Olá Graciliano Almeida parabéns pelo seu video. Quando tiver um tempo visite nossa farmacia de manipulação, Pharmenni siga nosso insta: @pharmenni_ Enviamos sua formula em 24h com frete GRATIS para qualquer parte do Brasil. Faça ja sua cotação. whatsapp (19)9.9992-2992 www.pharmenni.com.br
Grato prof., Will, carambe estaba sofrendo tentando ajudar a lombar, depois várias dores, quase travei de vez por não fortalecer a lombar em específico....nem precisei ir ao médico o fortalecimeto muscular foi eliminando as dores...nem remédio tomei..alivio...viva a ciência e o conhecimento especializado...parabens
Pois é!!!! Eu estava fazendo de forma errada.... Agora faço os dois tipos de treino,,, fui operado de hérnia de disco e esses dois exercícios estam ajudando muito a tirar a dor da coluna,,, melhorou 70 % ok
Eu comecei a fazer sempre o da direita, minha dor era mínima nessa época, eram 3 de 6 movimentos bastava, após 4 meses, eram 5x 15 com 40kilos de anilhas no peito, nunca mais dor. Lembrando não cheguei a operar
@@wallacecarrieri2163 Show mano, eu acabei de receber o diagnóstico de hérnia na lombar mas não grave suficiente pra operar. Tu já começou com carga ou fez adaptação?
7 ปีที่แล้ว +10
Super aula. Sinto a lombar nos exercícios de agachamento, msm fazendo com carga baixa e policiando a execução, vim procurar exercícios para fortalecer e cai novamente num dos melhores canais sobre execução correta dos exercícios. Agora me pergunto, pq os instrutores e academia não assistem esse canal, pra poder melhorar o treino da galera
Boa análise. Importante salientar que, quanto maior a flexão profunda da coluna, pior para os discos intervertebrais...ainda mais com sobrecarga!!! Ou seja, desta forma como está mostrando a figura, só não devemos "ir até lá em baixo" . Até a metade do movimento ainda é considerado de bom tamanho...Estás correto quando dizes que os motores primários são glúteos e isquios, porém os "lombares" estão trabalhando como estabilizadores do movimento, isto é, estão ativos isometricamente. E isso é MUITO IMPORTANTE para trabalhar a musculatura tônica do coluna, que são os músculos mais profundos, músculos posturais!! Abraço e continue firme e forte!!
Esse vídeo junto com seu outro sobre lombar foram provavelmente os vídeos que tiveram maior efeito prático em algum exercício meu na academia. Eu assisti e no dia seguinte acertei um exercício que eu sempre gostei mas nunca tinha pegado de jeito. Obrigado!
Caracas... Vendo este vídeo, nós acabamos nos sentido um verdadeiro homem das cavernas na academia!!! Diferença de tu estudar realmente o que está ou pretende fazer! 👍🏼👏🏼👏🏼
Tenho uma hérnia de disco na lombar e precisava fortalecer lombar mas toda vez que ia fazer esse exercício só piorava a dor. Mas agora vou fazer certo muito obrigado ajudou MT
Hj fiz tbm e senti no glúteos e está claro no vídeo muito obrigada, vou fazer corretamente, porque eu trabalho com peso ando com fadigas falhas e sinto q vem da lombar, gratidão 🙏
Estou querendo voltar a malhar pois me machuquei na academia e hoje estou com Lombalgia logo pretendo fortalecer bem a lombar e perder peso. Pois acabei engordando MUITO Devido ter me ausentado da academia. Ótimo vídeo muito obrigado !
Adoreiiiii! Ate q enfim achei um video bem explicativo e q supriu minha necessidade de saber como fortalecer a lombar. Se puder colocar mais videos serei muito grata; pois minha fisio me indicou q fizesse abdominal invertido e agora q entendi o q é. Tenho dores na cervical
Adorei...se vê nas academias que estamos sendo orientados erradamente,profissionais no mínimo sem foco e interesse,visando que paguemos um personal para assim lucrar...como se mensalidade que pagamos fosse lixo fazem pouco caso...um comercio perigosíssimo. ..parabéns pela aula personalizada pela tela da mi ha TV.você é ótimo,mais uma escrita
Miramar Chiminazzo pois é. Já notei isso há 15 anos atrás. Nas academias.de.todo país só tem péssimo profissional. Não sabem nada! Tu pergunta e os caras.n fazem nem ideia. Passam tudo errado.
