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我和線上教學平台 PPA 合作開的最新線上課程「解開全身痠痛 X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課」募資上線啦～▶︎www.pressplay.cc/link/1FBA5900課程現正優惠中！真的很划算！！這堂課程不只是系統化整理頻道過去累積的主題很我們更從肌肉的知識出發，教你怎麼在家就可以學習檢查自己、舒緩痠痛！認識對應的肌肉，課程將以多鏡位方式，來示範按摩步驟讓學習舒緩慢性痠痛這件事，變得很簡單！正在看影片的你，一定要去看看資訊欄的課程連結喔！
前面的觀念講得很好，身為骨盤前傾的患者我100%認同。後面也不為了業配床墊而濫用專業領域知識，給你大大的讚，YT中的清流！
謝謝三個字！！昨天有試著做了一下真的改善很多
很有幫助，原來在腰下面墊東西是錯誤的!!太感謝了~
覺得最後的提醒好重要，如果在自己身體狀態極差的狀態硬是要找一張讓自己感覺舒服的床，反而會讓自己的身體受到更大的傷害
我都被教練說你的豎脊肌異常緊繃，導致髖屈肌群伸展不開，下半身一直無法順利訓練，感謝你的解說，我會努力放鬆肌群的！
太感謝了！
謝謝你的分享😭😭😭😭
謝謝。有幫助
我是從小就骨盆前傾…只要站比較久就會腰痛，前陣子是半夜腰痛到醒來…（我才26歲）不過最近換記憶床墊真的有改善
天啊 終於找到自己的問題點了，平常躺平時腰部真的會非常難受！
我最近被腰痛大大困擾，看了這個影片更確認自己骨盆前傾，難怪這麼不舒服太感謝了🙏🏻
最近才因為這個問題看物理治療師，只能說疼痛改善後一定要做運動才能好
跟我的症狀一模一樣啊⋯生活習慣也是！
Thank you very much!
乖乖播完業配到尾😆
原來如此...謝謝分享
聖誕快樂🎄☃️
謝謝您
月亮枕很好用
謝謝分享
有道理
我習慣側躺夾東西睡 真的舒緩很多 謝謝
謝謝教學我有夾著或墊喺腳下面，但訓著左嗰陣半夜一轉身就成個枕頭跌落床（翌日早上發現）
原來如此，我只要睡5~6小時後，就會出現腰痛情形，已經困擾我數年之久，換了6萬多的床情況還是一樣，一直認為是床的問題，想說過年前再換床，感謝您~幫了大忙
買床之前先看三個字介紹如何正確挑床的影片
謝謝
我是只要躺平後身體移動腰部會無力也痛 ，不是睡到一半痠痛醒
3個字~聖誕快樂
之前教練也跟我說太緊繃必須放掉，之後核心開始慢慢練起來，腰痛的部分改善很多但平常姿勢真的太差，還是偶爾腰痛然後以前從沒有想過換床，前陣子剛搬家後直接買新床墊，問了他們的業務，他們推薦也是類似三個字說的有支撐層的床但上層偏軟，偏軟的部分可以感覺腰背支撐到，第一次睡起來之後驚為天人只能說像三個字所說，好床很重要，但更重要的是平常的姿勢要改善
請問孕婦側睡，早上醒來腰酸背痛，有沒有方法可以緩解呢？是不是可支撐的物品不足呢？
小編跟著做之後真的舒緩改善！好感動...原來是骨盆前傾！謝謝三個字讓我們都上了一課＞＜身體健康需要我們一起努力 大家負責矯正姿勢、放鬆肌肉，德瑞克負責給大家有支撐性又釋壓的好床！我們都有十天試睡！歡迎到門市體驗找到最適合您的床唷>
我就是，去年開始有這問題，最近晚上會痛醒，有發現側睡有比較可以睡。太可怕了
ty it helps
天哪 我就是腰部懸空下背痠 真的用滾筒放鬆骨直肌 馬上緩解
腰椎被醫生說退化了，那兩個睡覺正確的墊腳和夾枕頭姿勢，居然就是我平常愛用的睡覺姿勢😂，睡起來真的比較舒服(其實是觀察到護理之家的老人家墊腳模仿來的)
不失專業的業配
請問長短腳和骨盆前傾有關嗎?
