايه انا زهقت وبقالي فتره طويله اوي بحاول انزل في الوزن ومش عارفه يدوب 2 كيلو يريت تساعديني 😫.
انصحك تتابعي مع قناة لو نفسك تخس عشان الدايت ومع sarapopfit عشان الرياضة وان شاء الله حتتطلعي بنتائج كويسة
@@دوبلاجكرتوني شكراً بجد هشوفها واحاول كده 💙.
الموضوع دا بيبقا بسبب ان جسمك اتعود ع الدايت من كتر ما بتعملي دايت وتتخني الحل هو الصيام لانك فالصيام بتجبري جسمك يحرق دهون عشان يولد لك طاقة لان معندوش مصدر تاني امشي كيتو او لو كارب لو عايزة تفاصيل اكتر اسهري ع قناة در وعد
نظام اللوكارب والصيام ببساطة : هناكل وجبتين فى اليوم ومش ما بينهم فرق كبير مثلا
الوجبة الأولى الساعة 12 :
قطع جبن كامل الدسم مع سلطة لأي خضار تحبي + اومليت بيض بالخضار وضروري تضيفي زبدة او سمنه عشان تشبعي ممكن لحد ٣ بيضات وضيفي فلفل الوان لو تحبي لان فيتامين سي ومفيد +ضيفي عليه شيدر او مودزريلا عشان تشبعي اكتر لو لسه جعانة ممكن تضيفي زبادي وعليها شوية فراولة
الوجبة الثانية على الساعة 7 /8/6 :
بروتين بأي كمية (فراخ _لحم _سمك )مشوي او متحمر بزبدة او سمنه بلدي +طبق خضار مطبوخ +ممكن تضيفي سلطة وعليها زيت زيتون + طبق شوربة + من 2_4 ملاعق رز بالكتير بلاش نشويات كتير
بعد الوجبة بنص ساعة بلاش تسيبي مسافة كبيرة ممكن تاكلي ثمرة فاكهة اي نوع تحبيه كنوع من الحلو
اهم حاجة تقومي من كل وجبة اكلتيها شبعانة ومتخديش اي سناك صحي او مش صحي اي حاجة عايزة تاخذينها سناك الحميها ف الوجبة يعني خديها مع الوجبة او بعدها بنص ساعة ساعة بالكتير وفترة الصيام ممكن شاي او قهوة او bulletproof coffee دوري ع طريقتها ممكن تاخديها وهتديك طاقة رهيبة وتتمرني قبل وجبتك الاولى
ادعولي اطلع الأولي علي الجمهوريه وادخل طب اسنان لو سمحتم وربنا يديني علي قد كرمه ويضاعف مجهودي دعوة أربعين غريب مستجابه
بالتوفيق
@@EsraaBassiouni ❤️❤️❤️❤️❤️
بعشق بعشق بعشق هالنوع من الفيديوهات وبعشق كل فيديوهاتك Ilove you so mutch😘😍😘😍😘😍
Love you too
الفطور عملتي البيض بزيت زيتون؟ مع إضافات خضرا
برافو ي اسراء نظام ولا اروع
♥️♥️♥️
بعمل صيام متقطع مع كيتو وخسيت 17 كيلو بشجع اي حد يعمله ♥️♥️♥️🥰
في وقت قد ايه
@@AyaMohamed_ahmed شهرين
ممكن تقولي عملتية ازاي
@@asoyousef9520 بصي انا بدات الاول تقلل الاكل وبعدين منعت النشويات خالص بس كنت باكل فاكهه وكدا بس رز وعيش ومكرونة لا
وبعد كدا سمعت عن الكيتو وعملته وهو مش صعب لو دخلتيه بالتدريج زيي كدا وعلشان تفهمي اكتر ابحثي في اليوتيوب عند دكتور وعد او دكتور بيرج هتفهمي اكتر
وربنا معاكي♥️♥️
شكرا للتشجيع♥️
عسل يااسراء انتى سكر جدا
♥️
اسراء انتى عسولة اوى😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
♥️
انا مانحبش بيض مستحيل ناكله كيف ندير
بتحبى تاكلى ايه؟
أجمل اشعار ❤️❤️❤️❤️❤️
♥️♥️♥️
خسيتي وبقيتي قمر😍♥♥
حياتى♥️
احب الدجاج المسلوق غدا ، والزبادي عشا 👍💜
و انا بحب الدجاج المسلوق
قليل جدا سعراتك تقريبا ١٠٠٠-١٢٠٠ + تتمرني يعني تحتاجي طاقة !!!
