Mano, que vídeo necessário! O exercício físico não é só estética, mas é principalmente saúde, autonomia, fortalecimento...cada vez mais me interessando pelo assunto!
Treino de glúteos não é só por estética. É POR FUNÇÃO!! Atendo mas pessoas q apresentam dor e lesões justamente por falta da ativação da cadeia postero-lateral!! MT bom Detilli!!!! Parabéns!!!
Fala sério, nunca tinha visto alguém ensinar a ativar os glúteos tão bem qto vc, agora sim vou acordar melhor os meus, muito obrigada pela excelente aula, e com respeito aos glúteos dos homens, poucos tem um bumbum bonito, mas com certeza eu reparo nisto e acho muito importante trabalharem tbm esta parte do corpo.
Lyan vcs treinavam tds os dias? digo, entre musculação, resistência e treinos...havia quantos dias de descanso? estou me formando e meu tcc será sobre atletas que treinam tds os dias. grata se puder responder.
@@angela76854 Se estivermos falando da parte técnica ou tática então ambas serão trabalhadas diariamente.Já a parte física será trabalhada quase que diariamente ou com espaços tempo um pouco mais longos,isso varia de atleta para atleta.Deve ser levado em consideração a periodização pois durante a temporada são feitos mais trabalhos de manutenção do que necessáriamente para fazer algum progresso.Enquanto fora de temporada se trabalha tudo o que não para trabalhar durante são feitos trabalhos específicos.
Cara...nunca pensei nisso! Então aumentar massa muscular nos glúteos aumenta a impulsão? Aparentemente não tem nada a ver! Vou começar a focar nisso para aumento de impulsão de enterradas, rebote e toco!
@@chinforinfola_expert7152 Não é apenas o ganho de massa nessa área mas sim o ato de exercitar esse grupo muscular e o FORTALECIMENTO do mesmo.Se um glúteo massivo fosse sinônimo de um grande salto vertical a mulher melancia iria pular mais alto que o Jordan.Massa muscular não quer dizer força.
Nossa vc é máximo!!! Trienei dois anos direto com dedicação e quase não tive resultado no glúteo. Desenvolveu posterior quadríceps... E eu falava para os professores e eles ficavam mudando meus treinos , mas, nunca falou de ativação glútea. Vou fazer do os dias . Minha bunda é murcha. Oh tristeza. Gratidão Wil.
No começo da uma certa vergonha mas depois a gente acostuma é uma pena eu ter aprendido o valor dos excercicios fisicos bem tarde, treino o corpo todo sem problema, só vejo problema em quem fica reparando o treino dos outros, Esse canal é excelente aprendi muito aqui, conhecimento é tudo... Obrigado pelas dicas Will Detilli, parabéns pelo excelente trabalho que faz nesse canal.
Homens malhem o bumbum trás vários benefícios para saúde do homem, melhora o desempenho sexual, mantém a saúde de sua pélvis, fortalece sua coluna sua lombar, etc
Comentário mais convincente não existe rsss...Eu comecei a treinar glúteo por conta do meu joelho. Não sabia da importância da ligação entre eles e em pouco tempo já sinto diferença, até mesmo para correr, já consigo correr sem sentir dor.
Cara, seus vídeos são sempre bons. Tem um monte de canal com sempre mais do mesmo, mas vc traz informações valiosas, boas explicações e direto ao assunto. Muito bom mesmo seu canal.
Cara, que aula. Eu estou com uma pubalgia por esse motivo segundo meu fisioterapeuta. Outra coisa: tenho cirurgia de LCA e não sabia que um glúteo forte ajuda a estabiliza-lo. Enfim, muito conhecimento num vídeo só.
Eu meio que deixava os inferiores de lado, sempre tive coxa grossa e não me importava em treinar. Quando comecei a treinar inferiores de verdade, notei um aumento de força nos superiores também, além de uma melhor postura e uma mudança mais rápida no shape... Nunca mais deixo de treinar inferiores 😂😂😂
Exatamente, fiquei treinando durante 3 anos sem dar muita enfase nos inferiores, e só agora, depois de muito tempo parado por conta da pandemia, eu voltei a treinar dando muita enfase nos inferiores, comecei a gostar e senti que treinar inferiores ajuda E MUITO nos superiores. Realmente melhora o shape como um todo!
