Cả tháng h k cố đồ em chỉ tập chống đẩy . nhìn body a đẹp qá ^^ em thì k cần to qá cân đối vs k khuyết điểm cho đẹp là được. Giờ hàng tuần tập chống đẩy như này thôi thì cơ lên có đẹp k a nhỉ
E thường hít đất và hướng bàn tay ra bên ngoài có sao ko anh ???? E cảm ơn ❤
ปีที่แล้ว
Bàn tay hướng ra ngoài mà cùi chỏ cũng hướng mạnh ra ngoài thì áp lực lên cổ tay nhiều hơn, có thể tỉ lệ đau cổ tay thôi em, th-cam.com/video/uaSpHbctVNY/w-d-xo.html
Bạn ơi cho mình chút. lưng của mình hơi bị gù sau vài tháng chống đẩy xương bả vai bên trái phẳng và trông lưng thẳng hơn nhưng còn bên phải xương bả vai vẫn thấy lồi ra phía sau trông vẫn như bị gù, bạn chỉ mình cách khắc phục để 2 bên xương bả vai phẳng như nhau được không ạ, và sau một thời gian hít đất cảm thấy ngực trái phát triển hơn bên phải.cảm ơn bạn trước ạ.
Anh bằng ơi em tập chống đẩy bằng vai, rộng vai và hẹp vai mỗi bài 12 reps/4 sets, mới đầu tập còn khỏe thì 12 cái chuẩn form, tới những hiệp sau em nghỉ 1-2p cơ chưa hồi phục hẳn thì em chỉ chống đc 8-9 cái chuẩn form thôi, còn đâu mấy cái kia ăn gian, càng về sau khi thấm mệt rồi thì số cái chuẩn form càng ít, nhưng khi em test với thời gian nghỉ từ 3-5 phút thì em tập được đầy đủ 12 reps/4 set chuẩn form, cơ tay sau và ngực thấy cũng rất thấm ạ, anh cho em hỏi tập như vậy có hiệu quả không vì em nghe nhiều HLV bảo nghỉ như thế nguội cơ tập không hiệu quả, mong anh rep ạ. Em cảm ơn.
2 ปีที่แล้ว +1
Khoảng nghỉ lâu hay nhanh tuỳ thuộc vào tốc độ hồi phục nguồn năng lượng của mỗi người để tái tạo ATP và PC để e phát lực khoẻ hơn, đây là nguồn năng lượng kị khí chính trong những bài tập nặng. Nếu e nghỉ vậy mà chuẩn fom thì e cứ tập vậy, sau một t gian e khoẻ lên e sẽ tự rút ngắn dc quãng nghỉ. Cái này nó liên quan tới các hệ thống năng lượng trong cơ thể, phần này a chia hẳn ra một chương trong khoá đào tạo pt
Coi 1 đóng video đủ thứ luôn cuối cùng giờ mới tìm dc cái video coi 1 phát hiểu luôn. Thanks kênh
Video tuyệt vời quá! Rất dễ hiểu, hữu ích, cảm ơn bạn nhiều!!!
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Kênh này hay và chuyển nghiệp. Tương lai sẽ phát triển khi nhiều người biết
Cảm ơn ạ
Tập theo clip của anh thấy ăn vào ngực hơn hẳn và cũng ko còn bị đau khớp vãi nữa cảm ơn anh bằng😊
Em tin một ngày ko xa kênh của anh sẽ nổi thôi cám ơn anh vì những chia sẻ rất hữu ích.
Cảm ơn bạn nhiều
Dễ hiểu và khoa học. Cảm ơn mr Bằng nhiều!
Cảm ơn ạ
3:36 khúc này a nói đúng quá, e phải mất một thời gian dài mới nhận ra. Lúc trc e ko hiểu sao mình đẩy tạ được nhưng hít đất ko dc.
Mong a làm thêm về kĩ các bài compound như : deadlift và overhead press.. Thanks a 😍
cảm ơn bạn đã để lại cmt. Sẽ cố gắng làm. 1 video dựng cũng mất 1 tuần, đang dựng video về hít xà, cảm ơn bạn
Đã sub. Hay quá bạn ơi, bữa giờ tập sai mà ko biết. Mình cảm ơn nhiều
@@vutam74 ban xem các vd này th-cam.com/video/IKJoCjRHYRU/w-d-xo.htmlsi=StcGslcTxUM-VfOl
kênh thực sự rất bổ ích
Cảm ơn anh
cám ơn anh
Rất hay và hiệu quả
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Tốt quá chú ạ❤❤❤❤❤❤
OK cháu
rất chi tiết cám ơn anh
cảm ơn bạn
Many thanks! It is useful advice
thanks
tốt lắm bạn một video rất hữu ích
Cảm ơn ạ, có cmt ntn mới có đ lwcj làm, đúng 5 ngày mới dựng dc 10 phút đấy ạ😁
Mong a sớm có video về dinh dưỡng
Úi, về d dưỡng có khoảng mấy chục video trên kênh rồi bạn, bạn vào phần video hoặc d sách phát, cảm ơn
cảm mơn a nhìuuuuu
OK em
Ban Cho toi hoi khi toi ha xuong thi hit vao hay tho ra. Ban Cho toi biet nhé. Xin cam on
lúc vừa hạ xuống thì hít vào, phát lực đẩy lên rồi thở ra. a xem video này có nói th-cam.com/video/TYVU2IjtOOU/w-d-xo.html
Cảm ơn bạn
cảm ơn anh đã để lại cmt
Thanks anh ❤
cảm ơn
Hay đó bạn.
