Rutina de Ejercicios Cuerpo Completo (Sin Equipo) | Full Body Workout
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- Es importante que además de entrenar técnica nos enfoquemos en mejorar nuestra condición física. Mejoraremos nuestra resistencia muscular, explosión (pliometría), y nuestra capacidad aeróbica; todos los aspectos que serán necesarios a la hora de entrar al ring. Dividiremos el entrenamiento en 4 partes enfocándonos en una sección del cuerpo cada round.
Haz la rutina y cuéntanos en la parte de comentarios como terminaste.
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![ช่วยพาฉันผ่านเวลา - วสันต์17 [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/HFnntWoqc54/mqdefault.jpg)
Buen video como siempre,solo una duda cuantas veces ala semana es recomendable hacer esta serie de ejercicios,?
Alex Corvis gracias por tu pregunta. Te recomiendo hacerla 3 veces por semana dejando siempre un día para que los músculos puedan recuperarse.
Saludos
Creo q 5 veces a la semana
Tres a la semana yo pienso está bien...para dejar descansar el cuerpo.
@@VITERIBOXING ¿Es recomendable combinar calistenia con boxeo o algún deporte de contacto?, de ser así ¿cual sería la mejor manera? saludos
@@octavioevaldogarciatorres2240 yo hago calistenia con boxeo y no me va nada mal amigo
Me morí del cansancio y ahora soy un fantasma pero fui a buscar mi cuerpo humano y estaba mamadisimo a si que si sirve el entrenamiento
Gracias, ahora lo hare >:D
Probablemente sea la rutina mas cansadora de TH-cam. Excelente, es justo lo que buscaba
Excelente me alegra que te haya gustado un abrazo !
Amigo, casi muero 💪🏼👌🏼
Le sirvió para ganar masa muscular y definición como Un boxeador??
@@pablozuleta4839 ⭐
Noseah
LITERAL los de abdominales no pude Porque tengo pansa pero hermano CASI MUERO
@@robertoantoniofloreslopez2035 has cardio
Creo que voy a comenzar a usar está rutina para mi revancha con khabib
Ahhhjjajjjj xD
JAJAAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA xdd
Desde cuando connor habla español jajajajajaja
Victor Salazar deley JAJAJAJA xD
Dale gringo a ver si vemos tirar un golpe esta vez
Llevo 3 semanas haciendo la rutina y ya veo cambios importantes en mi, tanto físicos como de condición. 100 % recomendada 👌🏼
Hola, a mis 63 años descubro el arte del boxeo gracias a su pasion y las ganas que pone es sus videos, muchas gracias de verdad. Poder apreciar los detalles y sutileza de este arte fue gracias a usted. Poder entender que el objetivo no es arrancarle la cabeza a tu rival, sino vencerlo con una estrategia. Poder apreciar las trampas en la que cae el contrincante, la velocidad de reflejos. Una maravilla. Desde Israel, lo saluda un argentino que admira su trabajo y su enorme capacidad como Maestro, otro arte que domina a la perfecion. Gracias de verdad. Las mejores ondas para usted y su gente.
Esoooo¡¡!¡¡¡¡💪💪
Saludos desde México!!
Sé que sufriré.... pero no me gusta perder... haré sus rutinas. Gracias por compartir!!
Mamamdooooooor
LIKE SI LA HICISTE Y SUFRISTE!!! 👍Excelenteeeee rutina!!! ....hagan más porfa🙏🙏🙏 GRACIAS VITERI❤️
Gracias a ti !!
yo llegue al minuto 14:07 y ya no doy mas xDD se nota es muy buena rutina
Uhh man sos clave, siempre veo tus vídeos
Muchas gracias, es lo que ocupabaaaaa, gran canal
Me encanto!!!! Muy bien explicado para que no queden dudas. Y fabuloso xq lo hicieron en tiempo real asi podemos hacerla con ustedes!!! Muchas gracias x la dedicación y el tiempo que le ponen a hacer el trabajo. QUEREMOS MAS RUTINAS ASI XFA!! SOY DE Argentina!
No aguante la rutina y me falto mucho el aire no pude descansar bien en los 10 segundos y me andaba desmayando con falta de aire que debo aser en ese caso descanso mas tiempo ??
Espero alguna respuesta brother s
Muy buena idea hacer los ejercicios en tiempo real, para que podamos hacerlo son tener que estar pasando el vídeo.
Gracias por compartir tus conocimientos
😂jajaja La rompieron con este Video, es uno de los mejores de su canal 👍🏻 gracias por todo lo que hacen 😌🙏, sigan así. 😁
Gracias más rutinas así porfavor, llevo tiempo sin entrenar y necesito algo para volver poco a poco al ring
Diego, eres un referente. Gracias por tu tiempo.