Verdade viu, tenho dificuldade em treinar inferiores um tempo atrás decidi focar mais nelas passei 6 meses nesse treino mais focado e percebi que além de ganhar bastante nos inferiores tbm tive um excelente aumento no superior mesmo diminuindo o treino e intensidade kkk
Estou começando a fazer e realmente é essencial o fortalecimento das pernas e glúteos depois que comecei senti até mais facilidade na barra fixa então tá sendo muito bom obrigado pelos dicas.
Uma vez ouvi de um grande sábio chinês Centenário que estava meditando há 20 anos nas montanhas o seguinte: "O homem que malha glúteos será um bundão,mas jamais será um bunda mole". 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Cara eu sou ciclista amador e por acaso dei play no seu vídeo, gostei D + da sua forma de explicar e ensinar, eu entendi tudo realmente você tem o dom do ensinamento, merecedor do meu joinha e de mais um inscrito, parabéns
eu procuro todo meu conteúdo de musculação na net e entre os brasucas Detilli é o melhor, tão bom quanto a maioria dos gringos que admiro, conteúdo e explicação séria e técnica. Quando há lógica o vídeo flui fácil.
Meu personal(homem) não quis passar treino de glúteo pra mim, falando que não era coisa de homem....fui na minha outra personal(mulher) e ela passou, sou nem obrigado a parecer um grilo kkkkk
@@pastoralemaozork4723 tinha um professor que não passava também, troquei de academia e passaram treino de glúteo, isso se chama machismo, e falta de profissionalismo
Eu um tempo atrás treinava calistenia na academia do condomínio, e eventualmente treinava lombar em conjunto com glúteos, um personal trainer de uma pessoa me viu e ficou chocado por um homem treinar glúteos, parecia que eu estava fazendo coisa de outro mundo, ignorei e continuei meu exercício...
Certíssimo!! Eu ainda faço a ativação direta no ventre muscular. Liberando periformes e simultaneamente o iliaco! Daí não tem erro!! Qq pessoa que nunca tenha sentido o glúteo , percebe que imediatamente passa a ser recrutado. Meu nome é Raul Martins e sou da escola de Charles Poliquin. Muito boa sua apresentação
Reparo muito glúteo masculino rsrs...e achei este vídeo fantástico, o canal fantástico. Muito didático, explica direitinho, numa linguagem pra leigos entenderem também. Parabéns pelo trabalho. + 1 inscrito e já estou baixando o e-book.
Não sabia que treino de gluteos era tão importante assim! tenho muita dor na coluna lombar quando faço prancha, não consigo passar dos 30 segundos e a coluna queima. Vou passar a fazer esses exercícios para ver se melhora.
Muito bom seus conteúdos, isso foi literalmente uma aula, explicação digna de uma aula na faculdade. Um marombeiro de vdd treina o corpo td como a parte fisiológica tb.
Excelente!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos! já treino há um tempo, mas meus glúteos só começaram a desenvolver (e bastante) quando passei a fazer exercícios de ativação de glútea antes de começar o treino, como aprendi na pós em biomecânica. Uso a prancha como ativador, e em seguida faço o agachamento sumô. Esse exercício, agachamento sumô, foi divisor de águas pra mim. A musculatura desenvolveu bem e eu não faço nenhum exercício "específico" para glúteo
Conheci esse canal a uma semana e estou amando suas dicas,treino em casa e tinha dúvidas se poderia fazer esses treinos todos os dias,seu corpo é harmonioso e que quadris, pernas, glúteos, Parabéns.
Eu tive que dar mais atenção aos treinos de glúteos, porque comecei a ter condro malácia! E treinos como agachamento faziam meus joelhos a doerem muito.
Porque existe uma legião de imbecis acreditando que treinar glúteos(e pernas de uma forma geral) é coisa de mulher. Ou seja, são as famosas pombas de academia.
Estou tendo dores lombares, trabalho em escritório sentado em frente ao computador, vou começar colocar em prática as dicas, parabéns pelo conteúdo e didática
Depois que passei a treinar gluteos com dois exercícios diários, acabaram minhas dores na lombar pois trabalho de moto, sem contar que nos exercícios de bíceps e tríceps melhoraram muito a minha postura!
