ĆWICZENIA, które ułatwią Ci zasypianie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ม.ค. 2025
- www.health-pla...
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY-KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platfor...
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Leżycie już, nie jesteście już nic w stanie zrobić , aby zasnąć ! a tu proszę 🤔 ćwiczenia odprężające, które pomogą zapaść w długi sen. 😴 Dziękuję za filmik , który okazał się bardzo pomocny.
Bezcenny Specjalista...talent jeden na milion...połączenie charyzmy i profesjonalizmu dają niezwykłą skutecznośc dla ludzkiego zdrowia...i brawo dla fryzjera - bardzo korzystnie..😊👍👍
Dzięki bardzo i życzę słodkich snów
Jest pan genialny 😊 Pana ćwiczenia są super 🥰 a ten odrdzewiacz poranny dla "wapniaków" jest bardzo przydatny!!! Bardzo podoba mi się także Pana przekaz werbalny! Gadka suuper 😍 serdecznie pozdrawiam i bardzo dziękuję!!!!
Największa zagadka to jak można w takiej pozycji na wznak zasnąć i jeszcze większa w niej nie chrapać, nie mieć niedotlenienia..
Drogi Marku, jest Pan darem od niebios. Pozdrawiam serdecznie Małgorzata
Chcę się powiedzieć I jeszcze tylko ciepła kołderka. Przy spaniu na boku polecam przykrycie się dwiema kołdrami. Jedna na brzuch aż po szyję, a druga na plecy aż po głowę. Jeszcze nie znam lepszego usypiacza niż te kołdry, ale podane ćwiczenia też wykonam żeby sprawdzić taki relaks po całym dniu wysiłku. Uważam że ukrwienie od głowy aż po stopy jest potrzebne. Dzięki za nowy ciekawy materiał do przemyśleń.
Zaczęłam ziewać podczas ćwiczeń a po nich od razu poczułam się tak zrelaksowana jak po jakimś masażu relaksacyjnym 🤗 naprawdę polecam!
Sprawdziłam. Po latach bezsenności i pomagania sobie proszkami zasypiam dzięki ćwiczeniom Pana Marka. Nie od razu, ale po 2 tygodniach ćwiczeń szybko przychodzi naturalny sen. Ćwiczenia stały się nawykiem.
Dziękuję pięknie Panie Marku, dobrego dnia pozdrawiam serdecznie
Swietne uwazam 🫶
Panie Marku, wspaniałe ćwiczenia, na te szybkie tempo życia. Dziękuję.
Bardzo dobre propozycje na sen, warto skorzystać, zwłaszcza gdy ma się problemy w tym obszarze. Pan Marek jest świetny w tym co robi dla nas; wszystko jest przygotowane i przemyślane naprawdę godne zaufania. Bardzo dziękuję.
Jak zwykle super. Coś dla moich trenujących 👍
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Niektóre ćwiczenia robiłam, ale rano. Teraz będę rozluźniać się przed snem z dochodzącymi nowymi. Super, dziękuję. Pozdrawiam.
od dzisiaj to bedzie moja rutyna przed snem ^^
Pozdrawiam !
i jest rutyna?
Super instruktaż.
Super, pozdrawiam ze Stuttgartu
Panie Marku dziękuję za ćwiczenia pozdrawiam
Ale wyklady petarda normalnie. Energia aż kipi z Pana 💪😁👍
Panie Marku jak zawsze świetne ćwiczenia, Mistrz.
Super, dziękuję, mam często problem z zasypianiem i na pewno wypróbuję 🤔
i jak dziala?
Jak zawsze pożyteczna wiedza🥰
Uwielbiam Twoje filmiki 🤗
Jesteś the BEST!!!
Dzieki za wyjasnienie miejsca cwiczen i za cwiczenia, ktore robilam nawet nieeuedzac o technice. Bylo kilka nowych.
Dzięki wielkie🙋🏼♀️
Dziekujemy Mareczku super cwiczenia przed snem pozdrawiamy.....
Działa super. Rozluźnia i uspokaja. Dziękuję 😊
To ja poproszę jak ćwiczyć cały dzień przy różnych okazjach mądrze. Z pozdrowieniami zmęczona mama trójki, która nie ma czasu i siły na dodatkowy trening.
Dziękuję za wyklad
Dziękuję.
Dziękuję, wszystko co poprawi sen !
Dzięki muszę zacząć żeby sprawdzić czy działa
Jak zawsze w punkt. Wdzięczność to mało, żeby uhonorować dzialalnosc pana Marka, ale od wielu dobre jest bi to, bo buduje ducha i daje wewnetrzna radość Transmiterowi (Szafarzowi) i Odbior(nik)cami ;) 😅
Dziala.Juz od samego potrzenia🥱
Dziękuję za cenne porady.
SUPER ale muszę kupić łóżko 👍🤗🙋♀️
Dziękuję bardzo. ❤🌹
Dziękuję i pozdrawiam .
Dziękuję 👍
Dziękuje bardzo za filmik :)
Dziękuję bardzo Pozdrawiam
Dzięki 🌹
Dziekuję.
Ja proszę, jeszcze coś na łokieć, pozdrawiam
Coś dla mnie mam nadzieję że pomoże 👍
Dziękuję, już od dziś zacznę stosować tę metodę.
Dzięki dzięki
Dziękuję! Super! 👍❤
Mistrz❤
Od samego patrzenia mój kręgosłup czuję się przyjemniej. Jutro spróbuję:)
Bezcenne ;)Dziekuje i pozdrawiam
Marek, zapodaj proszę jakieś ćwiczenia na odcinek piersiowy kręgosłupa
Coś dla mnie 👍
Marek jak ty coś wytłumaczysz... Sucio. Lubię twój sposób tłumaczenia, jest taki mój. Więc bez skrupułów będę moim pacjentom twymi słowy tłumaczyć:) pewnie się nie pogniewasz. Dzięki.