Buena rutina, buenos videos y buena gente la que sigue tu canal. Ojalá existiera una "República de Viteri" ❤️
Pensé que no me costaría tanto...durísima!
Espero suban más rutinas....saludos cracks!
La mejor rutina! La hago cada 2 días!!
Gracias Diego desde el 2019 empezar haber tus videos en aquel entonces jamás había practicado boxeo en mi vida, pero al ver tus videos me anime a entrar a una academia ya llevo 1 año 6 meses practicando eres grande
Gracias, señor Viteri. Añadí esta rutina a mi plan de entrenamiento y he obtenido muy buenos resultados cardiovasculares.
...hola desde Chile ...pedazo de video me vi obligado a poner pausa en el minuto 8 para felicitarte y darte un like...ahora continuo viendo que está buenisimo..!!!!
Increíble sesión de acondicionamiento, completo y fácil de prácticar en cualquier gimnasio. Gracias por compartirnos este tipo de contenido 💪👊
muchisimas gracias por compartir tanto con nosotros Viteri!
Que buena rutina cuerpo completo.
Muchos suscriptores habían pedido algo así. Muchas gracias,saludos desde Merlo, Argentina
Genial, una barbaridad para estos tiempos de cuarentena
Ya la dominé 👍 ahora necesito mejorar mi juego de piernas y técnica
Cuando pensaba que no podías ser mas genial...venís y pum!!! Subis éste vídeo!!! Que gran hallazgo tu canal Diego. Saludos desde Argentina.
Son los mejores ❤❤
Justo era lo que necesitaba , estoy ocupado y no podía ir a entrenar y esto ME AYUDA MUCHO, GRACIAS VITERI , sigue adelante y exitos
@@donsosarivas9900 las personas que insultan sin justificación, reflejan su baja autoestima he inseguridad, recupérate pronto te.lo digo por tu bien
@@anuarcvs5120 , yo creo que el chaval estaba siendo irónico por anda que el nombre de él también tiene su miga 😁
te funciono ?
Excelente ! muy buenos ejercicios. Saludos desde Chile, sigan así!
Gracias Diegooo!!! Estaba esperando un vídeo así.
Acabo de hacerla. Genial! Me encanta
Gracias profe por su tiempo saludos desde chile 😎👊👏👏👏👏👏
Wow jamás sudé tanto excelente ejercicio 🏋️♀️
Me encantó! Muchas gracias
Genial! Estuve esperando mucho este video, gracias Diego lejos el mejor canal sobre 🥊!
¡Está bien poderosa!, espero la segunda rutina :D
Muy bueno!! Soy jugador de fútbol y lo voy a hacer
Me encantó, debería hacer más rutinas como estas, rutinas completas para diferentes partes del cuerpo. 👍
Excelente rutina, esta muy completa, de hace 5 dias para aca que la he hecho todos los dias ya siento que mi resistencia en lumbares y agilidad han aumentado, mas rutinas porfavor hermano
Excelente rutina, solo agregaría ejercicios para fortalecer cuello, esa fue parte de mi rutina para resistir golpes a la cabeza y me funcionó durante toda mi vida de boxeo
sos un capo... muy buenas rutinas .. te felicito desde Argentina
Gracias Viteri por atender la sugerencia que os hice!! Sois lo más. Este vídeo es genial para ponerse ‘a tono’ antes de empezar.
¡Excelente rutina!...lo mejor es que lo hacen así lo podemos hacer con ustedes.Muchos de estos videos sólo hablan y se olvidan de lo importante...full para esta cuarentena me ayuda para seguir mi rutina de ejercicios que podía hacer entrenando artes marciales
Excelente video y rutina. Acabo de terminarla y no pude por el momento seguirles el ritmo, pero se que con perseverancia y disciplina lo voy a lograr. Gracias
FUA!!!!!
ESO DOLIÓ
Genialll. El trabajo que hicieron ... muchas gracias . Y me e propuesto darle un par de meses a la rutina hasta perfeccionarla.. espero con ancias la siguiente rutina ✌💪💪
La mejor rutina que eh hecho. 👌 son unos maquinas!
Hace tiempos estaba buscando un video como este y no lo encontré, ahora si; buen video
Excelente rutina y muy importante para ser un buen boxeador
Viteri, buen vídeo, sigue haciendolo haces que aprendamos mucho en el box, gracias a ti he mejorado mucho en cuanto a tecnica. Saludos desde Colombia
Gracias Diego, estoy a full preparándome con tus vídeos de acondicionamiento físico, gracias por el material capo! Lo necesitábamos.Abrazo desde Argentina y viva el box!
