Респект за то ,что ты не пропагандируешь неправильнок выполнение махов. Аж всего перетряхивает когда вижу разводку под 90° и выше,люди поберегите суставы
И что?) Ты когда долго занимаешься в натурашку, начинает возникать вопрос, о том что бы перейти на темную сторону) а если хоть раз ты это сделаешь, то обратного пути уже не будет) а если есть мозги, то это все пойдет в плюс.
@@brutalmetalhead7905 ну как бы да, это возможно вполне легко, во первых нормальный проверенный не сделаный в гаражах тестостерон и сами стеройды, во вторых постоянные обследования у врача, и все, просто следишь, еще может генетика помочь
Ребята, занимайтесь в своё удовольствие! Большой спорт не для всех, а хорошо выглядеть (для своего роста, веса, возраста) можно и без химии. Лишнее сало никому не к лицу, но и чемпионами дано стать не всем, даже на фармакологической поддержке. Середочку знать надо)
Автор этого ролика, мне кажется для уточнения надо обязательно говорить, что ты на химии, и без химии ты никак не сможешь добиться такого же размера и сепарации дельт. А то разочаруешь новичков, которые хотят накачаться в натураху.
У меня круглые плечи, у моего знакомого еще круглее. Знаешь что это такое? Крепление мышцы... Зато у другого знакомого вообще нет плеч. Просто с общей массой руки сливаются, будто и не качал никогда. Видно на видео, что именно крепление мышцы афигенное, поэтому и круглые. И я тебе больше скажу, не сильно он на химика и смахивает. Я просто говорю по своему опыту... У меня друг набрал 20 кг массы буквально за полтора года. Ему 16... Что это? Да генетика это. Еще годик-два покачается и будет больше этого чела на видео...
Господи сколько же злых и завистливых людей в комментариях... Какая нахер разница химик он или не химик? Ну очевидно что химик и что дальше? Какая вам разница? Он даёт грамотные и полезные советы которые помогут другим людям и это главное. Не понимаю зачем начинать говниться и осуждать его за то что не имеет никакого отношения к информации в ролике.
Ты так уверен, что это никак не умеет отношения? Что он химик? Смотри, даю тебе один банальный пример. Представь, что я нихуя не шарю в этом спорте, но захотел накачаться и мне попалось это видео. Я смотрю его, слушаю. И я буду думать, что этот тип натурал, так как опять же, представим, что я не разбираюсь. Ну и соответственно, и такой пошел качаться, качаюсь годами, и вижу, что результаты оказываются далеко не такие, как у этого типа. Можно это считать, как за дезинформацию. Или обман.
@@Dark_Crow_Officialесли ты занимаешься годами и никакую информацию кроме одного ютуб-канала не потребляешь, то это твои проблемы. К тому же любую информацию надо проверять самостоятельно
@@user-jx4xm8ym9pтаких как у него? Нет , но сами мышцы ты качнешь, он и не говорит что они будут как у него , зависит от гинетики многое , поэтому не надо всем на мозги капать и тренируйся для себя)
Обычный тест пропик даст уже широкие плечи и очень хорошие грудь ибо тест всегда грудь и плечи вздувают главное купить сначала от гимо что и и микро дизинг можно принимать без боязни быстро уйти на пкт если пошли побочки а метан это уже слишком опасно для первого курса
@@anonymouskapran868 ха ха ха) ты понял в каком плане написано слово устанешь! И наверняка ты знаешь что на курсе плечи офигенно округляются ))) и им реально достаточно 1 тренировки в неделю так как еще работают при жимах , тренировка спины помимо основной тренировки плеч) ну конечно не 4 подхода а скорее 4 упражнения по 4 подхода)
Всем натуралам хочу пожелать удачи в накачке средних дельтовидных мышц. Лично я давно забил на это. Не растут они нихрена у натуралов. Вместе с базой и общей массой тела сами вырастут😅
@@slow2810 Возможно будут, т.к стероиды растят мышцы сами по себе, тренировки лишь дополнение. Поэтому у химиков даже мелкие мышцы, куда тяжело попасть, хорошо развиты.
