ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ช่องนี้ดีมาก ชัดเจนที่สุดครับ ไม่กั๊ก ไม่หวงวิชา ผมเพิ่งรู้จักได้ 3 เดือน เริ่มติดตามแล้วทำตามตั้งแต่วันนั้น เปลี่ยนผมจากคนอ้วนๆ บวมๆ ที่มีน้ำหนักตัว 86 กก. ผมเป็นแบบนี้มาหลายปีมาก ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยทำงาน เพราะใช้ชีวิตแบบขาดสติมาตลอด วันนี้ผ่านมา 3 เดือน น้ำหนักตัวเหลือ 68.5 กก. แถมได้กล้ามเป็นมัดๆเลยครับ อาจจะไม่มากเท่าพี่เขาแต่ก็มี ผมทำงานอยู่ต่างประเทศ บอกเลยสาวๆต่างประเทศชอบผู้ชายทรงนี้มาก ผมไปเดินตลาดมีสาวๆเหล่ตามองผมด้วย เมื่อก่อนไม่เคยมีโมเม้นแบบนี้ ของอย่างนี้มันต้องฝึกกันครับ ใครเข้ามาแล้วแค่มองผ่านถือว่าพลาดอย่างแรงครับบอกเลย
ผมเองก็ติดตามช่องนี้มา6-7เดือนตอนนี้จากผอมเริ่มหุ่นดีแล้ว ต้องขอบใจ2ช่องมาก naefit fitdeside
สู้ๆต่อไปนะครับ
ใช่ครับพี่ ยิ่งเล่นท่าคอมพาวได้ทั้งซิกแพคได้ทั้งคอร์มัสเคิล
ขอบคุณครับที่คลิปดีๆ ทำให้ ผมมีความรู้ในเรื่องการออกกำลังมากขึ้น
ก่อนปิดเรียนผมน้ำหนัก80ตอนนี้จะเปิดแล้วผมดูพี่ตลอดตอนนี้เหลือ65-64แล้วกล้ามขึ้นด้วย
เยี่ยมมากครับ ลุยต่อไป สู้ๆครับ
มีประโยชน์มากๆเลยครับคลิปนี้ ขอบคุณครับ😁😁
1.เล่นหน้าท้องอย่างเดียวไม่ช่วย2. เล่นเวทเทรนนิ่ง(ประโยชน์เยอะกว่า)3.เวทเทรนนิ่ง เผาพลาญไขมันได้เยอะมากๆ4. 🎉ส่วนสำคัญคือการเผาไขมันให้เห็น5. คุมอาหารให้เป็น กินให้น้อยกว่าที่ใช้ หาตามค่าเฉลี่ยร่างกาย(tdee)❤6. สารอาหารจำเป็น คาร์บ โปรตีน ไขมันดี
ชอบฟังคับ ละเอียดเข้าใจง่าย ขอบใจสำหรับความรู้นะคับ 👍✌💪
ผมทำตามพี่ แต่ไม่ค่อยบ่อยเท่าไหร่ เพราะผมอาจจะขาดวินัยนิดๆ แต่ทุกครั้งเวลาที่พี่ออกคลิปมาปุ้บ เหมือนเตือนเลย ว่าไม่ได้ออกกำลังกายมานานแค่ไหน555 ก่อนดูผมหนัก 89 ประมาณ 3 เดือน ตอนนี้เหลือ 84 ครับ น้ำหนักลง และได้กล้ามเนื้อเพิ่มด้วย ขอบคุณหลายๆค้าบบ
@@tankhunkhub กล้ามท้อง ถ้าอยากให้มีเป็นก้อนๆ ยังไงก็ต้องเล่นอยู่ดี ลดไขมันออก แบบลีนแล้ว ลีนจัดๆมันก็แทบจะไม่เห็น sixpack เห็นบางๆ ท้องมันก็เหมือนกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันสามารถเล่นให้ใหญ่ขึ้นได้
ผมเองก็พึ่งทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย บริหาร sixpack แต่เรื่องข้อมูลผมไม่ได้บอกรายละเอียดมาก ช่องผมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย สไตล์นักเรียน ได้ความรู้มากครับ ผมพยายามศึกษาจากหลายๆช่อง (ที่เล่นเวทเทรนนิ่งแล้วเผาผลาญไขมันได้มาก เพราะ กล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญไขมัน และจะเข้าไปแทนที่ของไขมัน)
ตั้งใจฝึกตามโปรเน เลยครับผม ขอบคุณคลิปดีๆ ย่อยง่ายๆ ครับผม ดีทุกคลิป ครับผม
