Tập luyện tại nhà trong 5 phút cho người mới/trung bình/nâng cao.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มี.ค. 2016
- Tập luyện tại nhà cho người mới/trung bình/nâng cao. #homeworkout #calisthenics #Streetworkout
Subscribe!
Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn!
Tập luyện tại nhà trong 5 phút cho người mới/trung bình/nâng cao.
Mình tin là lí do các bạn không tập chỉ rơi vào 2 trường hợp thôi!
1. BẠN LƯỜI!
2. BẠN MUỐN CÓ KẾT QUẢ MÀ KHÔNG BỎ CÔNG SỨC, CHUNG QUY CŨNG LÀ...LƯỜI!
Thế nên bạn hãy xách đít lên và luyện tập đi!
Các bài tập trong clip được chia theo cấp độ từ DỄ - BÌNH THƯỜNG - KHÓ.
* Ở bài kéo xà, level khó các bạn kéo xà càng cao càng tốt nhé!
*Riêng bài tập dips k đủ điều kiện nên k có level khó 😂😂😂
Các bạn sẽ tập theo level của mình từ 3-5 hiệp tuỳ sức của mình nha.
- Routine: 3-5 hiệp.
- Thời gian nghỉ giữa hiệp 1- 2 phút.
- Thời gian nghỉ giữa các bài tập : 20 giây.
Chúc các bạn bớt...LƯỜI!!!😤😤
Follow chúng tớ trên facebook : Facebook.com/CalistLangHoa
Subscribe để ăn hành nhiều hơn nhé ;))) street workout làng hoa street workout 2018 suc khoe
Nhạc vừa hay... Bài tập hay... Phong cách người dạy bao chất. Like!!! Rất dễ hiểu và đơn giản chứ ko như nhiều bố cứ biến cái đơn giản ra phức tạp
Yayyyy, mình cám mơn :3
cám ơn bạn đã chia sẽ những bài tập bổ ích này!
C.ơn anh nha ,em tập 2 tuần và đã lên kí và mạnh hơn xưa nhiều r
Cảm ơn anh
Cám ơn bạn rất nhiều
xem clip từ 2016 mà nể sự bền bỉ của anh Sơn 💪
hay quá tặng anh 2like 😂
chất và có phong cách lắm bạn, bạn tập bài này mỗi ngày hay như thế nào chia sẻ cho mình và các bạn biết với, thanks!
thank you!
Great work ...
Street Workout Làng Hoa I've been sub for , do you want to sub
mạnh mẽ quá a ơi
Đã đăng kí :D
Động tác đẹp lắm a
Chất lượng hơn là số lượng
Cám ơn team SW Làng Hoa. clip rất chi tiết ạ ! Em là GYMER được hơn 1 năm nhưng dạo gần đây mới tập Workout ^^. Gian nan thật ạ ! Phương pháp này em biết được thông qua 1 người bạn là member Street Workout Vũng Tàu ^^.
Street Workout Làng Hoa : vâng ^^. Khoẻ và lầy lắm ạ. Người bạn của em là 1 trong những member thành lập SW vũng tàu, khoẻ ghê ạ :))). Nhưng em tập workout có phần vất vả hơn người khác là cơ tay cơ chân em yếu. Mấy hôm đầu căng cơ dã man :)))
Street Workout Làng Hoa : hihi. Chưa dám nhận ạ. Chân ướt chân ráo vào workout, còn lâu mới ngon ạ. Nhưng em sẽ cố gắng khắc phục những bài tập tay-chân ^^
em muốn tập để lên kí anh có thể chỉ các bài tập được ko ạ
A làm clip hướng dẫn tập một ngày bao nhiêu động tác đi a
a ơi cho e hỏi ...?
- a có dùng món thực phẩm chức năng gì k ạ.
chiếc quần màu đỏ huyền thoại
Mới tập kéo xà thì nên tập như thế nào a.
anh ơi cho em hỏi là nếu tập theo video thì sau mỗi động tác có đc nghỉ ko?