@@slow2810 в натураху мышцы не наполненные, поэтому плечи плоские и не выглядят как шарики, с меташкой он себе быстро надует плечи(прыщами в том числе :D)
У моего отца были неплохие плечи в молодости. Фарму он 100% не принимал, тогда она была недоступна в конце 1960-х в СССР для любителей. Я, к сожалению, не унаследовал этот ген
Brah thats not proper tips as ive understood from subtitles. We need both compound and iso movements, when we do strict or seated press we engage our mid and front delts (and some other muscles like chest and triceps) but when we do lat raises we only train the mid head. To sum up i only can say that basing upon my experience u should focus on conpound movements much more than on iso. The perfect shoulder day would be: machine press to warm up, then strict press or seated then cable lat raises (more stretch then more tebsuon upon muscles) or even db (more weight can be lifted so its better for strenght) then cable or db rear delt flies (i like doing rear delt 2 times a week on both shoulder and back day so my 3d shoulder look is incredible), then i love doing lat raise machine hold to fully kill them. So front raises are doubtful experience, in the past i used them but now nope 'cause half of my shoulder routine is struct pres 'cause its much more beneficial and front raises arent so beneficial though they r not worthless
Чувак поменял место подсветки, благодаря чему его мышцы выглядят такими большими и рельефными. Достаточно поменять ракурс подсветки, как сразу увидите очень сильное изменение.
За ширину плечей отвечает в основном костяк и если он у вас узкий, то широких плечей вам не видать. Это примерно как скажем таз накачать или грудную клетку в районе рёбер.
Забудьте. Если хотите плечи как у этого парня. Без фарм поддержки не обойтись. От природы плечи имеют довольно плоскую форму. А выпирать начинают подобным образом, когда спортсмен употребляет препараты.
Дегенерат. Тренируйте плечи, не слушайте лауна на комментаторе, курс не сделает за вас всю работу, поднимайте веса, растите силовые плев и они сами будут расти, фарма - для профессионалов
@@a1c3a1b2 1. Дегенерат у твоей мамы сын. 2. Силовые в базовых движениях конечно нужно растить. 3. Если б ты аболтус был внимательней, то понял бы, что я говорил про те 2 упражнения. Что от них без фармы мало толку будет.
Да нормальные у него плечи. Вполне достижимые. Правильно выполняемый армейский жим (а как его делать правильно, Влад Демин подскажет) +разводки совместно с протяжкой
@@evilballer где у вас пруфы что он на химии? Я могу сказать что в целом, он говорит правильно, но не стоит доверять всему и вся. Он объясняет для особо тупых, которые только угробят свои суставы и заработают грыжу, при том что эти вещи максимально очевидные
Ширину создают не менее средних пучков дельт ещё задние дельты. А их качать сложно, особенно новичку, поскольку он не чувствует напряжения из-за слабости иннервации.
@@skyter7 круглые плечи это чисто генетика, у кого-то они круглые, у кого-то покатистые. Так же как и с бицепсом, у кого-то длинный, у кого-то короткий
Не согласен в принципе. Дело в том, что и передний и задний пучёк очень важны при формировании круглых объёмных дельт. Отставание передних и задних пучков при хорошо развитой средней части, не придаёт должной эстэтичности. Поэтому сейчас на тренировке прокачиваю все три пучка, начиная с наиболее отстающей части. И результат не заставил себя ждать. Плечи стали более объёмными, округлыми и эстетичными. При этом увеличились общие силовые. Я доволен.
Я один хочу наоборот выглядеть максимально скромно , при этом быть сильным ? У меня правда генетика не позволяет , расту как на дрожжах от того что пью чай с частичной амплитудой(
Начинайте подтягиваться широким хватом чем раньше тем лучше потом с отегащениями чтобы широчайшие росли и грудная клетка а дельты (плечи)накачаете потом , гуру💪))
Респект за то ,что ты не пропагандируешь неправильнок выполнение махов. Аж всего перетряхивает когда вижу разводку под 90° и выше,люди поберегите суставы
Знаешь, что говорят обычно такие: АРНОЛЬД ДЕЛАЛ МАХИ ВВЕРХ, ЗНАЧИТ МОЖНА!
Прилипли к Арнольду и хер переубедишь
@@blastover и в тоже время сам арнольд который пропагандировал частичную амплитуду и читинг: не понел🗿🗿🗿
У меня плечи теперь болят даже от подтягиваний
@@blastoverукрепляйте плечи в положении выше 90 градусов и норм все будет
@@deford_stream чел ты отдыхать не пробывал?
На курс сел дядя, вес залитый, мощный)
Ну и что
@@aemondtargaryen4823что что, прийдет пиздец
И что?) Ты когда долго занимаешься в натурашку, начинает возникать вопрос, о том что бы перейти на темную сторону) а если хоть раз ты это сделаешь, то обратного пути уже не будет) а если есть мозги, то это все пойдет в плюс.
