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Clase del Miércoles - Pilates diario en vacaciones
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ค. 2021
- Estos vídeos son para aquellas personas que ya conocéis el método Pilates clásico y que durante las vacaciones no podéis ir a clase, pero os apetece hacer un poco de Pilates para mantener el cuerpo activo y preparado. Os propongo hacer estas clases cortas con ejercicios de MAT intermedio, con 5 diferentes propuestas de clase y una propuesta de clase de estiramiento, que se puede hacer al acabar cada día la clase o solo el día que tienes más tiempo.
Es importante que, si vais a hacer estas clases, conozcáis ya los ejercicios que propongo y que los hayáis hecho antes con un monitor supervisando la ejecución. Si tenéis algún problema con algún ejercicio porque no lo conocéis, no lo hagáis porque no está explicado para hacer por primera vez con este vídeo. Dejad ese ejercicio desconocido sin hacer y pasad al siguiente. Cuando volváis a las clases, podéis preguntar a vuestro profesor cómo se hace ese ejercicio para aprenderlo con su ayuda y podréis hacerlo en las próximas vacaciones con el vídeo.
Aquí te dejo el enlace al vídeo presentación, donde te explico de qué se trata: • Presentación - Pilates...
Lista Pilates diario en vacaciones: • Pilates diario en vaca...
Puedes seguir estos entrenamientos para mantenerte en forma durante las vacaciones de verano, en algún viaje o en cualquier otra época del año fuera de tu rutina.
La mayoría de los ejercicios que os propongo en estos vídeos son del MAT de Pilates Clásico y para explicarlo utilizo la metodología aprendida en la escuela de monitores de Pilates InsideOut.
pilatesinsideoutspain.com/
CLASE DEL MIÉRCOLES: Pilates clásico con pelota mediana blandita.
Ejercicios
Fundamentos - abdominales utilizando la pelota.
ROLL UP
ROLL OVER
SINGLE LEG STRETCH
DOBLE LEG STRETCH
SCISSORS
SPINE TWIST
SIDE KICK SERIES - entre un lado y otro - GLÚTEOS
SWAN
MERMAID
CAT STRETCH
FRONT SUPPORT
Estiramiento de GLÚTEO
Podéis dejar vuestros comentarios y sugerencias. ¡Espero que os gusten las clases y que disfrutéis de las vacaciones!
Hasta pronto,
Marta
![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
Muy buena idea este pilates para vacaciones
Gracias, Alvaro 😘
Cada clase es muy diferente y he buscado ejercicios que trabajaran todo el cuerpo y os motivaran para que apetezca hacerlos en vacaciones. 😉
Los dos anteriores me han encantado, pero este es buenísimo!!!!!😃😄🤩
Muchas gracias!!!!! ❤️
¡Que buena! Parece sencilla pero son ejercicios potentes!
Me alegro que te guste, Ana, gracias 😘
Uf y yo creía que podía con todos los ejercicios . Esta ha sido muy retadora. Gracias !!🤩😍😘
Hola Solasan!
Has debido trabajar muy bien en la clase, estupendo.
He incluido ejercicios un poco más retantes y otros menos para que sea cómodo para la mayoría de la gente. La clase del lunes es más suave y la del viernes un poco más exigente… pero cada uno puede repetir más la que mejor le siente.
Gracias por comentar tu opinión!
Un abrazo,
Marta
Increíble clase Marta, hacer los ejercicios con coordinación, respirando y claramente explicados, es todo un reto conseguido con toda naturalidad. Muy buen trabajo, gracias.
Muchas gracias, Alvaro, por expresar tu opinión y valorar mi trabajo.
Me encanta dar clase y, aunque normalmente no hago los ejercicios cuando doy clase, sólo dicto la clase y corrijo a los alumnos, para hacer los vídeos he tenido que hacerlo así y sí, es un reto, sí. Pero me ha gustado y creo que para los vídeos es lo mejor, pero en las clases me centro en los alumnos que tengo delante.
Un abrazo,
Marta
Admirable Marta. Gracias por compartir tan excelente trabajo hecho con tanto mimo y tanta profesionalidad
Muchas gracias, Marta. Espero que lo practiquéis muuuucho!!!! 🥰❤️😘
Hola soy ines estos ejercicios se pueden hacer din estar de vacaciones y cuantas veces por semana se puede hacer
Hola Inés,
Claro!!! Esta serie de ejercicios están pensados para cuando la gente está de vacaciones y no tiene acceso a sus clases de Pilates habituales, pero por supuesto se pueden hacer cuando quieras. Son clases cortas y variadas para que cada persona pueda elegir la que más le convenga. Se pueden hacer 2 o 3 días a la semana como mínimo para mantenerse o incluso todos los días. Es conveniente también hacer la clase de estiramientos como complemento a una de las clases, por lo menos 1 o 2 días a la semana.
Si lo haces con regularidad notarás los beneficios.
Espero tus comentarios y sugerencias si lo haces.
Un abrazo y gracias por compartir tu opinión.
Marta
@@MBpilates hola si hace años estoy con gimnasia estos últimos hago pilates en estos momentos no me coinciden horarios y encima me tengo que operar de paratiroides y esta enfermedad me trae dolor de cuerpo puedo hacer dos clases juntas o con 1 de 20 minutos esta un beso grande y gracias por responder
Felices pascuas
Una clase de 20 minutos bien hecha es suficiente para empezar y poco a poco te irás poniendo en forma. Ideal que lo hagas con constancia 2 o 3 días a la semana. Que vaya muy bien tu operación. Un abrazo