Her Gün Yulaf Yerseniz Vücudunuzda Neler Olur?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Doktorlar ve beslenme uzmanları yulafı, sağlıklı bir kahvaltı öğünü olarak beslenmenize dâhil etmenizi şiddetle tavsiye ediyor. Eğer bu tavsiyeye uyarsanız, kaliteli ve doğa dostu bir besin sayesinde içten dışa daha iyi görünecek ve kendinizi daha iyi hissedecekseniz.
İçerdiği çeşitli vitamin ve mineraller, yulafa benzersiz özellikler katar. Çinko, cildi toksinler ve diğer zararlı maddelerden arındırarak temizlenmesine yardımcı olur. Demir ise cilt hücrelerinin beslenmesi ve neme doyması aşamasında önemli rol oynayan unsurlardan biridir. Magnezyum da kan dolaşımını iyileştirerek, cilt hücrelerinin gözle görülür biçimde yenilenmesine katkıda bulunur.
Protein çok önemlidir ancak vücudunuz yulafın içeriğinde bol miktarda bulunan karbonhidrat ve yağlara da ihtiyaç duyar. Yulaf ayrıca, kaşıntı, iltihap ve yüksek tansiyonu hafifletmeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından da zengindir.
Vücutta yavaş sindirilen karbonhidratlar iştahınızı azaltıp kan şekerinizin normal seviyelerde seyretmesini sağlar. Yulafın içeriğindeki tüm bu besinler metabolizmanızı hızlandırmakla kalmayıp, yağ ve toksinlerin vücutta depolanmasını da engeller. Yulaftaki antioksidanlar, serbest radikallerin kan damarlarının duvarlarında tahribata yol açma olasılığını önemli derecede azaltır.
Eğer her gün kahvaltıda yulaf yemek size çok sıkıcı geliyorsa, sizin için derlediğimiz birbirinden lezzetli yulaflı tariflerimiz ile kahvaltınıza renk katabilirsiniz.
Zaman bilgisi:
Cildiniz güzelleşir. 0:51
Kaslarınız ihtiyacı olan proteine kavuşur. 1:48
Bol miktarda antioksidan alırsınız. 2:31
Enerjiniz artar. 3:19
Kilo verirsiniz. 4:19
Kolesterolünüz düşer. 5:00
Kalp hastalıklarına yakalanma riskiniz azalır. 5:40
Sindirim sorunlarından kurtulursunuz. 6:00
Yulaflı tarifler: Yulaflı-elmalı turta 6:50
Yulaflı-üzümlü kurabiye 7:43
Badem ezmeli, muzlu yulaf 8:55
Özet:
Yulaf, egzama, dermatit ve tahriş gibi iltihaplı cilt sorunlarının tedavisinde birebirdir. Ayrıca, tepeden tırnağa cilt sağlığını destekler.
Bir porsiyon, yani 4 yemek kaşığı yulaf, vücudun günlük tavsiye edilen protein ihtiyacının %15’ini karşılar. Kas liflerinin daha hızlı yenilenmesine yardımcı olan E vitamini, antioksidanlar ve glutamini de unutmamak gerekir.
Yulaf, kaşıntı, iltihap ve yüksek tansiyonu düşüren antioksidanlardan zengindir.
Yulaf, vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan karbonhidratları bol miktarda içerir.
İçerdiği beta-glukan uzun süreli tokluk hissi verip tokluk hormonunun salgılanmasını artırarak, aşırı yemenin önüne geçmenizi sağlar.
Yulafta bulunan linoleik asit ve suda çözünen lifler, kandaki kötü kolesterol düzeyini düşürür.
Yulaf, içerdiği sağlıklı yağlarla, kalp ve dolaşım sistemi hücrelerini destekler.
Sindirim sistemini desteklediğinden, uzmanlar günde 25-38 gram diyet lifi tüketimini önermektedir.
Metabolizmanızı hızlandırmak için, yulaflı elmalı turtayı deneyin. İhtiyacınız olan malzemeler: yulaf ezmesi, badem sütü, tarçın, akçaağaç şurubu ile bir büyük elma ve elma sosudur.
Yulaflı-üzümlü kurabiyeler için gerekli malzemeler ise un, deniz tuzu, karbonat, tereyağı, bir yumurta, esmer şeker, tarçın, kuru üzüm, elma sosu ve yulaf ezmesi.
Badem ezmeli-muzlu yulaf tarifi için gerekli olan malzemeler ise, yulaf ezmesi, süt, badem ezmesi, bal ve muz.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
![[UNCUT]“ฅนตื่นธรรม”ปะทะ“หมอปลา-ปู่มหามุนี-อั๋นโอกิ”สะเทือนกระทรวงเวทมนตร์ Iคนดังนั่งเคลียร์I10 ตค.67](http://i.ytimg.com/vi/peMD_SAkwNc/mqdefault.jpg)
Tanıdığım herkesten daha yararlı. Bundan sonra tek dostum yulaftır.
İnsan dostunu yer mi?
@@ataberkcakmak2746 bunu sen mi diyon
🤣
İnsanlarda iyidir kardeşim. Kötülerden uzak dur tabiki
Cheryl Blossom hahaha harika bir bakış açısı ya 😄
Diyete başlıcam bozmama engel olmak için beğeninde her bildirim geldiğinde aklıma gelsin gaza geleyim yav ( verirsem kilo yazarım )
Daha devam ediyorum kilo verdim karantinada olduğumuz için birazcık yürüşten uzak kaldım o kadar
Yaparsın kankamm
Yulafla kilo veremezsin bowuna ugraşma
@@sahibheyderov1045 sütle yaparsa verir su yla yaparsa kilo alır
@@mortaldance7962 Sütte kalori var suda yok nasıl kilo veriyor?
