Amigos no se desanimen, caminar 20 mil pasos por 2 meses me dejo 10 kilos menos, si quieren hacerlo mejor dejen los refrescos gaseosos y coman saludable es todo, ahora este mes mi meta son 25 mil pasos al día, animo!!!!
@@noejuliansaavedra no me refiero a este tema en específico si no a este tipo de video ya que tiene varios como haciendo 50 abdominales al día, haciendo burpees por un mes, etc.
Yo de lunes a viernes hago 30.000 pasos y los sábados y domingos mas de 60.000, comence en septiembre del 2022 y pesaba mas de 90 kilos, ahora 21 de mayo peso 56 😁
@@Fabiiann2D más o menos, deje la gaseosa y un poco la comida chatarra, aún que claro digo comiendo algunas cositas, como estoy constantemente en déficit voy bajando de peso
yo Camino 20 mil pasos diarios a mi velocidad son 2 mil calorias ... y luego subo escaleras 3 veces al dia 25 pisos.. eso sumado a flexiones, pesas, abdominales y una alimentacion sana (ensaladas) y elimininando la cena con el ayuno del 18 x 6 .. me ha ido excelente intentenlo
Para una actividad scout tengo que caminar al rededor de 20kilometros y tengo 3 meses para prepararme y voy a empezar desde hoy, quiero primero ver adaptarme a caminar durante varias horas y luego corriendo o trotando para luego agregarme peso poco a poco (ya que tendré que llevar una mochila al hombro con muchas cosas las cuales me pesarán) y así poder considerar que no me quedare a la mitad de camino porque le sumo el hecho de que soy asmática jeje y esto me beneficiaría un montón en parte. Mi meta es seguir con esta actividad aun después de participar en ese campamento scout.
Con caminar 6000 pasos es suficiente, eso equivale a 300 calorias aproximadas, eso es algo que uno puede hacer sin estres, esas 300 calorias al dia equivalen a 109500 calorias anuales , lo que equivale a perder 15 kg lo que es bastante bueno, se plantean caminar 10000 pasos eso es bueno para un mes o dos , y ya luego seguir con un plan mas moderado y tener un control de las calorias para no pasarse, tener un plan de comidas en mas complicado que seguir un plan de actividad fisica, por eso hacer 10.000 o 20.000 pasos resulta mas practico para estar siempre en deficit , pero no es sostenible.
Yo de lunes a viernes camino entre 50.000 y 60.000 pasos ya que mi trabajo me lo exige y tengo que comer mucho por que si no en un par de semanas pierdo mucho mucho peso.
Yo diario camino 20000 a 30000 pasos al día diarios me encanta caminar aparte en mi trabajo camino mucho, y cuando puedo hago media hora de ejercicio o 1 hora
Hoy según mi contador de pasos me dice que hice 20,776 pasos & que quemé 1206 Kcal, llevo dos semanas & no he notado mucho cambio físico, pero si me siento mucho más despierta & enérgica que mucho antes ❤ espero cumpliendo el mes ya vea resultados físicos
Depende tus objetivos, esto es 100% ciencia, si querés perder grasa sin perder músculo tenés que hacer un "déficit calórico (moderado) aprox 200-400kcal menos de las que gastas al día, además de ejercicio de fuerza en todos los músculos para no perder la fuerza y volumen muscular, en cambio si querés ganar músculo tenés que hacer un "superávit calórico" que también se le llama etapa de volumen, esta etapa se divide en 2 opciones, volumen limpio y volumen sucio, Volumen limpio: contar macronutrientes y kcal ingeridas a diario y que sean mayores a tu gasto calórico pero no demasiado entre 200-500 + que tú gasto diario, es la forma de ganar músculo más efectiva y con la menor ganancia de grasa posible, después está volumen sucio que no es recomendable que la ganancia muscular va a ser casi igual pero se ganará mucha grasa porque al pasarte de + de 500 kcal de tu gasto no mejorará tu ganancia muscular
Pregunto por progresos. Yo empecé haciendo 15k hace dos semanas. Esta semana he hecho 20k todos los días. Todo al aire libre, y creo que también la exposición al sol ayudó a regular mis hormonas. Que he notado: Mejor calidad de sueño. Se regulo mi hambre. No como físicamente mientras camino, pero también cuando acabo, y no noto hambre. Noto que he perdido peso en las piernas (la primera semana me rozaban los muslos). Noto musculación en las piernas. Caminar se vuelve menos pesado.
