NGƯỜI MỚI TẬP SAO CHO ĐÚNG & HIỆU QUẢ [30 Buổi]- Buổi #2: Hướng Dẫn & Sửa Lỗi LƯNG- XÔ- TAY TRƯỚC
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2021
- Đây là chương trinh tập luyện mình dành cho người mới-những bạn mới bắt đầu với calisthenics có định hướng phát triển skill, xây dụng cơ bắp.
Mình phân tích và hướng dẫn theo kiểu cầm tay chỉ viêc-nen video sẽ hơi dài mong mọi người sẽ thông cảm nhé!
Chúc mọi người tập hiệu quả nhé!
Thank & love!!!!
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Liên hệ với mình thông qua:
+) facebook (Nguyễn Văn Tới): bom.to/MWUHoP
+) tiktiok (Vatoi.PT) : bom.to/x5oVfd
+) instagram (VanToi.calis) : bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!
#calisthenics #fitness #gym - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![Buổi 3: Chi Tiết Buổi Tập BỤNG & CHÂN Cho Người Mới| NGƯỜI MỚI TẬP SAO CHO ĐÚNG & HIỆU QUẢ [30 Buổi]](http://i.ytimg.com/vi/zHgP_O66SR8/mqdefault.jpg)
![Buổi 3: Chi Tiết Buổi Tập BỤNG & CHÂN Cho Người Mới| NGƯỜI MỚI TẬP SAO CHO ĐÚNG & HIỆU QUẢ [30 Buổi]](/img/tr.png)
Bạn nào không kéo xà được thì đừng vội bỏ nhé, từ 8:50 sẽ dành cho những bạn chưa kéo xà nỗi á!
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã xem video ủng hộ mình! Xin chân thành cảm ơn các bạn!
Sắp tới lúc anh Tới được nút bạc rồi
Nay e xem trễ r hì
Thanks a nha
Ngày nào cũng tập Cuối tuần nghỉ đúng ko a
A làm những vid hd rất chất lượng nhưng hiện tại e ko có xà :((
Workout Decriptions:
1️⃣Warm Up:
- Thông thường.
- 0:45 Jumping Jack: 50reps
2️⃣Bài tập chính:
1:14 Scapula Shurg: 2 x 6reps
2:45 Scapula Pull up: 4 x maxreps
7:03 Chinup: 2 x max-reps
8:48 Jump pull up: 4 x 6-8reps
11:00 Hanging Scapula Pull up: 2 x max-time
Người như bạn cần đc bảo tồn :)))
cảm ơn b
TH-cam không có nút ghim cmt :(
Tuyệt vời a ơi
Cảm ơn anh , không phải ai cũng có tiền, thời gian và những điều kiện khác cho việc luyện tập . Những bài tập này thật sự quá tốt và thiết thực cho người mới. Đặc biệt là những người có nhu cầu tự tập tại nhà . Còn những ai có nhu cầu cao hơn về vóc dáng thì tất yếu phải đến phòng tập và có PT hướng dẫn rồi.
Thật may mắn khi có người Thầy chỉ dẫn tận tình, sửa lỗi, đúng tư thế. Cảm ơn anh.
Cảm ơn anh nhìu, em người mới tập mà thấy trên mạng như một đám rừng, ko bit tập và hướng đi như thế nào
Nhờ video của a mà e có hướng đi rõ ràng trong thời gian tới
Luôn ủng hộ anh!
Cảm ơn anh hướng dẫn chi tiết cho người mới thế này. Có cả demo luôn. Nhiều người làm hướng dẫn cho người mới tập nhưng rất khó làm theo, họ cũng chẳng chỉ cách khắc phục làm sao, cái gì quan trọng, cái gì có thể tạm thời bỏ qua.
Cảm giác anh hướng dẫn thực sự thiết thực nó không kiểu mơ hồ hay hời hợt . Rất tốt luôn ấy ! Cảm ơn anh
Thích coi video anh này vì giảng hay và dễ hiểu, vô bài nhanh hk có nói lòng vòng. Video vừa phải không quá dài như những video khác toàn cả tiếng không.
Mình rất thích xem clip của bạn , vì bạn dạy rất lặn kẽ , dễ theo cho các người mới
Đoạn cuối cho thấy anh rất nghĩ cho người xem, rất thực tế. Tuyệt vời. Sẽ tiếp tục theo dõi, ủng hộ anh trai.
