Conseguí ABRIRME de PIERNA (Split Lateral) en 90 DÍAS | Ejercicios y Estrategias
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- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ค. 2020
- ¡Hola chicas y chicos!🙌🏼
Aquí tenéis el vídeo donde os enseño TODOS los estiramientos, en TIEMPO REAL, que hice para sacarme el Split lateral o también llamado SPAGAT.
Tardé unos 3 meses en sacármelo, con constancia todo se consigue así que toca entrenar duro esa FLEX.
¡Espero que os guste y sobre todo que os ayude!
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Llevaba un mes siguiendo otra rutina para split y vengo a corroborar lo que he leído en otros comentarios: con ésta se nota la diferencia desde el primer día (la he repetido sólo dos veces) Muchas gracias, de verdad. ❤
Gracias, me costó pero logré terminar todo. No olviden siempre respirar hondo y no tensionar los músculos
En este mundo de prisas y facilidad, que no son más que un engaño, gracias por ser tan honesta y recordarnos lo valioso que es el esfuerzo que le pones a aquello que deseas conseguir. Eres un diez. 💚
Jessi!!aún tu contenido con algunos años sigue ayudando a muchas personas ,no dejes de crear contenido,eres un gran ejemplo de superación a seguir,te apoyamos y nos apoyas siempre!gracias!
Ay mil gracias por tus bonitas palabras y por el apoyo!!🫶🏻🙏🏼
De verdad que eres una amor de niña no se porque pero transmites mucha sinceridad y transparencia. Cada vez que tengo ansiedad me pongo un vídeo tuyo y me relajo, muchas gracias
Eres mi maldita inspiración, llevo muchos años entrenando sin un objetivo concreto y sin conseguir cambios sustanciales, pero verte me hace querer colgarme de sitios e intentar hacer dominadas!!! No pares de inspirar, por favor!!
Esa es la actitud
Los cambios sustanciales de la mayoría de los youtubers vende proteínas no parecen muy naturales
estaba esperando este video, muy agradecido de que te hayas tomado el tiempo de hcer el video y aportar un poco de tu sabiduría
que encanto! un abrazo desde chile idola! aca con el frio me da depresion de entnrenar!
Me encantó! Hasta ahora es mejor video que he encontrado para el spagat!! Súper efectivo 💞
Desde hace mucho estaba esperando esto, gracias 🙂
Me encantaaasss!! Explicas súper bien, me motivaste a mejorar mi flexibilidad de roble y a estar más sana❤
El mejor video de felxibilidad que he visto en mucho tiempo, felicidades y gracias desde Mexico
Excelente , me encanto hay muchos ejercicios de los que hiciste que practicamos en Karate, he estado un poco alejado de la elongación y me motivaste a retomarla. Muchas Gracias.
Buenísima como siempre, increíble, muchísimas gracias por esta rutina, de seguro me sirvió, saludos❤️❤️!!!
Me encanta lo de las puntas punteando, me ha recordado a un comentario de amazon de unas pilas que decía que las pilas pileaban bien
Me encanta!!! me has animado a intentarlo una vez mas ... espero que no sea tarde esta vez lo consiga !! GRACIAS por todos tus videos
Gracias Jessica, genial el video me encanta!
Increible como siempre Jessi, Saludos!
Gracias por tus lindos vídeos, son excelente,es lo que estaba buscando, saludos desde Congo 😘
Puf desde tus inicios a ahora, madre mía estás mejor que nunca y vaya progresión más bien hecha. A esos que hablan de más la que ha de estar orgullosa es ella y los que lo disfrutan su familia, amigos y novio. Un abrazo muy fuerte y sigue así siempre.
Flipante, he hecho los ejercicios que has hecho tu tal cual, y no era como cuando era flexible totalmente pero mucho mas flexible que ayer soy, solo con hacerlo hoy, supongo que tengo ventaja ya que yo soy flexible de por si, pero funciona y eso es lo que me alegra porque he probado muchas cosas y no me han funcionado. Gracias jajaja estoy super feliz💚🥰
Maravillosa explicándolo y realizándolo. FELICIDADES por encontrar tu pasión y compartirla!! Abrazote
Definitivamente eres mi inspiración, esto era lo que estaba buscando y me llego en el momento exacto.... GRACIAS un abrazo
Si la rutina de flexibilidad es muy buena, te aconsejo hacerla poco a poco, y verás avances 👍🏻
Muy buenos ejercicios, como siempre. Gracias!
