Yoga du matin: Soulager le bas du dos (tous niveaux)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Une routine de Yoga pour soulager les douleurs du bas du dos (lombaires, sciatique). Tous niveaux.
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Tout simplement génial pour soulager les douleurs dans le bas du dos, merci!
Merci à toi Cécile 🙏, je suis contente que cette séance t'ait fait du bien !
Séance parfaite pour ce dimanche matin où le bas du dos est sensible. Merci Delphine
Merci Sophie ! Excellent dimanche à toi
Quel plaisir de bon matin pour soulager le dos des tensions
Oh oui ça fait du bien 👌
Merci pour ce doux voyage libérateur 🙏
Avec plaisir 😊
Merci pour cette séance, dos "coincé" depuis quelques jours elle m'a fait grandement du bien. Namaste
Super ! bon rétablissement 👌
Top sur le fond....et la forme (voix, commentaires...), soulagement et bien-être
Merci beaucoup 😊
Oh, encore un bon-bon (et à chaque fois c'est différent), merci !
Ha ha merci à toi pour la douceur de ton commentaire 😊
Très intéressent et bien expliqué pour les postures du dos j adore
Merci beaucoup 😊
merci beaucoup Delphine. Cette séance m'a fait énormément de bien. En plus des douleurs apaisées en bas du dos, les bienfaits liés aux mouvements du yoga et à l'attention m'ont apportés une grande détente. Les séquences sont toujours super bien expliquées et l'ambiance douce et calme forment une vraie bulle ressourçante. Merci 🙂. Bon dimanche 🦋🐞🪶.
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de partager ton ressenti 🙏, bon dimanche à toi également !
Merci Delphine pour cette douce et bénéfique séance!!! 🌅😊🗝
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo, c'est génial pour le matin..
Super !
wahou! Super, mais difficile le matin quand en plus on n'est pas régulière dans sa pratique de yoga!
Bravo à toi d'avoir essayé cette pratique !
Une de mes séances préférées ! Merci Delphine 😊
Génial ! Très beau dimanche à toi Christine 💥
Super séance ! Fais beaucoup de bien à mon dos
Génial !
Merci pour cette scéance , elle m aide beaucoup, suite à une course à pied , une douleur est survenue bas du dos à gauche depuis quinze jours , après deux scéances la douleur s'est atténuée.
Merci
Bravo à toi de ne pas laisser la douleur s’installer 👏
impeccable, merci Delphine. Belle soirée.
Merci 😊
Idéal pour moi ce matin ! Merci 🌸🌻🙏
Super ! et bravo Aurélie pour ton assiduité retrouvée 👏👏👏
Après une séance perso de renfo , cohérence cardi aqueje savoure cette séance. Je vais associer celle-ci à une petite séance de respiration. Merci Delphine :)
Waouh quel beau programme !
Merci infiniment Delphine, cette séance a étirée exactement les endroits où je sens actuellement une tension en bas du dos et le psoas 🙏 Ça m'a fait énormément de bien ❤️ Belle année à toi et beaucoup de succès avec ta chaîne et tes programmes de yoga 🍀🙏
Merci Sabrina 🙏. Je suis contente que cette séance t'ait fait du bien 👌
Super vidéo qui pourrait également s'appeler : "routine pour soulager un dos en miettes après un voyage de 5h en TGV 😅" Merci mille fois, ça soulage réellement ! ❤️🙏
Oui! complètement :) J'ai bien reçu ton message sur Tipeee, merci de continuer à me soutenir.
Merci Delphine, la vidéo qu'il me fallait ce matin, les efforts de la randonnée en plus de me donner des courbatures dans les mollets m'ont donné des douleurs dans le bas du dos, je me sens un peu mieux après la séance.
Ha ha les vacances ne sont pas de tout repos 😊
@@delphinemarieyoga Oui c'est çà 😄
Excellent, merci. À faire et à refaire
Super ! Je suis contente que cette séance t'ait fait du bien !
Merveilleux 🙏 !! Merciii
Oh merci 🤩
Superbe séance qui réveille bien tout le corps ! Bienvenue après une nuit un peu courte ! Merci beaucoup Delphine , excellente journée à toi Namaste
Merci Anne-Gaële, bonne journée à toi également !
