CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT UNTUK SI KURUS - BADAN KURUS TAPI BUNCIT (SKINNY FAT)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2020
- BADAN KURUS TAPI BUNCIT (SKINNY FAT) eh olahraga yuk
cara mengecilkan perut buncit untuk si kurus
-------------------------------
CONTACT/ ENDORSEMENT / SPONSORSHIP :
: elainehanafi.contact@gmail.com
MAU RESEP MAKANAN DIET YANG ENAK?
/ elainehanafi
(channel resep diet sehat)
Bagi yang sayang Eh Olahraga Yuk
FOLLOW juga :
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
Semua video/ audio di channel Eh Olahraga Yuk merupakan hak milik tunggal Elaine Hanafi. Segala bentuk upload ulang keseluruhan/ sebagian/ diubah / diedit/ ditambahkan/ dikurangkan/ disebar luaskan tanpa izin tertulis dan ditanda tangan materai oleh Elaine Hanafi akan ditindak tegas secara hukum.
!!!!!!!!
DISCLAIMER !!! PERHATIAN!!! ---------
Eh Olahraga Yuk dan Elaine Hanafi menganjurkan setiap individu untuk berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami penyakit dan kondisi tertentu seperti usia lanjut. Atau belum pernah melakukan olahraga seperti ini sebelumnya.
Setiap individu yang melakukan olahraga atau ajakan dari video ini telah menyatakan dirinya dalam keadaan benar benar sehat.
Anda harus mengetahui bahwa mengikuti semua olahraga di manapun dan dengan siapapun, termasuk di channel Eh Olahraga Yuk memiliki resiko mengalami cedera secara fisik dan cedera lainnya.
Dengan mengeklik video ini, Anda telah mengeklaim bahwa diri Anda dalam keadaan benar benar sehat, Anda akan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri , Anda telah menyetujui mengikuti video ini dengan resiko yang sudah Anda ketahui, , dan tidak akan menyangkut pautkan Eh Olahraga Yuk & Elaine Hanafi dengan resiko yang mungkin akan dialami secara sengaja maupun tidak sengaja.
Semua video dan kata2 dari channel Eh Olahraga Yuk merupakan ajakan / nasihat / saran, dan bukan merupakan pemaksaan. Dengan mengikuti video ini, Anda mengeklaim diri Anda bersedia secara sadar dan setuju menanggung segala resiko yang mungkin dapat terjadi.
------------------------------
-----Track: Helynt - Time (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Helynt - Time (Magic F...
Free Download: fanlink.to/cwcw
Track: Dominic Strike - Heartbeat
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Dominic Strike - Heart...
Free Download: fanlink.to/o9ha
✔️ Stream/Download: fanlink.to/o9ha
🎮 Listen Now: lnk.to/MagicGaming (Spotify Gaming Playlist)
❤️ Support Us on Patreon: / magicrecords
🚀 Full Catalog Access & Usage Policy:
⚡ Magic Instagram: bit.ly/2Iny5FN
👉 Submit DEMO to Magic Records : bit.ly/2rrL9m0
#turunbb #bakarlemak #tipskurus
Skinny fat episode 1
th-cam.com/video/wfkqr5UHNmE/w-d-xo.html
VIDEO ATAU WEBSITE YANG BERKAITAN DENGAN SKINNY FAT
1. CARA MENGHITUNG kalori maintanance / TDEE :
tdeecalculator.net/
2. TUTORIAL APLIKASI FAT SECRET :
th-cam.com/video/imvyDwr_y5c/w-d-xo.html
3. RESEP DIET ENAK Elaine Hanafi :
TH-cam.com/elainehanafi
4. TIMBANGAN fat dan muscle yang menurutku akurat tapi masih terjangkau
Xiaomi Mi BODY COMPOSITION SCALE 2
harga masih ratusan ribu TAPI AKURAT
.
Skinny fat ke body goals itu butuh perjuangan SAMA BERATnya dengan orang overweight ke body goals. Tapi siapapun dia, mau overweight atau skinny fat. Pasti bisa sehat dan body goals.