Estoy caminando entre 30 a 40 mil pasos diarios desde que me converti en manager en mi trabajo. Tengo apenas 1 mes en el cargo. Solo trabajo 4 dias a la semana. Y aun asi se ha notado mi perdida de peso.
Yo tengo una casa de 4 pisos y 200m² puedo caminar ahi y subir las gradas me ayuda a bajar de peso o tengo que caminar en la calle me seria de muy util si me responderian🥺🙏❤gracias
Yo hago 15,000 pasos durante todo un día, pero me gustaría hacer más voy a hacer esto: después de las 15:00 después de comer, haré 2 horas caminando ya que en ese momento estoy sin hacer nada, a ver si me hago esos 15,000 o 20,000 pasos en esas dos horas, y así lo que queda del día haré más pasos, ya que me suelo pasar toda la tarde de paseo dando vueltas, por ahí con amigos, empiezo mañana ver cuantos pasos hago y cuantos kilos pierdo a lo largo de los meses (mi objetivo es hacer esto durante al menos 3 meses)
Como ejercicio aparte de caminar, también iré por la tarde al gym durante el reto, yo ya iba al gimnasio de antes, pero veo pocos resultados y quiero perder grasa para estar bien definido Peso de inicio: 83,9 kg
Yo hago caminata a paso muy rápido, una media 7km por hora, y eso que hago subidas, son 11.500 pasos con un chaleco lastrado de 10 kg encima en 70 minutos que son unos 8 km, por 4 días a la semana y he ganado fuerza y resistencia, eso sí necesito descansar muy bien luego
Eso es demasiado tiempo sin nada que hacer. Amo caminar y correr todos los días 8 o 9 km y me tardo 50 minutos. ¿Quién tiene el tiempo para estar más de 2 horas caminando?
No necesariamente tiene que ser en una salida, es en el dia a dia, actividades de casa, das a la tienda etc etc, por eso es mejor medir por pasos que por tiempo. Te recomiendo que uses alguna app para contar pasos y no llevarlo por el tiempo.
Yo en que trabajo camino mucho, aparte que subo escaleras, estoy caminando de 7:15am a 9:00pm y bueno de ese tiempo estoy caminando y ya descanso como 2 horas en eso ya son 10mil pasos
Yo camino una hora diaria y muy recio ; en 4 meses baje 6 kilos ; claro también deje harinas , refrescos; comida chatarra y controlé mis porciones ; lo importante no es caminar un día 20 kilómetros y después ya no volver a hacer nada ; más vale poco pero constante
Empieza a hacer 7000 todos los días, cuando lo tengas como hábito súbelo a 10000, luego cuando ya lo puedas mantener a diario puedes seguir aumentando pero más de 15000 me parece algo excesivo, mejor sería hacer 10000 pasos caminando y nose 2000 pasos de trotar o correr, así aumentas tu resistencia de paso, y mejoras tu salud cardiovascular que vale completamente la pena
@@nazariariverasegura8629 a si no funciona el metabolismo, si gastas más que comes (comiendo bien) te haces fuerte, si comes (digamos en una hamburguesería) te faltaría agua, minerales y proteínas a si que no estarías muy en forma, serías un gordito que corre mucho
En contraparte, si desayunaras bien, muy de vez en cuando comieras lo que quieras, después hicieras ejercicio y cenarás saludable (y poco pero sin pasar hambre) estaría bien
20 MIL PASOS PARA VERLA, Y CUANDO LLEGUÉ ME DIJO TE QUIERO COMO AMIGO ENTONCES LE DIJE YO SOLO VENÍA POR UN POKÉMON. AUNQUE ESTÉS DERROTADO HAY QUE DEFENDER :V
@@gasdgagddhah sabías que puedes hacer flexiones, abdominales sentadillas, etc por tu cuenta verda? Y también puedes levantar peso con garrafas de agua pero bueno no piensas por más de 2 segundos lo que dices a si que te lo dejaré pasar
LES DEJO LAS CLAVES: DUCHA FRIA POR LAS MAÑANAS 8MINUTOS 20MIL PASOS DIARIOS(POR LA MAÑANA MEJOR) SUBIR 40 PISOS POR DIA 4 LITROS DE AGUA POR DIA Y CON ESO VAMOS ARRANCANDO-HACERLO DE MANERA PROGRESIVA!!!!!
