Σε παρακολουθώ από το 2020 και πραγματικα έχω κάνει όλα τα προγράμματα σου. Με έσωσες στην καραντίνα, τις διακοπές και όποτε θελω να κάτσω σπιτι και να κινήσω εκεί το σώμα μου. Σε ευχαριστω! Κάθε ευλογία !
καλη μας Ερικα το ευχαριστω ειναι πολυ λιγο για την χαρα που μας δινεις με τα προγραμματα σου .Ειναι εξαιρετικα χωρις να μας καταπονουν ιδιαιτερα για μας τα μεγαλα κοριτσια που γυμναζομαστε αν μπορεις να ανεβαζεις μικρα προγραμματακια για να τα βολευουμε μεσα στην μερα Αγαπη πολυ απο ολους
Σήμερα κατάφερα να το κάνω, υπέροχο σύντομο πρόγραμμα, ότι πρέπει για τις μέρες που δεν έχουμε πολύ χρόνο! Και είναι τέλειο που δεν έχει κραδασμούς! Σ' ευχαριστούμε πάρα πολύ!!
Τέλεια όλα τα προγράμματά σου για όλα τα επίπεδα και όλες τις καταστάσεις! Σύντομα αλλά αποτελεσματικά! Άρχισα ξανά τη γυμναστική μαζί σου! Καλή επιτυχία σε όσα κάνεις!!
Συγχαρητήρια!!Είστε η μοναδική που κάνετε στην αρχή ζεσταμα και αποθεραπεία!!Χωριά οι υπέροχες ασκήσεις ενδιάμεσα!!Μπράβο σας και πάλι μπράβο σας!!Παράκληση,εάν γίνεται να μας δείξετε ασκήσεις για σκολίωση! Ευχαριστώ!
Καλημέρα Έρρικα πολύ ωραίο το πρόγραμμα.Ηθελα να σε ρωτήσω κάτι!!κάνω 4 φορές την εβδομάδα περπάτημα 40 λεπτά έξω,μια φορά πιλάτες 40 λεπτών δικό σου πρόγραμμα και 25 λεπτό πιλάτες σε όρθια στάση συν ένα ταμπατα και κάνα δυο αερόβια σαν αυτό.Ειναι εντάξει για εβδομαδιαίο πρόγραμμα;επίσης τα σύντομα προγράμματα κάνουν την ίδια δουλειά με τα ποιο μεγάλης διάρκειας προγράμματα; ευχαριστώ ευχαριστώ
Γεια σας! Σε γενικές γραμμές ακούγετε ένα καλό πρόγραμμα αυτό που κάνετε! Φυσικα πάντα εξαρτάται από το επίπεδο σας αν είναι αρκετά αυτά που κάνετε, αυτό είναι κάτι που μόνο εσείς ξέρετε πως το νιώθετε στο σώμα σας! Τα μεγάλα πρόγραμμα δεν κάνουν την ίδια δουλειά με τα μικρά, συνήθως τα μεγάλα είναι χαμηλότερης έντασης για να μπορέσουμε να αντέξουμε περισσότερη ώρα ενώ τα μικρότερα υψηλότερης έντασης που δεν αντέχουμε για πολύ ώρα (δεν είναι κανόνας αυτό, έχω και εγώ πιο σύντομα προγράμματα χαμηλής έντασης, αλλά αυτά είναι συνήθως για μέρες που δεν έχουμε χρόνο, ενέργεια ή διάθεση). Χρειάζονται και τα δύο, πρέπει το σώμα μας να δουλεύει εξίσου και σε υψηλές εντάσεις και σε μεγάλης διάρκειας! 😊
Γειά σας μπορείτε να μας δείξετε Αν ξέρετε ακησεις για άτομα με σκπ αν οχι μήπως μπορειτε να μου προτείνετε καποιο σάιτ οπως το δικο σας που να εχει τετοιο πρόγραμα? Ειμαι μητερα ενος παλικαριου με σκπ 32 ετων ειναι Ευχαριστώ
Υπέροχα και περιεκτικοτατα προγράμματα και για μαμάδες που δεν προλαβαινουν πολλά πράγματα! Ευχαριστούμε ❤
Σε παρακολουθώ από το 2020 και πραγματικα έχω κάνει όλα τα προγράμματα σου. Με έσωσες στην καραντίνα, τις διακοπές και όποτε θελω να κάτσω σπιτι και να κινήσω εκεί το σώμα μου. Σε ευχαριστω! Κάθε ευλογία !
Σ ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια νιώθω καλύτερα και χωρίς κούραση .