รู้สึกว่าช่องนี้พูดบ่อยที่สุดเรื่องการสร้าง six-pack แต่ก็ยังมีคนเข้าใจผิดอยู่เยอะ ฮ่าๆ เพราะติดตามมาตั้งแต่ปีที่แล้วละ #ชอบช่องนี้เพราะให้ประโยชน์เรื่องออกกำลังกายมากที่สุด
ตอนนี้ฝึกมาเดือนครึ่งละครับ เดือนที่แล้วเน้นปรับ posture กับปรับท่าให้ถูกมุมตามที่คุณเนย์บอก เมื่อวานก็ใส่จนหมดแรงจริงๆ คลานกลับบ้านเอาแบบช่างกล้องว่า 55555
สู้ๆครับ555
เข้าใจง่ายดีครับ.กะเอาไม่ต้องชั่งสุดยอดครับ.นี้แหละครับที่อยากได้ยินใช้ความรู้สึกสำคัญสุด
ติดตามตลอดเลยขอบคุณคับ เป็นความรู้ดีคับ หลายๆคลิบที่ทำมาผมก้อทำตามนะ ขอบคุณนะคับที่แบ่งปันความรู้มาให้ 👍
ติดตามทุกช่องทางค่ะ.....ชอบๆ
เห็นแล้วอยากเอาเข็มเจาะเปื่อมีลมรั่วออกมาล้อเล่นค่ะ
พี่ทำคริปฮอร์โมนชายมีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามยังไงบ้างครับ แม้ถ้าเรามีอะไรกับแฟนเรามากไปแล้วจะเป็นผนเสียกับการสร้างกล้ามยังไงบ้างครับพี่เพราะผมอยากรู้ว่าฮอร์โมนชายมันมาเกี่ยวอะไรกับการสร้างกล้ามครับ แล้วฮอร์โมนน้อยและฮอร์โมนเยอะมันดียังไงกับการสร้างกล้ามบ้างครับพี่
เดินลู่ก่อนเวท กับ เดินลู่หลังเวท ต่างกันไหมครับ
ไม่ต่างกันครับ
อยากให้พี่เนทำคลิปเกี่ยวกับ ตารางการเล่น Push Pull อะครับแบบว่า Push มีท่าอะไรบ้างส่วนไหนบ้าง Pull ท่าอะไรบ้างส่วนไหนบ้าง อะไรงี้อะครับบ
ผมดูพี่แล้วทำตามแล้วตอนนี้มี sixpackแล้วครับ
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ💪💪
ไขมันหน้าท้องโดยรวมลดลงแล้วครับแต่ส่วนล่างใต้สะดือเอาออกยากจริงๆ เข้าใจว่าจะเป็นส่วนที่เอาออกยากสุด
สู้ๆนะครับ ต้องใช้เวลาครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้แล้ว เอวก็เล็กลง แต่ยังไม่มีซิกแพค เพราะยังลดพุงไม่ได้ ลำบากมากเรื่องคุมอาหารโดยเฉพาะน้ำตาลซึ่งเป็นส่วนทำให้เกิดพุง
ขอบคุณมากนะครับที่แนะนำ
Weight trainning นี้พี่เเนะนำท่าไหนบ้างครับ ที่บ้านมีเเต่ ดัมเบล ครับ
พี่ครับพี่เเบ่งเวลาออกกำลังกายทุกส่วยยังไงบอกผมหน่อยผมออกวันเดียวทุกส่วนจนปวดหมดเเล้วพี 😥
เยี่ยมครัยได้ความรู้ครับ
ผมเล่นเวทคู่ตลอดแล้วก็เล่น 3-5 ต่อสัปดาห์แต่ว่าก็กินเยอะด้วยเช่นกันเพราะคุมน้ำหนักยากมากแต่แค่เล่นเวทอย่างเดียวหุ่นก็ดีมากๆแล้วแขนไหล่หลังกล้ามขึ้นอย่างชัดเจนแน่นอน ยากสุดคือท้องนี่ละคงอีกนานกินเยอะแล้วเล่นเยอะตอนนี้กลายเป็นหุ่นหมีไปแล้ว 555
พี่เนครับ ถ้ากระโดดเชือกอย่างเดียว เป้าหมายขอแค่พุงหาย ได้ไหมครับ หรือ ต้องทำอย่างอื่นเพิ่มครับ
ต้องเวทด้วยค่ะ คาร์ดิโอ อย่างเดียวมันจะไม่หายหมดค่ะ เราวิ่งมาตั้ง6เดือนพุงยังหายไม่หมดเลย ต้องเวทควบคู่ไปด้วยค่ะ ถึงจะพุงหายสนิท
TMSS Gviare ขอบคุณครับ
ขอบคุณคับพี่
อยากได้หุ่นแบบ บากิ ต้องเล่นยังไงครับมันมีทางที่จะเป็นไปได้ป่าว?
