Офп для бегуна в домашних условиях Общая физическая подготовка Офп для бегунов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
- Что такое офп для бегуна в домашних условиях? Это в первую очередь основа физической подготовки, которая нужна для улучшения эффективности бега и уменьшение возможности травм. Для бега офп направлено на людей, которые только в начале своего спортивного пути, либо спортсменам которые долго не занимались спортом. Тренировка офп дома проводится с собственным весом, что очень удобно, потому что не нужно дополнительно оборудование. Приятного просмотра!
ПОДПИСЫВАЙСЯ:
INSTA / adu_running
TIK TOK vm.tiktok.com/ZSeHxW3jo/
Обзор на Polar h10 • Обзор нагрудного датчи...
Как развить взрывную силу • 3 ПРАВИЛА РАЗВИТИЯ Вз...
0:00 Первая пробежка
0:30 Зачем нужно ОФП
1:35 Разминка перед ОФП упражнений
2:30 Упражнение Обратные отжимания
3:07 Упражнение Скручивания
3:48 Упражнение Боковые скручивания
4:14 Упражнение "Пловец"
4:39 Упражнение Поднятие таза верх
5:17 Упражнение Приседания с собственным весом
5:59 Упражнение Поднятие на носки
6:26 Секретное упражнение ;)
офп бегуна,бег,упражнения для бега,офп,офп дома,офп для бегунов,офп тренировка,офп упражнения,офп упражнения дома,упражнения для спины,упражнения для пресса,упражнения для ягодиц,упражнения на все тело,упражнения на ноги,упражнения на все группы мышц дома,упражнения на все тело для начинающих,упражнения на все тело в домашних условиях,упражнения на все мышцы пресса,тренировка офп,тренировка офп дома,тренировка офп для детей,тренировка на все тело дома - กีฬา
![[UNCUT] รัฐสั่งหยุดปล่อยคลื่น! แต่หยุดพลังปะทุ “น้องหญิง” ไม่ได้ I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/RmQh47eIiV0/mqdefault.jpg)
Бомба! Молодец! Крутые упражнения! Очень познавательно и четко!❤❤❤😊
Спасибо! Полезно!
Здравствуйте. Очень хорошо, что не только старшие физкультурники ведут свои каналы и рассказывают о беге. Далеко не всегда молодежь готова смотреть «стариков» и подражать им.
Хорошим делом занялись. Успехов.
Замечательно у Вас это получается.
Рекомендуйте трусцу вначале беговой жизни. Ставьте технику и только потом скорость. Смотрю я порой на беговые школы - так долбятся об землю во время бега, но зато пыхтят и стараются побыстрее бежать.
С уважением
Спасибо, за хорошие слова!
Спасибо бро. Довольно интересно.
Спасибо 🦾
Удачи тебе и продвижение каналу!
Не бросай 😉
Спасибо, такие комментарии вдохновляют)
@@adu_run мы должны поддерживать друг друга.
Будь зверем (но в хорошем смысле😉)
Лайк. Подписка
Спасибо)
Добрый день. Бегая 5 или 10 км на середине данных дистанций можно ли делать силовые упражнения(например КОМПЛЕКС СИЛОВЫХ КПРАЖНЕНИЙ) и обратно продолжить дистанцию.
Физкульт привет, думаю можно, ничего страшного не будет, думаю даже будет полезнее, чем обычный кросс. Потому что вы утомите ноги после силовой и побежите вторую половину дистанций, тем самым организм будет адаптироваться, а получается увеличится выносливость :)
Вот норм видос) не то что нагрудный пульсометр 😅
Хахах, Окей)
Еще по поводу такой серьезной разминки, перед забегом наверное излишне. Я вот бросил коленки крутить и они престали болеть) С другой стороны мы все разные, и не факт что мой опыт будет так же полезен другим.
@@adu_run Расскажи лучше про тренировки, типа какие работы делаешь на развитие скорости и пано, что такое мпк и как ты занимаешься в межсезонье. Я так понял что ты либо сильный любитель либо профик но пока молодой
@@HornedWeirdo направление понятно)
Здравствуйте, разблокируйте пожалуйста
Здравствуйте, у вас самый лучший контент потому что этот никто не делал и нехотят. Спасибо, ответьте пожалуйста я по поводу учения, хочу поговорить в Инстаграм
Здравствуйте, спасибо!
Можете написать в ВКОНТАКТЕ