Amigos no se desanimen, caminar 20 mil pasos por 2 meses me dejo 10 kilos menos, si quieren hacerlo mejor dejen los refrescos gaseosos y coman saludable es todo, ahora este mes mi meta son 25 mil pasos al día, animo!!!!
Hola, ¿cuanto tarda en hacer esos pasos?
@@maarrazola5542 pues yo investigué y 10 mil pasos son como una hora y media o un poco más, dependiendo el peso, estatura de la persona.
30000 mil ago día si día no y son 4h
Y el mes pasado perdí 4k a 20000mil a ver este que estoy a 30000mil
@@heidyalejandra2634 confirmo, hoy lo hice y conté los pasos con la Miband y si fue 1 hora y media
Me encantan estos videos, son los que más me motivan a cambiar mis hábitos
Pero si es el primer video que publica sobre el tema. 🤨
@@noejuliansaavedra no me refiero a este tema en específico si no a este tipo de video ya que tiene varios como haciendo 50 abdominales al día, haciendo burpees por un mes, etc.
@Amanda Hernández pues bye
@@noejuliansaavedra ¹¹¹1¹¹qqqqqqqqqqq
Gracias por la información
Yo de lunes a viernes hago 30.000 pasos y los sábados y domingos mas de 60.000, comence en septiembre del 2022 y pesaba mas de 90 kilos, ahora 21 de mayo peso 56 😁
👏👏
Y haces alguna dieta o seguiste comiendo lo que siempre comias?
@@Fabiiann2D más o menos, deje la gaseosa y un poco la comida chatarra, aún que claro digo comiendo algunas cositas, como estoy constantemente en déficit voy bajando de peso
@@IgnacioBarraza-i3n60.000 pasos es una animalada
60 mil pasos al dia como le haces.? Cuantas horas necesitas
Buenas! Yo por la mañana ya hace 5 días subí la rutina de caminata a 14 mil pasos en 2 hs . Cada día tengo más energía.
🖖=¡Larga vida y prosperidad!🙃
Y lo bueno es que estrena zapatos seguido 😁
yo Camino 20 mil pasos diarios a mi velocidad son 2 mil calorias ... y luego subo escaleras 3 veces al dia 25 pisos.. eso sumado a flexiones, pesas, abdominales y una alimentacion sana (ensaladas) y elimininando la cena con el ayuno del 18 x 6 .. me ha ido excelente intentenlo
Hola. 10000 mil pasos. En cuanto tiempo se asen en caminata por ejemplo 2 oras o 3 oras
@@marialidiayanez4481 me equivoque.. 20 mil pasos son mil calorias .. y esos 20 mlil lo haces en 2:30 hrs ..dependiendo de tu velocidad
Oo aok gracias
Para una actividad scout tengo que caminar al rededor de 20kilometros y tengo 3 meses para prepararme y voy a empezar desde hoy, quiero primero ver adaptarme a caminar durante varias horas y luego corriendo o trotando para luego agregarme peso poco a poco (ya que tendré que llevar una mochila al hombro con muchas cosas las cuales me pesarán) y así poder considerar que no me quedare a la mitad de camino porque le sumo el hecho de que soy asmática jeje y esto me beneficiaría un montón en parte. Mi meta es seguir con esta actividad aun después de participar en ese campamento scout.
