【足底筋膜炎 治し方】足の裏の痛みは「コレ」踏まないと治らない【愛媛松山市 整体】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2025
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【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動きの改善」に特化したピラティス＆コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数800名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県
![Numbness or Tingling in the Feet or Toes? [Morton's Neuroma Treatment]](/img/n.gif)
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早速、やってみました。悪いほうの左足をすると、痛くて涙が出て来ました。右足のほうは、痛くないようです。足底筋膜炎と診断され、ほぼ７か月経過しています。最近、自転車乗りから足慣らししています。
すごいです。
1ヶ月以上痛くて、治らなかったのに、今やったら痛みが軽減しました。
ありがとうございました。
とっても素晴らしい知識を得ることができた。 本当に効きました。 ありがとうございました💕 感謝です❣
先生すごいです！
一年半、足底筋膜炎で悩み、痛みと共に日々生活してました。
整体、整骨院、マッサージ、鍼、お灸
全てやりました。それでも改善せず、痛すぎて仕事まで辞めました。
何もしなければ治るかな？と思って3ヶ月…改善しなくて落ち込んでた時に先生の動画見つけて実行しました！
とても痛かったですが、終わった後、
嘘みたいに改善しました。
これは毎日実行します。
このような動画作ってもらい感謝してます。
この方法本当に痛みが激減しました！ちょっと痛くなってきそうかなと言う時行うと直ぐに良くなります。
整骨院行っても治らず、靴を替えたりインソール入れても治らず、本当に毎日激痛との戦いでした。コメントは殆ど書かないのですが、今回はどうしてもお礼が言いたくて。本当にありがとうございました！
こちらこそ動画を見つけてくれてありがとうございます。多少は動画で良くなったみたいで良かったです。また何かあれば気軽に連絡でもコメントでも下さいね(^^)
説明がとても分かりやすいです！続けてみます！
ご視聴有り難うございます。
ボールペン🖊️やってみたら痛みが激減しました‼️先生、ありがとうございます😭続けてみます‼️
朝起きて足を着いた瞬間トゲが刺さったような激痛！😣
これはまた足底筋膜炎だ！
と思い検索でたどり着きました😊
あんなに踵をつけられなかった激痛がこれをやって立ち上がったら痛みが治っていてびっくり！ありがとうございます！😭
先生説明がすごい分かりやすいです。ありがとうございます🙏🏼🙏🏼🙏🏼
お役に立てて良かったです＾＾
歩きすぎて踵の内側が痛いのですが、これをためしたら痛みが軽くなりました。ありがとうございました。この方法が1番効果ありました。暇な時間に踏んでいきます。
効果があって良かったです^ - ^
他の動画も見てみて下さい🙇♂️
先生、ありがとうございます😊1年間苦しんだ痛みたった１回試しただけで随分楽になりました！
役に立てて良かったです(^.^)
紹介している方法はとても大事なので是非継続してみてください＾＾
是非、続けます✨本当にありがとうございました💚🌈
実行する前は、夜勤明けで足裏が痛くて眠れない程でした、、
４.5何我慢して来たんです、ソール変えたり靴変えたりと…でも、治らなくて諦めてた矢先に、この動画を観て昨日、一回だけ痛みこらえて試しましたが…
随分と、足裏痛みが楽になりました👍😆
今後も毎日続けたいと思います。
本当にありがとうございました😊
私がなった原因は靴紐の締め方が緩かったからと思います、ボールペンでとても楽になりました。感謝致します。
また、フルマラソンにチャレンジ出来そうです！
こちらこそ見つけて頂いてありがとうございます(^^)
もう泣きたいぐらいに痛くてでも仕事休みたくなくて困っていました💦
サポーターとかも買って効いたと思っても次の日には激痛だし、サポーターつけたままくつ履こうとしたらよけいに痛いし、足が浮腫むし😭
今騙されたつもりでやってみたんです。この痛みが治るはずないって💦
みんな軽症だから治るんだよって思ってました💦ごめんなさい💦
