Cardio para perder grasa, lo que debes saber
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El que aparece atrÃĄs le fue bien con el cardioðģ
Te mamastes con ese comentario bro me iso el dÃa ðððð
ðĪĢðĪĢðĪĢðĪĢðĪĢðĪĢ
ðð ð ðĪĢ
ððīâĄïļð..ðĪððð
Se le acabo, la energia para siempreðĪĢ
Este profe es un capo en la materia, doy fe de lo que predica, perdà 16 kilos en 4.5 meses siguiendo sus consejos, no he visto tan buena informaciÃģn en un solo canal , todos sus videos sirven
Se nota que es un capo, simplemente por quÃĐ no va cortando el vÃdeo cada 3 segundo como los charlatanes, se nota dominio en lo que habla
Excelente presentacion
Hola bro me puedes pasar tu rutina? Tambien quiero perder peso.
@@sickamv9992PerdiÃģ mas o menos 3,5kg al mes, osea un dÃĐficit de unas 24000 calorias al mes, que son aproximadamente 700- 900 calorÃas de deficit al dÃa... para ello debiÃģ hacer ejercicio de pesas y/o cardio; mÃĄs un dÃĐficit en la dieta y ahà tienes los resultados....
@@ElCuervoProductions Gracias por la info bro! ð
Yo llevo 9 meses trotando todas las maÃąanas y el cambio fÃsico ha sido muy notable, he bajado 2 tallas en jeans y en suÃĐter bajÃĐ de M a S. ComencÃĐ con el cardio para bajar de peso y cuando lleguÃĐ al objetivo, solo tomo el trote como un pasatiempo. Es cuando los dÃas que no troto, el cuerpo me pide que lo haga.
que genial por ti y dime tienes flacidez es mito o verdad?
Yo pesaba 96 kilos, 3 meses corriendo dentro de mi casÃĄ en una distancia de solamente 10 metros, corriendo asta llegar al fallo, y trotando despacio luego, y luego de nuevo a llegar al fallo, asà li hice y baje 26 kilos, eso si comiendo solo proteÃnas, nada de azÚcar ni caboidratos, y si mucha agua,ya tengo mÃĄs de un aÃąo y nada de efecto rebote ahora solo ago 2 horas diarias de cardio, en los primeros 3 meses hacia 4 horas diarias 5 dÃas a la semana
Que sÚper!. Yo he empezado a salir a correr o mejor dicho hacer jogging, si bien me siento muy bien,me relaja estar activa, siento que me da mÃĄs hambre. Pero sà reconozco tengo que cambiar mis hÃĄbitos de alimentaciÃģn. MÃĄs proteÃnas y menos carbohidratos. Eso harÃĐ, a ver como me va. Quiero bajar la pancita quÃĐ me quedÃģ despuÃĐs del embarazo.
El cardio sirve para la salud cardiovascular y para cuidar la memoria y neurogÃĐnesis hipocampal. Es mucho muy importante :D AdemÃĄs sirve para combatir el estrÃĐs (si no se hace en exceso), para evitar la retenciÃģn de lÃquidos, entre otras cosas.
CuÃĄntas veces se debe hacer cardio??
Es la primera vez que escucho una
intervenciÃģn tan acadÃĐmica sobre entrenamiento para quemar grasa. Gracias por explicar lo que nadie hace de manera tan detallada y profesional.
ÂŋPor quÃĐ este tipo de canal que si tiene informaciÃģn con base cientÃfica no se vuelve tan famoso como los charlatanes? ðĪŊðķ
Nos gusta mÃĄs escuchar mentiras que la verdad
CuÃĄl es su base cientÃfica??? Vi los 17 minutos del video y en ningÚn momento mencionÃģ que lo que dijo, se basaba en algÚn estudio de alguna universidad o laboratorio ðĪðĪðĪ
@@nelsonnunez5762 no sÃĐ si has leÃdo algÚn libro de bioquÃmica o MÃNIMO quÃmica, para saber que todo lo que menciona tiene bases sÃģlidas.
@@MariaJose-fx4it no estÃĄ en discusiÃģn si hemos leÃdo o no algÚn libro. Lo que dije fue que el autor del video, no mencionÃģ ningÚn libro, ni ningÚn tipo de respaldo cientÃfico. EstÃĄ genial que vos sepas que lo que dice tiene base cientÃfica, pero serÃa bueno que mencione al menos algÚn paper.