Ce aku bmi 21.. Bf 30%.. Brati ikut maintenance + neat ya ce?
Sesuai tabel yaaa 😁👌 jangan lupa olahraganya
Ka klo protein td kan porsinya antara 35-40 %, trus utk karbo dan fat nya brapa % yaa?
Protein harus 35 sampe 40 persen kalo skinny fat. Kalo misalnya protein kamu ambil 35. Sisanya berapa? 65 kan. Lalu karbo dan fat nya diatur. Bisa karbo 40 fat 25. Atau karbo 35 fat 30. Itu tiap orang berbeda harus eksperimen. Aku personally ga bisa kalo fat terlalu rendah krn malah kulit ga glowing. Personally buat aku ya... Aku karbo protein fat. 35.35.30. Dan ini bisa berubah sewaktu2 kalo aku mau eksperimen. Tidak ada orang yang sama. Dan tidak ada rasio macro terbaik. Semua balik ke diri masing2. Semua tubuh akan ber respon berbeda. Thats why aku ga pernah kasih makanlah 10 sendok nasi. Atau makanlah ayam 2 ekor. Krn semua tubuh itu unik. Harus trial dan error juga
Kak ada gak sihh senam yoga buat ngecilin betis🤭, soal nya aku suka gak pede sama betis ku yang besar😴😴🤣🙏
Suka banget dah ada adegan adegan pemikiran orang awamnya gitu wkwk mengibur tapi dapet ilmu, terima kasih ci ❤
Literally 13:41 wholesome content. Sayang buat yang belum nemu dan jadi subscriber eh Olahraga yuk. Udah di sini dari subs nya masih belasan ribu. Waktu itu langsung auto follow ig nya kakak sekalian. Ngga bisa membalas apa-apa selain ngga skip iklan sama komen dan terus rewatch videonya. Makasih banyak kak Elaine, semoga semakin sukses..
makasih ya. hehehe semoga membantu hidup sehatnya
Makasih bnget kak,ilmu nya bermafaat bnget buat sya yg setelah nonton video2 nya baru tau kalo sya ini tipe skinny fat,tinggi 151 bb 50.85 dan itu pun bisa turun naik smpai 49.75,mentok sih 50.85.,hanpir 2 bln saya sibuk kalori defisit,tapi perut masih gendut aja😁udh mulai ikutin olahraga2 beban terimakasih banyak buat ilmu nya😊😊
Keren banget pembahasannya bahasa yang sederhana, yang bawain cakep dan lucu... semoga saya bisa terus konsisten buat makan makanan bersih 😇
terimakasih ya. semoga bisa konsisten
Alhamdulillah...terima kasih kak,,,sudah ksh tips2 cara diet utk bisa makan enak,,,,semangat trus kakak
YAAMPUN KAK,,, LOVE BANGETT SAMA KAK ELAINE BAIK HATI BGT JELASIN SEJELAS2NYA. Belum ada channel se-detail dan sejujur ini. ilmunya juga berkah bangett yaa kak. semoga kakak sehat selalu aminnn. makasii banyak kaka elaine yang baik hati...
Bukan kurus ceking but langsing.. Beda lo say kurus ma langsing..😊❤👍👌
Buat temen2 yang masih ragu mau hitung kalori. Menurut saya gak susah kok. Malah justru karena hitung kalori saya jadi tahu ternyata makanan saya yg kalori defisit itu ternyata surplus banyak sekali. Sudah gitu proteinnya ga mencapai 10%. Mana saya bisa tahu kalo tdk pake aplikasi kalori. Sekarang saya ga perlu hitung2 lagi karena sudah tahu kira2nya. Cuman butuh seminggu untuk belajar kawan2. Lebih pusing gendut gelambir daripada hitung kalori dan belajar ilmu
wkakaka sama. aku protein juga rendah banget. kaget pas belajar itung kalori. yah ga salah kalo skinny fat. makanannya kayak gini protein rendah dan karbo fat tinggi
Nama aplikasi nya apa?