すごく効きました😲
治りはしないけど、これを続けてたら大丈夫な気がしています😄
続けてみます🥰本当にありがとうございました🙇
あら。これきくわ！ありがとうございます🙇♀いいね押してきます！
当踏み方で２日目から効果が出て、３日目には全く痛み無く歩くことができました。ボールペンふみをした時でも痛みはなくなった。私の場合朝起きて歩き初めに足の裏が痛くて普通に歩けない状態だった。何がきっかけかは、この頃ビワの剪定でビワの木に登ったので木の枝に足の裏の通常でない部分に力が入って押され、それがきっかけで足の骨に異常が出たのかと思う。しかし、この治しかたで完全に治ったようです。ありがとうございました。不思議です。
朝起きて歩けないほどの痛みでしたが大事な用事があったので対処法調べてました！1発でよくなりました！痛み軽減しました！
コメントありがとうございます(^^)
先生、本当に有難うございます。半年前に突然足底筋膜炎になって病院等に行っても一向に痛みが改善されず辛い毎日でした。そしてある日、先生の動画に出会えってボールペンで試してみたら、朝、起きて直ぐ痛みで歩けなかったのがかなり改善出来て本当に嬉しかったです。有難うございました。
え？嘘でしょう！？
って位に痛みが無くなりました😊
立ち仕事しててずっとかかとが痛くてマッサージしても湿布貼ってもズキズキしてたのがこれをやって今日一日仕事が辛くなかったです、ありがとうございます😊
チャンネル登録させてもらいました!
チャンネル登録ありがとうございます＾＾
Hi im from iran i did many ways and it didn't improve, i want to try your way too, please tell me how many times i should do it during a day
内側ではなく外側！意外でした！
知ってもらえて良かったです(^^)
ビックリ😮ずっと痛かったのに一瞬で治りました！
痛みが続いて１年、最近痛みが酷くなってきた市民ランナーです。
昨晩やったら、最近の酷くなった痛みが
かなり解消されました。
歩くだけで痛かったのが、
痛むな〜程度になりました。
痛みと共に気持ちも楽になりました。
しばらく継続して、テーピングなどで
補助してみようと思います。
このボールペンを踏むエクササイズかなり大切なので是非継続してみて下さいね(^^)
治った…
ありがとうございます😭
ご視聴ありがとうございます＾＾
Please tell me in english, where should i put my weight on food, please please guide me
立ち仕事を8年やってて、足の裏が常にズキズキと脈打っててずっと痛いです😞ボールペン踏んでる時は痛みが和らぎ不思議な感覚でした。続けてみます。
痛すぎてすぐ止めたけど楽になっててびっくりしました！
少しずつ続けてみます😆
是非やってみてください。
マッサージだけではどうも実感が持てなかったんですけど、これすごいです！ペンの上ではすごく痛いんですけど、外した時の痛みが引いていました
住んでる時は痛いですよね笑
痛みも少し変化あるなら良かったです＾＾
外側を意識する事でアーチ部の痛みが軽減されました。
歩き方を意識して痛い部分の炎症を治します。
湿布薬がかぶれるので貼る事もできず悩んでいました。
根本を治さないと痛みは治りませんよね。
ありがとうございました😊
コメント失礼します。
左足裏の土踏まず(指に近い方)で足底筋膜炎のような、たまの頻度で痺れと筋がピンと引っ張られる感覚がたまの頻度で起こり悩んでたところ、こちらの動画に辿り著きました。
立つ、歩くことが減り座っての作業のため運動不足です。
前回(8年前)この季節でしたが一度、運動不足の時に寢起きに痺れが起きました。
当時は筋が引っ張られることはなかった記憶がありますが、今は歩いてる時にかかとをあげた瞬間、たまの頻度で痺れや筋が引っ張られることがあります。
一日ほぼ座る、寢るで巻き爪にもなってしまったので約2〜3週間前から歩く運動を室內で始めました。
最近、巻き爪にもなりを治したくて歩き過ぎた日もあり、その後は寝起きに痺れと歩く途中ビリビリ痺れるか、足裏の筋が引っ張られるといった感覚が出始めました。
これとほぼ同日、右足の甲が少し痛くなってしまい、狹い部屋で歩く運動をし過ぎてなのかは不明です💧
たまになるので今では歩く運動も億劫になってます。ですが、動かさないと固まりそうなので悩んでます
かかと付近の痛みではありませんが、土踏まず(やや指に近い方)でもこの方法で治るのでしょうか？
