Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!
Прокомментируй пожалуйста тренировки "Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание" , очень интересно ваше мнение как специалиста. у меня жена тренируется по ее книги. Интересно не опасны ли тренировки, и насколько эффективны. Спасибо за ваш труд!!!
Спасибо за комплекс! Я уже взрослый человек (23 года), начала снова заниматься балетом (в детстве занималась) и чувствую, что при упражнениях на выворотность болит правое колено. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать, чтобы убрать боль?
@@bodytalks согласна. тот кому надо - найдёт и будет смотреть, питать информацию из разобов тренировок, буквально из каждого Вашего слова (по себе заметила)!! может будет приятно, я Ваши видео разборы/тренировки готова (и буду) пересматривать, чтобы не забывать и закреплять информацию. огромное спасибо 🤗
6 упражнение и бонус очень понравились. Здорово, что нашла ваш канал. Очень интересно узнать про тазобедренный сустав...А именно упражнения оздоравливающие. Полезные при арторозах, коксартрозах, бурсите мб.... и тд. У вас вроде нет ещё видео об этом...?
Сделайте, пожалуйста, видео как избавиться от сутулости. Стараюсь сидеть прямо, но очень быстро устает спина и начинает ныть. Есть способ исправить осанку?
Попробуйте гимнастику для исправления осанки доктор Евдокименко ,я занималась два месяца по этой лечебной гимнастике и спина действительно стала немного ровнее, ещё нужно качать мышцы спины, тогда держать осанку ровнее будет легче, здоровья вам!)
Искала тренировки, что-то вроде зарядки, т.к работа сидячая. И Ваш канал приятно удивил! Слушая Вас, как Вы говорите что необходимо прислушиваться к телу- это что-то невероятное! И тренировки проходят намного приятнее и непонятного дискомфорта нет, т к последнему некоторых тренировок, постоянно ощущение что-то от меня, что-то отвалится)))) Благодарю Вас❤️
Спасибо большое за ваш труд! Мало того что упражнения прекрасные, так еще и подача удивительно приятная: мягкий голос, вежливая и грамотная речь, а главное без всяких матов) Сразу видно профессионала. А еще все очень позитивно, и у вас хорошее чувство юмора) Успехов вам в развитии канала, больше подписчиков и клиентов в реале!
Крайне здоровскіе упражненія, Петр) Занімаюсь уже второй третій месяц по вашім комплексам) Только вот хотелось бы увідеть эті упражнкнія с лругіх ракурсов, не толтко со стороны но і со спіны. Ечлі будет такая возможность - будет здорово)
Спасибо большое за качественные видео и полезный контент! 3D анимации очень нравятся (я про все Ваши видео). Очень хочется видеть больше тренировок/упражнений лично от Вас, это очень интересно.
Удивительно! Эти упражнения помогают не только спине. Заметила ощутимое улучшение работы желудочно-кишечного тракта (жкт). Петр, благодарю, Вы очень внимательный тренер, доносите тонкие нюансы.
Прекрасная треня..Отличная подача материала..Даже однократно сделав ,почувствовал какое улучшение в гибкости спины произошло..А ведь только после душа и посадки 30кустов роз.Спина была колом(((Благодарю Петра!
Ох, я -дерево( так гнутся только рельсы наверное( . Начиная с первого упражнения все дрожит, позвоночник издает странные звуки, я матерюсь и пугаю котов( Ногу не смогла даже рукой обхватить не то что подтянуть. Плохо заниматься одной, я себя не вижу со стороны, есть там прямая линия или синусоида какая то. Но буду пробовать, спина болит практически все время, а работа физически тяжелая, иначе когда нибудь просто не встану. Спасибо Вам за видео! Если выживу, через пару недель чего нибудь напишу😊 . Прошла неделя, делюсь впечатлениями😊 Я выжила(были сомнения), упражнения работают, это правда. Я старалась заниматься каждый день. Первые три упражнения точно, полный комплекс-через день. Спина болит меньше. По утрам мне не нужно "расхаживаться", с постели я встаю, а не сползаю как обычно. Физ. нагрузки на работе переношу легче, к концу смены спину не заклинивает в согнутом состоянии. Эта неделя -первая, когда я не мазалась перед сном всякими мазюками и не колола диклофенак ( бывало и такое). Спасибо Вам, огромное. Надеюсь моя лень меня не победит. Допишу, сильнее всего при тренировках болят запястья. Поэтому все упражнения с упором на руки даются тяжко.