Amé!Gracias por compartir ❤😊
Mui buen video Jessica , gracias !!
El mejor tutorial que encontré gracias por compartir tus conocimientos.
Guapísima Jessica!! Gracias por los ejercicios y te felicito por la disciplina en tus contenidos didácticos. Saludos desde Argentina!
Estoy muy enfocado en el tema de movilidad y flexibilidad, ya que me siento muy rígido y has sido un gran descubrimiento!! Gracias por tu aportación a la comunidad!!
Si, la verdad son muy buenos ejercicios
Me encanta. De mis vídeos favoritos para entrenar el middle :)
El vídeo más esperado por mi!!!!!👏👏👏👏
Tremendo video completo!!
Gracias por las orientaciones Jessica, estoy aprendiendo de tus clases
Extraordinaria Jéssica, motivación total para hacer ejercicio.
Parabéns Jéssica, pela elasticidade do seu corpo e domínio dos exercícios hiper difícil.
te amo por este contenido
Que buenos ejercicios nena. creo que con estos ya por fin podré hacer la apertura.. gracias
Bastante nutritivo.
He observado dos instructoras y me di cuenta del valor individual. Romper rutina y creatividad.
Grazie.
Soi de gran canaria tengo 56 años yo cuando joven practiqué taekwondo soin1 dan petomhsce años que no practicaba y tenía elacticidad completa hace uno meses empez ottavez me encanta tu forma de hacer ejercicio i sobre todo como lo explica gracias aquí tiene un amigo te sigo 🤗🤗🤗🤗🤗
Primera ves viendote y me gusto tu manera de explicar,deje de practicar mi flexibilidad por frustrarme al no conseguir resultados y deje de seguir practicando,al ver tu video me motivaste a empezar de nuevo a practicar y hacer los ejercicios asi consigo mas flexibilidad en mis piernas,debo ser constante con los ejercicios ya que anhelo lograr hacer el split frontal y mucho mas el split lateral me encanta gracias.
Eres lo máximo 🙏🏼🏋🏻♀️
genial lo que haces con tu cuerpo jesica, muchas felicitaciones!
Gracias des de Colombia. Nueva suscriptora y admiradora.
loving u!💖
OMG, cuánta constancia. Se nota. Voy a practicar con tu rutina y les digo si me funcionó. Eres increíble. Saludos desde México. 👏🏽❤️
Este es el video que necesitaba para comenzar de lleno a entrenar el split :)
Vaya máquina estás hecha. Sigue así crack.
estoy practicando esta rutina desde hace 4 dias y ya noto la diferencia! mi flexibilidad a mejorado mucho Gracias!!😁 literal ya casi llego al piso y ya casi toco la pared😛😋
Excelente video, me encanta como abordas muchos ejercicios para obtener una progresión ideal y no solo la postura final. Ojalá puedas hacer más con la misma forma. Un abrazo.
Si sería genial mas videos así 👍🏻
Voy ponerlo en práctica, seguro que me ayuda con el dolor de lumbar... gracias por el vídeo, ayuda mucho!
Wow 😍..... Y Ya empeze a practicarlo la semana pasada... Buen video chica .
muy bueno.. gracias.. voy a empezar desde lo que puedo y poco a poco... saludos y bendiciones desde Puerto Rico...
En su día,me abría completamente,llevo tiempo sin hacer elasticidad,tu vídeo me ha motivado a retomarlo,voy a darle,muy bien tu vídeo,saludos
Saludos desde Paraguay!
Te sigo siempre ♡♥💕😘
Una genia!! Lo voy a intentar!!
