Fullbody Workout Moderado | Aumenta Masa Muscular de Todo el Cuerpo | Adultos Mayores
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ย. 2020
- Este video está creado para que aumentes masa muscular en brazos, piernas y abdomen con ejercicios sencillos de bajo impacto dirigido para adultos mayores. Para esta rutina vas a necesitar de unas mancuernas y una silla estable. Espero te sea de gran utilidad, pero sobretodo, ¡que la disfrutes!
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Muy buena rutina!!!
Gracias por los ejercicios
Ex celente. Muchas gracias. Saludos.
@@mariamemijegomez6212Felicitaciones 😅
Muy linda grasias
Mariana, me sentí muy bien haciendo esta rutina. Me alegré de haber cambiado de rutina de cardio y fuerza para ganar masa muscular, aunque ambas me gustan y las desarrollo sin complicaciones. Me gusta mucho tu estilo, tu sonrisa, la suavidad con que diriges. Muchas gracias por todo lo que compartes con nosotros los del séptimo piso, como decimos en Colombia, no sé si en México también. Dios te bendiga!!!!
Vivo en el 6° Piso...😂
Voy a adoptar este estilo de "lenguaje arquitectónico de la vida" oportunamente ❤
Gracias!!!
Tengo 60 años y estaba harta de sufrir en el gimnasio. Contigo se trabaja sin morirse.Millones de gracias desde Viena.
Buen día excelente muchas gracias
Gracias excelente ejersicio yo lo estoy asiendo gracias soy del Perú lima
Todo lima sus videos! Son muy buenos. Yo lo hago con el amor de mi vida, 35 años de mucha felicidad! 😊
Gracias x la rutina de hoy, bendiciones
Gracias Marianita por tu labor de ejercitar a los adultos mayores, Dios te Bendiga y te recompense grandemente 🙏🤗♥️
Hola yo la seguía pero se rompió mi otro teléfono pero ahora la encontré medio mucho gustó encotrala muchas bendiciones 👏👏👏🇨🇱
Qué bueno haberte encontrado! Soy floja de 70 años. Pude hacer toda la rutina. Estoy feliz pq esto me hacía mucha falta
Excelentes ejercicios, gracias por pensar en los adultos mayores, abrazos desde Tocancipá Colombia.
Mariana me gusta mucho tu clase y te sigo desde Argentina son una dulce y mu paciente
Hola Mariana - Hoy lo hice bastante bien. El ejercicio de recoger las rodillas, llevar al pecho y luego girar (derecho luego izquierdo) definitivo debo hacerlo en mi cama ortopédica (firme). No puedo hacerlo en la silla porque me puedo caer. Aún no tengo el abdomen fortalecido. Se que algunos ejercicios para el abdomen y transversales es más seguro hacerlo en mi cama. Estoy muy optimista en mi progreso. También lograré perder las 25 libras con la dieta que llevo con mi nutricionista en pocos meses. Aprecio tu compromiso con los adultos mayores. Bendiciones.
Buenazo! Yo había dejado de hacer deporte desde hace casi 3 años y cuando intentaba retomar yoga o natación al segundo día tiraba la toalla pq me dolía todoooo, desde hace 15 días estoy con ella y me siento genial. Mi mamá me invitó a hacerlos con ella y así comencé, ya unos meses volveré al yoga habiéndo recuperado estado físico con esta maravillosa Dra. De Querétaro
Muchas gracias Doctora. Excelentes ejercicios. Sude bastante
No hay caso! Hacer ejercicios contigo, además de hacerme bien físicamente, me mejora el ánimo! Gracias!🙏❤️
Buenos días Marianita, me encantó!! Mil gracias!!
Gracias por ayudarme con éstos video de Buga Valle Colombia
Le doy gracias a Dios por usted por su terapia maravilloza
Tengo 38, delgada, me tiemblan las piernas y sudé 🤣 y yo que pensaba que iba a ser fácil 🤣 me re encantó, sobre todo el que sea despacio porque me relaja. Mariana te dejo estás sugerencias por si las ves:
- hacer tomas más cercanas con la cámara porque te enfocan el torso o cuerpo entero pero necesitamos ver tus brazos o piernas bien (tomas frontales)
- tomas laterales para verte la posición de las rodillas, piernas y brazos e indicaciones más detalladas sobre cómo colar piernas y rodillas
- indicaciones para poner pelvis neutra porque me cogió un dolor en la lumbar (me pasa cada que hago ejercicios de pie tons no eres tú, soy yo hahaha)
Mañana mi día 2! Creo que este canal es lo mío 🤭
Excelente práctica.
