Fisioterapia Querétaro | Mariana Quevedo Ejercicios para Adultos Mayores: Ganar FUERZA y MÚSCULO
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ต.ค. 2023
- Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para ganar fuerza y músculo en todo el cuerpo.
→ Músculos a trabajar: Brazos + Piernas + Abdomen
→ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min)
→ Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg.
00:20 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
08:00 Serie 1: Brazos, hombros, espalda y abdomen
→ 10 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
19:26 Serie 2: Glúteos, abdomen y piernas
→ 10 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
30:55 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos
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Buenusimo
Excelente, gtacias
BENDECIDA SEAS MARIANA
DIOS TE BENDIGA A TI Y A TU FAMILIA
❤❤
Excelente rutina Mariana gracias ❤
Maravillosas las rutinas para adultos mayores. Dios la.siga bendiciendo rica y abundantemente ❤❤❤❤
Muchas gracias eres hija amada de todas estas viejas que tanto te amamos
Excelente señorita mariana, muchas felicitaciones y muuuchas gracias
Bendecido día Mariana, disfrute está rutina,saludos.desde Colombia
Gracias desde Venezuela 🇻🇪. Mariana Dios les bendiga 🙏🏼
Gracias familia bonita 🙏😇🙏
MARIANA , MUCHAS GRACIAS PORQUE ME HE SENTIDO MUY BIEN CON TUS EJERCICIOS, EMPECÉ HACERLOS HACE UN MES, SIGUIENDO TU CALENDARIO, TENGO 71 AÑOS Y NUNCA PENSÉ QUE A MI EDAD PODRÍA HACERLOS, DIOS TE BENDIGA POR AYUDARNOS A LOS ADULTOS MAYORES A TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA❤
Hola mi querida Mariana esta rutina esta buenisima mil gracia, muchas bendiciones para los cuatros 👨👩👦🐕🦺
GRACIAS MARINA EXCELENTE BENDICIONES A TI Y LOS TUYOS
Muy satisfecha y agradecida con tus rutinas Mariana, muchas bendiciones a tu familia 🤗🌹💝😘
Muchas gracias. Bendiciones
Buenos dias GRacias que Dios la bendiga
Muchas Gracias Mariana tus ejercicios sondern buenisimos .te agradesco .Muchas bendiciones
Gracias! No me pierdo un dia!!!! me está sentando genial tus ejercicios
Genia total hace más de un año que hago tus rutinas, me jubilé y tú haces que lo pase genial, Dios te bendiga siempre a ti y a tu familia, tú hijo debe estar grande, todo lo mejor para estas fiestas que se aproximan, mucho amor, salud y prosperidad. Desde Montevideo. Uruguay.
hermosa la rutina y la actualización del video. Gracias Marianita!!!
Hola Mariana. Cada que los hago. Me siento muy bien. Muchas gracias. Bendiciones.
Buenos días Mariana excelente rutina ❤saludos 🤗 gracias
Muchas gracias Marianita. Saludos desde Oaxaca. Dios te Bendiga 🙏
Marianita muchas gracias que bendición estos ejercicios desde Colombia ❤
Me encantó tu rutina, la pude hacer toda y me siento muy bien, cada vez más ligera! Muchas gracias!
MARAVILLOSA SIEMPRE GRACIAS
Un buen inició de semana, saluditos desde puebla ❤y gracias x los ejerciciod
Gracias gracias gracias preciosa, Dios te bendiga
Me da gusto verte Mariana desde Cuautla Morelos México
Excelente rutina gracias saludos desde colombia
Súper esfuerzo acompañada de forma tan amable. Gracias,
Muy buena rutina, para ejercitarnos, muchas gracias, Felicidades, Bendiciones, te mando un abrazo 🫂❤️
Muchas gracias, saludos desde Venezuela
Buenos días Marianita Mil gracias por compartir!!! ❤
Gracias Mariana , estuvo formidable la manera y el ritmo como tú explicas tus ejercicios ❤
Excelente actividad. Infinitas gracias
Gracias Mariana por excelente ejercicios
Qué linda Muchas gracias Marianita por todos esos videos ejercicios que tú nos permite realizar todos los días para nuestra vida y nuestro cuerpo Dios bendiga y te cuide siempre a ti y a tu familia tu bebé hermoso abracitos y mil gracias❤❤
Hola Mariana 😘eres un ser maravilloso gracias por compartir desinteresadamente Dios bendiga a te e familia, las. Personas que te Critican son envidosas de la humildad que tienes eres especial,tu eres influencer però de SALUD gracias graciasssssss, saludos desde Sicilia (Italia)
Increíble todos tus ejercicios
Gloria a Dios!
Feliz x compartir ¡¡¡
Muchas gracias Maríanita buenos días
Buenos días 🌻 Mariana gracias por los ejercicios 🌿
Muchas gracias Mariana, cuídate mucho Feliz Navidad, que este nuevo año 2024 llegue colmado de bendiciones, un fuerte abrazo. Feliz Año Nuevo!!!
