Cách chống đẩy đúng để tăng cơ giảm mỡ tập luyện tại nhà
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- 📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: gym.nguyenbaobang.com/
Chống đẩy là một trong những động tác xây dựng cơ bắp nguyên thủy nhất mà ai cũng có thể thực hiện được. Nó có thể được dùng để phát triển sức mạnh, tăng trưởng cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ
Chống đẩy cũng được chứng minh trong các tài liệu là mang lại sự phát triển cơ ngực, cơ tam đầu tay sau, cũng như mức tăng sức mạnh tương đương với khi bạn đẩy ngực bằng tạ.
Nhưng có thể vì mọi người nghĩ đây là một bài tập đơn giản, nên đã thường không chú trọng tới nó, và đã có rất nhiều điều thực hiện sai trong bài chống đẩy, dẫn tới mất hiệu quả xây dựng cơ bắp và có thể gây chấn thương tới khớp.
Vì vậy, trong video này tôi sẽ chia sẻ những lỗi chống đẩy thường gặp và khó giải quyết nhất, cũng như cách khắc phục ngay, để bạn có thể tối ưu sự phát triển cơ bắp mà không lo lắng những chấn thương tới khớp...
00:00 Cách chống đẩy đúng
00:36 Lỗi chống đẩy ở góc khuỷu tay
02:25 Lỗi chống đẩy ở cách đặt 2 bàn tay
03:49 Hình thức chống đẩy đúng mục tiêu
05:15 Lỗi chống đẩy bị nhún vai
05:45 Tốc độ chống đẩy
06:28 Chương trình tăng cơ giảm mỡ
📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Tập luyện tăng cơ giảm mỡ, nt qua fanpage: gym.nguyenbaobang.com/
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the:
nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong
🔲 Danh sách video tập luyện tăng cơ giảm mỡ:
• 5 sai lầm lớn nhất tro...
🔲 Danh sách video dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ:
• Cách tăng cơ giảm mỡ b...
📌Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
➤ Fanpage: gym.nguyenbaobang.com/
/ nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/ - กีฬา
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Chiếc video chuyên nghiệp.
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Rất hay và bổ ích, Tks !
Cảm ơn🥰🥰
Cảm ơn a rất nhiều ạ
cảm ơn em, nếu hay nhờ em chia sẻ nhé
Anh vừa đẹp trai mà lại vừa giỏi quá nè
Bạn lam video ve omega 3 di ban
Có nhiều rồi bạn ạ
A bằng oi , các bài tập dành cho thân duới ít nhiều gì cũng vào mông phải ko a
Bên a có chương trình tập luyện online e tham gia, trong chương trình này sẽ hướng dẫn cụ thể chi tiết từng bài tập e
E nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cho em hỏi em muốn xây dựng cơ bằng pp chống đẩy, vậy 1 hiệp chống đẩy bao nhiêu reps là tối ưu ạ? Hay đến khi nào cảm thấy không chuẩn form nổi nữa thì dừng ạ?
Tất nhiên là tập thì bài nào cũng tới gần ngang ngưỡng thất bại thì dừng mà, dù e chọn khoảng reps thất bại là bao nhiêu. Với chống đẩy ví dụ e dùng biến thể thông thường mà sức đủ chống đẩy tới 20 hoặc 25 cái thì e thay biến thể khó hơn, như trong video có nói các biến thể khó đấy e
Khủy tay, cổ tay, khớp vai bị thoái hóa vậy chị làm chống đẩy vậy ác có ảnh hưởng ko em, có nên chóng đẩy ko giúp chị nhé, chị muốn cột sống được khỏe phải tập bài nào cho săn chắc tay, chân, cám ơn em
Nhắn tin cho Bằng ở chỗ nào vậy?
Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
binh luan dau
hihi, cảm ơn bình luận đầu, kk
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
cảm ơn
Nhắn tin cho anh cần tư vấn có tốn phí ko ạ
Không e, kk, công việc hàng ngày của a mà