請問這種情況該去看骨科或是物理治療嗎？
我是直接在肚子上放棉被或些微負重，把腰部壓下去貼合床面，利用睡覺的時候，自然矯正，依靠慣性的力量最簡單。
对！夏天的被子比较轻薄，冬天的被子比较厚重，明显感觉冬天睡觉时舒服很多。
我的情況剛好相反，骨盆後傾，請問醫師有什麼解決方法嗎
突然覺得這部影片的背景音樂很干擾，是節奏明顯的音樂
長期坐輪椅是不是也會這樣那個緊繃肌肉的圖剛好是久坐比較不會伸展的肌肉
我一直很想問睡覺在腳哪裡墊枕頭可是我睡覺會一直翻來翻去早上起來枕頭根本不在膝蓋哪裡這樣真的有用嗎
請問有沒有骨盆後傾？？
sunguts, 不知道能否请教你如果是脊椎靠近下半部身体的位置疼痛，又是什么问题呢？希望能够解惑困扰我已久的问题
我的原因是脊椎側彎🥲
那骨盆後頃怎麼辦
你好：想問這個床墊在美國有的買嗎？
床睡太多年會過軟沒支撐性，腰痛了半年復健看醫生，時好時壞，結果換個床就好了
也有可能是錐弓斷裂...我去照了x光才知道
🥰😊💯謝謝你❤感謝你❤佛菩薩愛心教導❤尊敬佩服❤鞠躬❤
感冒怎么缓解？
聲音有點像飛哥 哈哈 不過語速有點快 要調成0.75播放😂
是個背影寬闊的男人（是叫你看按摩球位置
好在之前砸錢買了獨立筒床墊原來如此
我只能把抱枕垫在大腿下 比较好入睡~
難怪我睡軟床會很不舒服！的確有骨盆前傾的問題，結果現在很硬的地板、木板隨便睡都沒事XD
骨盆前傾 下交叉症候群
冬天欸～ 不要瞬間涼感好嗎XD
感覺居家 寢具 辦公的工商都可以被三個字通吃.... 之前電動桌椅已經下手了
工商沒問題，只要能解決觀眾的問題就是好工商
可以請三個字也講講骨盆後傾嗎？大部分都是講前傾，我剛好是後傾，睡覺時腰部沒有間隙，但也是常常下背痛、腰痛இдஇ，站立時骨盆突出，看起來像駝背，臀後肌及後腿緊繃⋯
趴睡枕頭放肚子下腹
哈哈哈,sunguts这些肉眼可见的变胖了~
觀世音菩薩【大悲水之念服法】 凡三寶弟子淨口虔修者均可念大悲水療疾，並佈施結緣。念時，先須焚香頂禮，供開水一杯（多少不拘）；應念：1.香讚；2.淨口業真言；3.南無大慈大悲救苦救難廣大靈感觀世音菩薩；4.千手千眼無礙大悲心陀羅尼（三聲），大悲咒（四十九遍）；5.補闕真言；6.南無大悲觀世音菩薩（十聲）。此大悲水仗佛威力能治一切大小疑難之症。服此水者必須素口先念「南無大悲觀世音菩薩」十聲（如小兒或病者無法念時，凡有關係之人均可同聲代念），然後服下，立刻見效。如服此水者或其家人能發願放生，或每月齋素幾日，尤見功效；至若潛修大德念大悲水時，水可無限而佈施亦無限，此隨發心者功德如何而定。【大悲咒防火災法】 除用大悲水遍灑居屋可免火災外，可改備黃元紙一張，念咒時儀式同上述；每念大悲咒一遍於此黃紙上印一紅。共念大悲咒四十九遍（即印七O成一行，共七行），並於四角O上，每角加念觀音靈感真言（即十小咒之一）一遍，加一小咒於角上大O內，然後將此咒紙焚於各家灶君座前，能免一宅火災。