pejuang skinny fat menuju body goals 💪🏻
Kak buat video diet& olahraga untuk yang darah rendah dong😍
Kak bikin video tentang istilah2 dlm diet dongg, kayak defisit surplus bgitu, yg pemula ga ngertii
Pengen banget saya perut rata. Lengan kencang dan lain lain seperti eline. Hanafi. Saya ikuti anda. Tetap semangat saya walau tidak muda lagi. Puji Tuhan tulang saya masih kuat kalau buat squat dan lain lain. 😄
Infonya bermanfaat bnget ce, ini yg di tunggu2 dr skinny fat eps 1. 😍 Penjelasannya gampang di pahami dan mudah dimengerti. Thx u ce ❤️❤️
semoga bisa diaplikasikan ya. pelan2 atur pola makan pake kalori
Makasih kak.aku ngikutin 10 minuts HIIT.berhasil dulu berat badan 65-sekarang 52 mantabss banget
Halo Kak Elaine!
Sebenernya ini ga terlalu berhubungan sama konten video ini sih hehe tapi pengen ngasih masukan konten hehe entah ini cocoknya jadi video youtube atau igtv that’s up to you. Penasaran aja sih sama cara kerja alat-alat olahraga di shopee gitu contohnya tummy trimmer, jogging magnetic trimmer, dan lain sebagainya.
Mungkin kalo kakak berkenan dan ada waktu bisa di review hehe
Makasih ya kak btw untuk asupan konten yang bermanfaatnyaa
Makasih bgt Love you kak 😍😍😍 Btw salfok lagu chloe ting😂
Wkwkwk iya sengaja pake lagunya chloe 👌👌🥰
Makasih ya kak,,,, lihat video sambil senyam senyum saat lihat yg kakak yg lucu 😍🤭😁 love you kak
Pantesan perut bergelambir padahal lengan ama betis kecil. Thank you kak tips nya.
Thnk you ce 🥰 jdi termotivasi utk lbh sabar lgi dn mnghrgai tbuh utk mnysuaikan makan makanan yg sehat☺️🙏🏼
Yess proses progress dan konsisten. Semangat
Editannya makin keren.
Maksih bnyak cece.
Semoga Allah selalu menjaga semangat cece untuk berbgi ilmu.. Dan semakin bnyak lagi orang orang tau dan mengikuti tips dari chanel ini. Amin
We love you
Thank you semoga manfaat hehe. Makasi doanyaa
Gimana cara gabungnya cece
Terimakasih sdh share ilmu2 baru (buat sy yg baru tau) dgn video yg sangat menarik.. sangat bermanfaat
Thank you semoga membantu
Setelah mencari chanel olahraga, akhirnya saya menemukan chanel ini, dan saya merasa sangat nyaman dengan chanel ini .
Thank you kak
May it you always happy
thank you for supporting
Asli seneng bgt sama chanel ini detail dan resep2nya enak semua
Horeee makan sehat memang ga bisa lepas dr olahraga soalnya
Mulai belajar lagi dengan ilmu yang baru.. terima kasih a Ci... Ilmunya bagus dan bermanfaat banget... Editan Videonya Keren.. ❤️🙏
thank youu. semoga dengan editing bisa mudah dipahami
Baru nonton pagi ini 😭😭 gpp lah dripada kaga nonton 😁😁 makasih kaaa . Nambah ilmublgi nih, ilmu yg sangat bermanfaat skali buat aq jdi aq tau harus apa dg tbuhku ini 🤭🤭
tidak ada kata terlambat untuk ilmu hehehe
Aku pernah cardio hiit nonstop 2 minggu, nasi dikurangin abis abisan, langsung tipes deh hehe. Bb emang turun, lemak juga udah turun tp masih gelambir aja. Seems like otot ku masih kurang kebentuk, btw collarbone ku tipisss buanget dan perut bloat, paha kebwh lebih besar dan gelambir (krn aku pear shaped). Tq sudah mencerahkan banyak orang ciii !
