【ダイエット】レンジで3分チンするだけ。小麦粉不使用！きなこで作る濃厚きなこ蒸しパン【はかり不要】
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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以前作ったきなこ蒸しパンをきなこだけにして作りました。きなこだけにすると濃くなりすぎるということでおからパウダーを使っていたのですが、今回は無視です。蒸しパンだけにな( ᴖ▽ᴖ )
ただ、以前と全く同じようにしても面白くないのと、せっかくなのでいろいろな違いを見ようということで、全部大さじ小さじにしてはかりいらずにしてみたり、袋を使って洗い物ゼロでやってみました。
また水で作って油を入れなかったりとか、そういう部分でもいくつか試した様子を動画にしています。
クッキングシートを入れないバージョンはある程度しっとりしてて油なしでも許容できるかも？という感じでした。確か前の動画のコメントにも油なしでも美味しいと言ってくださった方がいたような気がするのですが、おそらく似たような仕上がりになっていると思います。
きなこだけバージョンでも以前と同じく牛乳で作るとまろやかになり、きなこの強さがほんの少し緩和され、全体の一体感が増すような？感じがありました。またしっとり感も増えています。
袋で作る洗い物ゼロバージョンは、以前防災用？とかで袋で蒸しパンを作る投稿SNSで見かけて、そこからレンジでも似たようなものが作れるというのを知り記憶していたので、それをココで使ってみました。
試作段階で良さげだったので動画撮影したのですが、本番で微妙かも？と思い本採用にはしませんでした。一応オマケとしてサラっと後半に載せる形にしています。
味はどちらも同じくきなこガッツリの蒸しパンになってます。冷蔵庫で冷やしても美味しいですし、きなこ好きにはたまらない感じになったかなと！
ただ、アイラップバージョンがあまりうまくいかなかったので、動画の構成どうしよう…と頭の中で色々考えてたら話したかったことふっ飛ばしまくっちゃいました。なんとか字幕で補完しましたがごっちゃごちゃになってたらすみません(ToT)
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使ったもの
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きなこ 大さじ3(20~21g)
甘味料(ラカント使用) 大さじ1~1.5(13~20g弱ぐらい)
水や牛乳など 大さじ3(40~45g)
ベーキングパウダー 小さじ1/2(2~3g)
卵 1個
しっとりさせたい場合は油を小さじ1~大さじ1/2(小さじ1.5)ほど
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
amzn.to/2UOANMR
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
amzn.to/42t9ech
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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動画内で作った分量(油なし、水)の場合、約172kcal P14g F10.7g C6.7g(糖質2.9g)
油なし、牛乳の場合、約196kcal P15.3g F12.2g C8.7g(糖質4.9g)
油あり(5g)、水の場合、約216kcal P14g F15.7g C6.7g(糖質2.9g)
油あり(5g)、牛乳の場合、約240kcal P15.3g F17.2g C8.7g(糖質4.9g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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#ばくばクック #きなこ蒸しパン #きな粉
参考になりました！
今度作ってみます
勝手に女性が作ってらっしゃると思っていたので、男性の声がしてびっくりしました
嬉しいパンがしいパンって。。。悲しいでもしいやん❗️と、思っちゃいました🤣
小麦断ちをしているので、こういうレシピは本当に助かります。
今日2度目、アーモンドミルクでオリーブオイル少しいれて作りました。
簡単でとっても美味しかったです。
クッキングシート、
小さめタッパーのみ、とどちらも美味しい！！
ホイップが無くても十分満足でした。
食後に物足りなくてすぐ作れたのが嬉しい❤
ありがとうございます！！！
私はハチミツ、ベイキングソーダ、ココナッツミルクで代用して作りました。本当に簡単で美味しかったです。動画ありがとうございます。
作っていただきありがとうございます！
他の粉末入れずにってすごい。やっぱ大豆最高。
ですね～～～！
@@bakubacook
青汁きなこがあったので作ってみました。結果最高でした...!
