Alongamento pós treino para Ciclista!
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มี.ค. 2021
- O alongamento pós treino irá te auxiliar na recuperação mais rápida. Tem por objetivo proporcionar sensação de alivio, relaxando a musculatura e alinhando as fibras musculares.
Como os músculos estão bem aquecidos, o alongamento não deverá ser com aplitude muito acentuada e ser de curta duração!
Com os treinos diários se você não se alonga, o corpo vai perdendo a elasticidade e os musculos ficando rígidos, com isso vai diminuindo a amplitude dos movomentos, podendo aumentar os riscos de lesões!
Boas dicas, o alongamento antes do Pedal e após o pedal são importantes. Parabéns suh, mais um vídeo top.
Me senti bem relaxado após os alongamentos, obrigado❤
Gostei muito. Top
Linda!!!
Show 👏
Obrigado professora ✌️
Muito bom
Muito bom, obrigado!
SHOW DE BOLA! Gostei muito. Obrigadão!
Valeu obrgd
Top top
❤❤Amei
Muito útil obrigado pelo vídeo espetacular e direto!!
Olá Mauricio! Seja muito bem vindo ao canal! 💪🚴♀️❤️
Showww demais!! 👏👏👏
Valeu Leandro, bora alongar!!! 💪🚵🏾♀️❤
Muito bom, vamos fazer!
Obrigada!!! 💪🚵🏾♀️❤
Top as dicas 👏👏
Valeu Marcos! 💪🚵🏾♀️❤
Top!!
Valeu Sebastião! Seja muito bem vindo ao canal!
Show valeu
Olá Carlos. Seja sempre muito bem vindo ao canal!💪🚵🏾♀️❤
Você é top demais, adorei as dicas 👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigada Elida, seja sempre muito bem vinda aqui no nosso canal! ❤
Valeu pelas dicas
💪🚵🏾♀️❤
Obrigado pelas dicas!
Valeu Adalberto! 💪🚵🏾♀️❤
🔝amiga 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu Robson! 💪🚵🏾♀️❤
Obrigada! Ajudou muitoo
Olá! Seja muito bem vinda ao canal!💪🚵♀️❤️😘
Você faz com muita facilidade, você deve ser bem flexível. Show👏👏👏
Corpo aquecido Larissa fica mais fácil...rs! Obrigada pela presença aqui no canal! 💪🚵🏾♀️❤
Parabéns pela aula Top 👏👏👏
Olá Hilton seja muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
Parabéns, conheci o canal agora e ja gostei 👏🏾👏🏾
Mais um inscrito
Olá Renan. Seja muito bem vindo ao canal! 💪🤝
Agora se DEUS quiser eu colocarei em prática
Olá Sandra seja muito bem vinda ao canal! Os alongamentos ajudam muito vc sentirá a diferença!💪🚵♀️❤️
Vou fazer sim após o pedal
👏👏👏
boas dicas. sempre faço antes e depois dos treinos. O que tem acontecido comigo nos dias de treino e que logo após o aquecimento de 20 a 30 minutos em uma cadencia mais baixa ,muitas vezes após minhas pernas ja ficam um pouco cansadas e só vai voltar a força normal depois de 1 hora há 1.5 de pedal o que pode ser isso?
👏
Dicas de ouro para os apaixonados pelo ciclismo.
Obrigado!!!
Valeu Rodrigo! Seja sempre muito bem vindo ao canal!💪🚵🏾♀️❤
❤
To aki denovo , pedal 110 km !!! abri video para fazer a sequência!!! obrigado
Parabéns pelo pedal! Pedal de respeito! os alongamentos irão te ajudar muito👏👏👏
Vídeo muito informativo parabéns
Olá Julinho seja muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
Excelente explicação.
Obrigado
Abraço desde Aveiro Portugal 🇵🇹
Olha só q legal! Em 2019 tive o prazer de passar alguns dias em Portugal! Amei... seja muito bem vindo ao canal Alfredo!💪🚵🏾♀️❤
@@VIDANABIKE eu é que agradeço a partilha do vosso conhecimento.
