ลดความอ้วน เห็นผลเร็วด้วย Keto ลด10ก.ก.ใน2เดือน Ep10
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2022
- ผมเผยเทคนิคการ #ลดความอ้วน ด้วย #อาหาร #คีโต #Keto ที่ช่วยให้คุณ #กินน้อยอิ่มนาน
เน้นกินเนื้อมะพร้าว กะทิ ถั่วงา อโวคาโด ไขมันหมู ชีส เนย ครีมแท้ น้ำมันมะกอก MCT ไม่ใช่กินแต่เนื้อติดมัน ทุกมื้อนะครับ #สุขภาพ #ep10
#อาหารเสริมทำกินเองเม็ดละบาท ดูส่วนผสมและวิธีที่ • อาหารเสริม #เม็ดละบาท ... ถ้าขี้เกียจหาซื้อและบรรจุก็ซื้อ 500 เม็ด 860บ. ค่าส่ง30บ.
#อาหารรักษาเบาหวาน สำเร็จรูป ปรับสูตรไม่มีหญ้าหวาน ใช้น้ำตาลมะพร้าวแทน ถุงละ 250บ. ซื้อที่ Line โทร 086-3415399 ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลด10% ซื้อ 14 ถุง ไม่เสียค่าส่ง
#ดิกชันนารี เล่มเล็กฉบับย่อ 400 บาท เล่มใหญ่ฉบับเต็ม 800 บาท คัมภีร์ไวยากรณ์ภาษาอังกฤษปกอ่อน 1000บ. ปกแข็ง 1200บ. ค่าส่งฟรี ความลับของภาษาอังกฤษ 200 บาท
#เสื้อโปโล Loy Academy 470 บ. คอกลม 190 บ. + ส่งทั่วประเทศ 45 บาท ซื้อ 850 บ. ขึ้นไป ส่งฟรี
#ให้แอดLineโทรศัพท์ 097 969 1697 โอนเงิน ธ. กสิกรไทย บ.ช. 054 177 4149
#ไวตามินรวม ที่ผมซื้อกินคือดับเบิ้ลเอ็กซ์3เม็ดของแอมเวย์
1. สมัคร Amway เพื่อเอาส่วนลด10% ของ #nutrilite ค่าสมัคร 100 บ. ที่ th.ashare.me/22GJCTPK
2. สมัครแบบธุรกิจ 900 บ. และได้รับการอบรมของทีมงาน Fat4Health เรื่องการดูแลสุขภาพให้ผู้อื่น เช่น วิเคราะห์ผลเลือด, การลดน้ำหนัก, หาค่าพลังงานที่ใช้, สารอาหารที่ต้องเน้นในแต่ละคน สมัครที่ th.ashare.me/22GJuaDo
อาหารเสริมย้อนวัยที่ผมซื้อกิน เช่น NMN Resveratrol TMG ของแท้ผมซื้อที่ www.DoNotAge.org แนะ StarterPack ลด20% ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลดเพิ่มอีก 10%
ยาย้อนวัย (น้องๆมณีแดง) ที่ผมกิน,u 2 ตัว คือ Metformin คุณหาซื้อได้จากร้านขายยาขนาดใหญ่ 500 mg กล่อง 500 เม็ด 400 บ.