@@おもちもちもち-y2v おお～～～！よかったです☻！！
クッキングシートで油少し入れてふわふわしっとりでした！お水で作って少しきなこの主張が強かったので、次は牛乳でやってみます。
ありがとうございます…！！
色々のバージョン見せてくださってありがとうございます！プラスチック容器にクッキングシートでやってみます！
ぜひぜひー！！
動画を止めて、即作ってみました。美味しすぎて、二個目行っちゃいました。
おー！！！早速ありがとうございます！！！！
食べる時ちょっとだけ黒蜜かけたらとても美味しそう😊
１００万人おめでとうございます🎉
レシピも参考になるんですが、動画の雰囲気やばくばクックさんの人柄に癒やされてます✨
これからも応援しています！
ありがとうございます！！！
ラカントは買ってはいないので黒砂糖かてんさい糖で作ろうと思います
今まで色んなきなこ蒸しパンを作ってみましたが、こちらのレシピが1番美味しくできました！
これからはもう迷わずこちらのレシピにお世話になります！
ばくばクックさんの動画を見ているととても癒されます😊これからも楽しみにしています😊
ありがとうございます！！！！
100万人突破🎉おめでとうございます🎉🎉🎉
おから蒸しパンは良く作ったので今度はおから無しで作りますね～
これからも色々なレシピよろしくお願いしま～す
おめでとう🎉🎉🎉
ありがとうございます！！！！！(ToT)(ToT)
甘味料はマービーを15グラム、水分はアーモンドミルクを45mlでノンオイルで作りました
香ばしくて、しっとりで、きな粉の香ばしさが満足感をMaxにしてくれる蒸しパンでした
またまたリピ決定！
ありがとうございます！！
きなこって聞いただけで美味しそうです。常備しているので作りますね。
動画見てすぐ作りました。クッキングシートバージョンで、ふわふわで美味しくできました！
ありがとうございますーーー！！！！美味しくできて良かったです☻
ありがとうございます😊牛乳2＋水1、オリーブオイル、クッキングシートで作りました！今、食べてます～めっちゃ美味しいです❤
ありがとうございまーす！！
いつも簡単で美味しいものをありがとうございます！
粉末の黒糖使ったら小さい塊が結構入ってたらしくめちゃくちゃ甘くなってしまいました😭 気をつけて、また作ります
あるあるですね…(ToT)ありがとうございます！
うれしいパンでうれパンと思いきや『しいパン』🤣
クッキングシートを使うとふんわり感が増すって面白いですね
きな粉オンリーとおから入りとどちらも作ってためしてみますね 牛乳ないので豆乳になるけど😅
米粉パンも作りましたよ
美味しかったです👌
ありがとうございます！！！
丸みのある小さめのお茶碗でレンジしてもふわふわしっとりでした😊
ほんと美味しい❤
おおー！！！良かったです☻！ありがとうございます！
牛乳とサラダ油でやってみました！やさしい甘さが最高に美味しくてきなこも感じることもできてリピ確だー！
ありがとうございまーす！！！！
いつも楽しく見せていただいてます♪
普段お餅に使っているきな粉の残り、ラカントと塩入りで作ってみましたが甘しょっぱくて美味しかったです😊
おおー！！ありがとうございます！
イチオシはおから入りバージョンだったですか🤔いつも一つの動画にたくさん学ばせてもらえて嬉しいです🙇
そうですねー！
ひさびさ〜、大好きタマヒヨコちゃんが出てきてくれた〜❤
サウンズがアクティブで、いい〜🎉
久しぶりですねー！🐣
ダイエットというより筋力維持の為にきなこや小豆を摂るようにしてますが、
レシピが単調になってて飽きることがあります。
こういう簡単なレシピを紹介して頂けるのは有り難いです。
早速、作ってみます。
一言、レシピのまとめページを入れて頂けると助かります。
100均で買ったシリコンのパウンドケーキ型(小型）で作ってみました。牛乳、パルスィートを使用。ふわふわになりました。夏休みに６歳の孫娘と一緒に作ってみようと思います。