Dale🤘🏼
Muy buen video. Solo un apunte, en flexión lateral a una pierna con la otra estirada, si la puntera del pie estirado va hacia delante en lugar de hacia arriba no produces tensión/estiramiento en los musculos posteriores al cuadriceps
Me encantan tus rutinas. Gracias.
sencillos pero efectivos tus ejercicios, muy buenos felicitaciones y los aplicare, gracias.
ERES UNA CRACK! GRACIAS POR ESTE VÍDEO!
Muy buen vídeo sigue asi 🔥🔥💪
Muy completa la rutina ♡ gracias, linda.
Esta buenisssimo lo voy a intentar!!!
Hi, im from Germany and i watch your Trainings often, a dont understand a single word, but your Trainings are great. I like it, thanx vor this! 👍
Hahahaha
Pure instructions and motivation.
th-cam.com/video/6NOKNIt_-Zs/w-d-xo.html
It's fine, you don't need to understand just do it.
Hi Marc 2468 are you stay in Russia?
Madre mia si yo me abro así me quedo hecho un trapo pero jessi una vez más nos sorprende eres increíble no tienes límite
Gracias señorita por la rutina, saludos desde Israel 💪🤩
Me encanto! tienes nuevo seguidor!!!
Lo que hace la disciplina!
Saludos!!
Hola nuevamente...grande consejo. Hermosa figura Jessica ❤
Me suscribo, tiene buena pinta el canal con consejos. Sigue así
Muy bueno! Gracias, acabo de hacerlo
Gracias a ti🤘🏼
Muchas gracias por compartir tus conocimientos muy buen video me ha sido muy util.Te consulto como conviene manejar la respiración al al estirar es decir para ser mas preciso cuando conviene exhalar y cuando inspirar..
Muchas gracias Dios te bendiga un saludo desde Argentina
Nice! Hora de probarla 💪💪
Soy tu más grande admirador!🌹
Buenísimo, yo soy re duro pero estoy empezando con la flexibilidad y tus ejercicios estan muy buenos.
Yo soy bastante elastico, lo hago para las artes marciales, ojala que este mes o el siguoente por fin me salga el split hago justamente elasticodad 2-3 veces por semana, no voy a hacer tu rutina porque ya tengo una que me va muy bien pero me has ayudado mucho con la mariposa porque esta en mi rutina y no sabia como hacer para bajar mas, pero de la manera que la haces tu me va a ayudar muchisimo
Hola Jéssica... Muy bueno tu vídeo,..voy a empezar a estirar desde hoy con este tutorial.. Nunca había echo este tipo de ejercicios pero quiero mejorar mi flexibilidad y creo que llegó la hora de comenzar. Saludos.
Pues a darle duro!💪🏼
Excelente progresión, muchas gracias
Muchas gracias por tus consejos
Hola! Buenos días! Muy buen video. Excelente. Gracias!
Muchas gracias!!
Me gusta. Estas en muy buena forma felicitaciones. 🌷🌷🌷🌷🌷
Qué encanto ❤❤
Sos una idola ,gracias por tus tips estoy dura.como.una roca , me faltan 30 centímetros pero en esta cuarentena he retomado los ejercicios después de 10 años así que te estaré contando cuando llegue al.suelo con estos tips 🥰🙏
Gracias siempre
saludus desde argelia a usted este vedio es bueno para me mil gracias
Mam very good exercise and very helpful every body keep it up
Até parece fácil 😊
Excelente vídeo
Beijinho de Aveiro Portugal
Una maravilla FELICITACIONES 👍
¡Muchas gracias!
Buen trabajo 🎉👍🎊
Increíble!!!
Que flexible muchacha boy a practicar los ejercicios de su vídeo para lograr abrirme como usted señorita gracias por transmitir sus conocimientos
Muchas gracias 💓💪🏽🔥
Mil gracias👏🙏
El mejor video de ejercicios para sacar el splat, ahora siii me tengo fe :)
gracais muy completo lo practicare
Gracias por compartir me as gustado
Maravilhosa amei!!!!!!!!
Siempre e querido lograrlo ,, empezaré contigo ya estoy suscrito 👍
me gustan los videos de flexibilidad, rutinas de ejercicios, calistenia, y espero algunas posiciones dificiles del yoga. gracias
Es un deleite verte entrenar