حسبت السعرات لمدة ٣٠ يوم

Subscribe

[@user-kx9hp1te5e]

الصيام المتقطع افضل قرار اخذته بحياتي وافضل دايت مريح جربته صدقيني ادمجي الدايت حقك مع الصيام شوفي كيف النتايج حتكون رهييييييييبه ! ❤️

[@ugffgo]

كم نقصتي وفي متى؟

[@alanodaldosri9945]

ممكن تعلمينا نظامك خل نلحق على نفسنا 😩

[@sara-cy1gt]

عادي لو اكلنا اشياء في سكر نفس الحلويات ؟

[@bayader445]

ماينفع اكثر من ١٦ ساعه واكثر من٣ ايام بالاسبوع خصوصا للبنات يلخبط الهرمونات

[@malakismail7120]

@@bayader445 بجد،كلام علمي ،لاني ماشية عليه وكده

[@gheeda6059]

فعلاً سويت اغلب انواع الدايت والرياضه ومافي شي فادني زي الصيام المتقطع👍🏻
اللي يبي نتيجه سريعه مع الدايت حقه يجرب الصيام المتقطع بيفرق مرره بالنتيجة❤️
وشكرا ياعسل على المقطع الحلو✨

[@stwberry9]

بجرب ان شاٱءالله 💕

[@Iheeyoon]

لكن اذا خبصتي حيرجع وزنك زي ماهو

[@user-ey7cl3lf6o]

كم ساعة اصوم واي وقت اكل ممكن تردي بغلبك؟😭❤

[@user-jh5mg3sl3g]

@@Iheeyoon
لاتخبصين خلي وزنك يكون مثالي بعدها خبصي مره ب الاسبوع

[@HayaAhmad-rq7yd]

برغل ببندورة بصير بالدايت

[@safasoror5507]

انا مشتركة جديدة بالقناة وكتييير حبيت الفيديو واتمنيت ماينتهي .ياريت تتكلمني بتفصيل اكتر عن السعرات والصيام المتقطع والوجبات الصحية ..تسلمي لانك شاركتينا نظامك الصحي…

[@lanaa_majed]

انا حاليا احاول انظم وجباتي بحيث اكل كويس بس بما اني اداوم حضوري في مجموعات مااقدر اسيطر عالموضوع غالبا لاني اجوع بالمدرسه وماافضل اشتري من المقصف بما انه كله خرابيط حرفيا بس تقريبا كويس اكلي متكرر الفطور يكون توست او شوفان والغداء كبسه وسلطه والعشاء برضو توست 🤷🏻‍♀️

[@waeedj]

انا نحفت بفترة رمضان المرق كنت اكل بس علفطور واتسحر حبه فواكه ( ممنوع الحلو ) ونزلت بالوزن كثير ، وحرفياً هيمرق سنه ولحد الان محافظه على وزني اكل كُل الي بنفسي بدون حرمان لكن بكميات معقوله وبوازن بلاكل .

[@adsy48]

تقريبا لي ٥ سنوات بعدت عن كل الغازيات و تقريبا سنتين عن السكر
اما نظامي دمجت لو كارب مع الصيام المتقطع (وجبه وحده) نقصني كثيييير في فتره قصيره .

[@ereenhafiz933]

عملتي اي و نقصتي كام ف قد اي

[@adsy48]

@@ereenhafiz933
th-cam.com/video/t4U1RB7opMs/w-d-xo.html

[@lolo.6414]

حرفيا افضل يوتيوبر تجيبلي طاقه ايجابيه 💓💓

[@hadeel1243]

عن تجربه اللي مايحبون يحسبون السعرات قللو بس كميات الاكل واشربو مويا كثير لان المويا هي اللي بتسيطر على الشهيه
اما بالنسبه لكيف نستمر ونطور الاراده دايما ابحثو وشوفو تجارب الناس لان لما تشوفو النتايج تتحمسو اكثر
ولا تهتمون للميزان اهتمو للملابس والقياسات فقط
او اشترو لبسه اقل من مقاسكم وكل فتره قيسوها وشوفو التطور
وشكرا على الفيديو الحلو احب هالنوع من التجارب كثير بتفيد الناس 🤍

[@Burntlego]