Cara, meus parabéns pelo vídeo e excelente explicação. Adotei esse exercício pura e simplesmente para fortalecimento dos músculos da lombar, confesso; pois essa região da coluna estava doendo muito devido a minha rotina de estudos ( o que é comum aos que estudam por muitas horas durante o dia), e como é consabido, os músculos da lombar e os do abdômen exercem importante papel na sustentação e estabilidade da coluna vertebral. Mas graças a você, tive acesso ao verdadeiro conhecimento. De qualquer forma, o treino mostrado pelo boneco da esquerda (que é o que faço) me parece treinar mais os músculos da lombar do que os glúteos e os isquiotibiais, pois quase não sinto o recrutamento destes últimos. Abraço e sucesso.
Obrigado. Um professor me passou como lombar.Mas eu já tinha reparado que puxa bastante na posterior de coxa e glúteo. Eu costumo puxar com 10 kilos,pq a minha lombar se adaptou melhor com esse peso.Mas se eu fosse fazer com a ênfase nos membros inferiores teria que por mais peso..então realmente ele tem na minha opinião, que ser mais usado pra fortalecer a lombar mesmo.
Grande Mestre Will, eu sou estudante de Educação Física, e eu sim eu já tinha percebido isso que trabalha mais isquios e gluteo, mas como eu não tinha nenhum embasamento cientifico eu ficava só observando, parabens por seu trabalho!
Caraca Marco Gorgonoid Antonio, vc esta em todo lugar irmão... Na moral do vendo que vc é um cara curioso que se permitir aprender até pq não sabemos de tudo, legal ver que vc é um cara cabeça, parabéns irmão realmente vc merece o que tem e muito mais, sucesso na sua caminhada guerreiro Tmj 👊🏻💪🏻🏋🏻♂️
Pois eh cara... Eu ja passei por isso tbm.... Obcara da academia deu um baita sermao... disse que vou ferrar minha coluna e que a academia nao ia se responsabilizar...
@@PsicologiaEdificante Por isso eu acho interessante trabalhar lombar apenas na isometria e como músculo secundário. Nem todo músculo pra ser forte precisa ser isolado. O próprio terra trabalha tbm lombar.
Sempre pensei da mesma forma, e agora com uma análise detalhada da pra confirmar isso! Sempre usei os braços atrás da cabeça e procurava contrair a parte superior das costas, isso já me fazia trabalhar muito mais o quadrado lombar e os eretores da espinha!! Ótimo vídeo
Animal Will! Obrigado por compartilhar essas coisas. Estou fazendo minha segunda graduação, agora como Educação Física e não é fácil semanter motivado, mas sei que só eu posso me motivar! Obrigado por ser inspiração!
valew professor^^ mimha lombar ja queima demais do jeito tradicional nesse exercicio. caso eu faça do jeito que o will mostrou.... minha lombar vai derreter!
Perfeito 👏👏👏 fui fazer esse exercício e me bateu essa dúvida... Pois meu objetivo era lombar mas eu tive que fazer um teste fiz dos dois jeitos e percebi essa diferença, acabei escolhendo o correto para o meu objetivo .... Eu precisava desse video pra tirar essa duvida... Show de bola Parabéns pelo vídeo 👏👏👏👏👌
Faz um vídeo na prática, muito difícil trabalhar a lombar com consciência, região fácil de se lesionar e ajuda muito a ter um bom treino de costas quando está bem fortalecida
Este vídeo caiu como uma luva! O instrutor onde eu treino me passouneste exercício como lombar. Eu estava fazendo como sua animação (da direita) e ele veio dizer q eu estava fazendo errado, disse para baixar o supeorte. Eu falei q estava sentindo apenas ativar as pernas e ele falou que era assim mesmo! Vou mandar o vídeo agora pra ele! Ahahahaha
Obrigada mesmo pelo esse vídeo de ouro. Eu gravei meu treino de weight lifting e do stiff e percebi que minha coluna fica como no vídeo. Mas eu senti que dessa maneira minhas dores de coluna e de joelho sumiram. Mas fiquei intrigada pois minha coluna não faz o formato S q aparece nos vídeos de treino s. Então entendi que estou fazendo certo. 🥰😍🥳
RAFAEL THIAGO NUNES. EXCELENTE REPRESENTAÇÃO MAIS PARA QUEM TEM PROBLEMA NA COLUNA DOI MUITO. FICO DOLORIDO UNS 3 DIAS, FAZER DEVAGAR FORTALECENDO DAS BEM. OBRIGADO PELA EXPLICAÇÃO. ;)
No caso o boneco da direita tá com o banco quase no umbigo aonde o movimento ajuda a acionar mais a lombar e o da esquerda está no quadril fazendo ter uma extensão maior fazendo acionar músculos inferiores Muito boas dicas... Parabéns
Essa dica eu sabia, pois vi em um vídeo do Grande Fernando Sardinha falando sobre isso também, parabéns Will teus videos sempre impressionando pelo método fácil e didático de passar conhecimento
Detalhe: o bunequinho da direita está trabalhando a lombar porque o posicionamento da crista iliaca está no mesmo nível da borda superior do suporte, isolando apenas a coluna vertebral para flexão. Ótimo vídeo explicativo.
