Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.พ. 2023
- Беспокоит боль, напряжение или просто дискомфорт в зоне шеи и плеч? Эти глубокие упражнения растяжки помогут тебе расслабиться и почуствовать себя лучше уже после первой тренировки. Я подобрала для тебя самые эффективные движения, которые ты можешь сделать даже не вставая со стула на работе. Поэтому не откладывай, и позаботься о здоровье твоей шеи и плеч уже сейчас!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение растяжки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская боль или дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и равномерно. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#растяжка #растяжкашеи #шеяиплечи #плечевой пояс #здороваяшея #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой растяжкой будут:
- мягкая растяжка для спины • ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИН...
- медленная тренировка на пресс • МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео! - กีฬา
🗓ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ на ежемесячный календарик тренировок из дома всего по 20 мин/день boosty.to/delaytelo
💥ЗАБЕРИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет тебя к ТВОЕЙ цел без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
Милая девушка! А что скажете на счёт обвисшей платищмы? Пто поддаётся????
Два дня мучилась с ужасной болью в шеи и спине, сделала вашу тренировку и все прошло! спасибо огромное!
После этих упражнений как гора с плеч.. Спасибо Вам огромное!
Я не правильно себя Вела, у меня заболела шея, я терпела и не пошла к врачу, гимнастику делала, но она не помогла, в результате боль только усилилась, мышцы у шеи задубели, боль усиливалась к ночи, перестала спать, даже противоспалительное не помогали. Врач назначил миорелаксанты и противоболевой препарат
@@user-zb8mr4cp7tто-же самое но пока-что ещё не ходил к врачу
@@user-zb8mr4cp7t капец 😰
Это самое иделаьно видео.
Здесь прекрасно всё:
Успокаивающая музыка.
Понятные упражнения
Синхронное действие с приятной девушкой.
Это действительно самый лучший комплекс, который я видела. Открываю его два раза в день.
Спасибо огромное!
о боже , спасибо огромное, пару дней болели надостные мышцы , после ваше тренировки как-будто заново родилась
Эффект чувствуется с первого раза, это просто чудесно! Спасибо вам большое💗
ой как вовремя!!как раз решила заниматься растяжкой для всего тела, это видео отлично дополнит мой плейлист)
спасибо🫶🏻🫶🏻
Шикарно!! Загляни в наш плейлист "Для тела и души". Может, еще что-нибудь присмотришь 💚
Обычно не оставляю комментарии, но хотела Вам сказать - спасибо!
С Вас началось мое путешествие с телом, я много сижу - т.к работа за компьютером.
Наткнулась на видео и сделала растяжку - было очень приятно, стала бодрее.
После подписалась на Ваш канал и начала наконец-то что-то делать! Было сложно прийти к этому самой, но с Вашими видео это удовольствие!
В очередной раз не "начну с понедельника", а просто начала делать и получила кайф (с воскресенья началось дело, хаха). Начала заниматься по другим видео тоже и мне очень комфортно делать это вместе с Вами! Спасибо еще раз!
Маленькими шажками я иду - и слышу, как организм говорит и мне - спасибо.
Спасибо, сделала уже 2 раза, каждый раз ощущаю насколько классно всё расслабляется. У меня плечи постоянно поднятые и напряжённые 🫨
эффективные упражнения
была боль с левой стороны от шеи и до лопаток, после выполнения комплекса она в разы уменьшилась. спасибо❤
Ты как и всегда изумительна! 🤗🌷 Спасибо за классную тренировку! ✨
Прям боль с плечей и шеи ушла,спасибо огромное!❤❤🎉🎉🎉😊
Мне очень нравится, что Вы обращаете внимание на группу мышц, которая работает в конкретном упражнении)
Это то, что мне было нужно,у меня переодически болит возле лопаток,ох,как я прогрела мышцы,божечки,спасибо!!!!🎉❤
Просто супер!!! То, что доктор прописал! Включаю в ежедневный список тренировок. Спасибо, Наташенька!!!