@@cybertag8479 так я ничего и не говорю, просто факт констатирую, без оценочного суждения
@@cybertag8479чел попей глицин, может успокоишься, качайся спокойно в натурашку и люби жизнь
Офигеть он раскачался! Пятёрка по химии😂
И что тут такого?
Очередной диванный эксперт
@@Crazy_football69 а ты кто?
@user-eb4gg1io3m зависть
@user-eb4gg1io3m🤦♂️
Обожаю умные советы,и даже не важно что от чела на хорошем таком курсаче 🙌🏻
Да, зато видно по нему, что курсит не зря, форма топовая
@@veliki-I-uzhasniy тут соглашусь,парень грамотный.
Без знаний и упорства,одной химией не ограничешься
@@user-kt8ev1df5h причем он курсит грамотно, без прыщей и растяжек, да и большой венозности нету, хотя жира особо нет.
@@MikhailVoroncovможно курстить без прыщей?)
@@brutalmetalhead7905 ну как бы да, это возможно вполне легко, во первых нормальный проверенный не сделаный в гаражах тестостерон и сами стеройды, во вторых постоянные обследования у врача, и все, просто следишь, еще может генетика помочь
Ребят, ловите 5 лучших упражнений, чтобы сделать себе такие объемные плечи:
1. нандролон
2. метандиенон
3. станозолол
4. тренболон
5. оксиметолон
Илюшенька про это не говорит, натурала из себя корчит.
Очень нравится подача. Быстро и по делу.👍
ох ёмаё, уже растишку съел)
Точно 😂
Ребята, занимайтесь в своё удовольствие! Большой спорт не для всех, а хорошо выглядеть (для своего роста, веса, возраста) можно и без химии.
Лишнее сало никому не к лицу, но и чемпионами дано стать не всем, даже на фармакологической поддержке. Середочку знать надо)
Автор этого ролика, мне кажется для уточнения надо обязательно говорить, что ты на химии, и без химии ты никак не сможешь добиться такого же размера и сепарации дельт. А то разочаруешь новичков, которые хотят накачаться в натураху.
Так он не говорит что как у него будет, просто надо же как то оправдать себя, да?
Что правда, то правда!!! Лучше заниматься и быть выносливым для себя!
ну хз я пытаюсь качать бицуху а увеличивается только дельта
ничего особенного в его дельтах нет. у меня такие же на пампе в свои 20 лет в натураху
У меня круглые плечи, у моего знакомого еще круглее. Знаешь что это такое? Крепление мышцы... Зато у другого знакомого вообще нет плеч. Просто с общей массой руки сливаются, будто и не качал никогда.
Видно на видео, что именно крепление мышцы афигенное, поэтому и круглые.
И я тебе больше скажу, не сильно он на химика и смахивает. Я просто говорю по своему опыту... У меня друг набрал 20 кг массы буквально за полтора года. Ему 16... Что это? Да генетика это. Еще годик-два покачается и будет больше этого чела на видео...
И обязательно колоть химию , ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Именно тебе в мозг надо колоть ДА ПОБОЛЬШЕ!!!
класс!!! Кратко и по факту, респект таким авторам
3 бесплатных курса, а так же программы тренировок:
➡️ ILUHAMAXX.RU
Господи сколько же злых и завистливых людей в комментариях... Какая нахер разница химик он или не химик? Ну очевидно что химик и что дальше? Какая вам разница? Он даёт грамотные и полезные советы которые помогут другим людям и это главное. Не понимаю зачем начинать говниться и осуждать его за то что не имеет никакого отношения к информации в ролике.
Ты так уверен, что это никак не умеет отношения? Что он химик? Смотри, даю тебе один банальный пример. Представь, что я нихуя не шарю в этом спорте, но захотел накачаться и мне попалось это видео. Я смотрю его, слушаю. И я буду думать, что этот тип натурал, так как опять же, представим, что я не разбираюсь. Ну и соответственно, и такой пошел качаться, качаюсь годами, и вижу, что результаты оказываются далеко не такие, как у этого типа. Можно это считать, как за дезинформацию. Или обман.
@@Dark_Crow_Officialесли ты занимаешься годами и никакую информацию кроме одного ютуб-канала не потребляешь, то это твои проблемы. К тому же любую информацию надо проверять самостоятельно
Одно дело когда чел не скрывает, что он на курсе, а другое, когда изо всех сил пытается доказать что он натурал.
