Pilates pour les cuisses, la taille et la stabilité | Joana Felizardo
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Affinez votre taille, tonifiez vos cuisses et améliorez votre stabilité avec cette séance de Pilates debout de 15 minutes.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Toujours un délice de vous retrouver Joana et de voir le soleil dans vos vidéos. Un grand merci
Très belle séance mélange d'équilibre, de musculation et de respiration. Un grand merci pour votre douceur et vos conseils Joana.😘
C'est vraiment un plaisir à chaque fois, merci!
Merci Aurélie ☺️ à bientôt!
Merci Joana !! J'ai adoré cette séance active et équilibrante 👍
Je viens juste de faire cette séance après 3 semaines d'arrêt à cause d'une méchante grippe. Je reprend en douceur. Merci, vos cours sont au top🪷
Génial, une séance complètement debout ! J’ai adoré ! Merci
Je suis contente que la variante debout vous plaise! À bientôt 😉
Séance que je fais souvent pour me dynamiser le matin...... rapide et efficace 😊
Bravo!! Une belle manière pour débuter la journée ☺️
Merci , trop bon de commencer la journée avec vous !! Un grand merci ❤
Tout cela va renforcer nos appuis Très bien Merci parfait pour travailler intensément notre équilibre Merci à Vous Belle journée
Merci merci encore Joana que du bien dans mon corps.❤❤❤
Séance faite à l'instant !!! C'est toujours un plaisir de partager ces exercices avec vous jprends plaisir à les faire et ça travaille tout le corps Merci à vous
Merci Johanna suivie d'une autre de vos séances jambes fines pour faire plus long..et comme le Pilates, je ne m'en lasse pas !!
🙏🎆⚘⚘
Merci Joana pour cette séance de pilâtes la taille a bien travaillé !
À bientôt bonne journée !😘😘
La vidéo que j'attends chaque semaine avec impatience, Merci pour votre énergie et la qualité de vos vidéos. 💚
Séance vraiment parfaite ça a bien chauffé j'adore ça ! Merci je me sens tres bien 😊
Merci à toi belle journée après ce début majestueux
Séance très benefique merci
d'autres dans ce style j'en veux bien si possible ! merci beaucoup Joana je ne quitte plus tes vidéos depuis bientôt un mois
Je prends note Melissa🙏
Bonjour Johanna, séance parfaite pour se dynamiser le matin 😊
Merci joana pour cette séance, je te souhaite une belle semaine
Au top comme d’habitude. Ça détend 😊
Merci beaucoup 😊
Je vais faire court ! J'adore tes cours de pilates❤️❤️
Merci beaucoup Sylvie, ça me fait très plaisir!
Merci beaucoup pour cette séance, me voilà bien en forme.😉😊
Bonne journée
Toujours un grand plaisir à faire vos séances. Merci !
Merci Sandrine ☺️
Merci 😊
Bonjour Joana
Quelle séance !!!! Courte mais sacrément efficace,,!!!!! j'ai les cuisses en feu 🔥 j'ai plus de douleurs aux cuisses qu'à la taille 😢
Mille mercis encore Joana pour vos vidéos et vos séances très variées,!
Continuez à nous faire travailler
Merci pour votre retour et bravo pour ce bon travail 🔥 des cuisses! Vous verrez la deuxième fois ce sera déjà plus simple 😉.
Merci pour cette nouvelle vidéo.
Bonne journée.
Merci pour le fait que vous expliquez tout ❤
Avec plaisir 😊je suis heureuse que cela vous soit utile!
Merci beaucoup pour cette séance, bonne semaine❤
Merci Joanna, je découvre et retrouve ce que j'ai fait en APA après mon opération de cancer du sein.
Besoin de refaire ces exercices, vos consignes sont parfaites.
MERCI ! Je m'abonne 👍
Bienvenue Annie 🥰 et je vous souhaite bcp de plaisir dans votre pratique
Bonjour pourrait on avoir une séance pour remonter la poitrine vos cours sont parfaits je me régale bien à vous Dolores
La séance avec le magic circle, lors des exercices pour les bras est excellente pour cela 😉
Merci bcp .. oh la la l équilibre .. a refaire encore et encore
Bonjour Joana
Merci pour vos séances, c'est vraiment toujours un plaisir de partager ce moment avec vous ! Pourriez-vous nous refaire quelques vidéos avec des poids ? et aussi des vidéos un peu cardio.
Merci de ce partage dans tous les cas.
Bonne soirée :)
Merci Marguarita, je prends note de votre demande ☺️
Bonjour Joana. Bonne idée de profiter de l'air et la vitamine D. 😊
Cette séance a tout pour plaire. Je passe au vestiaire chercher mes affaires 😅
Super séance merci
Merci 🙂
Très bonne séance, merci
Merci beaucoup Sandrine 🙏
Merci beaucoup johanna pour ce cours .bonne journée
Avec plaisir Maryse😊
Très bonne explication, très agréable à écouter,
Quelle performance ❤
Merci beaucoup Monique, je suis très heureuse que la séance vous ait plu!
Super! Merci 😘
Très bonne séance. Merci beaucoup. J'ai terminé cette séance en faisant du gainage
Excellent! Bonne pratique 🤍
Merci pour cette séance. Bonne journée
Avec plaisir Nathalie! Bonne pratique ☺️
Merci joana pour cette vidéo très bonne séance 🤩
Avec plaisir 😊
Belle séance, intense, merci Joana
Merci Sophie et bonne pratique à vous🤍
Merci 🙏 super 👍 🌞🌞🌞
Merci bcp ❤
Merci pour cette séance courte mais intense, « rentre le ventre serre les fesses » une vieille prof de danse russe nous tapait avec sa canne comme une escrimeuse du haut de son grand âge. Moi j’étais (et suis toujours) l’éléphant ou les hypos dans « fantasia » 😅😂
La fameuse baguette de la prof de danse😂, j’ai connu aussi mais c’était plus pour le style😉. Je vous souhaite bcp de plaisir dans votre pratique
Merci Joana, c'était top!
Avec plaisir ☺️
C était très intéressant .. .. merci encore
Merci Réjane pour votre constance et soutien 🤍
A toute sur le tapis alors!!! Merci!!!❤
🙏
MERCI !! 💖🌈💐☀️🌻🧡💙🌺
Merci Joana, au grand air du lac…!
🤗
❤
Bonjour Joana pour cette nouvelle vidéo. Vous serait il possible d envisager de composer des capsules de 20 à 30 minutes qui se dérouleraient sur 1 semaine en travaillant spécifiquement une zone ? Exemple : J1 #abdos ; J2 #taille fine; J3 #fessiers ; J4 # bras ; etc… Je pense au modèle de la série d’il y a 3 ans qui proposait une série de 4 modules que j aime beaucoup refaire. Merci beaucoup si cela est possible.Bonne journée à vous.
Merci pour cette suggestion, je prends note!
Bonjour, très agréable mais un peut plus long c est possible ☺️bonne journée sous le soleil 😊
Bonjour, celle-ci est plus longue th-cam.com/video/KdaeiRtD7uY/w-d-xo.htmlsi=P2PmEPzxrxaRgVgf
Bonne pratique!
Comment retrouver ces séances chaque jour? Merci
Bonjour, vous pouvez créer une playlist de vos cours favoris 😉.
top bises
Un peu des mouvements de danseuse (échauffements) Parfait Merci