ยา Sirolimus หาซื้อยากและราคาแพง ให้ Messenger ถามที่ loy.chunpong
น้ำตาลในน้ำผลไม้ เป็นของเลว ขณะที่หญ้าหวาน กับหล่อฮังก๊วย สามานย์พอ ๆ กันครับ
เส้นบุกกินได้มั้ยครับอาจารย์
อ้าวหญ้าหวานไม่ได้ช่วยลดน้ำตาลเหรอคะ เศร้า😭
@@tanawutsweethome6944 ๆๆๆๆๆๆ
ๆๆๆๆๆๆชชชชชชชชชชชชๆ
ล
ๅๆๅๆ
ทานมื้อเที่ยงมื้อเดียวได้4เดือนแล้วครับ งดข้าวและอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ของทอดทุกชนิดครับ เน้นทานผักครับและโปรตีนจากอกไก่และปลาเนื้อขาวทานให้อิ่มเลยในมือเดียว ใช้เวลาทานไม่เกิน45นาทีครับ และ ดื่มน้ำเป็นปะจำวันละ2ลิตร++ครับ
น้ำหนักตั้งต้น90กิโลครับ น้ำหนักปัจจุบัน 64 กิโลครับ
สุดยอดเลยครับพี่ ผมกำลังพยายามครับ
ทานอาหารให่หลากหลายนะคะ หมูบ้าง เนื้อวัวบ้าง ไก่ปลาอย่างเดียว สารอาหารไม่พอค่ะ
น้ำเปล่า ควรผสมเกลือชมพูไหมครับ
นับถือมากๆ ตอนนี้กำลังเริ่มค่ะ
เดี๋ยวจะมารีวิวนะ
สุดยอดมากครับ ผมทำมาได้ 1 เดือน นน ลงมา 4โลเอง ขนาดกินวันละมื้อ งดแป้งน้ำตาล
ทำIF เดือนเดียวซวยเลย สแกนหน้าไม่ตรงบัตรประชาชน ดันหน้าเด็กลงไปแบงค์นั่งกระพริบตาจนปวดเบ้า
หลายคนถูกหลอกให้นับแคลอรี่ in-out ขออย่าได้เชื่อ อย่านับแคลอรี่ ให้ดูสัดส่วนหมวดไขมัน โปรตีน และคาร์ปแทนครับ
ในไทยเน้นกินเนื้อ กะทิ ถั่วงา อโวคาโด ไขมันหมู ชีส เนย ครีมแท้ น้ำมันมะกอก MCT (กินผักดีกว่าผลไม้) ไม่ใช่กินแต่เนื้อติดมัน ทุกมื้อนะครับ ห้ามกินข้าว แป้งน้ำตาล น้ำหวาน ผลไม้ เด็ดขาด และกินแค่ 3 มื้อ ห้ามกินระหว่างมื้อ
อาจารย์ครับ อยากฟังเรื่องค้ามนุษย์ ครับ
เนื้อมะพร้าว กับ กะทิ เป็นสิ่งที่ดีไหมครับ มีข้อสงสัยเรื่องนี้ครับ
ขอแนะนำให้คนที่ทานคีโต ทานไป 30-40 วัน ควรตรวจเลือดนะคะ ลูกเราตรวจกับหมอ พบคอเลสเตอรอลสูงมาก หมอบอกว่าเท่าที่ตรวจมา พบคนไข้เกือบ100% ที่ทานคีโตแล้วเป็นแบบนี้ หมอบอกคีโตเหมาะกับคนเล่นกล้าม หรือนักกีฬา ทานได้แต่ต้องตรวจเลือดประกอบกันไป จะได้ไม่ผิดทางค่า
เป็นความรู้ใหม่ ที่กินไขมันแล้วไม่แย่ แต่สงสัยว่าไขมันสัตว์อย่างหมูสามชั้น หมูพะโล้ เสต็กหมู ที่ขายๆกันนี่ กินดีมั้ยครับ
@@user-qe7if4gk4c +1 เรื่องค้ามนุษย์ ถ้าอ.ลอยรู้ น่าฟังมากครับ 👏🙏👏