@@nelsonnunez5762 excelente comentario vos, respeto lo que decÃs.
COMPARTAMOS EL VIDEO Y DEMOS LIKE ESTE ES UN GRAN PROFESIONAL....
Totalmente cierto, me pasÃģ y no me estaba dando cuenta. Ahora vario mis ejercicios, fuerza y cardio
Ahora comprendo muchas cosas, debo confesar que en mi adolescencia hacia 2 hrs de cardio, pero no veia que bajaba nada, ni veÃa nada de resultados, pero debo decir que hacia ejercicio por ansiedad, pero debo decir que hasta que fui al nutriÃģlogo, empecÃĐ a organizar mis comidas al dÃa, la porciÃģn de estas, comencÃĐ a ver que baje 4 kilos, baje de la talla en ropa, hasta aumente la masa muscular de mis brazos, sinceramente hasta que disminuà el impacto del cardio, y empecÃĐ a organizar algunos ejercicios, entre fuerza y cardio, y al bajarle a las cantidades de sal y azÚcar, empecÃĐ a ver cambios en mi cuerpo.
TENGO 53 AÃOS OSWAL Y FUI DEPORTISTA PERO LO DEJE UN BUEN TIEMPO Y ESTY EN ESO DE PERDER PESO , GRACIAS POR LOS CONCEJOS
Muy buen video, yo me mantengo activo por base de la zumba 7 aÃąos, siendo instructor y me siento muy bien.
Estoy fascinada contigo. Te acabo de descubrir hoy y me suscribà a tu caÃąar . Ya he visto 4 videos y no me dejas de asombrar he aprendido tanto. Tienes el talento de transmitir conocimiento. Mil gracias.
Resumen de el video:
Haz cardio y pesas si no quedaras aguado
No, dice que mas importante es la alimentacion
JAJAJAJJA aguadoooo
Xdd
Jajajaja
Que buen resumen ððĪĢ
Es verdad, yo hace 3 meses dejÃĐ por completo las frituras, refrescos y comidas grasosas y sin entrenar tanto bajÃĐ mucho de peso mi cintura media 90cm y ahora mido 86, no es un cambio tan drÃĄstico pero me siento mucho mejor...
IncreÃble lo bien y claramente explicado que estÃĄ. He aprendido mÃĄs en este vÃdeo que en los aÃąos que llevo practicando deporte!
Todo muy bien explicado. Necesitaba a alguien que me explicarÃĄ cÃģmo funciona el cuerpo al eliminar grasa. GraciasðĨš
Oswal gracias a ti perdà 5 kilos en 1 mes sin perder musculo aplicando el dÃĐficit calÃģrico, el entrenamiento con fuerza y ahora para mejores resultados aplicarÃĐ la dieta cetogÃĐnica, saludos y sigue asà crack.
No bro, gracias a ÃĐl aprendiste a como perder grasa, tÚ fuiste el que hizo el trabajo
Disculpa que procedimiento usaste?
TambiÃĐn yo hago keto y entreno ,hago ejercicios de fuerza con neumÃĄticos ,cardio step 1 vez por semana ,perdà peso y tonifiquÃĐ ,me queda mejor la ropa ,impresionante mezclando el ejercicio de fuerza con keto, es mas q genial
@Oswal Candela tus explicaciones son muy claras y precisas, en cada vÃdeo tuyo resuelvo mis dudas, tu canal es uno de mis favoritos. saludos desde MÃĐxico ðēð― âðŧ
Oswal, Eres un guru!
Millones de gracias, Eres lo mas creible que he visto en TH-cam.
Enhorabuena por tu canal Oswald!!! Me encanta lo fÃĄcil que explicas los conceptos para que lo entienda todo el mundo. Muchos ÃĐxitos ððŠ
Llevo unos dÃas haciendo pesas y luego cardio y me siento genial tratando de comer bien la panza baja rÃĄpido
Yo quiero hacer eso! Que dices despuÃĐs de pesas piernas y glÚteos hago cardio unos 20 min ??
Que se ase primero cardio o pesas
Pesas primero el cardio con un par de veces a la semana es suficiente hay q cuidar las articulaciÃģnes, rutinas hit 20 a 30 min suficiente
Excelente explicaciÃģn sobre metabolismo y teorÃa del entrenamiento, ahora soy tu suscriptor...
