【管理栄養士の完全食レシピ】これ一杯で大満足！全ての栄養が摂れる！置き換えダイエットにもオススメ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2022
- これ一杯で完全食！栄養バランス満点！必要な栄養素が全て含まれるレシピシリーズ「豚汁」バージョンです。
材料4〜６人分：
豚薄切り肉150g、油揚げ1枚、小松菜2株、人参120g、ごぼう100g、長ネギ1本、椎茸3個、さつま芋100g、味噌90g、水1200cc、だしパック
栄養価計算はこちら
ameblo.jp/ayako-sekiguchi/ent...
🟡お知らせ🟡
学びを深め体が進化する！
ウェルネスキッチン エイジングケア大学開校✨
詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓
www.wellnesskitchen-salon.fan...
★オススメ関連動画★
【材料4つ】命のスープ！黄金に輝く野菜のエキスで体よみがえる！
• 【材料4つ】命のスープ！黄金に輝く野菜のエキ...
★関口絢子オフィシャルサイト★
最新情報や活動などを配信しています！是非遊びにいらして下さい〜
wellnesse.co.jp
#完全栄養食
#置き換え ダイエット
動画内でご紹介の✨
★有機MCT＆オメガ3プレミアムオイル★
お待たせしました！大人気のオリジナルオイルが有機材料でリニューアルしました。
ご購入は以下よりアクセスして下さい！
・Amazon
amzn.asia/d/ducCtMY
・楽天市場
item.rakuten.co.jp/coco-natur...
・Yahoo!ショッピング
store.shopping.yahoo.co.jp/co...
・au PAYマーケット
wowma.jp/item/580169590
★ウェルネスキッチンの本★ 〜重版決定しました！有り難うございます〜
「春夏秋冬疲れとりごはん 〜心も体も軽くなる食べ養生大全」
ぜひ日々の健康管理にお役立てくださいね〜 ↓↓↓こちらのリンクをクリック！
www.amazon.co.jp/dp/4046054786
★ホタテパウダー★
野菜洗い・キッチン周りのお掃除におすすめ
kulasiful.jp/lp/hotate-s/
★楽天ルーム★ お問い合わせの多いキッチングッズや購入品を公開中！
room.rakuten.co.jp/wellness-k...
★関口絢子の公式LINEアカウント★
ぜひ友達追加して下さいね！
◯LINE限定のお得な情報や最新情報、限定情報をいち早くお届けしています！
oil-fasting.com/line/youtube/
関口絢子(料理研究家／管理栄養士)の公式チャンネル 自分時間をわがままに過ごしたい「新しい大人世代」に向けて、食を通じて心も体も健康になる情報をレシピと共に発信します。 食べ物に含まれる栄養素のお話や食べ合わせ、効果的な調理法など、すぐにやってみたくなるアイデア満載でお届けします！ ☆「チャンネル登録・グッドボタン」よろしくお願いします!!
★Instagram / ayakowellness
★Brog www.ameblo.jp/ayako-sekiguchi
★TikTok vt.tiktok.com/ZSdA877kY/
☆お仕事のご依頼はこちらへ wellnesse2018@gmail.com
■音楽 bgmer.net/ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![Healthy Japanese cooking for a long life [10 dishes].](http://i.ytimg.com/vi/oa_0o0BYAcQ/mqdefault.jpg)
![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 1](http://i.ytimg.com/vi/ES-vr-FarFg/mqdefault.jpg)