ผมลองงดอาหารเป็นเวลา 36 ชั่วโมง ดื่มเฉพาะน้ำเปล่า ตามแนวทางที่อาจารย์ให้ไว้ ปรากฏว่าน้ำหนักลดลงดีมากเลยครับ แถมอาการภูมิแพ้ลมพิษที่เป็นโรคประจำตัวของผมซึ่งเคยกินยาเป็นประจำทุกวัน อาการหายไปถึง 5 วันโดยไม่ต้องกินยา หลังจากนั้นสัปดาห์ต่อมาผมเลยลองอดอาหารอีก 36 ชั่วโมง พอครบกำหนดเวลาแล้วหลังจากนั้นผมก็ทานอาหารวันละ 1 มือ และวันละ 2 มือ สลับกันมาโดยตลอด ปรากฏว่า อาการภูมิแพ้หายไปเลย จนตอนนี้ผ่านมาเกือบเดือนแล้ว ผมไม่ต้องกินยาอีกเลยครับ
เยี่ยม
แล้วไม่แสบท้องเหรอคะ
@@srijansukchai2762 ปัจจุบันชินกับการทานอาหารวันละ 1 มื้อแล้วครับ และผมอด 48 ชั่วโมงเดือนละครั้งครับ
@@srijansukchai2762 จะแสบท้องเพราะอะไรหรือ คงไม่ใช่เพราะขาดอาหาร น่าจะเป็นเพราะในท้องมีกรด หรือ ด่างมากไป ต้องดื่มน้ำผสมน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์สัก 1 ชต ก่อนกินอาหาร
ผมเคยบอกในคลิปก่อนว่าผมกินแบบคีโตแต่ยังไม่ 100% ก็เพิ่งรู้ว่าผมกินแบบโลคาร์ป แต่ก่อนหน้านั้นผมกินแบบคีโต 100% ในระยะเวลา 14 วัน ผลคือ ผมอาจจะหักดิบไปหน่อย คือ เปลี่ยนจากกินสามมื้อปกติ อาหารปกติ มากินแบบคีโต 100% ผลคือ รู้สึกหงุดหงิด มีอาการสั่นๆ เป็นแบบนี้อยู่หลายวัน จนกระทั่ง 14 วัน ผมชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักแทบไม่มีการเปลี่ยนแปลง
หลังจากนั้นผมเลย เปลี่ยนมากินแบบ ข้าวสามช้อน ใส่กับปกติ ในมื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวัน ผมกินพวกกับ ไม่กินแป้งและเส้นทุกชนิด งดน้ำอัดลม น้ำผลไม้ ผลไม้หวาน มื้อเย็นแทบไม่กิน หรือกินพวกกับ ผ่านไปหนึ่งเดือน เห็นผล น้ำหนักลง ผ่านมาหลายเดือน จาก 71 กก. ตอนนี้ ทรงๆ อยู่ที่ 63-64 กก. หน้าท้องยุบลง คางย้อยๆ ก็หายไป อาการที่กรนดังๆ ก็หาย ตอนนี้ผมพยายามทานมื้อเดียว แบบโลคาร์ฟ แต่โดยรวมที่ผ่านมาผมบอกเลยว่ามันดีมากครับ
ผมคือผู้ใช้แรงงานที่กล้าออกมายืนยันว่าเราสามารถทานอาหารวันละ 1 มื้อได้โดยที่ไม่หน้ามืด ไม่เป็นลมเสียก่อนแม้ใช้แรงงานหนัก
ผมต้องยกของหนักทุกวัน และ ขั่บรถวันหนึ่งไม่ต่ำกว่า 200 กิโลทุกวัน
อาหารที่กินผมเน้นไปที่โปรตีนและไขมันเป็นหลัก แต่ไม่ตัดคาร์บ เน้น Low carb และ ทานไวตามินให้ครบในแต่ละวันทั้งแบบเม็ดและแบบอ้อม(ผักใบเขียว) สิ่งสำคัญที่สุด คือ ห้ามให้ร่างกายขาดไวตามินเด็ดขาด
ใน 1 มื้อแบ่งเป็น 2 คอร์ส ควรใช้เวลากินอาหาร 1 ชั่วโมง หรือ 40 นาทีเป็นอย่างน้อย คอร์สแรกให้เน้นกากใย คอร์สที่สองค่อยเป็นมื้อหลัก พวกเนื้อสัตว์และอื่นๆ กินให้จุกเลยครับใน 1 มื้อ