Hai ci,. Aku fans berat kamu lo mau gak bikin QnA ttng kehidupan pribadimu
bagus banget penyampaiannya
Isinya *daging * semua. Nontonnya diulang2 biar meresap sempurna di otak. Thank you ci
thank you semoga bermanfaat
kak mau nanya cara bagi jenis olahraga setiap hari dalam seminggu gimana ya? ganti-ganti olahraga gitu. kakak pernah post di instagram tapi aku lupa
Joz untuk diikuti gaes
Ngebantu loh ini ka aku baru baca soalnya baru aku alamin bb mulai turun tapi perut susah kecil.
Love you ka, bermanfaat banget😆😆
Apa cuma aq aja disini yang ga penting nimbang BB lagi, pokok e ikutan eh olahraga yuk rutin dan konsisten dibarengi pola makan sehat, dah deh. No over weight no skinny fat, hatur nuhun Dede Cece 🤩🤩🤩 lup u
hehehe jangan lupa olahraganya harus challenging terus ya semangat
Makasih ci dapat tambahan ilmu lagi😍 berjuang untuk membasmi skinny fat supaya tubuh lebih sehat 💪
Iya krn sebenernya skinny fat itu sama berbahayanya dengan obesitas. Kan lemaknya sama banyaknya hehehe. Semangat sehat!
Semangat mbak. Saya belum keluar dari skinny fat tapi setidaknya makin kuat dan lemaknya berkurang nih
saya bb 62kilo tinggi 154cm ce🙈
kl ada chanel grup wa mau dong ce krn saya tdk punya instagram
Cece..makasih Kaka..salam dari Papua
nonton ini yang kesekian kalinya😄,, dr awal lgsng fokus ke rambutnya kak
wkwkwkwkw hentikan salfok rambut. besok aku upload ig dah ttg rambut biar gak salfok
Nahiya yang aku cari sekarang akhirnya aploud juga vidionya, senengnya😭❤
Makasi selamat belajar ilmu baru
iya kk seneng bgt dibls😘
Ayuneee rekk
Kak bikin tips work out dan resep makanan buat orang yg sangat kurus biar jd body goal dong kak...🙏
Nitip
Aduh makasih banget kak, ahkirnya ada solusi untuk tubuh ini
Pelan2 dipraktekkin di kehidupan sehari2 ya
Kenapa yah?...kalau perut aku gampang banget buncit beberapa hari kemudian b aja,g buncit (normal)..dan menurutku ngecilin perut itu lebih mudah dari pada paha aku yang g jurus kurus 😑😭😭
Bisa aja itu kembung. Bukan buncit lemak. Perhatikan mgkn aja ada makanan yg alergi bikin km buncit bloating. Sama aja. Paha gede tp kurus itu juga bisa krn akinny fat. Buncit di video ini hanya ilustrasi contoh skinny fat. Intinya kalo kurus tp badan belum bagus itu pasti skinnt fat
Dapet notifikasi langsung ku tonton
Hehehe semangat ilmu baru nih
kaaaaaaakkkkkkk next tolong bahas macam2 olahraga gitu ya, misal olahraga cardio itu apa aja, strength training apa aja, dll beserta fungsinya gitu
soalnya buat orang yanh very very awam/pemula banget kaya saya masih bingung bgt menentukan jenis2 olahraga.
atau dijelasin lewat komen juga gak papa hehehe thanks ya kak sebelumnya😍
semua disini sebetulnya strength training kcuali di judulnya ada cardio. tapi lebih maksimal kalo semua olahraga disini dipakein barbel. lebih strength training lg
Kalau untuk memenuhi kebutuhan protein dengan minum susu Whey Protein gimana mbak?
Kak terimakasih bnyak ya motivasi dan inspirasinya selama ini,,,dlm waktu 4 bulan,,BB ku yg awalnya 68kg sekarang udah turun jadi 56 kg😭🙏🏻
semoga lemaknya yang turun dan terhempaskan
Sukaaa bgt smaa konten2 kamuuu kaaa bermanfaat bgt🥰
Loveeeeeeeeee💛💛💛
thank you semoga bisa diaplikasikan ya
kak, massssiiihh belum bisa keluar dari zona skinny fat... tujuan utama aku kan mau kencangin otot bokong dan gk tepos2 banget gitu kak... kalau pola makan terjaga seperti protein,karbo dan lemak baik dan olahraga latihan otot bagian bokong,,, apakah bisa ya kak tujuanku tercapai wlw aku masih dalam skinny fat.