Luôn ủng hộ seri này
Cảm ơn clip của idol ❤️ mãi ủng hộ anh ❤️ chúc anh nhiều sức khỏe và nhiều niềm vui ❤️
Mỗi ngày mong video của a. Thanks a nhìu
Hướng dẫn chi tiết, tâm huyết, tận tình.
Video rất hay. Rất dễ hiểu, dễ tập cho người mới. Cám ơn Văn Tới nhiều nhé.
Rất thích a hướng dẫn rất kỹ lưỡng, mong a hướng dẫn đầy đủ cho mem mới bọn em❤️❤️❤️
Xem anh vui lắm nguời truyền động lực cho em
Chân thành gửi lời cảm ơn tới Văn Tới. Mình lướt youtube vô tình thấy kênh của bạn. Thấy chuỗi clip hướng dẫn 5 buổi mình quyết định tập theo. Kết hợp với cả clip hd tập Planche của bạn. Mình đã chắt lọc và kết hợp với 1 số bài tập của Heria để phù hợp với sức của mình. Thành quả là sau gần 2 tháng đã tăng từ 58kg lên 63kg. Cảm giác người khỏe và đẹp hơn hồi đi tập tạ. Chúc bạn sức khỏe và kênh luôn phát triển để chia sẻ kiến thức tới cộng đồng nhiều hơn. Thân ái!
nghe bạn nói như vậy mình vui lắm!
Chúc bạn mau đạt được những mục tiêu tiếp theo trong tập luyện và trong cuộc sống nha!
Từ ngày coi các clip của a. E đã có động lực để tập hơn 💪💪
Sau 2 tháng ôn thi bỏ tập giờ quay lại tập bài của anh cảm thấy sức ổn hơn phần nào r, mong anh tiếp tục phát triển kênh hơn nữa
Mình đã tập và cảm thấy rất hiệu quả. Chúc các bạn tập luyện thành công. Thôi mình làm cốc bia cho mát đây 😁😁
Bây giờ mình mới tập nè.
Cảm ơn anh trai rất tận tình ❤️
cảm ơn những gì anh đã chia sẻ ❤️
Kênh của bạn là kênh duy nhất mả thôi thấy cần bấm LIKE cho mỗi video đã xem. Good Jod!
cảm ơn anh, bài hướng dẫn rất hay và bổ ích !
Những chia sẻ của anh rất hay, rất dễ hiểu và bổ ích. Chúc kênh ngày càng phát triển.
Mãi theo dõi a
Hay quá anh ơi rất bổ ích, em cảm ơn video của anh rất nhiều ❤
Clip càng chất lượng a ạ
quá ủng hộ cho series dành cho người mới này của a luôn
L3en giờ này tuyệt nè Thầy
Hóng có buổi thứ 3 😁😁 ❤ like share gấp 👍👍😍
Chính thức làm fan của a từ hôm nay kk
Cảm ơn bạn, rất hay!
Ủng hộ, đúng thứ e đang cần.
Tiếp tục nha a
E rất ủng hộ ạ
Thấy vô vô coi liền hay quá a ơi
Cám ơn bạn, rất dễ hiểu
Fan cứng 😆😆💚💚
Cảm ơn a , đúng thứ e đang cần
Làm clip có tâm quá, cảm ơn bạn rất nhiều
Cảm ơn anh vì những điều thiệt thực
Quá toẹt vời luôn
30 Days cùng Văn Tới nào :)
1️⃣Warm Up:
- 0:45 Jumping Jack: 50reps
2️⃣Bài tập chính:
1:14 Scapula Shurg: 2 x 6reps
2:45 Scapula Pull up: 4 x maxreps
7:03 Chinup: 2 x max-reps
8:48 Jump pull up: 4 x 6-8reps
11:00 Hanging Scapula Pull up: 2 x max-time
Ủng hộ anh hết mình
A nói rất đúng, mới tập chỉ cần tập đúng là dk. Chưa cần nhiều.😗
M tập mà k đến phòng gym nên rất thích cách hướng dẫn đơn giản như vậy
Hay quá.a chia sẻ khinh nghiêm bổ ich qua
anh hướng dẫn rất thân thiện . tks anh
Vid được quá a ơiiii
Hay quá, mong anh ra nhiều vtideo như thế này
Series hay thật đấy a, chúc anh nhiều thành công
anh nên làm thêm video thay đổi sau 30 ngày tập theo chương trình của Nam Anh, để anh em có động lực phấn đấu
Like liền
Bổ ích quá chú ơi❤
Ghiền anh này vãiii 😍😍
Hay quá a ơiii 👍
Haha, video kiểu này thú vị ghê á a
Buổi 2 rồi các bạn ơi! Cám ơn video hữu ích này của Văn Tới! Cám ơn Nam Anh! Hy vọng cuối năm có thể kéo xà ngon lành. Cố lên các bạn! Hẹn gặp buổi 3!