ผมทำการทดลองมาแล้ว 31 วัน 25 วันทำงานผมไม่มีอาการเหนื่อยหอบเลย ต่างจากเพื่อนๆ ร่วมงานที่กินวันละ 3 มื้อ ดื่มเหล้า สูบบุหรี่เพราะ"เหนื่อย" จึงกินดื่มย้อมใจ
ซึ่งมันไม่ช่วยอะไรเลย การทานอาหารอวันละมื้อและได้รับโภชนาการอย่างถูกต้องต่างหากที่ดีที่สุด
เพิ่มวิตามินอะไรบ้างคะ ที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน บอกบุญจ้า
ล
@@cattycat2495 ทุกชนิดเลยครับ ถ้าใช้แรงมากเน้นไปที่หมวด B โดยเฉพาะ B12 และ เพิ่มน้ำตาลเล็กน้อย น้ำตาลและแป้งกินได้ครับ แต่อย่ากินเยอะ
พี่ทำขนส่งหรอ
@@general1140 ใช่ครับ
ผมกินมื้อเดียวได้2สัปดาห์กว่าแล้วครับ พร้อมลดแป้งเหลือ10% จากน้ำหนัก105กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ97.5กิโลกรัมครับ
ทำานไหมครับ ไม่หิวระหว่างทำงานเหรอครับ
ผม(อายุ 71 ปี ตอ. 30) ทานมื้อเดียวตอนเที่ยง วันนี้ครบ 20 วันพอดี น้ำหนักลดเกือบ 4 กิโลแล้วครับ จะทำต่อไปครับ
พอดูคลิปก่อนหน้านี้ของ อ.เสร็จแล้วผมทานเมื้อเที่ยงมื้อเดียวเลย ผ่านมาได้ 12 วัน ณ วันนี้ น้ำหนักผมลดไป 4 ก.ก. ขอบคุณอ.มากๆครับที่ชี้ทางสว่างให้ผมครับ
เที่ยงมื้อเดียว กินอะไรบ้างครับ ขอลอกหน่อยอยากลดมาก อ้วนพุงย้อยมากเลยตอนนี้
ผมก็กำลังทำแบบนี้เลยครับ ดูคลิปอาจารย์ ทำมาได้ 5วันแล้ว รู้สึกเบาตัวขึ้นเยอะ รอดูอีก1เดือน นน ลงมั้ย
เก่งค่ะ
ของผม 1 เดือนลดได้แค่ 2 กิโลกรัมเองครับ 😣
งดเนื้อ
คนสมัยนี้จะอยู่จะกิน ช่างเป็นปัญหาจริงๆ มีญาติทางแม่ เป็นน้าของแม่ อายุ 101+ จนถึงปัจจุบัน ก็เห็นแก่กินอาหารทุกอย่าง ปกติจริงๆ ถามแกว่ามีโรคอะไรหรือเปล่า
แกบอก ตาเป็นต้อ เห็นลางๆๆ กับ หูไม่ค่อยจะได้ยิน แค่นี้ละ ยังคุยโทรศัพท์ชัดเจน สุดยอด เอออ แต่ก็น้อยคนนะ
ขอบคุณครับอาจารย์
ตอนนี้ผมทาน1 มื้อ Low carb มา 44 วันแล้วครับ (ตั้งใจจะทำตลอดชีวิตครับ) ได้ผลดีมากครับ จากเดิมน้ำหนัก 91 กิโลกรัม ปัจจุบัน 80 กิโลกรัม และผลการตรวจเลือดมา ปกติแล้วครับ จากเดิม ไตรกลีเซอไรด์เกิน ยูริคเกินตอนนี้หายเป็นปกติ ไม่ปวดเข่าแล้ว ไม่นึกว่าการกินวันละมื้อจากมีผลดีมากขนาดนี้ครับ