ดูเสร็จแล้วอยากมีสามีเลยครับ
ถถถถ
น้องเนเน่จัง สอนดีมากๆ ครับ
รักพี่เนครับ
พี่เนครับ ผมเล่น ฟิตเนสเสร็จประมาน2ทุ่ม แล้วพอ เล่นเสร็จผมกินข้าวได้ไหมครับ เพราะทุกวัน หลังเล่น ผมจะกินข้าว กล่องเซเว่น กับ ทูน่าในน้ำแร่กระป๋อง เพราะหลังออกกำลังกาย เราควรกิน หรือถ้าดึกแล้วควรงดครับ ผมสงสัย มาสักพักแล้ว วันนึงผมเล่นประมาณ 2-3ชั่วโมงครับ
กินไปเลยครับ มื้อหลังออกนี่แหละที่สำคัญ
body weight แทนได้ไหมครับพี่เน
ผมไม่ได้เข้ายิม วิ่งเบิร์นไขมันแทนได้มั้ยครับ
ผมมีเเต่ดรัมเบล ไม่ได้เข้ายิมคับ
ฝึกได้เหมือนกันครับ แต่ผ่านไปสักระยะควรไปลุยต่อในยิมเพื่อท้าทายตัวเองครับ
1:04 55555555 ท่าเดิน
พี่ครับ น้ำหนักน้อย ออกกำลังกายยังไงช่วยเพิ่มดีครับ
เล่นเวทเทรนนิ่งและกินของมีประโยชน์เยอะๆเลยครับ
พี่ครับผมอยากรู้ตารางสร้างกล้ามแบบนักบาสครับ ผมอยากรู้มากเลยครับ
ติดตามรอได้เลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่เน fc.ครับ
ถ้ากินโปรตีนไม่ถึง จะสามารถ ลดไขมันได้มั้ยคับ
ติดตามคับ
ผมสูง169 นํ้าหนัก68 เเต่อยากมีSIX PACK ผมควรเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือ วิ่ง( ถ้าเลือกได้อย่างเดียว )
ยิมที่ทำงานเปิดแล้ว มะวานเลยจัดเต็ม เช้านี้ตื่นมาร่างแทบแหลก ปวดระบมทั้งตัว อยากกอดลุงเน อ้อนๆ..
เเล้วถ้าคนเป็นโรคธาลัสซีเมียจะมี six pack ได้ไหมครับ
มีได้หมดครับ
@@flukesucheewin367 หรอครับ ผมเคยเห็นมาว่าโรคนี้มันจะทำให้ตับม้ามโต เเล้วทำให้พุงยื่นออกมา
มีครับ
เสื้อสวย กล้ามแขนกลมสวยมาก
ผมทรงใหม่ หล่อๆ ^___^
ดีคับ 👍🏻
พี่น่ารักจัง
ขอ ออกกำลังกายอยู่บ้านได้ไหมครับ อยากมี six pack ครับ
ตัวผอมแต่อยากมีทำไงคับ
ท่าคอมพาว ดีสุดแล้ว ลดไขมันกระจุย ได้กล้ามเนื้อทั่วร่าง
สวัสดีครับพี่ผมมีขอสงไส คือว่าผมเดินไม่ได้ต้องทำยังไงบ้างครับผมถึงจะมีซิกแพกได้ครับ
สุดยอด
เสื้อยังไม่เปิดให้ซื้อหรอครับ
ผมเล่น six pack มา2เดือนแต่ดันปวดหลังอะครับ ควรพักหรือทำต่อครับ
พักให้หายก่อนครับ ค่อยลุยใหม่*YT:June passion*
@@movement_june *ผมเคยเห็นพี่ครับ*
@@เหน่โกย่าห์ ที่ไหนครับ
2:28 โครตเฟี้ยว5555
ผมทำได้
ห้ามปากไม่ได้เลย เลยไม่มี Sixpack
สู้ๆนะครับ ค่อยๆปรับค่อยๆลดจะค่อยๆดีขึ้นเองครับ
ชอบมากครับ ขอบคุณครับ
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรคับว่ามีหรือไม่มีซิคแพค
รู้ได้เลยครับว่าทุกคนบนโลกนี้มีซิกแพคอยู่แล้ว เพียงแต่เห็นไม่เห็นขึ้นอยู่กับชั้นไขมันที่บัง ถ้ายิ่งลีนก็จะเห็นชัด ถ้าไขมันเยอะก็จะมองไม่เห็น แต่สิ่งที่เราควรทำคือกินอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมแคลอรี่+กับเล่นเวทเทรนนิ่งก็จะทำให้เห็นผลชัดขึ้น
พี่เนย์ครับผมเป็นคนหนัก 56 สูง 173 แต่แบบยังไม่กล้าเข้าฟิตเนสเลยครับ เล่นไม่ถูก เล่นไม่เป็น มีคำแนะนำไหมครับ
ถ้าเรานอนดึกแต่พักผ่อนครบ6-8ชมก็ได้ใช่มั้ยครับ ผมได้ยินมาว่ากล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ดีตอนช่วงประมาณ5ทุ่มถึงตี2นี่จริงมั้ยครับ
