Omurga Sağlığı için Yoga
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 👫 Omurgamız bizi ayakta tutan en önemli yapıdır. Günlük yaşantımız gereği çokça öne kapanmaktayız. “Dik dur çocuğum” diyen annelerimize inat kambur duruşumuz, telefon ve bilgisayar kullanımı, yürürken öne doğru eğilmemiz gibi bir çok faktör omurga sağlığımızı bozmaktadır.
Bu dersi dilediğiniz kadar uygulayabilirsiniz. Hatta 30 gün boyunca her gün uygulayıp farkı görmenizi tavsiye ediyorum. Mutlaka başlamadan önce ve 30 günün sonunda dar bir kıyafetle yandan duruşunuzu fotoğraflayın. Öncesi, sonrası paylaşımlarınızı bekliyorum! 😍
Yapabilirsiniz! Ayrıca dilediğiniz zaman bana dilediğiniz soruyu sorabilirsiniz, arkanızdayım…
Dersin size nasıl hissettirdiğini yorumlarda paylaşmayı unutmayın.
Namaste 🤍
Teşekkürler Ceyda hocam. ❤
22 yaşındayım 4 yıldır bel fıtığı rahatsızlığı yaşıyorum, bu pratik beni oldukça zorladı ama bakalım biraz zamam tanıyacağım kendime umarım iyi gelir yanlış bir şey yapmam teşekkürler ❤
Öğretmenim yine ilaç gibi şifa dolu oldu ❤❤❤ Cook harika hissediyorum , teşekkürler 30 gün yapamasam da elimden geldiğince ❤
5.gün harika hissediyorum
Teşekürederim hocam ❤
Teşekkürler
Ne kadar huzurlu bir ders. Namaste canım öğretmenim ❤️⚘️✨️
🙏🏻🥰
Tam bir masaj harikaydi 🙏Namaste🧿💓
Aynen tam bir omurga masajı 🤩
Nasıl güzel bir ders olmuş hocam bu güzel hediyeler için çok teşekkürler hocam Namaste ❤❤
Namaste Safiye 🙏🏻🥹
Namaste 🎉
🙏🏻
Namaste!! Thanks for the Good Yoga lessons. Merhaba from India. Tamasoma Jyotirgamaya!! Have a Good Day!
Hey! Have a good day too! 🙏🏻🥰
Çok teşekkürler, tam da ihtiyacım olan zamanda bu akış tutulan boynuma çok iyi geldi. Lokum nasıl da
büyümüş, her videoda fark ediliyor, ikinizi de sevgiyle kucaklıyorum, iyi ki varsınız sevgili Ceyda, güzel insan. 🙏💐🍀🌹
Beril Lokum la kocaman sarılıyoruz sana 🥰
Bu güzel video için teşekkürler Ceyda ❤️
🙏🏻🥰
🤍🕉 🙏🏻 muazzam bir akşam pratiği oldu ☺️ çok teşekkürler
Ohh şifa olsun 🙏🏻🥰
Çook güzel 😍🧡🌹 teşekkür ve sevgimle
Kocaman sarılıyorum 🥰
@@ceydaileyoga bendeee sarılıyorum 🤗
Namaste öğretmenim 💖🙏🏻🌻
Namaste 🙏🏻
Kalbi güzel öğretmenim 🤗🙏🥰
Canım Hicran 🥰
Dun calisirken sirtim demistim INANMIYORUM🙏 Namaste🧿💓
Namaste canım Yurdanur 🥰
Çok güzel bir ders öğretmenim.İnşallah pratiğime bu derside ekliyebilirim çünkü omurgamın çok ihtiyacı var.Manipura çakram biraz bi dengeye gelsin günde saatlerce yoga yapıcam . Şu an yoga ne kadar önceliğimde olsa zamanı doğru yönetemediğimden bir türlü düzen oluşturamıyorum. Bu gün yoga yolculuğumda bir mucize daha yaşadım ve ne kadar öncelik olduğunu daha net idrakettim. Sizi çok seviyorum. Kendinize iyi bakın. Namaste 💖🙏🏻💎
Şifa olsun diyelim 🙏🏻🤍
hocam özgüven ortaya çıkarıcı akış çekecektiniz düşünüyor musunuz🙏
Sırada var 👍🏻
💙
🙏🏻🤍
Merhaba hocam geri bükülme pozlarında belimin ağrıdığını hissediyorum ne önerirsiniz?
Noktasal mı bölgesel mi?
@@ceydaileyoga kuyruk sokumunun biraz üstünde geri büklme yaptığımda bir acı oluşuyor noktasal sanırım
@@yagmur2810 pubis kemiğini göbek deliğine doğru çek pelvic tilt dediğimiz bir şey bu, sanki kuyruğun olsa bacaklarının arasına sıkıştıracakmışsın gibi. Karnın hafif içeri girecek ve aktifleşecek. Bir de böyle dene bakalım nasıl olacak.
Ceyda hocam neden ne yaparsam yapayım sirsasanaya kalkamiyorum. Bütün yaz sizin karın videonuzu bir var bir Yok çalıştım. Nerede yanlış yapiyorum.
Sevcan haftada 4 gün 4 hafta boyunca Sirsasana’ya hazırlık dersini uygula mutlaka yine haberleşelim.
@@ceydaileyoga tamam çok teşekkür ederim uygulayacağım sizinle haberlesirim, çok teşekkür ederim güzel öğretmenim ❤️
@@sevcansanane499 tamam merakla bekliyorum 🙏🏻
Hocam başlangıç seviye yoga kursu için bilgi verir misiniz lütfen instagramdan da yazmıştım 😇
Bilgi yogakiooturkiye sayfasında Ümran 👍🏻
Ceyda hanım konudan bağımsız ama yoga sutraları okuyorum yoganın 8 kolunu uygulamaya çalışıyorum. Yamalar ve niyamalardan sonra asanalar yazıyor. hangi asanaları pratik etmeliyim bilemedim.
Yaptığınız her asana aslında o basamağı tamamlamak için. Zamanla kusursuz duruş gerçekleşecek ve o basamak tamamlanacak.
@@ceydaileyoga yani hangi asana farketmeksizin seviyemize göre sadece pratik mi edilmeli. Bu yolda düzenli olarak günlük yapılması gereken belli asanalar var mı?
@@gurkansayn3209 Aynen sadece yapabildiğin kadar yap. Devam et. Ben Hanuman’a giden yol serisini tavsiye ederim şu ara. Denge için yoga dersi de güzel olur haftada 2-3.
Skolyoz için bu akış uygulanabilir mi ?
Uygulanabilir ancak skolyoz için biraz daha farklı şeyler de yapılmalı. Mesela uzayan taraf güçlendirilmeli, kısalan taraf uzatılmalı. Pozlar o taraflarda daha uzun süre yapılmalı.