整え部屋【格闘家整体師 nobu先生】セルフケア教室
整え部屋【格闘家整体師 nobu先生】セルフケア教室
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【2024完全版】肩甲骨がバキバキ硬い人向け！3分で剥がれる究極の肩甲骨剥がし『内臓脂肪・中性脂肪・腰痛・巻き肩・ストレートネック・首/肩コリ・五十肩もすべて解消』
整え部屋【格闘家整体師 nobu先生】では整体、ストレッチ、解消法を紹介します。
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nobu_639
【経歴】
・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
・TikTok 32万、Instagram14万フォロワー セルフケア教室nobu先生
・関西テレ「土曜はナニする！？」出演
・日経woman特集にて日経woman賞を受賞
・腰痛書籍 Amazon 8部門１位/ベストセラー認定
【紹介】
学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である
鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には
累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を
治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど
身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも
受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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【自己紹介動画はこちらから】
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▼書籍・掲載雑誌▼
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【Yahooニュース】
news.yahoo.co.jp/articles/fdf4677ac7f0733af921c07280bd479185e22d6d
【日経woman賞 受賞】
woman.nikkei.com/atcl/column/21/20210403/061200018/?P=3
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【3分！体の大掃除】後頭骨の筋肉剥がしで溜まった脂肪・疲れ・老廃物を全部取り除く！『内臓脂肪・中性脂肪・腰痛・ストレートネック・首/肩コリ・五十肩・腱鞘炎・バネ指すべて解14:48【3分！体の大掃除】後頭骨の筋肉剥がしで溜まった脂肪・疲れ・老廃物を全部取り除く！『内臓脂肪・中性脂肪・腰痛・ストレートネック・首/肩コリ・五十肩・腱鞘炎・バネ指すべて解
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休んだほうがいいい！体のストレス限界サイン5選と3分でストレスも吹き飛ばす方法！最高の体を手に入れて【頭痛・ストレートネック・首/肩こり・腰痛 ・股関節痛・膝痛 etc も解消】20:51休んだほうがいいい！体のストレス限界サイン5選と3分でストレスも吹き飛ばす方法！最高の体を手に入れて【頭痛・ストレートネック・首/肩こり・腰痛 ・股関節痛・膝痛 etc も解消】
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寝ながら3分 骨盤/股関節はがし！この歪み解消するとぽっこりお腹や脚も痩せて若返り内臓脂肪・中性脂肪も減って内臓洗浄され頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛まで解消18:02寝ながら3分 骨盤/股関節はがし！この歪み解消するとぽっこりお腹や脚も痩せて若返り内臓脂肪・中性脂肪も減って内臓洗浄され頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛まで解消
寝ながら3分 骨盤/股関節はがし！この歪み解消するとぽっこりお腹や脚も痩せて若返り内臓脂肪・中性脂肪も減って内臓洗浄され頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛まで解消
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【放置危険】寝指・内反小趾 3分で解消するだけ！体に溜まった脂肪・老廃物を全排出し若返る方法（内臓脂肪・中性脂肪・腰痛・股関節痛・膝痛・外反母趾・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症）16:40【放置危険】寝指・内反小趾 3分で解消するだけ！体に溜まった脂肪・老廃物を全排出し若返る方法（内臓脂肪・中性脂肪・腰痛・股関節痛・膝痛・外反母趾・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症）
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1週間やってみる→すこぶる体調がよくなった！寝ながら3分足踏み【腸内改善・血糖値上昇抑える・便秘改善・脂肪燃焼/ダイエット・血流改善・腰痛/股関節痛/膝痛やコリ改善・高血圧予防】16:321週間やってみる→すこぶる体調がよくなった！寝ながら3分足踏み【腸内改善・血糖値上昇抑える・便秘改善・脂肪燃焼/ダイエット・血流改善・腰痛/股関節痛/膝痛やコリ改善・高血圧予防】
1週間やってみる→すこぶる体調がよくなった！寝ながら3分足踏み【腸内改善・血糖値上昇抑える・便秘改善・脂肪燃焼/ダイエット・血流改善・腰痛/股関節痛/膝痛やコリ改善・高血圧予防】
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たった3分！深層部の腹筋剥がしで内臓やお腹に溜まった脂肪・毒素・疲れ全部流して整えよう！『内臓脂肪・中性脂肪・腰痛・股関節痛・膝痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症すべて解消』15:18たった3分！深層部の腹筋剥がしで内臓やお腹に溜まった脂肪・毒素・疲れ全部流して整えよう！『内臓脂肪・中性脂肪・腰痛・股関節痛・膝痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症すべて解消』
たった3分！深層部の腹筋剥がしで内臓やお腹に溜まった脂肪・毒素・疲れ全部流して整えよう！『内臓脂肪・中性脂肪・腰痛・股関節痛・膝痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症すべて解消』
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『もはや義務』血管の詰まりを解消し勝手に痩せて若返る簡単3分セルフケア【内臓脂肪/中性脂肪｜90％減る・老化/動脈硬化/高血圧｜予防・腰痛/膝痛/股関節痛｜すべて解消】18:59『もはや義務』血管の詰まりを解消し勝手に痩せて若返る簡単3分セルフケア【内臓脂肪/中性脂肪｜90％減る・老化/動脈硬化/高血圧｜予防・腰痛/膝痛/股関節痛｜すべて解消】