Спасибо огромное!!! С собакой не справилась и еще парочка оказались непростыми, но в целом всё прекрасно и выполнимо. Удивило, что поясница у меня растянута будь здоров. А боли все равно сильно беспокоят (( буду делать
Очень круто, спасибо! Такой лёгкой спину давно не чувствовала. Делать было довольно сложно, и получалось коряво. Поэтому эффект стал особенно неожиданным.
Спасибо. Мне 45 Столько лет болит поясница, год как начал делать упражнения разные теперь ваши, боль потихоньку меньше становится. Даже в кайф бороться с ней и с ленью)
Спасибо большое! Сделала комплекс на гибкость спины, поняла что у меня заблокирован таз и ягодицы. После комплекса чувство, как будто кровь омывает каждую мышцу и тело задышало! Спасибо вам, буду делать регулярно!
Как здорово , что я на вас попала и подписалась! Благодарю вас за эти полезнейшие упражнения, у меня вся спина сейчас «кричит» от радости теплом в каждом отделе благодарю 🙏
Спасибо. Смотрю чтобы понять что я делаю неправильно. Хожу в тренажерку чтобы не развалиться в старости. Попробовала делать 10 упражнений для спины. Получается. Вообще после йоги начинаешь летать. Мне 64 года 😊
Ох, это что-то нереальное, спасибо Вам огромное за этот комплекс! У меня всегда напряжена и зажата спина, но я и не замечала, насколько! Как только я начала делать упражнения, я стала испытывать нереальное облегчение, буквально охала и кряхтела от облегчения и удовольствия при каждом подходе😆 "Надеюсь, вы не забывайте улыбаться" - говорит Пётр, а я и так самого начала видео улыбаюсь во все 32 от такого неожиданного кайфа. В итоге настолько релаксанула, что даже не доделала комплекс до конца))) 10 из 10, рекомендую. Отличный вариант как можно провести вечер после работы👍
Второе упражнение такое красивое 😆 я прям смотрю на всю эту плавность и балдею,Пётр вы очень красиво выполняете. Хочу так же, попробую добиться такой же плавности.
Чёрт, как же хорошо иметь не болящую спину 😻 в свои несовершеннолетние года уже болит поясница и между лопаток))0) Теперь буду делать эту тренировку каждое утро, очень приятные ощущения Спасибо)
Я очень не спортивный человек, сделала аккуратно весь комплекс (кроме бонуса). 8 и 9 упражнения с упором ноги не на носок, а на колено. Никаких неприятных ощущений в пояснице, это самое важное. Спина сейчас кажется легкой. А вот мышцы бедер, ягодиц и пресса сказали "просто здравствуй, просто как дела!" 😬 Постараюсь победить лень и повторить завтра)
Спасибо за видео! Годы спортивной борьбы сказались на спине, где-то гипертонус, где-то зажатость и перекосы. Будем пробовать вернуть подвижность позвоночнику.
Вы супер!Пожалуйста продолжайте свое дело.Хотелось бы от вас тренировочку на укрепление и тонус всего тела и организма в целом.Подписка и рекомендация всем знакомым!