e cũng muốn tập , nhưng mới tập chưa bit bắt đầu ntn, bác nào giúp đỡ cho em xin ít kinh nghiệm. ví dụ một ngày tập bao nhiu phút, mấy hiệp , nghỉ giữa hiệp bao nhiu lâu, có nhiu động tác push up vậy em mới tập nên tập động tác nào, mong được giúp đỡ ak
E chỉ làm tới cái hít đất vô tay là hết sức r:v mong a làm video hướng dẫn tập mỗi ngày bao nhiêu động tác là vừa
A dùng máy gì quay phim mà nét vậy a sơn
Quần ad mặc là kiểu quần nó thế hay là ad kéo lên thế ạ, nhìn đẹp phết
nhờ a mà e chỉ ms 14t đã có body mơ ước :)) mún xuống đó tập vs mấy a mà kh bik chỗ :))
Nên tập Standard Push Up hay Wide grip push up . Hay cả 2 hả anh
Dây nhẩy a mua ở đâu vậy chỉ cho e với . Link mua dây của a bị lỗi r
nhưq hay😊
ghế tốt đấy
muốn tập cơ ngực thì nên tập cái nào bạn nhỉ mình thì bề ngang hơi nhỏ tks bạn
a sơn làm clip siêu pusl up đi a hít 1 giờ ngực em phình lên sáng ra xẹp lép lại ngộ ghê a ơi.
em xem clip các anh làm rất chi tiết dễ hiểu
nhưng em mới tập yếu lắm không làm như các anh được
tập theo anh được 1 lúc là nhũn hết người ra
tập cố là bị đau cơ anh ạ....
+din pham Cố gắng thôi bạn ơi, mình cũng bị vậy ah :)
+Street Workout Làng Hoa em hít đất như anh văn lên một cái cái sao úp mặt xuốn đất
Street Workout Làng Hoa cho e xin cái link nhạc đi a sơn
+Hiếu Nguyễn :))
cho e hỏi, các bài tập trên là cơ bản đã toàn diện cơ thế chưa a
Có bài nào giúp bắp chân nhỏ lại không anh?
Ad ơi lại làm phiền ad chút,em hay bị hạ đường huyết nên tập mấy bài cardio cơ bản xong là sấp mặt theo đúng nghĩa đen luôn.
:D
Ad có cách nào giúp em k chứ e thấy hơi sợ rồi :)
giữa các bài thì nghỉ bao nhiêu phút là vừa ạ.. cho người mới tập ấy
anh Sơn làm clip dậy hít đất bằng 2 tay đi \ không dung chân nha anh
mình tập xong luôn bị mệt và các thiếu năng lượng do nạp k đủ chất. Ăn uống có quan trọng lắm k . Nhà mình có mỗi cơm và rau để ăn liệu có theo dc k
hit đât co giam mơ ngưc k ad ,nếu giam thi nhieu hay it vây ad
a cho e hỏi nhảy nhây có côg dụg j ,nhảy bao nhiu cái là hợp lí z a
em muốn hỏi là cái quần này anh mua ở đâu vậy ạ :3
Cho e hỏi nếu mình chỉ áp dụng những cái này ở nhà mà ko đến phòng tập thì cơ có phát triển nhiều ko ạ?
Bác này ng săn thế. Cho em xin tên đoạn nhạc đầu tiên ad :))) nghe phiêu quá
Anh ơi.Em tập tại nhà mổi ngày tập bụng,ngực,vai sáng và tối. hôm nào em củng tập nv thì có hiệu quả k ạ?
Cái quần đỏ anh mua ở đâu vậy anh, nó đẹp quá
động tác clap push up với explosive push up em ko bay bay được cần tập bài bổ trợ nào không
4 năm xem lại. Nhìn ổng lúc này ốm vl
Có bài nào về cơ tay k a
H em tập bài này đc ko anh sơn.
Anh có sử dụng whey hong nhỉ
lên cơ bụng đã khó, nhưng lên cơ bụng mà hình trái tim như anh hẳn phải rất khó khăn ^^
Anh oi cam on anh nhe bay gio em co một co tay đẹp rui nho hit đat theo anh day
cho hỏi 1 ngày là mình tập toàn thân vậy luôn ah. ngày nào củg thế hở bạn
a cho e hỏi e chưa phát triển hết chiều cao nếu tập độ khó cao hơn có ảnh hưởng j ko a
cmon a nha
k có time rảnh tập đi làm vát xi măng bao 50kg có lên cơ k a
Anh ơi em muốn tập pistol squat thì ntn vậy anh , khó giữ thăng bằng quá .
Lúc tập chân mỗi lần khuỵ xuống là chân em nó tự nhón lên chứ không thể làm nguyên bàn chân chạm đất? Thế phải làm sao vậy anh?
Cái này tập hằng ngày hả ad? Chế độ ăn uống ra sao vậy? :D
Anh ơi cho em hỏi là mình tập như vậy chia làm mấy hiệp vậy :)
cường độ tập thế nào ạ,mỗi động tác bao nhiêu lần ạ
E ko co day e co the thay bai jump jack cho bai nhay day đuoc ko a & squat 1 chân la moi ben chan la 5 rep ha a
Anh tập ở đâu có lịch ko cho em xin với. có dạy ko em đăng ký anh ơi
Street Workout Làng Hoa coi rồi anh. nhóm anh thường tập lúc nào v
1 ngày tập hết các bài trong clip hay sao anh? Em là người mới
Nhảy dây có tăng chiều cao không anh? Mà sao đầu mỗi clip e thấy anh nhảy dây vậy anh ?
