Este profe es un capo en la materia, doy fe de lo que predica, perdí 16 kilos en 4.5 meses siguiendo sus consejos, no he visto tan buena información en un solo canal , todos sus videos sirven
@@sickamv9992Perdió mas o menos 3,5kg al mes, osea un déficit de unas 24000 calorias al mes, que son aproximadamente 700- 900 calorías de deficit al día... para ello debió hacer ejercicio de pesas y/o cardio; más un déficit en la dieta y ahí tienes los resultados....
Yo llevo 9 meses trotando todas las mañanas y el cambio físico ha sido muy notable, he bajado 2 tallas en jeans y en suéter bajé de M a S. Comencé con el cardio para bajar de peso y cuando llegué al objetivo, solo tomo el trote como un pasatiempo. Es cuando los días que no troto, el cuerpo me pide que lo haga.
Yo pesaba 96 kilos, 3 meses corriendo dentro de mi casá en una distancia de solamente 10 metros, corriendo asta llegar al fallo, y trotando despacio luego, y luego de nuevo a llegar al fallo, así li hice y baje 26 kilos, eso si comiendo solo proteínas, nada de azúcar ni caboidratos, y si mucha agua,ya tengo más de un año y nada de efecto rebote ahora solo ago 2 horas diarias de cardio, en los primeros 3 meses hacia 4 horas diarias 5 días a la semana
Que súper!. Yo he empezado a salir a correr o mejor dicho hacer jogging, si bien me siento muy bien,me relaja estar activa, siento que me da más hambre. Pero sí reconozco tengo que cambiar mis hábitos de alimentación. Más proteínas y menos carbohidratos. Eso haré, a ver como me va. Quiero bajar la pancita qué me quedó después del embarazo.
Así lo hice . La primera semana 4 kilómetros y en 3 dias había perdido medio kilo y me anime más ,ahora 😅 lo combino con ejercicios. Hago un total de 2 horas.entre trotar y ejercicios . Solo llevo dos semanas y perdí 3 kilos. Me siento genial.
El cardio sirve para la salud cardiovascular y para cuidar la memoria y neurogénesis hipocampal. Es mucho muy importante :D Además sirve para combatir el estrés (si no se hace en exceso), para evitar la retención de líquidos, entre otras cosas.
Oswal te cuento mí experiencia, saliendo del trabajo merendaba normal, un café y alguna fruta, luego cardio con intención de perder peso, 4 km, siempre fueron los mismo 4km pero bajando y mejorando los tiempos, esto era 3 veces por semana. Cuando volvía a mí casa, me acostaba a dormir sin ingerir alimentos, solo agua. Al otro día me despertaba y literalmente me veía flaco al espejo. Durante la noche sentía mí cuerpo caliente y transpirando. Lo hice durante 2 meses y baje más de 25 Kg. Ahora que lo pienso fue una especie de ayuno intermitente. D aspecto quedé bastante bien. Lo recomiendo.
Ahora comprendo muchas cosas, debo confesar que en mi adolescencia hacia 2 hrs de cardio, pero no veia que bajaba nada, ni veía nada de resultados, pero debo decir que hacia ejercicio por ansiedad, pero debo decir que hasta que fui al nutriólogo, empecé a organizar mis comidas al día, la porción de estas, comencé a ver que baje 4 kilos, baje de la talla en ropa, hasta aumente la masa muscular de mis brazos, sinceramente hasta que disminuí el impacto del cardio, y empecé a organizar algunos ejercicios, entre fuerza y cardio, y al bajarle a las cantidades de sal y azúcar, empecé a ver cambios en mi cuerpo.
Es la primera vez que escucho una intervención tan académica sobre entrenamiento para quemar grasa. Gracias por explicar lo que nadie hace de manera tan detallada y profesional.
Cuál es su base científica??? Vi los 17 minutos del video y en ningún momento mencionó que lo que dijo, se basaba en algún estudio de alguna universidad o laboratorio 🤔🤔🤔
@@MariaJose-fx4it no está en discusión si hemos leído o no algún libro. Lo que dije fue que el autor del video, no mencionó ningún libro, ni ningún tipo de respaldo científico. Está genial que vos sepas que lo que dice tiene base científica, pero sería bueno que mencione al menos algún paper.
Hay una físicoconstructivista que se llama Natalia soltero que hace cardio demasiado despacio y cuando la vi se me hizo raro pero ahora entiendo más el por qué lo hace realmente me encanta el ver el estilo de vida de los físicoconstructivistas el por qué comen 6 veces el por qué hacen cardio de cierta forma, muchos dicen que no sirve lo que hacen pero para ellos si ya que tiene un propósito especial.
Yo subí de peso cuando mi esposa se embarazó. Y sin darme cuenta llegue hasta 183 libras, lo cual para mi edad y altura estaba con un sobre peso de más de 25 libras. Estas dos ultimas semanas me he dedicado a hacer cardio y cambiar mi alimentación, he logrado bajar casi 17 libras. Ahora que veo este video es muy importante porque me llegue a preguntar “y cuando llegue a mi peso ideal, que voy a hacer?!” Muchas gracias por compartir esta información tan importante. Realmente solo lo hago por salud, nunca he tenido el afán de tener músculos, o ser un súper atleta. Estoy quemando casi 1mil calorías diarias! Creo que necesito ayuda para saber que debo hacer una vez ya llegue a mi meta que es estar entre 150 a 160 libras, (ahora mismo estoy en 167)
Es verdad, yo hace 3 meses dejé por completo las frituras, refrescos y comidas grasosas y sin entrenar tanto bajé mucho de peso mi cintura media 90cm y ahora mido 86, no es un cambio tan drástico pero me siento mucho mejor...
Oswal gracias a ti perdí 5 kilos en 1 mes sin perder musculo aplicando el déficit calórico, el entrenamiento con fuerza y ahora para mejores resultados aplicaré la dieta cetogénica, saludos y sigue así crack.
También yo hago keto y entreno ,hago ejercicios de fuerza con neumáticos ,cardio step 1 vez por semana ,perdí peso y tonifiqué ,me queda mejor la ropa ,impresionante mezclando el ejercicio de fuerza con keto, es mas q genial
Yo estoy con nutricionista y haciendo ayunos intermitentes, sólo como 1 vez en el almuerzo y en el desayuno y noche tomo linaza diluida en agua, y procuro hacer actividades diarias normales, por la tarde a las 4, comienzo mi ejercicio: días hago cardio con baile y caminatas rápidas y otros días tonifico para mi nivel. He ido perdiendo peso, pero quiero enterarme bien de cómo se hacen cada uno de los ejercicios para irle agarrando el ritmo a los ejercicios y sentir que realmente estoy tonificando y puliendo mi forma. Siempre pricuren acompañar sus ejercicios de un plan alimenticio, no son muy caros y ahora se pueden hacer online, hay que cuidarnos. Abrazos gentecita.
hay algo que hay que admitir, el cardio es hermoso cualquier forma del mismo, la forma en la vas ganando resistencia y aumentando las cargas hace que te sientas muy bien y ni que decir en el aumento de la testosterona, el libido, las energías, todo... hacerlo bien mejorara su calidad de vida en niveles impresionantes.
