ウマすぎて気が狂う「おからのチョコケーキ」爆誕
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มี.ค. 2023
- 今回は腹持ち神な「おからのチョコケーキ」つくっちゃいました！🍫
一人前約、155カロリー！
低糖質・食物繊維豊富でたまらん。
半分でお腹いい感じに！！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 310kcal
☑︎ タンパク質: 15.4g
☑︎ 脂質: 14g
☑︎ 炭水化物: 30.9g
↪︎糖質:3.8g
↪︎食物繊維:27.1g
▶︎一人前、約155カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー（微粉）: 35g
※旭松というメーカーのもの使用しております。
☑︎ ラカント: 35g
☑︎ ココアパウダー: 15g
☑︎ アーモンドミルク：200ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ 粉糖:少々
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「ココアパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」を加えて、混ぜる。
❸
「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❹
耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で7分加熱。
❺
粗熱取れたら、お好みで粉糖かけて完成！
個人的に冷やした方が美味しい。
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[FULL EP.14] เซียนหรั่ง สอน มาร์ชจุ จับปูนา ฮากระจาย | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/M8mPjd_T2lo/mqdefault.jpg)
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🗽
今回は腹持ち神な「おからのチョコケーキ」つくっちゃいました！🍫
一人前約、155カロリー！
低糖質・食物繊維豊富でたまらん。
半分でお腹いい感じに！！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 310kcal
☑︎ タンパク質: 15.4g
☑︎ 脂質: 14g
☑︎ 炭水化物: 30.9g
↪︎糖質:3.8g
↪︎食物繊維:27.1g
▶︎一人前、約155カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー（微粉）: 35g
※旭松というメーカーのもの使用しております。
☑︎ ラカント: 35g
☑︎ ココアパウダー: 15g
☑︎ アーモンドミルク：200ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ 粉糖:少々
［動画で使ってるもの］
▶︎おからパウダー「旭松」
a.r10.to/hNkxli
▶︎ラカント「スイートピア」
a.r10.to/hUlnJo
▶︎ココアパウダー
a.r10.to/hY28Wp
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「ココアパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」を加えて、混ぜる。
❸
「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❹
耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で6〜7分加熱。
❺
粗熱取れたら、お好みで粉糖かけて完成！
個人的に冷やした方が美味しい。
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ココアじゃなくてミロにしました。混ぜた時の色がもうチョコ色じゃなくて薄い茶色。美味しくない、ただのおからの味だった(T_T)
半分で満足とか絶対ないと思ってたけど、おからのモサモサ感のおかげでほんとに半分で満足出来た
モサモサだけどちゃんと美味しい
低糖質おからのチョコケーキ作りました‼️アーモンドミルクの代わりに豆乳で作りましたがめちゃくちゃ美味しかったです👍アーモンドや、クルミを生地の中に入れても美味しそうです✨
初めておからパウダーを買って作ってみたらめっちゃ美味しかった😆
ありがとうございます！
ベーキングパウダーつかいがちだったから、材料シンプルということはありがたい
助かるー❗可愛いケーキで直ぐに買いに行ってきます、ありがとうございます
断面ずっしりしててうまそ〜😭💓
ベーキングパウダーなしだからずしむっちりで大満足でした✨
200mLパック使い切れるのもありがたい😃
火が通り過ぎないギリギリラインが一番美味しかったです！
今日帰ったら作ってみます😢素敵なレシピをありがとうございます❕