parabéns Will mais acredito q os especialistas vão ver nos fazendo esse movimento com a extensão e contração dos eretores da coluna vão falar q e errado!! mais fazer o q né !!! de qualquer forma parabéns e já vou aplicar nos meus treinos !!!
Já fiquei de cama por exercício de bom dia,Bruce Lee tbm machucou gravemente assim, parabéns meu amigo, infelizmente eu não sabia,já quase me ferrei, obrigado
Ótimo vídeo Will, poderia fazer vídeos sobre como trabalhar o músculo em um lugar exato,por exemplo, temos o peito, poderia criar vídeos de como trabalhar a parte inferior, superior, ou então no trapézio, em área inferior,posteiror, e assim vai
RAFAEL THIAGO NUNES. É UM EXCELENTE MOVIMENTO , MAS PARA MIM QUE SOFRI UM ACIDENTE COM 11 ANOS DE IDADE QUANDO FOI QUEBRADO 1 TIJOLO NA MINHA COLUNA EM UMA BRIGA DE RUA FIQUEI COM SCOLIOSE ( COLUNA TORTA) , A COLUNA HOJE NÃO DOI MAIS GRAÇAS A MUSCULAÇÃO , MAS SE EU FISER ESSE EXERCÍCIO FOCO UNS 3 DIAS SEM MEXER O CORPO DE TANTO QUE DOI. É MUITO DOLORIDO.
para obter os mesmos resultados faça um swing com kettlebell e ainda trabalhe outros grupos conjuntamente. Chega a esquentar a lombar se o kb for pesado. Mas pra funcionar vc precisa balançar o quadril tb.
Mais hm ótimo vídeo Will!! Quando a gente faz o exercício de "lombar" padrão das academias, é possível notar os músculos da perna "pegando" mais que própria lombar. O problema é que muitas vezes não temos consciência do exercício que estamos fazendo e nem temos a informação.
Aula fodaaaaa demaisss
Legal!
Graciliano Almeida bhjejjj
Olá Graciliano Almeida parabéns pelo seu video. Quando tiver um tempo visite nossa farmacia de manipulação, Pharmenni siga nosso insta: @pharmenni_ Enviamos sua formula em 24h com frete GRATIS para qualquer parte do Brasil. Faça ja sua cotação. whatsapp (19)9.9992-2992 www.pharmenni.com.br
Grato prof., Will, carambe estaba sofrendo tentando ajudar a lombar, depois várias dores, quase travei de vez por não fortalecer a lombar em específico....nem precisei ir ao médico o fortalecimeto muscular foi eliminando as dores...nem remédio tomei..alivio...viva a ciência e o conhecimento especializado...parabens
Pois é!!!! Eu estava fazendo de forma errada.... Agora faço os dois tipos de treino,,, fui operado de hérnia de disco e esses dois exercícios estam ajudando muito a tirar a dor da coluna,,, melhorou 70 % ok
Eu comecei a fazer sempre o da direita, minha dor era mínima nessa época, eram 3 de 6 movimentos bastava, após 4 meses, eram 5x 15 com 40kilos de anilhas no peito, nunca mais dor. Lembrando não cheguei a operar
@@wallacecarrieri2163 Show mano, eu acabei de receber o diagnóstico de hérnia na lombar mas não grave suficiente pra operar. Tu já começou com carga ou fez adaptação?