ありがとうございます！！
多分、小麦アレルギーが出たので、こちらを見つけて作ってみました。
きな粉の香りも良く、美味しくいただきました。ありがとうございました😸🍴
ありがとうございます！
計量不要って嬉しい✨不安が少なくて良いから🤗きな粉👍️香りが好きです❤試してみようと思います🍀
ぜひ～～！
めっちゃきな粉で笑いました😂
色んなバージョン楽しかったです！
きな粉蒸しパン大好き♡
ふわふわよりしっとりが好きだから、
混ぜたボウルのままで、牛乳でやってみよかなー❤
きなこそのもの！って感じでした笑
牛乳のほうが個人的にはクオリティたかし！
きな粉大好きなので、クッキングシート、牛乳、油追加バージョンで早速作りました。レンジ600wで２分半チンしたら、ふわっふわっのきな粉シフォンケーキになりました😂 温かいうちに食べたからか、蒸しパンよりシフォンケーキみたいにフワフワでした。
お手軽な材料かつ簡単なレシピをありがとうございました！
ありがとうございまーす！！
蒸しパンって、上手く膨らまなかったら、消しゴムみたいになりません？
経験ないですね…！一応ベーキングパウダー入れてれば最低でもスポンジにはなります笑
勉強になります！
💜ばくばさん💜
きなこシフォンケーキじゃないですかぁ~🙌
いつも沢山試してくれて感動です👍スゴい💜
やっぱりクッキングシート最強ですね✨是非作ってみたいと思います
きなこクリームを挟んだら美味でしょうね😍
ばくばさん💜いつも楽しいひとときをありがとうございます✨お疲れ様でした
また楽しみに待ってます👋
クリーム挟んだら最高だと思います( ᴖ_ᴖ )
ぜひ～～～！
作りました❣️蒸しパンというよりほぼシフォンケーキみたいで美味しかったです😆ありがとうございました❤
ありがとうございまーす！！
おいしくて何度も作っています。
ミスで卵(Mサイズ)をこぼした時に気づいたのですが、卵の量を少し減らした方がふわふわになる気がします。
かなパン😂
甘味料…蜂蜜で作りました
パサ付きと豆臭さはあまり感じなかったので良かったです
作っていただきありがとうございます☻
凄いね。シフォンケーキにも見えるよ。
近しい雰囲気はあります！
容器や袋でできあがり具合変わりますね。めっちゃきな粉味わいたいー✨ホイップクリーム添えるの美味しそう
何かしらのクリーム系入れたいです！！
タンパク質がいっぱい😮 16グラムくらい摂れますね。Excellent😊❤❤❤
今グリコのアーモンドミルク手に入らないので、トップバリューのアーモンドミルク使ってます😊
美味しかったです♪
油なしでもふわふわでした。
タッパー直入れは洗う時面倒なのでクッキングシートを必ず使います。
ありがとうございます☻
簡単過ぎ！美味し過ぎ！で本当にビックリ‼️
きな粉、買い込みます‼️
おかPときな粉の無限ループww今、きな粉があるので作ってみたいと思いまーす♪
ありがとうございまーす！！
きなこ、大好き🩷
近々、作ってみます。楽しみ💞
ありがとうございます☻
今回も色々試していただいてありがとうございます😊
それぞれの良さがありますね❤
きなこ好きなので、さっそく試してみます！
ですですー！！今回はきな粉濃いめで( ᴖ_ᴖ )
いつも動画配信、楽しみにしています
黒ごまきなこがあったので、早速作ってみました（ラカント→キビ糖、水→牛乳）
ふわふわで、とてもおいしかったです
ありがとうございます!
買い物に行くと、菓子パンを買いたい衝動にかられるのですが、ばくばクックさんのきなこ蒸しパンとおから蒸しパンで、乗り切れそうです！
ありがとうございます～！！！
すごい！美味しそうですね～きな粉大好きです嬉しい
ぜひぜひ☻
きなこすぐ余らせてしまってたのでめっちゃくちゃ助かります！！
良かったです！！！！ぜひ☻
ばくばくさん こんばんわ～😿
しまったよ 今日あがるかなっと思ってたのに🥺うちとしたことが
ワイドパンツの 動画見てたし
あ～ん😭
きなこ棒作ったきなこが あるけど
足りるかな～?