Me encanto tus explicaciones, lo entendí perfectamente, ahora a rectificar y seguir los consejos de tu canal. Yo hago entrenamiento funcional, me pongo en forma, no me peso porque me agobio....pero la gente ve los cambios de mi cuerpo y yo me siento genial...aunque sigo usando la misma talla de mis jeans ..... gracias !!
Me gusto el ejemplo corre como si te siguiera la tóxica y la suegra; gracias a Dios cuido mi cuerpo mi mente a la vez; el tóxico atrae gente tóxica como dice el dicho 🍂
Estoy fascinada contigo. Te acabo de descubrir hoy y me suscribí a tu cañar . Ya he visto 4 videos y no me dejas de asombrar he aprendido tanto. Tienes el talento de transmitir conocimiento. Mil gracias.
Empecé haciendo "cardio quema grasa" y si efectivamente baje, lo que subí en cuarentena, pero empecé a quitar grasas, pan 😭, tortilla y demás cositas así ,chucherías de golosinas, empecé a comer verdura,pollo todo al vapor ,frutas y si note cambio ahora lo que me preocupa es quedar flácida 🥺🥺🥺🥺💔💔
1.-Alimentacion 2.-Pesas 3.- Cardio En mi opinión y experiencia este sería el orden, ya que si se hace primero cardio se merma el rendimiento al hacer pesas, hagan la prueba y verán. Saludos!
@@l3cCcS En el caso de la mayoria no. Las pesas ayudan a que quemes durante aproximadamente 36 horas a mas ya que se repararan los tejidos y se perderian, y ni hablar de alimentacion que es lo mas importante de todo y por ultimo el cardio corres el riesgo de perder musculo y pierdes energia para todo el dia.
PENSADO PARA DEPORTISTAS DE BAJO, MEDIANO Y ALTO RENDIMIENTO COMO TAMBIEN PARA ENTRENADORES QUE DESEAN MEJORAR NO SOLO SU COMPORTAMIENTO, SINO LA VISIÓN DE SUS DEPORTISTAS Y SOBRE TODO EL TRATO. go.hotmart.com/V45892323L
yo tenia sobrepeso. IMS de 33% con 92kg y 170m. Como subir las gradas era equivalente a correr un maraton para mi. Empece el 22 de Noviembre con el defecit calorico mas cardio de 1h30min a diario (el nutriologo me dijo que en la primera media hora el cuerpo toma energia del higado, en la segunda media hora del musculo y en la tercera media hora recien de las reservas de grasa) de bicicleta spining porque trotar no puedo. Hoy 10 de diciembre peso 84 kg.
No tiene falla y esto lo sé por experiencia propia ,estos últimos años mi mundo a cambiado con tantas información,de todas formas gracias por compartir tus conocimientos.
@Oswal Candela tus explicaciones son muy claras y precisas, en cada vídeo tuyo resuelvo mis dudas, tu canal es uno de mis favoritos. saludos desde México 🇲🇽 ✌🏻
Yo hago todos los días desde hace 3 meses, lo mezclo con leves ejercicios de fuerza (tres veces por semana) , he bajado 12 kilos (tenía 93 kilos). Aún me faltan bajar 8 kilos de peso para llegar a mi meta (73 kilos). Mejoré mi alimentación, es más equilibrada, no tengo flacidez, el médico me comentó que suele ocurrir cuando se tiene 30 kilos o más de sobrepeso y también por el tipo de piel que tengas. En mi caso no aplica lo que dice el video.
Oswal deberías de hablar de como afectaría o si es q afecta el correr a tu rutina de pierna en la recuperación, si por ejemplo sueles correr en la mañana y ejercicio de pesas en la noche, estoy suscrito como a 10 canales de fitnes y nunca he visto un video sobre el tema, creo q sería interesante. Creo q este canal lo abordaria bien
Gracias oswal por la información. Lamentablemente ya es tarde para mi ya que salia a correr con sobrepeso y ahora estoy recontra jodido de las articulaciones(mucho dolor, rigidez, inflamación en todas en general) Cuídense...
Sin duda mi entrenador es todo un espero le dije que quería bajar de peso y me ayudó a bajar 8 kilos en mes y medio combinando cardio y resistencia y no estoy flacida
Este tipo realmente sabe de lo que esta hablando, excelente la organización del contenido y la información que nos presentó. Leí un libro hace años y me hizo recordar algunas cosas así como también aprendí muchas otras con estos videos.
Amigo, Cardio ayuda a rebajar, dejen de intentar que no.. no es que se vea débil , es fuerte pero sin grandes músculos, cardio ayuda a rebajar, con solo ver ciclistas, corredores etc son delgados y saludables
Es verdad Oswal tienes mucha razón yo perdí peso quede con flacidez y me enferme porque mi alimentación era demasiado estricta y perdí m muchos minerales .saludos y muchas bendiciones. Excelentes explicación .
Oswal yo estudie nutri y por problemas de la u no pude seguir y me has hecho acordar todo, gracias por el contenido, también podrías tocar el tema del ciclo de krebs
Coño, yo últimamente eh consumido una red bull pequeña antes de salir a trotar. Troto 59 min y luego camino 1:05 aprox, suelo hacer entre 15 a 17 kilómetros, muy informativo su vídeo, saludos.
Cada persona es diferente. Para mi hacer ejercicio eleva mi metabolismo, un poco de cardio y un poco de fuerza progresivamente es indispensable para bajar mi nivel de grasa. Si solo tengo un déficit calórico sin ejercicio me baja mi musculatura muy poca grasa y sobre todo el metabolismo y energía
Excelente explicación con razón no bajo mucho, a pesar de saltar la cuerda, correr, caminar. Muchas gracias por compartir la información sin necesidad de pagar por un seminario. Dios te bendiga
15:45 Esa sonrisa tan sincera como la de un niño al dar a entender que la energía se saca de los michelines me ha hecho el día 🤣 PD: Gran video y contenido sigue así 💪🏻
Excelente!! Yo hace unos año cursé y tendió bioquimica en la carrera de medicina y la verdad que este video lo explica muchísimo mejor que mis apuntes de la facultad.