Ben kilo almak için sütün içine yulaf koyuyorum kilo alıyorum :D
@@mortaldance7962 kardeş malmısın sütte fazla kalori var
Başka bir tarif;
-Yarım su bardağı süt(üstünü 1 bardak olacak şekilde suyla tamamlayın)
-3 yemek kaşığı yulaf
-1 çay kaşığı tarçın(isteğe bağlı)
-1 çay kaşığı kakao(isteğe bağlı)
Bunları küçük bir tencerede kaynatın biraz karıştırın.
İyice olmuş bir muzu çatalla sıvı olana kadar ezin.
Sonra bir kasede bu ikisini karıştırın ve afiyet olsun. Tadı mükemmel oluyo arkadaşlar muzlu çikolatalı pasta gibi.
BEĞENİN ÜSTTE KALSIN
Seher akgülün tarifi gibi olmuş
Sen kilo verdin mi ?
@ayşebenli nin tarifine de çok benziyor
Oyuncu CS:GO yeni yeni başladım ben de ama yumurtalı bir tarif daha var o daha çok tok tutuyo
Duru Arıkan kesinlikle. Diyette olmasam yine yerim yani
Dünyayı yulaf yönetsin.
Berkay Varol haahhah bu iyiydi
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Yorumunuz tuttu
😂🤣
Yulaf cansız bir şey yani dünyayı yönetemez
Arkadaşlar tarifler 6:10 da başlıyor like atın üstte kalsın
Yasemin Tunçel aga be
Yılın delikanlısı
Teşeka
ben o tarifleri yapsam pastırmalı yumurta yerim her gün
Denicem bunu kulaga hoş geliyor teşekkürler
Kral
Yulafın bana bi üniversiteyi kazandırmadığı kaldı.
KSJDKSKSKSKZKLKZKSHDKSKSJDJZKAKSKSKSKSLSKSKS
HJDSBFKAHDKQDBKAHDKWHDKSNDKS
bu da olacak insallahhhh beslenme😍
Boşluğuma geldi JAKDJAPFKÜÖDKAIDL
Aga sınava az kaldı kolay gelsin
Müziksiz olursa çok güzel olur. Anlatılan konuya konsantre olunmasına engel oluyor.
Nurubereket Gul video çalıntı zaten
@@ismailteker9437 hangi kanaldan
Videonun akici gecmesi icin
sen söylemeden önce batmıyordu
@@huseyin5361 th-cam.com/channels/4rlAVgAK0SGk-yTfe48Qpw.html burdan
Yüzünde sivilce olmayan kızında yüzünü sıkması ayrı bir sinir ediyor
😂 😂
Niyə sıxır ki,onda
Aynn
ilahə Piriyeva siyah nokta vardır
mins claire bağlaç olan de da ayrı yazılır bulunma ekleri bitişik yazılır at kafası seni mesela evde ( evin içinde bulunmak ).
Ali de gelmiş ( Ali bile gelmiş) git ders çalış mal
62 kilo ile başlıyorum beğeni geldikçe güncelleme yapacagim
Şuan 59.5
@@msln431 2 ayda 2.5 kilo mu verdiniz
@@msln431şuan?
20 günde iki kilo vermek zorundayim
@@turkishgirl7947aç kal su im meyve ye günde 1 kez öğlen yemek ye akşam 8 den önce yat
Sorumluluk red edilir
tadı kötü olan herşey de faydalı be kardeşim ya
Nasıl hazırlandığına bağlı. Çeşitli yemiş ya da ballar katmanı tavsiye ederim
abuvagaggagaghagagsgahgagsgs
uffffff
😐😐😑😑😶😏😣😣
albus dambuldore hocam yaaaa bunu yedim midem bulandı
Cennete gitmemize yardimci olmadigi kaldi bi
😂😂
oluyor
Bedenine iyi baktığın için + puan kazanıon
İnrahim yıldırım sana ulasmam lazım
@@birsentesgin1724 buyrun ?
Bu müzikle videoyu izlemek yulaf yemekten daha zor🤷🏽♂️
Kilo verdin mi
@@arzualtn2026 10 kilo 💪🏽
@@arzualtn2026 merhabalar sadece kilo vermek için mi tüketiliyor? zayıf biri olduğum halde her sabah 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi tüketiyorum
@@muhammedkaya3238 biliyorum ben verebilmek için tüketenlerdenim
@@ismailhocaogluu ay noluyo noluyo 10 kilo nasıl verdin çabuk söyle
Spor yapıyorum ve her gün tüketiyorum. Süt ve fıstık, ceviz gibi kuru yemişlerle tüketildiğinde gayet lezzetli oluyor. Bir süre sonra alıştığınız için canınız bile isteyebilir (Bana öyle oldu) Ön yargılı olmak yerine denemelisiniz bence.👌🏻
Kullandığınız tarifleri paylaşırmısınız
kabız oldunuz mu
@@rumeysaozkan4879
1 bardak Süt
Yulaf grami sana kalmis
Bi avuc kuru uzum
Biraz kakao tad versin
Fistik ezmesi istege bagli
Muz veya cilek sesle zevke gore
Kilo vermemize yardımçı olurmu
@@rickgrimes4554 Ici lif dolu. Tam tersine yapsa yapsa ishal yapar.
Ekmek yerine yulaf alıyorum.
Çorba oluyor, tatlı oluyor, omlet oluyor, tost oluyor, içecek oluyor yulaf adamdır
78 kilo ile başliyorum diyete her begendiginizde guncelleyecegim umarim veririm ;)
Verdinmi kilo
O
Hiç ses yok😧
Nasıl gidiyorr
O06_2_11
Yulaf keşfedilmeden önce 4.5 tlydi şu an 10 tl oldu teşekkürler herkese...