Dziękuję👍⚘🍀🎆
Fenomenalne ;)
Dzieki Marku fajne cwiczonka😉
super sprawa , dodałabym herbatkę z melisy i miłych snów pozdrawiam
Melisa - może i tak, ale nie z torebki, gdzie jakieś tylko "śmieci" są...
Ja jak robię ćwiczenia po 17 to już nie mogę spać 😞 Ćwiczenia spoko, dla relatywnie zdrowych ludzi, niestety nie dla osób ze spastyką, jeśli mają być nie pobudzające, ani bolesne.
Panie Marku, a może coś dla silnie spastycznych.
A co kiedy zaśniemy i chrapiemy ? Czy fizjoterapia zna jakieś rozwiązania dla chrapaczy. Panie Marku Pan na pewno coś poradzi.
Podpinam się pod pytanie ;)
Mnie budzi moje własne chrapanie, przez to nie mogę zapaść w głęboki sen. Wydaje mi się że to kwestia osłabienia mięśni. Może są na to jakieś skuteczne ćwiczenia?
@@elakaruzela88 ja mam krzywą przegrodę nosową i chyba tu tkwi problem. Najlepiej skonsultować z lekarzem.
@@megaz0rd znam problem, brat ma krzywą przegrodę nosową i chrapię od dziecka. Mój problem zaczął się po 40 dlatego zakładam osłabienie mięśni. Pozdrawiam
@@elakaruzela88 zaklej buzie, jedyna metoda
Dziękuję. Rewelacja
zajebiste
Super ćwiczenia! 🙂A czy ma Pan też takie działające na odwrót? - Które pomogą usunąć nadmierną sennosć?
mistrz
Dla mnie spoko. Ja zazwyczaj robię oddechu relakcujące
Właśnie tak robię ale nowe dla mnie to te na brzuchu
Ja przed snem preferuje inne ćwiczenia w łóżku - ale do tego potrzebna jest partnerka.
I potem człowiek śpi jak zabity.
I to jest ciekawe, bo przecież puls rośnie, a i spocić się można. I co? He? He? He!?
LoL :)
Hahaha a jak
Niewykonalne w moim przypadku.
👌
Jedyny problem jaki mam z zasypianiem to hałaśliwi sąsiedzi. Jak są cicho, to po prostu kładę się i 2 minuty później śpię
❤❤❤
Hydroxyzynka 25mg i nara
🎯 algo
Na sen to zawsze najlepsze pol litra.
SUGERUJE, gdzie jest mozliwe. Aby jak najwięcej osob moglo zapoznac się i ew. zastanowic sie.Swiadomosc. Mozliwosci.To sa konkluzje (w skrocie) z mojego punktu widzenia na KILKA tematow. Z tego co “widze”, lub co widza INNI. Nie udostepnianie wiedzy, informacji jest nieetyczne i niemoralne,(wynalazki, odkrycia itp) generalnie- Sa wyjatki, jak wartosci intelektualne,sekrety biznesowe itp. Innego spojrzenia nie ucza w szkolach publicznych. To nie znaczy ze mozna widziec inaczej. Bez wnikania w zawilosci 2 lub 3 itp dna.Jest wybor, można CZYTAC, czytac wybrane fragmenty lub nie czytac!!! CENZURA to inna sprawa.Jesli czytasz, prosze czytac z pelnym zrozumieniem i spojrzec z “gory” - wiecej widac. Wiekszosc wymaga szerszego wyjasnienia,ale brak miejsca..i to nie jest ...serial, ciag dalszy chyba nie nastapi. Od czytelnika zalezy czy zrobi sobie CDN i zmieni zakres postrzegania.
2
ZLOTOUSCI nie zawsze są “rzecznikamii” PRAWDY, czasem są daleko od niej (maja ukryte cele?). Dobrze by było PRZYJZEC się aktywnym dzialaczom w KAZDEJ DZIEDZINIE. Ich zyciorysy, powiazania, uklady, tez ich bliskich i otoczenia. Wrog mego wroga=przyjaciel? Na jak dlugo? Manipulacja? To juz przerabialismy i przerabiamy.
3
SA OSOBY (platformy spolecznosciowe, medialne i inne) ktore zabraniaja tresci moich komentarzy(nie wyrazam sie). Cenzura?Dotyczy to komentarzy publicznych jak i udzialu w czatach na zywo. Shadow BAN, ciche odrzucenie- nikt nie widzi postu, tylko autor postu.Ciekawe dlaczego?: wRealu24, Milko, Krzysztof Wozniak(Ator itp ), NEOS(M.Jarosiewicz), Niepoprawny Dyplomata, Media Narodowe, bracia Rodzen,myPolitics itp.TOLERANCJA? Czy inne powody?
4
Ne ma znaczenialny wynik przemyslen. Samo zastanowienie sie, to juz krok naprzod.“Rozrywka” nie powinna zajmowac wiekszosci naszego “wolnego czasu”.
6
PRZY PRAWIDLOWEJ NATURALNEJ BAZIE( trzeba przemyslec), wynik myslenia bedzie NATURALNY. W/G pozytywnych NATURALNYCH wartosci (B A R D Z O W A Z N E).
7
JESLI WOLNOSC dla CIEBIE i WSZYSTKICH LUDZI NIE JEST w Twoim postrzeganiu, to idziesz w niewlasciwym kierunku.