ばくばくさん今回も たくさん作ったんだね
ありがと🤗
作っていただきありがとうございます！！！笑
見ましたよ( ᴖ_ᴖ )
おはようございます😊
メッチャきな粉〜❤️
今作りました。
フワフワバージョンで👍
イソフラボンたっぷりでこれ以上いい女(?)になったらどうしよう🤣なーんて夢のような事を呟く還暦過ぎたおばあちゃんでした😂💧
ばくばさん、いつもありがとうございます😄🙏
早速ありがとうございまーす！！笑
ずっと抹茶リピってます🍵
きな粉ダイスキ♪ 作ります！
ありがとうございますー！！
美味しそ〜😋
来週、仕事休みの日に作ってみよ〜かな♪
ぜひぜひーー！
いつも、このような動画を見て作っても何かうまくできませんでしたが、今回はバッチリ美味しくできました！牛乳と油としてバターを少し溶かして使いました。本当にありがとうございました❤
ありがとうございます！！
主役です 絶望パンなどなど いつもコメントにくすっと笑いを混ぜてくれるので 楽しいですꉂꉂ🤭
いつも ありがとう(*´︶`*)ﾉ
コチラこそ！！！
罪悪感無さ過ぎて逆に背徳感w
ｽﾃｷなﾚｼﾋﾟをありがとうございます！
こちらこそありがとうございます！！
サドル、笑いました~~(^o^)
きな粉が冷蔵庫の警備員してるので早速作ろうと思ったら 卵 が 無 か っ た (:3_ヽ)_
(ToT)
計量器が壊れてしまっていて、
スプーンで計量できたのがよかったです。材料もシンプルで、ストレスない。
あっ、ベーキングパウダー入れ忘れた汗 膨らまなかったけれど、この食感もありでした。オイルも砂糖もしっかり使いました。でも、そのあたりのおやつ食べるより、断然、罪悪感なし笑
ありがとうございました。
きな粉だけでも作れるということがわかりました！
ありがとうございます！！
こんばんは(*^^๓)今日も美味しそう❤❤❤
あ‼️ばくばさんの、彼女さんて〖キナ子〗さん❣️って名前かな⁉️ってくらいきな粉攻撃(꜆꜄•_•)꜆꜄꜆꜄꜆»♡🤣🤣🤣
毎回、色々なVer.で楽しませてくれてありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
きな粉必ず買って来ます‼️☜きな粉が無い環境で何回も買い忘れる💦💦💦
今日コときなコ( ᴖ_ᴖ )
@@bakubacook (;ﾟ;ж;ﾟ;)ﾌﾞｯW𐤔𐤔w𐤔w
作ってみたんですが、何故か苦かったんです😢
2回作ったんですけど😅
ベーキングパウダーがなかったから、重曹使ったのが悪かったのかなぁ😅
その可能性はあると思います！
@@bakubacook 勉強になりました😊
今度は、ちゃんとベーキングパウダーで作ってみます😊
きな粉好きだから作ったら美味しいです!
ありがとうございます！！
「おかＰ」って何ですか？？
おからパウダーです！
狂ったようにシェイクし過ぎて、ぶち撒けました。
喜び過ぎたのが原因です。
(ToT)(ToT)
ラカントじゃなくて黒糖にしてみたけど、美味しかった！
安く出来るのも良いですね。
ありがとうございます☻！
ほわほわの蒸しパンができました♡子どもの離乳食用に作りましたが、自分で全部食べてしまいました😅また作ります！素敵レシピありがとうございます✨️
ありがとうございます！！
無農薬、化学肥料無使用のきなこを多めに買ったので沢山作りたいと思います！
豆腐と米粉のチョコ蒸しパンレシピにはいつもお世話になってます（今日も朝から作った笑）ありがとうございます🫶
おかえり。きな粉。
た だ い ま
いっぬが可愛い💕 ステキなレシピありがとうございます！
いえいえー！こちらこそコメントありがとうございます！！
早速作ります
紙コップで作るのはどうでしょうか？
レンジに対応しているものなら良いと思います‥！
*_🥰 素晴らしい作品です！あなたも同じように感じますか？_*
今日の朝ごはんに作りました！そのままはもちろん、ホットケーキシロップを少し垂らしたらさらに美味でした♪
腹持ちの良さにも驚いています！このあと、オヤツにも作っちゃうかもです〜◎
ありがとうございまーす！！！
ふわふわに出来上がりました！確かにきな粉の香りが強いですね。でも、これでいいのだ！
クッキングシートで作ってみました！めっちゃふわっふわできなこの味もしっかりして美味しかったですがやはりパサツキが気になったので次はボールでレンチンバージョンで作ってみます！
ありがとうございます！ぜひ☻
またまためっちゃ美味しかったです❣️
ありがとうございます！！！！
本当に蒸したバージョンをみたいです😂
電子レンジ捨てたんで…😅
いろんなバージョンを動画で上げて下さりありがとうございます。これからタッパーで作る方法で作ってみますね！
ありがとうございまーす！！
きなこ好きヽ(^o^) 明日のおやつ〜♪
yay!!!