Muchas gracias.
Bendiciones para tod@s!
Muchas gracias marianita para que nosotros los de adulto mayor tengamos siempre salud con tus ejercicios que son super buenos. Dios te bendigo. Desde cali colombia.
Qué maravillosa rutina!!! Tan necesario no perder o recuperar masa muscular 💪💪. Gracias
Perfecto bendiciones,Toluca, México
Muy agradecida profesora. Su rutina me es de gran utilidad. Que Dios le de mucha salud. Desde Medellín, Colombia.
Tengo 62 años y siempre hice ejercicios y los que haces son fabulosos, muchas gracias Mariana
Me encantan tus ejercicios,tengo 65 años y estoy feliz de haberte encontrado,soy muy delgada y quiero ganar masa muscular🙏
Hola Mariana. He realizado algunas variantes a tus rutinas con el ánimo de darles aún mas aprovechamiento . Sé que sería un trabajo extra para ti reeditar algunos de tus primeros videos de rutinas, sin embargo sugiero respetuosamente, si puedes hacerlo, que coloques los marcadores de tiempo y número de ejercicios realizados en cada rutina para facilitar el conteo de los mismos. Adicionalmente te pregunto si es necesario hacer estiramientos por tiempo prolongado o se puede dismimuir el tiempo sin sacrificar su importancia y efecto, claro está. Un abrazo y muchas gracias por tu gran trabajo y dedicación.
Hola Mariana buenas tardes, apenas estoy conociendo tu programa de ejercicios, ya llevo dos semanas haciéndolos y no sabes que agusto me siento, tengo 64 años, tengo artrosis y me siento muy bien, me duelen menos los codos, te felicito y te agradezco por pensar y dedicarle tiempo a los adultos mayores, que Dios te bendiga y ten la seguridad que no me perderé ninguno de tus videos , mil mil gracias
Coucou, súper rutina! Bella sonrisa, gracias a Christian atrás de la cámara y a tí, que nos motivas, una mexicana desde Francia.
Cómo se sienten estos ejercicios! Un beso desde Mar del Plata, Argentina .
Hola me gustan mucho estos ejercicios
Gracias Mariana!!
Me encantan tus clases.
Sos una Excelente Profesional. Desde Buenos Aires. Argentina. 🥰💜🕉
Vete. Al. Diablo
Muchas gracias Dra sigo con sus ejercicios me encantan quisiera saber de ejercicios para la incontinencia y evitar cirugía Dios la bendiga siempre 🙏
Gracias Marianita la saludo de nuevo desde Bucaramanga despues de haber estado en Australia donde tambien la veía estuve fuera cinco meses FELICITACIONES POR SU BEBESITO QUE DIOS TE LO PROTEJA Y CUIDE
Cada dia mejoro en mis movimientos,gracias desde Peru,trujillo😍🤩
Gracias ,cada dia me siento mejor
Dios te bendiga Mariana excelente todos los ejercicios 💖
Gracias Mariana !! Suerte que te encontre y fue mas leve este aislamiento en la pandemia ! soy de Azul pcia de bs.as Argentina. Tengo 65 años y todo esto me ha echo muy bien . Gracias nuevamente !!
¡Muchísimas gracias por compartir esta rutina tan completa!, brazos, piernas/glúteos y abdomen, ¡súper! 👍
Buenos dias Mariana, hermosa tus rutinas, todas, me gustan todas, trato de hacer todos los días sí me dan los tiempos, justo a las once, te agradezco de corazón¡¡¡¡ cariños.te saluda graciela de Cordoba, Argentina🥰🥰😘😘😘
Buenos días Mariana!! Me fur muy bien con esta rutina de ejercucios. Me han estado ayudando mucho a mi salud. Dios los bendiga Marianita y su esposo
Genial bendiciones Mariana gracias
⚘
Muchísimas gracias Mariana hermoso esta nuestro ejercicio desde Argentina.