『もはや義務』血管の詰まりを解消し勝手に痩せて若返る簡単3分セルフケア【内臓脂肪/中性脂肪｜90％減る・老化/動脈硬化/高血圧｜予防・腰痛/膝痛/股関節痛｜すべて解消】
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【どうにもならない辛さ】寝ながら3分！これやってみてください！【倦怠感・自律神経・気圧の変化・寒暖差・頭痛・ストレートネック・腱鞘炎・首/肩こり・腰痛・内臓脂肪/中性脂肪】19:02【どうにもならない辛さ】寝ながら3分！これやってみてください！【倦怠感・自律神経・気圧の変化・寒暖差・頭痛・ストレートネック・腱鞘炎・首/肩こり・腰痛・内臓脂肪/中性脂肪】
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「まさかこんな簡単なことで…」夜間頻尿をあっという間に解消し朝までぐっすり眠れる簡単3分セルフケア！【内臓脂肪・中性脂肪取り除き・足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛まですべて解消】16:14「まさかこんな簡単なことで…」夜間頻尿をあっという間に解消し朝までぐっすり眠れる簡単3分セルフケア！【内臓脂肪・中性脂肪取り除き・足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛まですべて解消】
「まさかこんな簡単なことで…」夜間頻尿をあっという間に解消し朝までぐっすり眠れる簡単3分セルフケア！【内臓脂肪・中性脂肪取り除き・足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛まですべて解消】
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【腸内の毒だし69kg→53kg】寝ながら3分！腸内改善でオナラ臭い・便秘・軟便・ガス溜まり・内臓脂肪・中性脂肪・肌荒れ・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消し若返るセルフケア方法17:31【腸内の毒だし69kg→53kg】寝ながら3分！腸内改善でオナラ臭い・便秘・軟便・ガス溜まり・内臓脂肪・中性脂肪・肌荒れ・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消し若返るセルフケア方法
【腸内の毒だし69kg→53kg】寝ながら3分！腸内改善でオナラ臭い・便秘・軟便・ガス溜まり・内臓脂肪・中性脂肪・肌荒れ・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消し若返るセルフケア方法
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【足首ふにゃふにゃ 69kg→53kg】座って3分！足首極柔になる方法！（リンパ流し・内臓脂肪・中性脂肪・頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛すべて解消）17:14【足首ふにゃふにゃ 69kg→53kg】座って3分！足首極柔になる方法！（リンパ流し・内臓脂肪・中性脂肪・頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛すべて解消）
【足首ふにゃふにゃ 69kg→53kg】座って3分！足首極柔になる方法！（リンパ流し・内臓脂肪・中性脂肪・頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛すべて解消）
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【股関節ふにゃふにゃ！73kg→63kg】寝ながら3分 股関節極やわ方法！（リンパ老廃物流し・足痩せ・中性脂肪/内臓脂肪 減少・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症まで解消）15:34【股関節ふにゃふにゃ！73kg→63kg】寝ながら3分 股関節極やわ方法！（リンパ老廃物流し・足痩せ・中性脂肪/内臓脂肪 減少・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症まで解消）
【股関節ふにゃふにゃ！73kg→63kg】寝ながら3分 股関節極やわ方法！（リンパ老廃物流し・足痩せ・中性脂肪/内臓脂肪 減少・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症まで解消）
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【寝る前の老廃物流し】寝ながら３分！リンパ流し内臓洗浄で老廃物を全排出し若返り痩せる方法【内臓脂肪・中性脂肪・猫背・巻き肩・首/肩こり・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症すべて解消】17:53【寝る前の老廃物流し】寝ながら３分！リンパ流し内臓洗浄で老廃物を全排出し若返り痩せる方法【内臓脂肪・中性脂肪・猫背・巻き肩・首/肩こり・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症すべて解消】
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【寝る前の老廃物流し】寝ながら３分！リンパ流し内臓洗浄で老廃物を全排出し若返り痩せる方法【内臓脂肪・中性脂肪・猫背・巻き肩・首/肩こり・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症すべて解消】
【腸が生まれ変わり73kg→56kg】寝る前3分！宿便/脂肪便出して腸ピカピカ！便秘や下痢も解消し内臓/中性脂肪も減って痩せて若返り【ストレートネック・首/肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛も解消】16:10【腸が生まれ変わり73kg→56kg】寝る前3分！宿便/脂肪便出して腸ピカピカ！便秘や下痢も解消し内臓/中性脂肪も減って痩せて若返り【ストレートネック・首/肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛も解消】
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【腸が生まれ変わり73kg→56kg】寝る前3分！宿便/脂肪便出して腸ピカピカ！便秘や下痢も解消し内臓/中性脂肪も減って痩せて若返り【ストレートネック・首/肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛も解消】
1時間歩くより『寝ながら3分！肩甲骨剥がし』だけで勝手に内臓脂肪・中性脂肪減らし痩せてリンパ内臓洗浄で若返り【ストレートネック・五十肩・腱鞘炎・ばね指・首/肩こり・腰痛も解消】18:031時間歩くより『寝ながら3分！肩甲骨剥がし』だけで勝手に内臓脂肪・中性脂肪減らし痩せてリンパ内臓洗浄で若返り【ストレートネック・五十肩・腱鞘炎・ばね指・首/肩こり・腰痛も解消】
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ความคิดเห็น