有難うございます〜💕
ココアパウダーとラカントとアーモンドミルクがなかったから、代用で、ココア風味のプロテインの粉、グラニュー糖、牛乳を使って色はベージュだけど普通に出来た！
ダイエット中にケーキ食べた気になれるのが良い。
明日ココアパウダーとラカント買って来ます！
レンチンレシピありがたいです。
この方の低糖質のオヤツレシピが過去一美味しい。
めちゃくちゃ美味しかったです！！！
素晴らしい🎉🎉🤩しかない❤😊
ありがとうございます😊
これ適当なおからパウダー使うとアーモンドミルク入れた瞬間膨らむから注意
美味しそうですぐ食べたくてガトーショコラ買ってきてしもた…
🛒💨
半信半疑でしたが、マジで美味しかったです！
おおー！！！！！！！
ありがとうございます😊✨
私も半信半疑でこのコメントに背中を押され、やってみたらマジで美味しかったです😂ベーキングパウダーもないのに本当に美味しい…！！！
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おおおおん！！！！！
ありがとうございます！！！✨
おからパウダー余らせて困ってたので助かりました😄簡単で美味しかったです👍
おおお！！！
満足していただけて、嬉しいです！☺️
ありがとうございます😊
作りました。
直径10cmくらいのジップロック使用、高さ6cmくらいのチョコケーキが出来ました。
牛乳＋子供の残した粉ミルク使用。
とても美味しかったです。
加熱しすぎるとぱさぱさになるので、表面の中央がやや柔らかいかな？くらいで加熱をやめて、冷やして食べるとしっとりしていて美味しいと思います。
人によっては甘さが足りないと感じる人もいるかもしれません。
私はじゅうぶんでしたが、甘党の夫はもう少し甘くてもいいと言っていました。
この材料で、しかもレンチンで出来る簡単なケーキのレシピ、大変ありがたいです！
今後も作りたいと思います。
最高のレビューありがとうございます！！🙇🏻♂️✨
これからも参考にしていただけるように、がんばります🔥
だからパサパサになったのか…詳細な実験結果感謝です。
あ、加熱しすぎか…パサパサモソモソになりました…😢😢😢
おからパウダーは小麦粉と違って生で食べられる物だそうです。パウダーをヨーグルトに混ぜてそのまま食べたりしても大丈夫な物です。
真ん中が柔らかい所で加熱をやめるのは、理にかなっていると思います。これから作るので、参考にします☺️
「美味しかったでぇぇす！」←好き
コメントめっちゃめちゃ「嬉しいでぇぇぇす！」😉😉😉
bobbyさんみたい！
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ボビーさん！！たしかにこんな言い方してますね笑
ディズニー行く前とかみてます！！🤣
めっちゃ 美味しそう😋
ありがとうございます😊
家に豆乳があったので豆乳で作ってみました！
ずっしりしっとりしていてチョコケーキ感もしっかりあり、ダイエット中でも大変満足できました🍰 🍫
イオンのおからパウダーだと粗くてワシワシする〜😂やっぱ同じおからパウダー買ってこよ。😅😊
うわわ〜〜〜わ〜！！なんだこれ！め〜〜〜っちゃおいしい！！！！半量で作ったけど丁度いい！今までの中でダントツ楽だし美味しい！リピ確定です！
ありがとうございます！！！✨
気は狂わんけど美味しそう
米粉とお豆腐のチョコケーキもめちゃウマで何度も作りました😇🌈✨👍抹茶バージョンも美味しかったでぇぇぇぇ⤴す💝✨
ああああああああ〜🤤
ありがとうございます！！！！！🥳✨
わ、これ作る！
うちのおからパウダーではとんでもない勢いでアーモンドミルクを吸い尽くしてしまってこの質感にならず、、😂減量して再トライします🤣
おからか〜それはいいね!身体にやさしい！やってみよう!👍🥰😋
教えてくれてありがとう!✨☺️✨
いえいえ！🙆🏻♂️✨
嬉しいコメントありがとうございます😊
おからパウダー35g
ラカント35g
ココアパウダー15g
アーモンドミルク200ml
たまご1個
粉糖少々
やっみまぁーぁーすぅ🎉
これ、おからチョコケーキの中で一番しっとりで一番美味しくて一番好き❤
ありがとうございます😊
す、すげぇ…やっぱこの人すげぇ…
あ、あああ。
そんなに褒められたら素直に嬉しくなってしまいますな。👨🏻🚀👨🏻🚀👨🏻🚀👨🏻🚀👨🏻🚀
@@kazu_nikouma
ほんとに美味しそうなんですもん…
基本身長160、体重46.3をキープしてるんで生理中とかに作ってみます！
いつもレシピ参考にさせていただいています！美味しそうなので明日作りたいと思います(*^-^*)
ああああああああ！！
ありがとうございます！！！！！！😍✨
簡単大好き😂本気で混ぜます！！笑
絶対美味しいと思います
本気で混ぜてくださいね！！！👨🏻🚀（圧）
いつもありがとうございます😊
すんごく美味しかったです！！
幸せをありがとうございます😭
@@kazu_nikouma 本気で混ぜた結果、世にも美味しいスイーツが出来ました！！
幸せをありがとうございます😭
こんにちは😃
私は冷凍して食べてみました😊
とても美味しかったです✨
色々作ってきたけど、やっぱりおからパウダーってメーカーによって同じように作れない時があるんですが、分かる人いますか🥹
蒸しパンみたいになっちゃった🍞
私もこのレシピで適当なおからパウダー使って全然違うものが出来たのでお気持ち分かります🥹