Спасибо большое Вам за Ваш труд 🙏🙏🙏 несколько недель жутко болела поясница, благодаря этому комплексу упражнений боль ушла после первого раза 🙏🙏🙏 пока не все получается, но буду продолжать 💪
Лучше канала еще не видела) Спасибо Вам огромное. Хотелось бы еще видео для тех, кто проводит много времени за компьютером, от чего сводит шею и плечи)))))
Петр, я сделала эту тренировку, как и обещала, пишу о своих ощущениях-впечатлениях. Сложнее, чем я думала, оказалось следить за техникой, дыханием (улыбаться забыла, блин, пока за всем следила) и тп., поэтому буду каждое упражнение отдельно разучивать, но одназночно буду ее делать, так как легкость, которую я сейчас испытываю, того стоит. Спасибо Вам огромное от меня и моей спины!
@@bodytalks Во-первых, при вдохе мышцы всего тела расслабляются. В конечный момент вдоха и на выдохе мышцы «запоминают» свое положение и напрягаются. Это позволяет делать растяжки мышц, связок и сухожилий. Например, вы когда-нибудь пытались сесть на шпагат? В большинстве случаев на это уйдет много времени, а некоторым это не удастся вообще. А вот теперь попробуйте то же самое, но делать проседания на вдохе. Результата добьетесь в несколько раз быстрей...наткнулся на такую статью,что реально это так????
Приветствую, Петр! Выполнила упражнения с протрузией грудного отдела, пока все хорошо! Упражнения 7, 8 ,9 - попотела, отдыхала часто, упражнения классные, чувствуешь, что работаешь! Спасибо за тренировки, попробую делать ежедневно.
Мне 20. У меня была проблема, когда делал упражнение "складка" обычная складка. Так вот когда я уже нормально растянулся , и стал доставать почти локтями до пола, моя поясница сказала ай. И я остановился. Именнно что то в хрестце, или копчике, или пояснице начало жутко болеть. Нашел вас. Делаю упражнения около недели. Стало намного меньше болеть когда делаю растяжку. Плюс у меня очень подкачивается спина. Спасибооооооо😊
Классные йоговские упражнения, отличные советы все очень понравилось. Единсвенно, что мне кажеться предпоследнее упрожнение с наклоном в перед я бы поставил в начале этого занятия. Спасибо.
Очень крутая программа! ✅ Я на предпоследнем упражнении, при наклоне вперёд, достала ладошками до пола, хотя обычно не касалась его! И это после одной такой тренировки! Просто ВАУ!!!!!!🤩🤩🤩🤩
Классный канал! Очень грамотно все объясняется. Пожалуйста, можно видео - как научится правильно наклоняться вперёд и улучшить «подвижность» таза. Большинство просто «деревянные» именно там. Ну и я в том числе)))
Пётр, я восхищаюсь вашей работой! Сразу говорю, я не осуждаю.Но! Вы не сказали про разминку, которой не было! Не подготовить лучезапястный сустав, ну как же так?! Суставная гимнастика ведь должна быть. И разве можно так разгибать спину в поясничном отделе, когда там практически у большего населения имеются протрузии и грыжи? Знаю о чем говорю, прочувствовала все "прелести" поясничного отдела. Очень жду обратной связи 💪
Вчера делала эту тренировку, сегодня тянула поперечный...давно меня заразили таким умным фитнесом одни прекрасные ребята и кажется я подсела и на этот канал! Огромная благодарность автору за тренировки!
Спасибо ☺️ Вам ,Пётр ! Случайно увидела ваш канал несколько дней назад. Попробовала данный комплекс и , вот уже четвёртый день практики и чувствую значительные улучшения. Хотя я занимаюсь йогой иногда , но такого эффекта как после ваших упражнений , не получала. Может быть есть советы ,какие эффективные упражнения после кесарево ( 25 лет назад) ?? Так же идёт усыхания межпозвоночных дисков. Имеется перекос таза. Огромное вам Спасибо 🙏🏼! 💥💥💥👍😁❤️
Работайте со шрамом, пробуйте его растирать когда распарены или душ принимаете. Секунд по 10-15 для начала. В разные стороны без сильного на него давления
Попыталась повторять .не все получалось, но сделала до конца.часто болит поясница.я думала из-за работы.оказывается нет.спасибо что разъяснили..буду прислушиваться и делать упражнения.