如念咒者功德圓滿，能使四週鄰舍同受法益，不遭回祿。【觀音靈感真言】唵。嘛呢叭彌吽。麻曷倪牙納。積都特巴達。積特些納。微達哩葛。薩而斡而塔。卜哩悉塔葛。納補囉納。納卜哩。丟忒班納。（口奈）麻嚧吉。說囉耶。莎訶。【爐香讚】爐香乍爇。法界蒙薰。諸佛海會。悉遙聞。隨處結祥雲。誠意方殷。諸佛現全身。南無香雲蓋菩薩摩訶薩（三稱）【淨口業真言】唵。修利修利。摩訶修利。修修利。娑婆訶。【補闕真言】南謨喝囉怛那哆囉夜耶。佉囉佉囉。俱住俱住。摩囉摩囉。虎羅。吽。賀賀。蘇怛拏。吽。潑抹拏。娑婆訶。（三遍）書名：楞嚴咒·大悲咒·十小咒·心經神咒功德說明·放生儀軌。【誦持大悲咒之功效】 一、1.能得安樂。2.除一切病。3.延年益壽。4.得富饒。5.滅除一切惡業重罪。6.離障難。7.增長一切白法諸功德。8.成就一切諸善根。9.遠離一切諸怖畏。10.臨命終時，任何佛土，隨願得生。 二、觀世音復白佛言：持此咒者，得十五種善生：1.所生之處常逢善王。2.常生善國。3.常值好時。4.常逢善友。5.身根常得具足。6.道心純熟。7.不犯禁戒。8.所有眷屬，恩義和順。9.資具財食，常得豐足。10.恆得他人恭敬扶接。11.所有財寶，無他劫奪。12.意欲所求，皆悉稱遂。13.龍天善神恆常擁衛。14.所生之處，見佛聞法。15所聞正法，悟甚深義。不受十五種惡死：1.不為飢餓困苦死。2.不為枷禁扙楚死。3.不為冤家仇懟死。4.不為軍陣相殺死。5.不為虎狼惡獸殘害死。6.不為毒蛇虺蠍所中死。7.不為水火焚漂死。8.不為毒藥所中死。9.不為蠱毒害死。10.不為狂亂失念死。11.不為山樹崖岸墜落死。12.不為惡人魘魅死。13.不為邪神惡鬼得便死。14.不為惡病纏身死。15.不為非分自害死。 三、誦持此咒者，世間八萬四千種病，悉皆治之。 四、若在山野誦經坐禪，如有山精魍魎鬼神擾亂，誦此咒一遍，諸鬼魔皆被縛。 五、如法誦持者，觀世音時敕一切善神、金剛密跡，常遂護衛，不離側，如護眼命。 六、若諸眾生現世求願者，於三七日淨持齋戒，誦此陀羅尼，必果所願。－以上節錄大悲心陀羅尼經大悲咒1.南無喝囉怛那哆囉夜耶2.南無阿唎耶3.婆盧羯帝爍鉢囉耶4.菩提薩埵婆耶5.摩訶薩埵婆耶6.摩訶迦盧尼迦耶7.唵8.薩皤囉罰曳9.數怛那怛寫10.南無悉吉栗埵伊蒙阿唎耶11.婆盧吉帝室佛囉楞馱婆12.南無那囉謹墀13.醯唎摩訶皤哆沙咩14.薩婆阿他豆輸朋15.阿逝孕16.薩婆薩哆那摩婆薩多那摩婆伽17.摩罰特豆18.怛姪他19.唵阿婆盧醯20.盧迦帝21.迦羅帝22.夷醯唎23.摩訶菩提薩埵24.薩婆薩婆25.摩囉摩囉26.摩醯摩醯唎馱孕27.俱盧俱盧羯蒙28.度盧度盧罰闍耶帝29.摩訶罰闍耶帝30.陀囉陀囉31.地唎尼32.室佛囉耶33.遮囉遮囉34.麼麼罰摩囉35.穆帝隸36.伊醯伊醯37.室那室那38.阿囉參佛囉舍利39.罰娑罰參40.佛囉舍耶41.呼盧呼盧摩囉42.