Mariana siempre estoy contigo, felicidades a sido de mucha utilidad. Estoy en Guadalajara. Gracias .Nos podrias ayudar señalando los músculos que movemos al hacer el ejercicio como los abductores y muchos mas. GRACIAS DE NUEVO
Gracias muy bien este ejercisio
Buen día saludos, gracias Mariana el fullbody exelente, saludos desde cdmx xochimilco
Gracias.Marianita te deceo bonito dia
sos genial, cuidás nuestro cuerpo con profesionalidad, sos generosa Gracias! por tan gran ayuda en épocas de COVID podemos seguirte desde cualquier país y en nuestras casas. Estoy mejor que cuando iba al gym!!!!!!!!
Millones de gracias Mariana por vuestra generosidad al compartir estos ejercicios y vuestra amabilidad. Os descubrí durante el confinamiento y ha sido una magnífica solución para mí actividad física que todavía sigo. Os envío un fuerte abrazo desde Barcelona, España.
Maravillosa rutina de cuerpo completo! Me asombra la cantidad de recursos nuevos que vas mostrando en cada entrega! Buenísimo Mariana! Saludos desde Argentina!
Excelente.Gracias
Me encantan sus clases gracias 🙂
@@reinaldocastro9941 postresbaratos
Buenos días Mariana, en compañía de mi esposa Ana Delly hacemos las rutinas generalmente todos los días, me gustaría que montaras una rutina para hacer pausa activa.
Gracias
mil gracias . me he sentido muy bien haciendo tus rutinas. un abrazo
Excelente rutina Mariana! Vengo realizando varios de tus videos y a mls 64 años me resultan ideales. Son muy completos en la rutina con los grupos de musculos trabajados, y bien cuidados con su calentamiento al inicio y la elongación final. Mil gracias por compartirlos!!!
Cada día me ejercito con tus rutinas, un millón degracias
Hola Mariana, buenas noches, hace cinco meses estoy realizando sus rutinas, me encantan, saludos un abrazo, desde Armenia Quindío Colombia.
Hola mi saludo desde Cartago Norte del Valle somos casi vecinas, yo también disfruto madrugar cada día y empezar lo con Mariana y sus geniales ejercicios
excelente rutina para hacer en casa hace 2 semanas qué la sigo y me siento muy bien gracias
Ola...Mariana,.me. Encanta. Tus..rutinas....las. Realizó....a. Diario......Gracias....
Esta 3xcelente esta rutina, muchas gracias Marianita, me haces el dia🌹💃
Grcia por esta Rutina meparecio buena. Gracias
Buenas tardes me siento muy bien realzandolo gracias hermosa noche i
Gracias x tu ayuda k cada dia estoy mas relajada tengo 65 Años y saludos desde Peru Marianita
Buenos días mariana💖excelente rutina...desde abril hago todos los días.me gusta y me siento bien!!! Abrazos. Desde argentina🌷🌹🌷🌷
Genial me gusta por la variedad muchas gracias
@@stellagarcia5009 gracias epec
Gracias. Los hice estuvieron algunos fuertes pero me gustó. 💪👏👍😘
Hola Mhermosa tengo 70 y sigo todo muy buenos
Hola Mariana buenos días aquí desde Cali valle Colombia te doy muchas gracias y bendiciones por tu gran ayuda para nosotros adultos mayores tengo 73 y todos los días hago una rutina buen día
Sigo agradeciendo por tu ayuda Dios te bendiga
Muchas gracias ☺️ estuvieron excelentes,que Dios la bendiga a usted y a todas las personas que ayudan para ye este canal sea posible,que Dios y la Virgen Maria de la cuiden y protejan a usted y toda su familia de todo mal 🙏🙏🙏🙏🌺💐🥀🎉🌷
MARIANITA!! GRACIAS!!.. sos la única persona q me hace mover mi cuerpo. Mil bendiciones, x ser una persona q piensa en nosotros❤y nos ayuda a estar cada día un poquito mejor. Besos. desde Argentina ❤🇦🇷
Hola buenas noches gracias exelete ejercicio bendiciones
Buenas días profesora aqui Mercedes y Samuel desde Lima siguiendo tus clases de ejercicios que son lo máximo.. bendiciones
Excelente rutina. Mil gracias por ayudar al adulto mayor. Dios la bendecirá.