Ohh this is interesting! I’ve counted calories and used myfitnesspal but also didn’t find it sustainable long-term. intermittent fasting sounds good because I have PCOS so trying to reduce my insulin levels too. Looking forward to your next vid on this 😊

[@Memo19496]

الصيام المتقطع افضل شئ ٢-٣ ايام ف الاسبوع ويكونوا غير متصلين عشان معدل حرق الجسم ميتأثرش لكن لو صيام بشكل مستمر معدل حرق الجسم هيقل بالتدريج وهيدخل ف ثبات وزن

[@mahanator8153]

بإنتظار تصوريلنا التجربة كاملة 🌹

[@shojok7347]

احس انه قناتك هادئه وممتعه جداً يعني الستايل ذا بالذات مش موجود في اليوتيوب العربي بكثر، بصراحه رهيبه بمعنى الكلمه 💗💗.
انا نظامي الغذائي أبداً مش منظم وان شاء الله بحاول انظمه في الاجازه لان هذا الوقت مدارس وهيك.
مش عارفه إذا تسوين رياضه او لا بس الرياضه كمان تنقص الوزن بشكل كبير.
بالتوفيق 💗🍍

[@Kokotrpo]

ممتاز انا خلال شهرين نقصت ٥كيلو حساب سعرات وجبات منتظمة وصيام متقطع ومشي حسب قدرتي ٣٠دقيقة او تمارين بلانك بس الحمد لله احس جسمي خفيف بس احتاج تمارين اكثر

[@robertdowneyjr.4014]

والله العظيم فيديو رهيب جداً تناسق وانتقالات و كلام وتحضير والله رهيبه مره مره اهنيك الصراحه

[@lujainyahya5528]

هوس حساب السعرات الحرارية عندي سوا بيني و بين الأكل علاقة سيييئة ولما وقفت أحسب و صرت آكل بالوقت اللي أجوع بس و أهم شي يكون صحي و صرت مرا مرتاححححة

[@user-kx9hp1te5e]

نبي الفيديو الجاي تجربة الصيام المتقطع لمدة اسبوعين ! مره متحمسه اشوف النتايج عليك لان من ثاني اسبوع بيبين معك الفرق

[@user-pv3ys6mu1n]

انا بديت قبل الفديو بساعة تخيل ههههه

[@hasanmohammed5745]

هنيئاًلك النظام الصحي وبالعافيةشكراًلجهدك الطيب🌹🙏🌹

[@user-qu3fz1ik9m]

الانسولين ليس هرمون و انما هو انزيم يفرزه البنكرياس يكسر كل السكريات الماكوله او الناتجه من هضم النشويات و تحويلها لطاقه و الزائد عن الحاجه يتخزن في صورة دهون في الجسم

[@ahmedsileem2477]

تعجبني طريقتك وأسلوبك في الكلام يا جنى، أسعدك الله. ستكونين أجمل بالحجاب لأنه فريضة من رب العالمين. ربنا يسعدك ويبارك فيكي وفي جودي

[@user-jf2mv4gm8w]

انا انصح بتقليل السعرات المفروض١٤٠٠ مرره كويسه انا مجربتها مع المشي السريع يوميا لمده لا تقل عن نصف ساعه وشرب٢ الى٣ لتر مويه صدقوني اقل اقل شيء رح تنزلو ٧كيلو وفي العاده ٨ الى ٨ونص باذن الله تعالى

[@beutywo9936]

كم وزنك وطولك ؟

[@user-jf2mv4gm8w]

@@beutywo9936 كان وزني ٧٧ وطولي١٥٣

[@user-ib6tb8ey1s]

❤❤❤❤

[@shahadhassan5091]

انا صيام والنتائج فن 💃💃😭 استمري. انتظرك بعد ٣٠ يوم

[@malk72650]

من زمان احاول اسوي دايت والتزم فيه بس يخرب بس شكلي بسوي الصيام حق ١٦ ساعة استفدت منك ثانكس💖

[@user-qk1qu4el4r]

كيفك الحين نحفتي؟

[@abdulwaseasalagoor2978]

ماشاءالله وربي لسا بقول هادي جنى من زمان مانزلت فلوق بعد موضوع ال DNA شويتين ويجيني اشعار بفلوق جديد سبحان الله عمرك طويل ان شاءالله الله يسعدك احب اتابع الناس العفوية على طبيعتها زيك

[@baneen3352]