Te faltó mencionar que si solo haces cardio, únicamente utilizas los músculos de contracción lentas (Fibras rojas) y por tanto son fibras delgadas tolerantes a la fatiga, por eso uno nunca aumentara su musculatura cuando solo hace cardio
@@jesusolivella727 Depende de que disciplina del atletismo te enfoques, si es 100,200 o 400 metros no te va servir el cardio, tendrias que hacer ejercicios explosivos como pliometricos Y si son 800, 1500, 3000, 5000 o un maraton entonces si te sirve el cardio
@@Cr67.magicx7 te digo por la mañana salgo a hacer cardio (unos 45 minutos) y luego por la tarde le empiezo a dar a correr a 100% hago varias series de 200 metros
@@jesusolivella727 entonces si esta bien esos 45 minutos por las mañanas, nada mas yo le agregaría ejercicios de explosividad en las piernas, de esos los puedes encontrar por TH-cam, para que corras mas rápido
Hola oswal me encanta todos tus videos eres una persona super profesional yo estoi batallando mucho x bajar 50 libras y tengo mi pansa de embarasada parada y dura no puedo bajarla nesesoto tu alluda
Vi que el video duraba 17 min y dijo: uff esta muy largo me va a aburrir pero no jaajaj me quede super entretenida, me encanta tu forma de habler y expresarte ❤ es muy entretenida
PENSADO PARA DEPORTISTAS DE BAJO, MEDIANO Y ALTO RENDIMIENTO COMO TAMBIEN PARA ENTRENADORES QUE DESEAN MEJORAR NO SOLO SU COMPORTAMIENTO, SINO LA VISIÓN DE SUS DEPORTISTAS Y SOBRE TODO EL TRATO. go.hotmart.com/V45892323L
Si me piden que caminé 5 horas diarias lo hago pero cómo dejo de comer carbohidratos? Cuando mi alimentación es sana, pollo y verduras, por ejemplo, me viene angustia que me la quita solo el comer algún carbohidrato, algún pastelito, galletas con el café, entonces recién me siento feliz. No como en exceso, estoy pasada en 8 kilos y por tener una lesión en la muñeca no puedo andar en bicicleta, cuando salgo camino lo más que puedo para no sentirme pesada. Admiro a los que tienen fuerza de voluntad
Excelente vídeo. Muy bien expuesto y explicado. Llevo 18 años gestionando mi propio gimnasio y la gran mayoría de los socios, siempre han pensado que, el cardio les haría perder grasa(sin intención alguna de hacer un déficit en su alimentación). A pesar de que yo les explicara que, no estaban en lo cierto, ellos se pasaban largos periodos de tiempo en cinta y elíptica e incluso se borraban del gimnasio cuando hacía buen tiempo, para dedicarse solo y exclusivamente a practicar cardio al aire libre. Decían que haciendo ejercicios de fuerza engordas jejeje etc. Bueno, es cierto que, si cronstruyes un músculo que, antes no había, este aumentará un poco tu peso corporal, pero de ahí a decir: que engordas, que si su dietista le ha dicho que no haga pesas, etc jejeje. No saben lo muy necesario que se vuelven los ejercicios de pesas a la hora de perder grasa y una vez construidos, lo importantes que son estos, para aumentar el gasto energético. Gracias, un nuevo sub
Me ha gustado mucho el vídeo y sobre todo la explicación. Yo soy de por sí delgada por la genética la verdad, como y no engordo, pero últimamente quite los dulces y reducir el azúcar. Pero el problema que tengo es que tengo diastasis abdominal y cada vez que como parezco una embarazada, y esto me frustra bastante. Ayúdenme
Dios le pague por la explicación joven,me mandaron a caminar,porque tenía el colesterol altísimo,pero yo hice cardio muy seguido y cuando voy caminar también corro un poquito,pero he notado mis brazos muy flácidos,ahora se porq,yo no tengo pesas pero me gustaría saber cómo hago para la masa muscular tengo 56 años.Mil gracias
Por la pandemia me dediqué a hacer cardio (porque yo quería bajar kilos de más por no salir) y bajé y entonces quería mantenerme en mi peso ideal según mi estatura, pero la gente me comenzaba a decir, ¿Qué te pasó, estás enfermo, estás en drogas? Estás súper delgado y me dediqué a verme los brazos y piernas y vi que estaba todo flácido y yo me decía, ¿Qué pasa? me mantengo en mi peso ideal y me dediqué a investigar y di que el cardio en exceso (yo hacía todos los días) hace que literalmente el cuerpo agarre el músculo como alimento y esta semana decidí no hacer y buscar información para mantenerme en forma y recuperar masa muscular.
Yo practico boxeo de lunes a viernes,es demasiado cardio pues hago dos horas diarias a veces dos horas y media,y estoy tonificada o será que ya casi tengo 5 años practicando boxeo y ahí si que es CARDIO en exceso!!! Para tonificar se requiere constancia y tiempo,primero se baja de peso lo segundo es tonificar,mi hija hace pesas tenía el cuerpo súper marcado dejo de hacer pesas porque cerraron los gimnasios y adiós músculo como que se desinfló,y si te dedicas solo a la pesas ni condición física tienes lo digo por experiencia al boxeo llegan unos con un cuerpaso y les ganamos los delgados pero lejos en todo,el cardio intenso te regala mucha condición física obviamente 👍🏻
@@analuisavasquez1899 sí, para mí es grosero y una falta de respeto que digan cosas absurdas, se aprende también que la gente siempre va a hablar, sí estás gordo te critican, si bajas igual.
@@alexmorera1383 La única manera para no usar pesas, sería hacer barras, pero empezar con tu propio peso a la hora de haber brazo, no es lo más recomendable si nunca te has ejercitado i no puedes cargar con tu propio peso,si quieres mejorar los brazos, sí o sí necesitas pesas o mancuernas. Para otras secciones del cuerpo se pueden utilizar el propio peso de la persona.
Ohh muy bien explicado, y’a no me mataré haciendo cardio 30 mntos. Al final de mis ejercicios de musculación 🤣🤣yo lo remato al final con cardio , pero ahora haré 15, 20 mntos detesto correr 🏃♀️🤣🤣🤣
Te felicito Oswal me encanta tus videos nos sacas de la ignorancia. Encontré un buen nutriciónista al lugar dónde voy a entrenar y me dijo que hiciera ejercicios de fuerza no cómo he bajado mi grasa corporal obvio con mi buena alimentación. Millones de bendiciones para todos los que hacen vidrios que nos culturicen 👌🥰🥰🥰🥰
Desde la primera vez que lo vi me encanto, un experto definitivamente y estoy aprendiendo mucho. Con razon que haciendo 1 hora diaria en la elliptical no veia resultados, ahora lo hare diferente aplicando mas fuerza que cardio, thanks Oswald
Wow muy buena explicación, hoy 16 de Mayo de 2022 iniciaré a bajar de peso (actualmente peso 127 kilos y mido 1.80, quiero cambiar completamente mi estilo de vida!), volveré a comentar cuando este en mi peso ideal, muchas gracias por este video, es una gran motivación para mí! Edit: Casi 3 meses a 12 de Agosto, peso 103 kilos, he bajado 24 kilos que ni yo me la creo, lo que más me ha cambiado fue la cara sin contar todas las tallas de ropa que he bajado, ya me siento más ligero y más agusto con mi cuerpo, aun así mi meta son los 80 kilos porque aun me queda panza por bajar pero ahora ya que voy por la mitad no hay manera alguna de que me raje, sin duda estoy seguro de que antes de terminar este año voy a llegar a esa meta 💪
@@Kevin_Nicolini En casi 3 meses he bajado 24 kilos, acostumbro a bajar de 2 a 2.5 kilos por semana, si llegas a ocupar algún consejo o algo dime, perdón por no contestar antes pero estaba buscando este mensaje desde hace tiempo y no lo encontraba 😅
Siempre me he esforzado para mantenerme delgada, de 46 a máximo 51 kg. Ultimamente veo que me ha crecido grasa abdominal. Mi pesa me Electronica dice que estoy con grasa e la epidermis me ha subido de 15% al 17,5% y me dice también que tengo las proteínas elevada. Hago cardio, y rutinas a cuerpo libre, como poco carboidratos.