Commencer la journée avec toi et tes séances ! Que du bien-être au quotidien 😊 merciiiii 🥰
Oh comme c'est gentil !!! merci 😍
Avec la course à pied, vélo, trekking et boulot debout autant dire que cette séance va devenir une routine 😅 ! Un grand merci Delphine 💜
La tête de vache chez moi provoque une sensation étrange un peu comme de la chaleur dans le ventre et la poitrine. Heu comme une grosse émotion, c'est dur à expliquer en fait. Je ne sais pas trop si c'est positif ou négatif mais ça me fait étrangement du bien ! La première fois j'ai même eu les larmes aux yeux et je ne sais même pas pourquoi ^^
Merci Chloé pour ton partage 😊, tu as réussi à lâcher prise pendant cette séance et cela fait tellement de bien 👍, bravo à toi !
J’ai deja mis un commentaire mais à chaque fois que je fais cette serie il y a un avant et un après !!Merci beaucoup.
Oh génial, merci Almudena de partager ton ressenti 😍
Je n'avais pas mal au dos mais c'est toujours utile de renforcer et de detendre son dos! Super séance.
Oh oui c’est toujours une bonne idée de s’étirer le dos!
Merci beaucoup :)
Avec plaisir 🙂
Merci pour cette pratique matinale !! Et l'explication de la séance est top !! je me sens d'attaque pour commencer la journée !👋
Super ! Belle journée à toi !
Super séance 😊
Merci 😊
Mes lombaires vous remercient infiniment!
😂, bienvenue par ici !
Routine du matin que je viens de faire le soir... qui m’a fait énormément de bien... merci merci 🙏
Super! Passe une douce nuit.
Excellentes explications. Claires et précises.
Ceci est mon premier commentaire TH-cam et cette séance mérite vraiment des félicitations.
Je te remercie pour ce moment.
Merci beaucoup et bienvenue par ici !
J adore❤
Merci ☺️
Merci infiniment pour cette séance dont j’ai ressenti les bienfaits immédiatement.
Génial! je suis ravie que cela ait pu soulager ton dos immédiatement!
Séance parfaite pour moi ce matin 💙
Super !
Vraiment génial ça faisait un moment que j'en pouvais plus, je l'ai fait ce matin (pas nikel car c'est ma première fois) mais qu'est-ce que ça fait du bien il est 16h et j'ai toujours beaucoup moins mal que avant même si je l'ai fait ce matin top! Merci 😍
Bravo @Rhéa de prendre soin de toi et merci pour ton retour 🙏
@@delphinemarieyoga Merci :) Je vais essayer de me motiver pour continuer régulièrement :)
Merci Delphine, séance parfaite pour soulager mes lombaires, elle va devenir ma routine du matin et du soir :-)
Merci Armelle, la prochaine séance prévue sur TH-cam demain à 14h est justement une "Routine de 15 minutes pour soulager le bas du dos". Tu me diras celle que tu préfères :)
Merci beaucoup Delphine !
Encore une chouette séance !
🤘😉
Bravo Solenne pour la régularité de ta pratique 👍
Parfait, idéal pour mes problèmes de bassin.
Namaskaram 🙏
Oui exactement! Vraiment parfait pour étirer les hanches cette vidéo!
@@delphinemarieyoga Je viens de découvrir votre chaine de Yoga.
Les séances sont très bien réalisées.
Namaskaram 🙏
Super séance pour le bien du dos ! Merci Delphine 😻🙏🌞
Avec plaisir Véronique, merci pour ta fidélité!
merci Delphine pour ta bienveillance....cette séance a fait beaucoup de bien à mon bas du dos.
Bravo Delphine de prendre ce temps pour soulager to dos, courage !
Merci Dalphine !
Avec grand plaisir 🙏
Routine idéale pour moi en ce moment ;)
Merci Delphine !
Comme tu fais bien Aurélie de prendre soin de toi 👍
Super séance!! Totalement adaptée à mes douleurs !! Je refais la même demain matin !!
Génial ! je suis contente que cette séance t'ait fait du bien !
Merci vraiment Delphine. Tout y est le rythme, la voix et les bonnes postures
Merci Chantal tu es trop gentille 🙏, ton retour me fait plaisir 😊
Merci infiniment.
Avec plaisir!
Merci !, début de séance mes talons ne posent pas au sol pour le chien tête en bas. Ce qui est le cas déjà au milieu de. La séance, vraiment top pour le bas du dos, je partage sur ma page!!! 🙏
Génial merci beaucoup pour le partage :)!
