ข้าวโอ๊ต มื้ออาหารตอนเช้า ที่โคตรมีประโยชน์ ต่อร่างกาย | huakhai hunk
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2020
- ข้าวโอ๊ต มื้ออาหารตอนเช้า ที่โคตรมีประโยชน์ ต่อร่างกายยังไง ไปดูกัน @huakhaihunk6539
กด "See First" เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับ
สอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioaloha
ช่องทางการติดตาม
Instagram: / huakhai
Facebook Page: / huakhai38
#บอดี้เวท #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #สุขภาพดี #อาหารคลีน #เริ่มออกกำลังกาย - บันเทิง
ข้าวโอ๊ตแบบแผ่น (roll oat ) มีประโยชน์มากกว่าแบบinstantค่ะ 😊
ที่คุณหุ่นดีแข็งแรง เพราะหม้อข้าวเล็ก น่ารักนังงี๊เอง
เอ็นดูหม้อข้าว❤
กินทุกมื้อ มิ้อละ 110 กรัมได้ไหมครับ เห็๋นพี่กิน 30 กรัมเอง ตกแล้ววันละ 330 กรัมเอง แต่สารอาหารแทบจะครบแล้ว เพราะผมกะจะไม่กินข้าวอื่นนอกจากโอ้ตแล้วครับ กินมาได้ 2 อาทิตย์ทุกมื้อครับ ยกเว้ยวันหยุด1วันที่ไปหาแฟน เราจะไปหาอะไรกินอร่อยๆกัน ถ้าเอาตามความรู้ตามโภชนการที่ผมกิน วันละ 330 กรัม ก็ไม่ได้เกิน แคล และคาร์บที่ต้องการนะครับ
วิธีผมคือเอาข้าวโอ๊ตกับเวย์ใส่แก้วเชคแล้วใส่น้ำผสมไว้เลยคับ3-4แก้วแช่ตู้เย็นไว้ เช้ามาเอาถั่วใส่แล้วก็เชคอีกทีกินได้เลยคับ สารอาหารครบสะดวกดี
ผม ข้าวโอ๊ต+เวย์+กล้วย ปั่น ซดเเปปเดียว สำหรับคนรีบ
เราเอาข้าวโอ๊ตมาต้มโจ๊ก แบบว่า ต้มน้ำซุปไก่ให้กลมกล่อมก่อน แล้วเอาข้าวโอ๊ตลงต้ม ตอกไข่ลงไป อร่อยเลย
คือต้องใส่เกลือเพิ่มตะอร่อยมาก
ผมใช้ข้าวโอ๊ตแช่นมไว้ เวฟไข่1นาที เข้าไปอาบน้ำแต่งตัวเสร็จกินก่อนไปทำงานอารมณ์โจ๊กใส่ไข่เลย
สุดยอดเลยครับ ติดตามอยู่fcจร้า
ชอบคำว่า"กล้ามเนื้อเลิฟเลย" มากครับ^^
กดติดตามให้แล้วน่ะครับผม
ขอบคุณมากๆคับเพ่งเข้ามาติดตามจ้า
ขอบคุณมากค่ะ
อยากให้พี่ทำเกี่ยวกับ ผักด้วยครับ
Fc.ค่าาาาาา
ทำคริปวันCheat dayของพี่หน่อยครับ
ขอบคุณครับพี่ 🤟
ตามคะ❤❤❤
Very good food and fantastic style the same filipino food lol.