نصيحه لوجه الله اذا كنتي مسلمه بارتداء حجاب لأن عباده واجبه عليها اختي عزيزة

[@wessamsalem6823]

فلوجاتك ممتازة ونشيطة....برافوووووو

[@shahadf7022]

انا اسوي دايت السعرات ونحفت ١٨ كيلو الحمدلله مرره احب هذا النظام لان اكل على كيفي واحسب السعرات تكفون ادعولي انحف اكثر

[@raghad2116]

كم المده

[@maryu5]

كم المده؟

[@saraashraf4393]

في تطبيق بحسب السعرات اللي هتاكلها وهتهس اد اي

[@Maryam-gr1qt]

وهل كنتي تاكلي تمر وكم حبه

[@user-np8pj8pk1l]

كم السعرات اللي كنتي تستهلكينها

[@satorsaeed]

ماشاءالله الوزن طلع في خدودك
المهم اللي يحب يخسر وزن ما عليه إلا انه يصوم ٣ ايام في الأسبوع ويقلل السكر والخبز الأبيض لأقصى حد وبس

[@Sa_101]

نظامي أكلي فوضى ، مره صيام متقطع ، مره أقرر فواكة بس ، مره أعامل نفسي كأني سمكة وأعيش على الموية وآخرتها ألقاني مغمى علي من التعب ، فجرب طريقتك كصيام ٨-١٢ وبشوف وضع جسمي هل يتأقلم أو لا ( عندي كسل بالغدة فالوضع انهيار وما أنقص بسرعة )

[@basilalazawi3799]

حلقات حلوة وجميلة.وانتي جدا لطيفة. أتمنى متتأخرين بتنزيل الفيديو القادم.

[@Rghad97]

ماشاءالله عليكي استمريتي للاخير برافوو💕💕

[@DANIAL101]

الصيام المتقطع جبار خاصة للأشخاص اللي طبيعة أشغالهم ما فيها حركة زيادة ، بس يحتاج إرادة و صبر و تحمل و تعويد للجسم لأن ممكن الشخص يصاب بمشاكل صحية مثل الإغماء أو إنخفاض الضغط لتغير النمط أو النظام اللي كان متعود عليه الجسم ، انا نزلت عليه ٢٥ كيلو بعدما كان وزني يلامس الـ١٠٠ كيلو بس أخد معي الموضوع سنوات

[@AL-ch4rc]

كم سنه اخذ معك؟ وليش طولت؟

[@saraashraf4393]

الصيام المتقطع زي حساب السعرات وممكن يخسس نفس الكميه لكن السعرات بناكل اللي احنا عايزينه وخصوصا مفيد أثناء المذاكره ف بالنسبالي دا أفضل دايت جربته وهعتمده طول حياتي ان شاءالله

[@user-zz4lw7on3q]

ممكن اعرف شكد نزلتي ع نظام السعرات والمده

[@user-sk1rl4fo6w]

احبك مرااا حرفياً قبل شوي وانا اشوف فلم العامله نور تعطيني طاقة عجييبه الله يوفقك ❤️):

[@awadhafed]

الحمدلله على السلامة ❤️
استمري يا قمررر 😍
عقبال مليون مشترك ❤️

[@Jana.hesham]

😍

[@tahanial-otaibi2153]

عرفت قناتك من يومين بس وحبيتك مره ♥️♥️ وجلست اتابع كل مقاطعك القديمة .. وانبسطت لما شفت لك فيديو جديد 😍

[@user-td8qk2yg1k]

‏اللَّهُم صلِّ وسلم على نبينا مُحمدﷺ

[@Farah-mu9qx]

لمن تكلمتي عن انو قد اش فرق معاك الصيام المتقطع تحمست مررره للفيديو الجاي وكل شوي ادخل واشيك اذا نزلتيه استمري مقاطعك تجنن زيك💗😭😭

[@faris9350]

احبككك ❤️❤️❤️❤️❤️
اللطف انسانة في الكونن

[@rys395]

اتذكر في ايام رمضان كنت اتسحر وافطر تمر وكاسة لبن وكنت حاس براحه غير طبيعيه ما انصح بهذي الحميه لأن كل انسان وضع يخصه...

[@MsS-yv5th]

قال تعالى في الصيام (وَأَن تَصُومُواْ خَيْرٌ لَّكُمْ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُون ﴾ (سورة البقرة، الآية 184).