筋力低下か、歩く運動での疲労か…不明です。
左だけなったのはおそらく、外反母趾までではありませんが、足をパーにする時右と比べると大差ありませんが開き辛い気がしてます。
根本から言ってしまうと歩く時に何となく下半身左側が歪んでるのか右と若干違うなと違和感はあります…。
これも治し方がわからず、整体などに通わないといけないのか悩んでます。
現在、運動不足から丸まり気味だった左足をパーに広げたり、セルフマッサージを完治に向けて行ってます。
長くなり申し訳ございません。
元々アウトドア、スポーツ好きなので治したいです。
返信くださるとすごく助かります。
先生すごいです！足底腱膜炎は脹脛と太ももをゆるゆるにすれば治ると思っていたのですが、骨の位置とは思いもしませんでした。確かにこれをやった後は楽になります！！救われました。予防も含め痛めて無い方の足も一緒にフミフミしてみます！ありがとうございます！
少しでも役立ったみたいで良かったです。
ストレッチなどで良くならないものも数多くあるので、動画で紹介している様なことも大切ですね(^^)
すごい。いままで何やっても効果なかったのに、一発でかなり効果ありました。ありがとうございます。
役立って良かったです。
良くなってもしばらくは継続して下さい(^^)
有り難うございます。
足の裏が、痛くて悩んでました。早速今日から、実行したいと、思います。
足底筋膜炎も伸ばされて痛いパターンと縮んで痛いパターンがあるので一概には言えませんがこのボールペン踏むことは大切です。
仕事に支障が出てきて今仕事出来てない状態です😭 今日から実戦してみます。
是非やってみて下さいね(^^)
そこめちゃくちゃ痛い。ありがとうございます。
凄いです。大分緩和しました。
即効性ありです。
ありがとうございます！
初めまして😃チャンネル登録しました。
50前になりますが趣味でボクシングジムに通ってます。で足の裏が痛くなったので拝見しております😅めちゃくちゃ痛いのですが楽になりました‼️凄いなー😲
役に立って良かったです＾＾
こんにちは。
足裏の親指が腫れてますが、痛みはありません。
病院で診てもらったら、母趾種子骨障害と言われました。
こちらのボールペンを使ってみても大丈夫でしょうか？
私は足の裏が偏平足で整体に通院していますが😢なかなかよくならなくて辛い毎日です😢
インソール買った方が良いのかな？
先生凄いです。
ありごとうございます。
O脚動画を見させて頂き、足底筋膜炎も拝見し、とても感激しております。
歳のせいと諦めておりましたが毎日頑張ってみます。
諦めずに正しいことコツコツやると体はどの年齢からでも良くなったり予防もできるので是非取り組んでみてくださいね＾＾
先生有難うございます♪
かかとの痛みが辛く悩んでいました。
👀全く知らなかったです♪
立方骨→引き上げ‼️なんですね
ボールペン踏みは、最高に痛い
でも、最高に効きました！
引き上げなんですね。感謝申し
上げます。継続いたします♪
よく効きます♪
これだけでは足りないですが、やる価値はあると思いますね(^^)
先生、返信有難うございます。
今年の2月→変形性膝関節症(左側)
次に😢→両🦶足底筋膜炎になり
整形外科や整体や整骨院など…
で、朝と晩に、セルフケアを頑張って
います。太ももの中間広筋を鍛える為
膝裏にクッションを置き、膝で押す動きをしたり、両股関節を回す、ふくらはぎをもんだり。。。アキレス腱を
つまんだり、足の指を握り回すなど…
色々やっていました。🏘️そんな中
先生の動画を拝見しました。
両方骨は👀‼️驚きました。
めちゃ痛いけど、良かったです。
足=土台‼️大切なんですね。
有難うございます♪
歩きすぎたのか、ここ数日、かなりの痛みがあり、足底筋膜炎とわかりました。いろいろな動画みて、ストレッチしましたが、さらに痛くなり、こちらをやってみたら、痛みが軽減しました。ありがとうございます。続けてやってみます！
はじめまして
原因不明の足の裏、足の甲、足首、足首の若干上、の強い違和感に悩まされています。
いろいろな医者に行きましたが原因不明の状態です。
ボールペンを踏んだらかなり痛いので、続けようと思います。
これすごい効きました！すごい！
o脚やxo脚系の動画色々試してみてます！
すごく助かってます😭ハイアーチに効く運動やストレッチ教えもらいたいです✨
こんにちは。この踏み踏みはどのくらいのペースで、長さでやるのがよろしいでしょうか？アドバイス教えて下さい宜しくお願い致します。
すご！
嘘みたいに楽になる。
膝痛までマシになった。
