Güray abi abim olmamasına rağmen 22 yaşında harun abi ile abi diyebilceğim gerçkten saygı duyduğum kişilerin en başındasınız teşekkürler senin videoalrın sayesinde yağ yakmaya devam ediyoruz.
Diyetime 2-3 hafta falan kaldi, son 2-3 aydır Sizin bilgilerinizi dikkate alarak idman ve beslenmemi duzenledim ve ağırlıklarim çatır çatır artti, 4-5 aylik thrash volume idmanindan düşük karb yüksek protein bulkundan sonra; yüksek karb yeterli protein bulku ve failure idmanlari beni çok ilerletti, yazdiginiz programın 10. Haftasına yaklaşırken progressive overloadi temel aldim ve ilerleyisimi biryere not ettim. Bilgileriniz için teşekkürler
Depremde evini kaybetmiş birisi olarak yazıyorum rutin hayat çok kıymetli bir şey beyler. Şikayet ettiğimiz o rutini o kadar istiyorsunuz ki kaybettiğiniz zaman. Kıymetini bilin ve şikayet etmeyin
Güray hoca sayesinde başladım diyebbilirim 5 yıldır yapıyorum. Video atınca açıp izlerim kültür seviyesi ve karaakteristlik özelliğini kendime yakın bulduğum için hep buradayım BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİM
Çok sevdim bu bölümü abi. Etrafımızda böyle sporu ve sağlığı benimsemiş arkadaşlarımız olmadığı için böyle sakin bir tempoda sohbet eder gibi dinlemek çok güzel geldi. bu tür sohbetleri sık sık görmek isterim.
Her video ayrı bi keyifli ama daha sık bu tür bilgilendirici videolar bekliyoruz hocam her ne kadar ramazan dolayısıyla uymasam da izlemesi ayrı bi keyifli 💪🏻 👊🏻
Hocam karşında ki arkadaşlar yani senden daha çok takipçisi olması 🥲 gerçi kaliteli insanların hep az takipçisi olup bir anda tavan yapıyor. Umarım hakettiğin değeri görürsün. Yani bence bu sektörü baya tanıyan biri olarak söylüyorum tartişmasız en iyisi sensin ve en üstte olman gerekiyor. Hem doktor, hem koç, hem de bu işi bizzat tecrübe etmiş birisin. Bende 2. Kademe antrenörüm Federasyonda ki alınan eğitimler hikaye ben seninle geliştim abi. Konuyu değiştirdik ama neyse 😄 Demem o ki en eski ve kemik takipçin olarak her zaman seninleyiz, seni seviyoruz
2 bardak pirinç yarım bardak yulaf 3 yumurta 15 gr badem ezmesi 75 gr rise of cream 75 gr protein 50 gr zeytin yağ 350 gr tavuk 150 gr kırmızı et diyetim bu ve çok güçlü oluyorsun ve kilo veriyorsun (hergün 30-45 dk antreman sonrası dik yürüyüş var )
Güray Hocm artan prodüksiyonla videolar daha kaliteli olmaya başlamış, acaba Jeff Nippard gibi kas bölgeleri için hareket sıraladığınız, öneri yaptığınız bir içerik gelir mi?
29:13 eve sekerli kola degilde hergun farkli bi tatli yapiliyor yada farkli bir tatli aliniyor ve enteresan olan seyde aile bireylerim onlari yemelerine ragmen fitler
Hakan abinin kan grubuna yorumsuz kalması çok saçma geldi zamanına hakan abiden 3 aylık uzaktan eğitim full paket almıştım ve kan grubumuzu da istiyordu ve kan grubuna özel beslenmeden bahsediyordu işte bazı videolarında işte bazı kan grubundakiler şu minerali alması lazım gibi bişeyler diyordu ve bunu zamanında pazarlamasını yapmış olmasina rağmen yorumsuz kalması çok gülünç geldi
Bence herkes kendi bunyesini iyi analiz etmeli.su aralikli oruc isi bende kabizlik metabolizma dusuklugu ve kilo yapiyor..ben sabah kahvaltim yapiyorum ama aksam yemegini 6 da yedigimden.ayrica gunde 4 ogunle hep fitim..5 gun agirlik kaldir indir vs...yillardir duzendeyim..herkes farkli tabikiii
Ben konuk olsam daha fazla yorum yapabilirdim iki hocayı da instadan takip ediyorum ama çok deneyimsiz olduklarını farkettim neyse Güray hocam için izliyorum. 😅
Çok uzun zamandır yaptığım şeyi söylüyorum; 1lt şişenin içerisine %20 oranında pin koyuyorum (şekersiz ice tea vb. de olur. Pin'de hibiscus bambaşka :D), geri kalanına full su koyuyorum. Hem su alımım bu şekilde çok arttı, hem de tat olarak gerçekten yeterli aromayı sağlıyor.