Que buena clase profesor...importante informaciÃģn que nadie me habÃa explicado asà de bien. Gracias
Excelente y clarÃsima tu explicaciÃģn, todos tus videos me encantan y estÃĄn perfectamente explicados
Simple y claro, felicitaciones por la transparencia en la explicaciÃģn ððŧ
Me encanto tus explicaciones, lo entendà perfectamente, ahora a rectificar y seguir los consejos de tu canal. Yo hago entrenamiento funcional, me pongo en forma, no me peso porque me agobio....pero la gente ve los cambios de mi cuerpo y yo me siento genial...aunque sigo usando la misma talla de mis jeans ..... gracias !!
Wow super didÃĄctico, entendi muy bien el video, me gusto como daba los ejemplos y como explicaba de una forma sencilla algo tan compeljo
Buenisima explicaciÃģn de bioquÃmica y metabolismo. Y encima de corrido, increÃble... Eres un crack!
Compa, gracias a sus consejos. Fue un antes y despuÃĐs en gym.
Me refiero especialmente en la sentadilla
Como siempre excelente y fundamental tu clase , informaciÃģn y detalles en el entrenamiento general !!! Felicitaciones y saludos desde chile ðĻðą
Me enganchÃģ en el primer video que vi, muy bueno la explicaciÃģn a nivel quÃmico-fisiolÃģgico. Suscrito
La mejor explicaciÃģn que he encontradoooooo gracias Oswald llevo aÃąos haciendo cardio y sigo igual, lo peor es que no sabÃa porque. Ahora ya por fin quiero perder grasa. Saludos desde MÃĐxico.
Like si conoces a esas personas que dicen : "Yo quemo todo lo que como" y no avanzan nada. :u
Michael Phelps......super campeÃģn olimpico
@@860635860635 oye si!! una ves vi un video de ÃĐl tragandose una pizza! y otro de La Roca tragandose como 10hot cakes
X2
Yo como todo lo que quemo
@@alejdr Q bno crack, t me quidas xddd
grande Aubameyang no sabia que tenÃas canal de en youtube jugadorazo y gran youtuber saludos
JAJAJAJA JAJAJAJA te mamaste
jajajajjajajaja
JAJAJA c mano
Yo diriaa que es romeo santos
@@mariogonzalezrojas8018 es verdad es una combinaciÃģn de ambos jaja
Excelente explicaciÃģn... Ahora sà entendà las dudas que tenÃa sigue asà con tus vÃdeos muy buenos saludos desde la Ciudad de MÃĐxico ðēð―ðŠðū
primera vez que escucho a alguien coherente y buenoÂĄÂĄÂĄ
Gracias por la charla. Realmente me quedo muy claro, nunca nadie me explico asÃ. Saludos
IncreÃble! Nunca comentÃĐ un video de TH-cam pero este me encantÃģ ð
No tiene falla y esto lo sÃĐ por experiencia propia ,estos Últimos aÃąos mi mundo a cambiado con tantas informaciÃģn,de todas formas gracias por compartir tus conocimientos.
ExplicaciÃģn perfecta, muchas gracias Oswald, me has dejado claro muchas cosas!
Muy,muy entretenida la clase. Vales el peso de todos tus seguidores en oro. ð
Gracias !! Saludos
@@rosy722 mucho texto ð
Excelente video amigo y tambiÃĐn muy buena pedagogÃa para explicar las cosas , gracias por darnos esos conocimientos de salud
Que bien lo explicas todo!! Se nota que sabes de lo que hablas!! Muchas gracias por tanta informaciÃģn!!ð
Se nota el conocimiento que has adquirido, muy buen profesional. Excelente explicaciÃģn. Muchas gracias.
Aprendà mÃĄs en este video que en todo el semestre de biologÃa que trato sobre este tema :v
Real ! Jaja
SÚper claro ! MÃĄs que los videos de otros canales
@@vickman2006 Totalmente de acuerdo!!!!!
Te juro jajajaja
Si, y me encanta su forma de explicar, porque aunque mete cosas cientÃficas las hace que sean fÃĄcil de comprender
La mejor explicaciÃģn del cardio que he visto. ðâ
excelente video caballero, usted es de esos youtubers q hace q su profesion ya tenga respeto
Aprendemos mucho con Vd. Lo explica perfectamente. Gracias.