  • @messiahfollower-lovegodcoz6458
    @messiahfollower-lovegodcoz6458 8 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    noun先生、ありがとうございます🙏🏼🙇🏻‍♀️💕

  • @user-jt7si3ek6q
    @user-jt7si3ek6q 17 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    おはようございます。何年も通院している先生に、今日は合格点と、肩腰膝良いねと言っていただきました。圧迫骨折して何年も痛かった背中の痛みがとれ、このズボラ筋の動画配信のおかげです。長続きしない自分ですが続いています。本当にありがとうございます。

  • @user-hj3jz2bz4g
    @user-hj3jz2bz4g วันที่ผ่านมา

    凄い！効果あります！楽になりましたー♪ありがとうございます😊

  • @monokomoyosomo7697
    @monokomoyosomo7697 วันที่ผ่านมา

    一つ目の手首のストレッチで右の人差し指が攣りました こんなところが悪いことに気づけて良かったです 続けて頑張ります

  • @user-om2ke6xj1c
    @user-om2ke6xj1c วันที่ผ่านมา

    すごく楽になりました！足首も使えるようになってしっかり立てます。毎日継続していきたいと思います。ありがとうございます。

  • @makie426
    @makie426 วันที่ผ่านมา

    身体ポカポカしました汗💦描いてきます気持ち良いです頑張ります健康貯金します

  • @makie426
    @makie426 วันที่ผ่านมา

    痩せたい先生あたしい動画アップありがとう

  • @pinkno718
    @pinkno718 7 วันที่ผ่านมา

    先生　いつもお世話になっております。　ありがとうございます。

  • @user-tu1dn2ej9i
    @user-tu1dn2ej9i 8 วันที่ผ่านมา

    読書と雑草引くのが、趣味なんですが、ノブ先生の体操を毎日朝、夕、続けてるおかげで体調良いです！！ ありがとうございます😊

  • @user-fm6se5cf5c
    @user-fm6se5cf5c 11 วันที่ผ่านมา

    自分用　4:18　6:32

  • @cycgar
    @cycgar 11 วันที่ผ่านมา

    座ってる時や寝てる時に出来る方法もお願いします🙄

  • @かほる川崎
    @かほる川崎 13 วันที่ผ่านมา

    やりやすいです😊

  • @poporon8712
    @poporon8712 15 วันที่ผ่านมา

    動けないのです😂 どうしたら?