[@WehDiNga02y]

Your videos are such great exposure to saudi arabic for me. Please continue making them with subtitles. I wish you well

[@lmaalghamdi6637]

توني مستوعبه انا في جده الساعه 11 الليل لكن في لندن دحين صباح🤣♥

[@shammasaif5410]

متحمسه للفيديو الجديد.. لا تتأخري عليينا
نحبك كثير ❤️❤️

[@rewesweety5362]

صراحه انا حاليا ماشيه على الصيام المتقطع ولو كارب وجبتين باليوم اكل بوجيه وحده الكربوهيدرات وممكن مرات اخليه يوم كيتوني حسب مزاجي كل أسبوع أو اسبوعين حسب مزاجي اخد دارك شوكليت ٩٠ ٪للامانه عشقته بعد ماكنت مااستسيغه.. فطوري غالبا بيض مع إضافات والغدا ادخل الكارب وأحيانا العكس.. حتى بعد مانزل وزني وصار حلو باقي لي ازبط شكلي وشوية دهون بالبطن لاتذكر.. وكل مااقطع الصيام ارجع له حتى لو مو مع دايت.. صراحه غير حياتي.. تأثيره في حياتي جبار..

[@rewesweety5362]

ومتحمس اشوف تجربتك الجايه🥰😍

[@ayamahmoud7486]

هل لما بتوقفي الصيام المتقطع وزنك بيرجع تاني

[@zznn4164]

اخذتي سعرات اكثر من احتياجج لازم تاخذين ١٣٠٠سعره تقريبا ولازم الالتزام احس مالتزمتي كفايه اذا طبقتي النضام تخسرين ٤كيلو بلشهر بدون الصيام المتقطع

[@fatimahalthabiti9743]

ماشاءالله وجهك منور ومرتاح اخر الفيديو واضح النظام اللي كان اخر الايام فاد معاك ♥️♥️♥️♥️

[@tamerfuad984]

وجبه رئيسيه وحده
سناك خفيف
وزن ثابت لسنوات 👍

[@albiqaietrainingcentre6549]

Thank you so much for sharing, i learn dialect Hijazi from your youtube, and i watced every single of your video and reach until this video, will finish it all, and repeat it until i masters this dialect, In Sya Allah, may Allah bless you and family. Thank you from Malaysia.

[@shikhaalbalushi7310]

حرفيا الصيام المتقطع افضل حل للي يبغوا ينحفوا او حتى يريدوا يغيروا نفسيتهم🙏

[@Tips_forlife21]

اتوقع انك هتوصلى 1m نهاية السنة دة و هذا شئ قليل على المحتوى الرائع دة

[@abdualelahicloud8765]

كنت في نادي وظليت يمكن سنتين اكل بالغدا صدر دجاج مسلوق مع المرق وصحن صغير رز والعشاء علبة تونة مع ٤ شرايح توست والفطور إما ٤ حبات بيض مع حبتين توست وحليب او صحن فول مع شاي بالحليب. هذا كان جدولي ثابت وكنت اهتم مثلا بالفواكه مثلا موزة حبة وحدة بعد التمرين وكل يوم كمشة مكسرات مشكلة. وما طفشت ولا شي. وكنت اكل حالي. بس كنت اشرب اكثر شي مثلا مويه أو بعض العصائر بس احسب السعرات حقتها.

[@abdualelahicloud8765]

البيض يؤكل مسلوق بدون صفار لان الصفار فيه دهون

[@mervatmeme4763]

وناسة ناطرين الفيديو اليديد مالج .. احلى تحية من الكويت 😃🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼

[@user-dl2xp1qv9x]

ممكن حضرتك تدعميني واللهي أنا فتحا قناة اطفال علي قدي وربنا يعلم بالظروف ال أنا فيها واللهي أنا عمله عمليه استئصال ورم في السدي وظروفي صعبه اوي 🇪🇬 أختكم من مصر 🇪🇬

[@sadeems.s8959]

ينفع يكون الفيديو الجاي what I spend in a day? رح انقل لندن قريب ان شاء الله واحتاج فكره عن الصرفيات اليومية

[@itseIv]

بالنسبة لي أنا ضد أي نظام دايت، خصوصًا الي فيها تجويع أو منع من أشياء موجودة بكل مكان وكل وجبة زي المكرونة والخبز والرز، ممكن الصيام المتقطع تكون فكرة حلوة لكن أفضل تصومين صيام تطوع منها آجر ومنها صحة، ولازم كمان مانبالغ بساعات الصيام المتقطع لأنه بيأدي لنتائج سلبية

[@smkfy.8170]

استمريييي 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️😭

[@iihuen]

You did a great job 👏🏻,Can’t wait for the next video .