Quero parabenizá-lo pelo vídeo. Muito bem explicado, com termos fáceis, portanto acessível a população não entendida dos termos técnicos. Vou assistir todos os seus vídeos! 👏🏻👏🏻
Cara tenho 52 anos, mas isso funciona perfeitamente ,já estou vendo diferenças nos meus glúten ,muito feliz como eu estou aprendendo olho que só estou fazendo 4 meses já estou amando 💪💪👊
Tento prescrever a todos os meus alunos o levantamento terra e o terra sumô. No caso do terra sumô para aquecer e ativar a musculatura oriento a usar metade da carga habitual ou menos, só que no início do movimento segurar a barra por 5 seg e subir de forma explosiva contraindo o glúteo com força. 2 x 5 REP com descanso de 20 seg. Funciona muito bem!!!
Parabéns pelo canal!!! Acompanho há algum tempo. 😀 Muito importante estas informações sobre ativação de glúteo. Ah! As mulheres reparam sim nos glúteos dos homens. Rs
Tenho 57 anos e voltei a treinar e dei sim importancia para o gluteo e pernas e faço isso inclusive para melhorar meu relacinamento . Resultado , minha mulher adorou e me diz que estou ficando com a bunda sexy . Valeu a pena !
Um ex instrutor meu falou certa vez pra gente sobre os benefícios dos homens realizarem hipertrofia de glúteo. A época ele comentou que haviam estudos sobre a relação entre hipertrofia de glúteo por homens e o baixo índice de disfunção erétil e câncer de próstata por esses homens. Não sei se ele falou isso de sacanagem pra motivar a gente a treinar ou é algo cientificamente comprovado.
Eu amei seu canal do TH-cam eu Treino glúteos segunda quarta e sexta e veja o resultado a minha bunda cresce mais do que a perna desenvolve mais rápido
Passada agachamento sumô agachamento terra stiff também esses são os melhores exercícios que ajuda desenvolver perna e bunda mais rápido que crescem mais na minha opinião o que cresce mais é minha bunda do que as pernas e o glúteo cresce mais rápido
Finalmente alguem toca de faro no problema. To cansado de fazer exercicio pra gluteo e nao sentir nada, só sinto o quadriceps falhando. Parabens pela aula e por ensinar como corrigir isso.👏👏👏👍
tô estudando exatamente isso denilson, será minha tese de formatura, pois numa análise de caso, os treinos de força, resistência, e hipertrofia, devem ser mesclados para um crescimento mais harmônico, tipo pernas de jogadores de futebol, pois os inferiores são muuito resistentes, por isso, somente o treino de hipertrofia fica desproporcional se feito isolado e 2, 3 x semana, a menos que a pessoa queria esse tipo de shape, músculos saltando tipo body builders.
Antes só malhava superior cintura prá cima, tive dor lombar , hoje a 8 anos adicionei glúteo e pernas como regra, malho até mais glúteo e pernas e pouco tronco hoje em dia tenho 45 anos, malho desde 18 anos
Se enganam os homens que acham que treino de glúteos deixa parecido feminino...sendo que os que tem bumbum afeminado segundo alguns *nutrólogo* é o mal alimentar e uso do laser em micro-ondas magnético no plástico torna um tóxico no organismo causando esse tipo de lesão física nos homens
Muito mais bonito que um corpo volumoso é um corpo bem simétrico e tonificado. O vídeo é tão bem explicado que quando vc vê já acabou
Que gay.
Top teu comentário! Na moral, mó esquisitão parecer um sorvete. Gaxtouu com a SIMETRIA! 👊🏾
Na minha cidade quase todos os marombeiros não treina bunda perna
A muito feio
@@mateussiqueira4658 kkkk
@@mateussiqueira4658 morri mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Nao e cantada porque sou idosa.mas que professor bonito! E pra completar ainda e inteligente. Tenho um neto parecido contigo.
Ele é lindo demais!!
Linda😅😍
Que isso, tá respirando da pra comer!
E ainda tem bom gosto pra escolher a calça , volumosa
@@isismendess vdd
Depois que comecei dar mais atenção para os glúteos e abdômen , a dor lombar desapareceu.
Boa Edilaine 🤝
A minha dor na coluna sumiu TB depois q comecei a treinar glúteos abdômen
É para isso que estou vendo o vídeo
A minha também
Interessante.
Mano, que vídeo necessário! O exercício físico não é só estética, mas é principalmente saúde, autonomia, fortalecimento...cada vez mais me interessando pelo assunto!
Treino de glúteos não é só por estética. É POR FUNÇÃO!!