Super aula. Sinto a lombar nos exercícios de agachamento, msm fazendo com carga baixa e policiando a execução, vim procurar exercícios para fortalecer e cai novamente num dos melhores canais sobre execução correta dos exercícios.
Agora me pergunto, pq os instrutores e academia não assistem esse canal, pra poder melhorar o treino da galera
O único vídeo do TH-cam que explica isso com propriedade. Parabéns Will. Era exatamente isso que estava procurando.
Não acredito que eu tô fazendo errado a vida toda, e os professores me mandavam fazer errado.
Muito obrigado.
Boa análise. Importante salientar que, quanto maior a flexão profunda da coluna, pior para os discos intervertebrais...ainda mais com sobrecarga!!! Ou seja, desta forma como está mostrando a figura, só não devemos "ir até lá em baixo" . Até a metade do movimento ainda é considerado de bom tamanho...Estás correto quando dizes que os motores primários são glúteos e isquios, porém os "lombares" estão trabalhando como estabilizadores do movimento, isto é, estão ativos isometricamente. E isso é MUITO IMPORTANTE para trabalhar a musculatura tônica do coluna, que são os músculos mais profundos, músculos posturais!! Abraço e continue firme e forte!!
Surreal! Depois de séculos aprendi da forma correta. Professores de educação física não sabem isso. Surreal!
Faz um vídeo pra quem tem Hérnia de disco na L3 e L4 ! Para fortalecer a lombar e proteger essa região da coluna.
up
Faz Superman no colchão
Up
Incrível como esse programa de cinesiologia abre a nossa visão sobre os exercícios! Obrigada pelo vídeo e informações!
obg. uma postura correta ajuda até na auto estima. por isso tenho q fortaceler minha lombar.
Sempre fiz como o primeiro bonequinho, pensando que estava trabalhando a lombar. Mas realmente eu sentia dor nos glúteos e posterior da coxa.
Esse vídeo junto com seu outro sobre lombar foram provavelmente os vídeos que tiveram maior efeito prático em algum exercício meu na academia.
Eu assisti e no dia seguinte acertei um exercício que eu sempre gostei mas nunca tinha pegado de jeito.
Obrigado!
Realmente cinesiologia é um trabalho necessário dentro da musculação.
Caracas... Vendo este vídeo, nós acabamos nos sentido um verdadeiro homem das cavernas na academia!!! Diferença de tu estudar realmente o que está ou pretende fazer! 👍🏼👏🏼👏🏼
Tenho uma hérnia de disco na lombar e precisava fortalecer lombar mas toda vez que ia fazer esse exercício só piorava a dor.
Mas agora vou fazer certo muito obrigado ajudou MT
Tenho um grande problema na lombar devido sobrecargas pesadas em serviço... Esse video vai me ajudar mt, ong.
Hj fiz tbm e senti no glúteos e está claro no vídeo muito obrigada, vou fazer corretamente, porque eu trabalho com peso ando com fadigas falhas e sinto q vem da lombar, gratidão 🙏
Estou querendo voltar a malhar pois me machuquei na academia e hoje estou com Lombalgia
logo pretendo fortalecer bem a lombar e perder peso. Pois acabei engordando MUITO Devido ter me ausentado da academia.
Ótimo vídeo muito obrigado !
Adoreiiiii! Ate q enfim achei um video bem explicativo e q supriu minha necessidade de saber como fortalecer a lombar. Se puder colocar mais videos serei muito grata; pois minha fisio me indicou q fizesse abdominal invertido e agora q entendi o q é. Tenho dores na cervical
O melhor é você !
Adorei...se vê nas academias que estamos sendo orientados erradamente,profissionais no mínimo sem foco e interesse,visando que paguemos um personal para assim lucrar...como se mensalidade que pagamos fosse lixo fazem pouco caso...um comercio perigosíssimo. ..parabéns pela aula personalizada pela tela da mi ha TV.você é ótimo,mais uma escrita
Miramar Chiminazzo pois é. Já notei isso há 15 anos atrás. Nas academias.de.todo país só tem péssimo profissional. Não sabem nada! Tu pergunta e os caras.n fazem nem ideia. Passam tudo errado.