9
“ WOLNOSC = gdy rzady boja sie swoich wyborcow. Gdy wyborcy boja sie rzadzacych-to mamy co mamy”.
10
INFO - reputowane, uczciwe, niezalezne, nieskorumpowane zrodla. WIEDZA sama do Ciebie nie przyjdzie. SZKOLNICTWO/EDUKACJA uczy jak czytac instrukcje i ja przestrzegac bez wzgledu na poziom edukacji. Rozszerzenie edukacji poza jej program oficjalny, zbliza nas do“wiedzy”. Latwiej zrozumiec otaczajacy nas swiat i odroznic TEATR, MATRIX,hologram, rezyserowana “rzeczywistosc”, inzynierie socjalna,kreacje iluzji, FAKE NEWS - czesc prawdy itp.
11
SAMA WIEDZA tez nie wystarczy. USWIADOMIENIE sobie tej wiedzy i inteligentne jej ZASTOSOWANIE moze przyniesc pozytywne wyniki.
12
“KTO przedklada „BEZPIECZENSTWO ponad WOLNOSC, nie bedzie mial OBU”. Kwestia czasu.
13
GDY USWIADOMIONO sobie ze KLAMSTWEM, oszustwem i innymi niegodziwosciami można więcej uzyskac(korupcja/szantaz itp), stosuje się to w KAZDEJ dziedzinie naszego zycia. I to nie ma ze NIE.
14
ZANIM OKLAMIESZ KOGOS, musisz oklamac SIEBIE i podjac decyzje OSZUKANIA KOGOS. Jak się z tym czujesz?
15
JEDYNA ostoja P R A W DY może być RODZINA, która stara się rozbic na WSZELKIE sposoby.
16
ATAK personalny jest conajmniej CHAMSTWEM i swiadczy o atakujacym.
18
TRZEBA inicjatywy, kreatywnosci, dzialania. Sprawy DUCHOWE-wzbogacaja-TYLKO czyn moze COS zmienic i o tym wiedza WSZYSCY, lacznie z ciemiezcami.
20
MOZNA ZMIENIC“zaprogramowany“ bieg wypadkow, pomimo przewagi “przeciwnika”. Jego posiadania srodkow przymusu, propagandy, indoktrynacji, sadow, “wladzy wykonawczej“itd. NAS jest WIECEJ. Praworzadnych, uczciwych patriotow.
21
TRZEBA PRZESTAC BAC SIE (emocje, szczegolnie negatywne NIE sa najlepszym doradca). Strach przed smiercia, przyspiesza ja.
24
ODLACZ TV i podobne media, wlacz myslenie, WLASNE. Spojrz z innego punktu widzenia. Druga strona “medalu”?. Najwazniejsze pytanie DLACZEGO? Itp.
25
INTUICJA ma tez znaczenie. NAWET GDY jestesmy swiadkiem wydarzenia, nie zawsze jest to prawdziwe (np.cyrk, iluzjonisci, magicy, spryciarze, oszusci itd, i nie tylko w cyrku ).TYLKO „sprawca PRAWDY”zna ja, reszta być MOZE ja zna.
26
PRAWIDLOWE przyswojenie KAZDEJ tresci wymaga czasem kilkakrotnych powtorzen ze zrozumieniem. Np.teksty techniczne, zapamietanie na stale (tabliczka mnozenia). TRESCI lekkie nie wymagaja takiego skupienia. Zazwyczaj geniuszem nie zostaje sie NATYCHMIAST. Do szkoly nie chodzimy jak na pojedynczy wyklad, ktory mialby z nas zrobic WSZYSTKOWIEDZACYCH.
27
JESTEM wczesnym emerytem. Po studiach technicznych, z mozliwoscia przeprowadzenia prostych analiz, na bazie aktualnej mojej wiedzy (ktora uzypelniam w miare mozliwosci- nie jestem anonimowy) logiki, zdrowego rozsadku, itp. Nie otrzymuje zadnej gratyfikacji od nikogo, jest to moj udzial na rzecz rozszerzenia informacji dla (ja juz na barykady nie pojde) CHCACYCH, MOGACYCH (KOPIOWAC, bez zmian). Jest wiele osob z wieksza wiedza w roznych dziedzinach, ktora chcialbym powiekszyc, jesli to jest mozliwe. Zachecam do przemyslen w tematach WIEDZY UZYTKOWEJ, ktora moze zwiekszyc obszar postrzegania, polepszajac JAKOSC i POZIOM naszego zycia.
28
KAZDA rzecz można upolitycznic,(manipulacja)np. LGBT, Antifa, rasizm, segregacje, stosunki miedzyludzkie itp. W/g mnie KAZDY polityk jest KRYMINALISTA (czasem mimo woli). Np. podobnie jak relacje zlodziej/paser. TAKA SAMA KARA DLA OBU. Kazdy powinien zglosic podejrzenie(nie mylic z donosicielstwem) popelnienia przestepstwa do odpowiednich wladz. Inaczej jest wspolwinny. W praktyce to wyglada inaczej. Tak będzie dopoki POLITYCY beda rzadzic narodami.WIR.
29
W KAZDYM KRAJU jest dosc uczciwych, madrych, lojalnych, inteligentnych patriotow, dla ktorych sluzenie KRAJOWI bedzie misja, poslannictwem.
30
POLITYCY-zakaz czlonkowstwa w Rzadzie. Podobnie jak w Szwajcarii. WIR.
31
DONALD J TRUMP ma wiecej informacjii niz wielu z nas. (moze nie podobac sie nam osobowosc, ale to odbior indywidualny, czasem sugerowany). Nalezy wygrac wojne, a nie tylko bitwe.
