10 minutes de Pilates pour tout le corps | Joana Felizardo
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Session Pilates de 10 minutes au sol pour tonifier tout votre corps en douceur et dans l’allongement.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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merci bcp, vraiment parfait quand on a peu de temps ! vraiment preneuse de ce type de vidéo ! bonne journée
1er Séance seule ! J’ai adoré ! Merci beaucoup ☺️
Oh chouette 🥰 merci d’avoir pris le temps d’un partage. Belle journée
C'est toujours un moment délicieux de commencer la journée avec vos séances de pilates. Détente et transpiration, un cocktail que j'aime tous les jours un peu plus. 😀
Merci Julie🙏 c’est bon signe quand le plaisir s’installe de plus en plus.
du pur bonheur de commencer la journée avec toi . Merci 🤗🤗
Oh merci Evelyne 🥰 Vous me faites très plaisir! Je vous souhaite un excellent week-end 😘
Une première en pilates pour moi ! Merci beaucoup
Bienvenue 🤗 et merci pour la confiance! Au plaisir de partager une prochaine séance.
Très bonne séance pour le matin ! depuis que je suis tes vidéos je vois mes abdos se dessiner et je me sens plus musclée !!! trop contente ! Merci encore !!!
Bravo Claudie pour ta constance 😊 ! Tu ne pouvais pas me faire plus plaisir. Merci à toi de me suivre et de partager ton expérience. 🥰
Séance que je fais tous les jours, merci pour la qualité de vos vidéos !
Merci beaucoup pour votre assiduité 🙂
Merci beaucoup Joanna. Je reprends doucement le pilates après une interruption de plusieurs mois suite à une blessure hanche et genou. Votre vidéo me permet de me déverrouiller en douceur. Mille mercis ❤
Avec plaisir Cecile, je suis contente si ces vidéos vous offrent une reprise en douceur. Bon rétablissement 🤍
Je découvre cette chaîne avec cette chouette séance, et je m’abonne du coup. Les explications sont top, merci !
Bienvenue et merci beaucoup pour votre confiance. Bonne pratique!
Merci encore super séance après une journée de boulot c est parfait 👍 😊
Avec plaisir 😊
Merci pour cette belle séance!
Merci pour votre gentil retour🤗
Salut, les exercices sont sympa à faire, merci et bonne journée.
Bonjour, c'est super que vous trouviez les exercices sympas, ça me fait plaisir! Et merci beaucoup pour votre fidélité et assiduité 😊. Bonne journée et à bientôt!
Premièr essai aujourd'hui, exercices bien expliqués, je m'abonne pour un challenge perso de 41 jours 👍merci pour la qualité des exos 🙏car pas toujours facile de trouver des cours en ligne adaptés..
Merci beaucoup Nathalie🙏 je suis très heureuse de vous accompagner dans ce challenge perso🔥 que vous relevez avec brio, j’en suis sûre ☺️
Super séance pour démarrer la journée, merci😊
Avec grand plaisir ☺️ merci à vous pour votre soutien!
Je me suis jamais senti aussie bien apres une séance de pilates 🩷
Aw merci beaucoup ☺️
Je suis vos séances depuis quelques temps et je vous remercie pour la qualité de celles-ci et pour votre sourire 😃 une bonne façon de commencer mes journées !
Merci beaucoup Carole, je suis heureuse que les séances vous plaisent🙏🏻 Quelle magnifique manière de commencer la journée😊
Merci pour ce cours 🙏💪
Merci à vous 🙏
super séance! merci beaucoup.
🙏
Merciii ❤
Top comme d’habitude
Merci beaucoup et bonne continuation ☺️
@@joanafelizardo j’adore vos séances j’en fais chaque soir notamment le Pilates barre et d’autres aussi
Decouverte aunourdhui pour une seance rapide. Tres complet, pas evident et on transpire bien donc efficace ! Jespere arriver a bien tenir en régularité 😅 merci a vous!
Merci Marine! J’espère que vous arrivez à maintenir la régularité que vous souhaitiez☺️
@@joanafelizardo pas facile mais on s'accroche ! 😊
super vidéo merci beaucoup
Merci beaucoup pour votre retour 😊
Merci 😊
Avec plaisir 😊
Je t'adore
🙂
Merci Joana 💛
Avec grand plaisir! Merci à vous de nous suivre avec tant de régularité. Belle journée 😘
@@joanafelizardo j’adore vos séances! Sont vraiment agréable et effective 🤍 aussi bon pour pratiquer la français!
@@gmglobal Aw merci 🥰 You made my day!
Спасибо большое за прекрасный pilâtes !!!!🌹🌷🌹
🙏 Lora!
Bonjour je suis tombée sur votre vidéo je l’ai essayé pour la première fois, elle est super et courte ! Convient t elle pour un objectif global? perte de poids, affinement, silhouette galbée ? Et si oui combien de fois par semaine ? Merci pour votre réponse 😊
Merci Alice☺️ Les séances que je propose conviennent pour un objectif global de renforcement musculaire, amélioration de la posture et bien-être. Pour une perte de poids, d’autres facteurs rentrent en compte comme l’alimentation… Vous pouvez pratiquer tous les jours si vous le souhaitez mais pour galber au moins 2h par semaine. Bonne pratique
😊
🙏
Bonsoir joana alors je vous suis depuis plus de deux ans et c’est la première fois que je fais cette séance. Habituellement je fais séance de tous’t le corps ou celle de la taille. Mais dites moi est ce que c’est normal que le corps surtout le dos craque après cette séance de 10min?
Bonjour, merci beaucoup pour votre retour 😊. Bravo d'être si assidu ! Le dos peut en général, craquer de temps en temps durant un mouvement. Si ce n'est pas douloureux et que cela reste isolé, il n'y a pas lieu de s’inquiéter, mais si cela se produit régulièrement ou que vous ressentez des douleurs, vous devriez consulter un rhumatologue.
Merci. Super exos. Je n'ai pas compris par contre à la Minute 8.40 ce qu'il faut faire avec les jambes
Bonjour, je clarifie le mouvement de jambes, les jambes sont parallèles et les pointes des pieds descendent et remontent puis les genoux s’ouvrent vers l’extérieur pour travailler la mobilité des hanches. (en dehors et parallèle à nouveau). J’espère que c’est maintenant plus clair ☺️ bonne continuation!
Très bons exercices mais expliqu'ez d'avange l'inpiration et l'expiration Pilates qui sont essentielles !
Je vous rejoins totalement, la respiration est fondamentale. Vous avez l’air de bien connaître les principes du Pilates dont la respiration mais si ce n’est pas le cas, vous pouvez visionner le programme gratuit, sur mon studio en ligne, où j’explique cela : www.joanafelizardostudio.com/pilates-en-conscience
Fait en complément d’un Pilates tout le corps de 20’😊
Excellent! Ça permet de bien renforcer les muscles et d’avoir une pratique bien complète 🔥
Je n’arrive pas à garder mon dos plaqué contre le tapis, je ne sais pas pourquoi du coup l’exercice ne m’a pas servis :// je suis déçue ! J’ai des problèmes de dos au passage
Bonjour Laurine, si vous avez des problèmes de dos, il serait préférable de démarrer le Pilates par quelques séances avec un professeur dans un studio 😉. Bonne continuation 😊.
En complément de l une des séances..quel bordel sentir son corps et la relaxation du mental en finde. Cours il y a moins de pensées singes ..
Merci pour le message☺️je suis contente que le corps ait aimé et qu’il y ait eu moins de pensées 🙊😂… à bientôt Rejane🤍