ติดตามพี่เนอยู่คับตอนนี้ออกกำลังกายมาเข้าเดือนที่4แล้วแต่ออกช่วงเช้า ออกเวทคู่กัยคาดิโอเล่นอยู่45นาทีถึง1:30ชม.อาทิตย์ละ5-6วันหนักสลับเบา จากตอนแรก 72 ตอนนี้ 68 เฉลี่ย 3เดือนลดไป4โลคับพี่เนช่วยแนะนำได้ไหมคับว่าจะออกอะไรเสริมดีคับทุกวันนี้คาดิโอต่อจากการเล่นเวทประมาณ 20นาทีบ้าง 15นาทีบ้างคับ
ขอ วิธีการ สร้างกล้ามเนื้อก้น ตูดเด้ง🍑 ด้วยจ้า💖สำหรับผู้หญิงคะ
พี่ครับ ผมยกดัมเบลทำเอง ประมาน 4-5 กิโล 2เซ็ตๆ ละ 60 ครั่ง วิดพื้นซิตอัป 2เซ็ตต่อวัน วิดพื้น 35 ซิตอัป 35 เเพล้ง 1นาที เเล้วก้ออกกำลังกายขาด้วยครับ ใครก้ได้ช่วยคอมเม้นหน่อยว่าทำประมานนี้ พอได้รึป่าวครับ จริงๆมีลายระเอียดอีกเล็กน้อยครับ อายุ 14 ครับ
ไม่ควรยกดัมเบลทีเดียว60ครั้งครับควรเเบ่งเป็น4เซ็ตๆละ12-15ทีครับ
แถวบ้านผมไม่มีอะพี่
ผมอยากอ้วนคับทำยังไงผมผอมมากผมสูง167น้ำหนัก47เองคับ
พี่ครับอายุ17 สูง163 นน.50 ควรลีนป่าวครับ
อยู่ที่เป้าหมายเลยครับ
พี่กล้าใหญ่มากครับ
ก่อนปิด39ตอนนี้40ครับ
อยากเพิ่มกล้ามน่องควรเล่นท่าอะไรครับ เพราะน่องผมไม่เท่ากัน
Diet is the key
อยาก เอว หวาน ครับ เร็วๆ
ผมอยากเป็นนักเพาะกายครับ
เห็นด้วยกับวีดีโอนี้อย่างยิ่งครับ*ผมก็ทำช่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหมือนครับ มาติดตาม มารับชมได้ครับ*
คลิปนี้มีเหตุผลคับ
สำหรับคนที่ไม่มีเงินเข้ายิม อยากทำเองที่บ้านง่ายๆ พี่ว่าจบไหม แค่นี้ th-cam.com/video/dF6vN4fhjTo/w-d-xo.html
เม้นแรก
ผม อายุ17หนัก50แต่มีพุ่งทำไงให้ลดเร็วๆและผมกินนข้าววันล่ะ2ครั่งเพราะไม่กินข้าวเช้านอนกี่โมง
ผมทำตามพี่สอนตอนผมอ้วนตอนนี้ผมหุ่นดีเเล้วอยากกราบพี่งามๆเลยค่าบผมจ้ะเป็นfcตลอดไป
ทำต่อไปนะ อย่าหยุด ลุยๆๆๆๆ
เมื่อก่อนเล่นน่าท้องทุกวันหวังว่าจะเห็นซิกแพคจนได้มาดูคลิปของพี่จนเปลี่ยนความคิดมาเล่นเวทเทรนนิ่งมันได้ผลกว่าคับรู้สึกตัวหนาขึ้นแล้วน่าท้องค่อยลีนขึ้นซิกแพคเริ่มเห็นชัดขึ้นคับ
ผมเป็นคนไม่ชอบเล่นท้องอะเสียเวลามาก
ขอให้คลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกนะครับผม
ผมอยากรู้ท้าที่เล่นเพื่อเพิ่มความสูงอะครับ
ออกกำลังกาย กินอาหารให้ครบ5หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอครับ
อยากให้สอนเล่นกับยางยืดที่ติดกับประตูได้อ่ะครับผมว่ามันน่าจะเเทนการดึงเคเบิ้ลได้
ย้อยดูในช่องของผมได้เลยครับผม
พี่เนครับทำไมลดน้ำหนักแล้วตรงส่วนรอบเอวมันย้วยทำไงครับแนะนำหน่อยครับ
น่าจะกินไม่ถึงครับ ไม่ทราบว่าใช้ diet แบบไหนอยู่ครับ
พี่ครับถ้าเราผอมแต่ไขมันบังลายหน้าท้องอยู่ควรทำยังไงดีครับ
ถ้าผอมแล้วยังมีไขมันบังลายหน้าท้องอยู่ แสดงว่าเป็นคนผอมที่มีพุงครับ แก้โดยการเล่นเวทเทรนนิ่ง และลดไขมันลงอีกครับ
ผมจะลองดูนะครับพี่ ขอบคุณครับ
อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับหนังย้วยครับ
อ้วนใช่ไหม
@@เหน่โกย่าห์ เคยอ้วนครับ
ทำไมหลายๆเทรนเนอร์บอกซิกแพคก็คือกล้ามเนื้อมัดหนึ่งยังใงก็ต้องซ้อม
ไม่ต้อฃเล่นเวทแต่บอดี้เวทได้ไหมครับ
อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อครับเพราะไม่รู้จะเพิ่มหรือลดการกินดี
พี่คับพุงป่องต้องออกกำลังกายเเบบไหนคับผอมเเต่พุงป่องคับ
เล่นหน้าท้องมาเดือนนึงเเล้วเเต่พุงยังป่องคับ
ถ้าเข้ายิมสัปดาห์ละครั้งจะเห็นผมไหมครับ
อยากเข้ายิมแต่แถวบ้านไม่มีเลยครับได้แต่ออกอยู่บ้านกับทำบาร์ดึงเอง
แถวบ้านผมมันไม่มีที่ให้เวทเทรนนิ่งเลยครับมีการออกกำลังกายแบบไหนที่ทดแทนหรือเทียบเท่าไหมคับ
ผมเห็นหมูออกกำลังกายแล้วรู้สึกจะไม่ยอมแพ้หมู5555
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
ช่องนี้ดีมาก ชัดเจนที่สุดครับ ไม่กั๊ก ไม่หวงวิชา ผมเพิ่งรู้จักได้ 3 เดือน เริ่มติดตามแล้วทำตามตั้งแต่วันนั้น เปลี่ยนผมจากคนอ้วนๆ บวมๆ ที่มีน้ำหนักตัว 86 กก. ผมเป็นแบบนี้มาหลายปีมาก ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยทำงาน เพราะใช้ชีวิตแบบขาดสติมาตลอด วันนี้ผ่านมา 3 เดือน น้ำหนักตัวเหลือ 68.5 กก. แถมได้กล้ามเป็นมัดๆเลยครับ อาจจะไม่มากเท่าพี่เขาแต่ก็มี ผมทำงานอยู่ต่างประเทศ บอกเลยสาวๆต่างประเทศชอบผู้ชายทรงนี้มาก ผมไปเดินตลาดมีสาวๆเหล่ตามองผมด้วย เมื่อก่อนไม่เคยมีโมเม้นแบบนี้ ของอย่างนี้มันต้องฝึกกันครับ ใครเข้ามาแล้วแค่มองผ่านถือว่าพลาดอย่างแรงครับบอกเลย
ผมเองก็ติดตามช่องนี้มา6-7เดือนตอนนี้จากผอมเริ่มหุ่นดีแล้ว ต้องขอบใจ2ช่องมาก naefit fitdeside
สู้ๆต่อไปนะครับ
ใช่ครับพี่ ยิ่งเล่นท่าคอมพาวได้ทั้งซิกแพคได้ทั้งคอร์มัสเคิล
ขอบคุณครับที่คลิปดีๆ ทำให้ ผมมีความรู้ในเรื่องการออกกำลังมากขึ้น
ก่อนปิดเรียนผมน้ำหนัก80ตอนนี้จะเปิดแล้วผมดูพี่ตลอดตอนนี้เหลือ65-64แล้ว
กล้ามขึ้นด้วย
เยี่ยมมากครับ ลุยต่อไป สู้ๆครับ
มีประโยชน์มากๆเลยครับคลิปนี้ ขอบคุณครับ😁😁
1.เล่นหน้าท้องอย่างเดียวไม่ช่วย
2. เล่นเวทเทรนนิ่ง
(ประโยชน์เยอะกว่า)
3.เวทเทรนนิ่ง เผาพลาญไขมันได้เยอะมากๆ
4. 🎉ส่วนสำคัญคือการเผาไขมันให้เห็น
5. คุมอาหารให้เป็น กินให้น้อยกว่าที่ใช้ หาตามค่าเฉลี่ยร่างกาย(tdee)❤
6. สารอาหารจำเป็น คาร์บ โปรตีน ไขมันดี
ชอบฟังคับ ละเอียดเข้าใจง่าย ขอบใจสำหรับความรู้นะคับ 👍✌💪
ผมทำตามพี่ แต่ไม่ค่อยบ่อยเท่าไหร่ เพราะผมอาจจะขาดวินัยนิดๆ แต่ทุกครั้งเวลาที่พี่ออกคลิปมาปุ้บ เหมือนเตือนเลย ว่าไม่ได้ออกกำลังกายมานานแค่ไหน555 ก่อนดูผมหนัก 89 ประมาณ 3 เดือน ตอนนี้เหลือ 84 ครับ น้ำหนักลง และได้กล้ามเนื้อเพิ่มด้วย ขอบคุณหลายๆค้าบบ
@@tankhunkhub กล้ามท้อง ถ้าอยากให้มีเป็นก้อนๆ ยังไงก็ต้องเล่นอยู่ดี ลดไขมันออก แบบลีนแล้ว ลีนจัดๆมันก็แทบจะไม่เห็น sixpack เห็นบางๆ ท้องมันก็เหมือนกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันสามารถเล่นให้ใหญ่ขึ้นได้
ผมเองก็พึ่งทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย บริหาร sixpack แต่เรื่องข้อมูลผมไม่ได้บอกรายละเอียดมาก ช่องผมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย สไตล์นักเรียน ได้ความรู้มากครับ ผมพยายามศึกษาจากหลายๆช่อง (ที่เล่นเวทเทรนนิ่งแล้วเผาผลาญไขมันได้มาก เพราะ กล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญไขมัน และจะเข้าไปแทนที่ของไขมัน)