Kak..maaf..q g bs liat jelas tabel skinny fatx..ksih link khusus untuk tabel skinny fat yg kakak bikin sendiri itu dong..😆✌
kak,makanan apa yang tidak membuat perut buncit?
Bermanfaat banget banget banget, makasih udah mau berbagi ilmu kak Elaine.. sampe salfok tau, cantiksss banget aahhh
jangan salfok yaaa. kalo salfok harus ngulang videonya loh hahahaha
Iya nih, yang ngasih ilmunya bikin salfok nih.. hhehee
Hai kak.. ketemu di youtube
Makasih banyak ya kakk aku kurus tapi buncit soalnya :>
MAKASIH KAK UDAH BUAT KONTEN KAYAK GINI!💓💓💓
thank you. semoga membantu ya
sangat💓💓💓
Terima kasih ilmu barunya mbk ilaene.sangat bermanfaat.
Thank you sudah menyimak
@@EhOlahragaYuk sama2 mbk.jgn bosen2 ya kasih ilmu ke kami2 pejuang hidup sehat .GBU
Kak mau Tanya.. kalo masih usia 14 apakah boleh minum whey protein?
BB ku sudah turun 10 kg. Tapi usia 48 th. Tinggal perut bawah dan samping masih banyak. Cuma susut beberapa senti. Apa yang harus dilakukan dulu 65 Kg sebelumnya. Saya makan banyak. Masih gelambir. Iya sih masih cheat meal. Ya BB ku masih tetap. Cuma masih perut buncit. Dan lainnya belum body goal. Beri saran dong saya latihannya apa. Dan pola makannya. Harus banyak karbo atau defisit kalori. Minta sarannya
Thx ce manfaat bgt ilmunyaaa 😊😊
Thank you moga bisa diaplikasikan
Olahraga nya dibanyakin cardio atau weight training?
kak, request workout no plank donk hehe. tangan habis patah tulang soalnya, jd ga bisa buat plank. btw mksh bnyk video2nyaa 😍
udah ada . th-cam.com/video/YgwAkHK0Fr0/w-d-xo.html
nemu yg pas banget sama kondisi badan sekarang kurus kaya tiang tapi perut jemblung, makasih kak insyaallah langsung praktek
semoga bisa membantu kondisi skinny fat kamu yaaa
Bikin tentang skinny fat dong pagi itu makan apa,olahraganya BRP kali seminggu gitu ka jadi biar bisa mengikuti makasih ka
Up
Channel Ter Fav Ni💜
Amin terima kasih
Editannya memanjakan mata banget😍
makasih udah apresiasi.. editnya ampe sakit leher wkwkwkwkw makasihhhhhh
@@EhOlahragaYuk ya ampun ci sebaik itu dirimu, makasih juga udah bagi-bagi ilmu buat kita semua, semoga sehat selalu❤️
Bermanfaat
Setelah psbb kemarin akhirnya bisa keluar dari zona overweight, dan skrg masuk ke zona skinny fat.. dari tabel BMI sih udah "hijau" tapi yakin deh tabel persentase lemaknya masih jauh dari target..
Mau cerita sedikit.. sebelum ada pandemi, saya rutin sebulan sekali ada jadwal timbang di posyandu ibu.. diukur berat, massa otot, massa lemak, lingkar perut dan diukur juga tensinya.. dulu sih males banget tiap ditimbang.. karna selain overweight dan persentase massa lemaknya yang wow, ngaruh ke body age yang kadang bikin pingsan.. masak di umur 30 body agenya sampe 40thn 😭😭..