Atendo mas pessoas q apresentam dor e lesões justamente por falta da ativação da cadeia postero-lateral!!
MT bom Detilli!!!! Parabéns!!!
Fala sério, nunca tinha visto alguém ensinar a ativar os glúteos tão bem qto vc, agora sim vou acordar melhor os meus, muito obrigada pela excelente aula, e com respeito aos glúteos dos homens, poucos tem um bumbum bonito, mas com certeza eu reparo nisto e acho muito importante trabalharem tbm esta parte do corpo.
Como ex-jogador de basket,digo que trabalhar glúteos ajuda tanto a pular alto quanto correr mais rápido.
Lyan vcs treinavam tds os dias? digo, entre musculação, resistência e treinos...havia quantos dias de descanso? estou me formando e meu tcc será sobre atletas que treinam tds os dias. grata se puder responder.
@@angela76854 Se estivermos falando da parte técnica ou tática então ambas serão trabalhadas diariamente.Já a parte física será trabalhada quase que diariamente ou com espaços tempo um pouco mais longos,isso varia de atleta para atleta.Deve ser levado em consideração a periodização pois durante a temporada são feitos mais trabalhos de manutenção do que necessáriamente para fazer algum progresso.Enquanto fora de temporada se trabalha tudo o que não para trabalhar durante são feitos trabalhos específicos.
@@Taurusking93 grata Lyan, bjs de POA/RS.
Cara...nunca pensei nisso! Então aumentar massa muscular nos glúteos aumenta a impulsão? Aparentemente não tem nada a ver! Vou começar a focar nisso para aumento de impulsão de enterradas, rebote e toco!
@@chinforinfola_expert7152 Não é apenas o ganho de massa nessa área mas sim o ato de exercitar esse grupo muscular e o FORTALECIMENTO do mesmo.Se um glúteo massivo fosse sinônimo de um grande salto vertical a mulher melancia iria pular mais alto que o Jordan.Massa muscular não quer dizer força.
Fortalecer o corpo é cuidar da autoestima 💪🤝
Nossa vc é máximo!!! Trienei dois anos direto com dedicação e quase não tive resultado no glúteo. Desenvolveu posterior quadríceps... E eu falava para os professores e eles ficavam mudando meus treinos , mas, nunca falou de ativação glútea. Vou fazer do os dias . Minha bunda é murcha. Oh tristeza. Gratidão Wil.
No começo da uma certa vergonha mas depois a gente acostuma é uma pena eu ter aprendido o valor dos excercicios fisicos bem tarde, treino o corpo todo sem problema, só vejo problema em quem fica reparando o treino dos outros, Esse canal é excelente aprendi muito aqui, conhecimento é tudo... Obrigado pelas dicas Will Detilli, parabéns pelo excelente trabalho que faz nesse canal.
Homens malhem o bumbum trás vários benefícios para saúde do homem, melhora o desempenho sexual, mantém a saúde de sua pélvis, fortalece sua coluna sua lombar, etc
Boa Ytalliane 🤝
Comentário mais convincente não existe rsss...Eu comecei a treinar glúteo por conta do meu joelho. Não sabia da importância da ligação entre eles e em pouco tempo já sinto diferença, até mesmo para correr, já consigo correr sem sentir dor.
@@fercaochorro 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@ricardoalves3221 🤝🏻
eu treino para correr ajuda muito.
Cara, seus vídeos são sempre bons. Tem um monte de canal com sempre mais do mesmo, mas vc traz informações valiosas, boas explicações e direto ao assunto. Muito bom mesmo seu canal.
Cara, que aula.
Eu estou com uma pubalgia por esse motivo segundo meu fisioterapeuta. Outra coisa: tenho cirurgia de LCA e não sabia que um glúteo forte ajuda a estabiliza-lo. Enfim, muito conhecimento num vídeo só.
Boa Daniel frança 🤝
Eu meio que deixava os inferiores de lado, sempre tive coxa grossa e não me importava em treinar. Quando comecei a treinar inferiores de verdade, notei um aumento de força nos superiores também, além de uma melhor postura e uma mudança mais rápida no shape... Nunca mais deixo de treinar inferiores 😂😂😂
Exatamente, fiquei treinando durante 3 anos sem dar muita enfase nos inferiores, e só agora, depois de muito tempo parado por conta da pandemia, eu voltei a treinar dando muita enfase nos inferiores, comecei a gostar e senti que treinar inferiores ajuda E MUITO nos superiores. Realmente melhora o shape como um todo!
treino de inferiores aumenta a testosterona.