ดูทุกคลิป ฟังอาจารย์พูดซ้ำๆ จนเกิดความรู้ เข้าใจและเกิดศรัทธา ทำให้คนที่ชอบกินแบบเรา กินทุกอย่างที่ขวางหน้า สามารถกินมื้อเดียวได้ แต่ก็ใช้เวลาปรับตัวพอสมควร ตอนนี้กินมื้อเดียวได้โดยไม่หิว พอมีความอยากมาเราก็สามารถที่จะห้ามใจตัวเองได้ เพราะเรามีความรู้เรื่องอินซูลินที่ฟังจากอาจารย์ ขอบคุณที่ชี้ทางสว่างในการดูแลสุขภาพให้ค่ะ จากการที่ท่านให้ความรู้เป็นวิทยาทานนี้ขอให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ
ปัจจุบันทานเช้ากับเที่ยงครับ เย็นงด นานๆทีจะทำการทานมื้อเดียวประมานหนึ่งสัปดาห์ร่างกายก็จะเผาพลาญไขมันจนรู้สึกได้ถึงความผอม จากนั้นค่อยทาน2มื้อเหมือนเดิม อ้อ...อาหารที่กินคือมีแป้งหรือข้าวแค่มื้อเดียวนะครับและต้องแค่ทัพพีเดียวพอ นอกนั้นจะเป็นผัก ผลไม้ ไข่ และเนื้อสัตว์ครับ ออกกำลังกายโดยการจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานทุกวันอย่างน้อย30นาที ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอลสังสรรค์กับเพื่อนฝูงเป็นธรรมดาครับ
นึกถึงตอนติดโควิด ผมกินข้าววันละ3ช้อนเพราะกินไม่ลง
อาทิตย์นึงนน.ลดไป8กิโล น่าจะเพราะร่างกายดึงไขมันมาใช้อย่างที่อาจารย์บอก
ขอบคุณอาจารย์ที่เป็นผู้จุดประกายผมให้หันมาดูแลสุขภาพ และได้ตื่นจากภวังค์ที่ว่า คนเรากิน 3 มื้อ … ตอนนี้ผมได้ตระหนักแล้วว่า ถ้าวิถีชีวิตเราหรือการทำงานไม่ได้ใช่แรงอะไรมาก ทาน 1 มื้อเป็นสิ่งที่ควรที่สุดและเป็นสิ่งปกติที่สุด คนทั่วไปบอกว่าทานปกติ หมายถึงทาน 3 มื้อ จริงๆแล้วการทาน 3 มื้อนั่นแหละเป็นสิ่งที่ผิดปกติมาก การที่เราหิวบ่อยๆ ก็เพราะว่าอาหารแต่ละมื้อมีแป้งและน้ำตาลอยู่มาก เหนื่อยตับอ่อนที่ต้องหลั่งอินซูลินบ่อยๆ
ขอบคุณอาจารย์ลอยครับ
ขอขอบคุณอาจารย์ครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับอาจารย์
ผมกินเต้าหู้กัอน ครับ อาจารย์ อิ่มท้อง อยู่ได้ทั้งวัน ของดีราคาถูก
สาธุครับอาจาร์ย
ขอบคุณคะอาจารย์
ผมทำ 47/1 ตามอาจารย์ 2 อาทิตย์ ลดเกือบ 10 โลแล้วครับ นน 131 กิโล ตอนนี้ 122กว่า แล้ว ตั้งใจว่าจะกินแบบนี้ไม่เรื่อยๆ ไม่ทรมาน สบายตัว ตัวเบา หน้าใส สมองปลอดโปร่ง ขอบคุณอาจารย์มากครับ🙏🏻
ทำติดต่อกันไม่ดีนะครับกล้ามเนื้อหาย
ผมทำมาก่อน แนะว่า ควรหยุดเมื่อผอมได้ที่แล้ว มากินวันละมื้อ และอาจงดกิน 2 3 วัน เช่น วันจันทร์ อังคาร พุธแทน
มื้อเดียวสบายตัวหัวแล่นมากครับ
งดทานข้าวอาหารใน47/1
คืออด47ชั้วโมงแล้วทาน1ชม.เหรอคะ