(kimseyi suçlamıyorum ekonomiden dolayı sürekli zam yapıyorlar)
Ben geçek eti aldim. 12 tl ye yakindi😂
@@beytosirakaya9437 aynen 12tl:/
@@elif-vx7wu geçen markette 500 gramını 3tl ye buldum sizce uyduruk mudur? :D (markasını hatırlamıyorum, yerli üretimdi)
@@kingofnaples3241 ben etiden yiyorum. İlk başta tadı kötü geliyor. Ama 2-3te bağımlı oluyosun flskspc. Bence o kadar uygunlardan almak yerine iyi bir markadan pahalıya al. 12tl xaten çok bir şey değil. Hemen bozulmadığı için de uzun süre dayanır
@@elif-vx7wu zaten ilk etinin lifafini yiyordum. sonra daha uygun fiyata bunu buldum ve aralarında tat olarak hiçbir fark yok, bence idare eder :D
Ben kahvaltı için 2 tarifte yapıyorum;
1. Bunu genelde hızlı kahvaltılar da tercih ediyorum.
- 1 su bardağı yoğurt ile 4 5 yemek kaşığı yulaf üzerine 2 yemek kaşığı bal ekleyip karıştırıyorum. Hem tadı bakımından hemde kıvamı bakımından daha yenilebilir oluyor ☺️
2. Bunu genelde hafta sonu uzun kahvaltılarında yapıyorum.
- 3 su bardağı süte 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ekliyorum ardından 1.5 su bardağı yulaf ekliyorum, kısık ateşte kolyulaşıncaya kadar karıştırıyorum. 15 dk sonra ateşi kapatıp üzerine 3 yemek kaşığı bal yarım muz, ceviz, kuru üzüm ve badem ekleyip servis ediyorum. (2 kişilik) ☺️
60 kilo ile diyete başlıyorum .Hedef 55 kilo olmak .Her yorumda yazacağım 16.04.21 başlangıç
16.06.21 bitiş olacak inşallah
Knk ara sıra yazda haberimiz olsun😃
Arkadaşlar 58 kiloyum bilginize 😉
@@sahidenurr helal olsun knk Darısı benim başıma inşallah😆
Arkadaşlar 54 kilo oldum bir alkış alayım
@@sahidenurr nasil?
Bu videoyu dans ederek mi izlemem gerekiyor. Neden müzik kullanıyorsunuz :)
🤣🤣🤣🤣
😄😄😄
DİNLEME BU KDAR TAKIYORSAN CANIM :)
@@lunapai3278 Takmıyorum bilgi videosu altında neden müzik kullandığını merak ediyorum hani dışarda umumi tuvalete girersin. Kapıyı kapatır donu indirirsin yukardaki hoparlörde mozart çalıyodur kendini garip hissedersin aynı hissi veriyor bana 😁
JDJEKDJKWJDJKDNDM
4 kaşık yulafa istediğimiz kuru meyveleri doğruyor ve kaynamış suyu ekliyoruz. Biraz yumuşaması için bekletiyoruz. Sonra yarım bardak süt ekliyoruz. Biraz limon kabuğu ve taze zencefil rendesi ekliyoruz, afiyetle yiyoruz ♡
Limon olmadı
Köpeğe yem mi yapıyon
Bir kase yoğurt 3 yemek kaşığı Yulaf ezmesi yaban mersini , kayısı, kuru üzüm,ceviz ve tarçın buluşması 👍🏼 nefis bı tad çok güzel bir öğlen yemeği 🤗
Ayrıca 2 yumurta,2 yemek kaşığı yulaf dereotu ile omleti öğlene kadar müthiş tok tutuyor.krepini de tavsiye ederim.
Hergün yaptığım tarif içine mutlaka dereotu koyulmalı harika oluyor
Faydasını anlattıktan sonra tarifleri vermek...
Güzel hamle.
aynen
Türklərin hər şeyi ğöxəl:söylədikləri, etdikləri... Mən nə gədər sizi sevirəm...
Kardeşim Allah yardımcınız olsun malum olaylardan sonra. Bizde sizi çok seviyoruz :)
biz de çok seviyoruz sizi :)
Biz de sizi seviyoruz
🇹🇷 ♥️ 🇦🇿
Hepimiz Türküzzz biz kardesizzz 🥰🥰🥰
Süt ile 20 dakika pişirin. Sütlac gibi oluyor. Üzerine tarçın. Mükemmel bir tatlı
cancansin bozkurt Kahvaltı olarak yediğim oluyor bahsettiğiniz karışımı. İskandinavya’da su ile ısıtıp biraz dinlendirip yiyorlar . Kuru üzüm ve tarçın ekliyorlar. Ben yaban Mersini , hurma , badem , ceviz gibi eklemeler yapıyorum.
MEANDROSIA aynen ben de icine hurma, kuru kayisi, badem, kuru incir, kabak cekirdegi ici, zerdeçal, bol tarçın ve az karabiber koyup sabah kahvaltı yapiyorum. Oglene kadar hic bisey istemiyor canm. Bazen de suyla yapiyorum. 😍
elma portakal muz yumurta ile blenderda çekip sütle yiyorum sabahları efsane yulaf lapası oluyor tatlı hem de
cancansin bozkurt en iyisi sade tüketmek deneyin görün ... birde ideal bi ara ögündür ...
Get Swifty yumurtayi pisiriyor musunuz?