Mi opinion es: Quieres conseguir un abdomen plano pero pasan las semanas y no ves mejores resultados es por esto: - si quieres obtener la tableta no solamente basta con hacer varias series de ejercisios para el abdomen, tienes que añadirle cardio y no depender de solo hacer ejercisio abdominal, porque el cardio ayudara a perder la grasa y los demas ejercisios para definir el musculo abdominal
Muy interante su informacion. Yo gracias a Dios no necesito perder pero. Soy vegetariana pero si me interesa paramantener mi cerebro y memoria saludable. Solo que tengo un gran problema tengo multiples hernias diseases en mi columna. Cervical y lumbar ahora camino un poquito más que Antes. Muy agradecida por su informacion.
El que aparece atrás le fue bien con el cardio😳
Te mamastes con ese comentario bro me iso el día 😄😄😄😄
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😁😅😅🤣
🏃🚴➡️💀..🤭😂😂😂
Se le acabo, la energia para siempre🤣
Este profe es un capo en la materia, doy fe de lo que predica, perdí 16 kilos en 4.5 meses siguiendo sus consejos, no he visto tan buena información en un solo canal , todos sus videos sirven
Se nota que es un capo, simplemente por qué no va cortando el vídeo cada 3 segundo como los charlatanes, se nota dominio en lo que habla
Excelente presentacion
Hola bro me puedes pasar tu rutina? Tambien quiero perder peso.
@@sickamv9992Perdió mas o menos 3,5kg al mes, osea un déficit de unas 24000 calorias al mes, que son aproximadamente 700- 900 calorías de deficit al día... para ello debió hacer ejercicio de pesas y/o cardio; más un déficit en la dieta y ahí tienes los resultados....
@@ElCuervoProductions Gracias por la info bro! 😁
Yo llevo 9 meses trotando todas las mañanas y el cambio físico ha sido muy notable, he bajado 2 tallas en jeans y en suéter bajé de M a S. Comencé con el cardio para bajar de peso y cuando llegué al objetivo, solo tomo el trote como un pasatiempo. Es cuando los días que no troto, el cuerpo me pide que lo haga.
que genial por ti y dime tienes flacidez es mito o verdad?
Yo pesaba 96 kilos, 3 meses corriendo dentro de mi casá en una distancia de solamente 10 metros, corriendo asta llegar al fallo, y trotando despacio luego, y luego de nuevo a llegar al fallo, así li hice y baje 26 kilos, eso si comiendo solo proteínas, nada de azúcar ni caboidratos, y si mucha agua,ya tengo más de un año y nada de efecto rebote ahora solo ago 2 horas diarias de cardio, en los primeros 3 meses hacia 4 horas diarias 5 días a la semana
Que súper!. Yo he empezado a salir a correr o mejor dicho hacer jogging, si bien me siento muy bien,me relaja estar activa, siento que me da más hambre. Pero sí reconozco tengo que cambiar mis hábitos de alimentación. Más proteínas y menos carbohidratos. Eso haré, a ver como me va. Quiero bajar la pancita qué me quedó después del embarazo.
Así lo hice . La primera semana 4 kilómetros y en 3 dias había perdido medio kilo y me anime más ,ahora 😅 lo combino con ejercicios. Hago un total de 2 horas.entre trotar y ejercicios
. Solo llevo dos semanas y perdí 3 kilos. Me siento genial.
Y quedaste aguado o no?
El cardio sirve para la salud cardiovascular y para cuidar la memoria y neurogénesis hipocampal. Es mucho muy importante :D Además sirve para combatir el estrés (si no se hace en exceso), para evitar la retención de líquidos, entre otras cosas.
Cuántas veces se debe hacer cardio??
@@Ssssbbbbbtodos los dias si quieres evitar diabetes o jugar deportes de alto rendimiento, pero si solo quieres fortalecer diria 3 veces a la semana
Oswal te cuento mí experiencia, saliendo del trabajo merendaba normal, un café y alguna fruta, luego cardio con intención de perder peso, 4 km, siempre fueron los mismo 4km pero bajando y mejorando los tiempos, esto era 3 veces por semana. Cuando volvía a mí casa, me acostaba a dormir sin ingerir alimentos, solo agua. Al otro día me despertaba y literalmente me veía flaco al espejo. Durante la noche sentía mí cuerpo caliente y transpirando. Lo hice durante 2 meses y baje más de 25 Kg. Ahora que lo pienso fue una especie de ayuno intermitente. D aspecto quedé bastante bien. Lo recomiendo.
y como quedo tu piel? quedo flacidez?
Ahora comprendo muchas cosas, debo confesar que en mi adolescencia hacia 2 hrs de cardio, pero no veia que bajaba nada, ni veía nada de resultados, pero debo decir que hacia ejercicio por ansiedad, pero debo decir que hasta que fui al nutriólogo, empecé a organizar mis comidas al día, la porción de estas, comencé a ver que baje 4 kilos, baje de la talla en ropa, hasta aumente la masa muscular de mis brazos, sinceramente hasta que disminuí el impacto del cardio, y empecé a organizar algunos ejercicios, entre fuerza y cardio, y al bajarle a las cantidades de sal y azúcar, empecé a ver cambios en mi cuerpo.
Es la primera vez que escucho una
intervención tan académica sobre entrenamiento para quemar grasa. Gracias por explicar lo que nadie hace de manera tan detallada y profesional.
¿Por qué este tipo de canal que si tiene información con base científica no se vuelve tan famoso como los charlatanes? 🤯😶
Nos gusta más escuchar mentiras que la verdad
Cuál es su base científica??? Vi los 17 minutos del video y en ningún momento mencionó que lo que dijo, se basaba en algún estudio de alguna universidad o laboratorio 🤔🤔🤔
@@nelsonnunez5762 no sé si has leído algún libro de bioquímica o MÍNIMO química, para saber que todo lo que menciona tiene bases sólidas.
@@MariaJose-fx4it no está en discusión si hemos leído o no algún libro. Lo que dije fue que el autor del video, no mencionó ningún libro, ni ningún tipo de respaldo científico. Está genial que vos sepas que lo que dice tiene base científica, pero sería bueno que mencione al menos algún paper.
@@nelsonnunez5762 excelente comentario vos, respeto lo que decís.
Hay una físicoconstructivista que se llama Natalia soltero que hace cardio demasiado despacio y cuando la vi se me hizo raro pero ahora entiendo más el por qué lo hace realmente me encanta el ver el estilo de vida de los físicoconstructivistas el por qué comen 6 veces el por qué hacen cardio de cierta forma, muchos dicen que no sirve lo que hacen pero para ellos si ya que tiene un propósito especial.