Con caminar 6000 pasos es suficiente, eso equivale a 300 calorias aproximadas, eso es algo que uno puede hacer sin estres, esas 300 calorias al dia equivalen a 109500 calorias anuales , lo que equivale a perder 15 kg lo que es bastante bueno, se plantean caminar 10000 pasos eso es bueno para un mes o dos , y ya luego seguir con un plan mas moderado y tener un control de las calorias para no pasarse, tener un plan de comidas en mas complicado que seguir un plan de actividad fisica, por eso hacer 10.000 o 20.000 pasos resulta mas practico para estar siempre en deficit , pero no es sostenible.
Yo de lunes a viernes camino entre 50.000 y 60.000 pasos ya que mi trabajo me lo exige y tengo que comer mucho por que si no en un par de semanas pierdo mucho mucho peso.
Así que ya saben amor la voz de este narrador
Yo diario camino 20000 a 30000 pasos al día diarios me encanta caminar aparte en mi trabajo camino mucho, y cuando puedo hago media hora de ejercicio o 1 hora
Ósea que caminas más de 4hr al día💀
@@irwinmartinez4176 camino 3 horas siempre trato de no tomar ningun transporte a mi trabajo o a mi casa y llegar caminando a cualquier lado
Ese Beto le da pena ir al gimnasio pero se pone a dar vueltas como loco alrededor de los cubículos de sus compañeros
Hoy según mi contador de pasos me dice que hice 20,776 pasos & que quemé 1206 Kcal, llevo dos semanas & no he notado mucho cambio físico, pero si me siento mucho más despierta & enérgica que mucho antes ❤ espero cumpliendo el mes ya vea resultados físicos
Como vas ahora? Cuanto pesabas cuando iniciaste? Cuanto pesas hoy?
Para tener un cambio físico necesitas también cambiar tu ingestaa energética y los nutrientes
Depende tus objetivos, esto es 100% ciencia, si querés perder grasa sin perder músculo tenés que hacer un "déficit calórico (moderado) aprox 200-400kcal menos de las que gastas al día, además de ejercicio de fuerza en todos los músculos para no perder la fuerza y volumen muscular, en cambio si querés ganar músculo tenés que hacer un "superávit calórico" que también se le llama etapa de volumen, esta etapa se divide en 2 opciones, volumen limpio y volumen sucio,
Volumen limpio: contar macronutrientes y kcal ingeridas a diario y que sean mayores a tu gasto calórico pero no demasiado entre 200-500 + que tú gasto diario, es la forma de ganar músculo más efectiva y con la menor ganancia de grasa posible, después está volumen sucio que no es recomendable que la ganancia muscular va a ser casi igual pero se ganará mucha grasa porque al pasarte de + de 500 kcal de tu gasto no mejorará tu ganancia muscular
Como va tu progreso ?
Pregunto por progresos. Yo empecé haciendo 15k hace dos semanas. Esta semana he hecho 20k todos los días. Todo al aire libre, y creo que también la exposición al sol ayudó a regular mis hormonas.
Que he notado:
Mejor calidad de sueño.
Se regulo mi hambre. No como físicamente mientras camino, pero también cuando acabo, y no noto hambre.
Noto que he perdido peso en las piernas (la primera semana me rozaban los muslos).
Noto musculación en las piernas.
Caminar se vuelve menos pesado.
Estoy caminando entre 30 a 40 mil pasos diarios desde que me converti en manager en mi trabajo. Tengo apenas 1 mes en el cargo. Solo trabajo 4 dias a la semana. Y aun asi se ha notado mi perdida de peso.
