كمل اكتر في التمارين في البيت بجد استفدت منها كتير وعايزين كل اسبوع تمارين جديده ومختلفه ولو تقدر بردوا تقولنا تمارين صباحيه نعملها اول منصحي من النوم علشان نحرق الدهون وتجدد للنشاط
عاااش يااحلى كابتن أنا ببقى سعيد جدا ومبسوط ان حضرتك مصري وكل الجنسيات العربيه وربما الأجنبية كمان في بيوتهم وبيتفرجو عليك ويعملو زيك ويستقادو منك صحيح مصر ام الدنيا وديما ولادة 😍
والله اول مره اخد معلومه كامله واستريح مع كتش ع اليوتيوب مشاء الله عليك كمل يكتش بس يريت تبقا تغير في التمارين عشان نجيب الزوايه كلها للعضله. عاش يا احلي كتش💞🌺✨🌹💓
ربنا يكرمك يا رب، تمرينة جامدة جدا ، وياريت تمارين زى دى تانى ، وتمارين علشان تقوية المفاصل ، وعن سبب ترقعة مفاصل الجسم من غير وجود الم ، وجزاك الله خيرا
اولا.. جزاك الله كل خير على التمارين دي.. فعلا استفدت منها كتير... ياريت حضرتك تكمل في سلسله جديده من تمارين الدمبل و الاستيك في البيت... ربنا يجعله في ميزان حسناتك
يا ريت خلينا علي تمارين البيت شويه يا كوتش لان قاعدتنا في البيت شكلها مطوله .. ياريت يكون في تنوع اكبر علي نفس الأسلوب Push, Pull and Leg بتمارين مختلفة للتنوع
ياريت تستمر في نفس السلسلة المنزليه ( بأستخدام دمبل+استيك+عقله+وزن الجسم) مع مراعاة طريقه عمل التسخينه والأطالات اللازمه بشكل عام قبل التمرين. مجهود رائع جدا ومشكور.
السلام عليكم... بداية مجهود رائع جدا جدا احييك عليه،وسأبدأ من الغد في تطبيق هذا الجدول بنظام الاربع ايام لمدة شهر،لانه لم يسبق لي دخول الجيم من قبل. اتمنى ان تعمل فيديو لمتبعي نظام الكيتو دايت،خاصة في موضوع الضخامة،فانا كان وزني90 كيلو ونسبة الدهون الحشوية عندي وصلت16.5 كيلو،والان لي19 اسبوعا تقريبا على نظام الكيتو،وزني اليوم66.5 كيلو،وآخرinbody اظهر ان نسبة الدهون الحشوية اصبحت6.8كيلو فقط. تغيرت مقاساتي تماما،وانا مرتاح جدا مع الكيتو وقررت ان استمر عليه كنظام حياة،وبعد انتهاء ازمة الكورونا ارغب في دخول الجيم وممارسة رياضة الphysiqueوبناء جسم عضلي Athletic physique. بانتظار فيديو رائع منكم.....
الف شكر الك عوضتنا عن الچيم وكانت حركة حلوه منك ❤ انا احب اتمرن 6 ايام ب الاسبوع برايك الافضل نستمر ع انفورما ال3 ايام ونكررهن طول فترة الحجر الصحي او تنزل النا تمارين اكثر؟
اولا جزاك الله خير محتوي جميل و هادف لك مني كل الاحترام والتقدير استمر يا كبير بالتوفيق والنجاح ان شاء الله سؤال رفيع يا كوتش وارجو الرد انا ماشي ع الجدول دة يوميا يوم بوش و يوم بول و يوم رجل والرابع فول بادي وبرجع اكررر مش باخد ايام راحة دة تمام ولا مضر ولا غلط ارجو الافاد ة
بدنا منك بيوم الpush كم تمرين الكتف الامامي و كم الجانبي ؟؟ انا بلعب ٤ تمارين ضغط كل تمرين ٣ مجاميع ٣ تراي كل تمرين ٣ مجاميع ٢ كتف أمامي و ٢ كتف حانبي كل تمرين ٣ مجاميع
![[LIVE] นาทีนี้ต้องพี่ทนาย | ทนายแก้ว vs ทนายไพศาล | #คุยให้เด็กมันฟัง EP.47 (02/11/67)](http://i.ytimg.com/vi/HmquaO-PL_M/mqdefault.jpg)
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1
كمل اكتر في التمارين في البيت بجد استفدت منها كتير وعايزين كل اسبوع تمارين جديده ومختلفه ولو تقدر بردوا تقولنا تمارين صباحيه نعملها اول منصحي من النوم علشان نحرق الدهون وتجدد للنشاط
ياريت تعمل لنا ميكس بين الكارديو والتمرين بالدمبل للناس اللي بتخسس والف شكر يا كوتش علي تعبك ومجهودك 💪🏻🌹
وقسم بالله اني اتعلم منك الكثير وافضل واحد في اليوتيوب في الججيم،استمممر ي برنسس دائمماا inForma الافضضضضللل💙💙💙.