@@ronaldgonzalez5767 verdade.
Verdade viu, tenho dificuldade em treinar inferiores um tempo atrás decidi focar mais nelas passei 6 meses nesse treino mais focado e percebi que além de ganhar bastante nos inferiores tbm tive um excelente aumento no superior mesmo diminuindo o treino e intensidade kkk
Fora que bunda de homem é linda 😍
Estou começando a fazer e realmente é essencial o fortalecimento das pernas e glúteos depois que comecei senti até mais facilidade na barra fixa então tá sendo muito bom obrigado pelos dicas.
Eu tenho esse problema. Minha bunda de gaveta agradece! É um problema bem comum, mas pouco falado. Excelente vídeo 👏
Excelente dicas e orientação, sobre um assunto que não é abordado frequentemente de maneira tão transparente, parabéns
Acho lindo homem com glúteo definido, claro!
Delitti de professor. Merece mais do que Palmas, merece o Tocantins inteiro.
Sim. O core em boas condições é fundamental para a postura, equilibrio e para evitar a incontinência urinária na terceira idade.
Uma vez ouvi de um grande sábio chinês Centenário que estava meditando há 20 anos nas montanhas o seguinte: "O homem que malha glúteos será um bundão,mas jamais será um bunda mole". 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkkkk
Se nao tivesse essa risada no final ia ser incorporada na biblia essa frase
Kkkkkkkkkk aiai
Eu morri de rir
Melhor comentário 😎🇬🇧🇧🇷
Cara eu sou ciclista amador e por acaso dei play no seu vídeo, gostei D + da sua forma de explicar e ensinar, eu entendi tudo realmente você tem o dom do ensinamento, merecedor do meu joinha e de mais um inscrito, parabéns
É uma das primeiras coisas que olhamos SIM😍😍😍😍
Nao sabia Moça
@@rafaelpontes8739 gado
Legal ❤
eu procuro todo meu conteúdo de musculação na net e entre os brasucas Detilli é o melhor, tão bom quanto a maioria dos gringos que admiro, conteúdo e explicação séria e técnica. Quando há lógica o vídeo flui fácil.
Um dos canais mais didáticos sobre o tema no TH-cam, já aprendi muito aqui.
Vc tem whatsapp?
@@douglaspaschoal612 ,11 9 7639 1576
@@isabellasouzasantos6643 De quem é esse número?
Boa Bruno Arantes 🤝
@@isabellasouzasantos6643 Eu quero o número do whatsapp do Bruno Arantes,esse que postou o comentário
Meu personal(homem) não quis passar treino de glúteo pra mim, falando que não era coisa de homem....fui na minha outra personal(mulher) e ela passou, sou nem obrigado a parecer um grilo kkkkk
Conta outra fera, se o cara realmente é um profissional formado claro que ia te passar exercícios pra todos os grupos musculares
@@pastoralemaozork4723 Meu filho, não tem pra que mentir.
@@kaysonlima3502 tem sim, tá atrás de atenção e likes kkkkkkk
@@pastoralemaozork4723 tô ganhando dinheiro com isso ?
Não, então pronto.
@@pastoralemaozork4723 tinha um professor que não passava também, troquei de academia e passaram treino de glúteo, isso se chama machismo, e falta de profissionalismo
Reparo nos glúteos dos homens. Treino de musculação tem contemplar o todo do corpo. Gostei do assunto!
Ta certa. Direitos iguais! Rsrs
Eu um tempo atrás treinava calistenia na academia do condomínio, e eventualmente treinava lombar em conjunto com glúteos, um personal trainer de uma pessoa me viu e ficou chocado por um homem treinar glúteos, parecia que eu estava fazendo coisa de outro mundo, ignorei e continuei meu exercício...
Isso aí, Opinião alheia está lá para ser ignorada.
Isso ae , a opniao dos outros só tem um finalidade = ser ignorada ! Kkk
Coitada da pessoa que contratou ele MDS😂
Pra quem joga futebol americano é muito bom treinar glúteo, principalmente pra quem joga de WR, RB, DB, DL e LB ou seja quase todas as posições
Adorei reparar que você É canhoto e está entre os dez por cento das pessoas. Adorei também suas explicações!!!