もうこれ絶対作るやつやん
ありがとうすぎるやつやん🥰
作ってみました！
チョコ感あって美味しい( ˙˘˙ )
でももう少し甘みがあった方が好みなので少しだけメープルシロップかけちゃいました…
最高です♡
ずっしり満足感ありますね♡
メープルシロップたまらんです！🍯
ありがとございます🌞
ココアを抹茶にしても同じ量でいけますか❓
おからパウダーの代わりになるものはありますか？
もう2回つくりました！！
ほんとに最高です…
豆乳とラカントがなかったので牛乳ときび砂糖で代用しましたが全然問題なかったです！
小麦粉とバターを使ってないのにほんとに美味しい
さっき分量通り作ったらボソボソのもったり生地が出来上がりました...チンしたら普通に焼けたけど原因なんなんだろう
ラカントってなんですか？
700wか500wだと何分ですか？
アーモンドミルクの代わりに豆乳でも同じ分量でいけますか？
同じ分量で豆乳でもいけますよ！！🙆🏻♂️✨
おからパウダーの代わりになる材料ってありますか?💦
糖質高くなってしまいますが、米粉+ベーキングパウダー・小麦粉でもいけます！！🙆🏻♂️✨
オーツミルクでもいいですか…？
オーツミルクでもOKですよ！🙆🏻♂️
耐熱容器は何を使ってます？
丸型の直径約10cmのもの使用しております！🙆🏻♂️✨
100均（セリア）で購入しました！🛒💨
ダイソーなどにも似たようなものあります！
@@kazu_nikouma ありがとうございます
美味しそう！ただ、個人的にアーモンドミルクが苦手なので…牛乳や豆乳でも大丈夫でしょうか？
牛乳・豆乳でもOKです！🙆🏻♂️✨
@@kazu_nikouma お早くお返事下さってありがとうございます！本日豆乳で作ってみましたが、控えめな甘さでクセになる美味しいケーキが出来ました😆ありがとうございます！
これ作ったらポソポソモソモソになったんですけど何が原因でしょうか😢
見た目はずっしりしてるのに食感が見た目と乖離してて美味しくないです😢😢
材料の量は表記通り作りました。
おからパウダーの種類って何使ってますか…!?もしかしたら粉が荒いタイプを使っているのかもしれません！！
キッコーマンとかの超微粉タイプのおからパウダーでつくるとしっとりしててめちゃくちゃおいしいです🙆♀️🤍
@@user-rx7nd4lt8i 旭松のなめらかおからパウダーっていう商品を使いました！荒かったんですかね…
今度キッコーマンの超微分タイプで試してみます！
ココアパウダーってお菓子作り用の甘くないやつですかね？
はい！ご認識の通りです！🙆🏻♂️✨
甘みが含まれてるココアパウダーの場合は、ラカントの量調整していただけますと幸いです！
ダイエットケーキが大抵チョコ味なのどうしてだろう?
牛乳でもできるかな？？
できますよ！🐄
なんで最後おねえみたくなったよ😅
これは入れ物はサイズ何の位の大きさですか？
丸型の直径約10cmの耐熱容器を使用しております！
100均（セリア）で、購入しました！🙆🏻♂️✨
@@kazu_nikouma 分かりました！
してみます!ありがとうございます😌
あれ？どこかで似たようなレシピ動画あったような…………
ありゃ！🤣
最近出した「チョコマフィン」と若干材料似てます！笑
おから食おうぜ
おからおいしいですよね😉
豆腐と豆乳が多かったかな？？ベーキングパウダーもなかった。
ムースみたいな食感のクソまずいの出来た😢
ラカントって普通のスーパーに売ってますか？
砂糖コーナーに売ってますよ！！
ない場合は、砂糖で代用可能です！
（同じ分量でOK
@@kazu_nikouma わざわざありがとうございます！！今度探してみます！
これ豆乳でも出来ますか……！？
豆乳でもいけます！🙆🏻♂️✨
TAON
おからがそんなに好きじゃないしココアもあんまり好きじゃないしよく考えたらケーキ自体がそんなに好きじゃなかったから我慢要らなかった
作ったけどパサパサして美味しくなかった…オオバコ入れてつくりなおします。
オカラパウダーねぇ、絶対モサモサなんだよね。
Taon
おからパウダー微粉タイプだよね？
微粉タイプつかいました！！
分量通りきっちり測りましたが、おからパウダーがアーモンドミルク吸収してポロポロになりました😢
なので豆乳とベーキングパウダー足して蒸しパンになりました😂
どうしても、このチョコケーキが作りたいんですがどうしたらいいでしょう😂
ちなみに、業スーで買ったおからパウダー使いました。おからパウダーにも種類があるんですかね？
加熱し過ぎだとそうなってしまうことがあるみたいです…😢
おからパウダーなんて売ってるんやな
ダイエットってお金かかるよなやっぱり…
豆腐屋さんに行かないとオカラは買えないですね😂
おからパウダーはスーパーやキャンドゥにも売ってますよ！
粒子の細かいタイプの方がおから感がなくなら食べやすいです☺️
@@user-ms3bi8vw4qありがとうございます
アーモンドミルクの代わりに普通の牛乳を使ったからなのか? 色はそもそもこんな濃い色にならなかったですし、味も、、、イマイチでした😢
ラカントじゃないといけないんでしょうね。ラカンカがあるので、ラカントの代わりにラカンカを使ったら、どうも途中経過からモソモソしてきて、あまり食感がよくありませんでした😢 美味しそうなので、今度はラカントで、分量どおり作ってみまーす。ごちそうさま😅
普通に1日位好きな物食べても太らない
みんな減量してるの？