Yo subí de peso cuando mi esposa se embarazó. Y sin darme cuenta llegue hasta 183 libras, lo cual para mi edad y altura estaba con un sobre peso de más de 25 libras.
Estas dos ultimas semanas me he dedicado a hacer cardio y cambiar mi alimentación, he logrado bajar casi 17 libras. Ahora que veo este video es muy importante porque me llegue a preguntar “y cuando llegue a mi peso ideal, que voy a hacer?!” Muchas gracias por compartir esta información tan importante.
Realmente solo lo hago por salud, nunca he tenido el afán de tener músculos, o ser un súper atleta. Estoy quemando casi 1mil calorías diarias! Creo que necesito ayuda para saber que debo hacer una vez ya llegue a mi meta que es estar entre 150 a 160 libras, (ahora mismo estoy en 167)
Resumen de el video:
Haz cardio y pesas si no quedaras aguado
No, dice que mas importante es la alimentacion
JAJAJAJJA aguadoooo
Xdd
Jajajaja
Que buen resumen 😂🤣
Es verdad, yo hace 3 meses dejé por completo las frituras, refrescos y comidas grasosas y sin entrenar tanto bajé mucho de peso mi cintura media 90cm y ahora mido 86, no es un cambio tan drástico pero me siento mucho mejor...
Oswal gracias a ti perdí 5 kilos en 1 mes sin perder musculo aplicando el déficit calórico, el entrenamiento con fuerza y ahora para mejores resultados aplicaré la dieta cetogénica, saludos y sigue así crack.
No bro, gracias a él aprendiste a como perder grasa, tú fuiste el que hizo el trabajo
Disculpa que procedimiento usaste?
También yo hago keto y entreno ,hago ejercicios de fuerza con neumáticos ,cardio step 1 vez por semana ,perdí peso y tonifiqué ,me queda mejor la ropa ,impresionante mezclando el ejercicio de fuerza con keto, es mas q genial
COMPARTAMOS EL VIDEO Y DEMOS LIKE ESTE ES UN GRAN PROFESIONAL....
Yo estoy con nutricionista y haciendo ayunos intermitentes, sólo como 1 vez en el almuerzo y en el desayuno y noche tomo linaza diluida en agua, y procuro hacer actividades diarias normales, por la tarde a las 4, comienzo mi ejercicio: días hago cardio con baile y caminatas rápidas y otros días tonifico para mi nivel. He ido perdiendo peso, pero quiero enterarme bien de cómo se hacen cada uno de los ejercicios para irle agarrando el ritmo a los ejercicios y sentir que realmente estoy tonificando y puliendo mi forma. Siempre pricuren acompañar sus ejercicios de un plan alimenticio, no son muy caros y ahora se pueden hacer online, hay que cuidarnos. Abrazos gentecita.
Llevo unos días haciendo pesas y luego cardio y me siento genial tratando de comer bien la panza baja rápido
Yo quiero hacer eso! Que dices después de pesas piernas y glúteos hago cardio unos 20 min ??
Que se ase primero cardio o pesas
Pesas primero el cardio con un par de veces a la semana es suficiente hay q cuidar las articulaciónes, rutinas hit 20 a 30 min suficiente
Lo mismo estoy haciendo yo y me funciona 💪
TENGO 53 AÑOS OSWAL Y FUI DEPORTISTA PERO LO DEJE UN BUEN TIEMPO Y ESTY EN ESO DE PERDER PESO , GRACIAS POR LOS CONCEJOS
Todo muy bien explicado. Necesitaba a alguien que me explicará cómo funciona el cuerpo al eliminar grasa. Gracias🥺
Totalmente cierto, me pasó y no me estaba dando cuenta. Ahora vario mis ejercicios, fuerza y cardio
hay algo que hay que admitir, el cardio es hermoso cualquier forma del mismo, la forma en la vas ganando resistencia y aumentando las cargas hace que te sientas muy bien y ni que decir en el aumento de la testosterona, el libido, las energías, todo... hacerlo bien mejorara su calidad de vida en niveles impresionantes.
cierto, en el video solo se habla de lo negativo pero lo positivo es mayor
Me encanto tus explicaciones, lo entendí perfectamente, ahora a rectificar y seguir los consejos de tu canal. Yo hago entrenamiento funcional, me pongo en forma, no me peso porque me agobio....pero la gente ve los cambios de mi cuerpo y yo me siento genial...aunque sigo usando la misma talla de mis jeans ..... gracias !!
Me gusto el ejemplo corre como si te siguiera la tóxica y la suegra; gracias a Dios cuido mi cuerpo mi mente a la vez; el tóxico atrae gente tóxica como dice el dicho 🍂
Estoy fascinada contigo. Te acabo de descubrir hoy y me suscribí a tu cañar . Ya he visto 4 videos y no me dejas de asombrar he aprendido tanto. Tienes el talento de transmitir conocimiento. Mil gracias.
Empecé haciendo "cardio quema grasa" y si efectivamente baje, lo que subí en cuarentena, pero empecé a quitar grasas, pan 😭, tortilla y demás cositas así ,chucherías de golosinas, empecé a comer verdura,pollo todo al vapor ,frutas y si note cambio ahora lo que me preocupa es quedar flácida 🥺🥺🥺🥺💔💔
En cuanto tiempo vajaste y cuanto tiempo hacias de cardio
Pesas, fuerza para trabajar el músculo 😊
HIIT y pesas, pesas muy importante, puedes probar calistenia también 😙
Haz ejercicios o si puedes permitirte ir a un gym, quedarás más bonita . ^^
Has ejercicios de tensión de fuerza pesitas, ejercicios con barra ,dominadas
1.-Alimentacion
2.-Pesas
3.- Cardio
En mi opinión y experiencia este sería el orden, ya que si se hace primero cardio se merma el rendimiento al hacer pesas, hagan la prueba y verán.
Saludos!
Hice la prueba y todo lo contrario, el cardio me mantiene feliz y hacer pesas o ir al gym me provoca cómo una ansiedad.
@@l3cCcS En el caso de la mayoria no. Las pesas ayudan a que quemes durante aproximadamente 36 horas a mas ya que se repararan los tejidos y se perderian, y ni hablar de alimentacion que es lo mas importante de todo y por ultimo el cardio corres el riesgo de perder musculo y pierdes energia para todo el dia.
Gracias! Lo intentaré
Genio hoy aprendi mucho sobre la perdida de peso ... yo estaba corriendo todos los dias ... ahora intercalare un dia si otro NO muchas gracias
Ayyyy tremendo! No le tenía tanta fé al vídeo pero es INCREÍBLE lo que he aprendido, muchas gracias!