これも完全保存版です❤
この豚汁と、先生の教えてくださった玄米で元気100倍です♪
ありがとうございます💕ぜひ作ってみて下さい✨
自分は、糖尿病です。これは具沢山で体に良さそう栄養素が沢山あって栄養満点💯
早速、作って見ま～す。又、次の動画が楽しみです。
こう言うものを食べてれば間違いない😆と思っています✨
👍 おかず要らずの最強豚汁。毎日食べても飽きないと思います。僕は(みそ汁やスープ系は)具沢山が好きなので豚汁大好きです。お腹の電気掃除機といわれる蒟蒻と大蒜も入れて作ります。今年の冬は風邪ひくことはないでしょう。
食事で予防できるのが一番ですね☺️✨
最近は寒くなってきましたので栄養満点💯で良いですね❤世の中がコロナで外出など難しい日々が続いている中私は先生のレシピに出会い救われました。骨粗鬆症になってしまった私、とても参考になるお料理ばかりで少しずつ元気を取り戻しています。ありがとうございます。
お役に立てて嬉しいです✨☺️
寒い日にはぴったりですね👍ありがとうございます👏👏👏👏👏👏今夜早速作りたいと思います♪
寒くなって来たのでぜひ😊👍
、
最近だと暑くなってきました
夏はどうすればいいのでしょうか？
男鹿市は寒くてまだストーブ離せません(ﾟoﾟ;;温かい食事が癒されます((o(^∇^)o))
野菜無駄にしないため最後はとん汁にしてましたのが、完全食品だったと自分でも驚きました。👍嬉しいですね✨👍
栄養バランスも良いので安心できる一品ですね💕
@@WELLNESS..KITCHEN 🍲お鍋も種々お野菜と鶏手羽等も完全性の範囲に入りますでしょうか？
先生のレシピは、簡単で凄く美味しくできるので毎日活用させて頂いています。ありがとうございます。
嬉しいです✨
色とりどりで、ボリューミーで美味しそうでいいですねぇ〜💖作ってみます💖😃💖いつも素敵な動画ありがとうございます💖🙏💖
ご丁寧にありがとうございます💕
生姜やコンニャクもプラスすると最強ですね💪🏽💪🏽💪🏽💛
良いですね✨👍
材料の説明のときに代用できる素材を提案してくださるの本当に助かります！ありがとうございます。
ありがとうございます💕😄
保存します😄
肌寒くなり、温まりそうです❗動画を見て丁寧に作ってみます💕❗😄
ありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊わかりやすいので、気にいってます🙇♀️
😊👍
もう、先生のレシピ、最高ですね。
手順もわかりやすく私でも同じように作れるので、とっても嬉しいです。
ありがとうございます😊
昨日作ったら今朝ますます美味しくなっていておかわりが止まりません！寒くなるこれから毎日作りたいです。
お試しありがとうございます😊
汁物とおかずが一緒に摂れる具沢山で美味しそう。早速つくってみます🎉ありがとうございました😊
ありがとうございます😊ぜひお試し下さい✨
まな板がおしゃれだな
変なところで感心したりして
具材はなんでもいいんですよね
カレーの材料でもいいですよね
タマネギ、ニンジン、ジャガイモと豚肉とか
余っている野菜とかも入れて
余り野菜を上手に活用して下さい✨
美味しそう‼️
いつも夕飯の参考にしてます😊
😊👍
これからの季節豚汁美味しいですよね😋😋～up有り難うございます
ぜひお試し下さい✨
とても役立つ完全栄養食のお味噌汁をありがとうございます✨！！いつも専門的なことを解りやすく教えて頂き✨とてもお綺麗でお優しくてやはり女神さまみたい〜！と思いながら拝見させて頂いております😆✨
励みになります😊👍ありがとうございます
管理栄養士の関口絢子先生、今回は完全栄養のある料理を教えていただきました。今回も高評価させていただきました。これは覚えて、得意料理にしたいです。ありがとうございました。
健康的な食生活にお役立て下さい✨
昭一さん➰❤️
こんばんは🌙😃❗お疲れ😉✨
豚汁❗は、栄養💯✨ねぇ❤️～👍️😃✌️
大好物➰❤️