คืออดได้นานนมากกกคะ
@@user-gf2ds5wy2h ใช่ครับ ลองเริ่มจาก if 16/8 ก่อนก็ได้ครับ หรือวันละ 2 มื้อ ค่อยๆ ปรับตัว
ขอบคุณท่านอาจารย์ครับ
ดีที่สุดค่ะ
ผ่านมาถึงวันนี้ น้ำหนักผม จาก 70 ก.ก. เหลือ 63 ก.ก. ครับ คิดว่าน่าจะลงต่อได้อีกเพราะรู้สึกไขมันหน้าท้องยังเหลืออยู่ครับ ขอบพระคุณอาจารย์มากๆครับที่ชี้ทางสว่างให้ ผมจะเดินสายนี้ไปจนตายเลยแหละครับ
ข้อมูลดีมากมายครับ
ใช่เลยครับอาจารย์
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลดีดี
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีค่ะ
ชอบมากครับ
ขอบคุณครับ อ.ลอย
ดีมากครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณคะ❤
สวัสดีค่ะอาจารย์
ติดตามทุกคลิปคะ
ขอขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
ขอแชร์นะคะ
ขอบคุณครับ ที่เปิดโลกทรรศน์ให้ครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบพระคุณอย่างสูงครับอาจารย์
กราบอาจาร์ยรอยจากใจครับ
พูดดีมากๆค่ะ เข้าใจง่าย พึ่งมาเจอคลิปแรก
กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆครับอาจารย์ สำหรับความรู้
อาจารย์ อธิบายดีมากๆๆ เข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์ต่อร่างกาย มากค่ะ
ชอบคับfcเลย
ขอบคุณครับ 😊😊🙏🏻
ขอบคุณค่ะ ยากลดจังค่ะ
ขอบคุณคะ อ จ
อนุโมทนาสาธุค่ะอาจารย์ ขอแชร์ค่ะ
FC อาจารย์ ที่กำลังทำ IF ค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสาระดีๆครับ อะโวคาโดผมชอบกินเพราะคุณเเม่เลยเป็นสิ่งดีๆ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้ดีมากๆ
อยากทำอาจารย์ค่ะ จะพยายามนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏
The meal in the picture looks very yummy.
เห็นมีหมอท่านหนึ่งบอกว่า กินโปรตีนที่ย่อยยาก แกใช้คำว่า "เน่านาน" แต่เดาไม่ออกว่า เน่านาน เกิดสารอะไร ที่เป็นอันตรายและเป็นสารก่อมะเร็ง
ขอบคุณมากค่ะ ที่ให้ความรู้ ดิฉันก็มีปัญเรื่องน้ำหนักเยอะ จะย้อนกลับไปดู คลิปต้นๆค่ะ
ต้องลองดู
ขอบคุณมากครับอาจารย์ จะไล่ดูให้หมดครับ
รบกวนสอบถามอาจารย์เกี่ยวกับ ketone meter ครับ อยากจะหาซื้อพอมียี่ห้อที่น่าเชื่อถือมั้ยครับ ขอบคุณครับ
ช่องนี้ มีประโยชน์มากครับ
อาโวคาโด้ขายดีเลยครับอาจารย์