ماشاء الله والله من احسن الكباتن الي عملت افكار للتمرين في البيت ..من احسن الفيديوز الي اتفرجت عليها بالنسبه للتمرين في البيت وماشاء الله ع الافكار
عاااش يااحلى كابتن أنا ببقى سعيد جدا ومبسوط ان حضرتك مصري وكل الجنسيات العربيه وربما الأجنبية كمان في بيوتهم وبيتفرجو عليك ويعملو زيك ويستقادو منك صحيح مصر ام الدنيا وديما ولادة 😍
والله اول مره اخد معلومه كامله واستريح مع كتش ع اليوتيوب مشاء الله عليك كمل يكتش بس يريت تبقا تغير في التمارين عشان نجيب الزوايه كلها للعضله. عاش يا احلي كتش💞🌺✨🌹💓
اجمل و اروع مدرب رأيته بحياتي شكرا لك ❤❤❤❤
كمل اكثر في تمارين البيت واعمل فيديو عن انظمه تمارين مختلفه و جديده بجد استفدنا منك جدا في فيديوهات ال فاتت ❤
قسما بالله ربنا يوفقك بجد انت انسان ناجح ومحترم
انا اول مره اشوفك ومبسوط اني شوفتك بجد وان في شباب زيك
ربنا يكرمك يا رب، تمرينة جامدة جدا ، وياريت تمارين زى دى تانى ، وتمارين علشان تقوية المفاصل ، وعن سبب ترقعة مفاصل الجسم من غير وجود الم ، وجزاك الله خيرا
الف شكر يا كابتن على المجهود الأكثر من رائع 👑😍💪
شكرا لك على هذه التعليمات والتمارين المفيدة جدا ممكن الخلقات القادمة تكون تمارين تعتمد على وزن الجسم وشكرا
اولا.. جزاك الله كل خير على التمارين دي.. فعلا استفدت منها كتير... ياريت حضرتك تكمل في سلسله جديده من تمارين الدمبل و الاستيك في البيت... ربنا يجعله في ميزان حسناتك
اكتر شخصية بقيت بحبها بجد اقسم بالله♥️♥️♥️♥️♥️♥️
بصراحه رائع جداً منتظرين التمارين الجديده كمان باستخدام الاستيك وادانبل
يا ريت خلينا علي تمارين البيت شويه يا كوتش لان قاعدتنا في البيت شكلها مطوله .. ياريت يكون في تنوع اكبر علي نفس الأسلوب Push, Pull and Leg بتمارين مختلفة للتنوع
ركز علي الاكل. و ابسط و اسهل دايت مساعد للتمارين دي و كده
و بجد شكرا جدا علي مجهودك معانا يا كوتش انا استفدت جدا منك ربنا يخليك
عايزين حلقة عن افضل التمارين لسباحة الزعانف المزدوجة و المونو و يكون محتوي قوي زي سلسلة الhome workouts الجامدة دى
قسماً بالله انت كابتن عالمي 💪💪.Really you are a great coach
يااا كابتن عايزين تمارين بوزن الجسم ❤️❤️
في الاول الحمد لله انهارده كان اليوم الرابع ثانيا بشكر جدا استفدت كتير انا اقتراحي هو ان يكون فيه تمارين اكتير بأشكال مختلف و ربنا يوفقك ❤😇
ياريت تستمر في نفس السلسلة المنزليه ( بأستخدام دمبل+استيك+عقله+وزن الجسم) مع مراعاة طريقه عمل التسخينه والأطالات اللازمه بشكل عام قبل التمرين. مجهود رائع جدا ومشكور.