  • @The153Fish
    @The153Fish 19 วันที่ผ่านมา

    他の先生たちの動画を見ましたが、これが一番分かりやすい説明でした！ありがとうございました😊

  • @user-sirosiro82
    @user-sirosiro82 20 วันที่ผ่านมา

    とまらない

  • @ねこさま-s2c
    @ねこさま-s2c 23 วันที่ผ่านมา

    今日もランダムに3つの動画を実践しました。姿勢が良くなり、体力も付いてきて每日明るく元気に過ごしています。ノブ先生、ありがとうございます。

  • @pinkno718
    @pinkno718 27 วันที่ผ่านมา

    いつも　ありがとうございます、助かります。

  • @user-xz9bn7im3m
    @user-xz9bn7im3m 27 วันที่ผ่านมา

    いつも先生の動画みて頑張って　取り組んでます。最近手首の腱鞘炎になってしまいました。対処法を教えて下さい。😊よろしくお願いします🙇‍♂️

  • @user-bt6zk8no4o
    @user-bt6zk8no4o 28 วันที่ผ่านมา

    文字がかさなっているので読めません。何か理由があるのでしょうか？ 重要ポイントを先に説明すべきです。30回終えて、これを外すと無意味、と言われても…。

  • @49494949misasa494949
    @49494949misasa494949 หลายเดือนก่อน

    すごく体調よくなります！ありがとうございます。9:30足内腰上げ肩下げ　11:45足裏合わせ股関とお腹前に力 13:10ﾜｲﾊﾟｰ 14:40ｱｸｾﾙ ｽﾈ外力　16:15足裏合わせ指上ｷﾞｭｰ 19:38ﾊﾞﾝｻﾞｲ

  • @user-vy5gk8sb3v
    @user-vy5gk8sb3v หลายเดือนก่อน

    私は太ってはいないのですが、筋力のなさと肩の痛みが気になっていました。 エクササイズ終わってバンザイしたら、なんと去年の11月から痛かった右肩が痛くない! ウソみたい! ありがとうございました!

  • @srekopomta561
    @srekopomta561 หลายเดือนก่อน

    左が変形性股関節症です。少しでも良くなりたいと思い股関節に特化した動画を見て実践するも　可動域は一行に良くなりませんでした。　でもこちらの動画で少し痛みが軽減した気がします。 椅子に座った状態で　右の踵は左の膝にのりますが、左の踵は右膝に乗せることができません。少しでも改善する運動はありませんでしょうか？　お教え頂けると有り難いです。

  • @user-fw3fc9zw1i
    @user-fw3fc9zw1i หลายเดือนก่อน

    寝ながらやろうとしたら攣りました.....

  • @T.O-oz1ix
    @T.O-oz1ix หลายเดือนก่อน

    １分シリーズかなりいいですね👍✨

  • @user-je6ts5xq7v
    @user-je6ts5xq7v หลายเดือนก่อน

    私が探していたスクワットです❤

  • @49494949misasa494949
    @49494949misasa494949 หลายเดือนก่อน

    自分用　4:15

  • @49494949misasa494949
    @49494949misasa494949 หลายเดือนก่อน

    自分用　5:15

  • @49494949misasa494949
    @49494949misasa494949 หลายเดือนก่อน

    自分用　5:20

  • @49494949misasa494949
    @49494949misasa494949 หลายเดือนก่อน

    自分用　6:20ｽﾀｰﾄ 14:39足指内外ｼﾞﾜｰ

  • @user-ds1gy4rk6g
    @user-ds1gy4rk6g หลายเดือนก่อน

    朝やった寝指の動画探してたら新しい動画が～✨ありがとうございます！

  • @miyako-nd6zq
    @miyako-nd6zq หลายเดือนก่อน

    派遣先で長時間デスクワークをするようになり、椅子が合わないのか、初めて腰痛になってきました😢 このスクワットは効果がありそうなので頑張って続けます！ ありがとうございます！！