หลวงพ่อเกษม ท่านไม่ฉันอาหารเป็นเวลา 7 วัน แต่ท่านกินน้ำแทน ท่านวิปัสสนากรรมฐาน มาตลอด ผมกำลังฝึกกินข้าววันละ 1 มื้อ เพิ่งฝึกมาได้ 7 วัน ยอมรับว่าวันที่ 1-4 ทรมานมากๆ ต้องทนกว่าจะผ่านมาจุดนี้ได้ เพราะก่อนหน้าเคยฝึกกินข้าววันละ 2 มือมาตลอด
อดตั้งแต่ 3 วันขึ้นไป ก็ไม่หิวแล้วครับ ขึ้นกับไขมันในร่างกาย
สวัสดีค่ะอาจารย์❤❤
อยู่เมืองไทยมันยากที่จะควบคุมการกิน เพราะ
1.เมืองไทยดินแดนแห่งคาร์บ land of carb อาหารหลักคือข้าว ของกินส่วนใหญ่ มีแป้ง ข้าว น้ำตาล หากินง่ายรอบตัว
2.เมืองไทย เมืองร้อน มีสังคม มีตลาดนัด ห้างร้าน สะดวกซื้อ เต็มไปหมด ของกิน ขนม นมเนย น้ำหวาน สารพัดรส กาแฟ ล่อตาล่อใจ จนอดใจไม่ไหว
3.วัฒนธรรมการกิน 3 มื้อ สังคมการสังสรรค์ จัดเลี้ยง เที่ยว กิน ฝังรากลึก ถ้าจะกินมื้อเดียวได้ ไม่ใช่แค่ใจแข็ง ต้องปลีกวิเวก อยู่คนเดียวได้ ไม่งั้นคนรอบข้างก็จะมองเป็นคนแปลก ขนาดอยู่คนเดียวยังมองแปลก พฤติกรรมต้องเกาะกลุ่มไม่งั้น กลายเป็นตัวประหลาด
เมืองไทย อากาศร้อน อดอาหารทำง่าย Keto ง่าย เพราะอาหารให้เลือกเยอะ
สำหรับบางคน วิถีนี้ทำให้เค้ารอดจากมะเร็ง จากเบาหวาน หรือโรคต่างๆที่วงค์ตระกูลเค้าเป็น การฝืนกระแสหลัก มันก็คุ้ม
คลิปนี้ดีครับฟังไม่น่าเบื่อ
ขอบคุณค่ะ
Fc จากเยอรมันค่ะ หลังคุณหมอสะกิดว่า น้ำตาลในเลือด "ค่อนข้าง"สูง เลยได้มานั่งพิจารณาตัวเอง ว่า อืมม ปากไม่เคยว่างเลยเนาะ เลยเริ่มฟาสที่ 16/8 ได้ 2 สัปดาห์พอดีรร.ติดต่อมาว่ารับเข้าเรียน เลยติดเรียน+ฝึกงาน กินอะไรไม่ทันเลยกลายเป็น 20/4 ไปเองค่ะ ทานอาหารแบบลด+เลี่ยงแป้งปรุงรสปกติและเลี่ยงหวาน (คีโตไม่ไหวค่ะ) มีวันที่พักบ้างบางวันค่ะ ถ้าออกนอกบ้านหรือมีงานสังคม แต่หลังจากนั้นจะฟาส 36 หรือ 48 ชม.น้ำหลัดลด 5-6 ก.ก.หลังจากทำไป 6 เดือน และน้ำตาลกลับมาปกติ ตอนนี้ชอบชีวิตแบบนี้มากๆเพราะไม่ต้องยุ่งวุ่นวายกับการเตรียมอาหาร เอาเวลามาเรียน อ่านหนังสือ ฝึกงาน ได้เยอะมากๆเลยค่ะ แต่ตอนนี้ยังไม่ได้วัดคีโตซิสค่ะกำลังหาข้อมูลค่ะ
ป้ากินเช้ากับเที่ยงมานานนับสิบปีเเล้วมื้อเย็นมีบ้างบางวันกับครอบครัวน้ำหนักเพิ่มลดเท่าๆกันคือสองโลเดิ่มหรือลดแบบนี้มาตลอดป้าพอใจแบบนี้อ้อทุกเมนูที่กินป้าทำเองตลอดน่นๆออกไปกินนอกบ้าน ป้าออกกำลังกายตลอดตรวจร่างกายล่าสุดเดตอน กพ หมออ่านให้ป้าฟังทุกอย่างดีหมดในคนอายุ56ทำได้เเบบนี้หมอชื่นชมอ้อไขมันดีเยอะมากจนหมอถามว่าป้าออกกำลังกายและกินแบบไหน