ตั้งใจฝึกตามโปรเน เลยครับผม ขอบคุณคลิปดีๆ ย่อยง่ายๆ ครับผม ดีทุกคลิป ครับผม
รู้สึกว่าช่องนี้พูดบ่อยที่สุดเรื่องการสร้าง six-pack แต่ก็ยังมีคนเข้าใจผิดอยู่เยอะ ฮ่าๆ เพราะติดตามมาตั้งแต่ปีที่แล้วละ #ชอบช่องนี้เพราะให้ประโยชน์เรื่องออกกำลังกายมากที่สุด
ตอนนี้ฝึกมาเดือนครึ่งละครับ เดือนที่แล้วเน้นปรับ posture กับปรับท่าให้ถูกมุมตามที่คุณเนย์บอก เมื่อวานก็ใส่จนหมดแรงจริงๆ คลานกลับบ้านเอาแบบช่างกล้องว่า 55555
สู้ๆครับ555
เข้าใจง่ายดีครับ.กะเอาไม่ต้องชั่งสุดยอดครับ.นี้แหละครับที่อยากได้ยินใช้ความรู้สึกสำคัญสุด
ติดตามตลอดเลยขอบคุณคับ เป็นความรู้ดีคับ หลายๆคลิบที่ทำมาผมก้อทำตามนะ ขอบคุณนะคับที่แบ่งปันความรู้มาให้ 👍
ติดตามทุกช่องทางค่ะ.....ชอบๆ
เห็นแล้วอยากเอาเข็มเจาะ
เปื่อมีลมรั่วออกมา
ล้อเล่นค่ะ
พี่ทำคริปฮอร์โมนชายมีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามยังไงบ้างครับ แม้ถ้าเรามีอะไรกับแฟนเรามากไปแล้วจะเป็นผนเสียกับการสร้างกล้ามยังไงบ้างครับพี่เพราะผมอยากรู้ว่าฮอร์โมนชายมันมาเกี่ยวอะไรกับการสร้างกล้ามครับ แล้วฮอร์โมนน้อยและฮอร์โมนเยอะมันดียังไงกับการสร้างกล้ามบ้างครับพี่
เดินลู่ก่อนเวท กับ เดินลู่หลังเวท ต่างกันไหมครับ
ไม่ต่างกันครับ
อยากให้พี่เนทำคลิปเกี่ยวกับ ตารางการเล่น Push Pull อะครับแบบว่า Push มีท่าอะไรบ้างส่วนไหนบ้าง Pull ท่าอะไรบ้างส่วนไหนบ้าง อะไรงี้อะครับบ
ผมดูพี่แล้วทำตามแล้วตอนนี้มี sixpackแล้วครับ
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ💪💪
ไขมันหน้าท้องโดยรวมลดลงแล้วครับแต่ส่วนล่างใต้สะดือเอาออกยากจริงๆ เข้าใจว่าจะเป็นส่วนที่เอาออกยากสุด
สู้ๆนะครับ ต้องใช้เวลาครับ
@@SQUATCOUPLE
ขอบคุณครับ
ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้แล้ว เอวก็เล็กลง แต่ยังไม่มีซิกแพค เพราะยังลดพุงไม่ได้ ลำบากมากเรื่องคุมอาหารโดยเฉพาะน้ำตาลซึ่งเป็นส่วนทำให้เกิดพุง
ขอบคุณมากนะครับที่แนะนำ
Weight trainning นี้พี่เเนะนำท่าไหนบ้างครับ ที่บ้านมีเเต่ ดัมเบล ครับ
พี่ครับพี่เเบ่งเวลาออกกำลังกายทุกส่วยยังไงบอกผมหน่อยผมออกวันเดียวทุกส่วนจนปวดหมดเเล้วพี 😥
เยี่ยมครัยได้ความรู้ครับ
ผมเล่นเวทคู่ตลอดแล้วก็เล่น 3-5 ต่อสัปดาห์แต่ว่าก็กินเยอะด้วยเช่นกันเพราะคุมน้ำหนักยากมากแต่แค่เล่นเวทอย่างเดียวหุ่นก็ดีมากๆแล้วแขนไหล่หลังกล้ามขึ้นอย่างชัดเจนแน่นอน ยากสุดคือท้องนี่ละคงอีกนานกินเยอะแล้วเล่นเยอะตอนนี้กลายเป็นหุ่นหมีไปแล้ว 555
พี่เนครับ ถ้ากระโดดเชือกอย่างเดียว เป้าหมายขอแค่พุงหาย ได้ไหมครับ หรือ ต้องทำอย่างอื่นเพิ่มครับ
ต้องเวทด้วยค่ะ คาร์ดิโอ อย่างเดียวมันจะไม่หายหมดค่ะ เราวิ่งมาตั้ง6เดือนพุงยังหายไม่หมดเลย ต้องเวทควบคู่ไปด้วยค่ะ ถึงจะพุงหายสนิท
TMSS Gviare ขอบคุณครับ
ขอบคุณคับพี่
อยากได้หุ่นแบบ บากิ ต้องเล่นยังไงครับมันมีทางที่จะเป็นไปได้ป่าว?