Cara, meus parabéns pelo vídeo e excelente explicação. Adotei esse exercício pura e simplesmente para fortalecimento dos músculos da lombar, confesso; pois essa região da coluna estava doendo muito devido a minha rotina de estudos ( o que é comum aos que estudam por muitas horas durante o dia), e como é consabido, os músculos da lombar e os do abdômen exercem importante papel na sustentação e estabilidade da coluna vertebral. Mas graças a você, tive acesso ao verdadeiro conhecimento. De qualquer forma, o treino mostrado pelo boneco da esquerda (que é o que faço) me parece treinar mais os músculos da lombar do que os glúteos e os isquiotibiais, pois quase não sinto o recrutamento destes últimos. Abraço e sucesso.
E aí ? Achou que melhorou ?
Obrigado. Um professor me passou como lombar.Mas eu já tinha reparado que puxa bastante na posterior de coxa e glúteo. Eu costumo puxar com 10 kilos,pq a minha lombar se adaptou melhor com esse peso.Mas se eu fosse fazer com a ênfase nos membros inferiores teria que por mais peso..então realmente ele tem na minha opinião, que ser mais usado pra fortalecer a lombar mesmo.
Eu fazia certo, mas nunca tinha me ligado ao fato da outra forma de fazer! Sensacional, vivendo e aprendendo!!!! parabéns
Grande Mestre Will, eu sou estudante de Educação Física, e eu sim eu já tinha percebido isso que trabalha mais isquios e gluteo, mas como eu não tinha nenhum embasamento cientifico eu ficava só observando, parabens por seu trabalho!
Muito obrigado Will por não desistir de mudar a vida das pessoas. mesmo com tantas meras que a gente ver nos comentários. vc é foda Parabéns!!!
Boa noite excelente vídeo parabéns pelo seu trabalho, obrigado
Palestra e graça e só aqui!
kkkkkkkkkkkkkkkk
Olha o gorgo...
Vc ta en todos os videos q eu vejo ksks
de
Caraca Marco Gorgonoid Antonio, vc esta em todo lugar irmão... Na moral do vendo que vc é um cara curioso que se permitir aprender até pq não sabemos de tudo, legal ver que vc é um cara cabeça, parabéns irmão realmente vc merece o que tem e muito mais, sucesso na sua caminhada guerreiro Tmj 👊🏻💪🏻🏋🏻♂️
Estava fazendo esse exercício hj da forma correta. O professor veio me corrigir dizendo que estava errado.
E sempre assim .
É sempre assim.
Pois eh cara... Eu ja passei por isso tbm.... Obcara da academia deu um baita sermao... disse que vou ferrar minha coluna e que a academia nao ia se responsabilizar...
Mas este exercício pode fazer os 2 ossos se encostarem, não? Foi o que um ortopedista me explicou uma vez que tive uma lesão.
@@PsicologiaEdificante Por isso eu acho interessante trabalhar lombar apenas na isometria e como músculo secundário. Nem todo músculo pra ser forte precisa ser isolado. O próprio terra trabalha tbm lombar.
Sempre pensei da mesma forma, e agora com uma análise detalhada da pra confirmar isso! Sempre usei os braços atrás da cabeça e procurava contrair a parte superior das costas, isso já me fazia trabalhar muito mais o quadrado lombar e os eretores da espinha!! Ótimo vídeo
Animal Will! Obrigado por compartilhar essas coisas. Estou fazendo minha segunda graduação, agora como Educação Física e não é fácil semanter motivado, mas sei que só eu posso me motivar! Obrigado por ser inspiração!
Mandou muito bem! Explicação perfeita, inclusive para pessoas que não são da área! Parabéns!
valew professor^^
mimha lombar ja queima demais do jeito tradicional nesse exercicio. caso eu faça do jeito que o will mostrou.... minha lombar vai derreter!
seria ótimo aliar essas aulas com vídeo, mostrando ao mesmo tempo com um corpo humano real na academia e com equipamentos. Bom vídeo!
Tem me ajudado demais, só posso agradecer, e muito.