Bir miktar yulafı süt ile beraber bir tencerede kaynayana kadar pişirip, kaynamaya başladıktan sonra 5 dk daha kısık ateşte pişirin ve sonra bir tabağa boşaltın, ardından muz ve hurma dilimleri ekleyip karıştırın.. Hemen her gün yaptığım çok güzel bir pratik kahvaltıdır.
bende 70 kiloyla başlıyorum hedefim 63 veya 64 yazarım yine ama beğeninde üstte kalsın
@@sumeyyesengul9422 yulafı nasıl tüketiyorsun sütlemi
@@sumeyyesengul9422 sadece yoğurt ve süt mü kullanıyorsun
@@sumeyyesengul9422 ayyy cidden verdiriyor mu kilo yoksa sporda yapıyor musun
@@sumeyyesengul9422 teşekkür ederim canım 💞😁🙃
@@sumeyyesengul9422 teşekkür ederim acaba diğer öğünlerde ne yiyorsunuz
Fitnessçılar sevinçle izliyor... 😂
😀😀
Tabikide
aynen :)
ne sandın :D
Aynen😁
Sonsuza kadar yaşamak mı istiyorsunuz???
Öyleyse
YULAF YEYİNNN:))
Tm
😂😂
atlarıda vururlar...yada eceliyle de ölür atlar...;)
Bu video 1 yildir izliyom hala diyete baslayamadim bu 5. Gelisim heralde
Hadi yarın başlayalım
@@buse5185 hadi 😂
@@selimaykut6483 nasıl gidiyo kilo verdin mi?
@@buse5185 lan yok tam tersi kilo almisim ne yapsak ki 😂😂😂😂
@@selimaykut6483 dkjakxjkajxja ben 1 kilo verdim ama patates ve yoğurt yedim yulafla vermedim 3 günde 3 kilo diyetlerindeki gibi yapacağım bir süre
Harika tarif emin olun en iyisi bu
İstediğiniz kadar yulaf
Onu biraz geçen süt
İsteğe bağlı 1 tatlı kaşığı tarçın
Kısık ateşte sütü çekene kadar karıştırın
Sonra üstüne muz çilek istediğinizi koyun diyetteyseniz yeşil elmayı tavsiye ederim ve hazırrrrr
En az 6-7 aydır neredeyse her gün yulaflı omlet yapıyorum. ( 3 yumurtaya 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi.) Artık değişmez kahvaltım oldu. Sütle karıştırıldığında şişkinlik yapabiliyor ama omlet şeklinde alınca daha rahat ediyor insan
Bende başlamayı düşünüyorum
Aynen bende öyle yapıyorum tadı da güzel oluyor
Ben de öyle yapıyorum inanilmaz doyurucu
@@aytenylmaz4351 merhabalar yumurta kırdıktan sonra yulafla mi karıştırıyoruz birde hiç denemedim yanlış yapmiyak
şişkinlik yapiyorsa laktozsuz sut ile yapabilirsiniz
Ben de bir tarif vereyim gerçekten çok lezzetli oluyor
Bir çay bardağı süt
3yemek kaşığı yulaf
Bir küçük elma rendesi
Çay kaşığının ucuyla zencefil
Yarım çay kaşığı tarçın
Bunları karıştırarak lapa oluncaya kadar pişiriyoruz
Pişince üzerine keten tohumu hindistan cevizi fındık ve daha tatlı olsun isterseniz bal koyup yiyoruz
Biz yulaf yiyenler: "Ehehe biz zaten biliyoruz ve yiyoruz, hiç şaşırmadık." bakışı 👍😉 Gerçi burda biraz abartı da olmuş sanki ama yine yulaf candır 🙏🏻😊
Not: Babaannem bana kızıyor yulaf yediğimde: "Oğlum sen şaşırdın mı, biz onu eskiden hayvanlara verirdik, sen insansın insan" diye 😃😃
😂😂😂
Bir ben mi yiyemiyorum ya nasıl midenize zararı dokunmaz ?
@@capellirossi7375 yulaf lapası yapıyorum ben öyle yiyebiliyorum üç yemek kaşığı yulafla bir çay bardağı sütü pişir yulaf sütü emince katılaşınca kapat altını ye istersen buzdaolabına koyup soğuk ye üstüne muz kayısı incir falan ekke
AYYNNENNNNN..YULAF LAPASINA BAYILIYORUM.ANNEMLER DE YULAFA SAĞLIKSIZ DİYOR AZ EVVEL BUNUN YÜZÜNDEN TARTIŞTIK.ŞİMDİ BU VİDEOYU ONLARA GÖNDERECEĞİM.UZMANLAR ÖNERMİYORMUŞ..CANAN KARATAY AT YEMİDİR DEDİ DİYE..AMA BENCE HEM ÇOK LEZİZ HEM DE ÇOK DOYURUCU
Benim annem de kedi maması muamelesi gösteriyor 🤦♀️
3 4 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt 1 tatlı kaşığı kakaoyu bir tencereye koyup pişiriyorum.Piştikten sonra da içine 1 tatlı kaşığı bal ve üzerine çilek muz vs meyve koyuyorum çok lezzetli oluyor 😋
kilo aldirir
Ekmek yesen daha iyiydi 🤣🤣🤣
Yulafı paketinden direk tavaya atmayın. Benim favorim akşamdan yarım bardak yulafı süt muz ezmesi , kakako ya da tarçınlayıp, isteğe göre hindistan cevizi de ekleyip 1 gece buzdolabında bekletiyoruz. Yulaf hem çok yumuşuyor hemde sert tadı gidiyor. İçine kuru üzüm kuru incir falan da denedim de hiç gerek yok. Bence en güzel tarif süt+muz+tarçın+yulaf / 1 gece beklet / sütü çekene kadar pişir.
Ben evdeki kuru yemişler, meyveler ve pekmez ya da balla hazırlıyorum gayet güzel oluyor hergün yemeye dikkat ediyorum
Berrin Mutlu Merhaba benimde kanalima bi bakarmisiniz? Belki hosunuza gidebilir. 😀
Ee peki bunu yemenin amacı nedir acaba ?