عايزين حلقة عن كيفية تدرييج الاحمال في البيت و ازاي نسخن قبل بدأ التمرين
ربنا يبارك فيك يا كابتن ❤️🤲
استمر بتمارين بلأستك والدمبل🙏💪🏾
والسلسله ماشاء الله جميله ومفيده 😍
ممكن يا كوتش بعد اذنك حضرتك تعملنا تمارين بالضامبلز و استك المقاومة لكل عضلة منفصلة
عاش ي كوتش استفدت كتير وجسمي في تحسن ملحوظ
مشاءاللة عليك بجد ربنا يحميك ويحفظك وتكوون دايما مثال وقدوة للناس ❤️❤️❤️💪👏
انت إنسان مجتهد ودماغك حلوة
-جزاك الله خيرا على هذا الفيديو.
-ممكن تنشر فيديو لحل مشكلة التثدى عند الرجال.
-وبالتوفيق إن شاء الله.
كمل يا كوتش في تمارين البيت و التمارين اللي بوزن الجسم
شخصيه محترمه انت ومؤمن ماهر
عايزن يوم كارديو يا كابتن
مليون شكر يا كابتن ياريت لو تسوي تمارين كارديو في البيت لان محتاجها كلش لحرق الدهون حطوا لايك حتئ يشوف التعليق متابعك من العراق احبك كلش ❤️❤️❤️
انا استفدت فعلا من المجموعة دى
بس ياريت نغير و نلعب شكل تانى غير البش بيل ليج عضلتين فى يوم مثلا
ممكن تعمل حلقه عن العقله
البرنامج ده حلو اوي بجد 💪
سلام كوتش بحبك كتير وبشكرك على المجهوداتك كلها وكمان بطلب منك تمارين للصدر المترهر بحبال المقاومه وكاني بدرب بالات لاني بعاني من ترهل😪😪😪😪😪😪رمصانك كريم بحول الله
عايزين تمرين جديده للأسبوع الي جاي + ازاي تظبط الدايت و السعرات و تاكل قد اي كارب الفتره دي♥️🌏
الحلقات مفيدة جدا كمل
استيك ووزن الجسم يا كوتش وبجد حقيقي عاش والله وربنا يوفقك يا غالي ❤️
انت فينك من زمان يا كابتن ربنا يوفقك و يكرمك يا رب ♥️💪
السلام عليكم...
بداية مجهود رائع جدا جدا احييك عليه،وسأبدأ من الغد في تطبيق هذا الجدول بنظام الاربع ايام لمدة شهر،لانه لم يسبق لي دخول الجيم من قبل.
اتمنى ان تعمل فيديو لمتبعي نظام الكيتو دايت،خاصة في موضوع الضخامة،فانا كان وزني90 كيلو ونسبة الدهون الحشوية عندي وصلت16.5 كيلو،والان لي19 اسبوعا تقريبا على نظام الكيتو،وزني اليوم66.5 كيلو،وآخرinbody اظهر ان نسبة الدهون الحشوية اصبحت6.8كيلو فقط.
تغيرت مقاساتي تماما،وانا مرتاح جدا مع الكيتو وقررت ان استمر عليه كنظام حياة،وبعد انتهاء ازمة الكورونا ارغب في دخول الجيم وممارسة رياضة الphysiqueوبناء جسم عضلي Athletic physique.
بانتظار فيديو رائع منكم.....
السال الاول - الراحه بتاعتنا الي هي كام زمنها!
السال التاني - الفيلير دا فاي تمرين لحد مافصل 3 مرات!
اعمل تحديات كتير يا كوتش احنا بنحب المنافسة وهنشجع ونجيب تكرار اكتر
وبالتوفيق يا كوتش👊.