良い動画ありがとうございます😊
いえいえー！ありがとうございます☻
「うれパン」じゃないんかーい😂
簡単ですね！クッキングシートで作ってみました。米油、牛乳、バニラオイル、黒みつ小さじ2位を足してみました。
しっとり、甘い香りで、黒みつの和風な感じもして、きな粉臭さは感じませんでした。黒みつかバニラオイルどちらかでもいいかなと思いました。粉を入れないので軽くていいですね！
ありがとうございます。
ありがとうございます！！
100万人突破、おめでとうございます🎉🎉 オートミール蒸しパンにハマって以降、色々参考にしています。
今回の水分をホエイにして、容器も百均のシリコンパックにしたらしっとりフワフワ、ゴミも洗い物も少なくなりました。あんこ入れたらもっと美味しくなりそうです。
ありがとうございます！！！
レンジは500wでいいですか？
すみません後半に記載されてるのと同じく600Wでやってます！
@@bakubacook
すみません💦ありがとうございます！！
こちらのCHで覚えた くしゃくしゃクッキングシートとお水の使い方が気に入ってリピしてます 色々と試した上のレシピが有難いです
今回は きなこ風味が強めとの事なので100％は迷い中。。。大豆パウダー無いので米粉ブレンドかなぁ
ありがとうございます☻
コレはまた素敵すぎる動画をありがとうございました。
きなこ棒を作ったきなこの余りがあるので早速作ってみます。
甘味料はハチミツでもいいでしょうかね…？(固くなる？)
それにしてもアイコン可愛いですね。
はちみつでも良いですが同量だと甘みに差が出るので、味見しながらが良いかなと思います！
色々試して頂きありがとうございますm(__)mおかℙもきな粉もオートミールいつでも出番を待っています(*^^*)アーモンドミルクが早く戻ってきてくれるといいです。試食のお手伝いしますよ😅
ですねー！早く戻ってきてほしい( ᴖ_ᴖ )
朝パンが無い😱事に気がついて、パパッと作りました。😋おいし
牛乳無いので、ヨーグルトのホエイ使用 耐熱容器に順に材料ぶち込むのでも、ちゃんと出来たよ。
ありがとうございます！
蒸す時の容器の違いで出来上がり食感が全然ちがうんですね‼️
新しい発見です😊
ですですー！！
『かなパンと呼ばれておるよ』で吹き出しました。
いろいろ試行錯誤ありがとうございます。
夏直前の大急ぎダイエット中、今日のおやつに作ってみます(o^^o)
かなぱんにならないように…！美味しいのができますように( ᴖ_ᴖ )
500wで良いのかな⁉️
すみません後半に記載ありますが600Wでやりました！
これ簡単に作れるし美味しい
食パンより糖質がかなり低いのがありがたい
ただ、ラカントSがもう少し安ければ・・・
ありがとうございます！
いつも研究熱心で感心します。きなこだけってのが嬉しい！黒豆きな粉があるので使ってみます。
あんことクリームを後で挟んで食べたら美味しそう。
ありがとうございます！！
何wでしょうか？
前半記載抜けてました…！後半と同じように600Wで大丈夫です👍️！
セリアに2枚入りくらいでそう言うスポンジケーキチンって出来るの売ってたな。家にあるはず！見つけたら作るん😇
先ずはタッパで作ろう！！
なんだそれは・・・！！！気になる
ラカントがないのでグラニュー糖で作りました。キレイに膨らみました！ありがとうございます😊
良かったですー！ありがとうございます☻
ベーキングパウダーの代わりに重曹は使えますか？
重曹では試していないので僕からは特にアドバイスできないです…！すみませんm(_ _)m
きなこ買ってきました!!
きな粉の可能性を感じた…!
お手軽メニューをありがとうございます❤週末のおやつはこれに決めました！😆
ありがとうございまーす！
良いね(^^)d✨