呼盧呼盧醯利43.娑囉娑囉44.悉唎悉唎45.蘇嚧蘇嚧46.菩提夜菩提夜47.菩馱夜菩馱夜48.彌帝唎夜49.那囉謹墀50.地利瑟尼那51.婆夜摩那52.娑婆訶53.悉陀夜54.娑婆訶55.摩訶悉陀夜56.娑婆訶57.悉陀喻藝58.室皤囉耶59.娑婆訶60.那囉謹墀61.娑婆訶62.摩囉那囉63.娑婆訶64.悉囉僧阿穆佉耶65.娑婆訶66.娑婆摩訶阿悉陀夜67.娑婆訶68.者吉囉阿悉陀夜69.娑婆訶70.波陀摩羯悉陀夜71.娑婆訶72.那囉謹墀皤伽囉耶73.娑婆訶74.摩婆利勝羯囉耶75.娑婆訶76.南無喝囉怛那哆囉夜耶77.南無阿利耶78.婆羅吉帝79.爍皤囉耶80.娑婆訶81.唵悉殿都82.漫多囉83.跋陀耶84.娑婆訶 🙏🙏🙏🙏🙏
都只練深蹲不練硬舉也是造成類似肌力失衡的原因嗎？
讚
可以問一下 膝蓋彎曲到伸直都會有格格的聲音 登階小角度可以 但角度變大 髖感覺無力 膝外側不舒服 有可能是甚麼症狀
姿勢不良⋯
Sunguts有考慮說說看落下顎之類的下顎關節問題嗎 很常趴睡或吃漢堡之後下顎一側歪掉 肌肉跟筋緊繃兩三天都好不了 真的非常痛苦😖
呀我也是，有時打呵欠也會
可以先將身體站直照一下鏡子，觀察自己的臉頭頸椎，是否有成一直線？是否有有歪斜？左右臉頰或是下顎是否不對稱有大小臉？也可以請人幫忙拍一張大頭照來檢視一下。然後再檢視自己平常是否容易緊張或緊繃，不自覺地會咬緊牙關，造成嘴巴兩側的咀嚼肌延伸到顳顎關節處的肌肉長期緊繃，同時頸椎肩膀胸椎的肌肉也很緊繃，當這樣情況持續下去，會讓顳顎關節錯位歪斜產生疼痛，嘴巴張合還會一直聽到顳顎關節的聲音，嚴重的話甚至無法張嘴吃東西。如果是上述所說的原因，必須得先讓自己的全身心放鬆一下，接著把嘴巴兩側的肌肉以及顳顎關節下方周圍（腮幫子位置）用手進行按摩放鬆，頸肩、胸腔、背部也要伸展按摩放鬆，當身體都已經放鬆之後才有辦法將顳顎關節進行錯位的調整改善。長期姿勢不正確、肌肉緊繃，就會造成筋膜拉扯、關節錯位、發炎疼痛。當身體下盤骨盆歪斜，就會讓脊椎也跟著歪斜，脊椎歪斜也連帶著頭頸歪斜，這是一環扣著一環的。另外，睡姿也是會有很大的影響，長期側睡、趴睡，都會讓臉的一側肌肉壓迫，需要更加注意～以上是我個人真實經歷淺談，自從調整好了顳顎關節錯位問題後，我就會時時注意放鬆身心，避免肌肉緊繃，適當運動，如此不會再出現落下巴或是關節疼痛問題，希望對您有幫助。
@@arin168 謝謝回覆～
腰痛 12年了，越來越嚴重 ！睡五小時就痛醒。目前轉骨科治療與復健中。
有說什麼症狀嗎？
@@Musekyle 脊椎壓迫，可能長期搬重施力點錯誤還有坐姿不良造成的。
@@jaremylee1071 所以你看好了嗎
@@user-fe2gu9qs1c 開始重訓後，就沒這個問題了
👍👍👍
請問有什麼運動／拉筋可改善骨盆前傾？
搜尋骨盆前傾就有很多影片
一直有個疑問，反覆30下是來回15次還是來回30次?