Sekarang setelah rutin olahraga, mencoba konsisten menjaga pola makan walaupun kadang ingiiin banget cheating.. berat badan akhirnya turun, dan menurut BMI sudah normal.. setelah liat video ini jadi ngga sabar pengen cepet2 pandemi ini berakhir dan segera posyandu lagi.. biar bisa tau persentase lemaknya sekarang..
memang betul. bmi normal belum tentu lemaknya sedikit. bisa aja banyak hehehe skinny fat
Yess... Tinggal konsisten aja nih 💪💪💪
Dan juga tracking progress terus refleksi diri. Semangatttt 🥰
@@EhOlahragaYuk siaaaaappp.....👍👍👍
Ce..aku pernah diet cut carbo ternyata efeknya gampang ngantuk dan malah susah BAB yaa..
Ini .. Gue banget .. 😭😭😭
Makasih cici ..
semoga bisa pelan2 merubah pola makan dan gaya hidup
mt pagi ka..tinggi aku 158 bb 64 apakah normal..klu tdk normal harus brpa bbku..
Ci umur 14 tahun itu udah boleh minum susu protein ga si? Sama bisa ga tubuh umur 14 perutnya ada otot/Abs gitu?🙏tolong tolong sekali untuk dijelaskan ya ci..karena saya selalu mikirin ini melulu🥺😭
WOW CONGRTAS CC ELAINE HANAFI 400k subscribers cc!! Kmrn pdhal kuliat msh 390k, naik ke 395k.. Smangat bikin video dan mksh ud slalu mw bikin video dan share knowledge buat kita.. 😍
Btw aku msh termasuk BMI obese. Aku msh on the process kalori defisit，5x semnggu work out dr channel cc tapi prefer ke yoga, strength pake barbel, mentok2 HIIT.. Aku ga gtu demen cardio dance apalagi treadmill..
Mnrt cc, is it ok aku lbh rutin latian strength ketimbng cardio? Ku juga minum BPI sports. Tkt nya krn kandungan fat msh byk, tpi lbh condong strength drpda kardio, jd bulky.. Thanks in advance 🙏
Kalo obese harus defisit dengan perubahan pola makan ke makan sehat ga bisa sekedar defisit asal kurangin makan saja. Lalu olahraganya yg penting harus rutin dan tidak mager. Cardio boleh strength boleh yoga boleh.
Iya makasi yaaa hehehe semoga makin banyak org yg sadar kesehatan
Omaygatt yg ditunggu"
hehehe makasih dah nungguin ya
Ce...berat bdn brp dan tinggi km brp?please bls
Kak.. Mau klo yg obese dong kak🙏🙏🙏
Kak bikinin video jadwal perminggu olahraga apa aja yg pake alat 😁 biar fokus .. soalnya kalo liat video kka pengin dicoba semua bingung mulai dr mana jdi nyaa 🙏
sebenernya sangat mudah bikin jadwal sendiri. contoh. senin paha bokong. selasa perut. rabu hiit cardio. kamis punggung/ dada. jumat yoga. cara carinya? ketik aja di youtube eh olahraga yuk perut/ eh olahraga yuk paha / eh olahraga yuk yoga.
@@EhOlahragaYuk tq kaaak 😘😘 aq ibu 1 anak yg lahiran secar jd perut aku gelambir .. doakan aq konsisten ya kak.. teruss upload video nya biar buibu muda temen2 ku bsa ku "racuni"lwt video ini ..
@hanum innara perutnya sudah kembali kah kak? Aku jga abis lahiran sc
Ce, bikin program premium gt yukkkk
Nah nyimaq nih
Semangat belajar baruuu
kak, kalau karbohidratnya dari buah2an... bisa kan kak？
Yay akhirnyaaa, makasih kak 👍
semoga bisa dipraktekkan yaa
Elaine rambutnya bagus banget disini! Ngakak banget bagian km ngidein pura2 daftar ke gym untuk cek timbangan otot 🤣 kreatif pwol. Aku sih masih overweight, tapi belajar banyak dari sini
Hehe makasiii. Iyaaa.. Nah soalnya kalo disuru beli timbangan pada ga mau tapi mintanya akurat. Kan repot wkwkwk. Ke gym aja dah
@@EhOlahragaYuk iya ya hahaha! Eh thank you banget masukin IF dibahasan ini jadi tambah ilmu haha
BB normal, olah raga iya, build muscle iya, kurang karbohidrat dan protein ( nafsu mkn berkurang ), perut bawah msh buncit, perut atas so mulai OK
Aku calori defisit melulu, ternyata harus calori mantenance. Pantesan body kok gk kenceng2. Thx infonya Elaine..