足底筋膜炎とわかってから６年…足底の型を作り付けてないと歩けない日々酷い時には赤く腫れあがり毎日辛く今日この動画に出会いボールペンやってみよう～‼️試してみました
これ良いかも🤔❓
少し続けてみようかと‼️
ありがとうございます🙇♂️
はじめまして、ボールペン踏みました。めちゃくちゃ痛かったです。とてもしゃがんだりなんてできないです😭しゃがんだりできるようになるでしょうか？あと、外側に体重をかけるのが難しい😭続けてみます。
頑張ってください＾＾
3秒で治りました！有難うございます。
それは早すぎです。笑
繰り返しやってみてください(^^)
Hi I've got better with pen thank you
ボールペンを踏んで屈伸したら、膝上が少し痛みが出たのですが、屈伸はせず、踏むだけでも宜しいでしょうか。
また、1日何回、何秒/回を目安に行えば宜しいでしょうか。
何秒ぐらいしたらいいですか？
めっちゃ効きますね
良かったです(^^)
先生ありがとうございます。
他の人の動画では全く良くなりませんでしたが、先生の動画を見て実践しましたら改善しました！
驚きです。最初はえー外側？痛い場所と違うのになぁ〜と思いましたが、まあ、効果がありました
そういって頂けると嬉しいです。この動画作って良かったです。
これからの役立つ動画を作っていくのでよろしくお願いします( ´ ▽ ` )
数週間前から朝から立ち上がれないほどの激痛。登山もできないで辛いです。
レントゲン異常なしです。マッサージなど色々試している最中ですがなかなかよくならないです。
しかし恐る恐る足の外側でボールペン踏む・・・あれっなんか痛気持ちいいではないですか‼
続けてみます。
最初は痛いと思いますが、継続してみて下さい(^^)
足の親指の根元、種子骨付近が痛いです汗
指を曲げると痛みがあります。
種子骨炎の治療法やマッサージなどありましたら、お願いします！
どうしても足を付かないと歩いたりも出来ないので、足の裏の痛みは辛いですよね。
種子骨炎の動画も近日動画アップさせて頂きます。
ありがとうございます！
よろしくお願いします🥺
やってみます。😊
ぜひぜひ〜〜〜〜＼(^o^)／
すげぇ治った
ありがとうございます！まさに今その状態でした…ボールペン踏んでも痛くない！凄いな！( ﾟдﾟ)
良かったです(*´∀｀)
今足底筋膜炎で本当に悩んでます、検索したら1発目に出てきて模範的にボールペンでやってます、有益な情報本当にありがとうございます。
質問なのですが私は四十五になります、筋トレもスクワットは普通に100キロはルーティンで上げれます、なのにサッカーをやった後に痛みが発症しました何が影響しているのか全くわからないです😢
ご教授があれば是非教えてください🙇♂️
筋肉があるとかほとんど関係ないです。
筋肉よりも体の使い方や歩き方などがおかしいと足裏を伸ばすストレスが掛かります。
２年近く、朝起きる時に、痛くて痛くて
マッサージしても、治りませんでしたが、ボールペンを2日ほどしたところ、
痛みが７割、治りました！
動く時にも、痛みが出るので、毎日、辛かったですが、完全に治るかもしれません！
感謝😃感謝😃です！
左足ですが仕事終わり踵の上あたりに膨らみが出るようになってしまいましたどうしたら良いでしょう
その情報だけではさすがに分からないです🙇♂️
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます😊すみません
2日やってみたけど、治った感じまだありません。
普段外側に体重掛かってるのですが、この治療続けても大丈夫でしょうか？
とりあえず今日もやってみます
症状としては、足底筋膜炎の症状なのでしょうか？
数日では改善しないこともあったり、これも対処法の１つなので人によっては原因が違えば対処法が違う場合もありますね(^^)
勉強になります ボールペンのストレッチ以外に 普段履きとしてBMZアシトレのインソールは有効ですかね
コメントありがとうございます😊
毎日継続してすることで、骨の位置がいい位置になり悪い位置に戻らなくなりますか？
今は踏むと痛みは無くなるのですが、しばらくするとまた痛みが出てきます。
踏むことと指を開いたりするエクササイズは合わせて必要ですね。
バドミントンをやっているものです。
全国レベルでやっていて前に踏み込んだらもう激痛がきます。でも1ヶ月くらい経つといつの間にか治っていて…
また何ヶ月かするとこの激痛が襲ってきます。これって何でしょうか？？
だいたい試合の前に来るのでほんとに困ってます。
病院には行かれましたか？？
@@shinobu.yakushiji 行ってないです
ハイアーチのせいで足底筋膜炎になったら人にも効きますか?