Петр,благодарю за прекрасную тренировку, классную подачу и подробное объяснение техники! Долго искала полезную информацию чтобы улучшить свои тренировки и вот, нашла! Надеюсь что здоровье моих занимающихся в безопасности! Ещё раз огромное спасибо за профессионализм и позитив!!!!! Доброго дня Вам и благополучия!
Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!
А снимите плиз видео, как в домашних условиях прокачать спину, а не растянуть. ПС: Ну и чтобы на Валере все показать.
Прокомментируй пожалуйста тренировки "Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание" , очень интересно ваше мнение как специалиста. у меня жена тренируется по ее книги. Интересно не опасны ли тренировки, и насколько эффективны. Спасибо за ваш труд!!!
@@gorshochek_meda а сколько раз хочется? А когда удобно?)
Спасибо за комплекс! Я уже взрослый человек (23 года), начала снова заниматься балетом (в детстве занималась) и чувствую, что при упражнениях на выворотность болит правое колено. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать, чтобы убрать боль?
А от сколиоза можно избавиться или это на всю жизнь?
Это самый полезный канал про тренировки из всех, что я видела!
Профи🙂
Ещё есть канал BIOMACHINE тоже хорош
Это точно! Самые эффективные упражнения и все понятно!!! Спасибо!
надеюсь, Ваши видео скоро будут смотреть миллионы)
Кому нужно тот точно посмотрит🙏🏼
@@bodytalks согласна. тот кому надо - найдёт и будет смотреть, питать информацию из разобов тренировок, буквально из каждого Вашего слова (по себе заметила)!! может будет приятно, я Ваши видео разборы/тренировки готова (и буду) пересматривать, чтобы не забывать и закреплять информацию. огромное спасибо 🤗
@@andriyanova23 🙏🏼
Пётр, благодарю Вас за этот комплекс! Если будет возможность, хотелось бы увидеть комплекс упражнений при протрузиях и грыжах в пояснице
Согласна!
я в восторге! как же не хватает таких грамотных тренеров. Процветания вашему каналу!
Просто великолепно!
Чудо, что в моих реках вышел ваш канал))) моя спина кричит спасибо)))
6 упражнение и бонус очень понравились. Здорово, что нашла ваш канал. Очень интересно узнать про тазобедренный сустав...А именно упражнения оздоравливающие. Полезные при арторозах, коксартрозах, бурсите мб.... и тд. У вас вроде нет ещё видео об этом...?
Интересный запрос🤔
согласна! тоже интересна эта тема
И я поддерживаю такой запрос! Пожалуйста...
Поддерживаю. Интересно узнать про упражнения при горнартрозе разной степени.
Сегодня обнаружила этот канал и не могу оторваться.
Два дня делала, но только то, что просто и расслаблено получается. Перестала болеть поясница по утрам) Спасибо за полезности!
Потрясающие комплексы! Все какие представлены!
Сделайте, пожалуйста, видео как избавиться от сутулости. Стараюсь сидеть прямо, но очень быстро устает спина и начинает ныть. Есть способ исправить осанку?
Если спина быстро устает, нужно качать мышцы, отвечающие за осанку. На ютубе полно подобных видео
Попробуйте гимнастику для исправления осанки доктор Евдокименко ,я занималась два месяца по этой лечебной гимнастике и спина действительно стала немного ровнее, ещё нужно качать мышцы спины, тогда держать осанку ровнее будет легче, здоровья вам!)
Да, и мне очень нужно исправить осанку, было бы здорово получить от вас полезное видео. 🙏🙏🙏Спасибо Вам за ваши тренировки 👍👍👍
@@yunam777 Посмотри на ютубе "Осанка Джефф Кавальер". Все разжевывает и показывает
Большое спасибо! 😊 Это самый лучший формат записи и обьяснения упражнений на вашем канале. Эффективные упражнения. Желаю продвижения данному каналу.
Тренировка шикарная,как раз то,что мне нужно! Благодарю!))