Qué buena explicación 🤩
PENSADO PARA DEPORTISTAS DE BAJO, MEDIANO Y ALTO RENDIMIENTO COMO TAMBIEN PARA ENTRENADORES QUE DESEAN MEJORAR NO SOLO SU COMPORTAMIENTO, SINO LA VISIÓN DE SUS DEPORTISTAS Y SOBRE TODO EL TRATO.
go.hotmart.com/V45892323L
Muy,muy entretenida la clase. Vales el peso de todos tus seguidores en oro. 😁
Gracias !! Saludos
@@rosy722 mucho texto 😎
yo tenia sobrepeso. IMS de 33% con 92kg y 170m. Como subir las gradas era equivalente a correr un maraton para mi. Empece el 22 de Noviembre con el defecit calorico mas cardio de 1h30min a diario (el nutriologo me dijo que en la primera media hora el cuerpo toma energia del higado, en la segunda media hora del musculo y en la tercera media hora recien de las reservas de grasa) de bicicleta spining porque trotar no puedo. Hoy 10 de diciembre peso 84 kg.
Porque no puedes trotar tienes hernia lumbar ?
No tiene falla y esto lo sé por experiencia propia ,estos últimos años mi mundo a cambiado con tantas información,de todas formas gracias por compartir tus conocimientos.
@Oswal Candela tus explicaciones son muy claras y precisas, en cada vídeo tuyo resuelvo mis dudas, tu canal es uno de mis favoritos. saludos desde México 🇲🇽 ✌🏻
Muy buena información, usted tiene un gran conocimiento, me alegra saber que ahí personas como tú para motivarnos a avanzar 😆😆
Excelente info! Real y super bien explicada!
Felicitaciones!
Peso en este instante unos 84 kilos y voy a seguir los pasos espero nos vemos en un mes y los que siguen :3
Nos avisas bro, suerte💪🔥
Suerte!
un buen menu y ejercicios balanceados te va ir bien...yo pesa 96 llegue a 80 lo mas dificil me estanque pero ahi vamos
Ya paso un mes que pez
Y que pasó?? Ya no regresaste...
Desde que descubrí este canal, con orgullo digo que no me interesan otros canales😏🥰
Yo hago todos los días desde hace 3 meses, lo mezclo con leves ejercicios de fuerza (tres veces por semana) , he bajado 12 kilos (tenía 93 kilos). Aún me faltan bajar 8 kilos de peso para llegar a mi meta (73 kilos). Mejoré mi alimentación, es más equilibrada, no tengo flacidez, el médico me comentó que suele ocurrir cuando se tiene 30 kilos o más de sobrepeso y también por el tipo de piel que tengas. En mi caso no aplica lo que dice el video.
Oswal deberías de hablar de como afectaría o si es q afecta el correr a tu rutina de pierna en la recuperación, si por ejemplo sueles correr en la mañana y ejercicio de pesas en la noche, estoy suscrito como a 10 canales de fitnes y nunca he visto un video sobre el tema, creo q sería interesante. Creo q este canal lo abordaria bien
Si estaría súper interesante saber 🙌
Gracias oswal por la información. Lamentablemente ya es tarde para mi ya que salia a correr con sobrepeso y ahora estoy recontra jodido de las articulaciones(mucho dolor, rigidez, inflamación en todas en general)
Cuídense...
Caminar bajas la grasa así que no hay excusa
Compa, gracias a sus consejos. Fue un antes y después en gym.
Me refiero especialmente en la sentadilla
Sin duda mi entrenador es todo un espero le dije que quería bajar de peso y me ayudó a bajar 8 kilos en mes y medio combinando cardio y resistencia y no estoy flacida
Hacias 1 cardio o despues de pesas?
Tiene toda la razón, estoy con sobre peso y al salir a correr mis piernas no soportaban el peso de mi cierpo y no duraba mucho tiempo 😪
Me volaste la cabeza 🤯 hice todo mal desde que nací 💔
🙄
Jaja q locura .q enrredo.
Que bonita 🤭
Pero te ves muy joven tranquila, nadie nace sabiendo
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Muy bueno tu video, yo hago 45 minutos de cardio intenso para poder comer un poco mas y no pasarme de mi calories deficit.
Muy buen video, yo me mantengo activo por base de la zumba 7 años, siendo instructor y me siento muy bien.
primera vez que escucho a alguien coherente y bueno¡¡¡
Este tipo realmente sabe de lo que esta hablando, excelente la organización del contenido y la información que nos presentó. Leí un libro hace años y me hizo recordar algunas cosas así como también aprendí muchas otras con estos videos.
Amigo, Cardio ayuda a rebajar, dejen de intentar que no.. no es que se vea débil , es fuerte pero sin grandes músculos, cardio ayuda a rebajar, con solo ver ciclistas, corredores etc son delgados y saludables
Tú crees q ellos no entrenan fuerza??
Puedo jurar que este canal es muy educativo, y muy bueno en la cuarentena estuve gordo, también estuve delgado y ahora de nuevo estoy gordito:c
🙄
🤭
11 kilos menos en 45 dias con cardio y alimentacion de 88 a 77 kgs. 2 horas diarias de cardio.1 por la mañana y otra por la tarde
Pero perdiste grasa o músculo?
@@viviana4105 mayormente grasa .despues aumente ejercicio de fuerza y baje cardio
Claro. La cosa es que si haces ese mismo ejercicio pero después al volver a casa te comes una pizza y comes chocolate, no bajas
Wooow quiero bajar eso en este tiempo 🙏🙏
Cómo vas en ello?
Yo empecé hace 1 mes también, y he bajado 9 Kg, la verdad aún estoy lejos de mi objetivo pero ahí andamos 💪😎.
Veo que muchos le dan manita abajo a estos videos, vayanse si no les gusta, yo creo que la info de romeo es muy buena
Es verdad Oswal tienes mucha razón yo perdí peso quede con flacidez y me enferme porque mi alimentación era demasiado estricta y perdí m
muchos minerales .saludos y muchas bendiciones. Excelentes explicación .
Espero con ansias ver ese video de *como realmente hacer cardio*
Buen video y explicación, nuevo sub
Gracias por la información.
Oswal yo estudie nutri y por problemas de la u no pude seguir y me has hecho acordar todo, gracias por el contenido, también podrías tocar el tema del ciclo de krebs
Coño, yo últimamente eh consumido una red bull pequeña antes de salir a trotar. Troto 59 min y luego camino 1:05 aprox, suelo hacer entre 15 a 17 kilómetros, muy informativo su vídeo, saludos.
Cada persona es diferente. Para mi hacer ejercicio eleva mi metabolismo, un poco de cardio y un poco de fuerza progresivamente es indispensable para bajar mi nivel de grasa. Si solo tengo un déficit calórico sin ejercicio me baja mi musculatura muy poca grasa y sobre todo el metabolismo y energía
Oswal, Eres un guru!
Millones de gracias, Eres lo mas creible que he visto en TH-cam.
Aprendí más en este video que en todo el semestre de biología que trato sobre este tema :v
Real ! Jaja
Súper claro ! Más que los videos de otros canales
@@vickman2006 Totalmente de acuerdo!!!!!
