Большое спасибо.Мне уже под семдесят лет и каждое утро я бегаю десяточку или на лыжах или на роллерах ( по времени года).До бега делаю растяжки ипрогрев суставов.Но заметил, что после пробежки делаю много движений из ваших рекомендаций.Просто организм сам требует их и потом не болят суставы , связки, сухожилия и мышцы.Думаю надо их делать до пробежки.Удачи вам.
Сначала прогрев или пробежки(тем самым прогреваете), а только потом растяжка. А иначе порвёте что-нибудь...Молодцы, что спортом занимаетесь, не забывайте силовые упражнения делать для укрепления мышц...
Спасибо тебе добрый человек, взял ваши упражнения на вооружение. Буду среду и субботу делать , еще бы информацию получить от вас по поводу программы выполнения этих упражнений или это все в комплексе можно делать ?
Люди, которые стабильно выполняют эти упражнения, скажите пожалуйста, как у вас очищают себя колени? Также хотела узнать у автора Стало выполнять эти упражнения плюс бег, заработала третьей степени разрыв мениска, восстанавливаюсь после операции
Привет, Спасибо огромное за контент! Я на базе ваших советов создал сайт для онлайн занятий ОФП для бегунов с примерами упражнений и готовыми тренировками. Какие советы можете дать по улучшению тренировок? Заранее спасибо! ofp.mamrukov.com/training
И ничего на заднюю поверхность что-то.. Да и ягодицы меньше чем квадры включены. Зачем, для какого бега, под какую дистанцию. Непонятно. Просто делай. Сколько сетов, сколько отдых... Как будто 5 минут здоровья на ОРТ посмотрел.
Крутые упражнения ещё из советской школы! Повышают выносливость всех мышц. Приседания на одной ноге только для подготовленных.
Живу в Пушкине,поэтому ролик вдвойне интереснее!
Спасибо за информацию!
Всем Здоровья!
Спасибо большое за информацию к сведению
Наконец отличный контент и бесплатно! Спасибо огромное, здоровья всем!
Крутой мастер! Все очень четко объяснил. Интересные упражнения.
Очень грамотно, спасибо большое зв видео!
Спасибо за информацию, классный комплекс...
Очень грамотное объяснение и показ, сразу виден уровень!!!
Класс! Спасибо большое!
Хорошие упражнения, спасибо
Спасибо маэстро
Хорошо показано, лайк!!!!
Супер крутой силовой комплекс для бегунов, спасибо, здорово!!! Шикарная форма!)
Очень чёткие движения. Ставлю лайк.
За таймкоды и описания отдельное спасибо, сохраню в себе в закладки. Круть
Спасибо! Очень хорошие упражнения!
Спасибо огромное👍тренировка супер огонь👏👏👏🙌
Хорошо спасибо большое 🌺🌹
Не плохо..
Спасибо за информацию.. очень полезно!!!
Грамотно. Лаконично. И очень актуально лично для меня. Живу и бегаю на Крайнем Севере. Жду новых выпусков!
Шикарно, спасибо большое
Интересные упражнения. Спасибо.
Отличные упражнения
Красавчик! Городу Пушкин привет!
Спасибо за науку и позитив! Ещё раз убедился, что главное это желание заниматься, тогда можно и на дороге размяться! 😉😀
Отличный тренинг.!!!!
Большое спасибо.Мне уже под семдесят лет и каждое утро я бегаю десяточку или на лыжах или на роллерах ( по времени года).До бега делаю растяжки ипрогрев суставов.Но заметил, что после пробежки делаю много движений из ваших рекомендаций.Просто организм сам требует их и потом не болят суставы , связки, сухожилия и мышцы.Думаю надо их делать до пробежки.Удачи вам.
Сначала прогрев или пробежки(тем самым прогреваете), а только потом растяжка. А иначе порвёте что-нибудь...Молодцы, что спортом занимаетесь, не забывайте силовые упражнения делать для укрепления мышц...
После таких упражнений уже не до бега будет. Они тяжёлые очень. И делать их нужно не каждый день. Они силовые.
поучительно,спасибо
Благодарю. Вы МОЛОДЕЦ!!!!