ข้าวโอ๊ตใช้วิธีใส่น้ำร้อนเหมือนทำมาม่าก็ได้ครับ สะดวกดีด้วย
ผมก็กินข้าวโอ๊ตใส่ลูกเกดเป็นมื้อเช้าแบบ old school
กินยี่ห้อนี้เหมือนกันค่ะ อร่อย👍
ทำมาบ่อยๆพี่พวกแนวนี้ ทำตามตลอดเลย ทำอาหารทุกวันเบื่อ ต้องหาอะไรง่ายๆทำ555
ติดตามตลอดเลยเดียวนี้ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
👍😍😁ขอบคุณค่ะ
กำลังตามหาสูตรที่เป็นของคาวทำง่ายๆกินอุ่นๆ พอดีเจ้า
เพราะส่วนมากจะเห็นสูตรแนวของหวานและทานเย็น
ทานแบบนี้ทุกวัน คับ ชอบมากกกกก
กินทุกเช้า กดน้ำร้อนใส่ผลไม้แห้ง อร่อยดี
พี่แนะนำ เวย์หน่อย คับ พี่หัวไข่
ผมตัดทรงผมเดียวกับพี่เลยครับ อย่างชอบ
มีวิธีเพิ่มน้ำหนักให้ถูกวิธีไหมคะ
ผมทำเป็นแพนเค้กครับ มีข้าวโอ๊ตไข่ไก่ละก็เวย์ปั่นผสมกันแล้วเทใส่กระทะ อร่อยจัดเลยถ้าไม่ใช่ช่วงไดเอทราดน้ำผึ้งหรือพวกไซรัปนิดหน่อยได้👍🏻
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
น่าสน ผมไม่เคยเอาข้าวโอ๊ตสุกผสมโปรตีนเลย กินแต่แบบปั่นรวม
ขอถามหน่อยครับหลังจากการกินข้าวโอ๊ตเสร็จกินาที ถึงจะไปออกกำลังกายได้ครับ
สุดยอดอาหาร ขอบคุณค่ะ กินเหมือนกันค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อมากๆ
คอนเทนเกี่ยวกับพี่ให้ความรู้เรื่องอาหารแบบนี้ก็น่าสนใจนะครับ รอติดตามต่อครับ
พอดีที่บ้านไม่มีไมโครเวฟ เอาไปต้มเเทนได้มั้ยครับ
ผมชอบทำโจ๊กข้าวโอ๊ต อร่อยมาก ใส่ซอสเห็ดหอม ลองทำดูนะ
ok ครับ
ผมึข้าวโอ๊ดเป็นหลักแทนข้าวปกติ
สามารถทำได้มั้ยครับในแหล่งคาร์โบไฮเดรต ถ้าเรากินครบ
ทานได้ทั้งเข้าเที่ยงเย็นไหมครับ
ตุ๋นโรลโอ๊ตกับนมอัลมอนด์ใส่แอ๊ปเปิลหั่นเต๋า ใส่เนยถั่วนิดหน่อย อร่อยมากค่ะ
ตกลงข้าวโอ๊ตดูดซึมช้าหรือเร็วครับ
อยากให้ทำคลิปโฮมทั่ว
เอาคลิปแนวชวนแดกหน่อยครับพี่หัวไข่55555
ไส่นมแทนน้ำได้ไหมค่ะ
ข้าวโอ๊ต ไข่ น้ำ เข้าไมโครเวฟทีเดียวเลย😄
ใช้ได้เมนูนี้ครับผมไม่ได้เวดแต่เป็นคนอ้วนกับกล้ามเนื้อเยอะ เเต่กำลังคุมอาหารอยู่ 55555
ข้าวโอ๊ตกินดิบได้มั้ยครับ
สอนทำอาหารกินมื้อดึกหน่อยครับพี่หัวไข่ กินยังไงถึงจะดี
มื้อเย็นทานได้มั้ยคะ
ต้มน้ำร้อนใส่ข้าวโอ๊ต แล้วรอ 3-4 นาทีได้ไหมครับ ?
ต้องรอให้ข้าวโอ้ตมันเย็นก่อนไหมครับ
ถึงใส่เวย์ได้
หรือใส่ได้เลย
ผมเห็นนักล้ามกินกันเยอะมาก กินกับลูกอะไรสักอย่าง
เรื่องความสุกของไข่ขาวทำไมนักกล้ามฝรั่งถึงกินไข่ขาวดิบได้ครับ
พี่ค่ะหนุขอถามหน่อยค่ะกินข้าวโอ๊ตตอนเย็นได้ไหมค่ะ
เวหนึ่งถุงราคาเท่าไหรครับ
พี่ครับเอาไปปะสมกับนมแล้วกินได้เลยได้ไม่ครับ
ไข่ต้มแทนได้ไหม
เรากินข้าวโอ๊ตแต่ไม่ได้เวฟให้มันเละฟูแบบพี่อะ แค่สองนาที มีให้เคี้ยว5555
ทำยังไงให้อร่อยหรอครับ
เวย์มีแบบลดไขมันไหมค่ะหาซื้อที่ไหนค่ะ
นี่เอาไข่ใส่ไปกับข้าวโอ้ตน้ำนิดเดียว1นาทีไข่กำพอดี
ซื้อข้าวโอ๊ตและเวย์โปรตีนจากไหนครับ
มาดูช่องพี่เเล้วได้ความรู้เยอะมากเลยครับ
เวย์ชงกับข้างโอ๊ตร้อนๆไม่เป็นไรหรอครับ
สงสัยว่ากินข้าวโอ๊ต+เวย์+ไข่ทอดแบบนี้ ไฟเบอร์จะเพียงพอไหมครับ?