來回15次痛點按到30次
不好意思問一下 如果鍛鍊臀肌跟腹肌可以改善骨盆前傾嗎？
可以，我以前也有骨盆前傾的問題，健身教練教我訓練臀肌後，現在腰都不太會酸了
@@v63718x4 原來如此！！感謝感謝
問個有深度的問題，請認真想過再回答，如果整晚的睡姿是側躺+仰躺的話，那麼膝蓋附近的枕頭該怎麼用才對？如果看不懂我在問什麼，那換個具體的問法，假設我是仰躺入睡，此時枕頭是在膝蓋下方，睡到一半翻身變側躺，枕頭依舊會是在原位置並不會自動跑到雙膝之間，因此這時的側躺是不會太舒服的，所以這問題怎麼解決？（除了這2個方案以外，還有別的嗎？1.不要翻身 2.只側躺(左) 側躺(右)）
你可以试试不要那个枕头。我昨晚侧躺的时间比较多，今天起来腰没有那么痛了
@@melody5008 我睡幾十年都是不加枕頭的，所以不用試了。現在是看加枕頭會更好，但實際操作會出問題。
我是用月亮枕睡的。已經習慣仰躺時，枕最寛的部分是放膝蓋下方，要側躺的時候就會把枕頭拉上來一點然後夾着。要回去的話就把它踢回下去😂 側躺要番身也是整個夾着番。 習慣了睡著都會自動做這些動作，不太會醒😂
覺得沒救了，從十多年前開始睡覺正躺痛，曾經積極治療跟深入檢討自己姿勢也沒有改善，任何舒緩按摩球、筒都做過，已經十來年沒睡著超過清晨五點了，總之每個人身體天生就有差異，努力也不見得能解。
想問問因為長期坐電競椅而導致骨盆前傾(沒到睡不著覺)，該換成人體工學椅嗎?
我换了一个人体工学椅，确实会舒服许多不过还是要保持良好坐姿才行吧，也许是我买的不够贵。
没有骨盆前倾 没有骨盆前倾 没有骨盆前倾 骨头位置有点变化是自身肌肉收缩引起的 跟骨盆一点关系都没有 要治疗的是病变的肌肉 不顾骨盆
你最厉害
@@jolenetan6341 我不厉害 我只是颠覆了你的信仰
🙏🙏🙏🎄🎅🏻🎁🥰🎈♥️🌹
问一个奇怪的问题，如果有屁股很大的人，腰悬空是不是正常的？
是屁股翹吧，屁股大又扁的人是不會有腰懸空問題的....
@@poyulei4563 屁股翘但是体积不大不会有这个问题吧，要体积大才会突出够多咯，比如黑人女性我觉得躺着就是腰应该够不到床吧
看成懶覺 ....
肌肉量多的人，上背肌肉厚， 臀部肌肉也很厚，睡覺的時候腰部就會更加懸空，我的解決方法就是趴著睡，側睡也不行，因為臀寬腰窄肩寬，腰部還是懸空，肚子才沒有曲線是平的
👍👍👍💪💪💪
不訂閱不行
👍👍👍👍👍
![แม่กลองสองใจ - ซีแกรม โตเกียว มิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/GSQfVjcr_f4/mqdefault.jpg)
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謝謝。有幫助
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謝謝
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趴睡枕頭放肚子下腹
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觀世音菩薩【大悲水之念服法】