ดีใจจะได้กินเนื้อย่างเกาหลี อาหารเกาหลีเขาเน้นเนื้อกับผักและนิ่มนิอร่อยมากคะ่
คลิปของ อ. เป็นมีประโยช์มากครับ เป็นความรู้ทางการแพทย์สมัยใหม่ ที่คนยังรู้กันน้อย ต้องติดตามฟังหลายๆคลิป แล้วจะเข้าใจท่องแท้
จริงครับขอบคุณที่แนะนำ ผมทำได้เพราะคุณ ขอบคุณจากใจ
สวัสดีคุณลอยอัจฉริยะแมน
ผมจะลองดู
ขอบคุณมากครับ
อยากทำแต่ท้องมันร้องหิวๆๆๆค่ะ
ติดตามอาจารย์นํ้าหนักลดจริงค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับ รายการที่นเป็นความรู้ และรายละเอียดอันเป็นประโยชน์นี้ มีversion in English มั้ยคะ อยากแชร์ให้เพื่อนอเมริกันซึ่งเขาพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
อยากรู้เรื่อง อาหารคลีน ค่ะอาจารย์...โลว์คาร์พ กับ คลีน เหมือนกันมั่ยค่ะ
ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏🏃🏃🏃✌️✌️✌️
6-28เมษายนกินวันละมื้อมีโปรลอง2วันนน.จาก94เหลือ84ขอบคุณอาจารย์
เยี่ยมๆ
ขอบคุณนะคะอาจารย์
กิน2มื้อตามที่อาจารย์สอนร่างกายดีขึ้นมากค่ะ🙂
ขอบคุณครับอาจารย์ ผมทาน มื้อเดียว มาครึ่งเดือนแล้วครับ ใช้ชีวิตปกติ เดินออกกำลังกายช่วงเช้า สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักลดลงเล็กน้อย มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น รู้สึกสบายตัวขึ้นครับ
!1๑!!!1!
ๆๆๆๆๆ
ฟ๐๐ฟฟๆฟฟๆๅๆๅๅๆๆๅๅๅฟๅๆๆๅๆๅๆๅๅๆๆๅๆๅๆๅๆๅ
ๆๅๆๆๆๅ
อาจารย์ มี สูตรอาหารคีโต แนะนำไม๊คะ
กิน2มือได้2สัปดาห์แล้วครับอาจารย์
ช่วยแนะนำการนอนหลับ หลับยังไงให้เพียงพอ หรือให้มีประสิทธิภาพ หน่อยครับ
สอบถามอาจารย์ คร้บ ไข่ต้มทานทั้งฟองใช่หรือไม่ หรือเฉพาะไข่ขาว ครับ
ขอบคุณ อ.ลอยอย่างมาก
ทำตามแล้ว มีความสุข
สบายกาย สบายใจ
อาจารย์ ครับ อยากถามเรื่องชาจากใบ กระท่อม ครับ
I love the all that much! 👋👋👋
ขออนุญาตแชร์ต่อนะครับอาจารย์ มีประโยชน์ สาระน่ารู้ และควรจะปฏิบัติตาม ขอบคุณอีกครั้งนะครับ อาจารย์
จารย์ลอย ผมทำมาแล่วครับ ยืนยีนอีกเสียงว่าการกินคีโตบวกทำ IF 16/8 นี่โคตรดีเลย ผมลดจริงๆ 2 เดือน 10 กิโล
ขอบคุณครับอาจารย์ i.f. ผมทำยากมาก keto เหมาะกับผมมากเลย (ผมทำงานใช้แรงเลยต้องการพละงานเยอะ)
ผมกินได้เพียงสองมื้อครับอาจารย์
อาจารย์ครับ โรคกระเพาะอาหารไม่ได้เกิดจากการอดอาหารใช่ไหมครับ