32
33
DJ TRUMP zostal “ wyznaczony” aby zrobic “porzadek”( moglby byc KAZDY inny o odpowiednich predyspozycjach), a pociagajacy za sznurki dalej beda to robic, co robia, ale bez GLOBALNEGO KOMUNIZMU (tez go nie chca, 1918)itp.
34
"POKOJOWE" odejscie? Chyba optymalna taktyka.KOMUNISCI sami sie zaorza. Niewybaczalne sa koszty poniesione przez spoleczenstwa w wyniku niegodziwych dzialalnosci.
37
JAKIEKOLWIEK poparcie dla idei kom/soc prowadzi do degradacji jednostki na wielu polach.Namacalne przyklady-(chwilowy pobyt nie daje wlasciwego obrazu):Chiny , Rosja, Kuba , Wenezuela, UE itp).Wybor jest dosc oczywisty (przynajmniej dla mnie).
39
SPOJRZENIE z innego punktu widzenia, zazwyczaj wzbudza wiele emocji.Gdybysmy razem szli krok po kroku,doszlibysmy do podobnych wnioskow. Baza wyjsciowa MUSZA byc podstawowe pozytywne wartosci NATURALNE. Inaczej w ktoryms momencie wystapimy przeciw NATURZE, a to moze byc KATASTROFALNE.
40
TOLERANCJA moze pomoc na drodze do porozumienia (poza skrajnymi przypadkami niezgodnymi z POZYTYWNYMI wartosciami naturalnymi). ROZNICE ZDAN, pogladow,opini,powinny byc czynnikiem ZBLIZAJACYM na drodze do wypracowania WSPOLNEGO porozumienia dla WSPOLNEGO DOBRA. Jakosc myslenia moze byc droga do rozwiazania WSZYSTKICH problemow. I tak bedziemy WSPOLNIE przebywac we WSPOLNEJ przestrzeni, bez wzgledu na to co myslimy.
41
ZLO NALEZY OBNAZAC, NAPIETNOWAC i ELEMINOWAC. Zawsze i wszedzie. BEZ WYJATKU
42
GDYBY okazalo sie prawda, ze wirusy, szczepionki itp. sa OSZUSTWEM, od samego poczatku, w celu KONTROLI i MANIPULACJI, a reszta to TEATR, Matrix itp,sterowana rzeczywistosc, iluzja(z naginaniem faktow do teori i roznych manipulacji, mowienie czesci prawdy,wieloznacznosc slow i pojec). To latwiej byloby zrozumiec bieg wypadkow. Syndrom GOTOWANEJ ZABY
44
KONIECZNIE trzeba zapoznac sie dokladnie z ulotkami producentow WSZELKICH specyfikow, technologia produkcji, zawartoscia, skutkami ubocznymi, oddzialywaniem na leki itd. (THE LANCET med. Int. Zurnal ) TO JEST NASZE i NAJBLIZSZYCH ZDROWIE i ZYCIE
47
TESTY sa niedokladne(musza byc 100%, aby nie ryzykowac naszego zdrowia i zycia,"na wszelki wypadek", rosyjska ruletka? Wynik testu mozna “zaprogramowac”.Wiedza, logika i zdrowy rozsadek i nie bedzie ZADNEJ PLANDEMI, i wielu innych BZDETOW, rozpowszechnianych przez FAKE NEWS, dezinformacje itp. Podawanie niecalej prawdy lub jej przeinaczanie, przemilczanie itd. Podobnie jak reklamy.Trzeba sprzedac produkt, i to liczy sie, reszta ma mniejsze znaczenie
48
MASKA/kaganiec/zamordnik nie eliminuje rozprzestrzeniania elementow rzedu wielkosci “wirusa”. Natomiast pogarszaja jakosci (wlasne CO2 - dopuszczalna granica 1000 ppm) i ilosc powietrza wdychanego do pluc (dziala jak odkurzacz=tez”obce” elementy w samej masce), zmniejszajac doplyw tlenu do komorek i mozgu. Rowniez niebezpieczne wydychanie skoncentrowanej wersji wlasnych bakterii, patogenow itd. A po czasie, choroby pluc, ukladu trawiennego itd. i to niby nie wiadomo skad ( bomba z opoznionym zaplonem )?
49
INNE restrykcje(np.dystans, zakaz zgromadzen itp) powoduja zmniejszenie zaufania spolecznego (podejrzliwosc, agresja, ataki werbalno/fizyczne), ograniczaja kontakty miedzyludzkie i relacje spoleczne, doprowadzajac do stresow, zalaman psychicznych, rozwodow oraz samobojstw.
50
ZaMASKOWANI sa zmuszani do misji samobojczej(tez szczypawki !). A osoby ktore do tego naklaniaja w JAKIKOLWIEK sposob, powinny byc pociagniete do ODPOWIEDZIALNOSCI z wielu PARAGRAFOW. NORYMBERGA.
51
WIRUS NIE jest zywym organizmem(NIGDY nie wyizolowany,raczej podobny do trucizny), ale namnaza sie szybko, a "szczepionki" nie nadazaja (wieczne szczepionki ?), wiec przeciwko czemu szczepimy sie? Co wprowadzamy do naszego organizmu?
@Pan Człeniu Ten tekst nie jest dla wszystkich. Dzielenie sie wiedza, informacja, doswiadczeniem powinno byc obowiazkiem etyczno/moralnym dla pozytywnych … naturalnych wartosci. Zrozumienie tego tekstu i jego celu wymaga pewnego wysilku.Swiadomosc, mozliwosci. Opuszczenie lub zmiana jakiegos fragmentu wypowiedzi moze zmienic jej sens, co moze spowodowac trudnosci w zrozumieniu.