Ben her gün marul yiyorum
BEN YEMEK
Güzel
her yerdesin
Acemi askerde her gün marul verirlerdi , sebebini biliyormusun, söyleyeyim mi?
Reis
Öğle yemeğinde yiyorum 2 yemek kaşığı yulaf suda sürekli karıştırın ve kıvama gelince üstüne genelde muz, elma ve fıstık ezmesi koyuyorum efsane oluyor deneyin derim 🤩
Bilgiler cok faydali tesekurler. Yanliz fon muzigi cok rahatsiz edici
Ben yulafı akşamdan hazırlarım. Küçük bir kavanoza 4 yemek kaşığı yulaf koyduktan sonra üzerine hiç karıştırmadan 4 yemek kaşığı yoğurt koyarım sonra herhangi bir mevsim meyvesi kayısı portakal muz efsane yakışıyor. Sabah kahvaltınız hazir çantanıza atıp hemen işe gidebilirsiniz. :)
Muz sevenlere tavsiyem Yulaf dilimlenmiş muz ve sütü bir kaba koyun sıvı olana kadar çırpın ve için mükemmel bir içecek ve sağlıklı
1 ay sonra kisner, 3 ay sonra Veliefendi de kosarsiniz
EmotionEngine bi alemsin 😄😄😄
😂😂😂
Keşke bizde binerdik
lan olum sesli güldüm aghsfdgfjhgfds
EmotionEngine 🤣🤣🤣🤣
2 yumurtayı tabağa kır, 2 çorba kaşığı yulaf, sonra çırp ve omlet yap, yulaf yedigin anlaşılmıyor ve lezzetli
Ben pişirmeden 3 tane yumurta atıyorum.
Yulaf yiyemeyeceğim kadar.
Bide üstüne argine(+güc)döküyorum.
Sadece karıştırıp kaşıklıyorum artık yiyemeyeciğimi anladığımda gözlerimi kapatıp kendimi zorluyorum.
2 ayda 1 senelik fitness cının vücuduna ulaştım.
Hatta dahada ilerdeyim.
ÜHÜHÜ FAV TARİFİM
Harbi güzel mi denicem de
@@80borsa ben ekstradan pul biber de katıyorum içine metabolizmanın hızlanması için. Kesinlikle dene derim
@@elif.s.1585 denedim bile süper sağol yine de
Yulaf, süt, muz. Blenderdan geçirin 🥰 harika oluyor
Miktarlarını da yazar mısınız :))
Müzik anlatılanları bastırıyor. Zor duyuluyor. BEN 3 aydır yulaflı kahvaltım. Her gün en az 6000 adım ve diyetle 12 kilo verdim
birgul Kaya bende deniyorum ve cok fayadasini goruyorum
Bende aynısını yaptım 3 ayda 14 kilo verdim. Denemek isterseniz içine tarçın ve zencefil tozunu koyuyorum bir nebze tadını bastırıyor ve yağ yakımını hızlandırıyor.
Aslında yulaf gibi şeyler gereksiz. Abur cubur varsa keseceksin, vücut kitle endeksini ve günlük gereken kaloriyi hesaplayıp ona göre yiyeceksin bir de günlük 10.000 adım hepsi tamamdır. Böyle yaptım ve 95 günde 19 kilo verdim.
Gun icind n yediginizide yaydiniz keşke tsk
@@ΣοφίαΑνεμώνη yoğurtla karıştırıp, içine birazda meyve koyup tüketsem, gazlı içecekleri kessem ve zaten spor yapıyorum bende kilo verebilir miyim?
Bugün tam da denemek amaçlıy yulaf ezmesi ve süt almıştım. Sanki bana özel video gibi oldu. Teşekkürler 😉
Bilgehan Kaan Ayan Merhaba benimde kanalima bi bakarmisiniz? Belki hosunuza gidebilir. 😀
Bilgehan Kaan Ayan sonuçlar nedir yazarsanız sevinirim :)
pişirmek lazımmı yulafı
@@cagan6915 sıcak suda 4 dk kadar beklet 3, 4 ayda çok iyi sonuçlar alabilirsin
yulaf yiyecekseniz sade yani müsli gibi şeker çikolata vs olmayanları kullanmalısınız. 50 gr yulaf, yarım muz, 10 tane badem , 1 çay kaşığı tarçın, 1 bardak ılık süt ya da soğuk yoğurt ekleyerek yiyebilirsiniz. Hem sağlıklı bir anaöğün (kilo vermek isteyenler) hem de ara öğün olarak tüketilebilir.
Ben iş yerimde her sabah 5 yemek kaşığı yulafa 1 adet meyveli probiyotik yoğurt ekleyip yiyorum 🍍 öğleye kadar inanılmaz tok tutuyor ve enerjik oluyorum 🌿
Diciko Kahraman denemek lazım 😊
Murat Yuceer deneme kanka meyveli yoğurt jinekomasti yapıyor.İçinde kadınlık hormonu olan östrojen var
5 yemek kaşığı biraz fazla gelmiyor mu
Julia Dreamm silme tepeleme değil..tepeleme 4 yemek kaşığı ..bu arada artık su ve süt ile pişirip içine muz fıstık ezmesi tarçın koyarak yiyorum oda çok başarılı 👍🏻
@@dicidici1468 beki kac kilo verdin ?