kenceng atau nggak nya juga berdasarkan training. harus menggunakan beban kalo bukan lagi pemula. bisa liat video skinny fat yang episode pertama ya. khusus bahas training
Perutku buncit tambah buncit malem2 kalo udah selesai makan ,TB 161 BB 47/48
Dlu skitar 22 ,yg susah konsisten 😅 ngunyah ngemil
Ka aku tinggi 163 bb ideal nya brapa sih? Skrg aku 58kg
Makasih penjelasannya kak.. bermanfaat buat saya yg skinny fat
Boleh jelaskan alat² yang perlu disiapkan untuk ningkatin muscle mechanisme nya kah kak?
udah dibahas disini ya... th-cam.com/video/wfkqr5UHNmE/w-d-xo.html
@@EhOlahragaYuk terimakasih kak
Ngak keliatan angka nya kak. Kalo aku tinggi 168 bb 60 ideal ngak kak? Soale ngrasa perutku gede, dan sekarang makanne banyak. 😁🙏
Makasih banyak kaaaak luar biasa....... Sangat bermanfaat.
sama2 semoga bisa praktek yaaa
Aamiin. Satu satu dicoba lakukan pelan-pelan. Makasih kaaaak
Ce, aku umur 13 bb 37 tb 147 (kayanya belum ngitung lagii) itu normal ga ya? Aku mau ngitung BMI tapi bb aku ga ada di gambar, walaupun aku 37 tapi perutku buncit banget dan berniat mau olahraga bikin abs, gapapa kah cee?
Mau nanya dong cara tau kalo kita udah ga di zona skinny fat dari mana?
Big thanks ya😊🙏❤
You're welcome 😊
Mantul
mau curhat aja 🙂
aku kan skinny fat yang beneran skinny fat gitu bb aku normal 56 dengan tb aku 170 tapi lengan ku gede sama perut buncit bgt 😭 banyak yg bilang kalo perut buncit itu ga perlu defisit makannya maintenece aja. sumpah masih bingung gitu ada yang bilang juga kalo perut buncit harus defisit kalori. tapi dari vidio ini aku ambil kesimpulan kalo perut buncit yang banyak cadangan lemaknya bisa di pake buat build otot and ga perlu defisit kalori thanks bgt ka elaine selama 3 bulan diotak aku itu kalo perut buncit ya harus defisit trus ga usah angkat beban 😭
Ayo angkat beban yaaa. Olahraga2 di channel ini. Kamu pakein dumbell di bawa aja. Squat bawa dumbell. Dll pokoknya bisa
@@selley9126 kalori defisit= kalori yang masuk lebih *kecil* dari kalori yang keluar
Kalori surplus = kalori yang masuk lebih *besar* dari kalori yang keluar
Kalori maintenance= kalori yang masuk *sama* dengan kalori yang keluar
@@selley9126 iya, kalo kamu olahraga/ workout HIIT itu tetep ngebakar kalori walaupun kamu udh berhenti olahraganya
Wah sama banget bmi normal tapi lengan dan perut buncit
Langsung ngikutin ada notif ci heee
hehehe semangat serap ilmu baru
Siap ci terimkasih, ci cara ngecilin betis dong heee
Thx u cece buat informasi, Dan sarannya
Semoga bisa dilakukan dengan konsisten yaaa
Diusahakan cece, niat bgt pgn kurus tapi banyak ini itu. Tapi kalo work-out pasti di channel ini
bmi ku 19,3, fat 23,3 tapi skrg aku masih diet fatloss dan olahraga beban, salah?
Siap praktek kak... Biar tambah masa ototny😁, soalnya aku kurus
kalorinya juga harus diperhatikan
Makasii ciii tabelnya 😍😍😍
hehehe semoga bisa jd acuan untuk pola makan yaa
Like ke 12 komen pertama kak🤗
hehe makasi simak terus ilmunya ya