cảm ơn nhiều
Dễ hiểu và nhớ 🎉❤
Cảm ơn bạn
Cho e xin link mua quần tập giống a với ạ
hay quá ạ
Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt
video quá hay
cảm ơn bạn
bài cuối là pusuedo push up ăn vai dã man anh ạ
Hay quá a ạ ❤️
cảm ơn em đã động viên, nếu thấy ok nhờ em chia sẻ kênh ytb cho nhiều người biết nhé
Hay quá
cảm ơn nhiều
Cám ơn anh. Tập ngực trên thì vẫn tập vậy nhưng để chân lên ghế chứ ạ
Cả tháng h k cố đồ em chỉ tập chống đẩy . nhìn body a đẹp qá ^^ em thì k cần to qá cân đối vs k khuyết điểm cho đẹp là được. Giờ hàng tuần tập chống đẩy như này thôi thì cơ lên có đẹp k a nhỉ
Hay 😀
cảm ơn bạn đã ủng hộ
chuan qua anh
ai cũng như Linh thì có năng lượng liên tục cố gắng sản xuất video, hehe
Bằng nói rõ ràng và video nét quá. Chỉ tiếc lượng theo dõi và tương tác đang ít quá.
Cảm ơn ạ. Mong bạn chia sẻ kênh cho nhiều người biết thêm về kênh, cảm ơn ạ
E thường hít đất và hướng bàn tay ra bên ngoài có sao ko anh ????
E cảm ơn ❤
Bàn tay hướng ra ngoài mà cùi chỏ cũng hướng mạnh ra ngoài thì áp lực lên cổ tay nhiều hơn, có thể tỉ lệ đau cổ tay thôi em, th-cam.com/video/uaSpHbctVNY/w-d-xo.html
Bạn ơi cho mình chút. lưng của mình hơi bị gù sau vài tháng chống đẩy xương bả vai bên trái phẳng và trông lưng thẳng hơn nhưng còn bên phải xương bả vai vẫn thấy lồi ra phía sau trông vẫn như bị gù, bạn chỉ mình cách khắc phục để 2 bên xương bả vai phẳng như nhau được không ạ, và sau một thời gian hít đất cảm thấy ngực trái phát triển hơn bên phải.cảm ơn bạn trước ạ.
Vậy chắc do cơ răng bên trái hoạt động mạnh hơn bên phải rồi , khi chống đẩy bạn suy nghĩ về bên phải để cơ răng bên phải đc kích hoạt nha
Sao e chống đẩy 15 cáu trở lên đâu cánh tay ghê lun á ad
Good
Yeah
Hít đất có tăng đc cơ ko?
Tăng dần áp lực lũy tiến lên cơ bắp kết hợp dinh dưỡng đúng e
Anh B làm video về cơ mông đi ạ
Làm rồi mà bạn, nhiều là đàng khác í🥰
@ ah e thấy r..cảm ơn a nha
@@hongnhung5316 cảm ơn bạn
Tập có lên uống nước nhiều ko a bằng mong a rep
e nhấp từng ngụm nhỏ, đừng đợi khát mới uống. có con số trung bình 0,4l nước cho 10 kg cơ thể, nếu chơi thể thao và mùa nóng thì có thể uống nhiều hơn
Hít đất có cách nào vô lưng không ạ
Nếu tập tại nhà e hít xà sẽ hoàn hảo cho lưng. A sẽ làm c tiết video kéo xà đơn
@ thanks anh
Anh bằng ơi em tập chống đẩy bằng vai, rộng vai và hẹp vai mỗi bài 12 reps/4 sets, mới đầu tập còn khỏe thì 12 cái chuẩn form, tới những hiệp sau em nghỉ 1-2p cơ chưa hồi phục hẳn thì em chỉ chống đc 8-9 cái chuẩn form thôi, còn đâu mấy cái kia ăn gian, càng về sau khi thấm mệt rồi thì số cái chuẩn form càng ít, nhưng khi em test với thời gian nghỉ từ 3-5 phút thì em tập được đầy đủ 12 reps/4 set chuẩn form, cơ tay sau và ngực thấy cũng rất thấm ạ, anh cho em hỏi tập như vậy có hiệu quả không vì em nghe nhiều HLV bảo nghỉ như thế nguội cơ tập không hiệu quả, mong anh rep ạ. Em cảm ơn.
Khoảng nghỉ lâu hay nhanh tuỳ thuộc vào tốc độ hồi phục nguồn năng lượng của mỗi người để tái tạo ATP và PC để e phát lực khoẻ hơn, đây là nguồn năng lượng kị khí chính trong những bài tập nặng. Nếu e nghỉ vậy mà chuẩn fom thì e cứ tập vậy, sau một t gian e khoẻ lên e sẽ tự rút ngắn dc quãng nghỉ. Cái này nó liên quan tới các hệ thống năng lượng trong cơ thể, phần này a chia hẳn ra một chương trong khoá đào tạo pt
Hello mọi người
Mình từng k biết hút nên bị chấn thương nhẹ
👍
Tay sau
là sao bạn
❤️
😊
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hihi, cảm ơn bạn nhiều
Hi
Nói quá trời, k tiep thu đuoc j het
Cảm ơn bạn đã để lại bình luôn, bạn xem lại và trải nghiệm sẽ hiểu thôi❤️👍
*60 ! 90√*
😊
❤