Este exercicio resolveu minha dor nas costas. Eu tinha 2 protusoes nas ultimas vertebras da lombar
Muito obrigado pela orientação, foi de grande valia pra mim. Parabéns pela canal e conteúdo!
Perfeito 👏👏👏 fui fazer esse exercício e me bateu essa dúvida... Pois meu objetivo era lombar mas eu tive que fazer um teste fiz dos dois jeitos e percebi essa diferença, acabei escolhendo o correto para o meu objetivo .... Eu precisava desse video pra tirar essa duvida... Show de bola Parabéns pelo vídeo 👏👏👏👏👌
Profissionais da área precisa assistir essa palestra, muitos joga vc no aparelho é nem explica. Até porque nem ele mesmo sabe.
Faz um vídeo na prática, muito difícil trabalhar a lombar com consciência, região fácil de se lesionar e ajuda muito a ter um bom treino de costas quando está bem fortalecida
Up
Concordo. Essa região é uma das mais fáceis de se lesionar e de acabar fazendo algo de errado e que machuque a lombar.
Esse exercício curou um problema na minha lombar.
realmente notei isso essa semana , no segundo treino p quadriceps n descia tanto e senti enfase maxima na lombar
Parabéns, exatamente. Fabuloso alguém falar o certo.
Bom dia! Esclarecimentos top de linha!
Este vídeo caiu como uma luva!
O instrutor onde eu treino me passouneste exercício como lombar. Eu estava fazendo como sua animação (da direita) e ele veio dizer q eu estava fazendo errado, disse para baixar o supeorte. Eu falei q estava sentindo apenas ativar as pernas e ele falou que era assim mesmo!
Vou mandar o vídeo agora pra ele! Ahahahaha
Mandou o vídeo? O que ele achou?
@@PeX218 o cara é obtuso, falou q td oq está na internet está errado... Eu nem discuti, mudei meu horário e nem vejo mais ele!
@@Bene_Dito Coitado, ele nunca vai evoluir assim.
Amei... 2 anos na academia e eu nao sabia dessa diferença.
Muito da Hora esse Will! Exercícios corretos, ganhos efetivos!!! Não fico me matando de puxar peso!!! VALEU!
Obrigada mesmo pelo esse vídeo de ouro. Eu gravei meu treino de weight lifting e do stiff e percebi que minha coluna fica como no vídeo. Mas eu senti que dessa maneira minhas dores de coluna e de joelho sumiram. Mas fiquei intrigada pois minha coluna não faz o formato S q aparece nos vídeos de treino s. Então entendi que estou fazendo certo. 🥰😍🥳
RAFAEL THIAGO NUNES. EXCELENTE REPRESENTAÇÃO MAIS PARA QUEM TEM PROBLEMA NA COLUNA DOI MUITO. FICO DOLORIDO UNS 3 DIAS, FAZER DEVAGAR FORTALECENDO DAS BEM. OBRIGADO PELA EXPLICAÇÃO. ;)
No caso o boneco da direita tá com o banco quase no umbigo aonde o movimento ajuda a acionar mais a lombar e o da esquerda está no quadril fazendo ter uma extensão maior fazendo acionar músculos inferiores
Muito boas dicas... Parabéns
Essa dica eu sabia, pois vi em um vídeo do Grande Fernando Sardinha falando sobre isso também, parabéns Will teus videos sempre impressionando pelo método fácil e didático de passar conhecimento
Detalhe: o bunequinho da direita está trabalhando a lombar porque o posicionamento da crista iliaca está no mesmo nível da borda superior do suporte, isolando apenas a coluna vertebral para flexão. Ótimo vídeo explicativo.
Isso aí. Reforçou bem o que é certo mesmo! Flw
Por isso gosto d estudar sempre, sou formado a três anos e quero aprender cada dia mais, parabéns irmão!
Muito bem explicado como sempre will
Os cara do vídeo tá fazendo o exercício e não cansa mano,quero chegar nesse nível
Eles fazem na lua
Pequenos detalhes que faz toda diferença!
Poxa parabéns pela explicação eu estava fz p posterior e nao lombar. Passarei fz os dois exercícios que são muito importante p mim. Obg.
Muito esclarecedor. Muito bom.
aff Will passei 8 anos achando q estava fazendo lombar!obg!!
ótima demonstração,agora posso corrigir o erro..
Muito obrigado Will pelo vídeo.