Искала тренировки, что-то вроде зарядки, т.к работа сидячая. И Ваш канал приятно удивил! Слушая Вас, как Вы говорите что необходимо прислушиваться к телу- это что-то невероятное! И тренировки проходят намного приятнее и непонятного дискомфорта нет, т к последнему некоторых тренировок, постоянно ощущение что-то от меня, что-то отвалится))))
Благодарю Вас❤️
Петр! Все комплексы потрясающие!
Спасибо большое за ваш труд! Мало того что упражнения прекрасные, так еще и подача удивительно приятная: мягкий голос, вежливая и грамотная речь, а главное без всяких матов) Сразу видно профессионала. А еще все очень позитивно, и у вас хорошее чувство юмора) Успехов вам в развитии канала, больше подписчиков и клиентов в реале!
Крайне здоровскіе упражненія, Петр)
Занімаюсь уже второй третій месяц по вашім комплексам)
Только вот хотелось бы увідеть эті упражнкнія с лругіх ракурсов, не толтко со стороны но і со спіны. Ечлі будет такая возможность - будет здорово)
Спасибо большое за качественные видео и полезный контент! 3D анимации очень нравятся (я про все Ваши видео). Очень хочется видеть больше тренировок/упражнений лично от Вас, это очень интересно.
Прямо мысли мои прочитали, хотела Вас попросить показать тренировку для спины, а она уже тут!!!! Завтра буду пробовать, потом отпишусь!
Буду ждать 🙏🏼
Удивительно! Эти упражнения помогают не только спине.
Заметила ощутимое улучшение работы желудочно-кишечного тракта (жкт).
Петр, благодарю, Вы очень внимательный тренер, доносите тонкие нюансы.
Прекрасная треня..Отличная подача материала..Даже однократно сделав ,почувствовал какое улучшение в гибкости спины произошло..А ведь только после душа и посадки 30кустов роз.Спина была колом(((Благодарю Петра!
Ох, я -дерево( так гнутся только рельсы наверное( . Начиная с первого упражнения все дрожит, позвоночник издает странные звуки, я матерюсь и пугаю котов( Ногу не смогла даже рукой обхватить не то что подтянуть. Плохо заниматься одной, я себя не вижу со стороны, есть там прямая линия или синусоида какая то. Но буду пробовать, спина болит практически все время, а работа физически тяжелая, иначе когда нибудь просто не встану.
Спасибо Вам за видео! Если выживу, через пару недель чего нибудь напишу😊 .
Прошла неделя, делюсь впечатлениями😊 Я выжила(были сомнения), упражнения работают, это правда. Я старалась заниматься каждый день. Первые три упражнения точно, полный комплекс-через день. Спина болит меньше. По утрам мне не нужно "расхаживаться", с постели я встаю, а не сползаю как обычно. Физ. нагрузки на работе переношу легче, к концу смены спину не заклинивает в согнутом состоянии. Эта неделя -первая, когда я не мазалась перед сном всякими мазюками и не колола диклофенак ( бывало и такое).
Спасибо Вам, огромное. Надеюсь моя лень меня не победит.
Допишу, сильнее всего при тренировках болят запястья. Поэтому все упражнения с упором на руки даются тяжко.
Буду ждать
Спасибо огромное!!! С собакой не справилась и еще парочка оказались непростыми, но в целом всё прекрасно и выполнимо. Удивило, что поясница у меня растянута будь здоров. А боли все равно сильно беспокоят (( буду делать
А можно какие то советы от сколиоза (плечи и ключицы не ровные)?
Очень круто, спасибо! Такой лёгкой спину давно не чувствовала. Делать было довольно сложно, и получалось коряво. Поэтому эффект стал особенно неожиданным.
🙏🏼очень рад
Отличный канал
Из рекомендации -просто лучшее
Благодарю
Большое спасибо! Удивительные ощущения. Возможно, я делала не все технически верно, ощущалось, что кое-где мне не хватает растяжки
Спасибо. Мне 45 Столько лет болит поясница, год как начал делать упражнения разные теперь ваши, боль потихоньку меньше становится. Даже в кайф бороться с ней и с ленью)
Отличный комплекс!
