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48歳30年ほど反り腰です、この情報を早く知りたかったです。3回目のぎっくり腰をやりました、4回目があると言われています、ならないように、股関節を柔らかくしたいです
大内転筋のストレッチ、こんなふうにできるんですね。これまで、ストレッチできてなかった部分でした。ありがとうございます。
自分用4:14実践5:577:12 注意ポイント
こちらは、やりやすいですね。朝、動画を２つやって血行も良くなって調子がいいです。ありがとうございます。
ありがとうございました。こんな単純なんですね。開脚をしても全く股関節が柔らかくなりませんでしたが、これ1日で効果があり、膝関節痛にも効果がありました。素晴らしいです♪
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
めちゃくちゃ解りやすくめちゃくちゃ効きます！トレーニングにも役に立ちそうです、有難う御座います👍
4:14 膝をまっすぐ前にむける 5:57 足の指をまっすぐ前に向ける 足首は曲げない
これはわかりやすい！ 早速やってみました。続けてみますね。
ヨガをやっていますが、開脚すると内モモが裂けるような激痛で硬くなっていて、色々なストレッチをしましたが改善しませんでした。この方法を毎日実践して行きたいと思います🤗一回やっただけで、腰回りや背中まで凝りがほぐれてきました。凄い🙌🎆
コメントありがとうございます♪このセルフケア後にヨガをすると更にいいですよ(^^)
@@nobu-sensei アドバイスありがとうございます🥰コロナでヨガをしばらくお休みしていたら、人生初のお腹周りに肉や足が浮腫み、身体が重くなってしまい、早く復帰しようと思い少し身体を動かせられるようにこちらのチャンネルで色々実践させていただいています😊✨短時間でめちゃめちゃ効果がある動画ばかりで、楽しく続けられそうです😆♥️ちなみに、80歳過ぎている母もチャンネル登録して毎日実践しています💞
簡単で続けやすいので、見ながらできそうです🤭
整えば屋さんに出会えてよかったです！いつも応援しております！
これは良いですね。ヨガにもこういうポーズはありません。
これも暫く遣って見ます。ありがとうございました。
最高です❣️ありがとうございます😭
めちゃくちゃタメになります早速、実践します！！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪嬉しい😃
自分用 4:15
関西弁の面白い力士整体師さん、さっそく股関節の固い主人に教えたら、食いついてました^_^家族でやってみまーす🎵
森下先生、凄いボディスーツですね（笑
ありがとうございます！Amazonで買いました笑 よかったらどうぞ( ^ω^ ) あと、まわしの巻き方も教えますよ笑
ルーティン用4:11
1つ目のストレッチをするとふくらはぎが辛くなってくるんですがやり方間違ってるんでしょうか？
4:14重要ポイント7:13
تحية طيبةتحية كبيرة👍👏👍👏
開脚の方法も教えていただくと嬉しいです😊
コメントありがとうございます♪こちらすると開脚もしやすくなりますよ(^^)
参考にしています。簡単で効きますね。足首周りも お願いします。
もう廻し姿ではされないのですか？
自分用4:14
なかなか効きます 体硬いんで正しいフォームが取りずらいかもですが。
大腿直筋も硬くて反り腰だけど、それに負けないくらいハムも硬くて伸びない。このストレッチするとハムがめちゃ痛い感じします。 ハムが硬い人もこのストレッチからやるのであってますか？？
コメントありがとうございます♪これをするとハムを緩めてから使えるハムにしますので大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
注意点を先に解説して下さい。
48歳30年ほど反り腰です、この情報を早く知りたかったです。3回目のぎっくり腰をやりました、4回目があると言われています、ならないように、股関節を柔らかくしたいです
大内転筋のストレッチ、こんなふうにできるんですね。これまで、ストレッチできてなかった部分でした。ありがとうございます。
自分用
4:14実践
5:57
7:12 注意ポイント
こちらは、やりやすいですね。朝、動画を２つやって血行も良くなって調子がいいです。ありがとうございます。
ありがとうございました。こんな単純なんですね。開脚をしても全く股関節が柔らかくなりませんでしたが、これ1日で効果があり、膝関節痛にも効果がありました。素晴らしいです♪
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
めちゃくちゃ解りやすくめちゃくちゃ効きます！トレーニングにも役に立ちそうです、有難う御座います👍
4:14 膝をまっすぐ前にむける
5:57 足の指をまっすぐ前に向ける
足首は曲げない
これはわかりやすい！ 早速やってみました。続けてみますね。
ヨガをやっていますが、開脚すると内モモが裂けるような激痛で硬くなっていて、色々なストレッチをしましたが改善しませんでした。この方法を毎日実践して行きたいと思います🤗
一回やっただけで、腰回りや背中まで凝りがほぐれてきました。
凄い🙌🎆
コメントありがとうございます♪
このセルフケア後にヨガをすると更にいいですよ(^^)
@@nobu-sensei
アドバイスありがとうございます🥰コロナでヨガをしばらくお休みしていたら、人生初のお腹周りに肉や足が浮腫み、身体が重くなってしまい、早く復帰しようと思い少し身体を動かせられるようにこちらのチャンネルで色々実践させていただいています😊✨
短時間でめちゃめちゃ効果がある動画ばかりで、楽しく続けられそうです😆♥️
ちなみに、80歳過ぎている母も
チャンネル登録して毎日実践しています💞
簡単で続けやすいので、見ながらできそうです🤭
整えば屋さんに出会えてよかったです！
いつも応援しております！
これは良いですね。
ヨガにもこういうポーズはありません。
これも暫く遣って見ます。ありがとうございました。
最高です❣️ありがとうございます😭
めちゃくちゃタメになります
早速、実践します！！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪嬉しい😃
自分用 4:15
関西弁の面白い力士整体師さん、さっそく股関節の固い主人に教えたら、食いついてました^_^
家族でやってみまーす🎵
森下先生、凄いボディスーツですね（笑
ありがとうございます！Amazonで買いました笑 よかったらどうぞ( ^ω^ ) あと、まわしの巻き方も教えますよ笑
ルーティン用
4:11
1つ目のストレッチをするとふくらはぎが辛くなってくるんですがやり方間違ってるんでしょうか？
4:14
重要ポイント7:13
تحية طيبة
تحية كبيرة
👍👏👍👏
開脚の方法も教えていただくと嬉しいです😊
コメントありがとうございます♪
こちらすると開脚もしやすくなりますよ(^^)
参考にしています。簡単で効きますね。
足首周りも お願いします。
もう廻し姿ではされないのですか？
自分用
4:14
なかなか効きます 体硬いんで正しいフォームが取りずらいかもですが。
大腿直筋も硬くて反り腰だけど、それに負けないくらいハムも硬くて伸びない。このストレッチするとハムがめちゃ痛い感じします。 ハムが硬い人もこのストレッチからやるのであってますか？？
コメントありがとうございます♪
これをするとハムを緩めてから使えるハムにしますので大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
注意点を先に解説して下さい。