臀肌失憶症會讓你骨盆前傾，告別假翹臀，練出真翹臀｜啾c物理治療師

[@williaml8809]

真的很謝謝啾c 這是困擾我很久的問題，因為你幾部影片清楚的講解教學，讓我身體有感變得輕鬆很多，以前找了很多資料也完全沒有頭緒。我很難以形容現在開心的感覺！身體輕鬆好多，一萬個支持！

[@juicept]

太棒了

[@April-Oy]

老師，你的視頻對我很有幫助，可否教我們退化性關節炎膝蓋痛的練習？

[@Jesus_Love_Us_2024]

覺得很棒，舒服多了😊

[@93725don]

天啊 這風格很可以

[@TheJoe0933]

終於找到腰酸背痛的原因 謝謝啾c

[@chilimunchen8693]

發現寶藏了，非常感謝❤️❤️❤️

[@eileenchang2096]

都是獨特的動作，好像挺容易做錯的😅😅

[@sophiejin5588]

如何改善臀部下垂和两侧凹陷呢，感谢解答

[@芯林-y2t]

動作做完之後 人站著 腳有個角度會不自覺得一直抖 抖得很厲害 但換個姿勢就不會抖了 只有會有這種狀況 請問老師 我是不要要注意些什麼

[@芯林-y2t]

如果搭配運動輔助墊效果會較好嗎？

[@仔仔-v5w]

老師~你好 臀肌訓練遠大於核心+腹肌，請問會造成身體什麼影響嗎

[@喔喔喔喔-f7b]

字幕是打的嗎?

[@sakroy100]

請問如果做庫克橋式，剛開始做是不是都抬不太起來，還有有一邊特別的吃力，都是正常的嗎???

[@juicept]

正常，那表示你吃力那側的臀肌需要加強鍛鍊囉

[@sakroy100]

@@juicept 好的謝謝

[@jasperhu0831]

請問沒有彈力繩可以用什麼取代？

[@陳羽楨-i6j]

在作動態棒式的時候 覺得手支撐很吃力 是哪裡有問題嗎?

[@juicept]

正常唷

[@steveshyung8031]

請問庫克橋式，臀抬高時是吐氣？還是吸氣？

[@juicept]

吐氣

[@steveshyung8031]

@@juicept 謝謝，我痛苦好久，臀腰、駝背一堆問題，這五年看遍醫生，也上網找運動復健，可是嚴重問題進步有限，你的說明很清楚，剛開始做，希望能有所改善

[@pk-sj7xb]

臀推結束隔天腰開始酸了怎麼辦？

[@juicept]

可能動作有問題喔~

[@wendytsang8676]

这套动作适合骨盆后傾嗎？

[@juicept]

骨盆後傾的動作不一樣喔

[@eyzen2723]

講話速度可以慢一點。謝謝。

[@juicept]

右下角(或右上角)的小齒輪可以調整播放速度唷

[@eyzen2723]

@@juicept 感謝🥹，骨盆前傾結果頸椎代償，除了練核心也不知道還有哪些肌群要練。透過你的講解就知道了那一些要先練，那些要放在後面練。雖然一開始沒有辦法做那麼多組，但是脖子的壓力已經減緩了謝謝。