Ευχαριστούμε μας βοηθάς πολύ ! Η γυμναστική είναι πλέον διασκεδαστική ♥️
Χαίρομαι πάρα πολύ που το ακούω! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Μα τι ωραία και βατά προγράμματα που φτιάχνεις ! Μπράβο! Από τις καραντίνες τα έχω και τα κάνω! Εξαιρετική!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
καλη μας Ερικα το ευχαριστω ειναι πολυ λιγο για την χαρα που μας δινεις με τα προγραμματα σου .Ειναι εξαιρετικα χωρις να μας καταπονουν ιδιαιτερα για μας τα μεγαλα κοριτσια που γυμναζομαστε αν μπορεις να ανεβαζεις μικρα προγραμματακια για να τα βολευουμε μεσα στην μερα Αγαπη πολυ απο ολους
Πόσο μου αρέσουν τα προγράμματα που δημιουργείς σε ευχαριστώ πολύ❤💫
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Σήμερα κατάφερα να το κάνω, υπέροχο σύντομο πρόγραμμα, ότι πρέπει για τις μέρες που δεν έχουμε πολύ χρόνο! Και είναι τέλειο που δεν έχει κραδασμούς! Σ' ευχαριστούμε πάρα πολύ!!
Καλημέρα, εξαιρετικό πρόγραμμα!!
Ευχαριστούμε !!!♥️♥️
Καλημέρα στη γλυκιά μανούλα. Σ ευχαριστούμε για άλλη μια φορά, ήπιο πρόγραμμα με χαμηλή ένταση, μου αρέσει.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλημέρα,εξαιρετικό πρόγραμμα.
Το εντασσω στα αγαπημένα μου και σε ευχαριστώ πολύ πολύ!
Καλή δύναμη!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλειο και αυτό! Δεν έχω λόγια! Ευχαριστώ πολύ!
Τέλεια όλα τα προγράμματά σου για όλα τα επίπεδα και όλες τις καταστάσεις! Σύντομα αλλά αποτελεσματικά! Άρχισα ξανά τη γυμναστική μαζί σου! Καλή επιτυχία σε όσα κάνεις!!
Συγχαρητήρια!!Είστε η μοναδική που κάνετε στην αρχή ζεσταμα και αποθεραπεία!!Χωριά οι υπέροχες ασκήσεις ενδιάμεσα!!Μπράβο σας και πάλι μπράβο σας!!Παράκληση,εάν γίνεται να μας δείξετε ασκήσεις για σκολίωση! Ευχαριστώ!
❤❤❤Ιδρωσαμε και άξιζε ! Καιρό είχα να κάνω αεροβιο .Ελπιζω να κανεις κι αλλα τέτοια βίντεο !Ευχαριστουμε !
Προσεγμένη!Ωραία γυμναστική!
Ευχαριστούμε πολύ! 😊
Καλημέρα πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα ευχαριστώ πολύ καλό καλοκαιρι
Καλώς τη!!! Καλημέρα!!! Σε ευχαριστούμε για το νέο πρόγραμμα.
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πιστη εδώ κ 4 Χρονια κ συνεχίζουμε! Ευτυχώς που υπάρχεις πραγματικά με έχεις σώσει!
Σας υπερευχαριστω! Να είστε καλά! 😊
Σ ευχαριστουμε
🥰😆😍
Καλημέρα Έρρικα πολύ ωραίο το πρόγραμμα.Ηθελα να σε ρωτήσω κάτι!!κάνω 4 φορές την εβδομάδα περπάτημα 40 λεπτά έξω,μια φορά πιλάτες 40 λεπτών δικό σου πρόγραμμα και 25 λεπτό πιλάτες σε όρθια στάση συν ένα ταμπατα και κάνα δυο αερόβια σαν αυτό.Ειναι εντάξει για εβδομαδιαίο πρόγραμμα;επίσης τα σύντομα προγράμματα κάνουν την ίδια δουλειά με τα ποιο μεγάλης διάρκειας προγράμματα; ευχαριστώ ευχαριστώ
Γεια σας! Σε γενικές γραμμές ακούγετε ένα καλό πρόγραμμα αυτό που κάνετε! Φυσικα πάντα εξαρτάται από το επίπεδο σας αν είναι αρκετά αυτά που κάνετε, αυτό είναι κάτι που μόνο εσείς ξέρετε πως το νιώθετε στο σώμα σας! Τα μεγάλα πρόγραμμα δεν κάνουν την ίδια δουλειά με τα μικρά, συνήθως τα μεγάλα είναι χαμηλότερης έντασης για να μπορέσουμε να αντέξουμε περισσότερη ώρα ενώ τα μικρότερα υψηλότερης έντασης που δεν αντέχουμε για πολύ ώρα (δεν είναι κανόνας αυτό, έχω και εγώ πιο σύντομα προγράμματα χαμηλής έντασης, αλλά αυτά είναι συνήθως για μέρες που δεν έχουμε χρόνο, ενέργεια ή διάθεση). Χρειάζονται και τα δύο, πρέπει το σώμα μας να δουλεύει εξίσου και σε υψηλές εντάσεις και σε μεγάλης διάρκειας! 😊
@@FitnessProjectGr σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση είσαι καταπληκτική☺️
Γειά σας μπορείτε να μας δείξετε
Αν ξέρετε ακησεις για άτομα με σκπ αν οχι μήπως μπορειτε να μου προτείνετε καποιο σάιτ οπως το δικο σας που να εχει τετοιο πρόγραμα?
Ειμαι μητερα ενος παλικαριου με σκπ 32 ετων ειναι
Ευχαριστώ