👍 Regálanos un “LIKE” y COMPARTE el contenido con tu Partner favorito 🙌 ADQUIERE TUS PRODUCTOS BOLD TRIBE AQUÍ: 👉 www.boldtribe.com ⏰ TIEMPOS: 1:20 Curl de bíceps y extensión de tríceps 4:12 curl en pronación y xtensión lateral 6:45 Curl en plea baja y patada de tríceps 👉 3 Series / 12-15 Reps ¡Se Leyenda! 💪
Me ha encantado el vídeo. Acabo de comprar unas ligas y no sabía cómo usarlas. TU video me ha venido como anillo al dedo, es perfecto. Aún no miré todos los videos espero que haya algo para glúteos y piernas. Perdí 30 kilos (95 - 65) y ahora tengo que tonificarme. Eres muy bueno y explica todo de maravilla. Felicitaciones. 😉
Gracias! Hace un par de dias descubri tus videos y me encantan. Estan muy bien explicados para que sean eficaces y no hacerse daño (importante para mi). 😅
Gracias por el video. Justo buscaba ejercicios para practicar en casa los días que se me dificulta ir al gym. Tengo unas bandas muy económicas que compre en un e-commerce pero funcionan bien. Nuevo seguidor.
Hola Daniel, mi nombre es Gonzalo y vivo en Madrid-España. He visto en la página que no hacen envión fuera de México, cómo podría adquirir las bandas tubulares? Me encanta tu canal! Felicidades!
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⏰ TIEMPOS:
1:20 Curl de bíceps y extensión de tríceps
4:12 curl en pronación y xtensión lateral
6:45 Curl en plea baja y patada de tríceps
👉 3 Series / 12-15 Reps
¡Se Leyenda! 💪
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Me ha encantado el vídeo. Acabo de comprar unas ligas y no sabía cómo usarlas. TU video me ha venido como anillo al dedo, es perfecto. Aún no miré todos los videos espero que haya algo para glúteos y piernas. Perdí 30 kilos (95 - 65) y ahora tengo que tonificarme. Eres muy bueno y explica todo de maravilla. Felicitaciones. 😉
Soy mujer y gracias a esta rutina estoy notificando mis brazos desde casa 💪
😮😮❤❤ si sabes
Gracias! Hace un par de dias descubri tus videos y me encantan. Estan muy bien explicados para que sean eficaces y no hacerse daño (importante para mi). 😅
Tu si Adriano 👍🏼
Muy buena explicación y tomas.
Felicidades desde Venezuela 🎉
Gracias por el video. Justo buscaba ejercicios para practicar en casa los días que se me dificulta ir al gym. Tengo unas bandas muy económicas que compre en un e-commerce pero funcionan bien. Nuevo seguidor.
Me encata como explicas
Me gusta mucho como explicas gracias
Hola, muchas gracias
Estupendo! 💪❤
Me gusta la manera de entrenar
Si por favor también podes mostrar rutinas para todos los músculos
Increíble SOS un crack!!! Que ejercicios puedo hacer para rectificar cervical y fortalecer sona de trapecio?
Excelente explicación bendiciones, aprendiendo s utilizar las bandas, saludos desde Barrancabermeja Colombia.
¡Gracias!
Muchas gracias Leyenda!!! 🔥
Muy bueno
Gracias Adrianfit y Bold Tribe por estos videos. Est en concreto me parece una pasada. Un crack Adrianfit!
💪
Increíble estaba haciendo los ejercicios mal con la banda, gracias
Excelente!!
Cómo saber que color tiene el valor me puede indicar gracias
Esta genial este video
Hola Daniel, mi nombre es Gonzalo y vivo en Madrid-España. He visto en la página que no hacen envión fuera de México, cómo podría adquirir las bandas tubulares? Me encanta tu canal! Felicidades!
Gracias por valioso video
Sus ligas están perfectas para ejercitarse
Hola Adrian, excelentes tus rutinas y tus consejos. Me encantaría conocerte y entrenar contigo.
Jajajajaja y se dan los picos y que tales
Muchas gracias crack
Muy buena rutina
Adrián, buenas tardes. Espero puedas hacer una rutina de ligas tubulares, para trabajar pecho y glúteo. Saludos cordiales.
De momento tenemos esta rutina de pecho: th-cam.com/video/yp7r-2SlLQE/w-d-xo.html
@@Boldtribe Muchísimas gracias!!
Te faltó hacer la rutina de hombros con ligas !!!!!
Hola cuanras series de cada ejercicio y descanso bro
4-5 series es más que suficiente leyenda!!
Ahora para las pantorrillas
Tengo una duda ¿Si se rompe una de esas bandas genera el efecto resorte? Me explico ¿Son peligrosas cuando se rompen?
Si, si puedes generar efecto resorte (como todas las bandas de resistencia)
Es necesario tener dos juegos de esas bandas? Para otros ejercicios..
Un solo juego te puede servir
Me interesan ejercicios de piernas
Gracias yo tenia mis dudas sobre la ligas
Ejercicios
¿cada par de ejercicios se repite tres veces como el primer par?
Sii así es!!!
¿Que no el primero y el 3ro para tríceps son lo mismo?
No de hecho el tercero es buenísimo para antebrazo
Y segundo es curl inverso
Una rutina así pero con las otras ligas, las cerradas.
👍👏👏👏👏👌
Jalar en España es comer 🤣🤣🤣🤗
Muy bueno, solo que no muestras el debido calentamiento, de todas maneras gracias
A mi parecer es alguien como cualquiera de nosotros no es el clásico mamado lleno de chochos que dice estar as gracias a estos ejercicios.
Y donde estan los superbrazos que avalen el conocimiento que promulgas? No solo es ser sino parecer...
Envidios@
Creo que las ligas son buenas cuando vas empezando a hacer ejercicio pero cuando ya tienes condición física creo que ya es mejor hacer pesas