Muy bien explicado! Saludos desde Argentina
Muy bien explicado Bro. Te felicito! Me sirve porq salgo a correr y no le prestaba atencion al cardio. Gracias por el video!! Me suscribo
Genio hoy aprendi mucho sobre la perdida de peso ... yo estaba corriendo todos los dias ... ahora intercalare un dia si otro NO muchas gracias
Eres lo mejor, que explicacion despues de esto el que no entienda es por que no quiere, hace tiempo que sigo tus consejos y le sabes a esto. Gracias.
Realmente tus videos son muy informativos y entretenidos! Muchas gracias Oswal! Saludos desde Argentina ð
Oswal yo estudie nutri y por problemas de la u no pude seguir y me has hecho acordar todo, gracias por el contenido, tambiÃĐn podrÃas tocar el tema del ciclo de krebs
Vi que el video duraba 17 min y dijo: uff esta muy largo me va a aburrir pero no jaajaj me quede super entretenida, me encanta tu forma de habler y expresarte âĪ es muy entretenida
Me acabo de suscribir despuÃĐs de oÃrlo y leer algunos comentarios, felicitaciones por tu canal y gracias por compartir conocimientos.
Muy buena informaciÃģn, usted tiene un gran conocimiento, me alegra saber que ahà personas como tÚ para motivarnos a avanzar ðð
Excelente info! Real y super bien explicada!
Felicitaciones!
Que buena informaciÃģn yo hago lo de cardio pero ahora me doy cuenta que hacia mal ,muy buen video y bien explicado Gracias ðð
Este muchacho explica muy bien en realidad tiene una gran forma de enseÃąar... gracias hermano por sus consejos y enseÃąanzas.
Excelente!! Yo hace unos aÃąo cursÃĐ y tendiÃģ bioquimica en la carrera de medicina y la verdad que este video lo explica muchÃsimo mejor que mis apuntes de la facultad.
MuchÃsimas gracias por compartir sus valiosos conocimientos, he aprendido mucho.
Oswal, poderosa e importante informacion nos has brindado, gracias !!!
Excelente video, encontrÃĐ muchas cosas que desconocÃa., tengo sobrepeso y justamente estaba mentalizado en tomar rutinas diarias de ejercicios para bajar la panzita.,
Te felicito Oswal me encanta tus videos nos sacas de la ignorancia. EncontrÃĐ un buen nutriciÃģnista al lugar dÃģnde voy a entrenar y me dijo que hiciera ejercicios de fuerza no cÃģmo he bajado mi grasa corporal obvio con mi buena alimentaciÃģn. Millones de bendiciones para todos los que hacen vidrios que nos culturicen ððĨ°ðĨ°ðĨ°ðĨ°
Wooow, aplaudo su talento para transferir informaciÃģn clara y precisa.
Gracias por compartir el conocimiento!!! ðĪðžð
Graciasss,cuando uno tiene problema de sabrepeso,es tan importante encontrar esta informaciÃģn.
Para mi eres el mejor en explicaciÃģn y se siente que deseas ayudar a tus suscriptores, bendiciones desde Republica Dominicana!
Muchas gracias excelente clase y excelente explicaciÃģn , felicidades por su programa
Me encanto la explicaciÃģn muy clara y concisa!! Nueva suscriptorað saludos y gracias ð
Geniales consejos para ponerse en forma de forma efectiva y sin arriesgar la salud, gran trabajoð
Wao hombre este video es lo mÃĄs educativo que he visto! Y excelente explicado!
Espero con ansias ver ese video de *como realmente hacer cardio*
Buen video y explicaciÃģn, nuevo sub
Gracias por la informaciÃģn.
Gracias excelente tÚ enseÃąanza, bendiciones desde MedellÃn Colombia.
Wow, que buen video sÚper claro y fÃĄcil de entender ð. Mil gracias
Muy buena informaciÃģn! La verdad explicado de forma clara! Gracias!
Amo este tipo de vÃdeos, gracias.
Haz cardio y buen cardio para poner a tope tus pulmones en estos tiempos tienen que estar realmente fuertes para ese covidð
ya sabia mucha de la informaciÃģn, pero aÚn asi da gusto ver un video asi de bien explicado. muy amable rey sigue asi!