Buenos videos, siempre se aprende algo, para así tambien enseñarles a otros 🥊💪
Muchas gracias por todo el tiempo que te tomas en poner los videos y dar tanta motivacion a tanta gente saludos desde puebla mexico 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Otro saludo desde Puebla
Yo también soy de Puebla
Simon e igualmente soy de Puebla... De acatzingo de Hidalgo Puebla para ser preciso.
Saludos
Si mi brother videos con rutinas como este estan geniales ....
Necesito más rutinas, más de esto por favor
Justo hoy quería cambiar mi rutina para comenzar... Gracias amigo VITERI. 👍
Este video si motiva, a darle duro en el entrenamiento... Gracias Diego! 💪🥊
Hola viteri ya soy un hombre maduro de 43 años pero estos ejercicios me han mantenido en forma, al principio no los finalizaba pero ahora ya los termino muchos saludos para ti y tu familia
Súper rutina preentreno !!! gracias maestro demuestras mucho trabajo duro. Ojalá ya llegues al millón de seguidores.
Este entrenamiento esta GENIAL enserio entrenen si quieren saber de box.. Yo llevo 5 años emtrenando..
Felicitaciones pedagógicamente eres muy bueno. Te lo digo yo que soy docente. Saludos desde Chile
Coincido en su excelencia pedagógica!
Así es como deberian estar todas las rutinas, ¡muy chimbas!.
Excelente video Diego, Gracias por brindarnos tus conocimientos
Ya voy casi 3 meses con esta rutina complementado al plan nutricional que subió en otro vídeo. Los cambios son evidentes, estoy definido.
Gracias Diego.
Cuantas veces a la semana haces la rutina bro?
@@juanbr4909 la hacia dejando un día. Pero la dejé de hacer hace casi un año. Estoy marrano pero volví hoy de nuevo. Vamos con todo
Es la mas cansada casi desmallo😂✋
Buena rutina ..! Estaba en busca de una rutina asi
¡Excelente rutina! Muchas gracias por compartirla y felicitaciones por su trabajo.
Por fin! pude terminar el ejercicio completo, gracias viteri, excelente rutina. 🥊
Simplemente excelente broo!!, saludos desde la ciudad de México.
Por favor, haz una de calentamiento y flexibilidad. Gracias!
Flexibilidad nivel Van Damme!!!
Nel :U
Caapoooo subí por favor mas rutinas como esta! Es Excelente
Esta super chingon a la rutina, si agan más
En el ejercicio 1 tren inferior donde brincas alternando piernas y haciendo fleccion cuidado con tu rodillas se ve que las metes un poco podrías lesionarte .. excelente canal..!
Gran video,en el futuro podrias subir el mismo con diferentes ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre gracias
Puedes aser le como yo esta rutina el lunes , miércoles y viernes
Martes jueves y savado sombra y saltos de cuerda
De igual manera todos los ejercicios son para un mismo objetivo
Salı arrastrandome!!! Está excelente, muchas gracias
Excelente, rutinas, fueron increíbles, gracias, me servirán de mucha ayuda
Carnalito, porque no monetizas tus vídeos?
Maestro Viteri, excelente entrenamiento y el primer que veo totalmente completo y me hizo estallar en cansancio, todos los video siempre estupendos, excelente canal y los sigo constantemente, excelente semana y éxito en todos los proyectos
Me gusta mucho tu rutina, muchas gracias por compartir tus conocimientos y por la humildad como los transmites❤
Esto me mató xD. Es más difícil de lo que aparenta.
igualmente jaja termine matadaso
Me encantó me morí haciéndolo pero me copó 💪
Voy a empezar mañana. Vuelvo en un 2 o 3 meses para decir los resultados (si me acuerdo XD)
Y no te acordaste xdxd
No se acordó jaja
Ni la cumpliste seguro XD
me acorde 7 meses dsp 😎, en su momento me sirvió bastante y la verdad que me ayudo mucho, pude hacrr ejercicios que antes no, y sentia que mis jabs eran muchos mas rapidos (y todos los golpes claro) y ademas mi cuerpo quedo mas tonificado, los cambios los empeze a notar 1 semana y media desde que empezé
Sirve para aumentar masa muscular?
Fabulosa rutina Viteri. Siempre al tanto de tus vídeos, espero más rutinas y otros buenos videos. Saludos desde Chihuahua México 🇲🇽🖐️🤘
Que buena rutina, gracias por seguir colgando vídeos!
Que comienze la tortura!! Jajsjs como dicen por ahí...
El dolor es momentáneo, pero la gloria es eterna.
Saludos desde Chile!!!
Buff academy
Vuamos guerrero educado
@@Pedroluzon ¡¡¡Vuamos!!!!!