Потрясающая тренировка 😍
Ещё-еще😍😍
Спасибо, Пётр! Занимаюсь вместе с вами и не забываю улыбаться😊
Петр, постоянно обращаюсь к этой тренировке! Одна из любимых! Замечательный канал, замечательный тренер! ❤
Очень приятно, тренеруйтесь на здоровье 😉
Спасибо большое! Сделала комплекс на гибкость спины, поняла что у меня заблокирован таз и ягодицы. После комплекса чувство, как будто кровь омывает каждую мышцу и тело задышало! Спасибо вам, буду делать регулярно!
🙏🏼
Мне очень понравилась гимнастика и коментарии к ней и направляющие движения тексты❤
Как здорово , что я на вас попала и подписалась! Благодарю вас за эти полезнейшие упражнения, у меня вся спина сейчас «кричит» от радости теплом в каждом отделе благодарю 🙏
Пётр, какая суперская тренировка!
Спасибо Вам за разъяснения! И Ваш труд и знания!
Отличное начало дня для моей спины! Спасибо!
Благодарю за тренировку. Это первая тренировка на спину после, который она не разболелась 😊
Спасибо за мягкую, продуманную тренировку🙏 Тело пьёт и дышит)
Ну конкретный мужик!..я лежу на мате и в глубоком шоке!😂❤
Подписка🎉
Спасибо. Смотрю чтобы понять что я делаю неправильно. Хожу в тренажерку чтобы не развалиться в старости. Попробовала делать 10 упражнений для спины. Получается. Вообще после йоги начинаешь летать. Мне 64 года 😊
Благодарность от инструктора по адаптивной физкультуре!
Спасибо! Мне супер понравилось! Большая часть упражнений мне встречается вообще впервые
Спасибо большое! Прекрасные упражнения! Чувствую и спину и ягодицы)))
🙏 Автору здоровья и успехов ))
Ох, это что-то нереальное, спасибо Вам огромное за этот комплекс! У меня всегда напряжена и зажата спина, но я и не замечала, насколько! Как только я начала делать упражнения, я стала испытывать нереальное облегчение, буквально охала и кряхтела от облегчения и удовольствия при каждом подходе😆 "Надеюсь, вы не забывайте улыбаться" - говорит Пётр, а я и так самого начала видео улыбаюсь во все 32 от такого неожиданного кайфа. В итоге настолько релаксанула, что даже не доделала комплекс до конца))) 10 из 10, рекомендую. Отличный вариант как можно провести вечер после работы👍
🙏🏼
Спасибо вам за профессионализм, это большая редкость...!!!
Огромное спасибо за видео. Буду ждать ваших новых видео с комплектом упражнений!!
ПОЗДРАВЛЕНИЯ!💥⚘
Дякую!Буду робити! Сподіваюся колись з'явиться відео для постави (осанки) ☺
Хорошо 👌🏼
Спасибо! Постараюсь делать с Вами зарядку каждый день.
Второе упражнение такое красивое 😆 я прям смотрю на всю эту плавность и балдею,Пётр вы очень красиво выполняете. Хочу так же, попробую добиться такой же плавности.
Тренировка понравилась! Буду развивать позвоночник! Благодарю🙌
Чёрт, как же хорошо иметь не болящую спину 😻 в свои несовершеннолетние года уже болит поясница и между лопаток))0)
Теперь буду делать эту тренировку каждое утро, очень приятные ощущения
Спасибо)
Спасибо большое вам за помощь!
Тренировка огнище, очень понравились повороты корпуса. Упражнения "собака" немного болезненны, пока не разобралась с ягодицами.