ถ้าใส่ผงผักเคลเพิ่มรสชาติจะเป็นยังไงคะ
โทษนะครับพี่ผมอยากรู้ว่าเวย์โปรตีนแบบนี้ซื้อได้ที่ไหน
ผมใส่น้ำร้อน ได้ไหมครับ แต่ผมกิน100g
ถ้าไม่มีไมโครเวฟใช้น้ำร้อนเเทนได้มั้ยครับ
เครื่องกรองน้ำ บิดหัวเบี่ยงเป็นน้ำกรองก่อนด้วยย หัวไข่ :)
เอิ่ม....รสชาติมันจะกินได้ป่ะพี่ 555
ผมเอาผสมเวย์ กับน้ำอุณหภูมิห้องเลย กระดกกินง่ายดี
โจ๊ก + ไข่4ใบ + โรยด้วยข้าวโอ้ต 5 ช้อน ง่ายๆดี
แฟนผมทำให้กินทุกเช้าครับ เอานมไปเวฟแล้วใส่ไป6้ช้อนโต๊ะ แต่ผมชอบสารเบต้ากลูแคนและไฟเบอร์มากๆ
ไฟเบอร์มาจากไหนครับ? (เดาว่าจากข้าวโอ๊ต…มันจะเพียงพอไหมครับ?)
@@bjw7666 แล้วคุณคิดว่าผมแดกอย่างเดียวหรอครับคำถามนี้อย่ามาตอบแทนเลยครับไม่มีสมองไปศึกษาให้ชัดเจนจากการวิจัยดีๆครับ😁😁
ไม่มีไมโครเวฟทำไงอะ
เครื่องกรองน้ำไม่หมุนไปฝั่งน้ำกรองค่ะ ^^
ของที่ทำกินหลังออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายครับ แข้วถ้าจะวิ่งตอนเช้าควรกินก่อนหรือหลังวิ่งครับ
สอบถามครับ ผมเคยเห็นข้าวโอ็ตสูตรใส่นมแช่เย็นแล้วทิ้งไว้ข้ามคืนโดยไม่ผ่านความร้อน แบบนี้ท้องจะเสียรึเปล่าครับ หรือเค้าทำสุกจากโรงงานมาแล้ว
ข้าวโอ้ตย่อยง่ายจริงดิ กินแล้วรู้สึกอืด 😂
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ แต่พี่หัวไข่กินน้ำก๊อก🤣
555
รบกวนถามหน่อยครับ เวย์โปรตีนโดนความร้อนไม่เป็นไรเหรอครับ
เไม่เปนอะไรคับ เดียวนี้เค้ามาทำยันขนมกันละฮะ
หาสูตรข้าวโอ๊ตมานาน เพิ่งมาเจอ ขอบคุณมากครับพี่หัวไข่ ปล.ถ้าผม นน 68 ต้องการเพิ่มเนื้อ ต้องชั่งดิบกี่กรัมดีครับ พอดีจะเริ่มกินข้าวโอ๊ตบ้างละ ข้าวขาวมื้อเช้ามันจุกไปครับ🤣🤣🤣
30ครับ😬
ใส่นมแทนน้ำได้ไหมคับ
ได้ แต่ขอบอกเลย กินยากสัสๆ
วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่กีกรัม
สอบถามครับ ผมเห็นค่าคาร์บ ของมูสลี่ผสมผลไม้ ก็ พอๆกับข้าวโอ๊ต ทานมูสลี่แทนข้าวโอ๊ตดีใหมครับ
ดูน้ำตาลกับแคลต่อ100กรัมด้วยครับ
อ๋า เข้าใจแล้วครับ คือมูสลี่ มันจะไปโดนเรื่องของน้ำตาล ที่สูงกว่านั้นเอง
ขอบคุณ ครับ พี่ตอบไวมาก 🙏🙏
❤❤❤❤❤❤❤
เวย์โปรตีนโดนความร้อนเเล้วไม่เสียคุณค่าหรอครับ
เค้าเอาไปทำกันยันแพนเค้กละจ้า ไม่เสียค๊าป