Bez zrozumienia calej tresci i spojrzenia niejako “z gory” ( wiecej widac )nie jest latwo prawidlowo ustosunkowac sie do tematow.
Tych rzeczy nie uczono w szkolach publicznych. Mozna nie zgadzac sie, po przeczytaniu ze zrozumieniem.
A nawet kontragumenty bylyby mile widziane, przynajmniej na bazie intelektualnej, merytorycznej.
Byc moze bylaby konieczna zmiana mojego podejscia i musialbym zmienic moj punkt widzenia do zagadnienia.
Nie zmienia to faktu ze ATAK PERSONALNY jest conajmniej CHAMSTWEM i swiadczy o atakujacym. Zachowanie typu Zosi z piaskownicy, ktora "opluje " i ucieknie, nie jest szczytem debaty, wymiany pogladow. TOLERANCJA.
POMYSLnosci.
PS. A jesli to prawda co pisza inni w komentarzach?
Jasnie Pan
WSPANIAŁE PRZEMYŚLENIA. Czytałem z wielka uwaga, wiele punktów sobie zapisałem. Pokaze w najbliższym otoczeniu , bo jak dotąd NIC NIE DOCIERA.
Prosto, prawdziwie i sensownie , proszę ,przeczytajcie i stosujcie, darmowa recepta na lepsze jutro, lepsza ja .Dziękuję
Anna Rowinska
Anna
Dziękuję za tak obszerny komentarz.Mówi się, że miło posłuchać kogoś mądrego. Ja twierdzę również że, super sprawa i motywacja do działania. Jak przeczyta się mądre słowa, i zapadają gdzieś w głąb nas, szczególnie w obecnych czasach. Pozdrawiam serdecznie.
Ewa Maj
@Jerzy Jerzy , piękne te komentarze , już nie raz w komentarzach ten Pana tekst czytałam , mimo że trochę długi zawsze dobrnęłam do końca , szkoda że nie potrafię takich tekstów kopiować ale chyba takie rzeczy docierają niestety do mniejszości ludzi bo ta większość już chyba urządziła się niestety w tym swoim zniewolonym świecie i jak narazie nic do nich nie dociera oprócz tych ścieków z telewizorni , tych ludzi już nic nie przebudzi bo oni czekają na kolejne daweczki aż do skutku , niestety uwierzyli w to całe szaleństwo i im trzeba dać już spokój skoro minęło ponad dwa lata a nic do nich nie dotarło to niech dalej sobie śpią , dziękuję Panu za te mądre słowa , czytam je zawsze gdzie na nie trafię w komentarzach pod różnymi filmami i myślę sobie skąd ma Pan taką wiedzę bo przecież to wszystko prawda , dziękuję raz jeszcze , Ewa
"Sergio Aguero
Panie Jureczku Pan ma chyba jakiś dar.. wszystko co przez lata próbuje przekazać rodzinie, znajomym, LUDZIOM podsumował Pan tymi MĄDRYMI słowami, jakby z ust mi to Pan wszystko wyjął.. mamy bardzo zbliżony światopogląd a ja mam dopiero 30 lat i aż „boje się” kim bede jak osiągnę Pana wiek.. po prostu się tego boje ale nie zamykam się na to.. nie mam więcej nic do dodania ..i niech Pan lepiej żyje bo taki człowiek to skarb dla przyszłych pokoleń - „króla” Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego Proszę się przygotować do „ASSY” bo nadchodzi Z ostatnimi miesiącami tego roku wydarzy się coś co mocno wykroczy poza sfery naszego rozumowania ale nie bójcie się tego.. „otwórzcie się na to”zobaczycie coś czego nie pojmiecie odrazu.. ..obym się mylił Pozdrawiam Pnie Jerzy Bóg z Panem
@Jerzy Jerzy pisz to wszędzie gdzie dasz radę, nie zwracaj uwagi na otumanionych idiotow, nie wszystkich się da uratować”
Marzena Walejko
Serdecznie dziękuję za podsumowanie - tak trafne! wszystkich moich spostrzeżeń i myśli - Moc jest w Nas i z Nami - Odważni umierają raz a tchórze codziennie do końca życia! Zdrawiam :)
Samarytanka
“Dziękuję za przekaz....zgadzam się : trzeba patrzeć szeroko.... być obserwatorem, zadawać sobie niewygodne pytania... zaglądać do swego wnętrza...Nie dać się pociągnąć temu ogłupianiu umysłu, Myśleć samodzielnie!”
Pokaż mniej
Danuta Kruk
Cóż, generalnie się z Panem zgadzam choć ze sposobu przekazywania, niewątpliwie ogromnej wiedzy, nie zawsze rezonuję.
janusz ciebień
Zgadzam się ze wszystkimi co zawierają komentarze.Życzę otwartości Umysłu i Dużo Zdrowia.
Margarita Bland
Synkracja... Podawaj dalej tak jak to robisz.. Może sprawisz że jeszcze Jedna Istota... się obudzi.. Dziękuję za Twoja pracę dla. Świata... Zdrawiam
Krzys
Cudowny,madry post ,na starosc nauczylam sie co to shadow ba..n ,a mam sporo.Z b..w na srajtubie mam juz dozywotnia emeryture plus 2 emerytury "starcze"moj rodzinny kraj i Kanada ....da sie wyzyc z trzech.pozdrawiam
Akwiryna
Dziekuje p.Jurku...zapisalam i wykorzystam w konfrontacji z oponentami...bojazliwymi i watpliwymi...nawet nie smiem napisac ich duza litera ...Raz jeszcze dziekuje za super konspekt...Cieplutko pozdrawiam...ps...zawsze czytam Panskie komentarze...:)))
K0zl0wski
Super napisane emerycie. Zdrowia i wolności ?Dzięki.