凡三寶弟子淨口虔修者均可念大悲水療疾，並佈施結緣。念時，先須焚香頂禮，供開水一杯（多少不拘）；應念：1.香讚；2.淨口業真言；3.南無大慈大悲救苦救難廣大靈感觀世音菩薩；4.千手千眼無礙大悲心陀羅尼（三聲），大悲咒（四十九遍）；5.補闕真言；6.南無大悲觀世音菩薩（十聲）。此大悲水仗佛威力能治一切大小疑難之症。服此水者必須素口先念「南無大悲觀世音菩薩」十聲（如小兒或病者無法念時，凡有關係之人均可同聲代念），然後服下，立刻見效。如服此水者或其家人能發願放生，或每月齋素幾日，尤見功效；至若潛修大德念大悲水時，水可無限而佈施亦無限，此隨發心者功德如何而定。
【大悲咒防火災法】
除用大悲水遍灑居屋可免火災外，可改備黃元紙一張，念咒時儀式同上述；每念大悲咒一遍於此黃紙上印一紅。共念大悲咒四十九遍（即印七O成一行，共七行），並於四角O上，每角加念觀音靈感真言（即十小咒之一）一遍，加一小咒於角上大O內，然後將此咒紙焚於各家灶君座前，能免一宅火災。如念咒者功德圓滿，能使四週鄰舍同受法益，不遭回祿。
【觀音靈感真言】
唵。嘛呢叭彌吽。麻曷倪牙納。積都特巴達。積特些納。微達哩葛。薩而斡而塔。卜哩悉塔葛。納補囉納。納卜哩。丟忒班納。
（口奈）麻嚧吉。說囉耶。莎訶。
【爐香讚】
爐香乍爇。法界蒙薰。諸佛海會。悉遙聞。隨處結祥雲。誠意方殷。諸佛現全身。南無香雲蓋菩薩摩訶薩（三稱）
【淨口業真言】
唵。修利修利。摩訶修利。修修利。娑婆訶。
【補闕真言】
南謨喝囉怛那哆囉夜耶。佉囉佉囉。俱住俱住。摩囉摩囉。虎羅。吽。賀賀。蘇怛拏。吽。潑抹拏。娑婆訶。（三遍）
書名：楞嚴咒·大悲咒·十小咒·心經神咒功德說明·放生儀軌。
【誦持大悲咒之功效】
一、1.能得安樂。2.除一切病。3.延年益壽。4.得富饒。5.滅除一切惡業重罪。6.離障難。7.增長一切白法諸功德。8.成就一切諸善根。9.遠離一切諸怖畏。10.臨命終時，任何佛土，隨願得生。
二、觀世音復白佛言：持此咒者，得十五種善生：1.所生之處常逢善王。2.常生善國。3.常值好時。4.常逢善友。5.身根常得具足。6.道心純熟。7.不犯禁戒。8.所有眷屬，恩義和順。9.資具財食，常得豐足。10.恆得他人恭敬扶接。11.所有財寶，無他劫奪。12.意欲所求，皆悉稱遂。13.龍天善神恆常擁衛。14.所生之處，見佛聞法。15所聞正法，悟甚深義。
不受十五種惡死：
1.不為飢餓困苦死。2.不為枷禁扙楚死。3.不為冤家仇懟死。4.不為軍陣相殺死。5.不為虎狼惡獸殘害死。6.不為毒蛇虺蠍所中死。7.不為水火焚漂死。8.不為毒藥所中死。9.不為蠱毒害死。10.不為狂亂失念死。11.不為山樹崖岸墜落死。12.不為惡人魘魅死。13.不為邪神惡鬼得便死。14.不為惡病纏身死。15.不為非分自害死。
三、誦持此咒者，世間八萬四千種病，悉皆治之。
四、若在山野誦經坐禪，如有山精魍魎鬼神擾亂，誦此咒一遍，諸鬼魔皆被縛。
五、如法誦持者，觀世音時敕一切善神、金剛密跡，常遂護衛，不離側，如護眼命。
六、若諸眾生現世求願者，於三七日淨持齋戒，誦此陀羅尼，必果所願。
－以上節錄大悲心陀羅尼經
大悲咒
1.南無喝囉怛那哆囉夜耶
2.南無阿唎耶
3.婆盧羯帝爍鉢囉耶
4.菩提薩埵婆耶
5.摩訶薩埵婆耶
6.摩訶迦盧尼迦耶
7.唵
8.薩皤囉罰曳
9.數怛那怛寫
10.南無悉吉栗埵伊蒙阿唎耶
11.婆盧吉帝室佛囉楞馱婆
12.南無那囉謹墀
13.醯唎摩訶皤哆沙咩
14.薩婆阿他豆輸朋
15.阿逝孕
16.薩婆薩哆那摩婆薩多那摩婆伽
17.摩罰特豆
18.怛姪他
19.唵阿婆盧醯
20.盧迦帝
21.迦羅帝
22.夷醯唎
23.摩訶菩提薩埵
24.薩婆薩婆
25.摩囉摩囉