Arkadaşlar bu yulafın mucizesine inanın daha önce düzenli yulaf yiyerek sporsuz 10 kg attım ve cilde saçlara ve dişlere inanılmaz etkisi var çevremde sordukları an hemen yulaf tavsiye ederim ama sade bir kase süte 2/3 yemek kaşığı koyun biraz bekleyin yumuşasın sonrada kahvaltıda yiyin mucize bir nimet akşam da açlığı yatıştırmak üzere yenebilir ama özellikle diyet ile uygularsanız efsane tecrübe konuşuyor burda merak ettiklerini sorabilirsiniz ( not bu yorumu yazdıktan sonra bi 10 kg daha vererek toplamda 20 kg attım şimdiki hedefim toplam 20 kg daha atmak herkese başarılar )
angels lovely merhaba benim de bi on kilo fazlam var arada yulaf yiyorum ama hala veremedim duzenimi tutturamadim sanirim bana yaptigin diyeti ve suresini soyler misin rica etsem
Fitness yapiyorum sporumun %95 ini sabahları yapiyorum çok nadiren aksam yapiyorum sabah uyanınca yiyecek hazirlamak eziyet oluyor bunun yerine 1 porsiyon yulafla sütü karıştırıp biraz bekledikten sonra yeyip spora gitsem olumlu olurmu ?
Dexterın Hayaleti merhaba şöyle anlatmak gerekirse ben diyetisyenin verdiği diyete uyupda bir türlü kilo veremedim bana göre herkes kendi vücudunu tanır bende tanıdığım için kendi programımı uyguluyorum bu yulafla bu kiloyu geçen sene attım bu sene diyetteyim ve 15 kg attım bu sene şöyle yaptım yürüyüş hergün olmasada kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta tuz şeker ekmek kestim ama kendi vücuduma göre dediğim gibi yanında yağsız lor peynir biraz domates 7 adet de zeytin siyah veya sarı fark etmez öğlen gibi yoğurt veya naneli maydanozlu veya haşlama tavuk yoğurda koyuyorum hepsini birden de katıp yenebilir özellikle bol yoğurt yiyin metebolizma hızlanıyor tok tutuyor ve halden düşürmüyor sonra hafif meyve yenebilir bol su akşam da normal hafif yemek ben genelde şuan migdem küstüğü için akşam bir kaşık iki kaşık yiyip kalkıyorum bir anda başlamayın alıştıra alıştıra diyete girin vücut şpka girmesin alıştıra alıştıra girdiğim için rahat diyet yapıyorum açlık çekmiyorum çok az yiyiyorum ve kilo veriyorum yarısı kilo yarısı ödemden gidiyor ☺️
Emre ÇİÇEK canım eğer ağır bir fitness yapıyorsan senin Yemen şart erkek ile bayan vücudu çok ayrı ama mesela yulaf süte kat kahvaltı olarak yanında haşlanmış yumurta ye çnkü kaşın protein e ihtiyacı var bol yeşillik salatalık da yenebilir yada meyve senin beslenme ne göre de fitnıs da şekillenmeni etkiler
merhaba, benim vücudumda büyük bir sorunum yok ancak biraz karın bölgesi yağı ve simit yağı var. şeker tüketmiyorum ama ekmek fazlası ile tüketiyorum. günde ortalama 15.000 adım atıyorum. ekmeği de kessem kahvaltı da sadece yulaf+süt+meyve yesem karın ve simit yağlarından kurtulabilir miyim? kahvaltılar da pek vakitim olmuyor bir de spor yapmaktan nefret ediyorum o yüzden spor yapmadan faydası olur mu onu merak ediyorum.
Sabahleyin cok guzel bi tarif hazırladım yulaftan 1 su bardağı süt yarim çay bardağı yulaf iyice sute haşladım icerisine kuru erik gülkurusu kayısı 3 parca ceviz rondolayip icine atim elinizdede dogruyabilrsiniz biraz doldurduktan sonra bir kaba ve yarim muz dogruyarak yedim gayet iyi geldi sabah 9:00dan suanki saate 17:00 kesinlikle açlık hissi yaşamıyorum gayet tok tutuyor sindirim ve bağırsak problemi olanlara tavsiye ayrıca iyide zayıflatıyor
Yaptiginizin hepsini tuketiyirmusunuz bi ogunde
Hayatıma yulaf olarak devam edesim geldi 😂
Hahahah
Valla öyle deme, güzel de kadınsın.Seni herkes yiyebilir. Aman dikkat :)
Bak böyle yulaf yenir işte ejsjd
😀
Ahaha 😄😄😂
Yulaf yerken izliyorum xd
Bendeee
Bendeee
@@ercanyilmazli9793 yulafn tadı nasıl?
Hiç denemedim
ben deee
++++
Bu videonun en az montaj ının bile ne kadar uzun sündüğünü biliyorum emeğine sağlık
Yulaf ve sütü kaynatirsan tadı sütlaç gibi oluyor, kaseye alıp üstüne yoğurt ve cennet hurması koyun çok güzel oluyor (yarım cennet hurması)
Gençler 3 yemek kaşığı yulafı bir bardak sütle 5 dakika karıştırarak pişirin.Ardindan içine yarım elma rendeleyin ve bı çay kaşığı tarçın ekleyin bı iki dakika da öyle pişirin.Altını kapatınca bı çay kaşığı bal ekliyorsunuz iyice karıştırın ve sonra bunu ben mi yaptım gerçekten deyip her gün yemeye başlıyorsunuz 😂✅👌
canım yulafff canımmm 🥰🥰🥰
3 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı kakao
pişiriyorum
üstüne 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ve muz 😍
diyetimde tükettiğim tatlımm...
(bal yerine pekmez de kullanıyorum)
En pratik şekilde ve rahat yenilebilir şekilde yapmak için, yoğurdu biraz sulandırın içine yulafı atın, bir adet elmayı küp şeklinde içine doğrayın ve karıştırın yiyin. Ben yulaf sevmeyen biri olarak artık hergün yiyorum. İçine başka bir sulu meyve de doğrayabilirsiniz
Sutte biraz bekletip yumusatin icerisine az miktar taze meyve bir kuru incir veya kayisi, 5-6 adet yas findik veya badem, biraz tarcin tadi da yemesi de harika doyurucu ve saglikli
fakir edebiyatı yapmak gibi olmasın da şu videoyu izleyen her 10 kişiden 7 sinin evinde bu dediklerin yoktur.