Bella Marianita, muchas gracias, estupenda la rutina y tu hermosa sonrisa, desde varios meses estoy realizando todos los días tus distintas rutinas. Muchas bendiciones por tu generosidad m eres genial. Brindas un precioso servició. Saludos desde Quito Ecuador, la bella Mitad del Mundo
Muchas gracias Marianita. Las rutinas de ejercicios que nos propones son maravillosas, todas las noches las hago con mucha alegría y es lo que me permite dormir, padezco de fibromialgia con todas sus complicaciones. Mi salud ha mejorado muchísimo. Que Dios te bendiga.
Recomendable la rutina para realizarla{ademas Mariana es muy motivadora,junto a mi esposa realizamos diariamente los ejercicios,Gracias y felicitaciones para Mariana.Recibe un abrazo fraterno ,desde el Norte de Chile,Arica la ciudad de la eterna Primavera,Que todos tus dias sean maravillosos,y llenos de luz
Doctora excelente terapia cada día me siento mucho mejor gracias a Dios y a las terapias que ud comparte con las personas que sufrimos de tantos dolores en el cuerpo gracias Dios la bendiga.
Buenos días Srta Mariana nuevamente con Ud he retomado los ejercicios, soy Lilia Ocampo de Ecuador, muchas gracias por sus ejercicios que nos mantienen muy bien. 👏👏👏🤗🤗🤗🌹🌹🌹
hola Marianita, con los ejercicios la reumatoidea la estoy dejando atras, estoy super bien, ya no tengo dolor y rigidez,buena dieta medicacion homeopatica y tus ejercicios ,estoy FELIZ,SOY GLADIS DE ARGENTINA,TE QUIERO MUCHOOOO ,JAJAJAJAJA...
me gustó mucho este video porque está grabado en el departamento donde vivían antes con Christian, eso me trae muy buenos recuerdos de hace más de un año cuando comencé con tus rutinas Marianita.
Buenos dias, Mariana eres genial Blanca desde Venezuela tengo 66 años y llevo una semana haciendo a diario tus ejerecicios y me siento mucho mejor, estoy más flexible Gracias
Estoy empezando mis rutinas y me siento muy contenta con sus enseñanzas y su paciencia Dios la bendiga Mariana
Eres realmente MARAVILLOSA, me has devuelto la salud , Dios te bendiga junto con tu linda familia ❤
Excelente Mariana!!!!! Gracias, esta serie estuvo estupenda... Saludo de Bogotá Colombia!!!!!
Me encantan sus ejercicios muy buenos para mí salud que señor la bendiga
Desde Barcelona té envió mil abrazos Mariána, gracias por la inmensa ayuda , para las personas grandes.. 🌹🌺❤️
Tengo 62 años me gustaron mucho los ejercicios de rutina. Para todo el cuerpo. Aunque necesito más para brazos y glúteos. Se me bajo mucho ls masa muscular. Muchas graciad. Mariana. Bendiciones.
Gracias me sentí muy bien . Le mando un abrazo . Soy colombiana
Muchas gracias por los ejercicios estuvieron súper.
Que Dios la bendiga y la proteja siempre.
Que tenga un lindo día
Siempre desde la hermosa Bogotá, excelente rutina de una hora, gracias, un gran abrazo y bendiciones
Yo 63 años y quiero aumentar masa muscular en todo el cuerpo, gracias dsd Panamá x trabajar para los q estamos en esta etapa de vida, siga con ese entusiasmo y dedicación❤
👏👏👏súper rutina marianita, muchas gracias por tu tiempo, paciencia y linda sonrisa 😊 que Dios te bendiga 🙏😇
Muchas gracias bonita por tu tiempo y mantenernos activos Dios te bendiga siempre abrazos 🤗🤗🤗😍😘
Gracias gracias gracias
Te quiero un monton x hacernos sentir bien a los adultos mayores tengo 71 años gracias
GRACIAS MARIANA ,POR TU ENTREGA Y ANIMOSIDAD EN TODAS TUS RUTINAS.😘
Buen día ,soy Marta de argentina de la ciudad José c Paz, Gracias por compartir tantos ejercicios útiles de tanto beneficio 🙏🤗
Me encantan estos ejercicios. Se ven fáciles pero te dejan agotada... Gracias por preocuparte por nosotros. Desde Panamá.