động tác kéo xà anh len nhanh xuống nhậm .có tác dụng j v anh
có bài tập nào đốt mỡ kg anh anh làm đi
A ơi a làm clip những bài tập để giúp ng cao lên đi a
Z a lm video kích thik chiều cao đi a, e tập tạ nhiều h toàn phát triển cơ k phát triển chiều cao, hiccc lùn ngại quá a, z a lm video những bài tập kích thik chiều cao đi a
ngày nào cũng tập máy bài này có bị trai cơ kh a
như e lm về mệt mỏi quá lười ra p` tập vậy ở nhà e tập zi cho body đẹp hơn v a
a oi e.kéo tay k bám xà noi co cach nao khac phuc k ah??
tập mỗi ngày bài nay dc ko anh sml
Có bài nào trị lưng tôm ko anh
Cho e hỏi cái này là tâp liên tuc phaỉ k?
độ dẻo dai tuyệt vời.bạn này lấn sân qua parkout nữa thì tốt quá.phi như chim luôn
Street Workout Làng Hoa xem mấy video b ra hay lắm.nói thiệt chứ mình chơi tạ,bjo người nặng nề.bay giờ dang tap cơ bản nhưng dong tac của b trong video ma mơi tap hit dat acder thuia nghi tap 2 ngay vi độ nang của bai tap.vì ng mình cung nặng nữa nên k deo dai va khoe bang b.
Street Workout Làng Hoa cảm ơn b.video rất bổ ích
cái hình cuối cùng a ngã người về trước đưa 2 chân lên.a có thể làm 1 clip hướng dẩn cho e về động tác đó dc k ạ . thanks a
+Street Workout Lang Hoa zạ thanks a
cái đó bạn tập bụng ,lườn ,vai và tay nếu chăm tập sẽ làm được thôi
cái đó bạn tập bụng ,lườn ,vai và tay nếu chăm tập sẽ làm được thôi
Sao 2 cơ bụng em 2 bên cứ sát lại với nhau vậy
Có cách nào tập để cơ bụng tách nhau ra ko anh?
Có làm sao đâu
em mới tập hít đc 1 lần 5 cái =)) thì em phải lập lại vậy bao nhiêu lần vậy anh ?
Mới tập thì 1 ngày hít bao nhiêu cái hít đất là vừa vậy Anh?
:>>
e sợ sml cái explosive push up quá =.=
lần đầu tiên anh làm cái đó sao ???
Full planche tập bao lâu được vậy bro :D
tập hết tất cả các bài này trong 1 buổi ạ.
Anh tâp bao lâu thì được cơ lực như vậy.
mấy bài trống nảy rồi nhảy lên khó quá bh anh làm clip hướng dẫn kĩ hơn anh nhé
hít bờ rào thấy gê quá a :V lỡ đà đang lên nó tuột tay cái nó xiên đầu luôn ă
Hít đất nó có lên cơ bụng k a
A ơi ng xương nhỏ tap có phat trien = nguoi khac khong vay anh ((: ?
a cho e hoi cai nay nguoi moi tap thi tap giong vay lun ha a
quả wide hand chest over bar chất chơi thật đấy. không sợ chấn thương với mấy cái ngạnh kia à :v
động tác push up chân ko chạm đât là gì vậy ạ
tập thêm gym nữa được không anh...
a tập tại nahf để có body đó hả a ?
Hi a
cho minh hoi ty bun minh bu minh tap co may tuan moi len 6nuc z ban
Cho em hỏi bụng e có mỡ thì dảm ko anh
Anh,ơi,cho,em,hỏi,,trống,đẩy,mà,giữ,thăng,bằng,làm,nhưthế,nào,ạ,em,làm,đc,có,vài,giây,thôu à
body của a và những ae tập workout rất là đẹp.. a cho e hỏi là a có tập gym trước k ạ.. hay a kiên trì theo bộ môn này thì body đẹp được như v ạ
Anh chơi cái này đó giờ á em ;)
moi tap dau co vai quá kk phê như con tê tê. tap ra mồ hồi mik thay khỏe hơn nhìu..
công nhận so sánh video từ đầu năm đến cuôi năm anh đô ra nhiều thật :)
Ad ơi s có thể hít đất nảy lên nhỉ?