Obrigado
Abraço
Nao é uma pratica comum “ ouvindo o final do video “ mas tem uma
hora que SENTIMOS A REAL NECESSIDADE DE fazer !!!!! muito bom seu video !! obrigado
Valeu Le seja bem vindo ao canal! Realmente um hora sentimos à necessidade, o corpo pede!
Pow
🥰👍
Muito bom, valeu pelas informações e alongamento. Eu sinto dor nas costas, esses alongamentos vai me aliviar?
Ola Jenivaldo, as dores nas costas pode ser ocasionado por inúmeros fatores, se for tensão do pedal existem alguns alongamentos q podem aliviar! Fique atento q logo haverá videos sobre esse assunto!
Eu sinto muita cãimbras quando estou pedalando nas mãos tanto na direita como na esquerda tô achando estranho isso
Então foi por isso que cheguei em casa um dia e minhas pernas dobraram na escada?
Olá. Amanhã, 06/06/21 farei meu primeiro pedal c um amigo. Será 15 km p ir e mais 15 p voltar. Espero q eu aguente. Vou me aquecer e alongar bem.
Olá Wagner seja muito bem vindo ao canal e ao mundo do ciclismo! Que maravilha esse pedal q irá fazer, uma dica não tenha pressa de concluir o pedal, curta o pedal, aprecise apasaisagens q todo o pedal ficará mais fácil e qdo vc perceber ja concluiu! Faça um aquecimento no início, e no final alongue. Bom pedal! 💪🚵🏾♀️❤
@@VIDANABIKE... Nossa, foi muito show. 52 km de pedal, sem pressa, sem stress. Foi uma mistura de estrada de terra rodeado de matas e tbm uma rodovia q corta a cidade. E me alonguei e aqueci antes e depois qdo cheguei me alonguei bastante tbm. Uma experiência incrível. Agora é juntar dinheiro e comprar uma boa bike. Muito obrigado pelas dicas.
Que maravilha esse seu relato Wagner! Vc vai querer ir cada vez mais longe, cada x se superar mais e isso é maravilhoso!👏👏👏
Posso mesclar alongamento com exercícios?
Olá seja muito bem vindo ao canal! E exercício de alongamento tempo por objetivo principal melhora da flexibilidade então não vejo a necessidade de vc mesclar os 2!😉
Suh como lavo minha bermuda com forro em gel? bjos aguardo
Olá Marcia, seja muito bem vinda ao canal. O ideal é não por em máquina, lavar a mão! 😉😘
Eu pedalo a 5 anos, só comecei a me alongar no ano passado. Eu tenho pouca elasticidade, como faço para recuperar?
Olá Ed vc pode fazer um trabalho de flexibilidade para melhorar a amplitude dos seus movimentos!
Comecei a pedalar pra ir trabalhar e agora depois de 1 mês estou tendo muita câimbra, que começa na sola dos pés e sobe na panturrilha. O que devo fazer obrigada Adriana.
Ola Adriana! Primeira coisa esteja em dia com sua Hidratação e faça alongamentos, pq essas câimbras podem ser tbm por um encurtamento muscular...
@@VIDANABIKE Agradeço muito pela atenção, estou assistindo seus vídeos são muito importantes. Obrigada 😃😃
😉😘
Alongamento antes da atividade, dependendo da intensidade, pode ser prejudicial.
que doida ... alongar logo após o treino é querer se lesionar ... eu faço nos dias off bike ... depois de algumas horas até entendo ... mas logo depois NUNCA !!!
Antes do treino sim podem ocorrer lesões, a não ser q seja um alongamento bem leve! Mas pós o treino o ideal é um alongamento completo!😉
@@VIDANABIKE coitados dos seus alunos :-(
Me explique fisiologicamente sua teoria conteúdo/animal pra q eu possa entender!
Já q vc é EXPERT no assunto!
@@VIDANABIKE muito simples ... a pessoa já com músculos cansados, corpo exausto ... ai alongar os músculos ... pode passar do limite e causar a lesão ... não se vê isso nas grandes provas com atletas profissionais ... e sim se vê pessoas reidratando e alimentando pra recuperar ...
Muito bom
Olá Moisés! Seja muito bem vindo ao canal!💪🚵♀️❤️