Derin Ön Hat / Plastisite

Fasya hatlarını en çok Tom Myers'dan dinledik, ondan biliyoruz ancak aslında tıp yoğun bir şekilde fasya üzerine her geçen gün araştırma yapmaya devam ediyor.
Her hafta bir ders eklenecek olan Fasya Hatları Serisi'nde toplam 5 elastisite 5 de plastisite dersi bulacaksınız. Tavsiyem her gün farklı bir hattın 1 elastisite dersini, arkasından her gün farklı bir hattın 1 plastisite dersini uygulamanız. Ya da dilerseniz aynı fasya hattının elastisite dersini ve plastisite dersini arka arkaya uygulayabilirsiniz. Elastisite derslerinde fasya hattının tümünü ya da bir bölümünü esneyebildiği son noktaya kadar esnetip lastiğin çekip bırakınca geri gelmesinde olduğu gibi o geri dönme hareketinin olmasını sağlıyor olacağız. Plastisite derslerinde ise yine hattın tümünü ya da bir bölümünü esneyebildiği son noktaya kadar esnetip orada 5-8 derin nefes arası kalıyor olacağız. Fasya hatlarının yeniden şekillenmesi 6 aydan 1 yıla kadar süren bir süreç bu yüzden lütfen sabırlı olun ve pratiğinize ara vermeden kararlı bir şekilde devam edin.
Önce her gün bir elastisite dersini, ardından her gün bir plastisite dersini uygulayabilirsiniz. Ya da aynı gün içinde Derin Ön Hat Elastisite ve Derin Ön Hat Plastisite derslerini arka arkaya uygulayabilirsiniz. Tekrar Derin Ön Hat dersini çalışmadan önce lütfen 2-3 gün bekleyin.
Yapabilirsiniz! Ayrıca dilediğiniz zaman bana dilediğiniz soruyu sorabilirsiniz, arkanızdayım…
Dersin size nasıl hissettirdiğini yorumlarda paylaşmayı unutmayın.
Namaste 💛

[@hulyacomlekci1555]

Fayda umarak başladığım, her ders sonrasında katlanarak artan çok fazla esnek bir beden ve iyileştirici bir ruh haline büründüğüm keyifli bir seri oldu, ne kadar teşekkür etsem azdır... Namaste🙏💕🤗

[@ceydaileyoga]

Harika haberler Hülya 😎🚀 kocaman sarılıyorum 🥰

[@yurdanurcaglayan5410]

Canim hocam koundiyasana ile bir adanmisliktayim,dinlenme anlarinda geribukulmelerini yaparak gulumsuyorum yumos yumos🙏Namaste💝

[@ceydaileyoga]

Namaste canım Yurdanur 🙏🏻🥰

[@emine212]

Paylaştığınız bilgiler, pratikler için çok teşekkürler hocam. Namaste 🧡🌼

[@ceydaileyoga]

Namaste Emine 🙏🏻🥰

[@ilknuj]

😍 Ceyda Hocam sesiniz o kadar güzel ki sanki yağmur damlaları piyano tuşlarına dokunuyor gibi ... maasallah ☺🧿🙏🏻🧡başarılar diliyorum

[@ceydaileyoga]

Nur çok teşekkür ederim 🙏🏻🥰🤍

[@sibelgokciloglu1264]

Merhaba canım hocam.🥰 Fasya serisini bitirmiş olmanın haklı gururuyla yazıyorum buraya.💪🏻 Tavsiye ettiğiniz gibi her gün farklı bir hattın elastisite dersini sonra hemen arkasından farklı bir hattın plastisite dersini yaptım. İnanılmaz bir seriydi ben böyle bir şey görmedim.😂 Hatta ilk gün bir ara videoyu kapatıp arkama bakmadan uzaklaşmayı bile düşündüm. 🙈 Tabiki yapmadım ama zaman zaman “bu nee abi bu neeeğğ” nidaları arasında seriyi tamamladım.🤩
Bu kadar farklı bir içerikle bizlere böyle güzel seriler hazırladığınız için minnettarım. Başka bir seride ya da derste yeniden görüşmek üzere. Çok seviyorum. Çok kalp 🎈🎈

[@ceydaileyoga]

Sibel inan bana ben de çekerken şöyle dedim bir kere “ben bunu kendime niye yapıyorum??” 😂 çok haklısın ama işte çok etkili bir çalışma..

[@aylinaslidemirguc2222]

Harika , hemen başlıyorum 🤗 Çook sevgiler 🧡🙏

[@ceydaileyoga]

🥳😎

[@aylinaslidemirguc2222]

@@ceydaileyoga😍🙏 iyi pazarlar , çok öpüyorum

[@ceydaileyoga]

@@aylinaslidemirguc2222 🥰🥰

[@safiyenildolen3457]

Çok güzeldi teşekkürler namaste ❤️🙏🙏❤️

[@ceydaileyoga]

Şifa olsun Safiye Nil 🙏🏻🥰

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏💖🧿COK IYI GELIYOR

[@ceydaileyoga]

Şifa olsun 🙏🏻

[@maviderinlik2055]

Teşekkürler canım hocam 🙏🏻🥰❤️

[@ceydaileyoga]

🙏🏻🥰

[@rize1115]

🙏🙏🙏🙏

[@ceydaileyoga]

🙏🏻🤍

[@suffiiii]

Yine mükemmel bir ders.. Tesekkurler 🙏💛

[@ceydaileyoga]

🙏🏻🤍

[@kaanbayrak4475]

Harika bir çalışma Ceyda teşekkürler. Ayrıca Lokum'u görmek bile güne iyi başlamama neden oluyor :)

[@ceydaileyoga]

Ne güzel bunu okumak!! 😻 hemen iletiyorum Lokum’a! 🥰

[@kaanbayrak4475]

@@ceydaileyoga 😍🥰

[@oblomovscardigan2487]

Ceyda hanım😍 üstünüzdeki çok güzelmiş. Hangi marka acaba? Sevgiler

[@ceydaileyoga]

Ablam almıştı ona küçük gelmiş bana verdi inan bilmiyorum ama o kırmızı yıldız bizim eklememiz normalde düz pembeydi 😬

[@oblomovscardigan2487]

@@ceydaileyoga Teşekkür ederim. Çok yakışmış 🌟kırmızı yıldız

[@ceydaileyoga]

@@oblomovscardigan2487 çok teşekkür ederim 🥰

[@DixonVarghese]

Good Yoga! Namaste!!