Ulan ne zaman kendimi spora versem tam gelişiyorum desem başıma bir şey geliyor. İlk sene bileklerimde çok sıkıntı yaşadım atlattım geçen sene sağ omzum çok kötü oldu şınav bile çekemedim şimdi de elim kesildi 6 dikiş atıldı. Bıktım abi ya şu sporu sakatlık olmadan doğru düzgün yapamadım gitti
Hocam bilgilendirici videolar çok güzel sohbet muhabbet de hoş ama lütfen vlog gelsin, göğüs günü gelsin kol günü gelsin bacak günü(imkansız ama olsun) gelsin 😞
Kafeine yer verip multivitamini atlamak olmamış. Diyet döneminde bence terlemek önemli. Tamam vitamin, mineral atıyorsun da yağ da yakıyorsun yerine de multivitamin alırsın, elektrolik alırsın.
1:00 CHEAT MEAL
1:50 GÜNLÜK AKTİVİTE
3:07 KAHVALTI
4:30 KALORİ MİKTARI
6:37 TERLEME
9:20 ARA ÖĞÜN
11:02 ÖDEM ATICI ÇAY
13:26 UYARICILAR
17:18 FİT ATIŞTIRMALIKLAR
18:28 ÖĞÜN SAATLERİ
22:05 UYANMA İLE İLGİLİ KÜÇÜK Bİ TRICK
22:41 FAZLA SU TÜKETİMİ
23:15 TUZ TÜKETİMİ
24:47 ŞEKERSİZ İÇECEKLER
26:56 KAN GRUBU
28:15 ARKADAŞ ÇEVRESİ
amme hizmeti
Adamsin
Daşşana sağlık
Boş video
@@tx35 etkileşimde bulunup daha çok kişiye ulaşmasını sağladığın için teşekkürler dostum, boş bi insan olsan da işe yaramışsın
Güray abi abim olmamasına rağmen 22 yaşında harun abi ile abi diyebilceğim gerçkten saygı duyduğum kişilerin en başındasınız teşekkürler senin videoalrın sayesinde yağ yakmaya devam ediyoruz.
Diyeti bozduktan sonra gelen bildirim
Maalesef
valla tam bozdum video geldi
Yaşandı 😭
300 gram fıstık sarma sonrası iyi geldi
@@ekrem1039az önce aynısını yaptım hslshslsh
Diyetime 2-3 hafta falan kaldi, son 2-3 aydır Sizin bilgilerinizi dikkate alarak idman ve beslenmemi duzenledim ve ağırlıklarim çatır çatır artti, 4-5 aylik thrash volume idmanindan düşük karb yüksek protein bulkundan sonra; yüksek karb yeterli protein bulku ve failure idmanlari beni çok ilerletti, yazdiginiz programın 10. Haftasına yaklaşırken progressive overloadi temel aldim ve ilerleyisimi biryere not ettim. Bilgileriniz için teşekkürler
İnsanların parayla sattığı içerikleri bizlere dokunmak için bedavaya verdiğin için teşekkür ederim. Amacına ulaşıyorsun hocam👋🏻
sohbetin sakinliği ve ustalığı harika. devamı gelmeli
Old güraydın takipçileri bilirki bukadar kaliteli ve prodüksiyonlu videoların gelmesi mucize
Depremde evini kaybetmiş birisi olarak yazıyorum rutin hayat çok kıymetli bir şey beyler. Şikayet ettiğimiz o rutini o kadar istiyorsunuz ki kaybettiğiniz zaman. Kıymetini bilin ve şikayet etmeyin
mükemmel içerikler geliyor hem zevkli hem öğretici oluyor bu kanal uçacak.