Great information
Gracias Amazon, eso es lo que camino al día jaja
Jaja igual. 30-40k pasos diarios
En venezuela eso es comun tiene que ir caminando de un estremo de la ciudad a el otro casi mas o menos 10 kilometros diarios
Buen bideo Saludos desde HONDURAS
Yo tengo una casa de 4 pisos y 200m² puedo caminar ahi y subir las gradas me ayuda a bajar de peso o tengo que caminar en la calle me seria de muy util si me responderian🥺🙏❤gracias
Yo hago 15,000 pasos durante todo un día, pero me gustaría hacer más voy a hacer esto: después de las 15:00 después de comer, haré 2 horas caminando ya que en ese momento estoy sin hacer nada, a ver si me hago esos 15,000 o 20,000 pasos en esas dos horas, y así lo que queda del día haré más pasos, ya que me suelo pasar toda la tarde de paseo dando vueltas, por ahí con amigos, empiezo mañana ver cuantos pasos hago y cuantos kilos pierdo a lo largo de los meses (mi objetivo es hacer esto durante al menos 3 meses)
Como ejercicio aparte de caminar, también iré por la tarde al gym durante el reto, yo ya iba al gimnasio de antes, pero veo pocos resultados y quiero perder grasa para estar bien definido
Peso de inicio: 83,9 kg
Me duelen muchos los musculos despues del ejercicio pero aún asi voy a intentar hacer ejercicio y caminar ❤
Lo mejor es que caminar no te deja lessones y ni tumores,solo hay veces que duelen los pies pero es normal🎉
Me encanta
Éstos videos son símplemente GENIALES
Ayer hice 12500 pasos controlados por mí mi band
yo me quiero comprar una, cual es la que tienes tu bro?
Gracias
Plis saludos porfa 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Quién fuera Beto para tener 40 minutos de comida en el trabajo y dar paseos de noche claramente Beto no es de Latinoamérica
Mi mamá tiene una hora de comida xd aunque el paseo no lo hace
El que no quiere siempre encuentra excusas
Beto soy yo no me gustan los gimnasios
Mejor camino y estoy muy feliz y espero bajar mucho de peso..con una dieta sana..😅😅😅
Donde estan los que no se pierden ningun video de genial
Aqui
Se vuelve repetido estos tipos de comentarios
Aqui
Aqui
@Jose Mairena Ponce no es por los likes es por que me apetece comentar
Yo hago caminata a paso muy rápido, una media 7km por hora, y eso que hago subidas, son 11.500 pasos con un chaleco lastrado de 10 kg encima en 70 minutos que son unos 8 km, por 4 días a la semana y he ganado fuerza y resistencia, eso sí necesito descansar muy bien luego
Yo todo el día sentado XD
yo igual xd, al dia si a caso hago 200 pasos
Vamos !!! Yo ya tengo 2 dias caminando !!!
Cielos q masiso
Woow me acabo de animar no me gusta ir a gimnasios y por mi trabajo estoy 8 horas sentada asi que empezaré a caminar más
Me inspira para hacer la rutina de One Punch Man
En que consiste? No lo he visto aún, gracias
@@bako1221 100 flexiones, 100 abdominales, 100 sentadillas y correr 10 kilómetros, hacerlo todos los días.
Eso es demasiado tiempo sin nada que hacer. Amo caminar y correr todos los días 8 o 9 km y me tardo 50 minutos. ¿Quién tiene el tiempo para estar más de 2 horas caminando?
No necesariamente tiene que ser en una salida, es en el dia a dia, actividades de casa, das a la tienda etc etc, por eso es mejor medir por pasos que por tiempo. Te recomiendo que uses alguna app para contar pasos y no llevarlo por el tiempo.
Yo
@@kold5549la miband
Yo camino 10000, pero voy a hacerlo!
Yo en que trabajo camino mucho, aparte que subo escaleras, estoy caminando de 7:15am a 9:00pm y bueno de ese tiempo estoy caminando y ya descanso como 2 horas en eso ya son 10mil pasos
Ósea que llevo esto lo otro y bueno a veces me quedo parada pero de ahí pues si camino bastante aunque no parezca
Cuánto tiempo es en minutos caminar esos diez mil
Saludenme nunca he ido saludo en TH-cam porfa genial
saludos
Saludos ✌
Hola soy fan
Hola soy fon
*yo recién de hacer 7000 pasos*
Yo por ahí, no paso
10 mil pasos lo ases en un día normal .. mientras trabajas o ases las cosas en casa es normal??
Literalmente el 99% de personas no me apoyaran pero tengo fe de que algún día podre ser reconocido 😥 😥
Yo camino una hora diaria y muy recio ; en 4 meses baje 6 kilos ; claro también deje harinas , refrescos; comida chatarra y controlé mis porciones ; lo importante no es caminar un día 20 kilómetros y después ya no volver a hacer nada ; más vale poco pero constante
CAMINAR ES BUENO. PERO SE NESECITA MUCHO MÁS PARA BAJAR DE PESO.