Gracias desde Israel querida Mariana excelente rutina Como siempre...:). Rafi
Muchas gracias Mariana por el vídeo!!! Súper útil...saludos desde Medellín, Colombia.
Gracias Mariana. Me encantó esta rutina. Dios te bendiga
Gracias jefe de ejercicios. Gracias.
Muchísimas gracias desde Barcelona ❤
Buenos días, desde España desde Palma de Mallorca,Mirian gracias por darme tanta vida un beso a vuestro angelito y un saludo cordial a su esposo por darnos tan ATP con sus ejercicios ❤❤
Muchas gracias, es una estupenda rutina, lindo día
Muchas gracias Marianita por tus videos !!! ❤❤
Buenos días 🌄 Mariana gracias excelente ejercicio 🌻 saludos 🌺🐕
Gracias Mariana, excelente trabajo.
Me cantan los ejercicios grasias por compartir ❤
Mariana mil gracias,hacia días que no podía hacerlos ejercicios,he retomado y es maravilloso.❤
Te envío saludos y agradecimiento desde Puebla México
Muchas gracias a Usted. Bendiciones
Muchas gracias marianita. Muy bien me fue. Bendiciones grandes.
Mil gracias por estos vídeos, son un tesoro
Gracias
Muchas gracias apenas empecé a seguir tus clases y me parecen muy buenas. G❤racias
excelente muchas gracias
Muchas gracias por la rutina es muy buena 😊😊😊
Tus clases son geniales mil gracias
Gracias Mariana por estos ejercicios los cuales son mi rutina diaria pues me encantan y me hacen muy bien ❤mil gracias!!
Buenos dias Marianita ,Dios los bendiga..❤❤❤
❤gracias por compartir tus conocimientos y enseñarnos una forma diferente y motivarnos. Hoy es mi inicio por recomendación de mi nutrióloga y me quede maravillada ❗️bendiciones infinitas🌹🌹🌹🙏🏻
muy buena rutina, me ayuda mucho en mi rehabilitación !
muchas gracias ! DTB
Una de tus mejores rutinas... la disfruté 🎉
Como siempre muy motivadora, es muy bueno sentirse con cada ejercicio. Felicitaciones Mariana
Gracias hermosa,excelente rutina,saludos bendiciones.♥️🙏🌹🍼😘🇨🇷
Mil gracias por tus videos me han hecho mucho bien
Gracias Mariana, muyyy buena la rutina de ejercicios. Mil gracias ❤
Marianita muy buenos días!!!
Gracias mil gracias!!!
Me encanto tanto la rutina que la realice dos veces!!
😊😊😅😅😅😊😊😅😅
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!
Muchas gracias muy bueno los ejercicios me han hecho muy bien 🌻🤗
Me encanto está rutina.un abrazo.😊
Saludos, muchas gracias por tus videos me han servido mucho .🙏☺️👍🤗
Mil gracias me gustan tus rutinas
Cariños y suerte, mucha felicidad junto a tu hijito y esposo, una labor muy comprometida, solidaria y social, mis respetos ❤
EXCELENTE PROFE MARIANA.
LA SEGUIMOS EN TODOS SUS VIDEOS !!!!
Como todas tus rutinas, genial
Muchas gracias excelentes rutinas
muy buena esta rutina. Gracias Marianita!
Hola Mariana!! Me encantó, un abrazo desde Argentina 🇦🇷🇦🇷
Excelente rutina me fue muy bien muchas gracias ❤❤❤
Buen día. Me ciento muy bien con estos ejercicios.
Mary en la mañana de hoy martes realicé esta estupenda estupenda rutina
Mil gracias 😊
Gracias por la rutina muy buena 😊😊😊
Un abrazo Mariana, saludos desde Colombia. Gracias
Buenos días Mariana, ya terminamos el ejercicio de hoy, estuvo pesado pero lo logramos
Estupenda fisio, sigo todos tus vídeos, muy variados y efectivos
Buenos días Mariana , esta rutina de ganar músculo , con que frecuencia la recomiendas en la semana ! Muchas gracias 😊 saludos cordiales ! Besitos a tu bebé!
Acabo de conocer fisioterapia Querétaroy me encantó.
Muchas gracias por tus vídeos
Son muy buenos ejercicios me han ayudado bastante a mis movimientos y ya me duelen menos lus pies gracias ❤❤
ES TODA UNA PROFESIONAL ,
PROFE MARIANA.
Me encantó esta rutina! Graaaacias Marianita! ❤❤❤
Hola Marianita,buen dia desde Argentina,gcias x tus videos,ya invite a 5 amigas para q te sigan,y estan chochas con vos❤haciendo tus rutinas
Terminando esta rutina y la de 10 minutos de cardio. Muchas gracias Mariana! Abrazo grande y bendiciones a la familia! ❤😊
Gracias Dios te bendiga mucho y s toda tu familia pues haces labor maravillosa con todos estos jóvenes de 4'5'6'7 y más edad ❤❤
Gracias Mariana, excelente rutina
Excelente Mariana felicidades!!!