  • @user-jt7si3ek6q
    @user-jt7si3ek6q หลายเดือนก่อน

    初めてまだ10日くらいですが、背中の痛みと膝の痛み、首のコリを感じなくなりました。続けるようにします😊ありがとうございます。

  • @mam3838
    @mam3838 หลายเดือนก่อน

    終わった後上半身が温まって汗ばむのを感じました 効果がありそうです テニス肘に悩まされているのですが、このストレッチを続けても良いでしょうか？

  • @h.o9268
    @h.o9268 หลายเดือนก่อน

    一回ですごく楽になりました　嬉しい😂ありがとうございます

  • @kazuesinbi1693
    @kazuesinbi1693 หลายเดือนก่อน

    素晴らしいです。ありがとうございます。

  • @49494949misasa494949
    @49494949misasa494949 หลายเดือนก่อน

    自分用 5:15 6:51 9:46 11:25 16:06

  • @user-tu1dn2ej9i
    @user-tu1dn2ej9i หลายเดือนก่อน

    これ、すごく気持ち良いです！！ 昨日、夕方からまだ暑いけど、草引きしたから腕と肩しんどかったけど解消しました😆 ほんとノブ先生の体操は整体しながら体操してる感じです！！ これからの猛暑を乗り切ります😊

  • @user-im1sb5vw2d
    @user-im1sb5vw2d หลายเดือนก่อน

    これは 驚いた、、、、これで解消するのか？ と半信半疑だったんだけど。かなり楽になりました。ありがとうございます！

  • @yukishiro9913
    @yukishiro9913 หลายเดือนก่อน

    いつも拝見していますが横からの映像だけでなく上から見た画像も入れて頂くと解りやすいように思います。

  • @user-dd7ti9yf3g
    @user-dd7ti9yf3g หลายเดือนก่อน

    いつも見ています🎉足底筋膜炎かなり良くなりました😊続ける様に頑張ります!ありがとうございます🎉

  • @user-zk5ss6gg5f
    @user-zk5ss6gg5f หลายเดือนก่อน

    上半身がとても楽になりました ノブせんせいありがとう！

  • @yukimi5194
    @yukimi5194 2 หลายเดือนก่อน

    6:46 自分用

  • @user-ot4gl1cf6p
    @user-ot4gl1cf6p 2 หลายเดือนก่อน

    ラーメンマン

  • @shengyeyuzhi9062
    @shengyeyuzhi9062 2 หลายเดือนก่อน

    ちょっとマシになった！ 嬉しい！

  • @pinkno718
    @pinkno718 2 หลายเดือนก่อน

    ありがとうございます。　毎日　仕事終わり　家に帰りPC起動させる　晩酌前に金麦３５０ミリ　6本　必ず　胃薬と正露丸、ウコンサプリ、ロキソニン2錠を飲みながら　適当に食べて、直ぐに横になり、寝ます　もうすぐ8年目　最近は　ねれません　５６歳

  • @よしむらたかし-y7v
    @よしむらたかし-y7v 2 หลายเดือนก่อน

    nobu先生、ありがとうございます。少しずつですが、夜間頻尿が改善しているようです。 先生の人柄も大好きです。今後も頑張ってください。応援しています。

  • @makie426
    @makie426 2 หลายเดือนก่อน

    体がポカポカしましたありがとうm(_ _)mございます(≧∇≦)b頑張る

  • @user-je6ts5xq7v
    @user-je6ts5xq7v 2 หลายเดือนก่อน

    小指月握れなくてびっくり❢続けたいです❤

  • @user-wz3fh3sj6d
    @user-wz3fh3sj6d 2 หลายเดือนก่อน

    右肩が50肩？かなと思うくらい痛かったのですが、良くなってきました😊

  • @user-je6ts5xq7v
    @user-je6ts5xq7v 2 หลายเดือนก่อน

    足裏つります!?