Y si estoy muy flaco que hago? Xd
@@irocka8129 come xd
@@brandomzapatalimachi1259 XDDD. No igual estoy normal
todos los canales que este tipo de contenido que tenian como 20 millones cayeron como si nada
Tengo promedio de 3 a 3500 pasos diarios según la mi band que tengo, aunque tengo 7,000 pasos como meta.
Sad
Empieza a hacer 7000 todos los días, cuando lo tengas como hábito súbelo a 10000, luego cuando ya lo puedas mantener a diario puedes seguir aumentando pero más de 15000 me parece algo excesivo, mejor sería hacer 10000 pasos caminando y nose 2000 pasos de trotar o correr, así aumentas tu resistencia de paso, y mejoras tu salud cardiovascular que vale completamente la pena
Hola
Recién volví de caminar casi 20000 pasos :v
y que tal?
A mí me gusta caminar, pero no lo hago mucho.
Saludame porfa o dame corazon plisssssa bye
Yo camino 7000 pasos en el día
😳🚶no te creo
Yo 10.000 XD
Yo 18,000
@@AkiraBoy7 oof 😎🤑
Yo 40 mil
YO CAMINO DE LUNES A SABADOS 21000 A 21500 PASOS. 16 KM MAS O MENOS CONTINUOS NO PARO
Ya me agoté con sólo ver el video jsjsjsj
Quien está pensado hacer lo mismo que Beto 😹 y bajar de peso para comer cualquier comida sin engordar jjj XD
Es chiste verda?
Yo tengo el metabolismo de flash jjjjj
@@santiagoflorezhernandez4290 no es chiste
@@nazariariverasegura8629 a si no funciona el metabolismo, si gastas más que comes (comiendo bien) te haces fuerte, si comes (digamos en una hamburguesería) te faltaría agua, minerales y proteínas a si que no estarías muy en forma, serías un gordito que corre mucho
En contraparte, si desayunaras bien, muy de vez en cuando comieras lo que quieras, después hicieras ejercicio y cenarás saludable (y poco pero sin pasar hambre) estaría bien
Pero será que es acumulativo? O hay que hacerlo todo de una vez?
Tienes que aser lo en todo el día los 20000 pasos note recomiendo caminar todos de 1
@@rubencorzoalbarado7632
Por qué?
Yo en invierno si podría hacer eso, pero en verano imposible
El cuerpo se adapta al calor y al sol, yo lo hice todo el verano 😅
Yo camino en el mall y supermercado
Lo máximo que puedo hacer es caminar una hora 😂😂😂
Yo en una hora y media hago 10mil pasos ponele que llegas a 8000 o 9000 pasos en esa hora xd
Yo soy igual que Beto. Haré mis 20,000.
Yo al ver el vídeo ya descargue la app ahora a caminar
"""" When life gives 100 reasons to cry show life gives 1000 reasons to smile""" 😆 😆 😆
No ablo inglés
yesss⌛💜
the life is beautiful
@@Alejandromeda pues aprende inglés 😜
20 MIL PASOS PARA VERLA, Y CUANDO LLEGUÉ ME DIJO TE QUIERO COMO AMIGO ENTONCES LE DIJE YO SOLO VENÍA POR UN POKÉMON.
AUNQUE ESTÉS DERROTADO HAY QUE DEFENDER :V
Muy bien vídeo 😁
20 mil pasos son 10 km. Aproximadamente se necesita como hora y media para hacerlos
Casi 15km 10km son sobre 12mil
También depende de el peso
Yo un día hice 25 mil pasos en mi casa adentro xd pero pasaba caminando descansaba un rato y luego seguía
Mi record es 24 mil tengo 15 y tarde como 4 horas :v
@@3d.29reyeskevin9 corriendo o caminando?