Твои плечи тебя выдают
Они как два мячика, такие основном у химиков)
Так он и не скрывает, что он химик
@@xdxdxdxdxd4091тогда зачем все эти советы о качке,если по итогу,таких результатов мы не добьёмся?!
Это же противоречие получается.
@@user-jx4xm8ym9pкурсани, какие проблемы то...
@@user-jx4xm8ym9pтаких как у него? Нет , но сами мышцы ты качнешь, он и не говорит что они будут как у него , зависит от гинетики многое , поэтому не надо всем на мозги капать и тренируйся для себя)
@@user-jx4xm8ym9pТы ебобо?Он даёт упражнения по которым ты можешь качаться.Он же не говорит что ты расскачаешься как он
Смотрю фарма делает своё дело 🤫
какая именно ? Хочу купить
@@bintik394тестостерон. Рекомендую)
Красавчик , спору нет , но слив неизбежен 😢
Расскажи это Линдоверу и всем, кто сидит на вечном)
Метан дристиналон в помощь. 😂😂😂
во дурень то😂🤦,дристиналон, не обдрищщись чурбан.МЕТАНДРОСТЕНОЛОН🤔,правильно будет
Обычный тест пропик даст уже широкие плечи и очень хорошие грудь ибо тест всегда грудь и плечи вздувают главное купить сначала от гимо что и и микро дизинг можно принимать без боязни быстро уйти на пкт если пошли побочки а метан это уже слишком опасно для первого курса
@@Lod4ukа если туриком курсануть?
@@brutalmetalhead7905Тоже хороший препарат, форма поправится за месяца 2-3
Скорее тритренбалон. Норм тема,но очень злая,как в прямом смысле так и переносном
Как накачать большие плечи, скажет Юрий Спасакукоцкий😂 читингом😅
😂
ЮГий!
Пархатыц шут он
Ощутить то, что чувак правду говорит, можно поднимая руку и приложив вторую руку на плечо
Красава , коротко и ясно , спасибо!
Спасибо за подсказку, я хожу на тренировки
Это и так понятно, что там по препаратам?
Да прекращай, бро! Он же самый натуральный атлет, как Шредер, никулин, спасокукоцкий, чисто на творожке, сметанке и сырниках!😅
@@ricko3482в чем проблема быть химиком
@@trueruster6238в том что комментаторы слишком тупые
@@trueruster6238 проблемы никакой нет в целом. без химиии ты не накачаешь всё о чём он говорит
И широчайшие тоже качать нужно
широкую на широкую! е***ые волки))
Нужно всё качать,даже ноги🤭
Я про то чтобы плечи широким были
Ну это понятно,а так главное все качать чтобы не было ног спичек,ахха
@@melanholik_primeноги первым делом !
Фарма хорошо качает плечи😀😀😀 в натурашку устанешь их тренировать
Если делать раз в неделю по 4 подхода, то с хера ли ты устанешь?)
@@anonymouskapran868 ха ха ха) ты понял в каком плане написано слово устанешь! И наверняка ты знаешь что на курсе плечи офигенно округляются ))) и им реально достаточно 1 тренировки в неделю так как еще работают при жимах , тренировка спины помимо основной тренировки плеч) ну конечно не 4 подхода а скорее 4 упражнения по 4 подхода)
Дельты без фармы не накачать, тем более середине. Всегда хороший признак фармы, когда дельты выпирают как у него.
Спасибо фарме теперь я амбал 😂
Ты просто супер чувак уважаю
чтобы накачать большие плечи, кроме правильной тренировки нужно принимать фарму. без фармы ты просто сделаешь достойные плечи
неее, тут генетика,, ну как у него конечно только при фарме)
у меня намного лучше плечи, в жизни фарму не принимал
@@tensazangetsu9670 жду видео в доказательство на твоём канале
Сделай чё
Химия не химия , все равно пахать придется
Блин вот я смотрю твои видосы, а сам даже в спорт зал не хожу и вроде не собираюсь. Но интересно пи*дец))😃
Всем натуралам хочу пожелать удачи в накачке средних дельтовидных мышц. Лично я давно забил на это. Не растут они нихрена у натуралов. Вместе с базой и общей массой тела сами вырастут😅
Если в наткраху не растут - не будут расти и на химии
@@slow2810 Возможно будут, т.к стероиды растят мышцы сами по себе, тренировки лишь дополнение. Поэтому у химиков даже мелкие мышцы, куда тяжело попасть, хорошо развиты.