@@esinturk4917 Esin hanim hakli olabilirsiniz ancak, bu videoyu izleyenlerin cogu bu konuyla ilgili olan ve birsekilde kiyidan koseden diyetisyene gidenlerle ilgili nasil yenebilir hale getirilir, elinde eksik malzemesi olan bir elma ve tarcin ilave ederek ki herkesin evinde bulunuyor, bu sekilde de begenebilir. Caninizi sikmayiniz
Dost dost diye nice nicesini aradım benim sadık yarim kahverengi yuuladftır kahverengi yuulafftır.
-Aşık Raskolnikov
Ağzından bal damliyor abi hemen yulaf yemeye başlıyorum 😂
Harika bilgiler ve tarifler vermişsiniz teşekkürler .Eğer bir de yulafın genleri değiştirilmedi rahatça tüketin diyebiliyorsanız günde üç öğün bile tüketebilecek kadar çok sevdiğim bir gıda.
fıstık ezmesi, muz, 2 parça bitter çikolata, süt ile sabahları aşırı güzel ve sağlıklı kahvaltıya dönüşüyor. Süt yerine kaynar su da kullanılabilir
Kim Derdiki Bi Gün At Yemi Meşhur Olucak Diye 😀🤔
NApim
@@nursenakaymak4886 r/domal
@@nursenakaymak4886 yorumu musait bır yerine sok ..
atların da bi bildiği varmış demekki
😂😂😂
*Yulaf yemek hayatınızın bi köşesinde bulunsun çok faydası var*
Ben yulaf tarifimi bir doktor dan aldım
1 bardak yulaf
1bardak su
2-3 parmak süt
Hindistan cevizi yağı yada tereyağı
Malzemeleri 5 6 dakika pişiriyorsunuz ve afiyet olsun
isteğe göre meyveler de koyabilirsiniz uzerine
Ben genelde
2 yemek kaşığı yulaf
1.5 su bardağı süt
Ve 1 tatlı kaşığı kakao ekliyorum çok güzel oluyo
Ama pişiriosum dimi
Süt soğukmu sıcakmı olması gerekiyor
8 aydır her kahvaltimda yedigim sey❤️ve inanilmaz degisim yapiyor video sonuna kadar hakli!
Ne yapıyor mesela ben kilo istiyorum
@@changeakkad kilo aldırıyormu
@@changeakkad aldırıyorsa sütle ya da yoğurtla karıştırıp yesek olurmu
@@dissolver-ser1981 ben tadından dolayı yemeyi bıraktım ama sen yiyebiliyosan ye
Ben genelde yoğurtla karıştırıyorum yumuşayınca yiyorum çok lezzetli buluyorum. Tatlı krizim tutarsa süt kakao bal ve yulafı karıştırıp pişiriyorum üzerine ceviz ekliyorum mozaik pasta gibi oluyor.☺️
Salam qadınlar içsə kökəldər
*Yulaf ezmesi,Chia tohumu,Karabuğday ezmesi,kayısı ve kuru üzümlü müsli yapıyorum kahvaltımda.İnşallah faydalıdır.Keyfimden değil ben de isterdim yumurtalı peynirli kahvaltı yapmayı ama bağırsak tembelliğim var.*
Kefir içseniz daha çabuk etki görebilirsiniz bence :)
Bayağı çalıştırır merak etme. Şu icme ve hareket etmede önemli yapıyor musun bunları? Bu arada limon maden suyu ve yoğurt karışımı da çok iyi geliyor
Pişirme taraftarı değilim çok katı oluyor. 1 bardak yulafta fazla geliyor. Bu yüzden 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım çay bardağı süt, yarım muz ve tarçın koyup geceden hazırlayıp sabaha tüketiyorum.
Kelloggs un yulafı var ya onlar da olur mu cunku bana onlat sekerli gibi geliyo ?
Benim tarifim ;
- 5 kaşık yulaf
- 1 bardak süt
- 1 tane muz
- 2 tane ceviz
Mixerden gecir ye 👌🏾
Yoğurtlu makarna gibide yapabilirsiniz... Nane yoğurt sarımsak çok iyi oluyor. Hep tatlı tarifleri geliyor bence tuzlularda önce çıkartılmalıı
spordan sonra 1 cay bardagı yulaf ezmesini 4 -5 kaşık yogurt ,üzerine bir cay kaşığı bal (tatlandırmak için),yarım armut yarım seftalı ve yarım muzu ufak ufak dograyıp karıştırıyorum süper oluyor ,çok ta doyurucu
83 kg ile diyete başlıyorum.Her hafta gelip kilomu yazacağım.
Ben yulaf fln yedim 30 kilo verdim tabii sporda yaptım. Başarılar sana bu arada
Yazmadığına göre işler istediğin gibi gitmiyor .
Müzik olmasa izlerdim emeğinize sağlık Yinede ..
Al Yulafı da kaşıkla..
02:08 kardeşim yanlış yapıyorsun
Aygini hiç kaldirmassa daha etkili olur jddjfjfj
Yulaf yerken bu videoyu izlemezsem yiyemiyorum 😂
😃
başım ağrıdı müzikten bu ne abi
Bende diyorum atlar niye bu kadar hızlı koşuyor 😂
😂😂😂😂
Ben içeçek olarak hergün tüketiyorum. Tarif;
1.5 su bardağı süt
1 bardak su
1 su bardağı yulaf
15 adet fındık içi
Yarım muz
5-6 adet Burçak bisküvi
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Hepsini mikserde çekiyorum. Harika bir içeçek hem protein hem lif hem vitamin hem karbonhidrat açısından zengin. Sporda bana güç veriyor resmen.