Te juro jajajaja
Si, y me encanta su forma de explicar, porque aunque mete cosas científicas las hace que sean fácil de comprender
Excelente explicación con razón no bajo mucho, a pesar de saltar la cuerda, correr, caminar. Muchas gracias por compartir la información sin necesidad de pagar por un seminario. Dios te bendiga
15:45 Esa sonrisa tan sincera como la de un niño al dar a entender que la energía se saca de los michelines me ha hecho el día 🤣
PD: Gran video y contenido sigue así 💪🏻
Excelente!! Yo hace unos año cursé y tendió bioquimica en la carrera de medicina y la verdad que este video lo explica muchísimo mejor que mis apuntes de la facultad.
Para mi eres el mejor en explicación y se siente que deseas ayudar a tus suscriptores, bendiciones desde Republica Dominicana!
Te faltó mencionar que si solo haces cardio, únicamente utilizas los músculos de contracción lentas (Fibras rojas) y por tanto son fibras delgadas tolerantes a la fatiga, por eso uno nunca aumentara su musculatura cuando solo hace cardio
Yo hago atletismo y cardio en las piernas eso está bien?
@@jesusolivella727 Depende de que disciplina del atletismo te enfoques, si es 100,200 o 400 metros no te va servir el cardio, tendrias que hacer ejercicios explosivos como pliometricos
Y si son 800, 1500, 3000, 5000 o un maraton entonces si te sirve el cardio
@@Cr67.magicx7 te digo por la mañana salgo a hacer cardio (unos 45 minutos) y luego por la tarde le empiezo a dar a correr a 100% hago varias series de 200 metros
@@jesusolivella727 entonces si esta bien esos 45 minutos por las mañanas, nada mas yo le agregaría ejercicios de explosividad en las piernas, de esos los puedes encontrar por TH-cam, para que corras mas rápido
Yo soy delgado mido 1.80 peso 67 kg pero tengo demasiada grasa en el abdomen en este caso debo bajar % de grasa o subir músculo? Tengo 19% de grasa
Wooow, aplaudo su talento para transferir información clara y precisa.
Haz cardio y buen cardio para poner a tope tus pulmones en estos tiempos tienen que estar realmente fuertes para ese covid👆
Hola oswal me encanta todos tus videos eres una persona super profesional yo estoi batallando mucho x bajar 50 libras y tengo mi pansa de embarasada parada y dura no puedo bajarla nesesoto tu alluda
Vi que el video duraba 17 min y dijo: uff esta muy largo me va a aburrir pero no jaajaj me quede super entretenida, me encanta tu forma de habler y expresarte ❤ es muy entretenida
Gracias loco , mira justo estaba pensando en hacer cardio , para quemar grasa jajaja menos mal que vi tu video .
PENSADO PARA DEPORTISTAS DE BAJO, MEDIANO Y ALTO RENDIMIENTO COMO TAMBIEN PARA ENTRENADORES QUE DESEAN MEJORAR NO SOLO SU COMPORTAMIENTO, SINO LA VISIÓN DE SUS DEPORTISTAS Y SOBRE TODO EL TRATO.
go.hotmart.com/V45892323L
Excelente explicación sobre metabolismo y teoría del entrenamiento, ahora soy tu suscriptor...
Wow super didáctico, entendi muy bien el video, me gusto como daba los ejemplos y como explicaba de una forma sencilla algo tan compeljo
Excelente exposicion profe! Lo aplaudo de pie!! Ayuda muchisimo con tanta informacion importante y que muchos desconocemos. Dios lo bendiga!!❤
Estaría bueno un ejemplo de alimentación adecuada con proporciones apróximadas para que cada uno pueda ajustar a su realidad
Si me piden que caminé 5 horas diarias lo hago pero cómo dejo de comer carbohidratos? Cuando mi alimentación es sana, pollo y verduras, por ejemplo, me viene angustia que me la quita solo el comer algún carbohidrato, algún pastelito, galletas con el café, entonces recién me siento feliz. No como en exceso, estoy pasada en 8 kilos y por tener una lesión en la muñeca no puedo andar en bicicleta, cuando salgo camino lo más que puedo para no sentirme pesada. Admiro a los que tienen fuerza de voluntad
Excelente vídeo. Muy bien expuesto y explicado. Llevo 18 años gestionando mi propio gimnasio y la gran mayoría de los socios, siempre han pensado que, el cardio les haría perder grasa(sin intención alguna de hacer un déficit en su alimentación). A pesar de que yo les explicara que, no estaban en lo cierto, ellos se pasaban largos periodos de tiempo en cinta y elíptica e incluso se borraban del gimnasio cuando hacía buen tiempo, para dedicarse solo y exclusivamente a practicar cardio al aire libre. Decían que haciendo ejercicios de fuerza engordas jejeje etc. Bueno, es cierto que, si cronstruyes un músculo que, antes no había, este aumentará un poco tu peso corporal, pero de ahí a decir: que engordas, que si su dietista le ha dicho que no haga pesas, etc jejeje. No saben lo muy necesario que se vuelven los ejercicios de pesas a la hora de perder grasa y una vez construidos, lo importantes que son estos, para aumentar el gasto energético.
Gracias, un nuevo sub
Me enganchó en el primer video que vi, muy bueno la explicación a nivel químico-fisiológico. Suscrito
Me ha gustado mucho el vídeo y sobre todo la explicación. Yo soy de por sí delgada por la genética la verdad, como y no engordo, pero últimamente quite los dulces y reducir el azúcar. Pero el problema que tengo es que tengo diastasis abdominal y cada vez que como parezco una embarazada, y esto me frustra bastante. Ayúdenme
Es cierto el truco esta en controlar la respiración y mantener un ritmo. Para tener resistencia al la hora de hacer cardio
Como siempre excelente y fundamental tu clase , información y detalles en el entrenamiento general !!! Felicitaciones y saludos desde chile 🇨🇱
Muy bien explicado Bro. Te felicito! Me sirve porq salgo a correr y no le prestaba atencion al cardio. Gracias por el video!! Me suscribo
Simple y claro, felicitaciones por la transparencia en la explicación 👏🏻
¡Gracias!
Dios le pague por la explicación joven,me mandaron a caminar,porque tenía el colesterol altísimo,pero yo hice cardio muy seguido y cuando voy caminar también corro un poquito,pero he notado mis brazos muy flácidos,ahora se porq,yo no tengo pesas pero me gustaría saber cómo hago para la masa muscular tengo 56 años.Mil gracias
grande Aubameyang no sabia que tenías canal de en youtube jugadorazo y gran youtuber saludos
JAJAJAJA JAJAJAJA te mamaste
jajajajjajajaja
JAJAJA c mano
Yo diriaa que es romeo santos
@@mariogonzalezrojas8018 es verdad es una combinación de ambos jaja
Por la pandemia me dediqué a hacer cardio (porque yo quería bajar kilos de más por no salir) y bajé y entonces quería mantenerme en mi peso ideal según mi estatura, pero la gente me comenzaba a decir, ¿Qué te pasó, estás enfermo, estás en drogas? Estás súper delgado y me dediqué a verme los brazos y piernas y vi que estaba todo flácido y yo me decía, ¿Qué pasa? me mantengo en mi peso ideal y me dediqué a investigar y di que el cardio en exceso (yo hacía todos los días) hace que literalmente el cuerpo agarre el músculo como alimento y esta semana decidí no hacer y buscar información para mantenerme en forma y recuperar masa muscular.