Спасибо! Отличные упражнения. Музыка супер. Напрягает только постоянное " почувствуйте работу, работа мышц". Не хочу думать про работу. Хочется полного расслабления
Никогда не пишу комментарии на ютубе, но этот комплекс спасает меня от головных болей, когда в целом снижается активность и видимо забиваются мышцы, постоянно к нему возвращаюсь и кайфую
Спасибо большое❤
Прекрасная тренировка! Чувствую себя превосходно!!! Большое спасибо.
Спасибо большое! Очень хотелось бы побольше таких раслабляющих видео! Ты большая молодец!☺️
Всегда делаю именно эти упражнения, очень сильно расслабляет мышцы шеи!! Я довольна тем что она объясняет что дает каждое упражнения, и голос тоже спокойный рай для ушей!!🥳🥳
Спасибо за прекрасную тренировку! Благодарна, что нашла вас, такая лёгкость!
Вы просто ангел фитнеса! Я влюбилась в тренировки! А голос! 🥰
все тренировки только в удовольствие! А это значит, регулярность! Огромная благодарность!
Это как медитация)) чуть не заснула да ещё и боль ушла. Спасибо Наташа!!!!❤
Спасибо огромное! Отличный монтаж и очень эффективные упражнения❤
Вааау обалдеть так легко стало после вашей тренировки, спасибо большое
Это то,что реально нужно!👍🙏
Класс!! Очень рада, что угадала с тематикой 💚💪
С такой растяжкой, я и не заметила как время пролетело)
Спасибо большое
Благодарю от всего ❤
Очень понравилась тренировка, бережно и мягко! ❤❤❤
Спасибо за расслабляющую музыку на фоне и никакой спешки , это то, что было нужно мне сейчас!🧘♀️🐚⭐
Я Вам Очень , очень Благодарна за такое полезное и необходимое видео !!! Ваши упражнения на 100% грамотные и они безупречно работают - только делай и помогай своему телу ! Спасибо Вам огромное ! 🌹🌹🌹🌹🌹🙏🥰
Супер, такая легкость в плечах появилась, как гора с плеч в прямом смысле!
Огромное спасибо! Все комплекты подобраны очень грамотно. Делаю различные Ваши комплекты. Эффект просто удивительный. Вы умничка и красавица!
Спасибо вам!Так хорошо себя чувствую, то что надо ❤
Очень классный комплекс упражнений, шея и спина вечно ноет, проделала 3 дня, никаких проблем. Спасибо огромное☺️❤️
Увидела хорошие комментарии. Не поверила конечно. Попробовала и приятно была удивлена. Усталость прошла. Вся боль прошла. Позвонки подышали в буквальном смысле слова. Но я упражнения продела 2 раза. Спасибо огромное.
Спасибо прекрасная девушка, ты лучшая 😭🫂 Как же болела шея и спина, теперь как гора с плеч
Благодарю вас. Всем счастья процветания вашему каналу хорошего крепкого здоровья красоты молодости любви.
Спасибо за отличную релакс растяжку😊
Очень классная тренировка❤️
Спасибо ❤
Большое спасибо!!!! То, что нужно 😍🔥
После календарной тренировки ( планки )…
Очень хорошо расслабилась..
Благодарю тебя!💝💃🏻
Ой, поздравляю кого-то с еще одним завершенным днем календаря! ☺
Дякую вам! Ваші тренування дуже ефективні😊
Чувствую расслвбления после упражнения 🎉. 😊спасибо
Да это же просто супер пупер какое то!!!!!! Спасибо ❤ прекрасная добрая принцесса!!!
Огромное спасибо! То что нужно!
Спасибо , дорогая! Замечательная растяжка.
Лена, безумно рада, что понравился этот комплекс ☺
спасибо вам большое, ваши тренировки действительно помогают!
спасибо за потрясающую расслабляющую растяжку
занимаюсь кроссфитом - трапеция и шея мое больное место
Самое лучшее видео с растяжкой шеи !!!!!❤
Я пока что в декрете. Очень много дочка на руках. Плечи, спина все болит. Но эта растяжка прям спасение, спасибо большое
Супер! Впервые на вашем канале, хотела просто немного размять шею, видимо не так лежала, но результат огонь!