Спасибо
"Ножка, пяточки, коленочки" - если тренер так говорит, значит, ему можно доверять!
Ага... Только блевать при этом хочется.
Селёдочка, картошечка, водочка, лучок....
Мяско...
Писять , какать , кушать , плакать
О я тут был уже
Приветствую, Тимофей 🙌🙌
Многозначно: Подписка и ЛАЙК!!!
Спосибо очень помогло
Красавчик братан
Суперовые упражнения! Спасибо, братан
Спасибо тебе добрый человек, взял ваши упражнения на вооружение. Буду среду и субботу делать , еще бы информацию получить от вас по поводу программы выполнения этих упражнений или это все в комплексе можно делать ?
Спасибо! А , я не бегаю, но воспользуюсь , миниски разрывы но все делаю но не бегаю, но упражнения класс
имба вообще
Ваааау!
Клаас
Все же лучше делать упражнения из этого "силового блока", чем на диване сидеть...
Лол
Годно
А какой количество делать?
Надеюсь что с этими упражнениями выполню КМС.
Ну как, получилось?
Для спринту це підійде?
Благодарствую за упражнения от всей души. Подскажите пожалуйста, их лучше выполнять в день бега, или другой? Или вообще после бега?
Разминка перед бегом
🔥
Добрый вечер, тренируете ли вы индивидуально?
Люди, которые стабильно выполняют эти упражнения, скажите пожалуйста, как у вас очищают себя колени? Также хотела узнать у автора
Стало выполнять эти упражнения плюс бег, заработала третьей степени разрыв мениска, восстанавливаюсь после операции
Город Пушкин?
развернутая хорошая тренировка а сколько чего повторять? сколько подходов или по ощущениям?
Всегда нужно чувствовать своё тело и ощущения
навыдумывал упражнений молодец
Сколько раз в неделю нужно делать такие тренировки??и по сколько раз делать каждое упражнение?
Тоже интересно. И все ли делать подряд?
Лучше делать разминку, потом СБУ (5 раз в неделю можно и 6, и все упражнения по две-три серии по 20-30 раз и перерыв 2-5 мин)
Все зависит от целей, дистанции, периода подготовки и индивидуальных особенностей (подтянуть слабые места, например).
Каждый день!
когда говорят так -ножка, ручка, то понимаешь, что человек еще работает и с детьми -) Понравились упражнения
А присед на одной ноге, не травмируется ли колено??
По ощущениям делай)
А это точно сделает меня быстрее?
и выпады и полуприсед у вас ставится не на стопу ,а на пятку, по видео это очень хорошо видно
Мне одной это учительница по физре скинула и сказала сделать, А ещё и заснять?
Не одной
а что такое сила в беге?
Спринт
Двигаешься как робокоп 2.17
Что за радуга слева
Вправи виконала
Красиво, акцентировано сделанные СБУ
на БОРДЮР!!!
I’m a runner 🏃♂️, I have trained my legs but they don’t grow in size
Привет,
Спасибо огромное за контент! Я на базе ваших советов создал сайт для онлайн занятий ОФП для бегунов с примерами упражнений и готовыми тренировками.
Какие советы можете дать по улучшению тренировок? Заранее спасибо!
ofp.mamrukov.com/training
Говорит на среднюю часть, а сам агрессивно на пятку приземляется
Ким саханый??????
@@y6ijk эн кимниний?
Спасибо вам большое, все замечательно и упражнения и вид! Но избавьтесь пожалуйста от ягодичек, пяточек, ножек и т д.
в колгатах прикольно смотришься
Гриша кор
Кто из 7в😂
Я из 7в но походу с другого города,,
Все хорошо, но зачем тренироваться посреди дороги
кто из 5 в
🙋♂️
Кто из 7д?
Я из 8в
И ничего на заднюю поверхность что-то.. Да и ягодицы меньше чем квадры включены. Зачем, для какого бега, под какую дистанцию. Непонятно. Просто делай. Сколько сетов, сколько отдых... Как будто 5 минут здоровья на ОРТ посмотрел.
Лгбт флажок в виде бегунов это для чего?
Это радуга