2 senedir yiyorum ekmeği kestim ama fayda hissetmedim. Yulafla birlikte sporda yapın derim
Ben yulafı yedikçe acıkıyorum
EVVEEETTT YAAAA
esra bıhhtık yaa ne ile karıştırıyosun
@@kadiradsaz9342 süt ve üzüm
süt sevmem, tuzluya tatlı katmayı sevmem, meyveyi öğün olarak tüketmeyi sevmem. ben yulafımı suyla pişirip tuz, karabiber ekliyorum. çakma keşkek gibi oluyor, öyle seviyorum. bazen yanında peynir falan yiyorum. yoğurtla da güzel oluyor. hele yumurtayla efsane oluyor bence.
Elmalı turta için sadece tarçın var evde 😑
Ayni şuan ki beni anlatiyorsun ahahahahhaha
Biz de o da yok :)
Yulaf Yiyemeyenler İçin,
Öncelikle ben eti lifalif kullanıyorum. Yağsız bir bardak süte üç dört kaşık atıyorum. İçine ceviz, kuru kayısı, bal, tarçın, yarım muz atıyorum. Beş on dakika bekliyorum. Tüm malzemeler karışıyor süte ve çok leziz oluyor. Bir öğünümü afiyetle geçiriyorum. Hem yemek hem tatlı niyetine tavsiye ediyorum arkadaşlar. Hem sağlıklı, hem güzel hemde kalorisi az. Sağlıkla Kalın ✋😁🎶
Içinde gluten var bi zararını gördünmü kilo olarak?
@@suedat9385 zararını görmedim şuana kadar ama diğer öğünlerinle de alakası var aslında doymadan kalktığın sürece ve yukarda söylediğim tarifte malzemelerini bol tutmadığın sürece kilo açısından artısı oluyor ve veriyorsun bağırsaklarını çalıştırıyor ve tokluk süresini uzatıyor 🤗 ayrıca kuru incir de koyuyordum acıktırdı beni onun yerine bal ve tarçın kullanmaya başladım çok daha sağlıklı ve tok tuttuğunu gördüm hemde tatlandırıyor. 💚
@@ceydakazan388 teşekkürler😊
Yıllardır kullanıyorum, tadını severim ve faydasını da yaşayarak görüyorum. Öneririm, eğer tadı hoşunuza gitmezse meyve, kuru meyve, süt vb karıştırıp deneyebilirsiniz.
Kilo verdinizmi
Yulaf yerken izleyen tek kişi benmiyim kjskjskjs
Yalnız değilsin
Hayirr ahahah
Hyr bende yulaf tıkınıyorum şuan jehckeduckehx
Yulaf tok tutmaz, yemekten soğutur
başka tarif
1 küçük su bardağı süt
1,5 yemek kaşığı yulaf (bana göre 2 fazla yinede sizin tercihinize bağlı)
1 tatlı kaşığı kakao ben bitter tercih ediyorum kıvama göre artırabilirsiniz
kaynatıp bir tabağa aldıktan sonra üzerine çilek ve 1 dilim bitter çikolata harika oluyor tatlı isteğini dindirmek için
Gecenin bu saatinde markete gidiyorum çünkü yulaf alcam
gece dışarı çıkabildiğimiz zamanlar...
@@AA-en1qe akşam herkes yürüyor,tam kapanma dinlemiyor kimse :(
müzik olmasa daha iyi olur
Seni yerim
106 kilo ile başlıyorum beğendikçe güncelleme yapacağım
Nasil oldunuz
@@betulcelik5607 hasta oldum 102 kiloya düştüm yulaf sadece sabah yiyebiliyorum
Şimdi kaçsın amca
@@derinnnnnnnnnnn 92-93
@@BIYIKLIAMCAA helal olsun
Abi her gün çay içsek ne olur buna video yapabilirmisin
tiryaki
Her gún içiyoz zaten ama hiç bir şey olmuyo
Merhaba benimde kanalima bi bakarmisiniz? Belki hosunuza gidebilir. 😀
Cay icmek uyku duzenimize yardim eder.
Yazin 10 bardak su icibde suya doyamayiz ama 1bardak iyi demli cay icsek susuzlugunuz hemen yatar
1çay bardağı yulafa 2 çay bardağı süt oranıyla pişirin sonra biraz daha süt katıp balla karıştırıp yiyin çok güzel oluyor(bende eskiden sevmezdim bal katınca güzel oluyor)
Ben sade yulaf yanında 1 paket de meyveli musli alıp her iki paketi geniş bir kapta karıştırıyorum sonra karışımı kuru bir kavanoza koyuyorum. Sabahları çorba kasesine biraz karışım ve süt ile birlikte yiyorum. Meyveli musli tadlandiriyor bazen üzerine ekstra olarak kuruyemiş ekliyorum (ceviz,kuru üzüm, kuru incir).
1 çay bardağı kaynamış suya
zeytinyağı tuz karabiber koyup karıştır
sonra da 1 çay bardağı yulaf ekle. hafifçe karıştırıp 5 dk bekle.
yerken tuzu az ise mutlaka ekle. yemek gibi oluyor ve çok lezzetli. mutlaka dene
Hiç yemedim ama adam öyle anlatmış ki denicem bide şarkı müthiş 🙈
Müziği biraz daha kısar mısınız lütfen videoyu doğru düzgün anlayamıyorum 😢
Abi bize bunu hatırlattığınız için Allah sizden razı olsun . Teşekkürler 🤗