Tom K
Wspaniała , dojrzała i kompetentna wypowiedz ! W pełni zgadzam się z Pańskim komentarzem ! Serdecznie pozdrawiam zza „ Wielkiej Wody „!
Jolanta Petra
super, to jest to o czym powinni wiedziec wszyscy ale niestety pudla tv i inne przekazywacze zagluszaja samodzielne widzenie i myslenie. wiekszosc jest juz zdalnie kierowana nie pytajac dokad ida. Czlowiek Bozy zwiazany z Natura widzi zmiany gdyz wie Kim Jest. dziekuje za artykol i zycze powodzenia oraz Bozego Blogoslawienstwa.
Bea
Jerzy dziękuję za to co piszesz, niestety ludzie nie chcą tego słuchać. Są tak przestraszeni i ogłupiali tym co słyszą już prawie dwa lata, że jest im obojętne byle byli ,,bezpieczni ''. Będą mieli to co piszesz w 12-tym punkcie! Pozdrawiam.
Vici Zmijka
Jerzy. Bardziej rzeczowo i logicznie nie mogles odniesc sie do dzisiejszej sytuacji i stanu ducha. Byloby zbyt cudownie gdyby to sie stalo jak piszesz. Ale miejmy nadzieje ,ze coraz wiecej ludzi wyjdzie z tego matrixa. Goraco pozdrawiam i dziekuje za Twoj przekaz
mala swissa
brawo, mam nadzieje, ze nie bede jedyna, ktora te wszystkie punkty do konca przeczytala. strzal w dziesiatke, bardzo dobre streszczenie tego co sie naprawde dzieje. zdrowia i wolnosci
Grażyna Bojanowska
Zgadzam się w zupełności i popieram ten szereg wywodów, a szczególnie punkty od 41 do 48... Pozdrawiam.
Grażyna Bojanowska
@Jerzy Jerzy Cieszy fakt,że jest tak wiele ludzi,którzy rozumieją to co naprawdę ma miejsce w naszym obecnym życiu i jak jesteśmy okłamywani i zmuszani podstępem i w końcu grozbami chociażby nie tylko utraty pracy,ale zdrowia i życia ... rezultacie zdrowia i życia
B ewa
Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam
anna nowak
Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać.
Alicja Jażwiec
Mądre słowa....Mądre przyślenia!
B ewa
Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam
Alicja J
Mądre słowa....Mądre przyślenia...
B ewa
Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawienia
anna nowak
6 godzin temu
Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać.
Alicja Jażwiec
Mądre słowa....Mądre przyślenia...
Maria Marszałek
Bardzo mądre ,życiowe spostrzeżenia
Maria Marszałek
Bardzo dobrze wszystko ujęte, zgromadzone w jedynym miejscu
Dzień dobry! Zgadzam się w 100 % z Panem. Bardzo mądry i treściwy komentarz zawierający wszystko czego powinien dowiedzieć się myślący człowiek, dlatego zwracam się do Pana z zapytaniem czy mogę go skopiowac i udostępnić kolejnym myslacym?
Anna M-ka
Szanowny panie Jerzy. Jakiś czas temu czytałam pana komentarz , ten też z wielkim zainteresowaniem, i skomentuję podobnie. Ludziom nie chce się nawet czytać i przekazywać takich mądrych treści, są nazbyt leniwi. No może posłuchaliby, z naciskiem na „może” , gdyby do śniadania ktoś im to „puszczał” Widać to choćby po łapkach pod pana wpisem, a szkoda, bo o ile więcej byłoby świadomych. Z szacunkiem do pana przemyśleń, pozdrawiam serdecznie.
hanna wideńska
Niech Pan zacznie swoją działalność w organizowaniu nowego porządku opartego na wartościach mądrej logiki. Takich ludzi, jak pan potrzebuje Polska. Czeka nas jeszcze wielkie boom! Ale wreszcie ludzie zaczną żyć w prawdzie. Będą doceniać i się szanować. Niech nam się darzy. Pozdrawiam Pana serdecznie
MementoMori
trudno nie przyznać racji . Warto włączyć myślenie, choćby dopiero zaczynało raczkować w różnych dziedzinach społecznych, ponieważ docierają do nas różne informacje, mnóstwo ludzi wysyła komunikaty , informacje oraz swoje przemyślenia, swój punkt widzenia w różnych kwestiach , i co mądrzejszy człowiek, to bierze sito i robi porządek z fejkami oraz zbednymi wiadomościami. Jednakże trudno jest nie interesować się własnym zdrowiem i bezmyślnie pozwalać na sobie testować preparaty wysokiego ryzyka , które nie miały szans przejść badań klinicznych , choć slyszalam , że właśnie przeszły badania kliniczne , że od wielu lat naukowcy pracowali nad dziwnym wirusem , że dzięki tem opracowaniem czas od przyjęcia szczupaki do agonii rozciąga się e czasie , żeby nie można było jednoznacznie określić przyczyn zgonów, zwlaszcza mlodych ludzi którzy np w U s A po trzeciej dawce B O O S T E R ...padają na wszelkiego rodzaju zawaly , udary , nagłe zatrzymania krążenia etc ..do tego stopnia , że zapanował strach , cichy strach i nikt a przynajmiej wielu nie planuje już przyjęcia kolejnych
Jestem panu wdzięczna za ten post. Zgadzam się z Panem.