@@kaorin836 さん、完全栄養食を作れるようになりたいですね。
作ります😊💓
😊👍
具だくさんで美味しそう
寒い冬に食べたい一品！
栄養満点です💯
先生の紹介する料理は身体に沁みます。
ごぼうやレンコン入れたくてスーパー行ったけど、お値段高くてしめじとさつまいも、人参等で作ってみました！あとこんにゃく。
良いですね👍
豚汁みたいな具沢山の1品で栄養全部取れたら良いな～って思ってたら、やっぱり先生のレシピに辿り着きました🎵
いつも解りやすく教えて頂きありがとうございます‼️
ありがとうございます💕
野菜嫌いの子供に食べて欲しくて作ってみました
味見の時点で私的には感動の美味しさでした！
夜が楽しみです😊
いつも大変お世話になっております。
我が家の、食事に欠かせない先生の栄養学、難しいことはわかりませんが参考にしたおります。
最近は麹に、はまりとてもいいお味の隠し味❣として美味しい食事に満足しております。
皮も役に立つんですね。明日作ってみます。完全食バンザイ！！！
栄養たっぷりな一品を作ってみて下さい✨
久しぶりに拝見しました。家にある食材、残ってるレンコンなど入れて作れるので嬉しいです。芋類はあえてさつまいも入れたいです！美味しさ間違いなしですね。寒くなってきたのであったまる体にいい最強レシピですね。簡単なので早速作ります😊
体に良くてほっこりしますよね😊
大好きな豚汁が完全栄養食だなんて！これからの季節さらに出番が増えそうです！うちは仕上げにしょうがもちょっと入れます☺️
生姜温まりますね😊✨
美味しいですよねこれからの季節には欠かせません。うちは柚子を入れ塩味２日目は醤油３日目は味噌と味を変えて頂いてます。具材は芋は里芋、豆腐、コンニャク、蓮根も入れます。極寒の日はとろみもつけちゃいます。
ご家庭の味、良いですね😊👍
サツマイモの入った豚汁大好きです😊
これからの季節、手軽に美味しく温まって健康的✨最高ですね👍サトイモも好きだな💕
里芋で作るのも美味しいですね✨
めっちゃくちゃ美味しそうですね〜✨
しかも腹持ちも良さそうです!
作ってみたいと思いました〜😀
ありがとうございます😊
今夜は豚汁ですね❣️何気に食べていたものが完全食だったなんて驚きです✨これからはそう思ってありがたく頂きます🤗
自然に体に良いものを召し上がってたのですね🤭👍
先生、ありがとうございます。
ものぐさ太郎が動画を見てから1か月かかって腰を上げ、材料を集めてようやく作ってみました。とても美味しくって、「あー美味しい」と、幸せを味わっています。美味しくて２食分が１食になってしまうのが困りものです。
思い切ってお試し下さりありがとうございます😊✨
簡単にできますお味噌汁でさつまいもと人参ごぼう椎茸と総合栄養食になりますから素晴らしいですねさっそくお料理しますありがとうございましたまた色々な身体にやさしいお料理お知らせ楽しみにお待ち申し上げております合掌
ご丁寧にありがとうございます💕
おかずを何品も作らなくて済むので、こうした動画は本当に有り難いです。是非マスターして、自分でも作る積もりです。私は今、鍋に何種類も、材料をぶちこみ、必要な栄養をまかなっております。ただ動画を見る限り、ゴボウのささがきが作るのに難しそうに感じました。とまれ試してみたいと存じます。有り難う御座いました。
ごぼう、薄切りでもOK🙆♀️です
寒くなってきて豚汁の美味しい季節ですね❤
絢子先生が以前に勧めてくださっていた酒粕も入れて、超具だくさんの豚粕汁を作ります❤楽しみです♪
酒粕入りもおいしそうです☺️✨
このレシピを見てゴボウだけ切らして買いに行って帰る途中カゴからゴボウが落ちて後ろを走っていた軽トラに轢かれ粉々？見る見る間に黒くなっていくごぼうを「クロロゲン酸ーーー！」と捻り出しやり場のない感情を持て余しました。よーく洗って急遽叩きゴボウにしました😂😂😂今晩作ろうかな、と思っております。
豚汁は具沢山では温まり、😆🍀幸せです。😆💕✨有難うございました。
ホッとする食べ物ですね☺️✨