ดูเสร็จแล้วอยากมีสามีเลยครับ
ถถถถ
น้องเนเน่จัง สอนดีมากๆ ครับ
รักพี่เนครับ
พี่เนครับ ผมเล่น ฟิตเนสเสร็จประมาน2ทุ่ม แล้วพอ เล่นเสร็จผมกินข้าวได้ไหมครับ เพราะทุกวัน หลังเล่น ผมจะกินข้าว กล่องเซเว่น กับ ทูน่าในน้ำแร่กระป๋อง เพราะหลังออกกำลังกาย เราควรกิน หรือถ้าดึกแล้วควรงดครับ ผมสงสัย มาสักพักแล้ว วันนึงผมเล่นประมาณ 2-3ชั่วโมงครับ
กินไปเลยครับ มื้อหลังออกนี่แหละที่สำคัญ
body weight แทนได้ไหมครับพี่เน
ผมไม่ได้เข้ายิม วิ่งเบิร์นไขมันแทนได้มั้ยครับ
ผมมีเเต่ดรัมเบล ไม่ได้เข้ายิมคับ
ฝึกได้เหมือนกันครับ แต่ผ่านไปสักระยะควรไปลุยต่อในยิมเพื่อท้าทายตัวเองครับ
1:04 55555555 ท่าเดิน
พี่ครับ น้ำหนักน้อย ออกกำลังกายยังไงช่วยเพิ่มดีครับ
เล่นเวทเทรนนิ่งและกินของมีประโยชน์เยอะๆเลยครับ
พี่ครับผมอยากรู้ตารางสร้างกล้ามแบบนักบาสครับ ผมอยากรู้มากเลยครับ
ติดตามรอได้เลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่เน fc.ครับ
ถ้ากินโปรตีนไม่ถึง จะสามารถ ลดไขมันได้มั้ยคับ
ติดตามคับ
ผมสูง169 นํ้าหนัก68 เเต่อยากมีSIX PACK ผมควรเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือ วิ่ง
( ถ้าเลือกได้อย่างเดียว )
ยิมที่ทำงานเปิดแล้ว มะวานเลยจัดเต็ม เช้านี้ตื่นมาร่างแทบแหลก ปวดระบมทั้งตัว อยากกอดลุงเน อ้อนๆ..
เเล้วถ้าคนเป็นโรคธาลัสซีเมียจะมี six pack ได้ไหมครับ
มีได้หมดครับ
@@flukesucheewin367 หรอครับ ผมเคยเห็นมาว่าโรคนี้มันจะทำให้ตับม้ามโต เเล้วทำให้พุงยื่นออกมา
มีครับ
เสื้อสวย กล้ามแขนกลมสวยมาก
ผมทรงใหม่ หล่อๆ ^___^
ดีคับ 👍🏻
พี่น่ารักจัง
ขอ ออกกำลังกายอยู่บ้านได้ไหมครับ อยากมี six pack ครับ
ตัวผอมแต่อยากมีทำไงคับ
ท่าคอมพาว ดีสุดแล้ว ลดไขมันกระจุย ได้กล้ามเนื้อทั่วร่าง
สวัสดีครับพี่ผมมีขอสงไส คือว่าผมเดินไม่ได้ต้องทำยังไงบ้างครับผมถึงจะมีซิกแพกได้ครับ
สุดยอด
เสื้อยังไม่เปิดให้ซื้อหรอครับ
ผมเล่น six pack มา2เดือนแต่ดันปวดหลังอะครับ ควรพักหรือทำต่อครับ
พักให้หายก่อนครับ ค่อยลุยใหม่
*YT:June passion*
@@movement_june *ผมเคยเห็นพี่ครับ*
@@เหน่โกย่าห์ ที่ไหนครับ
2:28 โครตเฟี้ยว5555
ผมทำได้
ห้ามปากไม่ได้เลย เลยไม่มี Sixpack
สู้ๆนะครับ ค่อยๆปรับค่อยๆลดจะค่อยๆดีขึ้นเองครับ
ชอบมากครับ ขอบคุณครับ
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรคับว่ามีหรือไม่มีซิคแพค
รู้ได้เลยครับว่าทุกคนบนโลกนี้มีซิกแพคอยู่แล้ว เพียงแต่เห็นไม่เห็นขึ้นอยู่กับชั้นไขมันที่บัง ถ้ายิ่งลีนก็จะเห็นชัด ถ้าไขมันเยอะก็จะมองไม่เห็น แต่สิ่งที่เราควรทำคือกินอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมแคลอรี่+กับเล่นเวทเทรนนิ่งก็จะทำให้เห็นผลชัดขึ้น
พี่เนย์ครับผมเป็นคนหนัก 56 สูง 173 แต่แบบยังไม่กล้าเข้าฟิตเนสเลยครับ เล่นไม่ถูก เล่นไม่เป็น มีคำแนะนำไหมครับ
ถ้าเรานอนดึกแต่พักผ่อนครบ6-8ชมก็ได้ใช่มั้ยครับ ผมได้ยินมาว่ากล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ดีตอนช่วงประมาณ5ทุ่มถึงตี2นี่จริงมั้ยครับ
ติดตามพี่เนอยู่คับตอนนี้ออกกำลังกายมาเข้าเดือนที่4แล้วแต่ออกช่วงเช้า ออกเวทคู่กัยคาดิโอเล่นอยู่45นาทีถึง1:30ชม.อาทิตย์ละ5-6วันหนักสลับเบา จากตอนแรก 72 ตอนนี้ 68 เฉลี่ย 3เดือนลดไป4โลคับพี่เนช่วยแนะนำได้ไหมคับว่าจะออกอะไรเสริมดีคับทุกวันนี้คาดิโอต่อจากการเล่นเวทประมาณ 20นาทีบ้าง 15นาทีบ้างคับ