26.摩醯摩醯唎馱孕
27.俱盧俱盧羯蒙
28.度盧度盧罰闍耶帝
29.摩訶罰闍耶帝
30.陀囉陀囉
31.地唎尼
32.室佛囉耶
33.遮囉遮囉
34.麼麼罰摩囉
35.穆帝隸
36.伊醯伊醯
37.室那室那
38.阿囉參佛囉舍利
39.罰娑罰參
40.佛囉舍耶
41.呼盧呼盧摩囉
42.呼盧呼盧醯利
43.娑囉娑囉
44.悉唎悉唎
45.蘇嚧蘇嚧
46.菩提夜菩提夜
47.菩馱夜菩馱夜
48.彌帝唎夜
49.那囉謹墀
50.地利瑟尼那
51.婆夜摩那
52.娑婆訶
53.悉陀夜
54.娑婆訶
55.摩訶悉陀夜
56.娑婆訶
57.悉陀喻藝
58.室皤囉耶
59.娑婆訶
60.那囉謹墀
61.娑婆訶
62.摩囉那囉
63.娑婆訶
64.悉囉僧阿穆佉耶
65.娑婆訶
66.娑婆摩訶阿悉陀夜
67.娑婆訶
68.者吉囉阿悉陀夜
69.娑婆訶
70.波陀摩羯悉陀夜
71.娑婆訶
72.那囉謹墀皤伽囉耶
73.娑婆訶
74.摩婆利勝羯囉耶
75.娑婆訶
76.南無喝囉怛那哆囉夜耶
77.南無阿利耶
78.婆羅吉帝
79.爍皤囉耶
80.娑婆訶
81.唵悉殿都
82.漫多囉
83.跋陀耶
84.娑婆訶
🙏🙏🙏🙏🙏
都只練深蹲不練硬舉也是造成類似肌力失衡的原因嗎？
讚
可以問一下 膝蓋彎曲到伸直都會有格格的聲音 登階小角度可以 但角度變大 髖感覺無力 膝外側不舒服 有可能是甚麼症狀
姿勢不良⋯
Sunguts有考慮說說看落下顎之類的下顎關節問題嗎 很常趴睡或吃漢堡之後下顎一側歪掉 肌肉跟筋緊繃兩三天都好不了 真的非常痛苦😖
呀我也是，有時打呵欠也會
可以先將身體站直照一下鏡子，觀察自己的臉頭頸椎，是否有成一直線？是否有有歪斜？左右臉頰或是下顎是否不對稱有大小臉？也可以請人幫忙拍一張大頭照來檢視一下。
然後再檢視自己平常是否容易緊張或緊繃，不自覺地會咬緊牙關，造成嘴巴兩側的咀嚼肌延伸到顳顎關節處的肌肉長期緊繃，同時頸椎肩膀胸椎的肌肉也很緊繃，當這樣情況持續下去，會讓顳顎關節錯位歪斜產生疼痛，嘴巴張合還會一直聽到顳顎關節的聲音，嚴重的話甚至無法張嘴吃東西。
如果是上述所說的原因，必須得先讓自己的全身心放鬆一下，接著把嘴巴兩側的肌肉以及顳顎關節下方周圍（腮幫子位置）用手進行按摩放鬆，頸肩、胸腔、背部也要伸展按摩放鬆，當身體都已經放鬆之後才有辦法將顳顎關節進行錯位的調整改善。
長期姿勢不正確、肌肉緊繃，就會造成筋膜拉扯、關節錯位、發炎疼痛。
當身體下盤骨盆歪斜，就會讓脊椎也跟著歪斜，脊椎歪斜也連帶著頭頸歪斜，這是一環扣著一環的。
另外，睡姿也是會有很大的影響，長期側睡、趴睡，都會讓臉的一側肌肉壓迫，需要更加注意～
以上是我個人真實經歷淺談，自從調整好了顳顎關節錯位問題後，我就會時時注意放鬆身心，避免肌肉緊繃，適當運動，如此不會再出現落下巴或是關節疼痛問題，希望對您有幫助。
@@arin168 謝謝回覆～
腰痛 12年了，越來越嚴重 ！
睡五小時就痛醒。
目前轉骨科治療與復健中。
有說什麼症狀嗎？
@@Musekyle 脊椎壓迫，可能長期搬重施力點錯誤還有坐姿不良造成的。
@@jaremylee1071 所以你看好了嗎
@@user-fe2gu9qs1c 開始重訓後，就沒這個問題了
床睡太多年會過軟沒支撐性，腰痛了半年復健看醫生，時好時壞，結果換個床就好了
👍👍👍
請問有什麼運動／拉筋可改善骨盆前傾？
搜尋骨盆前傾就有很多影片
一直有個疑問，反覆30下是來回15次還是來回30次?