Grande, chaval. Justo estoy haciendo postgrado de Pilates terapÃĐutico y todo lo que has dicho me es muy familiar, de hecho tu forma de explicarlo me ha hecho darle lÃģgica a lo que he aprendido sobre las fuentes de energÃa.
Muchas gracias por la informaciÃģn.
Me ha sido de mucha utilidad..
De hecho me he suscrito atu fabuloso canal...
Ãxito ðŠðŧððŧ
Ayyyy tremendo! No le tenÃa tanta fÃĐ al vÃdeo pero es INCREÃBLE lo que he aprendido, muchas gracias!
QuÃĐ buena explicaciÃģn ðĪĐ
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Es verdad Oswal tienes mucha razÃģn yo perdà peso quede con flacidez y me enferme porque mi alimentaciÃģn era demasiado estricta y perdà m
muchos minerales .saludos y muchas bendiciones. Excelentes explicaciÃģn .
Gracias por estÃĄ valiosÃsima informaciÃģn ðŠðŧâĪïļ
Excelente vÃdeo Hamilton y felicidades por el campeonato
11 kilos menos en 45 dias con cardio y alimentacion de 88 a 77 kgs. 2 horas diarias de cardio.1 por la maÃąana y otra por la tarde
Pero perdiste grasa o mÚsculo?
@@viviana4105 mayormente grasa .despues aumente ejercicio de fuerza y baje cardio
Claro. La cosa es que si haces ese mismo ejercicio pero despuÃĐs al volver a casa te comes una pizza y comes chocolate, no bajas
Wooow quiero bajar eso en este tiempo ðð
CÃģmo vas en ello?
Yo empecÃĐ hace 1 mes tambiÃĐn, y he bajado 9 Kg, la verdad aÚn estoy lejos de mi objetivo pero ahà andamos ðŠð.
Excelente informaciÃģn, gracias por los que buscamos mejorar nuestra calidad de vida
Gracias Oswal, tu explicaciÃģn es excelente y me sirviÃģ mucho para entender. Me suscribo a tu canal.
Excelente informaciÃģn, muchas gracias.
Muy bueno tu video, yo hago 45 minutos de cardio intenso para poder comer un poco mas y no pasarme de mi calories deficit.
excelente duro esos toques de palabras para todos los ejercicios son muy detalladamente buenos un craw en el tema...
Felicidades, explicas muy a detalle toda la teorÃa, ya me suscribi, me convenciste. GRACIAS por la informaciÃģn.
15:45 Esa sonrisa tan sincera como la de un niÃąo al dar a entender que la energÃa se saca de los michelines me ha hecho el dÃa ðĪĢ
PD: Gran video y contenido sigue asà ðŠðŧ
Muy interesantes tus temas hermano, saludosðēð―ðēð―ðēð―
Hay una fÃsicoconstructivista que se llama Natalia soltero que hace cardio demasiado despacio y cuando la vi se me hizo raro pero ahora entiendo mÃĄs el por quÃĐ lo hace realmente me encanta el ver el estilo de vida de los fÃsicoconstructivistas el por quÃĐ comen 6 veces el por quÃĐ hacen cardio de cierta forma, muchos dicen que no sirve lo que hacen pero para ellos si ya que tiene un propÃģsito especial.
Mas claro q el agua
Muchas muchas gracias
Primera ves q veo a alguien explicar algo demasiado bien
Oswal te cuento mà experiencia, saliendo del trabajo merendaba normal, un cafÃĐ y alguna fruta, luego cardio con intenciÃģn de perder peso, 4 km, siempre fueron los mismo 4km pero bajando y mejorando los tiempos, esto era 3 veces por semana. Cuando volvÃa a mà casa, me acostaba a dormir sin ingerir alimentos, solo agua. Al otro dÃa me despertaba y literalmente me veÃa flaco al espejo. Durante la noche sentÃa mà cuerpo caliente y transpirando. Lo hice durante 2 meses y baje mÃĄs de 25 Kg. Ahora que lo pienso fue una especie de ayuno intermitente. D aspecto quedÃĐ bastante bien. Lo recomiendo.
y como quedo tu piel? quedo flacidez?
Genial! Muy muy muy bien explicodo, eres un crack!
Muy buen video amigo, saludos, y mirarÃĐ otros vÃdeos tuyos, sabes de actividad fÃsica, excelente!!!
Quiero un instructor asÃ, explica muy bien ð