Muito obrigado pela dica.
parabéns Will mais acredito q os especialistas vão ver nos fazendo esse movimento com a extensão e contração dos eretores da coluna vão falar q e errado!! mais fazer o q né !!! de qualquer forma parabéns e já vou aplicar nos meus treinos !!!
Já fiquei de cama por exercício de bom dia,Bruce Lee tbm machucou gravemente assim, parabéns meu amigo, infelizmente eu não sabia,já quase me ferrei, obrigado
Extremamente esclarecedor, tendo a apresentação gráfica como meio de orientação. Meus parabéns!!!
Will é bacana quando vc demonstra o exércicio com vc fazendo depois
Muito bom Will...
Obrigado pela dica!!!
Simplesmente fantástico... já posso passar isso para meus alunos.
Vídeo do Will é garantia de excelente conteúdo
Ótimo vídeo Will, poderia fazer vídeos sobre como trabalhar o músculo em um lugar exato,por exemplo, temos o peito, poderia criar vídeos de como trabalhar a parte inferior, superior, ou então no trapézio, em área inferior,posteiror, e assim vai
Excelente trabalho. Da pra dizer que ambos estão corretos, muda a musculatura !
MASSA....sempre fiz errado achando que era lombar kkkk mas deixou com a posterior foda 😂😂😂 agora já posso começar a treinar certo
Óptima explicação! Obrigada! 🙂
Muito bom Will, sempre tive essa dúvida, inclusive achava que a segunda forma (lombar) era incorreta, enquanto a primeira (glúteo) correta.
melhorrrrrr explicação da vida .
Sensacional! Feliz que já havia mudado esse exercício pro meu dia de glúteo por pesquisa minha, ao contrário do que os treinadores dizem. Valeu Will!
Obrigado pelo vídeo will
Muito obrigada pelo esclarecimento, obrigada por fazer enxergar diferença , valeu.
Massa essa aula, eu nem sabia que poderia fortalecer esses músculos da lombar! Show, muito bem explicado...👏👏👏👏👏
RAFAEL THIAGO NUNES. É UM EXCELENTE MOVIMENTO , MAS PARA MIM QUE SOFRI UM ACIDENTE COM 11 ANOS DE IDADE QUANDO FOI QUEBRADO 1 TIJOLO NA MINHA COLUNA EM UMA BRIGA DE RUA FIQUEI COM SCOLIOSE ( COLUNA TORTA) , A COLUNA HOJE NÃO DOI MAIS GRAÇAS A MUSCULAÇÃO , MAS SE EU FISER ESSE EXERCÍCIO FOCO UNS 3 DIAS SEM MEXER O CORPO DE TANTO QUE DOI. É MUITO DOLORIDO.
muito obrigado, necessito bastante e não sabia a forma de fortalecer, valeu Will
Perfeito!! obrigada por dividir seus conhecimentos
Melhor tutorial do mundo
Valeu Will, ótimas explicações matou todas minhas dúvidas!
Abraço e Obrigado!
Fantástico ! Obrigado e que Deus o abençoe !
ÓTIMA DICA, PARABÉNS!!
Aula de peso importantíssimo. Professor Top!!!
muito obrigada pelos vídeos.
Maravilhoso conteúdo. Obrigado pelas explicações
Otima explicação parabéns!
Sou muito grato a sua dica amigo,obrigado...
Caraca .. Vc é fera ! Parabéns. ! Sabe muito .. Vc tem graduação em ed. Física? Pq vc sabe dimaaaais cara ! Vc é foda. Parabéns pelo trabalho..
Faz um vídeo sobre outros exercícios para a lombar e como fazer de maneira certa.
para obter os mesmos resultados faça um swing com kettlebell e ainda trabalhe outros grupos conjuntamente. Chega a esquentar a lombar se o kb for pesado. Mas pra funcionar vc precisa balançar o quadril tb.
Parabéns, raridade essa explicação.
Mais hm ótimo vídeo Will!!
Quando a gente faz o exercício de "lombar" padrão das academias, é possível notar os músculos da perna "pegando" mais que própria lombar.
O problema é que muitas vezes não temos consciência do exercício que estamos fazendo e nem temos a informação.
Que explicação sensacional.
o melhor canal com certeza! parabéns Will