ربنا يبارك فيك يا كابتن انت سهلت الموضوع
نكمل سلسه التمرين ف البيت بالاستك والدمبل عشان شكل الموضوع مطول يا كوتش
وكمان نقدر نلعب اشكال اكتر وزوايه مختلفه
يا ريت تعمل تمارين باي سيبس وتراي سيبس عشان مطلوبة كتير
كمل تمارين في البيت يا كابتن ربنا يجزيك كل خير
عاااش جدا يا وحش اوعى توقف فيديوهات بجد استفدت منك جدا
يعطيك العافية يا رب
لو بتقدر تنزلوا تمارين كارديو في البيت
الله يعطيك الف عافية...بجد افدتنا كثير 💙💙💙
كمل فى السلسلة دى ياريت
الف شكر الك عوضتنا عن الچيم وكانت حركة حلوه منك ❤
انا احب اتمرن 6 ايام ب الاسبوع برايك الافضل نستمر ع انفورما ال3 ايام ونكررهن طول فترة الحجر الصحي او تنزل النا تمارين اكثر؟
كمل اكتر في تمارين البيت
كمل اكتر في تمارين البيت وعايزين تنوع في التمرينات يعني كل مره تمرينه غير اللي قبلها
لو سمحت يا كابتن كنت عاوز تمرين لتخسيس وشد عضلات البطن
شكرا يا كابتن انت نفعتني اوى بالتمارين دي🖤🖤🖤
ولا dislike 🤐🤐 اول يوتيوبر في العالم ولا dislike
جزاك الله خيراً انا عايز باقى الأيام انا جازى الاول والرابع بس
تمرين بوزن الجسم
جااامد يفورما ♥️♥️♥️
ربنا يوفقك ي سحس ❤
ولاهي يا كابتن انا بستفاد منك جامد اوي💪💪
انتا رهيب اقسم بالله انقذتني
جزاك الله الف خير بجد استفدت اوى والله ❤❤
محتوى رائع يا بطل تحياتي لك من المغرب 👍💪
استمر ياكوتش تمارين روعه
اولا جزاك الله خير محتوي جميل و هادف لك مني كل الاحترام والتقدير
استمر يا كبير بالتوفيق والنجاح ان شاء الله
سؤال رفيع يا كوتش وارجو الرد
انا ماشي ع الجدول دة يوميا
يوم بوش و يوم بول و يوم رجل والرابع فول بادي وبرجع اكررر مش باخد ايام راحة دة تمام ولا مضر ولا غلط ارجو الافاد ة
كمل بالله عليك 😍انا اشتريت الدمبلز
يلاا💪
يعطيك العافية كوتش
عادي نلعب full body يومين ورا بعض عشان موضوع راحة العضلات الكبيرة ولا لا
انا ماشي على برنامجك شهر تقريبا وحسيت بتحسن منيح
كمل على نفس الدامبلز و الاستك بس عرفنا ازاي نغير تمرينتنا و امتى نزود اوزانا و نتمرن بعد الأكل ولا قبل الوقت و الزمن يعني و توافقه مع زيادة الوزن
لله ينور ❤❤❤ بجد 🎉
بدنا منك بيوم الpush
كم تمرين الكتف الامامي و كم الجانبي ؟؟
انا بلعب ٤ تمارين ضغط كل تمرين ٣ مجاميع
٣ تراي كل تمرين ٣ مجاميع
٢ كتف أمامي و ٢ كتف حانبي كل تمرين ٣ مجاميع
وربنا انتا برنس 🤵
بإذن الله لما الدنيا تفتح تاني عايزين نفس تقسيمة الأربع ايام بس بمعدات الجيم 👑💪
متاجين تمارين بالبار و الدنبل في البيت واستك المقاومه
يا كوتش بعد اذنك لو ينفع تعمل فيديو عن psmf
عايز تنويع للتمارين في يوم full body
يعطيك الف عافية 💪💜
التمرين بوزن الجسم
يا كوتش هو ينفع بدل كل ده أخلى ٤ أيام فى الأسبوع full body ؟
ولا لازم push pull leg full body ؟
انا كنت بعمل كدا كل يوم full body بس عرفت انه غلط عشان لازم عضلاتك تاخد الراحه الكافيه ووقت الاستشفاء عشان تتطور احسن
❤مستوى رائع تشكر 😊
يستحسن تعمل محتوي في البيت بدون اي معدات او استك او اي حااااجه ❤
تحياتي من الجزائر احسن كابتن
كمل يا كوتش تمرين اكتر في البيت
عاش ياكوتش استمر والله انت بتفيدنا كتييير
فيديو للكارديو في البيت
تقريباً من 3 شهور بلشت اتدرب
سؤالي هو كم مرة لازم العب سوبر سيت؟
لسا بدري علي؟ ولا قادر العبو؟
حضرتك بس بعد فتره مثلا نزل تمارين تاني بالاستك و الدمبل تعالي المستوي شويه ❤️❤️
باشا مجموعة تمارين في الجيم
انتا اسطورة
كمل في تمارين البيت عشان القعده في البيت هتطول
احنا هنستمر عليها بس بعد شهر عايزين اشكال جديدة للتمارين
كابتن ينفع اتمرن ٣تمارين واكمل الباقي اليوم اللي بعده؟؟
عاش يا كوتش 💪🏻💪🏻
كابتن انا اقدر اعتمد علي التمارين دي و هقدر ابني عضل ولا لازم جيم؟!
شكراً
عاااش يا كوتش 💪
اى احسن اكلات ناكلها بتجيب نتيجه مع التمرين