Hocam şu an çalışıyorum akşam kardiyoda izleyeceğim. Yine muazzam bilgiler verdiğinizde şüphem yok. İyi günler
video kalitesi on numara,içeriği konuşmaya bile gerek yok herzamanki gibi 100/10
Kaliteli bilgi ve kaliteli video, bir izleyici daha ne isteyebilir ki. Seviliyorsun kral, böyle videoların devamı dileğiyle sağlıcakla kal
Güray hoca sayesinde başladım diyebbilirim 5 yıldır yapıyorum.
Video atınca açıp izlerim kültür seviyesi ve karaakteristlik özelliğini kendime yakın bulduğum için hep buradayım
BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİM
Çok sevdim bu bölümü abi. Etrafımızda böyle sporu ve sağlığı benimsemiş arkadaşlarımız olmadığı için böyle sakin bir tempoda sohbet eder gibi dinlemek çok güzel geldi. bu tür sohbetleri sık sık görmek isterim.
İzlemeden beğendim, muhabbetin yeter değerli hocam.
güray hocam seni 4 sene önce tanıdım ve dediklerini uyguladım şuan o halimden bambaşka bir görüntüye sahibim sadece teşekkür etmek istedim
İlk defa izliyorum. Aşırı kaliteli ortam. Mikrofon atmosfer hepsi ciddi emek
çok açıklayıcı ve anlaşılır bu şekilde ayırt etmen baya işe yaramış
Definisyona geçiş sürecinde güzel video oldu kral adamsın
Hocam bize karşılığında hiç bir bedel ödememizi beklemeden böylesi kıymetli bilgileri verdiģiniz için çok teşekkür ederim.
hiçbir videoda bu kadar verim almamıştım. ağzınıza sağlık.
Diyete başladığım ve zorlandığım bir dönemde destek videosu gelmiş eyv reis
Her video ayrı bi keyifli ama daha sık bu tür bilgilendirici videolar bekliyoruz hocam her ne kadar ramazan dolayısıyla uymasam da izlemesi ayrı bi keyifli 💪🏻 👊🏻
her bölüme ayrı ayrı hayranım
Hocam seni karşılıksız seviyoruz. Boş boş ekrana baksan da yağsız kas dokusu ekliyoruz. Teşekkürler
Çok samimi ve eğlenceli bi video olmuş. Ayrıca anlatış şekliniz ses tonunuz dinlettiriyo hocam saygılar sevgiler..
Abi ağzınıza sağlık, umarım devamı gelir serinin 🙏🏻
iki tarafın da sağ tarafa doğru bakması karşılıklı olmadıkları hissiyatı veriyor. eleştirilebilecek tek şey bu heralde 😅 harikasın güray hocam
elinize sağlık Beytullah hocam
Agaa be
Artık tutmamaya başlamış
Güray abi bunun bir de kilo alma versiyonunu bekliyoruz en kaliteli bilgileri sen veriyorsun
BEYTULLAH HOCAM, yeni videonuzda kısaca “GECE YATMADAN ÖNCE YEMEK YENMEMELİ” meselesine de yorum yapar mısınız, en büyük efsanelerden biri de bu.
Abi normal muhabbet videoları çeksen de süper solur konusu sporla alakalı olmasa bile. Muhabbetin sarıyo videolardaki
Çok keyifli bir videoydu. Bu konsept tutar.
Sayenizde Mental anlamda yine güzel bir yükleme yaptık iyiki varsınız hocam 💯
Hocam karşında ki arkadaşlar yani senden daha çok takipçisi olması 🥲 gerçi kaliteli insanların hep az takipçisi olup bir anda tavan yapıyor. Umarım hakettiğin değeri görürsün. Yani bence bu sektörü baya tanıyan biri olarak söylüyorum tartişmasız en iyisi sensin ve en üstte olman gerekiyor. Hem doktor, hem koç, hem de bu işi bizzat tecrübe etmiş birisin. Bende 2. Kademe antrenörüm Federasyonda ki alınan eğitimler hikaye ben seninle geliştim abi. Konuyu değiştirdik ama neyse 😄 Demem o ki en eski ve kemik takipçin olarak her zaman seninleyiz, seni seviyoruz
Ertuğ hoca ile "overrated & underrated" içeriği gelsin hocam
abim benim nasıl youtuber olunur dersi veriyor yaratıcılığına hastayız DOKTOR GÜRAY AYDIN!!!!!!