Lo intento pero no puede completarlo todo, así que llevaré un registro de mi progreso en este comentario
Día 1: El tren superior pude realizar la mayoría de los ejercicios, pero con dificultad; el tren inferior fue el que realice mayormente sin problemas; el cardio muy apenas pude completar unos ejercicios y la sección abdominales no lo pude completar
XD
Y nuca subio lo demas
Y como fue?
Geniallll Diego, muchas gracias.
Muy completo!. Gracias por el video.👏
Excelentes rutinas. ¿es recomendable hacerlas antes o despues del entrenamiento?
yo un dia salgo a correr y el otro dia full cardio pero igual quisiera saber
Tengo entendido que se realiza antes, así vas calentando los músculos y luego haces estiramientos para evitar lesiones.
Sin duda es un entrenamiento completo no nesesitas mas
Like si tu tambien quieres ser boxeador profecional 👍
Eso es mi sueño
Más rutinas por favorrrr Viteri! excelentes...
Gracias por la rutina, sigue así crack
Tus videos son lo maximo
Challenge accepted y completado a 100%. Ahora llamo a alguna empresa delivery para que me arrastre hasta casa 🤣
No te olvides un pollo o hamburguesa para recuperarte XD
antonio becerril balta jajajajaja, por lo menos!!
@@danielb.m1075 Y tu coca de medio litro.
@@antoniobecerrilbalta6677 esas porquerías que, mejor un agua de fruta natural, evita ganar las calorías que perdio
@@jesusbonilla4472 es broma
Bueno e echo esta rutina durante dos meses
Inicié el 5 de diciembre del 2021
Tengo 14 años
Mido 1.60
Y peso 45 kilos
El primer día que lo hice sentí que me iba a morir entonces el siguiente día estire y me dejo de doler paso días tras día haciendo este ejerció un día si y un día no 3 veces por semana combinando los días de no hacer con cardio y déjame decirles que mi cambio físico y mental a subido bastante el primer mes me costó bastante estuve una semana sin hacer ejercicio por la vacuna del covid también en la poca experiencia que llegó haciendo ejercicio note que hay que dormir si o si tus 8 horas y de 10 a 12 pm para el día siguiente tener todas las energías para hacerlo también que el descanso es importante si ves que no puedes hacer ejercicio por qué te duele demasiado no hagas no importa por un día que no hagas no va a hacer que no crezcas intenta otro día
Y ayer 27 de febrero e terminado está rutina mi cuerpo a cambiado bastante e igual que mi autoestima sinceramente si piensan iniciar ejercicio haganlo se lo recomiendo
Bueno uno año después de hacer esta rutina hoy 4 de diciembre del 2022
tengo 14 años
Mido 1:64
Y peso 50 kilos
Solo les puedo decir es que no paren y aunque no tengan ganas de hacerlo recuerden por que iniciaron y digan esta frase en su cabeza "esto no acabara asi"
Entrenen muchachos les aseguro que las otras personas lo notara y sobretodo tu al verte en el espejo
5 meses después que paso
@@Emilianoy6 pues ahora me enfoque en otras rutinas de resistencia la verdad mejore muchísimo mi musculatura me cree una barra para dominadas mi maximo son 20 seguidas con buena técnica y no se que decirte la verdad solo lo importante es no faltar el día del entreno dormir igualmente de 10pm a 12pm y comer como una puta bestia
@@dogydogdormir de 10 a 12 pm 🕛 14 hrs
8 hrs son suficientes
Que rutina tan chingona, muy buena para los que vamos empezando en el boxeo
Excelente si la pude hacer , en el espacio reducido que tengo , senti el trabajo facil pero intenso Gracias 🙂👍
Se pude hacer todos los días?
Come bien y duerme bien y la puedes llevar a 5 veces a la semana
Y estira bien eso es muy importante si lo quieres hacer muy seguido
Una pregunta, ¿Es recomendable entrenar todo los días?
No estoy hablando de hacer un entrenamiento intensivo todos los días sino de hacer uno ligero y mañana uno intenso.
Dale duro todos los días de eso se trata, cada día que entrenes ligero tu rival entrenara duro
@@alexanderelfundadorromero8992 si entreno duro todos los días será contraproducente, los músculos necesitan un descanso
@@marinaromero1615 los músculos se acostumbran
@@chubaca4830 puede ser, pero aun sigo pensando que sería mejor darle un buen descanso en el cuerpo
@@marinaromero1615sii dale normal no te excedas de más atu cuerpo si no puede
Por que ay desgarres de por medio y lesiones que no se curan en una semana
Recuerda que cada cuerpo es diferente
Os compro total👏👏🙌🙌que buen descubrimiento chicos❤️me pongo con ello hoy mismo💥
Muy Buena rutina, muy completa, gracias. la repetí 2 veces.