Super séance, qui vient bien compléter celle de la semaine dernière (haut du dos). Merci Delphine 🙏🏻🙏🏻
Merci Florence! Ce sont en effet mes deux pratiques chouchous que j’alterne en fonction du besoin!
vidéos qui tombe a point ce soir 🙏 j'adore tes videos 💚
Trop gentille Bibi 😘
Excellent je te remercie 🙏🌞
Avec plaisir, merci pour ton commentaire
Tres Belle pratique.....meme si le pigeon posse est pas practicable pour moi sans bloque sous les fesses..... merci
Merci 🙏 et bravo à toi d'adapter la pratique ... un bloc sous les fesses ... c'est tout juste parfait !
Bonjour Delphine ! Merci pour cette vidéo qui m'a fait du bien. Est ce qu'il y aurait une autre vidéo que tu pourrais me conseiller sachant que j'ai une Spondylolisthésis ? Je ne peux pas cambrer mon dos, cela me fait très mal. j'ai besoin 'un renforcement musculaire au niveau du bas du dos... merci beaucoup pour ton aide. C'est très agréable de te suivre !!! merci !
Bonjour Fiona, bah justement aujourd'hui lundi à 17h j'ai prévu une séance d'exercices de mobilité des hanches, du bas du dos et des jambes ainsi que des étirements ciblés. Tu me diras ce que tu en pense. Sinon j'ai regroupé toutes les séances pour le dos dans une playlist "Yoga pour dos" que voici th-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTTaHEiqWj79exBADbHR53-5.html
@@delphinemarieyoga merci beaucoup Delphine ! 🙏 Tz chaîne est vraiment très agréable à parcourir ! C'est super. mecri bcp pour ta réponse rapide !
Super pédagogique. J ai beaucoup aimé. Merci.
Merci Fanny! Ravie que cette routine t'ait plu. C'est l'une de mes favorites pour soulager le dos (mon point faible)
Merci Fanny! Ravie que cette routine t'ait plu. C'est l'une de mes favorites pour soulager le dos (mon point faible)
Super! J’ai justement fait une séance ce matin basée sur les vidéos que tu avais mises en story, ça sera plus facile comme ça! Merci 😊 🙏
Super! Oui en effet c'est un peu plus facile comme cela qu'avec mes stories qui sont vraiment très accélérées ! :)
💕Merci!
Avec plaisir Almudena !
Top, merci Delphine super.
Merci, ravie que cette routine te plaise!
Merci pour cette séance qui soulage grandement !
Merci Charlène pour ton retour. Si tu as mal au dos tu peux également essayer ces deux séances th-cam.com/video/DjYfhEiU_FA/w-d-xo.html ou th-cam.com/video/8IwcY05xGyk/w-d-xo.html
@@delphinemarieyoga merci! Celle de 10min a été faite semaine dernière et l'autre est programmée pour mercredi 🤩🙏
Ah génial ! tu me diras celle que tu préfères 😘
Merci Delphine 😊
Avec plaisir :)
Merci pour cette séance! C’est génial 🤩
Avec plaisir Camille 😊
Bonsoir Delphine je veux vous remercier pour vos vidéos magnifique surtout cette vidéos je lai pratiqué ça fait une semaine elle comme un miracle svp j'ai un service a vous demander
J'ai trois hernies discale
L3 L4 L4 L5 L5 S1 j'ai besoin de vos conseils si cette vidéos est bénéfique pour moi et si vous avez d'autres vidéos ou conseils à me donner merci bcp
Bonjour Bouchera! Je suis ravie que cette vidéo fonctionne! Il y en a plusieurs sur la chaîne qui te feront du bien. Regarde celle des étirements avec la sangle et aussi la routine hatha pour quand « on se sent mamie ». Les deux devraient te plaire. Pour les hernies il faut étirer le dos et travailler les muscles profonds de la posture en respectant vraiment attentivement l’alignement pour allonger au maximum la colonne. Un travail avec un coach certifié de Gasquet (ou à l’institut de Gasquet à paris si tu es parisienne) serait parfait pour toi!
Merci pour ces nouvelles postures, j'ai pas de briques sniff
Bonsoir! Vous pouvez utiliser des boîtes à chaussures ou des dictionnaires pour remplacer les briques, ca marche tout aussi bien :)
@@delphinemarieyoga option pour les boites a chaussures, merci
Une de mes séances favorites 💕
Merci pour ton partage 🙏
Bonjour et merci pour ce cours, qui as été très bénéfique! Cependant je trouve que vous détaillez trop vos postures, moi qui suis débutant, une explication simple et plus courte serait là bienvenue 🤗 merci et belle journée!