[@ceydaileyoga]

Namaste 🥰

[@erolguclu4491]

🐈 lokum kimbilir ne yaramazliklar yapmıştır yine 😂😂

[@ceydaileyoga]

😅 canım Lokum 🥰

[@hilal7140]

Çok güzel bir ders. Çok teşekkürler öğretmenimmm

[@ceydaileyoga]

Hilal şifa olsun 🙏🏻🥰

[@sibelpolad181]

Merhaba Ceyda hanım tesadüf gördüm sizi ve hemen abone oldum ben plates yapıyorum evde fitnıs vs yogaya başlamak istiyorum nerden hangi videolarınızdan başlamalıyım.💓

[@ceydaileyoga]

Sibel merhaba, yoga101, 102 ve 103 serileri var hiç fiziksel aktivite yapmamış kişilere önerim 101 den başlamaları. 103 bile Kolay gelirse başlangıç seviye güç serisi ni öneriyorum. Dağ serisi, Hanuman’a giden yol serilerini de öneriyorum 🙏🏻🥰

[@xxxx-nr6pl]

Ceydoşuumm hayranım sana

[@ceydaileyoga]

😅🤍

[@hilal7140]

Keşke yeni video gelse :(

[@ceydaileyoga]

😅

[@denizgulluce3210]

Ceyda hocam merhaba🌹Ben esneme pratiklerini yapmak istedim bununla başlamak istedim çok keyif alarak yapıyorum yaklaşık 5 gündür yapıyorum. Doğrumu başladım bilmiyorum ve bundan sonra sırasıyla bu serinin hangisine devam edeyim ceyda hocam fikir verirseniz çok sevinirim 🤗🙏

[@ceydaileyoga]

Her gün bir hattın elastisite ve plastisite dersini uygulayabilirsin. Ya da önce 5 gün elastisite derslerini ardından 5 gün plastisite derslerini uygulayabilirsin.

[@denizgulluce3210]

@@ceydaileyoga hocam ben önce plastisite den başlamışım😰ozaman elastisite ye başlayayım.. Çok teşekkür ederim sizi çok seviyorum🤗🧡

[@denizgulluce3210]

@@ceydaileyoga hocam ben aslında bu seriyi tam anlayamadım🙄öncelikle hangisine başlamalıyım elastisite nin ve plastisite nin de kendi serileri var bu pratikleri nasıl günlere yayıcam yada sırasıyla hangilerini yapıcam o konuda sizden yardım istiyorum🤗Yogayı günde bir defa yapabiliyorum bu arada

[@ceydaileyoga]

@@denizgulluce3210 öyle yap Deniz. Önce elastisite. Bir de aklında olsun açıklamalar kısmına detaylı yazıyorum aslında 😉

[@denizgulluce3210]

@@ceydaileyoga aaa hocam bilmiyorduum iyiki söylediniz çok teşekkür ederim 🙏 😚 🤗🧡

[@ednakedisi]

Diz kapaklarım ilk pozda ne yaparsam yapayım her zaman zorlanıyor sankı zardan bir diz kapagına sahibim yıllardır böyle umarım bir gün düzelir

[@ceydaileyoga]

Kesinlikle normalleşecektir 🥰

[@ozguluzuntas8254]

Ceyda hocam ayaklarımı havaya düz bir şekilde kaldıramadığım söylemiştim arka bacak esnekliğinden kaynaklandığını söylemiştiniz happy baby pozuna da tam olarak giremiyorum o da arka bacak esnekliği. Haftada bir ya da 2 kez arka bacak esnekliği pratiği yapıyordum. Arka bacak esnekliğimin olması için arka bacak esnekliği dersini her gün mü yapmalıyım çoğu hareketi yapmam da engel oluyor çünkü

[@ceydaileyoga]

Öne eğilmeleri derinleştirmek için yoga, Hanuman’a giden yol serisi, arka bacak esnekliği için yoga, sırt kaslarını uzatmak için yoga derslerini öneriyorum. Her gün birini uygulayabilirsin belki.

[@ozguluzuntas8254]

@@ceydaileyoga her gün bu derslerden birer tane yapmaya çalışacağım gelişimimi çok merak ediyorum. Cevabınız için çok teşekkürler iyi ki varsınız Ceyda Hocam 🥰🙏🌸🥹

[@ozguluzuntas8254]

@@ceydaileyoga ayrıca Ceyda hocam dün yaptığım fasya hatları serisinden derin ön hat elastisite ve plastisite hanumana inmem için çok etkili oldu 😘

[@ceydaileyoga]

@@ozguluzuntas8254 her zaman buradayım 🥰

[@ceydaileyoga]

@@ozguluzuntas8254 harika haber! 🤩

[@yurdanurcaglayan5410]

Kaktus kol her an benimle

[@ceydaileyoga]

😎🔥