اقل من 1000 cal
كمان
بالنسبة لجسمى كدا بيكون حلو جدا ♥️
خاصة لانقاص الوزن
العمليه الى انا عملعا ملهاش دعوه بلخسسان دى حاجه تنيه انا عندى 17 سنه
طمنينى عليكى بس انت عاملة ايه
الحمد لله كويسه شكراً بجد الموضوع ده فرقلى قوى امنيه حياتى انى اخس
يعد اذنك يا اسراء انا بدأت على قناتى كورس تأسيس الجرامر لو اى ام عاوزة تأسس طفلها فى الاجازة هتستفاد جدا
بالتوفيق
انا هحط نص كيلو لحمه دلوقتي هيا قطعه كفايه بقت 400
ممكن فيديو عن الصيام المتقطع
حتلاقيه فى اخر الفيديو انا عملاله لينك
@@EsraaBassiouni ماشي حياتي💙
جميل الڨيديو ❤️❤️
الجمال كله بروحك
انا عندي 14 سنه و 45 كيلو وطولى 165
هل الوزن مظبوط ولا اي؟؟ عشان انا عايزة اخس اصلا ..
بحبكك متابعتك من مصر♥♥♥
تخسي ايه هتختفي اتخني شويه🙂
مش هتجيلك البريود كده لو بتجيلك هتقطع
حبيبتي متسمعيش لحد بصي فى المراية لو معندكيش بطن يبقا وزنك مظبوط جدا واتمرني فالبيت عشان جسمك يبقا اجمل و كلي اكل صحي عشان صحتك
@@nuranreda7582
تمام يحبيبتي شكرا ♥♥♥
@@nuranreda7582
انا مقاس وسطي 68 سم
بس مشكلتي لما بتخن بتخن من رجليا بس فا انا عايزة فعلا تمارين عشان احافظ ع الوزن ده وميزدش😂♥♥♥♥♥
طب لو سمحتي هي وجبة الغداء كانت الساعة كام
لو سمحتي انا فطاري نص رغيف بجبنه قريش بالسلطه ومعاه بيضه مسلوقه والغدا نشويات قليله وسلطه وبروتين والعشا زبادي وثمرتين فاكهه كويس ولا كتير وزني ٨٠وطول١٦٠ ونسكافيه بمعلقة سكر الصبح رايك يهمني
الصراحة انا بحب وجبة الغدا وتقريبا صحني بالغدا قريب جدا جدا من صحنك 👍😘❤️❤️
حلو اوى♥️
بحبككككككككك ❤️
و انا بحبكم♥️
@@EsraaBassiouni
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
حبيبتى يا اسراء
عايزة اعرف اعمل ازاي الصيام المتقطع
ILOVE you asraa ilove you so much
Love you too
انا سمعت دكتور قال ان الصيام المتقطع مناسب لاصحاب الكرش وترهولات البطن
مين هذا الدكتور؟
الفيديو خطير اوي
حياتى شكرا ♥️
متابعه دكتور وعد؟
اسراء ليه ما رحت الغردقه مع دعاء ومها
كان نفسى بس ظروفى مكنتش سامحة
طلعتهم ناقصه من غيرك يلله تتعوض 😘
اووول😍💃🏻
حبيبتى نورتينى♥️
So beautiful ❤😍
انا بحبك ❤♥♥🌺 love you to
Love you back
♥ ♥ ♥ ♥
اسراء انا ١٣ سنه طولي ١٦٠ و نفسي ابقا ٥٠
ووزني ٧٠
I love u❤❤❤❤
Love you back
الكوالتي جامد
♥️♥️♥️
الأسم: اسراء
الوظيفة: تتدخل القلوب بسرعة
بحبك كتيررررر اسراء💙💙
كلك ذوق