Офигенная нагрузка
Спасибо большое тренеру! Попробую, попытаюсь сделать хоть примерно этот комплекс😊
Мне понравилось спасибо большое за занятие и советы я стараюсь сбросить вес и у меня получается все потихоньку
🔥
Я очень не спортивный человек, сделала аккуратно весь комплекс (кроме бонуса). 8 и 9 упражнения с упором ноги не на носок, а на колено. Никаких неприятных ощущений в пояснице, это самое важное. Спина сейчас кажется легкой. А вот мышцы бедер, ягодиц и пресса сказали "просто здравствуй, просто как дела!" 😬
Постараюсь победить лень и повторить завтра)
Ещё добавлю, что до этого комплекса я в наклоне не касалась даже пальцев ног. После комплекса дотронулась до пола! Не ожидала.
Очень классные упражнения! Просто супер! Спасибо!
Спасибо за видео! Годы спортивной борьбы сказались на спине, где-то гипертонус, где-то зажатость и перекосы. Будем пробовать вернуть подвижность позвоночнику.
Вы супер!Пожалуйста продолжайте свое дело.Хотелось бы от вас тренировочку на укрепление и тонус всего тела и организма в целом.Подписка и рекомендация всем знакомым!
На все тело есть 😉
Здравствуйте, спасибо, благодаря вам стало понятно
Спасибо
Спасибо большое Вам за Ваш труд 🙏🙏🙏 несколько недель жутко болела поясница, благодаря этому комплексу упражнений боль ушла после первого раза 🙏🙏🙏 пока не все получается, но буду продолжать 💪
Чувствую, как заработала моя спина! Буду благодарна за комплекс при протрузиях и зажиме сидалищного нерва.
БлагоДарю
Доброго дня! Спасибо за Вашу работу!
По поводу ротации позвоночника вопрос. Что думаете о таком упражнении, как "жгонка"?
Лучше канала еще не видела)
Спасибо Вам огромное.
Хотелось бы еще видео для тех, кто проводит много времени за компьютером, от чего сводит шею и плечи)))))
Тренировка супер! Особенно ваши комментарии про отдых 👌🏻
Петр, я сделала эту тренировку, как и обещала, пишу о своих ощущениях-впечатлениях. Сложнее, чем я думала, оказалось следить за техникой, дыханием (улыбаться забыла, блин, пока за всем следила) и тп., поэтому буду каждое упражнение отдельно разучивать, но одназночно буду ее делать, так как легкость, которую я сейчас испытываю, того стоит. Спасибо Вам огромное от меня и моей спины!
🔥🔥🙏🏼
Аналогично, оказалось сложнее чем думала. Легкость в спине невероятная.
@@bodytalks Во-первых, при вдохе мышцы всего тела расслабляются. В конечный момент вдоха и на выдохе мышцы «запоминают» свое положение и напрягаются. Это позволяет делать растяжки мышц, связок и сухожилий. Например, вы когда-нибудь пытались сесть на шпагат? В большинстве случаев на это уйдет много времени, а некоторым это не удастся вообще. А вот теперь попробуйте то же самое, но делать проседания на вдохе. Результата добьетесь в несколько раз быстрей...наткнулся на такую статью,что реально это так????
С кем-то это точно сработает, а у других из-за компенсаций нет
Супер. Для тех, кто пока не может выполнить упражнения не хватает подводки.
Приветствую, Петр!
Выполнила упражнения с протрузией грудного отдела, пока все хорошо!
Упражнения 7, 8 ,9 - попотела, отдыхала часто, упражнения классные, чувствуешь, что работаешь!
Спасибо за тренировки, попробую делать ежедневно.
От души благодарю Вас!!!🤗 Комплекс ну очень полезный!!! Обязательно включу его в свои тренировки!
🙏🏼 на здоровье
Браво , Петр!
Мне 20. У меня была проблема, когда делал упражнение "складка" обычная складка. Так вот когда я уже нормально растянулся , и стал доставать почти локтями до пола, моя поясница сказала ай. И я остановился. Именнно что то в хрестце, или копчике, или пояснице начало жутко болеть. Нашел вас. Делаю упражнения около недели. Стало намного меньше болеть когда делаю растяжку.