[@Jana.hesham]

thank you 😍

[@user-wd1ju6ez2n]

عشان اكون صادقة ما عندي نظام اكل معين افضل اكون حرة بموضوع اختيار الاكل ويمكن بحياتي كلها ما سويت إلا دايت واحد(ما شاء الله ) لاكني اتبع شي واحد بس هو اني ماكل إلا الي يكفيني بمعنى اني لو كنت شبعانة ولو شوية ما يحتاج اكل ولو كنت جوعانة دائما احسب أني مارح اكل كل الي طلبتوا هذا النظام له اسم على فكرة لكني ناسيه ايش اسموا لكن متأكدة لو بحثتوا شوي عن الموضوع رح تفهموا اشياء عنوا اكثر بنسبة لي هذا النظام مرة نافع ومستفيدة منوا يمكن لاني موا من الناس الي تجوع كثير اقدر اعيش يوم كامل بدون اكل بس اشرب سوائل ومارح احس بفرق كبير يمكن حجوع وبطني حتطلع اصوات بس كمان حقدر اكمل يومي بشكل طبيعي نوعًا ما ( طبعًا ذا الشي موا حلو ما انصح احد يسويه )

[@abeerelwazan8375]

حرفيا اكتر حد بيأثر عليا شجعتيني اني اصحي الساعه خمسه الفجر في فترة الامتحانات وحرفيا فرق معايا كتير وكمان هتخليني اصوم بما ان احنا في شهر رجب بحبك كتييييير ♥

[@alaa9982]

انا خلال سنه نحفت ٧ كيلو تقريبا من الصيام المتقطع ،كنت اصوم ١٦ ساعه .

[@user-zu6yu6ly7b]

كنتي تاكلي وجبات صحيه او اكل عادي

[@alaa9982]

@@user-zu6yu6ly7b اكلي العادي بس صارت وجبتين وسناك خلال ال ٨ ساعات اكل واكون شبعانه

[@lqqzpp]

الصيام المتقطع اني اليوم بلشته قبل لا اشوف الفيديو وصارلي 6 ساعات و 42 دقيقه ما ماكله ومستمره واحس هل شيء يجنن وراح اخسر وزن قبل العيد

[@user-fz6yf5wv3c]

لساتك مكملة عليه وكم نزلتي

[@jennie4040]

​@@user-fz6yf5wv3cجربيه وعيونك مغمضة انا جربته السنة الي فاتت ونزلت 15 كيلو بعدين صار جسمي يهبل فا صرت مرات اصوم مرات لآ ووزني ثبت وبعديها ما صرت اصوم ووزني زاد شوي بس مو كثير واشي طبيعي والحين عم اعيده حرفيا صيام مريح وبدون حرمان احلى نظام اسويه😭💗

[@user-pd2zr2gi3f]

@@jennie4040ممكن تقولين كيف نظامك؟ يعني مافهمت اصوم ١٦ ساعه وبعدها اكل الي ابيه ؟

[@malkmaloka3155]

اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@areebasbops]

Jana, i just subscribed to you so I can relearn and fall in love with Arabic again. But I also just LOVE your content!!!!

[@ngo_salem]

اول مره في الحياه احد يفهمني السعرات الحراره كويس شكرا كثير راعيه القناه وهاذا اشتراك ولايك❤

[@user-on2zf1iq4v]

أَمْسَيْنا وَأَمْسَى الْمُلْكُ للهِ رَبِّ الْعَالَمَيْنِ، اللَّهُمَّ إِنَّي أسْأَلُكَ خَيْرَ هَذَه اللَّيْلَةِ فَتْحَهَا ونَصْرَهَا، ونُوْرَهَا وبَرَكَتهَا، وَهُدَاهَا، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا فيهِا وَشَرَّ مَا بَعْدَهَا

[@wessamsalem6823]