Gym dale para aya
Yo practico boxeo de lunes a viernes,es demasiado cardio pues hago dos horas diarias a veces dos horas y media,y estoy tonificada o será que ya casi tengo 5 años practicando boxeo y ahí si que es CARDIO en exceso!!!
Para tonificar se requiere constancia y tiempo,primero se baja de peso lo segundo es tonificar,mi hija hace pesas tenía el cuerpo súper marcado dejo de hacer pesas porque cerraron los gimnasios y adiós músculo como que se desinfló,y si te dedicas solo a la pesas ni condición física tienes lo digo por experiencia al boxeo llegan unos con un cuerpaso y les ganamos los delgados pero lejos en todo,el cardio intenso te regala mucha condición física obviamente 👍🏻
Yo bajé 14 kilos con cardio, y me decían exactamente lo que a ti 😂
@@analuisavasquez1899 sí, para mí es grosero y una falta de respeto que digan cosas absurdas, se aprende también que la gente siempre va a hablar, sí estás gordo te critican, si bajas igual.
Esto que dises es verdad debemos dejar descansar el cuerpo 👍
A)cardio
B)pesas
C)dieta
D)estrategia
E) no hagas las cosas a lo pendejo..
Pesas no. Usar tu fuerza, hay mil maneras de hacerlo.
@@alexmorera1383 La única manera para no usar pesas, sería hacer barras, pero empezar con tu propio peso a la hora de haber brazo, no es lo más recomendable si nunca te has ejercitado i no puedes cargar con tu propio peso,si quieres mejorar los brazos, sí o sí necesitas pesas o mancuernas. Para otras secciones del cuerpo se pueden utilizar el propio peso de la persona.
Primero es pesas y luego cardio
@@KoinakiCarlos👌❤🤣
Invesil
Ohh muy bien explicado, y’a no me mataré haciendo cardio 30 mntos. Al final de mis ejercicios de musculación 🤣🤣yo lo remato al final con cardio , pero ahora haré 15, 20 mntos detesto correr 🏃♀️🤣🤣🤣
Te felicito Oswal me encanta tus videos nos sacas de la ignorancia. Encontré un buen nutriciónista al lugar dónde voy a entrenar y me dijo que hiciera ejercicios de fuerza no cómo he bajado mi grasa corporal obvio con mi buena alimentación. Millones de bendiciones para todos los que hacen vidrios que nos culturicen 👌🥰🥰🥰🥰
RESUMIDO EN UNA PALABRA TENER """DISCIPLINA""" SI QUEREMOS VER RESULTADOS
Disciplina
La disciplina que tipo de disciplina es ?
Ser constante en todo
Tener disciplina y dejar de tragar.
Totalmente de acuerdo... he bajado aproximadamente 12 kilos en un par de meses siguiendo muchiisimo los consejos de Oswal
Desde la primera vez que lo vi me encanto, un experto definitivamente y estoy aprendiendo mucho. Con razon que haciendo 1 hora diaria en la elliptical no veia resultados, ahora lo hare diferente aplicando mas fuerza que cardio, thanks Oswald
Wow muy buena explicación, hoy 16 de Mayo de 2022 iniciaré a bajar de peso (actualmente peso 127 kilos y mido 1.80, quiero cambiar completamente mi estilo de vida!), volveré a comentar cuando este en mi peso ideal, muchas gracias por este video, es una gran motivación para mí!
Edit: Casi 3 meses a 12 de Agosto, peso 103 kilos, he bajado 24 kilos que ni yo me la creo, lo que más me ha cambiado fue la cara sin contar todas las tallas de ropa que he bajado, ya me siento más ligero y más agusto con mi cuerpo, aun así mi meta son los 80 kilos porque aun me queda panza por bajar pero ahora ya que voy por la mitad no hay manera alguna de que me raje, sin duda estoy seguro de que antes de terminar este año voy a llegar a esa meta 💪
Y como vas amigo? Aunque vayas a comentar mas adelante como te esta yendo?
@@Kevin_Nicolini En casi 3 meses he bajado 24 kilos, acostumbro a bajar de 2 a 2.5 kilos por semana, si llegas a ocupar algún consejo o algo dime, perdón por no contestar antes pero estaba buscando este mensaje desde hace tiempo y no lo encontraba 😅
como vas bro ojaIa ayas aIcanzado tu meta
Siempre me he esforzado para mantenerme delgada, de 46 a máximo 51 kg. Ultimamente veo que me ha crecido grasa abdominal. Mi pesa me Electronica dice que estoy con grasa e la epidermis me ha subido de 15% al 17,5% y me dice también que tengo las proteínas elevada. Hago cardio, y rutinas a cuerpo libre, como poco carboidratos.
Graciasss,cuando uno tiene problema de sabrepeso,es tan importante encontrar esta información.
Mi opinion es:
Quieres conseguir un abdomen plano pero pasan las semanas y no ves mejores resultados es por esto:
- si quieres obtener la tableta no solamente basta con hacer varias series de ejercisios para el abdomen, tienes que añadirle cardio y no depender de solo hacer ejercisio abdominal, porque el cardio ayudara a perder la grasa y los demas ejercisios para definir el musculo abdominal
También alimentación enfocada en pérdida de grasa
@@Juan-ew1yu igual yo solo quiero bajar de peso y no quedar flacido
Enhorabuena por tu canal Oswald!!! Me encanta lo fácil que explicas los conceptos para que lo entienda todo el mundo. Muchos éxitos 🙌💪
Like si conoces a esas personas que dicen : "Yo quemo todo lo que como" y no avanzan nada. :u
Michael Phelps......super campeón olimpico
@@860635860635 oye si!! una ves vi un video de él tragandose una pizza! y otro de La Roca tragandose como 10hot cakes
X2
Yo como todo lo que quemo
@@alejdr Q bno crack, t me quidas xddd
Me acabo de suscribir después de oírlo y leer algunos comentarios, felicitaciones por tu canal y gracias por compartir conocimientos.
Increíble lo bien y claramente explicado que está. He aprendido más en este vídeo que en los años que llevo practicando deporte!
Excelente y clarísima tu explicación, todos tus videos me encantan y están perfectamente explicados
Gracias por la charla. Realmente me quedo muy claro, nunca nadie me explico así. Saludos
Increíble! Nunca comenté un video de TH-cam pero este me encantó 🙏
Nueva suscriptora 🎉 gracias por la información, estoy empezando en este mundo del déficit calórico, gracias
Muy interante su informacion. Yo gracias a Dios no necesito perder pero. Soy vegetariana pero si me interesa paramantener mi cerebro y memoria saludable. Solo que tengo un gran problema tengo multiples hernias diseases en mi columna. Cervical y lumbar ahora camino un poquito más que Antes. Muy agradecida por su informacion.