@@radosnas7570 Dziekuje. Dzielenie sie wiedza, informacja i doswiadczeniem powinno byc obowiazkiem etyczno/moralnym dla pozytywnych naturalnych wartosci. Swiadomosc, mozliwosci.Wzbogacenie poziomu swiadomosci wsrod najblizszych i otoczenia moze przyczynic sie do lepszego zrozumienia tego co dzieje sie na swiecie. Prosze dzielic sie ( kopiowac, bez zmian )Tych rzeczy nie uczono w szkolach publicznych. Rozszerzenie postrzegania moze przyczynic sie do poprawy naszego bytu. Powodzenia.
Jedna z ostatnich opinii
"5 godzin temu
@Jerzy Jerzy pisz to wszędzie gdzie dasz radę, nie zwracaj uwagi na otumanionych idiotow, nie wszystkich się da uratowaća
Wyróżniona odpowiedź
"Marzena Walejk
4 godziny temu
Serdecznie dziękuję za podsumowanie - tak trafne! wszystkich moich spostrzeżeń i myśli - Moc jest w Nas i z Nami - Odważni umierają raz a tchórze codziennie do końca życia! Zdrawiam :)
Pokaż mniej”
Wyróżniona odpowiedź
Samarytanka
2 godziny temu
Dziękuję za przekaz....zgadzam się : trzeba patrzeć szeroko.... być obserwatorem, zadawać sobie niewygodne pytania... zaglądać do swego wnętrza...Nie dać się pociągnąć temu ogłupianiu umysłu, Myśleć samodzielnie!
Pokaż mniej
Danuta Kruk
54 minuty temu
“Cóż, generalnie się z Panem zgadzam choć ze sposobu przekazywania, niewątpliwie ogromnej wiedzy, nie zawsze rezonuję. Człowiek, we wszystkich aspektach przejawiania, ma wolną wolę. Ja robię malutkie swoje. Pomimo tego, że doskonale wiem że im więcej wiem nadal nie wiem nawet odrobiny. Nie koryguję ludzi, robię swoje, świat wokół mnie się zmienia. Z drugiej strony - dziękuję za Internet. Wymiana myśli jest wszechobecna a jej polaryzacja idzie, wg mnie, idzie w stronę światła. Pozdrawiam serdecznie. Danusia”
Wyróżniona odpowiedź
janusz ciebień
3 godziny temu
Zgadzam się ze wszystkimi co zawierają komentarze.Życzę otwartości Umysłu i Dużo Zdrowia.”
Wyróżniona odpowiedź
Margarita Blanda
3 godziny temu
“Synkracja... Podawaj dalej tak jak to robisz.. Może sprawisz że jeszcze Jedna Istota... się obudzi.. Dziękuję za Twoja pracę dla. Świata... Zdrawiam”
Wyróżniona odpowiedź
Krzys
2 godziny temu
Cudowny,madry post ,na starosc nauczylam sie co to shadow ba..n ,a mam sporo.Z b..w na srajtubie mam juz dozywotnia emeryture plus 2 emerytury "starcze"moj rodzinny kraj i Kanada ....da sie wyzyc pozdrawiam
Pokaż mniej
Akwiryna
2 godziny temu
Dziekuje p.Jurku...zapisalam i wykorzystam w konfrontacji z oponentami...bojazliwymi i watpliwymi...nawet nie smiem napisac ich duza litera ...Raz jeszcze dziekuje za super konspekt...Cieplutko pozdrawiam...ps...zawsze czytam Panskie komentarze...:)))
Pokaż mniej
Wyróżniona odpowiedz
K0zl0wski
3 godziny temu
Super napisane emerycie. Zdrowia i wolności ?ﾟﾇﾱDzięki.
Wyróżniona odpowiedź
Tom K
52 minuty temu
Wspaniała , dojrzała i kompetentna wypowiedz ! W pełni zgadzam się z Pańskim komentarzem ! Serdecznie pozdrawiam zza „ Wielkiej Wody „!
"Sergio Aguero
3 godziny temu
Panie Jureczku Pan ma chyba jakiś dar.. wszystko co przez lata próbuje przekazać rodzinie, znajomym, LUDZIOM podsumował Pan tymi MĄDRYMI słowami, jakby z ust mi to Pan wszystko wyjął.. mamy bardzo zbliżony światopogląd a ja mam dopiero 30 lat i aż „boje się” kim bede jak osiągnę Pana wiek.. po prostu się tego boje ale nie zamykam się na to.. nie mam więcej nic do dodania ..i niech Pan lepiej żyje bo taki człowiek to skarb dla przyszłych pokoleń - „króla” Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego Proszę się przygotować do „ASSY” bo nadchodzi Z ostatnimi miesiącami tego roku wydarzy się coś co mocno wykroczy poza sfery naszego rozumowania ale nie bójcie się tego.. „otwórzcie się na to”zobaczycie coś czego nie pojmiecie odrazu.. ..obym się mylił Pozdrawiam Pnie Jerzy Bóg z Panem
Pokaż mniej
Jolanta Petra
5 godzin temu
super, to jest to o czym powinni wiedziec wszyscy ale niestety pudla tv i inne przekazywacze zagluszaja samodzielne widzenie i myslenie. wiekszosc jest juz zdalnie kierowana nie pytajac dokad ida. Czlowiek Bozy zwiazany z Natura widzi zmiany gdyz wie Kim Jest. dziekuje za artykol i zycze powodzenia oraz Bozego Blogoslawienstwa.
Wyróżniona odpowiedź
Bea
1 godzinę temu
Jerzy dziękuję za to co piszesz, niestety ludzie nie chcą tego słuchać. Są tak przestraszeni i ogłupiali tym co słyszą już prawie dwa lata, że jest im obojętne byle byli ,,bezpieczni ''. Będą mieli to co piszesz w 12-tym punkcie! Pozdrawiam.