人によりますね^_^
半年前から痛みがあり、レントゲンは以上なしでしたが、先日MRIを撮ったら骨まで炎症していて、足底筋膜炎と言われました。
早く痛みから解放されたい！との思いから、動画にたどり着きました☆今日からやってみます！ありがとうございます。
是非、続けてみて下さい(^^)
先生の足底筋膜炎のマッサージとこの動画を試してみて、楽なっていたのですが、朝、右足首の前側に痛みがあります。伸ばすと痛いです。何か改善する方法がありますか？
前側の痛みも数多くあるのでお体を診させて頂いてない状態では何ともハッキリしたことは言えないですね…。申し訳ないです。
返信ありがとうございます。
先生に診てもらいたかったのですが、ちょっと遠いようです。今日は動かないようにします、ありがとうございました。
お疲れ様です
ボールペン踏んでいるだけで痛いです。
改善するのかなぁ（汗）って思ってたら､足をボールペンから話して5分位経ったら痛み和らいできました。なんで(>_
良かったです＾＾
@@shinobu.yakushiji レスポンスまで､ありがとうございました
m(*_ _)m
自分はフットサルをしていて、ここ1年痛みに悩んでいましたが、1回やっただけでも痛みが和らいだ気がします。
１回あたりの目安とかあったら教えて下さい！
効果があって良かったです。
このケア方法は大切なので継続してみて下さい。
１回辺りの目安ですが、特に規定などはないですが、１日１０分でも良いのも毎日継続してみて下さい。
暇を見つけてはやってもらってもOKです。
激痛で二年 やります。神様ー( =＾ω＾)
是非やってみて下さい。相談とかかれば概要欄の公式LINE@から連絡下さい☺️
踏んだらボールペン壊れて草
マッキーとかでも良いですか？
マッキーは少し太すぎますが、できそうならマッキーでも大丈夫ですよ(^^)
踏んでみたら良くなりました
ありがとうございます(´∀`)
こちらこそいつもありがとうございます(^^)
走ると、指のとこ以外の足の裏全体が痛くなるんですが、これもこの方法で治りますかね？
是非やってみてください🙇♂️
何分位一日やればいいですか？
宜しくお願いします
特にやりすぎというのも無いので、空き時間を見つけてこまめにやってもらって大丈夫ですよ(^^)
これは素晴らしいですね。
しかし、痛いです
始めは痛いですよね。是非お試しを(^^)
これやったら痛すぎて悲鳴あげた
介護職しております。良く歩きます。最近、痛い所が足底筋膜炎の場所が痛くなり苦痛です。
かかとサポーター履いても痛みは軽減されません。
病院に行こうか？と考えてる時に先生の動画に巡り会えました。
ポールペンで踏むと滅茶苦茶痛いです。確かに、最初、この横の骨が痛たく、湿布を貼っていたのを
思い出しました。……それから足底が痛くなりました。これから先生のストレッチを続けたと思います！
1回に何分位、踏んだが良いですか？し過ぎも良くないですか？ご回答宜しくお願いしますm(_ _)m
１回につき２〜３分ほどは踏んで欲しいですね。
この外側の骨がとても大事なので是非やってみて下さい。
ありがとうございます。昨日試してみましたら、今日は少し足が楽になりました！
続けていこうと思います（＾人＾）ありがとうございました。
先生こんにちは(^-^)
最近、足の裏が痛くて憂鬱でしたが、こちらの動画を見て試してみたら、痛くて…でも、痛みが楽になりました。ありがとうございます。
良かったです＾＾