來回15次
痛點按到30次
不好意思問一下 如果鍛鍊臀肌跟腹肌可以改善骨盆前傾嗎？
可以，我以前也有骨盆前傾的問題，健身教練教我訓練臀肌後，現在腰都不太會酸了
@@v63718x4 原來如此！！感謝感謝
問個有深度的問題，請認真想過再回答，如果整晚的睡姿是側躺+仰躺的話，那麼膝蓋附近的枕頭該怎麼用才對？
如果看不懂我在問什麼，那換個具體的問法，假設我是仰躺入睡，此時枕頭是在膝蓋下方，睡到一半翻身變側躺，枕頭依舊會是在原位置並不會自動跑到雙膝之間，因此這時的側躺是不會太舒服的，所以這問題怎麼解決？（除了這2個方案以外，還有別的嗎？1.不要翻身 2.只側躺(左) 側躺(右)）
你可以试试不要那个枕头。我昨晚侧躺的时间比较多，今天起来腰没有那么痛了
@@melody5008 我睡幾十年都是不加枕頭的，所以不用試了。現在是看加枕頭會更好，但實際操作會出問題。
我是用月亮枕睡的。已經習慣仰躺時，枕最寛的部分是放膝蓋下方，要側躺的時候就會把枕頭拉上來一點然後夾着。要回去的話就把它踢回下去😂 側躺要番身也是整個夾着番。 習慣了睡著都會自動做這些動作，不太會醒😂
覺得沒救了，從十多年前開始睡覺正躺痛，曾經積極治療跟深入檢討自己姿勢也沒有改善，任何舒緩按摩球、筒都做過，已經十來年沒睡著超過清晨五點了，總之每個人身體天生就有差異，努力也不見得能解。
想問問因為長期坐電競椅而導致骨盆前傾(沒到睡不著覺)，該換成人體工學椅嗎?
我换了一个人体工学椅，确实会舒服许多不过还是要保持良好坐姿才行吧，也许是我买的不够贵。
没有骨盆前倾 没有骨盆前倾 没有骨盆前倾 骨头位置有点变化是自身肌肉收缩引起的 跟骨盆一点关系都没有 要治疗的是病变的肌肉 不顾骨盆
你最厉害
@@jolenetan6341 我不厉害 我只是颠覆了你的信仰
🙏🙏🙏🎄🎅🏻🎁🥰🎈♥️🌹
问一个奇怪的问题，如果有屁股很大的人，腰悬空是不是正常的？
是屁股翹吧，屁股大又扁的人是不會有腰懸空問題的....
@@poyulei4563 屁股翘但是体积不大不会有这个问题吧，要体积大才会突出够多咯，比如黑人女性我觉得躺着就是腰应该够不到床吧
看成懶覺 ....
肌肉量多的人，上背肌肉厚， 臀部肌肉也很厚，睡覺的時候腰部就會更加懸空，我的解決方法就是趴著睡，側睡也不行，因為臀寬腰窄肩寬，腰部還是懸空，肚子才沒有曲線是平的
👍👍👍💪💪💪
不訂閱不行
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