@@slow2810 в натураху мышцы не наполненные, поэтому плечи плоские и не выглядят как шарики, с меташкой он себе быстро надует плечи(прыщами в том числе :D)
У моего отца были неплохие плечи в молодости. Фарму он 100% не принимал, тогда она была недоступна в конце 1960-х в СССР для любителей. Я, к сожалению, не унаследовал этот ген
красава,по химии отличник
Brah thats not proper tips as ive understood from subtitles. We need both compound and iso movements, when we do strict or seated press we engage our mid and front delts (and some other muscles like chest and triceps) but when we do lat raises we only train the mid head. To sum up i only can say that basing upon my experience u should focus on conpound movements much more than on iso. The perfect shoulder day would be: machine press to warm up, then strict press or seated then cable lat raises (more stretch then more tebsuon upon muscles) or even db (more weight can be lifted so its better for strenght) then cable or db rear delt flies (i like doing rear delt 2 times a week on both shoulder and back day so my 3d shoulder look is incredible), then i love doing lat raise machine hold to fully kill them. So front raises are doubtful experience, in the past i used them but now nope 'cause half of my shoulder routine is struct pres 'cause its much more beneficial and front raises arent so beneficial though they r not worthless
Если хочешь такие плечи, то не забывай про курсы по химии 😮
Ну могу сказать курс качественный. На курсе и дельты хорошо идут , так что видео не для начинающих
Чувак поменял место подсветки, благодаря чему его мышцы выглядят такими большими и рельефными. Достаточно поменять ракурс подсветки, как сразу увидите очень сильное изменение.
За ширину плечей отвечает в основном костяк и если он у вас узкий, то широких плечей вам не видать. Это примерно как скажем таз накачать или грудную клетку в районе рёбер.
Да и ещë курсить почаще)😂😂
Не соглашусь , передние тоже дают объем, если ты конечно не сутулишься
Еу крутая прическа тебе идёт)
Согласен, завивка топ
Красавчик, все по фактам
Забудьте. Если хотите плечи как у этого парня. Без фарм поддержки не обойтись.
От природы плечи имеют довольно плоскую форму. А выпирать начинают подобным образом, когда спортсмен употребляет препараты.
Дегенерат. Тренируйте плечи, не слушайте лауна на комментаторе, курс не сделает за вас всю работу, поднимайте веса, растите силовые плев и они сами будут расти, фарма - для профессионалов
@@a1c3a1b2 1. Дегенерат у твоей мамы сын.
2. Силовые в базовых движениях конечно нужно растить.
3. Если б ты аболтус был внимательней, то понял бы, что я говорил про те 2 упражнения. Что от них без фармы мало толку будет.
Молодец парень.
1 при протяжке надо браться шире, ем на ролике. 2 задняя дельта тоже ширины добавляет.
Да нормальные у него плечи. Вполне достижимые. Правильно выполняемый армейский жим (а как его делать правильно, Влад Демин подскажет) +разводки совместно с протяжкой
Я старый Любер.всегда делал жим.и плечи были большие.все завидовали..
И гармошку не забывать прокалывать!🤣
Тут еще от гинетики многое зависит. Если плечи круглые то ничего не поможет.
Просто нужно быть плавцом 😎
Помог 👍💪
Сколько раз по сколько подходов делать?
Чет ты прям растёшь на глазах))
Юрий про это лет 7 назад говорил
Офигеть Миранчук раскачался
отдельное спасибо, что без мата! лайк!!!
Поставить укольчик вот и весь секрет)
Вот пО плечам проще всего узнать кто на курсе)
Чтобы были кркглые плечи- химичить надо. 100%
Курсить и еще раз курсить🤣
Воу эффект создавать нужно будучи фитнес блогером, немножечко химарнуть. Не осуждаю) к слову.
Подтягиваться и на турнике. Станет легко делать 15-20 раз накидывай по грузику на кожаный брелок и всё будет больше и красивее
Брат, чем курсишь?
Брат, я его не защищаю, но говорить всем направо и на лево что он на стероидах-тупо
@@Blue.Flower.а рассказывать как накачаться, при это раскачавшись благодаря химии, не тупо?
@@evilballer где у вас пруфы что он на химии? Я могу сказать что в целом, он говорит правильно, но не стоит доверять всему и вся.
