professor tenho a base para fazer a periodização mas nçao tenho muito variedade por cada função por exemplo, pull,push,squat, hinge poderia me dar alguma dica de como aumentar essa varidade na hora de montar ?
luan cordeiro tenta programar os treinos semanalmente e sentir como foi semana a semana. Não fique frustado quando não sair legal, entenda que faz parte de um processo de elaboração e desenvolvimento. Existem exercícios que fazem parte da rotina semanal e vão sempre estar presentes. Na verdade a variabilidade não precisa ser nos exercícios e sim no formato do treino considerando as variáveis tempo, distância e sobrecarga (ou associação de um gesto com outro) Essa dica ajudou?
Professor você poderia me mandar uma programação aí de como você monta para o box, para mim ter uma base ? Se possível, não quero tomar seu tempo não, é só pra mim dar os primeiros passa e eu ficaria muito grato 🙏🏻 luancordeiro97@yahoo.com
professor tenho a base para fazer a periodização mas nçao tenho muito variedade por cada função por exemplo, pull,push,squat, hinge poderia me dar alguma dica de como aumentar essa varidade na hora de montar ?
luan cordeiro tenta programar os treinos semanalmente e sentir como foi semana a semana.
Não fique frustado quando não sair legal, entenda que faz parte de um processo de elaboração e desenvolvimento.
Existem exercícios que fazem parte da rotina semanal e vão sempre estar presentes.
Na verdade a variabilidade não precisa ser nos exercícios e sim no formato do treino considerando as variáveis tempo, distância e sobrecarga (ou associação de um gesto com outro)
Essa dica ajudou?
@@CoachTecoMartins ajudou demais
obrigado
Professor você poderia me mandar uma programação aí de como você monta para o box, para mim ter uma base ?
Se possível, não quero tomar seu tempo não, é só pra mim dar os primeiros passa e eu ficaria muito grato 🙏🏻
luancordeiro97@yahoo.com
A 198 usou como referência um “template” ilustrado em um livro do Greg Everett da Catalyst Athletics . Eu fotografei e te envio por e-mail
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