الفيديو ده ممتاز

[@adamasy3965]

تجاربك دائما جديده و حلوه

[@user-su3bf7qg6w]

احلى أشعار 💕

[@4anosh]

اكتشفت قناتك عن طريق فيديو تيك توك لك و حرفياً مقاطعك يجنن استمري🤏🏻💗✨
don’t give up

[@mohamedsalem2563]

Intermittent fasting. The best way. I’m waiting ramadan 🤲🏻. Best of luck for your journey

[@samiraroz1780]

متحمسة أبدأ معاكي الصيام المتقطع

[@Jana.hesham]

😍

[@shahadadm1106]

ممكن تعلمينا كيف نستخدم البرنامج بليززز

[@mahmoudb3543]

بحببككككككككككككككككك دائما بستنى فيديوهاتك اجدد طاقتي 💗 شكرا الك

[@Mmmm-mt3kh]

سبحان الله
والحمد لله
ولا اله الا الله
والله أكبر
ولاحول ولاقوة الا بالله
استغفر الله العظيم واتوب إليه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
🤍🤍🤍..

[@jumana7424]

مافي نظام للأسف 🙂احتاج انزل وزني لكن م ابغا احرم نفسي عشان بعدين م يرجع وزني ودبل 😭 مشكلتي اقعد فتره انتظم و انزل بعدين اخربها و ازيد كنت مسويه كيتو لمده ٤ اشهر بدايه ٢٠٢١ نزلت بس الحين زدت كل شي ودبل 💔

[@xXSOhaybXx]

1:53 عجبني الترانزشن 👍😃🔥

[@nourakhalaf6072]

بحبك جدا جدا...بس نوهي ع التمرين أو حركتك خلال حساب السعرات لانه بيفرق من شخص لآخر

[@mira.2157]

احب فيديوهاتك استمري❤️❤️

[@itsreen-4085]

🌻✨أعمل على تقديم محتوى لطيف و متنوع بدون موسيقى 🌸✨ هلاّ تشاركنني برأيك عن آخر مقطع لي يا لطيفة ✨🌻

[@enas3807]

ليا يومين على الصيام المتقطع واحسب سعرات نقصت ٢ كيلو
طبعا بمشي ساعه او نص ساعه على الاقل وبسوي رياضه عشان ينشد الجسم

[@creepersjeepers1138]

Happy that you are posting again ❤❤

[@aliaanour8534]

أحلى سبسكراايب 🥺♥️
بالتوفيق :)

[@plst4294]

انا افضل الصيام المتقطع وشرب شاي اخضر يوميا + المشي وتشربو مويه 3 لتر ف اليوم واهم الشي النوم يكون منتظم وبدون سهر وصدقوني كب شي ف حياتكم حيتغير للاحسن ونفسيتكم حتكون احسن ...جربتها قبل كذا وجد كان في نتائج بعدها قطعت بس حمستيني ارجع مره ثانيه +فديوهاتك لطيفه جدا🥺💙

[@itsreen-4085]

💝✨أعمل على تقديم محتوى لطيف و متنوع بدون موسيقى 🌸✨ هلاّ تشاركنني برأيك عن آخر مقطع لي يا لطيفة ✨💝

[@HaneenSemaan]

جربي امشي على نظام اللو كارب والصيام المتقطع, رح تلاقي نتائج رائعة

[@Turkialsulimi]

لاتعتبريها نصيحة ولكن مجرد شي احبه ترا اغلبنا هنا ف جدة نحب نشوف احد مننا يعيش حياة غير ف مدينة غير بتفاصيل غير فإذا بتقدري نزلي فلوقات عن الحي و الشقة والسيارات الكهربائية و مميزات وعيوب لندن وشكرا

[@SayedA06]

انا زاد 15+ لاني طولت مرة😅😅😂 + شكرآ جه الفيديو في وقته

[@nouhailalkhaiti6657]

بحب محتواك جداااااااااااا🌺

[@Jana.hesham]

❤️

[@user-su3bf7qg6w]

منوره 🥺💕

[@mohammedalmalki7628]

انا نظامي في السعرات اكل ٢٦٠٠ احاول اغطي احتياجي من البروتين واقسمها على اربع وجبات فطور غداء وجبه قبل التمرين و عشاء وعشان ما احرم نفسي من ١٠٪؜ من سعراتي تكون حلويات وبعد اسبوعين يكون عندي وجبه مفتوحه اخلي سعراتي في اليوم ٣٦٠٠ عشان احافظ على مستوى نزول الدهون وزيادة الحجم العضلي

