ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 เม.ย. 2023
- Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia.fi/verkkovalme...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennuskeskuspauna.fi/
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi. - กีฬา
Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää?
Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi!
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Hyvää asiaa ja hyvissä määrin rönsyilyä! Iso peukku 💪🏻
Loistavaa settiä. 👍🏻
Tulevia podcastejä miettien korostaisin kohdissa joissa annetaan vitsillä huonoja neuvoja että ei näin. Luulen että jotkut ei välttämättä niitä tuolta asian seasta huomaa.
Voisitteko ladata näitä Spotifyyn? Tai lähteä vielä erikseen podcasteja nauhoittamaan? Teidän haastattelemana myös vierasjaksoista tulisi mielenkiintoisia.
Podit suunnitteilla 😊 tai ollut jo pitkään, mutta nyt ollaan toimistotilaa vähän sille mallille laitettu ja testailu äänityksiä tehty
Ei se leipä lihota, ainakaan 100% juureen tehty ruis tai kauraleipä. Ne on ne leivän päälliset jotka lihottaa.
@@Jani77_ ei sillä ruualla ole väliä jos syöt enemmän mitä kulutat.
@@Jani77_ en nyt tiedä mihin tässä viitattiin 😅 Matiaksen sarkasmiin? 😄
Ois kiva jos videoihin lisäis timestampit. Asiallista puhetta kyl 💪
Tehkää video siitä mitä hyötyä/haittaa on treenata samaa lihasryhmää monta kertaa viikossa. Mihin se auttaa, jos tekee kaikki lihasryhmät monta kertaa viikossa vai onko tarkoitus olla vain jotain spesifiä treeniä, että treenataan pelkästään tiettyä lihasryhmää? Mikä on hyvä määrä ja millä sarjoilla/painoilla? Entä jos on lihakset kipeinä niin kannattaako treenata vai onko se sen merkki, että pitää vielä palautua? Jos kannattaa niin minkälaista treeniä? Monesti kuulee, että joku tekee vaikka mavea tai penkkiä monta kertaa viikossa. Minulle henk. koht. se ei tulis mieleenkään, koska kestää niin pitkää palautua ettei lihakset olisi kipeät. Treenaan lihasryhmät aina ns. piippuun asti.
Lets see
Kipukysymyksessä tarkoitin nimenomaan semmoista kipua mikä ei ole normaalia. Ja itse ajattelen juuri niin että tapauskohtaisesti pitäisi punnita että onko kipu ns.hyvälaatuista. Eli asialle ei pitäisi olla mitään syytä ajatella että olisi jotain kudosvauriota👍
Juu, aina tapauskohtaisesti mietittävä 💯
2kk treeni mave 130kg- 200kg natuna välitys vaan hyvä ei ole rajaa natuna kunhan vain treenaa järkeväösti ja aloittaa nuorena.
Joku pystyy natuna penkkaa yli 300,mut esim itse tuskin tuun ikinä penkkaa yli 110
Mulla todettiin aivolisäkkeen vajaa toiminta ja testo tasot oli nollissa ja alotettiin nebido piikitys ja testo tasot nostettiin normaalille tasolle niin oonko vielä natu treenaaja vai en? pääsisinkö kehonrakennus kisoihin?
Kehonrakennuskisoihin kyllä koska tyypillisesti niissä ei ole testejä. Se että saa Nebidoon tai esim. Sustaan erityisvapauden SUEK:lta taitaa olla lähes mahdotonta ja todella pitkän sekä kivisen tien takana. Näkisin että jos kropan ulkopuolista testoa ottaa niin ei ihan natu kuitenkaan ole, vaikka kyseessä toki on sairaudesta johtuvaa sekä ehdottomasti kannatava lääkitys. Toki tavoitearvot näissäkin lääkityksissä taitaa olla viitearvojen ala kolmanneksella. Myös WADA:n näkemys 99.99% ajasta taitaa olla että siitä jonkinlaista hyötyä saa natuihin nähden, vaikka tästä ei mitää selkeää näyttöä olekaan. Tämä siis vain mun (Jessen) mielipide ja aivan eri mieltä saa vapaasti olla tai samaa.
Mutta siis ei sitä minusta kannata miettiä oletko natu vai et, ja ikävää että kulttuuri on sellainen että miehet kokevat tekevänsä eettisesti/moraalisesti väärin kun ottavat korvaushoidon vastaan.
4:30 ”Paitsi yhteen juttuun..” 🤣🍆 Mihin lie viittas.
Itellä 10 vuotta sitten tuli penkissä niskaan välilevynpullistuma. Nyt koitin uudelleen alkaa salilla käymään ja 110x6 sarjalla tuli uudelleen hermokipua joka lähti 2 viikossa. Missä olis joku asiantuntia joka arviois uskaltaako jatkaa treenejä vai onko parempi vaihtaa lajia?
Vai onko toi että kuormitusta pitäs pidemmällä aikaa kasvattaa? Ite penkkasin 100kg 10vuoden tauon jälkeen 140x2 on salienkka nuorempana
Penkkipunnerrus tangolla? Onko se välttämätön liike kokonaisuuden kannalta? Jos suuntana ei ole voimanostokisat niin kai sitä vaakasuuntaista punnertamista voi tehdä muillakin tavoilla?
Mielenkiintoista että siinä tullut, tosiaan etsisin vaikka lähimmän pätevän fysioterapeutin esim. katsoisin koulutusten/kokemusten pohjalta sekä toki ihan kysymällä paikallisilta kuka olisi hyvä juuri kyseiseen vaivaan. Fysioterapian kenttä on niin laaja, että pakko erikoistua jos haluaa olla hyvä asiassa X. Mahdoton olla hyvä kaikessa. Suomen urheilufysioterapeutit sivustolla myös listaus sertifioiduista urheilufysioterapeuteista. 10 vuodessa olisi kyllä aika kuivaksi jo pitänyt pullistuma vetää, että onko varmasti sama vaiva mikä oireilee ja mikä penkissä juuri oiretta aiheuttaa. Onhan penkkiä hieno kertoa, mutta ainakin alkuun hyvä sitten kokeilla muita horistontaalisen punnerruksen vaihtoehtoja.
@@ValmennuskeskusPauna kiitti vastauksesta. Kertomatta jäi että jonkinlainen sukurasite kyseessä kun äitellä 3 väliä jäykistetty titaanilevyllä.
Saman tyyppisen kivun tunnistan tärähdys kivusta eli esim autolla kun ajaa pieneenkin monttuun nii menee kipu läpi selkärangan. Myös yöllä hermosärkyä ettei saa nukuttua.
Myös pystypunnerrus liikkeissä oon monesti saanut niskaa jumiin.
"kiertelyä ja kaartelua" siis kaveri anto hyvän vastauksen ja Jesse "miksei voi sanoa kyllä ei". Täh..
Taas kunnon jördis juttua, molemmilla korvat heiluu & nenä kasvaa kuin pinokkiolla.
Smulter ei ole ikinä ollut natu
Ei
Ei oo ainakaan kii jääny