SONUNDA BU BİLGİLERİ JEFF NIPPARD SUNUMUYLA HARİKA OLMUŞ
25:45 civarında bahsedilen bimde satılan şekersiz içecek neymiş arkadaşlar anlayam adım tam merak ettim ?
2 bardak pirinç yarım bardak yulaf 3 yumurta 15 gr badem ezmesi 75 gr rise of cream 75 gr protein 50 gr zeytin yağ 350 gr tavuk 150 gr kırmızı et diyetim bu ve çok güçlü oluyorsun ve kilo veriyorsun (hergün 30-45 dk antreman sonrası dik yürüyüş var )
Son zamanlarda içerik kalitesi çok iyi
Güray Hocm artan prodüksiyonla videolar daha kaliteli olmaya başlamış, acaba Jeff Nippard gibi kas bölgeleri için hareket sıraladığınız, öneri yaptığınız bir içerik gelir mi?
8:09 abi bakide maca çikmadan önce tekliyodu
Bayıldımmm bu serininn devamı gelsinnn yaa
Iyiki varsi abi be.emeyine saglik❤️
diyet ve spora tam başlıcakken bunun gelmesi mükemmel oldu
Keşke daha erken keşfetseydim kişilerin başındasın abi
Aslında şöyle bakınca o kadar maddeden tek dikkat etmemiz gereken şey KALORİ. Ama insanlar bunu bırakıp diğer şeylere kafa yoruyor
Hocam detaylı sırt antrenmanı gibi birde detaylı göğüs antrenmanı atsanız tadından yenmez :)
29:13 eve sekerli kola degilde hergun farkli bi tatli yapiliyor yada farkli bir tatli aliniyor ve enteresan olan seyde aile bireylerim onlari yemelerine ragmen fitler
Hakan abinin kan grubuna yorumsuz kalması çok saçma geldi zamanına hakan abiden 3 aylık uzaktan eğitim full paket almıştım ve kan grubumuzu da istiyordu ve kan grubuna özel beslenmeden bahsediyordu işte bazı videolarında işte bazı kan grubundakiler şu minerali alması lazım gibi bişeyler diyordu ve bunu zamanında pazarlamasını yapmış olmasina rağmen yorumsuz kalması çok gülünç geldi
Bence herkes kendi bunyesini iyi analiz etmeli.su aralikli oruc isi bende kabizlik metabolizma dusuklugu ve kilo yapiyor..ben sabah kahvaltim yapiyorum ama aksam yemegini 6 da yedigimden.ayrica gunde 4 ogunle hep fitim..5 gun agirlik kaldir indir vs...yillardir duzendeyim..herkes farkli tabikiii
1 snickers pasta 5 ekler 1 cheeseburger ile diyet bozduktan sonra önüme çıktı...
hocam ebesinin qmi
Ben konuk olsam daha fazla yorum yapabilirdim iki hocayı da instadan takip ediyorum ama çok deneyimsiz olduklarını farkettim neyse Güray hocam için izliyorum. 😅
hocam kral adamsiniz iftara 1 saat kala hayatım kurtuldu
Seviyorum bu adamı ya sizinle haşır neşir olmak isterdim hocam videolarda 😂😂
diyette açlıktan geberirken gelen bildirim
hocam sohbet ve bilgilerden ziyade çekim kalitesi ve mekan da çok iyi, hangi kamerayı kullanıyorsunuz?
Bunun kilo alma versiyonuda gelsin lütfen..
Ağzınıza sağlık hocam. Ömer hocama selamlar
Altın değerinde bir video daha
Tek kelimeyle HARİKAYDI
Çok uzun zamandır yaptığım şeyi söylüyorum; 1lt şişenin içerisine %20 oranında pin koyuyorum (şekersiz ice tea vb. de olur. Pin'de hibiscus bambaşka :D), geri kalanına full su koyuyorum. Hem su alımım bu şekilde çok arttı, hem de tat olarak gerçekten yeterli aromayı sağlıyor.