Спасибо большое ❤ это то что нужно ,сейчас болела сильно плечи и шеи и определенно стало лучше ❤
Моя шея говорит Вам «спасибо» 😊 благодарю 🙏🏻
Не знаю, что именно помогло, но два дня ужаснейшим образом щемило спину между лопаток, даже руки поднять не могла. Вчера вечером сделала комплекс - утром проснулась без боли! Это было как чудо! (В комплекте с мазью и магнием, конечно)
Это самая крутая тренировка! Благодарю Вас❤
Хорошие упражнения, у меня несколько дней болели мышцы шеи, посмотрела это видео, боли почти прошли
Спасибо огромное!!! Шея реально расслабилась🤤
Великолепная тренировка!
Всё в этом видео прекрасно! И девушка, и музыка, и упражнения! Спасибо. Прдписываюсь.
Спасибо вам, дорогая! Вы восхитительны и упражнения и разогрели и придали сил! ❤
Благодарю 🙏 за практику, чувствую себя лучше. Некоторые уравнения новые были для меня.
Чувствуется как энергия идет с шеи в голову. Благодарю 🙏 и желаю успеха 🎉
какая хорошая зарядка, спасибо вам ❤
благодарю вас! очень болит правое плечо - сделала и даже полегче стало!
Классные ощущение лёгкости после комплекса. Благодарю ❤
Спасибо большое, с первого раза чувствуется эффект. Это самые лучшие упражнения, которые я делала
Выполняю каждый день уже 2 недели,все боли прошли спасибо!
Кроме этой делаю еще 2 комплекс и full body тренировки
Благодарю за тренировку ❤ она великолепна
Благодарю, благодарю, благодарю миллион раз, наконец то нашла то что нужно, то ,в чем нуждалось моё тело❤❤❤❤❤.Живите долго милая...
очень приятно, выполняла на рабочем месте, перестала хотеть спать и ослабила боли в шеи. Спасибо большое!
Чудо! Сделала все добросовестно прочувствовав, глаза закрываются! Отлично перед сном!
Благодарю, прекрасный комплекс❤
Отличная зарядка! Благодарю!
Огромное спасибо за растяжку!Ощущения после неё неописуемые!
Спасибо большое!🙏🏼✨
эффект чувствуется с первого раза! спасибо вам большое
Огроиное вам спасибо!Отлично снимает болевые ощущения!
Спасибо большое,отличные упражнения, помогает.
Аж дышать легче стало! Я обожаю ваш канал😍
Ой как хорошо у меня до этого шея болела а сейчас идеально. Спасибо вам огромное
потрясающее видео, такое расслабляющее и понятное, упражнения рабочие, спасибо Вам ❤️
Отличный комплекс, спасибо!
Это было просто прекрасно, спасибо большое!
Если бы можно было, поставила бы 1000 лайков, мне очень помогает, большое спасибо!
По окончании почувствовала тепло в мышцах шеи и плеч. Отличный результат!
Очень хорошие упражнения! Спасибо! Рекомендую!
Спасибо большое, Наталья 🎉
Супер комплекс
Спасибо большое ❤️
Классный комплекс упражнений 😊 регулярно разминаюсь по нему)
*Приветик! Подписка, лайк, колокол, уведомления! Благодарю за контент! Добра, мира, яркой Жизни! До видосов*
Спасибо большое ❤ Эта тренировка просто спасение.
Круто! Плечо прошло совсем, шея почти, спасибо!)))
Боже какое точное попадание по упражнениям😍🙌🏻🙌🏻🙌🏻именно ту самую точку расслабила , шея болела глаза туманились ,после тренировки как рукой все сняло , глаза аж сияют 🤝👍🏻👍🏻👍🏻спасибо спасибо огромное ❤
Спасибо!!! То, что искала 👍
Реально помогла!
Класс, спасибо большое!
Огонь! 🔥
Спасибо большое
Спасибо большое!🌸
Очень помогает, лучше стало, буду делать теперь раз в день, благодарю за видео!
Офигенная тренировка! Подписалась и внесла в плейлист☝️
Спасибо большое!