今日は寒いのでお昼はこれで決まり😃冷蔵庫のかたずけにいいです、有り難うございました、
おはようございます。夜勤明けです。今日はとても寒かったのでこんな日は豚汁ねと思って豚汁造っちゃいました。絢子さんの豚汁って具だくさんですごく食欲をそそりますね。すごく美味しかったです。
造り過ぎちゃったから保存しといてお夕飯にも食べちゃいます。
う〜ん。幸せ〜🤗❤
こういう物ならたくさん食べても安心ですね👍
これからの体が温まる完全栄養食！❤
😊👍
よし！明日からこれでいこう！
😊👍
豚汁好きです♪
冷蔵庫にある野菜と豚肉や油揚げを味噌と一緒に食べる豚汁は、これからの季節に良いですね。
今日の夜作ろう！
体も温まりますね💕
ほぼ我が家の定番「ぶた汁」です。昔からサツマイモinなんですよね。
他に大根とこんにゃくが入り、油揚げが厚揚げになります。
あとは生姜とすりおろしニンニクで完成。大体大鍋で作るので翌日もこれですが栄養満点だと思います。
😊👍✨
絢子先生豚汁の具入りるさつまいも入りのは珍しいですね僕は冬場では豚汁良くります。栄養素バランスとれた新レシピありがとうございます😊次の動画楽しみにしております。是非作りますお身体に気をつけてね
寒くなって来ましたので、バランスレシピで体を温めて下さい💕
たまたまこちらの動画が出てきたので初めて拝見したら とても参考になる内容でした👌 他の動画も今後見させていただきます😊 (登録もしました👍)
ありがとうございます✨
サツマイモを豚汁に入れたことないのでやってみます。
ほんのり甘みがあって美味しいです🤭
豚汁、よく作りますが、さつまいも🍠！決まった材料にこだわらず何でも入れて、豚肉入れたら、みんな豚汁ですよねー✨家族みんな好きなので、どしどし作りたいと思います❗
野菜もお肉もバランス良く食べられるのが良いですね✨
いつも有難うございます。
豚汁ですが、私は大根も使っていますが構いませんか？
疲れたな〜って思ったら真夏でも一年中作って食べます。
けっこう大根入れるのでお尋ねしました。
小松菜は朝レンジでチンして戻しトマト🍅等、黒酢をかけて食べています
大根も入れて下さい✨😊
おぉ、深夜食堂に行きゃぁいいのか😊
食事の優先順位が低く、食べ物に手間もお金もかけたくないけど、生きていくために栄養価の高いものを食べたいワガママな私が求めていたレシピです。
時間のある休日に作り置きしたいと思います。
日本人に生まれて良かったと思える料理です。
北海道の玄関口に住んでおりますが、夜になると、ストーブ無しでは居られません。💝
栄養完全料理が豚🐷汁、
今まで、気がつきませんでした。材料がそろっているのに
鶏肉しかありません。
今、すぐ、つくりたいので
鶏肉つかいます。😉👍️🎶
先生、有り難うございます。💝
鶏肉でも良いですよ〜💕
豚汁は完全栄養食だったのですね！
大根があったので入れて、仕上げにニンニクのすり下ろしを入れてみました^_^
美味しくて暖まりますね♪
温まりそうですね☺️✨
はじめまして!
娘と同じ名前の先生
とっても美しくて知的で素敵です!
お肌も凄く綺麗!
娘達にも教えてあげたいですね～
ありがとうございます😊✨
これに蒟蒻と大根ときのこの種類を増やして酒粕を少し入れたら普段ウチで作ってる豚汁と一緒です。
豚汁はダイエット中でも罪悪感なく食べられるのでしょっちゅう作って食べてます。
栄養満点💯ですね✨
こんにちは😊
寒くなると豚汁は沢山作ります。
私はいつも油では炒めず、材料全て茹でるのですが、栄養価は変わってきますか？
炒めた方が栄養的にはいいのでしょうか？
炒めておくと油が吸収されて、脂溶性ビタミンが溶け出しやすくなります✨
豚汁大好きです。時々作りますけど、肉があまり好きではないので、豆腐を使いますけど、豚肉抜きです。
😊👍
完全食で検索してチャンネルに辿りつきました。自分で作ってみたら最高に美味しかったです☺️✨
栄養バランスを考えた1週間分のレシピ＆買い物リストとかもあったら嬉しいです！
素人なりにビタミンミネラル量とかepaとかオメガ3とか計算して1週間分のレシピ考えようとしてみたのですが、難しすぎて頭バクハツしそうになりました😂