Gracias Marianita !! Cada vez mejor 💪 sus entrenamientos ! Gracias por llegar a muestras vidas.... Dios te bendiga siempre 🙏
Hola hola Srita Mariana, buenas noches, gracias por la rutina, me fue muy bien, desde Soconusco, Ver. la saludo junto a los que ama, hasta otro momento
Muchas gracias Marianita por facilitarnos estos ejercicios y por la paciencia que tiene para enseñarnos Dios la bendiga feliz día desde Colombia
Gracias Mariana y Christian por tan necesaria clase, una maravilla, imperdible. Abrazos!!!
Buenos días Mariana saludos desde Atizapán estado de México tengo desde que empezó la pandemia ejercitándose con tus vídeos y me ayuda a mejorar en cuestión de mi columna y rodillas gracias por compartir tu conocimiento saludos
Muchas gracias Mariana que DIOS te siga bendidiciendo por tu lavor 😊desde 🇪🇸Espana
Dios te bendiga ....tengo una desviación de coxis desde hace 8 meses y ya me estoy ejercitando..me siento magnifica despues de tu rutina..te sigo desee hace meses.....y todas tus rutinas me han servido muchisimo
Gracias Marianita por dedicarnos tu tiempo te sigo todos los días que Dios te bendiga
soy de Lima Peru
Son 10 días que te sigo . Te agradezco mucho , me siento muy buen en nuestro día a día
muy buena rutina. se hacil facil seguirla. gracias Mariana
Muchas gracias Mariana. Me gusta mucho eso de la CULTURA DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO. Con tus ejercicios siento que cada dìa voy mejorando, por eso me esfuerzo mucho por hacerlos. Que Dios te bendiga y te de mucha salud.
Gracias Srita Mariana, y felicidades por el bebe, buenas noches, y hasta otro momento, desde Acayucan, Ver. la saludo con mucho respeto
Muchísimas gracias María.
Que DIOS la llene de bendiciones.
Exc
Estoy contenté por haberte encontrado Marianita 👏👏👏👏👏👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏👏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️muchas gracias por compartir sus conocimientos
Excelente Marianita!!! Mil gracias!!! Felicitaciones👏🏻. Abrazos desde Colombia🤗🇨🇴
Gracias por tu vídeos.. . Tiene .unos 8 días que estoy practicando me parecen estupendos.. . Soy Lulú y tengo 73 años y unos 20 d3 hacer todo tipo de ejercicio . . Y soy una persona muy sana... y se lo agradezco al ejercicio.. Gracias por tus vídeos y esto y pendiente de todos.. Gracias
Hola Mariana, Hace tiempo te sigo y me encantan tus ejercicios, tengo 68 anos y es perfecta para mi esta forma de ejercitarme, gracias por tu apoyo a las personas de la tercera edad.
Soy peruana, me encanta todos tus ejercicios. Dios te bendiga.
Doctora Mariana gracias por las rutinas me ayudan a tener movimiento en mi cuerpo.no quiero oxidarme.le agradezco sus explicaciones así se se como funciona mi cuerpo y cuánto me ayuda el ejercicio . saludos de Huixquilucan estado de México
Muchas gracias, muy agradecida con usted, bendiciones para usted y lo suyos
Mariana.muchas gracias por tu dedicación para transmitirnos estos videos que me han sido de mucho provecho, e mejorado muchísimo mi salud. DIOS te siga bendiciendo, un abrazo desde Medellín Colombia
Hola buenos días desde Cali valle Colombia todas tus rutinas son excelentes muchísimas gracias lindo domingo
Mi querida Mariana gracias son una maravilla de ejercicios todos los días so mejor , te mando un saludo de Medellín Colombia abrazos
Felicitaciones,tus propuestas son muy adecuadas al ritmo del adulto, me gusta mucho tu clase. Excelente!!!!
Buenas noches Mariana muchas gracias por compartir tus conocimientos. !saludos!