Bende yarim tablet c vitamibibi 1 litre suya karisitiriyom
Ömer abi’yi özlemişiz youtube’a içerik bekliyoruz
video için teşekkürler
cheat meal yaparken izlendi ✅
Deri sarkması hakkında da bi dipnot gelse güzel olurdu ani kilo vermelerde vs
olmazsa olmaz x umrumda degili görünce şarkı remixi sandım arnold affetsin
24:00 kırmızı şeytanlar :)
Dün iftar sonrası 1 dilim küçük baklava yedim pişmandım üstüne bu videoyu gördüm
videoya baslamadan önce kendime yiyecek bir seyler hazırladım.
Çok keyifli bir program olmuş teşekkürler.
Ekmegi azaltıyorum gece yatmadan ekmek krizine giriyorum
2:03 78 kg yum günlük 2400 calori yakıyorum iyimi aktivite içinde antrenman felan kattın mı 3000 oluyordur heralde
Adamin dibisin
sabahtan akşama kadar yat fosur fosur uyu online pt ayağına iş yaptım de öküz gibi ye antreman at hayat dögüsü bu mu diyenler var mı sizlere?
nacizane fikrim karsı karsıya oturmak yerine yanyana otursaydınız daha samimi video olabilirdi tesekkurler
Ulan ne zaman kendimi spora versem tam gelişiyorum desem başıma bir şey geliyor. İlk sene bileklerimde çok sıkıntı yaşadım atlattım geçen sene sağ omzum çok kötü oldu şınav bile çekemedim şimdi de elim kesildi 6 dikiş atıldı. Bıktım abi ya şu sporu sakatlık olmadan doğru düzgün yapamadım gitti
Beytullah abi kralsın
Abi kontenjanlari biraz arttirsan iyi olabilir ya baskasindansa senden program ve bilgi almak daha iyi olacaktir
20:28 Canan Karatay sabotajı.
Hocam bilgilendirici videolar çok güzel sohbet muhabbet de hoş ama lütfen vlog gelsin, göğüs günü gelsin kol günü gelsin bacak günü(imkansız ama olsun) gelsin 😞
Saniyesinde geldik hocam
hocam söyledikleriniz çok değerli teşekkürler yalnız ceketin linki gelir mi
Otuzbir ile protein kaybı yaşadıgını düşünen var mı 😂
güray abi sanki adamlar kendi düşüncelerini söylese dövecek gibi
Şekersiz içeceklerde adı geçen içecek neydi acaba ?
PIN markasının; Cool Lime, Hibiscus, Şeftalili Ice Tea gibi içecekleri var. 0 kalorili ve baya da lezzetliler.
Kaslarım ağrıyor bir kebap yüklemesi iyi gelir :DD
Kafeine yer verip multivitamini atlamak olmamış. Diyet döneminde bence terlemek önemli. Tamam vitamin, mineral atıyorsun da yağ da yakıyorsun yerine de multivitamin alırsın, elektrolik alırsın.
diyete başlamışkan çok iyi geldi
Kilo alma bulk uzerine de boyle video gelsin
Güray hocam önceden çektin mi pek bilmiyorum ama kilo “alma” önerileri versiyonu yapar mısın?
Anlattıklarının tam tersini yap 😁
@@aytackuru481 👍😄😃
Bi kız vardı bizim sınıfta öğlen akşam fastfood yiyip kiraz sapı çayı ve saunaya bel bağlıyodu zayıflamak için :D
dakika 26:00 da bahsettikleri içecek ne şekersiz
hocam sonda gitar cover var sanıyordum ters köşe yedim
Güray hocam saçlar için yeni video yapicak misiniz
Hocam çok güzel bir vedeo olmuş fakat banzen mikrofona boşalacaksiniz zannediyorum o nasıl tonlama kskskdkdkkk
ceketin iyiliğinden nutkum tutuldu hocam
Kesinlikle diyette olmazsa olmaz pre workout. Yoksa nasıl ağır basmaya devam edebiliriz
Bahsedilen şekersiz içecek pin mi tam nedir acaba saygılar hocam