ขอ วิธีการ สร้างกล้ามเนื้อก้น ตูดเด้ง🍑 ด้วยจ้า💖สำหรับผู้หญิงคะ
พี่ครับ ผมยกดัมเบลทำเอง ประมาน 4-5 กิโล 2เซ็ตๆ ละ 60 ครั่ง วิดพื้นซิตอัป 2เซ็ตต่อวัน วิดพื้น 35 ซิตอัป 35 เเพล้ง 1นาที เเล้วก้ออกกำลังกายขาด้วยครับ
ใครก้ได้ช่วยคอมเม้นหน่อยว่าทำประมานนี้ พอได้รึป่าวครับ จริงๆมีลายระเอียดอีกเล็กน้อยครับ อายุ 14 ครับ
ไม่ควรยกดัมเบลทีเดียว60ครั้งครับควรเเบ่งเป็น4เซ็ตๆละ12-15ทีครับ
แถวบ้านผมไม่มีอะพี่
ผมอยากอ้วนคับทำ
ยังไงผมผอมมากผม
สูง167น้ำหนัก47เองคับ
พี่ครับอายุ17 สูง163 นน.50 ควรลีนป่าวครับ
อยู่ที่เป้าหมายเลยครับ
พี่กล้าใหญ่มากครับ
ก่อนปิด39ตอนนี้40ครับ
อยากเพิ่มกล้ามน่องควรเล่นท่าอะไรครับ เพราะน่องผมไม่เท่ากัน
Diet is the key
อยาก เอว หวาน ครับ เร็วๆ
ผมอยากเป็นนักเพาะกายครับ
เห็นด้วยกับวีดีโอนี้อย่างยิ่งครับ
*ผมก็ทำช่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหมือนครับ มาติดตาม มารับชมได้ครับ*
คลิปนี้มีเหตุผลคับ
สำหรับคนที่ไม่มีเงินเข้ายิม อยากทำเองที่บ้านง่ายๆ พี่ว่าจบไหม แค่นี้ th-cam.com/video/dF6vN4fhjTo/w-d-xo.html
เม้นแรก
ผม อายุ17หนัก50แต่มีพุ่งทำไงให้ลดเร็วๆและผมกินนข้าววันล่ะ2ครั่งเพราะไม่กินข้าวเช้านอนกี่โมง
ผมทำตามพี่สอนตอนผมอ้วนตอนนี้ผมหุ่นดีเเล้วอยากกราบพี่งามๆเลยค่าบผมจ้ะเป็นfcตลอดไป
ทำต่อไปนะ อย่าหยุด ลุยๆๆๆๆ
เมื่อก่อนเล่นน่าท้องทุกวันหวังว่าจะเห็นซิกแพคจนได้มาดูคลิปของพี่จนเปลี่ยนความคิดมาเล่นเวทเทรนนิ่งมันได้ผลกว่าคับรู้สึกตัวหนาขึ้นแล้วน่าท้องค่อยลีนขึ้นซิกแพคเริ่มเห็นชัดขึ้นคับ
ผมเป็นคนไม่ชอบเล่นท้องอะเสียเวลามาก
ขอให้คลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกนะครับผม
ผมอยากรู้ท้าที่เล่นเพื่อเพิ่มความสูงอะครับ
ออกกำลังกาย กินอาหารให้ครบ5หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอครับ
อยากให้สอนเล่นกับยางยืดที่ติดกับประตูได้อ่ะครับผมว่ามันน่าจะเเทนการดึงเคเบิ้ลได้
ย้อยดูในช่องของผมได้เลยครับผม
พี่เนครับทำไมลดน้ำหนักแล้วตรงส่วนรอบเอวมันย้วยทำไงครับแนะนำหน่อยครับ
น่าจะกินไม่ถึงครับ ไม่ทราบว่าใช้ diet แบบไหนอยู่ครับ
พี่ครับถ้าเราผอมแต่ไขมันบังลายหน้าท้องอยู่ควรทำยังไงดีครับ
ถ้าผอมแล้วยังมีไขมันบังลายหน้าท้องอยู่ แสดงว่าเป็นคนผอมที่มีพุงครับ แก้โดยการเล่นเวทเทรนนิ่ง และลดไขมันลงอีกครับ
ผมจะลองดูนะครับพี่ ขอบคุณครับ
อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับหนังย้วยครับ
อ้วนใช่ไหม
@@เหน่โกย่าห์ เคยอ้วนครับ
ทำไมหลายๆเทรนเนอร์บอกซิกแพคก็คือกล้ามเนื้อมัดหนึ่งยังใงก็ต้องซ้อม
ไม่ต้อฃเล่นเวทแต่บอดี้เวทได้ไหมครับ
อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อครับเพราะไม่รู้จะเพิ่มหรือลดการกินดี
พี่คับพุงป่องต้องออกกำลังกายเเบบไหนคับผอมเเต่พุงป่องคับ
เล่นหน้าท้องมาเดือนนึงเเล้วเเต่พุงยังป่องคับ
ถ้าเข้ายิมสัปดาห์ละครั้งจะเห็นผมไหมครับ
อยากเข้ายิมแต่แถวบ้านไม่มีเลยครับได้แต่ออกอยู่บ้านกับทำบาร์ดึงเอง
แถวบ้านผมมันไม่มีที่ให้เวทเทรนนิ่งเลยครับมีการออกกำลังกายแบบไหนที่ทดแทนหรือเทียบเท่าไหมคับ
ผมเห็นหมูออกกำลังกายแล้วรู้สึกจะไม่ยอมแพ้หมู5555