cho mik hỏi cái 1 buổi tập là thực hiện kéo dày trong 1 tuần hả bạn
Anh hướng dẫn rất tận tình bài bản
rất thích kiểu này, kiểu nó thực tế hơn vì có người thực hành
bọn mình cảm ơn nhé!
Quá hay anh ơi đúng bài em cần
A hướng dẫn rất dễ hiểu
Mới đổi máy nét khác liền, ủng hộ anh ơi
Mong a ra thêm bài tập thay thế cho những bạn chưa lên xà đc cái nào ạ, ngay cả jump pull up e cũng chỉ làm đc 1 cái, nhà e cũng chỉ có mỗi thanh xà mà không còn dụng cụ nào khác bổ trợ :
Scapula Shurg: 2 x 6reps
Scapula Pull up: 4 x maxreps
Chinup: 2 x maxreps
Jump pull up: 4 x (6/8)reps
Hanging Scapula Pull up: 2 x maxtime
2 là s z bạn ×6 là s z bani
@@Gojo_Senpai 2 sets, mỗi set 6 reps
Tuyệt vời anh ❤️🏃🏼♂️
cảm ơn em em nghen!
Ủng hộ anh rất hiệu quả
cảm ơn em nhiều nha!
Cám ơn anh rất nhiều
Hóng video chế độ ăn quá
Thiết kế bài tập khoa học ghê, hôm qua hít đất lả hết tay rồi tính bữa nay cúp tập, mà ai dè bài bữa nay nhóm cơ phía sau, không dính gì vô phần cơ bị đau hết. Mai thì lại là bài chân. Hết cúp
A có thể ghi các bài tập trog vid dưới phần mô tả đc k ạ :3
E thấy thế giúp dễ tập hơn ạ
Anh hướng dẩn các bài bổ trợ tập skill dể cho người mới với ạ cảm ơn anh
Hy vọng anh cơ một clip về những dụng cụ giúp ích khi tập ở nhà.
Thói quen vào là like trước rồi mới xem :3
quá hay và có tâm,
E mong anh tiếp tục phần tập này vì nó rất có lợi với những người mới và đang tập phần trung nhưng bị sai động tác . Mong anh đọc được
anh đọc được chứ em, cảm ơn em nha-anh sẽ phát triển chương trình này hoàn thiện
hóng đến ngày 30 quá chú ơi
Clip rất hay anh ơi
xịn quá anh ưiiiii
Video hay lắm a
Cảm ơn bạn, rất hữu ích
Chúc bạn tập luyện hiệu quả nhé!
Hay quá a ơi
Hay lắm bạn.
Mong chờ kết quả 😁😁
Quá bổ ích anh ơi
like trc roi xem
cảm ơn Đạt hí
Hay quá ah zai 👍
Hướng dẫn ở phòng tập thì phải có tập ở nhà. Cảm ơn anh nhé!
Xong series này anh làm 1 chiếc clip hướng dẫn front lever pull up nhé 😁
Em tap xong, van xem video de ung ho anh
Content hay lắm a
video đỉnh quá ạ
Rất bài bản chuyên nghiệp..
video rất bổ ích .
Sắp 100k sub anh ơi 😄
kiếm được cậu học viên mới vui tính quá :))dễ thương
Hướng dẫn cho người mới như thế này rất hay, rất thực tế cho số đông muốn tự tập. Cảm ơn bạn nhiều .
A ơi. A làm 1 clip nói về tác dụng cơ thể và hiệu quả khi tập đúng với tác hại, tác dụng đến cơ thể khi tập sai đi a
Quá uy tínn