Boa Lilian Martins 🤝
Certíssimo!! Eu ainda faço a ativação direta no ventre muscular. Liberando periformes e simultaneamente o iliaco! Daí não tem erro!! Qq pessoa que nunca tenha sentido o glúteo , percebe que imediatamente passa a ser recrutado. Meu nome é Raul Martins e sou da escola de Charles Poliquin. Muito boa sua apresentação
Como faz essa ativação direta no ventre muscular?
Legal estou gostando da instrução eu tinha muita dor nas nádegas com pouco exercícios já estou sentindo melhor
Valeu
Reparo muito glúteo masculino rsrs...e achei este vídeo fantástico, o canal fantástico. Muito didático, explica direitinho, numa linguagem pra leigos entenderem também. Parabéns pelo trabalho. + 1 inscrito e já estou baixando o e-book.
Não sabia que treino de gluteos era tão importante assim! tenho muita dor na coluna lombar quando faço prancha, não consigo passar dos 30 segundos e a coluna queima. Vou passar a fazer esses exercícios para ver se melhora.
Muito bom seus conteúdos, isso foi literalmente uma aula, explicação digna de uma aula na faculdade.
Um marombeiro de vdd treina o corpo td como a parte fisiológica tb.
Excelente!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!
já treino há um tempo, mas meus glúteos só começaram a desenvolver (e bastante) quando passei a fazer exercícios de ativação de glútea antes de começar o treino, como aprendi na pós em biomecânica. Uso a prancha como ativador, e em seguida faço o agachamento sumô. Esse exercício, agachamento sumô, foi divisor de águas pra mim. A musculatura desenvolveu bem e eu não faço nenhum exercício "específico" para glúteo
Boa Giovana Trentino 🤝
Nossa! Maravilhoso o vídeo...estou acompanhando e fazendo os exercícios..obrigado..estou melhorando mto as dores da coluna.
Boa ANA RAIMUNDA 🤝
Conheci esse canal a uma semana e estou amando suas dicas,treino em casa e tinha dúvidas se poderia fazer esses treinos todos os dias,seu corpo é harmonioso e que quadris, pernas, glúteos, Parabéns.
Nossa como esse cara explica bem vou fazer em casa mas eu já treinos a mais de 5 anos
Inteligente, educado, elegante e muito profissional. Excelente conteúdo com muita clareza...
"Como vc identifica que que tem o glúteo fraco?"
O espelho identifica e diz: visão do inferno! Kkkk
Glúteo é importante
Não tenho muito mas tenho...
Kkkk
🤣🤣🤣🤣🤣
E aí funcionou, vc fez como no vídeo?
Meu amigo. Esse...é simplesmente demaissssss......adoreeeeeeiiii ❣❣❣❣❣❣⭐
Muitoooo obrigada 👌
Boa Nubia Costa 🤝
AMEI❤️ uma das primeiras coisas que reparo, amo glúteo masculino 💋
Verdade gata
Eu tive que dar mais atenção aos treinos de glúteos, porque comecei a ter condro malácia! E treinos como agachamento faziam meus joelhos a doerem muito.
A pergunta deveria ser, porque não treinar glúteos?
Porque existe uma legião de imbecis acreditando que treinar glúteos(e pernas de uma forma geral) é coisa de mulher.
Ou seja, são as famosas pombas de academia.
Paullus Caesar kkkkkkkk ai caramba nunca tinha visto essa expressão kkkkk
Bom e só não treino pq não quero ninguém olhando para minha bunda quero que foquem no meu bíceps
@@Faelcosta77 sem contexto kskk
@@Faelcosta77 Ai fica todo desproporcional né mano..
Estou tendo dores lombares, trabalho em escritório sentado em frente ao computador, vou começar colocar em prática as dicas, parabéns pelo conteúdo e didática
Depois que passei a treinar gluteos com dois exercícios diários, acabaram minhas dores na lombar pois trabalho de moto, sem contar que nos exercícios de bíceps e tríceps melhoraram muito a minha postura!
Exercite também o cérebro, saia da máfia da Universal, amadureça, estude, leia mais, liberte-se de pastores vagabundos.
Boa Éderson Franco 🤝
@@dinizklein950 que isso 🤦🏻♂️
Uma das melhores aulas que já vi.
Um homem com bumbum definido é top!!! ❤️✨ Opinião de uma mulher
Vê meus vídeos, diga se tenho a bunda grande ?