企画のアイデア💡にさせて頂きますね💓
@@WELLNESS..KITCHEN おおお！！楽しみです！！☺️✨
めちゃくちゃ助かります！！！
ゴボウの泥が付いてるように見えるのですが、このくらい黒くても良いですか？教えて下さい💖
しっかり泥は落としています！色素で黒く見えるのですね😅
美肌の為に、酒粕も入れたいのですが
合いますか？
良いと思います⭐️
材料が全部揃っていたので昨夜は豚汁にしました。
サツマイモがないときはカボチャにしています。
美味しいので寒い日はよく作りますが、最後にしょうが汁を落とすとさらに温まります。
ただ一つだけ私の体に起こる症状に困っています。
ごぼうは大好きなのですが、お通じになる前におなかがガスでぱんぱん（苦笑）になり、苦しい思いをします。
身体に合わないということはありますでしょうか？
こういう状態を緩和する食材もしくは方法ってありますでしょうか？
自分の体に合わないと感じる食材はお控え下さい✨😊
先生 ありがとう‼️大好き❤️
😊👍
先生、
お昼ご飯にこちらの味噌汁を食べたいと思います
ダイエット向きですか？
ダイエット中でも問題ないです✨
あんまり美味しかったので食べちゃった。全部で丼3杯分ぐらい食べちゃいました😋
もあ大まんぞ〜く❤😊
先生！
おすすめのトマトの野菜麹が冷蔵庫に残っております。
こちらを、今回の豚汁に
活用したいのですが、、やはりお味噌の方が良いですよね？😅
お好みでお使い下さい✨
良さそうですね！1週間分作って冷凍して毎日食べたいのですが、多分冷凍したら栄養価少し落ちますよね？
日々の食事を整えるなら、冷凍保存を活用するメリットはあるかと思います😆
ずっと豚汁食べてたんですが、流石に飽きたのと、夏はきついです。
ナンパターンか必要ですね。
コンビニで一日の完全食朝昼晩売らないのかなあ？七百円くらいで
これにプラス白米（ある管理栄養士が、精白米には、精白米タンパク質が含まれる。）と言っていました。
つまり、世間で言われるように、玄米のみが、良いのかは、分かりませんが、少なくとも、この豚汁と一緒ならば、間違いないですね。
uploading有難う御座います。m(_ _)m♪😻ニャン
凄いな！
炒めてから作るんですね😂
これからの季節作ってみます🎉
炒めてからのお味噌汁は食べたことない〜😅
ぜひお試し下さい✨
こういうのが欲しかった。
何食食べれば１日分の栄養になるのでしょう？
1食分になります。栄養バランスの補助として取り入れて下さい✨
健康たいそう
いつも楽しみ。豚汁の豚肉は 此方では、食法で禁止。何を代わりに使ったらよいですか。ユダヤ教の国です。また、アボヵドを、使った料理がありましたらお願いします。
鶏肉でもOK🙆♀️です✨
今、完全栄養食品って流行ってますが、完全って何？？って思っちゃう。何をもって完全だと言ってるのかよくわからない。
色んな栄養成分入ってますなら分かるけど完全な栄養って何？？って思ってしまいます。
健康を維持するために必須の栄養素が全て含まれます❗️
1食単位で考えると破綻する。
昨夜は豚汁でした。
ヽ(;´ω｀)ﾉ残念ですが
豚肉がなかった～😜
お野菜は全てあったのに味がもの足りなかったです。
今日のお昼は天丼にしました。美味しかったです。サラダ、おくら
お味噌汁(ﾄｰﾌ、ﾜｶﾒ、ｼﾒｼﾞ)ﾀｸｱﾝ２切れでした
豚汁同じ野菜でとん汁つくってみます。
椎茸のいしづきは切り離してから使っていたのですがこの切り方いいですね、これからは真似をして作ります。
有難う御座います🤗🎶(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))
お野菜たっぷり✨良いですね✨
和の野永喜三夫の料理によってゴボウは，水に晒すとゴボウ本来の風味が抜けて食感が無くなるから❌
椎茸は，軸も食べられるから捨てちゃ❌
とTH-camチャンネルで言ってました‼️。
😊👍
おぉ、深夜食堂に行きゃぁいいのか😊