Mi record es 30,049 pero tambien camine dentro de la casa pdro da risa ver a una persona dando vueltas dentro de la casa jajajaja
Mi maximo fue de 45 mil pasos también adentro de la casa me entro la ansiedad y el aburrimiento y me puse a caminar xd
@@valedm6915 cuanto bajaste de peso?
Acabo de hacer 13 mil pasos y peso 139 kg, ojala no me pidan rodar porque lo hago eh 🤣🤣🤣🤣
Cuanto pesas ahora?
Yes
Caminar no reemplaza el trabajo de fuerza.
También caminaré 20000 pasos
Muy buen video
Pero, ¿Tengo que estar contando los pasos? Quiero dar 20k pasos al dia pero aburre estar contando los pasos...
Yo hose 57 mil pasos este pasado sábado fue matado
A duras penas pude hacer 8k de pasos
Hola genial buen video
Mi reloj marca los pasos que doy y me pongo como meta dar 30 mil pasos
Yo lo hago con el celular y cuando se que no tengo tiempo corro media hora para intentar compensarlo aunque siempre intento caminar mi meta jeje :)
WoW
Voy a empezar a hacer 20.000 pasos al día
YO CAMINO IGUAL PERO 990 MIL METROS DESCANSO Y SIGO 61 MIL METROS Y ME LEVANTO ALAS 3 DE LA MAÑANA
Todo lo que vas a sacrificar por no ir al gimnasio xd
todo lo que vas a sacrificar, por ir a pagar por hacer fuerza en un Gym
@@gasdgagddhah sabías que puedes hacer flexiones, abdominales sentadillas, etc por tu cuenta verda? Y también puedes levantar peso con garrafas de agua pero bueno no piensas por más de 2 segundos lo que dices a si que te lo dejaré pasar
@@santiagoflorezhernandez4290repito tu lógica así que te contestaste solo papu.. jaja .De eso se trata el video de opciones
LES DEJO LAS CLAVES:
DUCHA FRIA POR LAS MAÑANAS 8MINUTOS
20MIL PASOS DIARIOS(POR LA MAÑANA MEJOR)
SUBIR 40 PISOS POR DIA
4 LITROS DE AGUA POR DIA
Y CON ESO VAMOS ARRANCANDO-HACERLO DE MANERA PROGRESIVA!!!!!
4 litros es demasiada agua tienes que tomar 2 litros o dependiendo tu peso por qué no es bueno tomar mucha agua en exceso
@@raspabriham5790 Correcto, en mi caso, corro 10km diarios, mes es imposible tomar menos, todo depende de lo activo o sedentario que seas,
Lo del agua te puede hacer daño
Cuantos Km son 10.000 pasos???. yo camino 10 km diarios..no uso app
Yo camino 7000 pasos
bajaste de peso? en cuanto tiempo?
Ay una aplicación para eso
Si se yama podo metro contador de pasos no se si es muy tarde por responderte xd
👍👍👍
GENIAL
Yo camino 22,385 el Viernes Sábado y Domingo me llamo Diego Alberto Beto
genial lejos el mejor canal de TH-cam
Yo solamente camino 1965 kilómetros por hora para beneficiar mi tiempo y además de eso aún tengo siete y ya camino de sus kilómetros
Yo hago 28000 pasos por mi trabajo :( viendo lo positivo
Yo ni siquiera hago la mitad,ni quisiera hacerlo xd
Posdt: *esos dibujos son muy graciosos :v*
DEBERÍAS ABER 😭😰😨😱😥😢🐍🐊🐲🐉🍔🍟🍠🎂
@@jimenamontes11 q
que genial
Yo hago 40000 en mi trabajo subiendo y bajando escaleras ?eso cuenta?
Lo más probable es que si
sin duda alguna
Mi celular me marca que hago 15.000 pasos o 20.000 diarios y no sabía eso jajajaj🤦♂️🥴
Buen video bro
Segunda 💖💖
Yo vengo caminando 10.000 pasos por día. Será cuestión de probar duplicar ése número.
Juro que después les cuento.
voy a caminar 10k pasos durante un mes, dejen su punto
Y como te fue???
Buen video no lo sabía
Holi