最近歩いていて足元がグラつきます。4時間の立ち仕事をした後は特にです。足元を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？
どういう動きでグラつくかにもよるのでお体を診ないと分からないですね(^^)
これを続けていると扁平足も治るでしょうか？
これだけでは不十分ですね！
いや、意味わからん。治った😮
良かったです(^^)
インチキ施術家。そんな事で治るわけない
これはすごい、足底筋膜炎が痛くて歩けないで困っていましたが、
1回でも結構良くなりました。継続していきたいです。ありがとうございました。
頑張って下さい。
コメント失礼します。
左足裏の土踏まず(指に近い方)で足底筋膜炎のような、たまの頻度で痺れと筋がピンと引っ張られる感覚がたまの頻度で起こり悩んでたところ、こちらの動画に辿り著きました。
立つ、歩くことが減り座っての作業のため運動不足です。
前回(8年前)この季節でしたが一度、運動不足の時に寢起きに痺れが起きました。
当時は筋が引っ張られることはなかった記憶がありますが、今は歩いてる時にかかとをあげた瞬間、たまの頻度で痺れや筋が引っ張られることがあります。
一日ほぼ座る、寢るで巻き爪にもなってしまったので約2〜3週間前から歩く運動を室內で始めました。
最近、巻き爪にもなりを治したくて歩き過ぎた日もあり、その後は寝起きに痺れと歩く途中ビリビリ痺れるか、足裏の筋が引っ張られるといった感覚が出始めました。
これとほぼ同日、右足の甲が少し痛くなってしまい、狹い部屋で歩く運動をし過ぎてなのかは不明です💧
たまになるので今では歩く運動も億劫になってます。ですが、動かさないと固まりそうなので悩んでます
かかと付近の痛みではありませんが、土踏まず(やや指に近い方)でもこの方法で治るのでしょうか？
筋力低下か、歩く運動での疲労か…不明です。
左だけなったのはおそらく、外反母趾までではありませんが、足をパーにする時右と比べると大差ありませんが開き辛い気がしてます。
根本から言ってしまうと歩く時に何となく下半身左側が歪んでるのか右と若干違うなと違和感はあります…。
これも治し方がわからず、整体などに通わないといけないのか悩んでます。
現在、運動不足から丸まり気味だった左足をパーに広げたり、セルフマッサージを完治に向けて行ってます。
長くなり申し訳ございません。
元々アウトドア、スポーツ好きなので治したいです。
返信くださるとすごく助かります。
ちなみにボールペンを置いて立つ、しゃがむを今日から始めてます。
それ以前に生活を見直しても運動不足は明らかなので、筋肉が使えてなかったかもと心当たりがある為、なるべく座っていても動かしたり指を広げたりしてみています。
実際に歩行など足のつき方や動き方など写真や動画などで現象を見てないので、分からないというより何とも言えないですね。
ただ足だけの問題で足が悪くなることはまずないので、この動画も１つの要素であって他にも解決するべきことはあるのではないかとは思います。
返信ありがとうございます
仰る通り、状態を診てみないとわからないと思います。
歩くことはかなり減ったため、久しぶりに10分以上歩いた際、足裏の使い方を間違えていたかもしれません。
ボールペンを使って踏む、というのを試したところ、直後踏んでた部分が少し痛く、次の日は左足の膝内側部分が痛みました。
右は何ともありません。
矢張り歩く時に感じていたように骨盤から歪んでるのかもしれません。
お忙しい中読んでいただきありがとうございました。
腓骨筋膜炎でも効果ありますか？