Obrigado pelo comentário ❤
Quero parabenizá-lo pelo vídeo. Muito bem explicado, com termos fáceis, portanto acessível a população não entendida dos termos técnicos. Vou assistir todos os seus vídeos! 👏🏻👏🏻
Glúteo e abdômen nivelam a pelvis, por incrível que pareça a pelvis tem tudo a ver com a visão. Treinar abdômen e glúteo melhora a visão
Boa cyBORGBOY11 🤝
Cara tenho 52 anos, mas isso funciona perfeitamente ,já estou vendo diferenças nos meus glúten ,muito feliz como eu estou aprendendo olho que só estou fazendo 4 meses já estou amando 💪💪👊
Claro que reparamos no glúteo masculino. Isso quando ele existe né? 😂 Homens, treinem glúteos como vocês treinam peitoral! 🤣😉
Ainda bem que eu treino kkkk
Nem preciso treinar....
:(
Eu treino kk
Tarada
Tento prescrever a todos os meus alunos o levantamento terra e o terra sumô.
No caso do terra sumô para aquecer e ativar a musculatura oriento a usar metade da carga habitual ou menos, só que no início do movimento segurar a barra por 5 seg e subir de forma explosiva contraindo o glúteo com força. 2 x 5 REP com descanso de 20 seg. Funciona muito bem!!!
Cara.vc é o melhor do TH-cam.
Isso sim, é um vídeo q vale a pena compartilhar. Grato pelas informações
Claro que reparamos nos glúteos e também nas panturrilhas .
MARAVILHA! Tenho esse problema, mas já estou trabalhando pra melhorar e tô vendo esse vídeo super interessante. Valeu!
Parabéns pelo canal!!! Acompanho há algum tempo. 😀
Muito importante estas informações sobre ativação de glúteo.
Ah! As mulheres reparam sim nos glúteos dos homens. Rs
Os glúteos são essenciais ao funcionamento do intestino, quase morri quando tive doente e fiquei 7 meses de cama; intestino constipados e caidos.
Amei sua aula,vou tentar praticar pois preciso muito valeu😘🏋️♀️
Vc e linda sabia
Ótimo vídeo! Queria muito ver isso pq pouca gente sabe desse detalhe e não tem resultados...
Muito obrigado amigão. Um Bom dia. Vc é incrível! Estou tendo ótimos resultados. Abraço
Essa é digna de ser chamada de AULA Fera!!!!
Claro que reparo nos glúteos masculinos 🥰
Verdade Moça
Puxa! Que aula enriquecedora! Ficarei por aqui 😻
Tenho 57 anos e voltei a treinar e dei sim importancia para o gluteo e pernas e faço isso inclusive para melhorar meu relacinamento . Resultado , minha mulher adorou e me diz que estou ficando com a bunda sexy . Valeu a pena !
Adorei era tudo q eu precisa saber ❤️❤️❤️gratidão
Show! Obrigado Superman. Aprendi para fazer em casa. Obrigado
Dúvida. Exercícios em aparelhos como legpress, mesa flexora, cadeira flexora e extensora e cadeia sintética fechada ou aberta.
Te amo, obrigado pela sua dedicação, sou extremamente grato
Um ex instrutor meu falou certa vez pra gente sobre os benefícios dos homens realizarem hipertrofia de glúteo. A época ele comentou que haviam estudos sobre a relação entre hipertrofia de glúteo por homens e o baixo índice de disfunção erétil e câncer de próstata por esses homens. Não sei se ele falou isso de sacanagem pra motivar a gente a treinar ou é algo cientificamente comprovado.
Boa Alansoteropolitano 🤝
Isso parece mais uma desculpa pra treinar pra pegar mulher kk
Muito bom video detilli, se não for pedir muito faça um vídeo falando bastante informações e dicas sobre o exercício de contração, obrigado...
Curti demais as explicações. Bastante didático! :D Ganhou mais um inscrito.
Eu gostei muito da sua dica é maravilhosa muito obrigada
Eu amei seu canal do TH-cam eu Treino glúteos segunda quarta e sexta e veja o resultado a minha bunda cresce mais do que a perna desenvolve mais rápido
quais exercicios vc mais faz ??