C'est noté !
Magnifique 🙂
Merci Boris !
La vidéo a l air bien mais ç est super compliqué pour un débutant comme moi !!! Ça va trop vite je comprends rien 😕 ou trouver des vidéos pour débutant complet pour travailler le bas du dos ? Merci pour la réponse !!!
Bonsoir, j'ai créé une playlist "Yoga pour le dos" th-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTTaHEiqWj79exBADbHR53-5.html, tu y trouveras en particulier 3 séances de niveau "débutant". Si besoin tu peux également ralentir les vidéos. Sur ordinateur tu as en bas à droite de l'écran une roue crantée qui permet de choisir la vitesse de lecture. Sur Smartphone et tablette ce sont les 3 points verticaux en haut à droite de l'écran.
@@delphinemarieyoga ahhh merci je vais aller voir ça alors 😊
super séance : le bas du dos.. je pense une partie difficile à soulager dans l'ensemble. je fais la faire 3 fois par semaine. Je me suis abonnée ? pour vous mettre en favoris pour moi..
Merci Fabienne. Bienvenue par ici !
Bonjour, Delphine. Merci pour cette séance qui m’a fait grand bien ce matin. Une question toutefois...je vis mal la posture du pigeon (qui revient souvent dans tes propositions) à cause de mes genoux qui sont très fragiles. Comment adapter la position pour soulager ce point douloureux ?
Merci et belle journée !
En effet la posture du pigeon revient souvent dans mes cours, je crois que je l'aime beaucoup mais quand on a un genou capricieux ce n'est pas la plus confortable. L'idéal dans ce cas pour avoir les mêmes bienfaits est de la faire allongée sur le dos (figure 4 allongée ou pigeon allongé - n'hésite pas à taper sur google pour bien voir l'image). C'est exactement la même posture mais on enlève le poids en étant sur le dos et ton genou devrait beaucoup mieux le vivre!
Delphine Marie Yoga merci Delphine pour ta réponse et ta disponibilité ! Je me suis permise de faire un post sur Instagram ce matin. J’espère que tu ne m’en voudras pas d’avoir fait une capture à partir d’un de tes flows. Je t’ai citée de toute façon. Si cela te pose problème, n’hésite pas à me le signaler. Bonne journée !
Pascale GOELDEL-LOSTAU aucun problème! Merci à toi!
Super routine avant d’aller monter à cheval !!!
Oh top !!!
Trop difficile pour moi. Certains exercices me font trop mal au dos. Et je n'arrive pas à suivre l'enchaînement de mouvement.
Bonjour, tu pourrais peut être essayer des séances de niveau "débutant" comme celle-ci Yoga thérapie: "10 minutes anti mal de dos (niveau débutant)" th-cam.com/video/8IwcY05xGyk/w-d-xo.html ou celle-ci "10 minutes anti mal de dos (Yoga du matin | niveau débutant)" th-cam.com/video/wUk_WeFH88E/w-d-xo.html ou encore celle-ci "Yoga thérapie: Nuque, cervicales et haut du dos (niveau débutant)" th-cam.com/video/3MZ_unGRLDc/w-d-xo.html
Belle démo , mais explication trop rapide et devrait faire niveau intermédiaire pour débutants débutants...
Merci Gaetan d’avoir partagé ton ressenti 👌
Merci pour les détails des postures. Pourriez vous éventuellement parler plus lentement et passer d une posture à une autre également plus lentement, notamment pour les passages chiens planches ? Bien cordialement, Marc
Bonsoir Marc, tu peux ralentir la vitesse de lecture de la vidéo : sur ordinateur, en bas à droite de l’écran tu as une roue crantée qui permet de régler cette vitesse. Sur Smartphone ou tablette, tu as en haut à droite de l’écran 3 points verticaux qui permettent de régler cette vitesse de lecture !
@@delphinemarieyoga merci Delphine
La séance est trop rapide pour ma respiration, je resterai bien plus longtemps sur chaque posture, j'ai du mettre sur pause c'est pas pratique.
Merci pour ton retour Amandine. Je suis désolée que le rythme ne t'ait pas convenu!