Он объясняет для особо тупых, которые только угробят свои суставы и заработают грыжу, при том что эти вещи максимально очевидные
@@Blue.Flower. где у тебя пруфы, что ты не дебил? Ах, нету, ну значит ты дебил. И нечего обижаться, это твоя же логика
@@Blue.Flower.он и не скрывает особо, что химик, вроде как)
Ширину создают не менее средних пучков дельт ещё задние дельты. А их качать сложно, особенно новичку, поскольку он не чувствует напряжения из-за слабости иннервации.
Также можно делать крест на кольцах 😁
Ку, а нормально когда у мне немного мешает спина рукам) Слишком широкая
ключевое в головах подобных персонажей слово "выпирает"....😢
Не ставьте лайки этому трениру, чтобы он не вылазил с роликами
И не капли химии, что важно🤔
Хорошо химанулся 👍 молодец
Он чё курсанул ?
И не забывайте колоть фарму😂
Тоже такие плечи хочу...ходишь в зал ходишь, а тебе говорят что в качалку надо ходить
100 отжиманий в стойке на руках в течении месяца и плечи будут большими
Болд энонтат + тест в студию
Чувак, ты на фармакологии , они у меня сами росли от базы на фарме ещё в 2014 году. Слез с фармы и тут же отстали
Закупиться аас.. Не ходить на работу, спать и есть.. Расслабляться ментально и ебашить физически
Всегда умиляет как химики рассказывают как накачать плечи 😂😂😂
Да химарь делает вещи
Берёшь тестостерон,засаживаешь, и немного машешь гантелями,всё.
Правильные упражнения
Качается дельта и все мышцы лица 😁😁😁
Универсальный в том чтобы накачаться я считаю тяжёлую атлетику
Вколоть укол теста😂😂😂
Ребят, ягоды качаете? чтобы хватать потом друг друга на тренировках. хорошо, если телочки есть в зале. А если нет...
Всё супер- совет хороший , форма у тебя огонь, но кучеряшки на голове😂😂😂😂😂
Так же как ты колот фарму
Про стироиды почему не говоришь
😅 потому что это коммерция
У меня без химии такие же плечи как у этого.
Как называются препараты?
Как же смешно читать комменты типа "про химию забыл"😂😂😂. Просто жаль вас
. Ага) Дауны свято верят, что просто жрёшь химию и становишься больше)
Ну так он же на химии инфа 100%
Пройдут года...жалеть будеш тьі))
Он 100% на химии - круглые Плечи, даже на пампе.
@@skyter7 круглые плечи это чисто генетика, у кого-то они круглые, у кого-то покатистые. Так же как и с бицепсом, у кого-то длинный, у кого-то короткий
Химарь лютый 😂😂😂 ) это не качаться а колоться
куб трена ,в неделю!!!! и два куба суста в неделю!!!! и два раза в неделю делать плечи !!!!😂😂😂
не понимаю я такой формы. Бокс, бег, гиря вот классное сочетание!
Братец , а что передние дельты не нужно тренировать ? Интересно конечно ! Там 3 пучка и все 3 пучка надо проработать
Не согласен в принципе. Дело в том, что и передний и задний пучёк очень важны при формировании круглых объёмных дельт. Отставание передних и задних пучков при хорошо развитой средней части, не придаёт должной эстэтичности. Поэтому сейчас на тренировке прокачиваю все три пучка, начиная с наиболее отстающей части. И результат не заставил себя ждать. Плечи стали более объёмными, округлыми и эстетичными. При этом увеличились общие силовые. Я доволен.
Расскажи сказку про серого бычка. Сколько метана сожрал?😅
Я один хочу наоборот выглядеть максимально скромно , при этом быть сильным ?
У меня правда генетика не позволяет , расту как на дрожжах от того что пью чай с частичной амплитудой(
Растешь как на дрожжах, в зал пришел 55 через пол года 56?
@@frytall ага , за 3 месяца 4 кг . Тренировки по 20-30 минут . Обхват бицепса +2см . Предплечья+2,5 см и ещё много чего
@@arseniy6800 за 3 месяца 4 кг
@@frytall я качался на выносливость , не на массу . Потому что выше , я написал , что хотел бы выглядеть скромно .
@@arseniy6800 так а нахер писать что растешь на дрожжах если ими даже и не пахнет, дефолт
Начинайте подтягиваться широким хватом чем раньше тем лучше потом с отегащениями чтобы широчайшие росли и грудная клетка а дельты (плечи)накачаете потом , гуру💪))
Либо подтягиваться широким хватом
Если хочешь накачать плечи, коли тест
О юра 😂
Я жим сидя, вообще, перестал делать. Только жим штанги в наклоне в день с грудью.