ผมทำข้าวโอ็ตครั้งแรก ก็ผิดเลยครับ ทนกินตั้งนาน ทีใหนได้ยังไม่สุก 555
ตัวโอ๊ตกินแล้วท้องอืดมีวิธีแก้ไหมครับ
ค่อยๆเพิ่มที่ละน้อยครับร่ายกายจะปรับตัวตามครับ
แล้วเวย์ที่ ผสมลงไปในข้าวโอ๊ตร้อนๆ มันไม่สลายโปรตีนของ เวย์หรอครับ หรือว่าไม่เกี่ยวครับ
เค้าเอาไปทำกันยันแพนเค้กแล้ว ค๊าปปป
ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับข้อมูลและความรู้
สเปร์คืออะไรอะพี่
น้ำมันมะกอกทำอาหาร
ใช้อะไรแทน เวย์โปรตีน ได้ครับ สายงบไม่ค่อยมี
เวย์โปรตีนที่พี่ใช้กี่บาทครับ
เดี๋ยวนี้เวย์ถูกมาก ๆ ครับ ถ้าเทียบแล้วถูกกว่ากับข้าวที่ซื้อกินข้างนอกอีก แถวลดราคากระหน่ำยิ่งถูกลงไปอีก
@@iwantoeatsweet ใช่ครับ ราคาถูกหลัก 1000 ก็มี แต่ถ้าจะให้มีคุณภาพ คือมันราคา 2500++ ผมก็สนใจอยู่นะครับ เลยถามคุณหัวไข่ว่าตัวที่พี่ใช้ราคาเท่าไหร่ ยี่ห้อถ้าบอกก้อดี ข้าวโอ๊ตช่วงนี้ผมมีแต่ให้คุณยายทานคู่กับนมเสริม ตอนผมนี้ไม่ค่อยได้ทำเมนูข้าวโอ๊ตทานเลย ต้มใส่นมช็อกโกแล็คก็เฉยๆกัดฟันกินอ่ะ55😅😁😁
@@ddbleokisme2631 คุณภาพพอ ๆ กันครับ ราคา 2000 เนี่ยการตลาดเห็น ๆ ต้นทุนเวย์มันไม่ได้แพงขนาดนั้น แค่ดู nutrition facts ที่เราต้องการผมว่าก็พอแล้ว
ตอนเอาน้ำใส่ข้าวโอ๊ต พี่ไม่เปลี่ยนหัวเบี่ยงก้อกหรอคับ เท่ากับพี่เอาน้ำประปามากินเลยนะนั่น
น้ำกรอง
@@jpkaboi5222 น้ำกรองมันต้องเป็นอีกหัวนึงครับ จะไหลอีกแบบ
ข้าวโอ๊ตตัวนี้ผสมนมกินเลยได้ป่าวครับ แบบไม่ต้องผ่านความร้อนอะ
น่าจะทานได้เลยครับ ผมเอามาผสมกินกับเวย์หลังตื่นนอนกับมื้อก่อนนอน ถ้าไม่อยากเคียวให้เอาไปปั่นก่อนก็ได้ครับ
มันมีแบบกินได้เลยกับต้องเอาไปทำให้สุกครับ แต่ก่อนผมซื้อแบบกินได้เลยนี้แหละมาใส่กับเวย์กินตอนเช้า (ต้องไปดูมันมีหลายสี)
กินได้เลยครับ ทุกวันนี้ผมตักข้าวโอ็ตใส่+เวย์สกู๊ปนึง+กล้วยหอม เทน้ำเย็นใส่คนๆแล้วกินเลยครับ เคยลองทำแบบพี่หัวไข่แบบใส่เวฟแล้วกินไม่ค่อยชอบเท่าไรครับ แต่พอลองใส่น้ำเย็นแล้วโอเคครับ
เล่นกล้ามทำไมพ่อเป็นอาโนอ่อ
ผมใส่น้ำเยอะ กินแบบโจ๊ก เหลวๆ ไม่เหลว ผมกลืมยาก 55555
อันนี้จริง ติดคอไงไม่รู้
ผมไม่รวยๆๆๆ
พูดเยอะพุดเเยะ
บ้านรวยก็แดกดี
ไม่เกี่ยวหรอกค่ะ อยู่ที่คน ข้าวโอ๊ตไม่ได้แพงอย่างที่คิด
ข้าวโอ๊ตถูก