Passada agachamento sumô agachamento terra stiff também esses são os melhores exercícios que ajuda desenvolver perna e bunda mais rápido que crescem mais na minha opinião o que cresce mais é minha bunda do que as pernas e o glúteo cresce mais rápido
@@rafafreitas1011 tendiiiiii valeuuu... quanto de carga vc pega em cadaum desses exercicios ?
Boa Rafa Freitas 🤝
Nossa irmão gostei de mais deste exercícios para os glúteos poste mais vídeo destes parceiro Abraço
Lou Ferrigno?? Showw de bola! Ganhou um inscrito!!
Kkkkkk pior que parece kkkkk
Dicas maravilhosa que eu não sabia , muito obrigada.
Esse cara é um monstro parabéns mano sucesso 👏👏🙌💪
Parabéns professor, MAGNÍFICAS dicas, principalmente agora estou terminando em casa, MUUUITO obrigado
Eu reparo no glúteo masculino também.
Verdade Moça nunca imaginei que as mulheres reparam o glutiu masculino
Meus pais tem 0 de glúteo mas puxei definição no corpo inteiro, vou treinar esse músculo agora.
Finalmente alguem toca de faro no problema. To cansado de fazer exercicio pra gluteo e nao sentir nada, só sinto o quadriceps falhando. Parabens pela aula e por ensinar como corrigir isso.👏👏👏👍
Amei suas dicas, meus glúteos são cresce,,e homens trenein glúteos sim e pernas também, não só peitoral, acho lindo tem que ser o corpo todo
Como desenhista vc e um excelente treinador😂😂😂..grande abraço
Poxa cara , que maravilha, sensacional, é tanta coisa que quase ninguém fala, parabéns, acabei de me inscrever, amei , adorei, top top , top👋👋👋👋👋👋
Tem que malhar todos os músculos.
Isso sim, amigos, é uma informação relevante
Exatamente, tem que ter proporção
@Rato Pow kkkkkkkk
@Rato Pow
Exato kkkkkk o músculo PC deve ser muito bem malhado
tô estudando exatamente isso denilson, será minha tese de formatura, pois numa análise de caso, os treinos de força, resistência, e hipertrofia, devem ser mesclados para um crescimento mais harmônico, tipo pernas de jogadores de futebol, pois os inferiores são muuito resistentes, por isso, somente o treino de hipertrofia fica desproporcional se feito isolado e 2, 3 x semana, a menos que a pessoa queria esse tipo de shape, músculos saltando tipo body builders.
Excelente explicação, ajudou me motivar aos retorno aos treinos.
A moral Man meu amigo vai lá pesquisa como diminui o tamanho do bumbum aparece isso man
Ótimo!
Nunca vi um vídeo com essas informações
Sim, eu reparo e sou super a favor que os homens façam treinos de glúteos 🏋️♀️
Glúteos , antebraços e panturrilha, acho que são os três mais deixados de lados pelos pseudo marombeiros kkkk
Kkkkk putz pode crê
Falou tudo kkkkk
Mas também é coisa d genética muitas das vezes. 😏
Kkk antebraço nunca nem liguei
O antebraço vc malha de qualquer jeito junto com o bíceps, não tem tanta necessidade de fazer exercício específico pra ele!
ótimas dicas, e digo sim, reparamos nos glúteos masculinos, um forte abraço
Obrigado pelas dicas, explicação e as rutinas ,campeão!! Saudaçoes 🤝🙋♂️
Explicação clara e precisa, adorei, com certeza colocarei em prática essas dicas💪👏🖒
Não tenha medo nem
Preconceito de treinar os glúteos. Bora treinar galera .
Antes só malhava superior cintura prá cima, tive dor lombar , hoje a 8 anos adicionei glúteo e pernas como regra, malho até mais glúteo e pernas e pouco tronco hoje em dia tenho 45 anos, malho desde 18 anos
Achei muito interessante. Primeira vez que lhe assisto. Mas com certeza a mulherada olha sim o glúteo dos homens. Eu olho. 😁🥰
Gostei muito, vc mostrar ter um grande conhecimento na área
Não tem como não presta atenção nesse homem lindo caramba perfeito 😍
Né 🤭
Se enganam os homens que acham que treino de glúteos deixa parecido feminino...sendo que os que tem bumbum afeminado segundo alguns *nutrólogo* é o mal alimentar e uso do laser em micro-ondas magnético no plástico torna um tóxico no organismo causando esse tipo de lesão física nos homens
@@gentequevibra2492 as mulheres reparam na bunda dos homens?😂