[@ta3477]

اذا حسبتي سعرات تحتاجي تتدربي انا في دايت وسعراتي ١٢٠٠ حسب مده الوقت اللي تبين تخسرين وزنك فيه و ايضاً اتمرن لساعتين ولعب تنس ساعه يوم بالاسبوع هذا اليوم اكون في اجازه من التمارين انا ماشيه على دايت اللو كارب وبروتين عالي لن البروتين يعطي طاقه لبعيد المدى اكثر من الكارب حسب اللي بحثت وشفت سو اي احد يقرا تعليقي يروح يبحث اكثر لا يمشي معاي

[@user-dl2xp1qv9x]

بحبك اكتيررررر فيديو ممتع جدا ااااااااان أختك من مصر 🇪🇬

[@user-kl8rs9sn3s]

مشاءالله مرا حماس ابداع الف بي التوفيق

[@amiratahlil6849]

الصيام المتقطع نظام هرموني ما ينفع نحسب سعراتنا ونصوم صيام متقطع لانه الصيام المتقطع يعتمد ع نوع الاكل وتأثيره على هرموناتنا 💗💗💗 احسن نظام

[@walidelbadry624]

كل التقدير و الاحترام

[@ranaalqhtani1264]

ما شاء الله محلاك سوي فديو كيف تسوين شعرك كيرلي

[@jwhrh616]

نظام اكلي بديت بتعديله قبل سنة او سنتين لما صرت فجتيريان بس بعدين غيرت شوي الى اني اكل سمك وبعض الاحيان اكل اكل غير نباتي يعني ما اللزم نفسي بالالتزام الكامل بالاكل النباتي كمان بعد ما تعرفت على نفسي اكثر اكتشفت ان وجبتين رئيسيتين وسناك بالوسط تكفيني واهم شي عندي وجبة الفطور فأركز عليها ان تكون فيها خضار او فواكه لو قدرت والحمدلله اني شخص احب الخضار فما عندي صعوبة اني ادرجه بوجباتي ودائماً دائما احرص اني اشرب موية والحمدلله حياتي فُلة 💋👩🏽‍🍳 وانام وما عندي شعور التخمة او عدم الراحة ذاك 👍🏼🤍

[@sherefah1601]

انا مااحب نظام السعرات لانه ممكن تأكلي أكل غير صحي وتخلص سعراتك كلها على حلى مثلا او وجبه سريعه.. أفضل حاجه جربتها لما قطعت السكر احس شهيتي قلت كثير..

[@kind3314]

صراحه كتير اتغيرتي يعني اكتافك نحفو كتير عنجد انبسط منك استمري كمان شهرين

[@user-wx5hz4wl8i]

من المطعم واه قمامه😂

[@cat338]

😍😍♥️♥️It looks so delicious

[@yv9y_]

ابغا اسمعك و انتي تتكلمي انجليزي بلهجه برِطانيه احس فخامه اللهجه لانها صعبب نطقها! 🔥🙊

[@fatimaalnemer3956]

مرات بفكر هل حساب السعرات والوزن ذا شي حقيقي ولازم ولا هي فكره مشى معاها الفكر الجمعي للناس وصارت مهوسه بحساب السعرات وحساب الوزن .. احس ان الحياة مايبغالها هذي الدرجه من الجديه .. الحفاظ على الصحه مهم طبعا لكن الهوس ف حساب كل شي وننسى ان نستمتع بحياتنا بدال مانراقب كل شي واذا زودنا نحس بتأنيب الضمير ليش؟ هل هي فكره مزروعه فينا خلتنا مهوسين ب ان نكون نسخه من وحي خيالنا .. نحتاج فديوهات تدعم فكره ان ترا عادي تاكل وتهتم بنفسك وتسوي رياضه وتستمتع بحياتك من غير حساب السعرات وهوس نزول الوزن .. مثال في مودلز كثير اوڤر سايز وحياتهم صحيه ورياضيين وطبيعيين ، ليش ربطنا الصحه في نزول الوزن؟

[@ethar.6018]

أحتاج إحد يقولي هذا الكلام باستمرار.