Плюс у меня очень подкачивается спина. Спасибооооооо😊
Какие классные упражнения, комментарии тоже. Спасибо! Было бы здорово если бы вы ещё сделали выпуск про расстяжку голени.
Грамотная, профессиональная подача! Супер, я так рада что нашла этот канал!
Респект, серьёзный уровень понимания👍🏻👍🏻
Пётр..спасибо!!! Очень кстати...супер тренер..всё понятно и чётко объясняет....рада что нашла ваш канал... СПАСИБО!
Классные йоговские упражнения, отличные советы все очень понравилось. Единсвенно, что мне кажеться предпоследнее упрожнение с наклоном в перед я бы поставил в начале этого занятия. Спасибо.
Спасибо большое за прекрасную тренировку!!! Хорошего вам настроения!!!
👍👍👍 класно!
Супер, прям то ,что сейчас нужно. Спасибо!
Пожалуйста 🙂
Спасибо. Очень крутой и полезный комплекс.
Жесткая тренировочка, круто!
Очень крутая программа! ✅ Я на предпоследнем упражнении, при наклоне вперёд, достала ладошками до пола, хотя обычно не касалась его! И это после одной такой тренировки! Просто ВАУ!!!!!!🤩🤩🤩🤩
Классный канал! Очень грамотно все объясняется. Пожалуйста, можно видео - как научится правильно наклоняться вперёд и улучшить «подвижность» таза. Большинство просто «деревянные» именно там. Ну и я в том числе)))
Спасибо! Я вам доверяю)) вот бы побольше подобных видео вы снимали!
Спасибо большое вам за помощь и лучшие тренировки 😊😊😊😊😊
Пётр, я восхищаюсь вашей работой! Сразу говорю, я не осуждаю.Но! Вы не сказали про разминку, которой не было! Не подготовить лучезапястный сустав, ну как же так?! Суставная гимнастика ведь должна быть. И разве можно так разгибать спину в поясничном отделе, когда там практически у большего населения имеются протрузии и грыжи? Знаю о чем говорю, прочувствовала все "прелести" поясничного отдела.
Очень жду обратной связи 💪
Всё супер!)главное жива и нет одышки)темп явно мой)Спасибо)
Очень полезное видео, кладезь эффективных упражнений и советов🙌🏻
Вчера делала эту тренировку, сегодня тянула поперечный...давно меня заразили таким умным фитнесом одни прекрасные ребята и кажется я подсела и на этот канал! Огромная благодарность автору за тренировки!
Первый раз вижу, что так хорошо объясняют как правильно выполнять упражнения... пишите бывший фитнес тренер...
Спасибо ☺️ Вам ,Пётр ! Случайно увидела ваш канал несколько дней назад.
Попробовала данный комплекс и , вот уже четвёртый день практики и чувствую значительные улучшения. Хотя я занимаюсь йогой иногда , но такого эффекта как после ваших упражнений , не получала.
Может быть есть советы ,какие эффективные упражнения после кесарево ( 25 лет назад) ?? Так же идёт усыхания межпозвоночных дисков. Имеется перекос таза.
Огромное вам Спасибо 🙏🏼! 💥💥💥👍😁❤️
Работайте со шрамом, пробуйте его растирать когда распарены или душ принимаете. Секунд по 10-15 для начала. В разные стороны без сильного на него давления
Классный тверк на обложке справа.
Видео потом посмотрю
Попыталась повторять .не все получалось, но сделала до конца.часто болит поясница.я думала из-за работы.оказывается нет.спасибо что разъяснили..буду прислушиваться и делать упражнения.
🙏🏼
Петр,благодарю за прекрасную тренировку, классную подачу и подробное объяснение техники! Долго искала полезную информацию чтобы улучшить свои тренировки и вот, нашла! Надеюсь что здоровье моих занимающихся в безопасности! Ещё раз огромное спасибо за профессионализм и позитив!!!!! Доброго дня Вам и благополучия!
сильные упражнения! благодарю!