Pokaż mniej
Vici Zmijka
5 godzin temu
Jerzy. Bardziej rzeczowo i logicznie nie mogles odniesc sie do dzisiejszej sytuacji i stanu ducha. Byloby zbyt cudownie gdyby to sie stalo jak piszesz. Ale miejmy nadzieje ,ze coraz wiecej ludzi wyjdzie z tego matrixa. Goraco pozdrawiam i dziekuje za Twoj przekaz
mala swissa
4 godziny temu
brawo, mam nadzieje, ze nie bede jedyna, ktora te wszystkie punkty do konca przeczytala. strzal w dziesiatke, bardzo dobre streszczenie tego co sie naprawde dzieje. zdrowia i wolnosci
Grażyna Bojanowska
7 godzin temu
Zgadzam się w zupełności i popieram ten szereg wywodów, a szczególnie punkty od 41 do 48... Pozdrawiam.
Grażyna Bojanowska
5 godzin temu
@Jerzy Jerzy Cieszy fakt,że jest tak wiele ludzi,którzy rozumieją to co naprawdę ma miejsce w naszym obecnym życiu i jak jesteśmy okłamywani i zmuszani podstępem i w końcu grozbami chociażby nie tylko utraty pracy,ale zdrowia i życia ... rezultacie zdrowia i życia
Pokaż mniej
B ewa
6 godzin temu
Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam
anna nowak
6 godzin temu
Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać.
Alicja Jażwiec
5 godzin temu
Mądre słowa....Mądre przyślenia!
Maria Marszałek
5 godzin temu
Bardzo mądre ,życiowe spostrzeżenia
Maria Marszałek
5 godzin temu
Bardzo dobrze wszystko ujęte, zgromadzone w jedynym miejscu
Dzień dobry! Zgadzam się w 100 % z Panem. Bardzo mądry i treściwy komentarz zawierający wszystko czego powinien dowiedzieć się myślący człowiek, dlatego zwracam się do Pana z zapytaniem czy mogę go skopiowac i udostępnić kolejnym myslacym?
Show less
Anna
4 hours ago
Dziękuję za tak obszerny komentarz.Mówi się, że miło posłuchać kogoś mądrego. Ja twierdzę również że, super sprawa i motywacja do działania. Jak przeczyta się mądre słowa, i zapadają gdzieś w głąb nas, szczególnie w obecnych czasach. Pozdrawiam serdecznie. ?ﾟﾤﾗ?ﾟﾇﾵ?ﾟﾑﾍ
@@jerzyjerzy5147 ktoś to trafnie ujął,nie dla otumanionych!!!
Ciekawie chodzić po sklepie meblowym i zobaczyć kogoś kto nagrywa jak zasnąć 😅
Nie, to nie jest reklama.
Bywało że wracałem z Piłki o 2330 i nie mogłem zasnąć do 2 rano
Niestety dla mnie to nie działa 😞 takie mi weszły przykurcze, raz w jedną nogę, a raz w drugą, z tym, że w prawej to już nie puściło, ból niesamowity, nie mogę kontynuować 😞😣
Może za dzień, dwa się znów warto przymierzyć do tego?...
Czy osoba z obustronną endoprotezą bioder może wykonywać te ćwiczenia...?
No właśnie: mam problem ze snem po treningu siłowym, o czym Pan wspomina. Tzn. nie z samym zaśnięciem, tylko z tym, że po takim wysiłku mam minimalną fazę snu głębokiego bądź nie mam jej wcale 😟. Dodam jeszcze tylko, że po wysiłku wytrzymałosciowym (kilka godzin na rowerze) śpię jak niemowlę.
Czy moze to być spowodowane nadmiarem adrenaliny jak Pan wspomina? Ćwiczę w godzinach wieczornych tzn kończę trening ok 20-21. Będę wdzięczny za wskazówki. Pozdrawiam.
fosfotadyloseryna po treningu
Przy 2 małych dzieci to i Marek nie pomoże
Panie Polacy obok żony nie mają tyle miejsca na wersalce....
A czy ma pan 5 min w czasie doby że nic pan nie robi
W tej pierwszej pozycji jak ustawię żonę to później zasypiam w mig..
A wiesz że się tak wyginam przed snem 😅
A moglbys pokazac jakies cwiczenia dla ludzi ktorzy po kazdym twoim cwiczeniu, potem odczuwaja bol w odcinku ledzwiowym, ktory rozprzestrzenia sie na udo i lydke (to jest tzw rwa kulszowa?)?
Musisz dociskać ten odcinek do podłoża , albo zgiąć nogi w kolanach i za nie złapać wtedy twoje lędźwia nie będą obciążone . To co on robi z tymi przemachami robi się na plecach kolanami na boki. Przy rwie trzeba w postawie stojącej odginać się delikatnie ale często do tyłu , by wzmocnić odcinek lędźwiowy. Najważniejsze żeby ćwiczenia wykonywać poprawnie. 🤔👍🙂
Gdzie Pan nogi tak ubrudził ???😗
Fajna piżama
😴
Do tego ćwiczenia myślę że trzeba mieć zdrowe stawy biodrowe?....🙂
To dobry sprawdzian i ćwiczenia zapobiegające problemom z biodrami
Bezplatna reklama lozek i materacy 😮
Ale Ty Marek seksownie wyglądasz w tej piżamce...
Ja tam bawię się nieskromnie przed snem i śpię jak bóbr
.
Jeśli dobrze umyjecie nogi😂👍🏻Mistrz Marek nie ma sobie równych:))
Dziękuję ❤
Dziękuję bardzo
Pozdrawiam i dziękuję.
Dziękuję 😃